j***n
发帖数: 3786 | 1 照片角度不对，我们应该是仰射，我的那只在259M距离，镜子归零在200Y,第一枪瞄1 1
/4 Mil Down, 高了。第二发瞄3/4 Mil Down,正中胸部。
码是起码的。
为弹着点都高了。 |
|
|
s******a
发帖数: 907 | 3 For Bama: Utah, UL-moore.....
1970, USC Trojans' black running back run over bama's all white team for
more than 200y |
|
S****u
发帖数: 2998 | 4 不能跟你们八盖打，裁判就跟你家似的，再满场罚我们个200Y，没法打了 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 5 我自己看视频看出一堆问题啊
希望大家多提宝贵意见！谢了！
我把每个50y的时间都附上，看看大家能不能帮我做点技术分析。。。
第一项： 200y个人混合泳 2:47.35
fly: 34.08
back: 45.91
breast: 49.28
free: 38.08
第二项： 100y蝶泳 1:16.16
0-50: 34.78
50-100: 41.38
第三项： 500y自由泳 7:15.52
0-50: 37.70
50-100: 41.78
100-150: 43.17
150-200: 43.95
200-250: 44.94
250-300: 45.05
300-350: 45.81
350-400: 47.30
400-450: 44.03
450-500: 41.79 |
|
|
c*****n
发帖数: 949 | 7 虽然俺n年没有下过水了，但是好歹还是有技术的，昨天其实也就是下水意思了下，
warm up 200y + 4*100 mix ，然后就是跟着冠军mm游了一会，结果完了去打球前天还
可以爆碥的对手轻松的肉拧了我这个娇花。
游泳这个运动真是不能和球类得兼啊！今天全身发酸，看来回到自己魔鬼身材的时候指
日可待了！ |
|
D****o
发帖数: 12808 | 8 更新一下：
今天的顺序
前半个小时
100y 蛙泳warm up
100y free*2
50y kick
100y pull
50y kick
100y free*2
100y pull
50y free
~850y
后20分钟
100y free*2
100y kick
200y free
50y 蛙泳
~550y
kick似乎有点感觉了，一次kick 50不觉得费力了，今天kick了一个100，还行
脚腕还是没全好，动不动就疼，导致kick的时候不太敢发力，于是老kick歪
最近试着划手频率比kick快，速度能快一些了
雄大or小酸，能不能把我的帖子减减肥？ |
|
D****o
发帖数: 12808 | 9 更新一下：
今天的顺序
前半个小时
100y 蛙泳warm up
100y free*2
50y kick
100y pull
50y kick
100y free*2
100y pull
50y free
~850y
后20分钟
100y free*2
100y kick
200y free
50y 蛙泳
~550y
kick似乎有点感觉了，一次kick 50不觉得费力了，今天kick了一个100，还行
脚腕还是没全好，动不动就疼，导致kick的时候不太敢发力，于是老kick歪
最近试着划手频率比kick快，速度能快一些了
雄大or小酸，能不能把我的帖子减减肥？ |
|
p*5
发帖数: 16204 | 10 来补一下视频
200y 蛙泳，开始的25y没拍着。离镜头远一点的是俺。
50y 蛙泳，白帽子鲜蓝色jammer的是俺，熊大帮忙看看胳膊甩的如何。。。
4 x 50y 自游泳接力第一棒，比赛泳道从近往远数第二道。500y 自由泳，剪接了开始150和最后50。出发的时候没站好就
跳出去了。。。
大家多提宝贵意见。俺的跳发还是那个死样子。。。 |
|
V***x
发帖数: 7626 | 11 口黑口黑。。。
你蛙泳一口气漂浮的时间很长哦。。。
不过，为什么200y的蛙泳，邻居泳道竟然是女子！！太惊诧了。。
另：跳发看到大家好像都是扑通一声拍水面。。。:P |
|
p*5
发帖数: 16204 | 12 刚回来，第一次参加了持续两天的meet。第一天是晚上，第二天是早上。
先把初步成绩汇报一下，回头等split出来再细细说。
一共报了七个项目，最后玩了六个。其中三个出现转身和最后触边问题。。。
20110402：
50y fly: 31.72 （两年前成绩33.04)
100y free: 1:02.78 (第一次游）
50y back: 37.98 (第一次游，触边时候触到水线。。后来发现没摸到板。。）
50y free: 27.73 （历史最好成绩28.33, 三星期前的接力）
20110403:
400y IM: 5:53.09 （以前游过米的，第一次游yard，蝶泳转身抓空一次）
200y IM: 俺太累溜了，被队友鄙视了。。。
100y IM: 1:14.22 （第一次游，仰转蛙抓空）
回头再来update。俺要个包子补补。。。 |
|
c**********n
发帖数: 120 | 13 自由泳能游25y有一段时间了，一直没法突破
游完25y就趴着池壁喘啊，休息的时间比游的还长
放慢速度也不行，吸气总觉得都在嘴里，越游越气短
今天突然就开窍了，慢慢游了25y觉得一点也不喘了，果断转身继续，
2个来回之后决定尝试200y，成功，再试400y，第七趟返回的时候跟人撞了呛了一口水，
挑战失败。不过我连续游了325y！激动啊！内牛满面啊！明天换个时间去游50m的lap，
\(^o^)/ |
|
p*5
发帖数: 16204 | 14 这个是个免费的年度赛事。去之前看了一下今年的赛事安排，夏天本来想去个长池的，
但是今年没办，估计半年以内不会去比赛了。所以这么一想，这次又贪心报了四个项目
：200码混，50码蝶，100码自，500码自。
周末天气真好啊。。。星期天早上的时候阳光普照，暖风和煦，mm们的裙摆飘飘。俺来
不及享受这春色撩，买了八个生煎包，塞嘴里开着车，匆匆驶向游泳馆。
check-in的队伍太长，估计是比赛不要钱的原因，人真多。。。耽误了俺热身时间。乱
刨了个三四百就被拉出来听奏国歌了。。。。
比赛项目开始前，安插了一个接力。被队友抓到，让俺去充数。俺寻思着很快200码混
就要开始了，去还是不去？看看接力有奖杯哎！！！去吧。。。反正是4x50码接力，大
不了就当个小冲刺热身了。。。俺最后一棒，出发之前就知道肯定是最后一名撩。。。
俺还是比较认真的游了，后来看分段时间27秒多，正常发挥吧。。。上来从奖杯边上走
过。。。sigh。。。俺真的也就热身了一下。。
很快200混。每次比赛都感觉第一个项目没活动开，这次依然。以前游这个是要想着体
力分配的，最近感觉体力还可以，想冲着游。结果蝶小冲了一下以后，发现还是要... 阅读全帖 |
|
z*********l
发帖数: 1689 | 15 今天出师不利，到了积木发现泳镜不知啥时候丢掉了。。。。。。
只好裸上，没心情数圈，随便游了40多分钟，又打腿200y，起来走人。
又要给amazon送钱了。。。（有没有其他地方卖speedo有度数眼镜的？）这次准备顺便
买个泳帽，保护头发
回来之后发现眼睛确实不舒服，看来不能硬搞啊 |
|
z*********l
发帖数: 1689 | 16 今天出师不利，到了积木发现泳镜不知啥时候丢掉了。。。。。。
只好裸上，没心情数圈，随便游了40多分钟，又打腿200y，起来走人。
又要给amazon送钱了。。。（有没有其他地方卖speedo有度数眼镜的？）这次准备顺便
买个泳帽，保护头发
回来之后发现眼睛确实不舒服，看来不能硬搞啊 |
|
M*******u
发帖数: 45 | 17 体力真好啊, 还能打200y的蝶,我上次打了100米大腿后就抽筋了 |
|
c********t
发帖数: 1649 | 18 Nov 2
100y warm up
500y 10:35' 目前个人最好成绩，游得时候挺沮丧的，因为被旁边一个看着动作不
好，频率也不咋快的老白超了一圈多。 体力还是王道。
TI 练习 用pull buoy 练习手上动作 50*6
扶板练 两次打腿 50*2 非常慢，几乎不动。
500y 慢速 今天第一次 12次划水到边，接下来向11次努力。
200y 稍快速 15-16次划水。
扶板打腿 50*6 非常累，快要抽筋了。不知道是错觉还是啥的，我用扶板打水走的特
别慢，抬着头打几乎就不动，头埋下去也走的很慢，也可能我打水效率就是一直很低 |
|
l********n
发帖数: 684 | 19 十月二十一日
今天晚饭吃的有点多,老婆做的烤面包片很好吃,结果情不自禁多吃几片:(。所以今天游
得感觉不是很好。
500 warm up @ 11"39 TT@ l.27
50 yards @ 51 TT@ l.07
100 yards @ l"58 TT@ l.l7
100 yards @ 2"l3 TT@ l.27 本来想游200Y的但力不从心。
Fingertip drag drill@ 150 Yards
closed fist drill @ 150 yards
250 warm down @ 6"27 TT@ 1.27 |
|
l********n
发帖数: 684 | 20 十月二十一日
今天晚饭吃的有点多,老婆做的烤面包片很好吃,结果情不自禁多吃几片:(。所以今天游
得感觉不是很好。
500 warm up @ 11"39 TT@ l.27
50 yards @ 51 TT@ l.07
100 yards @ l"58 TT@ l.l7
100 yards @ 2"l3 TT@ l.27 本来想游200Y的但力不从心。
Fingertip drag drill@ 150 Yards
closed fist drill @ 150 yards
250 warm down @ 6"27 TT@ 1.27 |
|
l********n
发帖数: 684 | 21 才发现250Y不在参赛的范围内,所以今天决定去测50、100、200。
50Y自: SCY, 1“00 on 10/16/2011 (Tempo @1.10)
100Y自: SCY, 1“51 on 10/16/2011 (Tempo @1.20)
200Y自: SCY, 4“12 on 10/16/2011 (Tempo @1.30) |
|
l********n
发帖数: 684 | 22 才发现250Y不在参赛的范围内,所以今天决定去测50、100、200。
50Y自: SCY, 1“00 on 10/16/2011 (Tempo @1.10)
100Y自: SCY, 1“51 on 10/16/2011 (Tempo @1.20)
200Y自: SCY, 4“12 on 10/16/2011 (Tempo @1.30) |
|
L*******g
发帖数: 913 | 23 11/16，25y短池
100y 1'50"
200y 4'10"
50y几天前测了一下， 还是50"没变。。。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 24 今天记录
2x50打腿 200y+100y+5x50y+350y+100y+50y=1050y 另外加150y pullbuoy w/ stroke
maker, 还有测了一下蛙泳50y （1‘06“）
感受
今天刚下水感觉不好，上周四到今天4天没练，水的感觉差了很多，算了一下25y
strokecount，要24-26下，现在严重怀疑上次数的16下stroke是数错了。而且游到550y
的时候不光感觉不好，气喘，腿也开始要抽筋了。估计和刚买的jammer有关（比较挤，
腿上感觉挺勒）。然后就用pull buoy连了一下，放松腿部。
最后琢磨反正要抽筋，那就放松，慢慢游，尽量保持streamline，结果似乎找到了感觉
，速度不快，但是游的顺畅多了，呼吸节奏也找着了，也似乎体会到了送肩的感觉，心
想着这回一次游够500y，谁知道350y游完，蹬墙的时候，大腿后部无情的抽筋，不得不
停下来休息一下。然后继续把今天的目标游完，最后看一下表，总共1小时多点。这样
的频率估计1小时1500y total不成问题，现在目标要向火鸡兄弟的1小时2000y达标迈进
！ |
|
a*****u
发帖数: 802 | 25 今天记录
2x50打腿 200y+100y+5x50y+350y+100y+50y=1050y 另外加150y pullbuoy w/ stroke
maker, 还有测了一下蛙泳50y （1‘06“）
感受
今天刚下水感觉不好，上周四到今天4天没练，水的感觉差了很多，算了一下25y
strokecount，要24-26下，现在严重怀疑上次数的16下stroke是数错了。而且游到550y
的时候不光感觉不好，气喘，腿也开始要抽筋了。估计和刚买的jammer有关（比较挤，
腿上感觉挺勒）。然后就用pull buoy连了一下，放松腿部。
最后琢磨反正要抽筋，那就放松，慢慢游，尽量保持streamline，结果似乎找到了感觉
，速度不快，但是游的顺畅多了，呼吸节奏也找着了，也似乎体会到了送肩的感觉，心
想着这回一次游够500y，谁知道350y游完，蹬墙的时候，大腿后部无情的抽筋，不得不
停下来休息一下。然后继续把今天的目标游完，最后看一下表，总共1小时多点。这样
的频率估计1小时1500y total不成问题，现在目标要向火鸡兄弟的1小时2000y达标迈进
！ |
|
a*****u
发帖数: 802 | 26 adamlau 参加如下进步记录
50Y/M 自
10-25-2011 1'05"
10-27-2011 57"
100Y/M 自
200Y/M 自
500Y/400M 自
1000Y/800M 自
50Y/M 蛙
50Y/M 蝶 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 27 adamlau 参加如下进步记录
50Y/M 自
10-25-2011 1'05"
10-27-2011 57"
12-31-2011 51.62”
100Y/M 自
200Y/M 自
500Y/400M 自
1000Y/800M 自
50Y/M 蛙
11-1-2011 1'06
50Y/M 蝶 |
|
L*******g
发帖数: 913 | 28 完了，200y光打腿都比我freestyle游得快。。。 |
|
L*******g
发帖数: 913 | 29 完了，200y光打腿都比我freestyle游得快。。。 |
|
z*********l
发帖数: 1689 | 30 果然咱们泳版兄弟们的话有效啊，今天去了一趟lost & found，把前几天丢掉的东西找
到了
然后今天下水准备冲击一下50yards自由泳的个人记录。先是热身了100y，然后开始冲
，依旧是没有秒表，只能看大钟，没法精确到小数点后面，主要是想着怎么样也都能进
入50秒大关了吧。
第一次冲了51秒，休息一下，觉得不是太满意，总是觉得打腿找不到节奏，手也没有主
动加速划水。
第二次感觉还凑合，就是转身那一下不太好，到池边的时候还在划水，手都伸到池外才
开始转身，慌忙间可能浪费了零点几秒。到边抬头看钟，刚好看到从49跳到50那一瞬间。
第三次倒是很顺利，但是不快，52秒。
第四次后半程明显没体力了，呼呼拼到终点，53秒。
然后又慢慢游了200y，实在觉得很累就起来了。嗯，看来还是有希望进入50秒的。
需要包纸的您说话，十个～ |
|
hs
发帖数: 1549 | 31 06.23 200y混*10 39"23
粽子节！预感到中午晚上要吃很多，于是上午11点果断下水
25y蝶一般需要9下，为了弥补肚子力量不足，ws地采用了四下换气
这样每个25只换2次气，用仰泳来调整呼吸，结果仰泳越发慢了
其他心得不多，好像也不很累，应该条件允许的话可以上3000混
条件是没人跟我抢泳道，好像只能早上六点半去实现了。。。 |
|
hs
发帖数: 1549 | 32 06.27 200y混*10 40"45
体会了一下仰泳连续打腿，发现如果上身保持平着的话可以比较连贯
一旦开始转肩，脚下就会乱 |
|
hs
发帖数: 1549 | 33 07.01 200y混*5 20"47
既无速度也无距离，感觉背上肉有点儿紧，果断1000就起水了 |
|
z*********l
发帖数: 1689 | 34 1000y 20分钟，我也是这个目标
像以前的1小时2000一样，我现在把它降低要求，先达到500y 10分钟。这个应该是比较
现实的，连续练了很久，500y的最好成绩是10分01秒，马上就到了。可是游的很累，后
面几圈每次转身完了之后都有快要憋死的赶脚。我这还是用的抓边起来再转身，不知道
flip turn是不是更加憋气。
如果降低速度到1分07秒/50y，也就是差不多22分30能游1000，这个勉强能拼一下。
ps. 报告一下成绩：短距离的50y我最近完全没有进步，胳膊抡不起来，一直是46秒。
中距离的进步了，100y是1分39秒，200y是3分27秒 |
|
z*********l
发帖数: 1689 | 35 1000y 20分钟，我也是这个目标
像以前的1小时2000一样，我现在把它降低要求，先达到500y 10分钟。这个应该是比较
现实的，连续练了很久，500y的最好成绩是10分01秒，马上就到了。可是游的很累，后
面几圈每次转身完了之后都有快要憋死的赶脚。我这还是用的抓边起来再转身，不知道
flip turn是不是更加憋气。
如果降低速度到1分07秒/50y，也就是差不多22分30能游1000，这个勉强能拼一下。
ps. 报告一下成绩：短距离的50y我最近完全没有进步，胳膊抡不起来，一直是46秒。
中距离的进步了，100y是1分39秒，200y是3分27秒 |
|
c*********e
发帖数: 1389 | 36 谢谢了。
沙滩裤的drag test
昨天打了2个小时的网球后，吃了饭，看了级show，来到LA fitness。Summer过后，
pool很空，水也清多了。Yingfa三角泳裤在内，nike沙滩裤在外，200y IM 后开始测试
。水下出发, 2minute interval， Y-yingfa, N-nike
4x50y fly八成力
n -39’
y-36’
n-38’
y-35’
4x50y back 腿部肌肉有cramp的迹象，七成力
y-44’
y-43’
n-39’
n-38’
腿还是抽筋了，主要是转身蹬边用力的结果。因此，先用freestyle，放松进行stroke
count。
4 x50y free
y-43’ 12 strokes/25 y
y-43’ 12 strokes
n—43’ 15 strokes
n-46’ 15 strokes
抻抻筋后，
4x50y breast 八成力
n-48’
n-46’
y-44’
y-43’
有随意的游了500 free和200 freekick，体会泳裤的不同。总结：
在我游的这个速度区间，沙滩裤会慢2-3秒每50y... 阅读全帖 |
|
d*******g
发帖数: 8992 | 37 今天问了个曾经专业的，她说他们蛙腿比赛里，蹬和并拢很快，感觉就像是同时似的。
不过平时练可以蹬的角度大一点，练习蹬和夹的力量。
自由今天继续强调转体大角度，游起来感觉就是爽，明显更走水，至少感觉上是这样。
而且好像也累得慢一点。
不过不知道是不是因为我不用鼻子呼气，200y比较鼻腔就有水，难受，得停下来弄掉。 |
|
d*******g
发帖数: 8992 | 38 今天问了个曾经专业的，她说他们蛙腿比赛里，蹬和并拢很快，感觉就像是同时似的。
不过平时练可以蹬的角度大一点，练习蹬和夹的力量。
自由今天继续强调转体大角度，游起来感觉就是爽，明显更走水，至少感觉上是这样。
而且好像也累得慢一点。
不过不知道是不是因为我不用鼻子呼气，200y比较鼻腔就有水，难受，得停下来弄掉。 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 39 【11】1/11/13
自由泳，200y x10。～4min40s。 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 40 【17】1/24/13
自由泳
1200y，29min40s60。
（100y 打水，100y with pull buoy，50y x2，蛙泳100y）x2。
200y，4min47s83。
第一次用lap counter（http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31340081.html），可以记录50圈成绩。我每圈50yard记录一次。
1-1m04s68
2-1m13s87
3-1m13s02
4-1m17s10
5-1m11s92
6-1m17s65
7-1m13s25
8-1m14s68
9-1m15s38
10-1m16s65
11-1m13s23
12-1m12s96
13-1m14s70
14-1m16s54
15-1m14s97
16-1m14s71
17-1m14s38
18-1m17s27
19-1m15s05
20-1m15s45
21-1m14s72
22-1m14s77
23-1m14s18
24-1m09s47
AVG/50y：1m14s19 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 41 【11】1/11/13
自由泳，200y x10。～4min40s。 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 42 【17】1/24/13
自由泳
1200y，29min40s60。
（100y 打水，100y with pull buoy，50y x2，蛙泳100y）x2。
200y，4min47s83。
第一次用lap counter（http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31340081.html），可以记录50圈成绩。我每圈50yard记录一次。
1-1m04s68
2-1m13s87
3-1m13s02
4-1m17s10
5-1m11s92
6-1m17s65
7-1m13s25
8-1m14s68
9-1m15s38
10-1m16s65
11-1m13s23
12-1m12s96
13-1m14s70
14-1m16s54
15-1m14s97
16-1m14s71
17-1m14s38
18-1m17s27
19-1m15s05
20-1m15s45
21-1m14s72
22-1m14s77
23-1m14s18
24-1m09s47
AVG/50y：1m14s19
TOTAL 1200y：29m40s60
发现我以前数圈还是数得挺准的... 阅读全帖 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 43 【28】3/1/13
自由泳,2300y，1hr00min08s。
1-2m25s37, 2-2m33s34, 3-2m31s92, 4-2m34s84, 5-2m37s20,
6-2m38s67, 7-2m40s29, 8-2m37s73, 9-2m34s61,10-2m36s32,
11-2m39s32, 12-2m34s15, 13-2m37s47, （14-3m59s44）, 15-2m37s53,
16-2m38s68, （17-3m59s25）, 18-2m37s55, 19-2min37s45, 20-2m40s25,
（21-3m59s29, 22-1m18s21）
AVG/100y：2m36s52。越游越慢啦～
自由泳，100y x2（2m25s27，2m22s53）
蛙泳，100y（2m13s10）
【29】3/4/13
自由泳,pull buoy左侧换气only，500y x2。
自由泳,左侧换气only，500y x2。
自由泳,右侧换气only，500y。
【30】3/5/13
自由泳,pull buoy左侧换气only，500y，13m51s25 。
自由泳... 阅读全帖 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 44 【38】4/4/13
自由泳，1000y,25min06s06。AVG/100y：2m30s60。
（2m25s75-2m29s94-2m31s96-2m32s58-2m32s93-2m30s73-2m30s57-2m33s19-2m34s32-
2m24s67）
自由泳，500y,12min17s86。AVG/100y：2m27s57。
（2m24s57-2m29s71-2m30s21-2m26s89-2m26s48）
自由泳，500y,12min35s96。AVG/100y：2m31s19。单侧俩划换气。
（2m24s20-2m33s36-2m33s32-2m35s28-2m29s80）
仰泳，50y，1min20s84。
打水，50y，1min38s61。
蛙泳，100y，2min07s46。
【39】4/5/13
自由泳，2050y，50min09s22。AVG/100y：2m26s79。
（2m22s62-2m28s13-3m37s24-2m25s65-3m35s62-2m27s31-2m28s62-2m27s44-2m28s53-
2m28s60-2m27s64-2m29s... 阅读全帖 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 45 周末周一出去玩，没发现周六把水镜泳帽落locker room里了，昨天去游泳才想起来，
周六等工作人员剪锁的时候随手放没拿回来，要出血了，买锁、买泳镜、买泳帽，啊
啊啊 啊
【41】4/11/13
自由泳，500y。
5 x （Pull with pull buoy，100y + 自由泳，100y）。
蛙泳，100y。
今天在lost & found把丢了的泳帽翻出来了，可惜才买3个月的泳镜再找不到了，好在
LD的没丢，拿来救急。
【42】4/21/13
自由泳，500y,12min12s。
5 x 100y，每个100y后休息30s。（2min15s，2min13s，2min14s，2min14s，2min15s）
蛙泳100y，2min02s。
【43】4/23/13
自由泳，1050y,25min40s20。AVG/100y：2m26s69。
(4m57s20-4m49s63-6m05s16-4m55s52-4m52s69)
10 x 100y，每个100y后休息30s。（2m11s20，2m13s41，2m18s20，2m16s48，2m15s28
，2m15s79, m s,... 阅读全帖 |
|
|
g**g
发帖数: 276 | 47 Long streamlines and long glides with each stroke...hmmm....not exactly what
I do when I'm trying to go fast!
He needs only 9 strokes/25Y after each turn!!! |
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 49 哇，池子在他那里看的是那么的短，在我这里就好像游不到头 。。。。 |
|
OE
发帖数: 369 | 50 一登壁，dorphin kick几下，半个池都过了！！！ |
|
