o****3
发帖数: 5100 | 1 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
12/3
400 yard， pullboy， 8分钟
400 yard 蛙泳， 9分钟
200 yard 仰泳，5分钟
200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
50yard 放松
总共57分钟。
刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
，我一般是17-21下。efficiency 是50，刚好是average和above的分界线。 | o****3
发帖数: 5100 | 2 12/4
今天没有准备，本来是带儿子闺女来游的，穿了大裤衩。结果孩子妈妈带他们换衣服，
我抽出了42分钟游。
400 yard pullboy， 9分钟
50 yard 蛙泳，1 分钟
100 yard kick，5 分钟
带孩子游了50分钟。
然后1200 自由泳，26分钟。 | c********t
发帖数: 1649 | | L*******g
发帖数: 913 | 4 完了，200y光打腿都比我freestyle游得快。。。 | g**********y
发帖数: 14569 | 5 200 yard踢腿跟pull buoy一个速度？
Anyway, ou很强啊，1000 yard 20分应该很轻松。 | o****3
发帖数: 5100 | 6 改了，肯定是计时器出错误了。
【在 L*******g 的大作中提到】
: 完了，200y光打腿都比我freestyle游得快。。。
| s*********g
发帖数: 1107 | 7 这就是楼主报的成绩吧，一分钟一圈长距离28圈，好牛
【在 g**********y 的大作中提到】
: 200 yard踢腿跟pull buoy一个速度？
: Anyway, ou很强啊，1000 yard 20分应该很轻松。
| h*****8
发帖数: 2667 | 8 楼主不错，问一下，练了多久了？
我差不多自己瞎练了三年，大概1000米也和你差不多的水平，好像就很难再上去了。。
。这半年多没啥变化。而且短距离也没长进，所以变得有些自暴自弃，每次游了30分钟
就走人。
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| o****3
发帖数: 5100 | 9 系统的周末游泳快有2年了。
根你差不多，大约一年以前到现在，没什么变化，有时快，19分40秒，有时慢，21分30
秒。我就是为了健身。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 楼主不错，问一下，练了多久了？
: 我差不多自己瞎练了三年，大概1000米也和你差不多的水平，好像就很难再上去了。。
: 。这半年多没啥变化。而且短距离也没长进，所以变得有些自暴自弃，每次游了30分钟
: 就走人。
| o****3
发帖数: 5100 | 10 系统的周末游泳快有2年了。
根你差不多，大约一年以前到现在，没什么变化，有时快，19分40秒，有时慢，21分30
秒。我就是为了健身。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 楼主不错，问一下，练了多久了？
: 我差不多自己瞎练了三年，大概1000米也和你差不多的水平，好像就很难再上去了。。
: 。这半年多没啥变化。而且短距离也没长进，所以变得有些自暴自弃，每次游了30分钟
: 就走人。
| | | o****3
发帖数: 5100 | 11 看来填装备还是会短时间内，激励我多练一会，今天又跑去游了一趟。
400，pullboy， 7分57秒
200，蛙泳，表按错了，大约5分钟吧连吓忙表的时间。
200，仰泳，表按错了，大约5分钟吧。
200，踢腿，7分钟。
1000，自由泳，20分20秒，
100，自由泳，1分57秒
100，自由泳，1分53秒
100，自由泳，1分57秒
100，自由泳，1分54秒
100，自由泳，1分58秒
我的泳姿有些为题，长短速度都差不多，尽管我觉得自己游100时挺快，其实区别不大
。总共游了快一个小时。
看来，很多人和我类似，到一定程度就没啥进步了，只是有的人快些，有的人稍微慢一
点。争取下周录一段，叫大家提建议。 | p*5
发帖数: 16204 | 12 等看视频
【在 o****3 的大作中提到】
: 看来填装备还是会短时间内，激励我多练一会，今天又跑去游了一趟。
: 400，pullboy， 7分57秒
: 200，蛙泳，表按错了，大约5分钟吧连吓忙表的时间。
: 200，仰泳，表按错了，大约5分钟吧。
: 200，踢腿，7分钟。
: 1000，自由泳，20分20秒，
: 100，自由泳，1分57秒
: 100，自由泳，1分53秒
: 100，自由泳，1分57秒
: 100，自由泳，1分54秒
| o****3
发帖数: 5100 | 13 今天group的头请吃饭。饭店离我平常去的游泳池很进。我估计大家这时候都不忙，那
我就偷得浮生一小时闲吧。
吃的饱饱的，就来游泳了。
今天和往常游的不一样，完全自由泳。
５００ yard， １０分１７秒
５５０ yard， １１分１７秒
５００ yard， １０分１２秒
１００ yard， ２分
１００ yard， １分５８秒
１００ yard， １分５９秒
最后 ５０ yard 蛙泳放松。
总共４０分，１９００ yard。
希望明天多游一点，然后可以录个象。 | s*********g
发帖数: 1107 | | o****3
发帖数: 5100 | 15 不会flip。
12月10日。
pullbuoy 400 yard 7分55秒。
蛙泳250yard 5分30秒
仰泳200yard 4分30秒。
这次我全力练了下打腿，每次之后休息了大约20秒，先自我赞叹一下，好久没有测打腿
的时间，感觉进步极大。
第一个25yard， 33秒，我真不敢相信自己，
第二个25yard， 25秒，我觉得太兴奋了。
然后3个25yard，38-39秒，我感觉很累，不过还是想是不是看错表了。
又全力踢了最后3个25yard，35-36秒。
然后陪闺女踢了15分钟腿，不得赞叹一下，虽然4岁小孩没有受过专业人士教，光踢腿
还是满不错的，要是她全力往前，大约45秒就可以到了，是我一年前的水平，而且她蹬
墙几乎没用。
然后开始我的自由泳训练，不知是不是我的踢腿踢多了，我很快就没力了，只好练短的。
200yard 4分钟
200yard 4分8秒
200yard 3分55秒
100yard 1分50秒，进步很大；
100yard 2分
100yard 1分58秒；
50yard 50秒
50yard 50秒
50yard 1分。
然后sona15分钟。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 楼主会flip turn吗？
| o****3
发帖数: 5100 | 16 12/11/11
今天以代孩子为主，抽出了一点时间游泳。
400 yard pullboy， 7分50秒
100 yard 蛙泳
100 yard 打水
教孩子游泳，45分钟。
1000 yard 自由泳，21分钟。 | s*********g
发帖数: 1107 | 17 Zan!
【在 o****3 的大作中提到】
: 不会flip。
: 12月10日。
: pullbuoy 400 yard 7分55秒。
: 蛙泳250yard 5分30秒
: 仰泳200yard 4分30秒。
: 这次我全力练了下打腿，每次之后休息了大约20秒，先自我赞叹一下，好久没有测打腿
: 的时间，感觉进步极大。
: 第一个25yard， 33秒，我真不敢相信自己，
: 第二个25yard， 25秒，我觉得太兴奋了。
: 然后3个25yard，38-39秒，我感觉很累，不过还是想是不是看错表了。
| o****3
发帖数: 5100 | 18 12/15/11
最近几天肩膀隐隐作痛，可是一想到游泳，就忍不住了，又跑去一趟，不过没敢多游。
100 yard， pullboy， 2分14秒，算是热身。
300 yard， pullboy， 5分55秒
200 yard，蛙泳，4分29秒，
200 yard，仰泳，5分9秒，
200 yard，踢腿，35/36/34/35/38/34/35/38，每次休息在20秒左右，这个是我每次来
游泳最累的事。
850 yard，自由泳，17分56秒，比平时慢一些，不过也还满意了。主要是最近练踢腿，
每次累得要死，再加上胳膊不敢用力，我其实还挺满意自己的时间。不过记得读大家的
日记，好像踢腿后，游得更好，这个我还不行。要是不踢腿，我可能还游得好一点，看
来还是要体力。 | p*5
发帖数: 16204 | | o****3
发帖数: 5100 | 20 要是背部肌肉痛，还游不游啊？
好像不是特别痛，但是不太敢用力。
好不容易有假期，估计那儿也不去。游泳就成了我的头等大事，还是要挺下来，希望不
会加重。医生和朋友都说只要量小一点，就可以。等明年初就好了，又会回到周末游泳
了。
【在 p*5 的大作中提到】
: +U+U
| | | R*****s
发帖数: 41236 | 21 太牛了，是GG还是MM?
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| o****3
发帖数: 5100 | 22 12/17/11
今天和一个朋友家一起带小孩游泳，游的不是太系统，不过趁机录了一段，一会请大家
指点。
100yard 踢腿
400 yard pullboy
200 yard 蛙泳
200 yard 仰泳
1100 yard 自由泳。
时间都不太准，就不写了，一会上视频。 | o****3
发帖数: 5100 | 23 您这是夸我吗？
是叔叔：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太牛了，是GG还是MM?
| o****3
发帖数: 5100 | 24 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
慢了：）
文件太大，上不来，放到link里。
我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
http://www.youtube.com/watch?v=9b_USUZvbxA&feature=youtu.be
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| g**********y
发帖数: 14569 | 25 你老婆是没比较，光看到电视上菲鱼那种。看到我这样的，她就知道你游得有多快了。
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
: http://www.youtube.com/watch?v=9b_USUZvbxA&feature=youtu.be
| o****3
发帖数: 5100 | | d******1
发帖数: 1389 | 27 我看不太出来，提不出来。不好意思。
【在 o****3 的大作中提到】
: 等建议，等啊等
| g**********y
发帖数: 14569 | 28 得等版主们休假回来，我们打酱油的实在提不出什么建议。
【在 o****3 的大作中提到】
: 等建议，等啊等
| d******1
发帖数: 1389 | 29 我们就负责让高手们看到。。。。。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我看不太出来，提不出来。不好意思。
| f*****n
发帖数: 18176 | 30 游得很好啊。
【在 o****3 的大作中提到】
: 等建议，等啊等
| | | d*****n
发帖数: 1875 | 31 游的不错，水上动作比较流畅.
不知道你的抱水感觉如何？还有髋关节的rotate/forward 的感觉？
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
: http://www.youtube.com/watch?v=9b_USUZvbxA&feature=youtu.be
| o****3
发帖数: 5100 | 32 刚刚入水的时候感觉不是太好，不过接下来的一半还是有一些感觉的，不过力气不足，
一般不会全程报水。我根本没有推水。
我的腿，特别缺乏指导，不知道沙是正确的，rotate的感觉不强，有时还是为转而转，
特别扭。
我一之觉得自己游的挺relax，结果一看视频，一下接一下，根本没有滑行。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 游的不错，水上动作比较流畅.
: 不知道你的抱水感觉如何？还有髋关节的rotate/forward 的感觉？
:
: 别。
| o****3
发帖数: 5100 | 33 12、19、11
今天休假，就不来周末版了。
200 yard pullboy， 4分6秒，尽量放松游的
200 yard 踢腿，6分半吧，全力大约是35秒。
200 yard pullboy， 3分59秒，比往常稍慢一些。
100 yard 踢腿，今天没事，就竭尽所能的练一下，
200 yard 蛙泳， 4分32秒，看来蛙泳就这样了，以前不会自由泳的时候，还可以游到4
分15 秒，现在就不练了。
100 yard，踢腿，咬着牙，完成目标。
1000 yard自由泳， 20分30秒。以前还有快有慢，最近基本上就是这个速度。也不知是
什么原因，以前都是19 stroke，现在反而是21下。希望过一阵，我对肩痛的恐惧感减
小，又可以快点了。
尽情各位大侠知道。 | d*****n
发帖数: 1875 | 34 可以请个 private coach,帮助水下efficent swim， 主要是arm catch 和 hip rotate
, 还有他们之间的配合。
不过如果只游较短的距离， 或者也不参加比赛要求游的快， 自己多游也可以提高
efficiency 的, 就不必请教练了。当然请教练或者和team一起游， 会提高的快些。
【在 o****3 的大作中提到】
: 刚刚入水的时候感觉不是太好，不过接下来的一半还是有一些感觉的，不过力气不足，
: 一般不会全程报水。我根本没有推水。
: 我的腿，特别缺乏指导，不知道沙是正确的，rotate的感觉不强，有时还是为转而转，
: 特别扭。
: 我一之觉得自己游的挺relax，结果一看视频，一下接一下，根本没有滑行。
| B*******e
发帖数: 277 | 35 游的很好啦
右手有点过中线有没有？:)
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
: http://www.youtube.com/watch?v=9b_USUZvbxA&feature=youtu.be
| p*5
发帖数: 16204 | 36 帮你改成嵌入的视频了～
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
: http://www.youtube.com/watch?v=9b_USUZvbxA&feature=youtu.be
| p*5
发帖数: 16204 | 37 其实游的挺好的啦。
高肘移臂基本都做出来了，头的位置也挺低平，整体身体位置没有大问题。
可以改进的地方：
1. 右手入水有点问题。一个是入水位置太靠中间，另一个是入水时候大拇指先入水了
，现在比较好的方法是中指先入水，手掌向下。这个可以自然转到高肘抱水和直臂推水。
2. 打腿好像膝盖弯的稍微多了一点。
3. 要练streamline，蹬壁以后双臂没有夹头，之间有很大的缝隙，而且没有浸入水中
滑行，很快就浮出了。
4. 如果要提速，可能要练水下的手臂动作，现在高肘抱水和直臂推水可能做的还不是
很好。
大家再呱唧呱唧？
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
: http://www.youtube.com/watch?v=9b_USUZvbxA&feature=youtu.be
| o****3
发帖数: 5100 | 38 多谢酸总指教，我准备一样一样练。
水。
我要注意如水的位置，这个恐怕是我的另一个缺陷的原因。我经常感到抱来的水会推到
肚子上，估计要是入水位置变好后，会有提高。你说的中指先入水，我得慢慢体会，估
计我得更高的轴才会做到。
你说得太客气了。我知道自己腿不直。可是我伸直的时候，感觉就向要抽筋，每次都骗
自己过去了，看来还得过这一贯。
我抱水有一些，但是没有力气。而且经常是抱了一侧的水，身体就有些不平衡，另一侧
换气的时候就变成调整平衡了。
看来还得练drill。我游１００＊１０比游１０００累多了。有时游１５００－２００
０也不累。
推水，我先尽量练，这个对我目前的前进没有任何帮助。 | o****3
发帖数: 5100 | 39 现在实在是不行。老婆也游泳，孩子也小，只能有时间尽量多游了。
不太可能做计划。要是请完教练，估计会经常逃课，或者学完了，没时间练。估计再过
两年，就行了
rotate
【在 d*****n 的大作中提到】
: 可以请个 private coach,帮助水下efficent swim， 主要是arm catch 和 hip rotate
: , 还有他们之间的配合。
: 不过如果只游较短的距离， 或者也不参加比赛要求游的快， 自己多游也可以提高
: efficiency 的, 就不必请教练了。当然请教练或者和team一起游， 会提高的快些。
| o****3
发帖数: 5100 | 40 12/22/11
今天游了55分钟。
和往常一样，不过接受高山们指导后，成绩有所提高。
先是200 yard pullboy 4分6秒
然后200 yard 踢腿，这回每50yard 休息30秒，每50 yard大约1分15秒到1分20秒。
200 yard pullboy 3分50秒。
200 yard 蛙泳 4分24秒，比前一两周快了6秒
200 仰泳， 5分钟。
1000 yard 自由泳， 20分18秒，比最近一两周快了12秒， 不过还是不如最快的时候。
我也不知是从什么时候开始需要21 strokes，以前是19－20左右，也许是因为肩部稍有
不饰吧，希望能够回复到19下，或者进一步到17下。
100 yard 自由泳， 1分44秒。
本来想冲4次，结果没力了，
50 yard 自由泳，52秒
50 yard 自由泳，52秒
然后100 yard放松。
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| | | o****3
发帖数: 5100 | 41 12/23/1
400 yard pullboy, 4min plus 3min50sec.
200 yard kick, the best is 34 sec per 25 yards.
200 yard 蛙泳, 4min 26 sec.
200 yard 仰泳, 5min 6 sec.
100 yard 自由泳 6 times, 1min 49sec, 1min 48sec, 1min 47 sec, 1min 46sec,
1min 48sec and 1min 52sec.
200 yard 自由泳 3 times, 3min 45sec, 3min 48sec, 3min 50sec.
300 yard 自由泳 6min 6sec
50 yard 放松
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| o****3
发帖数: 5100 | 42 12/30/2011
好像肩膀不痛了，今天游了快一个小时。不过忘带计时器了，除了1000yard都没记时间。
200 yard， pullboy，
200 yard 蛙泳，
200 yard 仰泳，
200 yard 踢腿
50 yard，全力自由泳。
1000 yard自由泳，有进步，大约20分5秒左右。我觉得进步主要是靠夹头。
800 yard自由泳。
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| o****3
发帖数: 5100 | 43 12/31/2011
2011 年的最后一天，有一个好的结尾。
还不太会游，可是今天高兴，和自己的小伙伴一起玩，替了500yard，我和老婆轮着跟
着。
1000 yard 自由泳，好久没和别人在一条道上游了，感觉不太好，有不少动作明显感到
不对，华了20分24秒。
然后50、50，100，100冲刺， 51秒，49秒，1分51秒，1分54秒。
今天整体游的不快。
50 yard放松。
56分钟。 | o****3
发帖数: 5100 | 44 1/1/2012
新年新气象,祝所有泳版的朋友游得更开心.
虽然已经连游三天了,为了讨新年大吉,今天又跑去游了一会.
400 pullboy,
200 和我女儿一起踢腿
400 蛙,大约9分钟
400 自由泳, 7分54秒.
100 自由泳,1分52秒
100 自由泳,1分49秒
50 自由泳,54秒
50 自由泳, 49秒
50 自由泳, 52秒
100 自由泳,放松.
假期就要结束了,速度没有明显的提高.不过接受版上朋友们,尤其是小酸的指导后,1000
自由泳还是达到过20分5秒.考虑到我的肩膀直到最近两天才开始好转,我已经非常满意
了.希望新的一年,最好成绩能够游到19分30秒. | o****3
发帖数: 5100 | 45 我的新年目标开来得改了.
今天是连续第五天游泳,本来想就是陪女儿和她的小伙伴玩玩就酸了.
没想到从刚开始就觉得游得比平时快
400 yard pullboy 7分44秒,比平时快了10秒多
200 yard 蛙泳 4分4秒,也比平时快了10秒多
200 yard 仰泳, 4分34秒,居然快了30秒.
然后陪小孩玩,就没有踢水.
然后游1000 yard,感觉不错,尽量push自己一点,结果只用了19分5秒,这个比我12月最好
成绩快了1分钟.我自己和手表数得都一样,真有点不太感相信.
自己琢磨,估计有几个因素:没先练踢腿不累,游的时候有意识的多踢了一点,多向前够了
一些,肩膀估计彻底好了. | g**********y
发帖数: 14569 | 46 太赞了！向你学习，争取今年1000 yard能游进20分。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我的新年目标开来得改了.
: 今天是连续第五天游泳,本来想就是陪女儿和她的小伙伴玩玩就酸了.
: 没想到从刚开始就觉得游得比平时快
: 400 yard pullboy 7分44秒,比平时快了10秒多
: 200 yard 蛙泳 4分4秒,也比平时快了10秒多
: 200 yard 仰泳, 4分34秒,居然快了30秒.
: 然后陪小孩玩,就没有踢水.
: 然后游1000 yard,感觉不错,尽量push自己一点,结果只用了19分5秒,这个比我12月最好
: 成绩快了1分钟.我自己和手表数得都一样,真有点不太感相信.
: 自己琢磨,估计有几个因素:没先练踢腿不累,游的时候有意识的多踢了一点,多向前够了
| o****3
发帖数: 5100 | 47 多谢,多谢,我在20分钟附近晃悠已经一年多了.
希望我下星期能保持在19分30秒左右,这样我要改一个目标了.
预祝你能迅速达标.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 太赞了！向你学习，争取今年1000 yard能游进20分。
| o****3
发帖数: 5100 | 48 1/7/12
有了孩子就是很难做计划.
今天一个人带着小孩去游的,挤出了一点时间游.
3*100 自由泳,时间大约是1分50秒一次.
200 踢腿
300 自由泳5分43秒,看来是进步了.因为中间我还要不时瞄瞄岸上,看我姑娘还是不是老
实的坐着.
然后又游了200. 凑够1000.
虽然没有游痛快,但还是要感谢我姑娘,居然恩准我自己游一会. | h*****8
发帖数: 2667 | 49 赞恩准，呵呵。
【在 o****3 的大作中提到】
: 1/7/12
: 有了孩子就是很难做计划.
: 今天一个人带着小孩去游的,挤出了一点时间游.
: 3*100 自由泳,时间大约是1分50秒一次.
: 200 踢腿
: 300 自由泳5分43秒,看来是进步了.因为中间我还要不时瞄瞄岸上,看我姑娘还是不是老
: 实的坐着.
: 然后又游了200. 凑够1000.
: 虽然没有游痛快,但还是要感谢我姑娘,居然恩准我自己游一会.
| o****3
发帖数: 5100 | 50 1/8/2012
看来欲速则不达,今天没有能重复上个星期的速度.
400 pullboy 7分36秒,这个好像快了一些,不过考虑到我有时游得快,有时会放松,不是
太有说服性.
300 蛙泳,6分23秒.
和女儿踢腿100 yard
陪她游了40分钟,
1050自由泳,20分50秒,虽然没上次快,但毕竟折合1000近了20分钟.
400 自由泳, 8分9秒.
200 自由泳, 3分59秒
100 放松.
争取下周能够保证1000在20分以内,向19分30秒冲击. | | | o****3
发帖数: 5100 | 51 这版主也太勤快了,我要多游,多来泳版,多谢包子. | J******s
发帖数: 7538 | 52 赞！
【在 o****3 的大作中提到】
: 1/7/12
: 有了孩子就是很难做计划.
: 今天一个人带着小孩去游的,挤出了一点时间游.
: 3*100 自由泳,时间大约是1分50秒一次.
: 200 踢腿
: 300 自由泳5分43秒,看来是进步了.因为中间我还要不时瞄瞄岸上,看我姑娘还是不是老
: 实的坐着.
: 然后又游了200. 凑够1000.
: 虽然没有游痛快,但还是要感谢我姑娘,居然恩准我自己游一会.
| l********n
发帖数: 684 | 53 牛。不知道,我一年后能不能下二十分钟。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我的新年目标开来得改了.
: 今天是连续第五天游泳,本来想就是陪女儿和她的小伙伴玩玩就酸了.
: 没想到从刚开始就觉得游得比平时快
: 400 yard pullboy 7分44秒,比平时快了10秒多
: 200 yard 蛙泳 4分4秒,也比平时快了10秒多
: 200 yard 仰泳, 4分34秒,居然快了30秒.
: 然后陪小孩玩,就没有踢水.
: 然后游1000 yard,感觉不错,尽量push自己一点,结果只用了19分5秒,这个比我12月最好
: 成绩快了1分钟.我自己和手表数得都一样,真有点不太感相信.
: 自己琢磨,估计有几个因素:没先练踢腿不累,游的时候有意识的多踢了一点,多向前够了
| o****3
发帖数: 5100 | 54 肯定能的.
我一开始一两个星期游一次,每到50yard,就要休息一会.
自从带孩子以后,为了抓紧时间多游,就不敢多休息了,一逼就快了. 不过,再进步就需要
有人指点了.另外我现在有动力了,特希望不带孩子游泳.
少壮不努力,老大徒伤悲.
【在 l********n 的大作中提到】
: 牛。不知道,我一年后能不能下二十分钟。
| o****3
发帖数: 5100 | 55 1/14/2012
今天有机会好好的游了一次,有点悲剧,我随后再谈.
400 pullboy, 7分43秒.中间快速的搞了两下新游泳镜.
200 打水,最快的是33秒,不过还没有掌握直腿的技巧,腿我自己就能感到弯.
200 蛙泳, 4分18秒
200 仰泳,4 分37秒,进步很大,不过蛙泳和仰泳我都没有练,估计都是看有没有使劲,使
劲就快一点,不然就满一点.
然后就开练我的1000 自由泳了.
所谓欲速这不达,就是我现在的写照,中想找出年初的感觉,看看是不是还能游到19分,结
果500以前累的要死,中想停下来,咬着牙坚持下来,花了19分39秒,也还行.
然后等老婆孩子有游了600,差不多花了总共一个小时.
然后悲剧发生了,我和女儿一起游,她向前游,我倒着踩水看着她游,一方出事.结果到了
对岸,就感觉到有可能要抽筋.赶紧上岸,结果两条腿全部抽筋,休息了快10分钟才好.不
过,我有个疑问,一般抽筋,都是小腿肚子,我这次是两小腿的侧边,特别紧张的感觉,掰脚
趾头根本没有,就是不停的按摩. | o****3
发帖数: 5100 | 56 1/15/2012
今天没敢练踢水.
400 yard pullboy 7分29秒
200 yard 蛙泳 4分12妙
200 yard 仰泳 4分39秒
1000 yard 自由泳 19分48秒
550 yard 自由泳. | o****3
发帖数: 5100 | 57 1/21/12
大家新年好.
今天姑娘接着排演春晚,我自己来游.
400 pullboy 7分47秒
200 蛙泳 4分19秒
200 仰泳 4分38秒
200 踢腿
1000 自由泳 20分14秒,有没有搞错啊?!
200 自由泳 4分1秒
100 自由泳 1分55秒
100 自由泳 1分55秒
50 自由泳放松
今天游出了20分,很是沮丧,作下来分析一下
1.昨天练力量了,胳膊有点酸,
2. 踢腿太累了,我以后会把踢腿方前面,这样游1000的时候就不会一开始很累
3.过了假期,真的只能周末游了,还不能保证两天都游好,看看能不能那天早起加一次. | o****3
发帖数: 5100 | 58 1/22/2012
今天没有多游,2000 yard草草收场.
200 yard pullboy 3分43秒
200 yard 踢腿
200 yard pullboy 3分50秒
200 yard 蛙泳 4分23秒
200 yard 仰泳 4分49秒
1000 yard 自由泳 20分零9秒
看来一周游两次,我能保持在20分已经很不容易了. 只好尽力为之了.
可能以后会练一连interval,说不定可以提高成绩. | p*5
发帖数: 16204 | 59 坚持的挺好的。加油。
【在 o****3 的大作中提到】
: 1/22/2012
: 今天没有多游,2000 yard草草收场.
: 200 yard pullboy 3分43秒
: 200 yard 踢腿
: 200 yard pullboy 3分50秒
: 200 yard 蛙泳 4分23秒
: 200 yard 仰泳 4分49秒
: 1000 yard 自由泳 20分零9秒
: 看来一周游两次,我能保持在20分已经很不容易了. 只好尽力为之了.
: 可能以后会练一连interval,说不定可以提高成绩.
| o****3
发帖数: 5100 | 60 多谢鼓励.
写日记之前就是想锻炼身体,保持一定体型.从没想过要提高成绩. 现在压力很大啊.
就向我跑步,就不写日记,也不用督促自己,能够减肥就行:)
【在 p*5 的大作中提到】
: 坚持的挺好的。加油。
| | | o****3
发帖数: 5100 | 61 1/28/12
决定改变策略了,不再游1000了,先练一段interval.
400 pullboy, 7分40秒,
200 蛙泳 4分17秒
200 仰泳 4分42秒
150 打腿,再加上配姑娘游40分.
100*6, 1分51秒, 1分53秒,1分54秒, 1分53秒, 1分47秒, 1分47秒
200*3, 3分50秒, 3分53秒,3分53秒,
50*4 51秒,52秒,50秒,52秒
100 2分19秒 | o****3
发帖数: 5100 | 62 1/29/2012
今天没有游interval,觉得昨天游得累了一点.
400 pullboy 7分44秒
200 蛙泳, 4分28秒,比平常慢了一点
200 仰泳, 4分54秒,我觉得今天就慢点游吧.
200 踢腿.
惊喜,1000 yard 自由泳, 19分34秒. 看来我现在要是能一直提醒自己踢腿的话,速度还
是能上去.
200 自由泳. | o****3
发帖数: 5100 | 63 2/4/12
今天比较疲乏,决定后半程练interval
400 pullboy 7分37秒
200 蛙泳 4分16秒
200 仰泳 4分39秒
100 踢腿
然后是自由泳interval
100*8
第一个游了1分46秒,感觉很累,后面果然是越游越慢
1分51秒
1分54秒
1分53秒
1分52秒
1分55秒
1分58秒
1分57秒
然后游了50*4
51秒
51秒
54秒
52秒.
明天还要练interval,看看过一周后1000会不会有进步 | o****3
发帖数: 5100 | 64 2/5/12
今天super bowl,很高兴giants获胜,虽然跟我没什么关系.
400 pullboy 7分52秒,稍慢一些
200 蛙泳 4分32秒
200 仰泳 4分46秒
200 踢腿
自由泳interval
200 3分51秒,汲取昨天教训,没有用力划,结果是和以前一样,使劲不使劲,速度差不多.
250 4分58秒
300 5分58秒
250 5分
100 1分46秒
100 1分48秒
100 放松,2分2秒. | p*5
发帖数: 16204 | | o****3
发帖数: 5100 | 66 2/11/12
200 pullboy 4分2秒,今天是用了没有带子的,每次转身不敢登壁.
200 蛙泳 4分19秒
200 仰泳 4分33秒
300 踢腿
继续练interval
200*4 自由泳 3分38秒,这个可是不错:)
3分50秒, 3分41秒, 3分44miao
100*4 自由泳 1分45秒, 1分48秒, 1分46秒, 1分49秒
50*4 自由泳 50秒, 53秒, 52秒, 1分16秒放松. | g**********y
发帖数: 14569 | 67 太快了。都是些我玩命冲刺才能完成的速度。
【在 o****3 的大作中提到】
: 2/11/12
: 200 pullboy 4分2秒,今天是用了没有带子的,每次转身不敢登壁.
: 200 蛙泳 4分19秒
: 200 仰泳 4分33秒
: 300 踢腿
: 继续练interval
: 200*4 自由泳 3分38秒,这个可是不错:)
: 3分50秒, 3分41秒, 3分44miao
: 100*4 自由泳 1分45秒, 1分48秒, 1分46秒, 1分49秒
: 50*4 自由泳 50秒, 53秒, 52秒, 1分16秒放松.
| o****3
发帖数: 5100 | 68 我当然是每次都冲刺了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 太快了。都是些我玩命冲刺才能完成的速度。
| o****3
发帖数: 5100 | 69 2/12/12
400 pullboy 7分56秒,不爽
200 蛙泳 4分24秒
200 仰泳 4分45秒
和姑娘一起踢腿200yard
1000 自由泳, 19分36秒
100 1分44秒
50 50秒
50*4 relax. | s*********g
发帖数: 1107 | | | | o****3
发帖数: 5100 | 71 2/18/12
400 pullboy, 7分39秒
200 蛙泳, 4分16秒
200 仰泳, 4分34秒.
100 踢腿.
200*4 自由泳, 3分47秒, 3分54秒, 3分50秒, 3分45秒
100*3 自由泳, 1分48秒, 1分47秒, 漏了时间
50*2 自由泳, 50秒, 53秒
50 放松. | o****3
发帖数: 5100 | 72 2/19/2012
Not a good day. I had to go back and pick up my jammers from home. felt
really tired from the beginning.
400 pullboy 7min 39sec
200 kicking this probably took all my enerygy out
200 breast stroke 4min 34sec
750 free 16min16sec. | o****3
发帖数: 5100 | 73 2/25/12
今天没有带表,大致记了下时间.
400 pullboy 8分左右
200 蛙泳, 4分多
200 踢腿之类
既然没表,就没有游interval,想放松游,游到累为止.结果1800的时候老婆过来,叫回去,
一看才游了36分半,不过圈数和时间都有可能不准.
有的时候,当你完全不考虑时间的时候,反而能真正enjoy游泳的乐趣. | g**********y
发帖数: 14569 | 74 赞无为而快。
去,
【在 o****3 的大作中提到】
: 2/25/12
: 今天没有带表,大致记了下时间.
: 400 pullboy 8分左右
: 200 蛙泳, 4分多
: 200 踢腿之类
: 既然没表,就没有游interval,想放松游,游到累为止.结果1800的时候老婆过来,叫回去,
: 一看才游了36分半,不过圈数和时间都有可能不准.
: 有的时候,当你完全不考虑时间的时候,反而能真正enjoy游泳的乐趣.
| o****3
发帖数: 5100 | 75 2/26/12
以后要想办法调整一下.周六下午游完,周日上午再接着游,感觉很累,一周就游两次,有
这么近,身体有点吃不肖.
400 pullboy我觉得自己游得飞快,不过是7分36秒,和平常差别不大
200 仰泳, 4分40秒
200-300 踢腿,
1000 自由泳20分14秒
200 自由泳, 4分3秒
100 自由泳, 2分4秒
100 自由泳, 1分55秒 | l*****z
发帖数: 13617 | 76 真不错！！赞一个！！
我什么时候才能游的又快又长啊~~~~~ | o****3
发帖数: 5100 | 77 3/3/12
400 pullboy 7分42秒
200 蛙泳 4分14秒
200 仰泳 4分40秒
200 踢腿
200 倒着游
自由泳
100 *4 1分47秒,1分49秒, 1分50秒, 1分49秒,
50 47秒, 51秒
100 1分39秒,
50 50秒
100 1分42秒,
50 49秒
100 1分50秒,
今天虽然游得不多,可是很累.和我一道的倒着游,还比我快.估计他实在是看不下去了,
过来跟我说可不可以给我个tip: 头不要向下看,水只要浸过眉头就可以了.我照着他说
的练,进步巨大,一下子就游出个历史最好成绩:100 yard 今天进步了8秒.可是感觉具累
,有喘不过气的感觉.
以后多练了 | o****3
发帖数: 5100 | 78 3/4/2012
200 蛙泳 4分19秒
200 仰泳 4分40秒
400 pullboy 7分39秒
50 踢腿
1000 自由泳 19分39秒
100*2 1分54秒, 1分49秒
50*2 51秒, 53秒
100 放松 | o****3
发帖数: 5100 | 79 3/10/12
200 蛙泳 4分14秒
200 仰泳 4分30秒
200 踢腿
400 pullboy 7分26秒,可见我的腿还是不好
本来想游个长距离,但是感觉胳膊抬不起来,就分开游的
自由泳
400 7分54秒
300 5分53秒
200 3分45秒
100 1分47秒
200 3分56秒
300 3分53秒
50 放松 | o****3
发帖数: 5100 | 80 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
12/3
400 yard， pullboy， 8分钟
400 yard 蛙泳， 9分钟
200 yard 仰泳，5分钟
200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
50yard 放松
总共57分钟。
刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
，我一般是17-21下。efficiency 是50，刚好是average和above的分界线。 | | | o****3
发帖数: 5100 | 81 12/4
今天没有准备，本来是带儿子闺女来游的，穿了大裤衩。结果孩子妈妈带他们换衣服，
我抽出了42分钟游。
400 yard pullboy， 9分钟
50 yard 蛙泳，1 分钟
100 yard kick，5 分钟
带孩子游了50分钟。
然后1200 自由泳，26分钟。 | c********t
发帖数: 1649 | | L*******g
发帖数: 913 | 83 完了，200y光打腿都比我freestyle游得快。。。 | g**********y
发帖数: 14569 | 84 200 yard踢腿跟pull buoy一个速度？
Anyway, ou很强啊，1000 yard 20分应该很轻松。 | o****3
发帖数: 5100 | 85 改了，肯定是计时器出错误了。
【在 L*******g 的大作中提到】
: 完了，200y光打腿都比我freestyle游得快。。。
| s*********g
发帖数: 1107 | 86 这就是楼主报的成绩吧，一分钟一圈长距离28圈，好牛
【在 g**********y 的大作中提到】
: 200 yard踢腿跟pull buoy一个速度？
: Anyway, ou很强啊，1000 yard 20分应该很轻松。
| h*****8
发帖数: 2667 | 87 楼主不错，问一下，练了多久了？
我差不多自己瞎练了三年，大概1000米也和你差不多的水平，好像就很难再上去了。。
。这半年多没啥变化。而且短距离也没长进，所以变得有些自暴自弃，每次游了30分钟
就走人。
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| o****3
发帖数: 5100 | 88 系统的周末游泳快有2年了。
根你差不多，大约一年以前到现在，没什么变化，有时快，19分40秒，有时慢，21分30
秒。我就是为了健身。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 楼主不错，问一下，练了多久了？
: 我差不多自己瞎练了三年，大概1000米也和你差不多的水平，好像就很难再上去了。。
: 。这半年多没啥变化。而且短距离也没长进，所以变得有些自暴自弃，每次游了30分钟
: 就走人。
| o****3
发帖数: 5100 | 89 系统的周末游泳快有2年了。
根你差不多，大约一年以前到现在，没什么变化，有时快，19分40秒，有时慢，21分30
秒。我就是为了健身。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 楼主不错，问一下，练了多久了？
: 我差不多自己瞎练了三年，大概1000米也和你差不多的水平，好像就很难再上去了。。
: 。这半年多没啥变化。而且短距离也没长进，所以变得有些自暴自弃，每次游了30分钟
: 就走人。
| o****3
发帖数: 5100 | 90 看来填装备还是会短时间内，激励我多练一会，今天又跑去游了一趟。
400，pullboy， 7分57秒
200，蛙泳，表按错了，大约5分钟吧连吓忙表的时间。
200，仰泳，表按错了，大约5分钟吧。
200，踢腿，7分钟。
1000，自由泳，20分20秒，
100，自由泳，1分57秒
100，自由泳，1分53秒
100，自由泳，1分57秒
100，自由泳，1分54秒
100，自由泳，1分58秒
我的泳姿有些为题，长短速度都差不多，尽管我觉得自己游100时挺快，其实区别不大
。总共游了快一个小时。
看来，很多人和我类似，到一定程度就没啥进步了，只是有的人快些，有的人稍微慢一
点。争取下周录一段，叫大家提建议。 | | | p*5
发帖数: 16204 | 91 等看视频
【在 o****3 的大作中提到】
: 看来填装备还是会短时间内，激励我多练一会，今天又跑去游了一趟。
: 400，pullboy， 7分57秒
: 200，蛙泳，表按错了，大约5分钟吧连吓忙表的时间。
: 200，仰泳，表按错了，大约5分钟吧。
: 200，踢腿，7分钟。
: 1000，自由泳，20分20秒，
: 100，自由泳，1分57秒
: 100，自由泳，1分53秒
: 100，自由泳，1分57秒
: 100，自由泳，1分54秒
| o****3
发帖数: 5100 | 92 今天group的头请吃饭。饭店离我平常去的游泳池很进。我估计大家这时候都不忙，那
我就偷得浮生一小时闲吧。
吃的饱饱的，就来游泳了。
今天和往常游的不一样，完全自由泳。
５００ yard， １０分１７秒
５５０ yard， １１分１７秒
５００ yard， １０分１２秒
１００ yard， ２分
１００ yard， １分５８秒
１００ yard， １分５９秒
最后 ５０ yard 蛙泳放松。
总共４０分，１９００ yard。
希望明天多游一点，然后可以录个象。 | s*********g
发帖数: 1107 | | o****3
发帖数: 5100 | 94 不会flip。
12月10日。
pullbuoy 400 yard 7分55秒。
蛙泳250yard 5分30秒
仰泳200yard 4分30秒。
这次我全力练了下打腿，每次之后休息了大约20秒，先自我赞叹一下，好久没有测打腿
的时间，感觉进步极大。
第一个25yard， 33秒，我真不敢相信自己，
第二个25yard， 35秒，我觉得太兴奋了。
然后3个25yard，38-39秒，我感觉很累，不过还是想是不是看错表了。
又全力踢了最后3个25yard，35-36秒。
然后陪闺女踢了15分钟腿，不得赞叹一下，虽然4岁小孩没有受过专业人士教，光踢腿
还是满不错的，要是她全力往前，大约45秒就可以到了，是我一年前的水平，而且她蹬
墙几乎没用。
然后开始我的自由泳训练，不知是不是我的踢腿踢多了，我很快就没力了，只好练短的。
200yard 4分钟
200yard 4分8秒
200yard 3分55秒
100yard 1分50秒，进步很大；
100yard 2分
100yard 1分58秒；
50yard 50秒
50yard 50秒
50yard 1分。
然后sona15分钟。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 楼主会flip turn吗？
| o****3
发帖数: 5100 | 95 12/11/11
今天以代孩子为主，抽出了一点时间游泳。
400 yard pullboy， 7分50秒
100 yard 蛙泳
100 yard 打水
教孩子游泳，45分钟。
1000 yard 自由泳，21分钟。 | s*********g
发帖数: 1107 | 96 Zan!
【在 o****3 的大作中提到】
: 不会flip。
: 12月10日。
: pullbuoy 400 yard 7分55秒。
: 蛙泳250yard 5分30秒
: 仰泳200yard 4分30秒。
: 这次我全力练了下打腿，每次之后休息了大约20秒，先自我赞叹一下，好久没有测打腿
: 的时间，感觉进步极大。
: 第一个25yard， 33秒，我真不敢相信自己，
: 第二个25yard， 35秒，我觉得太兴奋了。
: 然后3个25yard，38-39秒，我感觉很累，不过还是想是不是看错表了。
| o****3
发帖数: 5100 | 97 12/15/11
最近几天肩膀隐隐作痛，可是一想到游泳，就忍不住了，又跑去一趟，不过没敢多游。
100 yard， pullboy， 2分14秒，算是热身。
300 yard， pullboy， 5分55秒
200 yard，蛙泳，4分29秒，
200 yard，仰泳，5分9秒，
200 yard，踢腿，35/36/34/35/38/34/35/38，每次休息在20秒左右，这个是我每次来
游泳最累的事。
850 yard，自由泳，17分56秒，比平时慢一些，不过也还满意了。主要是最近练踢腿，
每次累得要死，再加上胳膊不敢用力，我其实还挺满意自己的时间。不过记得读大家的
日记，好像踢腿后，游得更好，这个我还不行。要是不踢腿，我可能还游得好一点，看
来还是要体力。 | p*5
发帖数: 16204 | | o****3
发帖数: 5100 | 99 要是背部肌肉痛，还游不游啊？
好像不是特别痛，但是不太敢用力。
好不容易有假期，估计那儿也不去。游泳就成了我的头等大事，还是要挺下来，希望不
会加重。医生和朋友都说只要量小一点，就可以。等明年初就好了，又会回到周末游泳
了。
【在 p*5 的大作中提到】
: +U+U
| R*****s
发帖数: 41236 | 100 太牛了，是GG还是MM?
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| | | o****3
发帖数: 5100 | 101 12/17/11
今天和一个朋友家一起带小孩游泳，游的不是太系统，不过趁机录了一段，一会请大家
指点。
100yard 踢腿
400 yard pullboy
200 yard 蛙泳
200 yard 仰泳
1100 yard 自由泳。
时间都不太准，就不写了，一会上视频。 | o****3
发帖数: 5100 | 102 您这是夸我吗？
是叔叔：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太牛了，是GG还是MM?
| o****3
发帖数: 5100 | 103 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
慢了：）
文件太大，上不来，放到link里。
我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| g**********y
发帖数: 14569 | 104 你老婆是没比较，光看到电视上菲鱼那种。看到我这样的，她就知道你游得有多快了。
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
| o****3
发帖数: 5100 | | d******1
发帖数: 1389 | 106 我看不太出来，提不出来。不好意思。
【在 o****3 的大作中提到】
: 等建议，等啊等
| g**********y
发帖数: 14569 | 107 得等版主们休假回来，我们打酱油的实在提不出什么建议。
【在 o****3 的大作中提到】
: 等建议，等啊等
| d******1
发帖数: 1389 | 108 我们就负责让高手们看到。。。。。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我看不太出来，提不出来。不好意思。
| f*****n
发帖数: 18176 | 109 游得很好啊。
【在 o****3 的大作中提到】
: 等建议，等啊等
| d*****n
发帖数: 1875 | 110 游的不错，水上动作比较流畅.
不知道你的抱水感觉如何？还有髋关节的rotate/forward 的感觉？
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
| | | o****3
发帖数: 5100 | 111 刚刚入水的时候感觉不是太好，不过接下来的一半还是有一些感觉的，不过力气不足，
一般不会全程报水。我根本没有推水。
我的腿，特别缺乏指导，不知道沙是正确的，rotate的感觉不强，有时还是为转而转，
特别扭。
我一之觉得自己游的挺relax，结果一看视频，一下接一下，根本没有滑行。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 游的不错，水上动作比较流畅.
: 不知道你的抱水感觉如何？还有髋关节的rotate/forward 的感觉？
:
: 别。
| o****3
发帖数: 5100 | 112 12、19、11
今天休假，就不来周末版了。
200 yard pullboy， 4分6秒，尽量放松游的
200 yard 踢腿，6分半吧，全力大约是35秒。
200 yard pullboy， 3分59秒，比往常稍慢一些。
100 yard 踢腿，今天没事，就竭尽所能的练一下，
200 yard 蛙泳， 4分32秒，看来蛙泳就这样了，以前不会自由泳的时候，还可以游到4
分15 秒，现在就不练了。
100 yard，踢腿，咬着牙，完成目标。
1000 yard自由泳， 20分30秒。以前还有快有慢，最近基本上就是这个速度。也不知是
什么原因，以前都是19 stroke，现在反而是21下。希望过一阵，我对肩痛的恐惧感减
小，又可以快点了。
尽情各位大侠知道。 | d*****n
发帖数: 1875 | 113 可以请个 private coach,帮助水下efficent swim， 主要是arm catch 和 hip rotate
, 还有他们之间的配合。
不过如果只游较短的距离， 或者也不参加比赛要求游的快， 自己多游也可以提高
efficiency 的, 就不必请教练了。当然请教练或者和team一起游， 会提高的快些。
【在 o****3 的大作中提到】
: 刚刚入水的时候感觉不是太好，不过接下来的一半还是有一些感觉的，不过力气不足，
: 一般不会全程报水。我根本没有推水。
: 我的腿，特别缺乏指导，不知道沙是正确的，rotate的感觉不强，有时还是为转而转，
: 特别扭。
: 我一之觉得自己游的挺relax，结果一看视频，一下接一下，根本没有滑行。
| B*******e
发帖数: 277 | 114 游的很好啦
右手有点过中线有没有？:)
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
| p*5
发帖数: 16204 | 115 帮你改成嵌入的视频了～
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
| p*5
发帖数: 16204 | 116 其实游的挺好的啦。
高肘移臂基本都做出来了，头的位置也挺低平，整体身体位置没有大问题。
可以改进的地方：
1. 右手入水有点问题。一个是入水位置太靠中间，另一个是入水时候大拇指先入水了
，现在比较好的方法是中指先入水，手掌向下。这个可以自然转到高肘抱水和直臂推水。
2. 打腿好像膝盖弯的稍微多了一点。
3. 要练streamline，蹬壁以后双臂没有夹头，之间有很大的缝隙，而且没有浸入水中
滑行，很快就浮出了。
4. 如果要提速，可能要练水下的手臂动作，现在高肘抱水和直臂推水可能做的还不是
很好。
大家再呱唧呱唧？
别。
【在 o****3 的大作中提到】
: 还是网友们好，全是鼓励赞扬。老婆拍完后，我得意的问，游得怎么样，老婆说就是太
: 慢了：）
: 文件太大，上不来，放到link里。
: 我前半程大约就是平时游长距离的速度，后半程奋力游了一下，不过看上去没多大差别。
| o****3
发帖数: 5100 | 117 多谢酸总指教，我准备一样一样练。
水。
我要注意如水的位置，这个恐怕是我的另一个缺陷的原因。我经常感到抱来的水会推到
肚子上，估计要是入水位置变好后，会有提高。你说的中指先入水，我得慢慢体会，估
计我得更高的轴才会做到。
你说得太客气了。我知道自己腿不直。可是我伸直的时候，感觉就向要抽筋，每次都骗
自己过去了，看来还得过这一贯。
我抱水有一些，但是没有力气。而且经常是抱了一侧的水，身体就有些不平衡，另一侧
换气的时候就变成调整平衡了。
看来还得练drill。我游１００＊１０比游１０００累多了。有时游１５００－２００
０也不累。
推水，我先尽量练，这个对我目前的前进没有任何帮助。 | o****3
发帖数: 5100 | 118 现在实在是不行。老婆也游泳，孩子也小，只能有时间尽量多游了。
不太可能做计划。要是请完教练，估计会经常逃课，或者学完了，没时间练。估计再过
两年，就行了
rotate
【在 d*****n 的大作中提到】
: 可以请个 private coach,帮助水下efficent swim， 主要是arm catch 和 hip rotate
: , 还有他们之间的配合。
: 不过如果只游较短的距离， 或者也不参加比赛要求游的快， 自己多游也可以提高
: efficiency 的, 就不必请教练了。当然请教练或者和team一起游， 会提高的快些。
| o****3
发帖数: 5100 | 119 12/22/11
今天游了55分钟。
和往常一样，不过接受高山们指导后，成绩有所提高。
先是200 yard pullboy 4分6秒
然后200 yard 踢腿，这回每50yard 休息30秒，每50 yard大约1分15秒到1分20秒。
200 yard pullboy 3分50秒。
200 yard 蛙泳 4分24秒，比前一两周快了6秒
200 仰泳， 5分钟。
1000 yard 自由泳， 20分18秒，比最近一两周快了12秒， 不过还是不如最快的时候。
我也不知是从什么时候开始需要21 strokes，以前是19－20左右，也许是因为肩部稍有
不饰吧，希望能够回复到19下，或者进一步到17下。
100 yard 自由泳， 1分44秒。
本来想冲4次，结果没力了，
50 yard 自由泳，52秒
50 yard 自由泳，52秒
然后100 yard放松。
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| o****3
发帖数: 5100 | 120 12/23/1
400 yard pullboy, 4min plus 3min50sec.
200 yard kick, the best is 34 sec per 25 yards.
200 yard 蛙泳, 4min 26 sec.
200 yard 仰泳, 5min 6 sec.
100 yard 自由泳 6 times, 1min 49sec, 1min 48sec, 1min 47 sec, 1min 46sec,
1min 48sec and 1min 52sec.
200 yard 自由泳 3 times, 3min 45sec, 3min 48sec, 3min 50sec.
300 yard 自由泳 6min 6sec
50 yard 放松
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| | | o****3
发帖数: 5100 | 121 12/30/2011
好像肩膀不痛了，今天游了快一个小时。不过忘带计时器了，除了1000yard都没记时间。
200 yard， pullboy，
200 yard 蛙泳，
200 yard 仰泳，
200 yard 踢腿
50 yard，全力自由泳。
1000 yard自由泳，有进步，大约20分5秒左右。我觉得进步主要是靠夹头。
800 yard自由泳。
【在 o****3 的大作中提到】
: 督促一下自己了，过一阵再上视频请熊大，小酸还有其他各位高人指点一下
: 12/3
: 400 yard， pullboy， 8分钟
: 400 yard 蛙泳， 9分钟
: 200 yard 仰泳，5分钟
: 200 yard 踢腿，（应该是6分钟左右）计时有些问题，我在看看。
: 1400 yard 自由泳，28分钟。这个有点问题，我今天背痛，反而比平常游的快。
: 50yard 放松
: 总共57分钟。
: 刚买了一个poolmate，好像有点问题。lap肯定比我查的准。但是stroke差多了，13下
| o****3
发帖数: 5100 | 122 12/31/2011
2011 年的最后一天，有一个好的结尾。
还不太会游，可是今天高兴，和自己的小伙伴一起玩，替了500yard，我和老婆轮着跟
着。
1000 yard 自由泳，好久没和别人在一条道上游了，感觉不太好，有不少动作明显感到
不对，华了20分24秒。
然后50、50，100，100冲刺， 51秒，49秒，1分51秒，1分54秒。
今天整体游的不快。
50 yard放松。
56分钟。 | o****3
发帖数: 5100 | 123 1/1/2012
新年新气象,祝所有泳版的朋友游得更开心.
虽然已经连游三天了,为了讨新年大吉,今天又跑去游了一会.
400 pullboy,
200 和我女儿一起踢腿
400 蛙,大约9分钟
400 自由泳, 7分54秒.
100 自由泳,1分52秒
100 自由泳,1分49秒
50 自由泳,54秒
50 自由泳, 49秒
50 自由泳, 52秒
100 自由泳,放松.
假期就要结束了,速度没有明显的提高.不过接受版上朋友们,尤其是小酸的指导后,1000
自由泳还是达到过20分5秒.考虑到我的肩膀直到最近两天才开始好转,我已经非常满意
了.希望新的一年,最好成绩能够游到19分30秒. | o****3
发帖数: 5100 | 124 我的新年目标开来得改了.
今天是连续第五天游泳,本来想就是陪女儿和她的小伙伴玩玩就酸了.
没想到从刚开始就觉得游得比平时快
400 yard pullboy 7分44秒,比平时快了10秒多
200 yard 蛙泳 4分4秒,也比平时快了10秒多
200 yard 仰泳, 4分34秒,居然快了30秒.
然后陪小孩玩,就没有踢水.
然后游1000 yard,感觉不错,尽量push自己一点,结果只用了19分5秒,这个比我12月最好
成绩快了1分钟.我自己和手表数得都一样,真有点不太感相信.
自己琢磨,估计有几个因素:没先练踢腿不累,游的时候有意识的多踢了一点,多向前够了
一些,肩膀估计彻底好了. | g**********y
发帖数: 14569 | 125 太赞了！向你学习，争取今年1000 yard能游进20分。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我的新年目标开来得改了.
: 今天是连续第五天游泳,本来想就是陪女儿和她的小伙伴玩玩就酸了.
: 没想到从刚开始就觉得游得比平时快
: 400 yard pullboy 7分44秒,比平时快了10秒多
: 200 yard 蛙泳 4分4秒,也比平时快了10秒多
: 200 yard 仰泳, 4分34秒,居然快了30秒.
: 然后陪小孩玩,就没有踢水.
: 然后游1000 yard,感觉不错,尽量push自己一点,结果只用了19分5秒,这个比我12月最好
: 成绩快了1分钟.我自己和手表数得都一样,真有点不太感相信.
: 自己琢磨,估计有几个因素:没先练踢腿不累,游的时候有意识的多踢了一点,多向前够了
| o****3
发帖数: 5100 | 126 多谢,多谢,我在20分钟附近晃悠已经一年多了.
希望我下星期能保持在19分30秒左右,这样我要改一个目标了.
预祝你能迅速达标.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 太赞了！向你学习，争取今年1000 yard能游进20分。
| o****3
发帖数: 5100 | 127 1/7/12
有了孩子就是很难做计划.
今天一个人带着小孩去游的,挤出了一点时间游.
3*100 自由泳,时间大约是1分50秒一次.
200 踢腿
300 自由泳5分43秒,看来是进步了.因为中间我还要不时瞄瞄岸上,看我姑娘还是不是老
实的坐着.
然后又游了200. 凑够1000.
虽然没有游痛快,但还是要感谢我姑娘,居然恩准我自己游一会. | h*****8
发帖数: 2667 | 128 赞恩准，呵呵。
【在 o****3 的大作中提到】
: 1/7/12
: 有了孩子就是很难做计划.
: 今天一个人带着小孩去游的,挤出了一点时间游.
: 3*100 自由泳,时间大约是1分50秒一次.
: 200 踢腿
: 300 自由泳5分43秒,看来是进步了.因为中间我还要不时瞄瞄岸上,看我姑娘还是不是老
: 实的坐着.
: 然后又游了200. 凑够1000.
: 虽然没有游痛快,但还是要感谢我姑娘,居然恩准我自己游一会.
| o****3
发帖数: 5100 | 129 1/8/2012
看来欲速则不达,今天没有能重复上个星期的速度.
400 pullboy 7分36秒,这个好像快了一些,不过考虑到我有时游得快,有时会放松,不是
太有说服性.
300 蛙泳,6分23秒.
和女儿踢腿100 yard
陪她游了40分钟,
1050自由泳,20分50秒,虽然没上次快,但毕竟折合1000近了20分钟.
400 自由泳, 8分9秒.
200 自由泳, 3分59秒
100 放松.
争取下周能够保证1000在20分以内,向19分30秒冲击. | o****3
发帖数: 5100 | 130 这版主也太勤快了,我要多游,多来泳版,多谢包子. | | | J******s
发帖数: 7538 | 131 赞！
【在 o****3 的大作中提到】
: 1/7/12
: 有了孩子就是很难做计划.
: 今天一个人带着小孩去游的,挤出了一点时间游.
: 3*100 自由泳,时间大约是1分50秒一次.
: 200 踢腿
: 300 自由泳5分43秒,看来是进步了.因为中间我还要不时瞄瞄岸上,看我姑娘还是不是老
: 实的坐着.
: 然后又游了200. 凑够1000.
: 虽然没有游痛快,但还是要感谢我姑娘,居然恩准我自己游一会.
| l********n
发帖数: 684 | 132 牛。不知道,我一年后能不能下二十分钟。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我的新年目标开来得改了.
: 今天是连续第五天游泳,本来想就是陪女儿和她的小伙伴玩玩就酸了.
: 没想到从刚开始就觉得游得比平时快
: 400 yard pullboy 7分44秒,比平时快了10秒多
: 200 yard 蛙泳 4分4秒,也比平时快了10秒多
: 200 yard 仰泳, 4分34秒,居然快了30秒.
: 然后陪小孩玩,就没有踢水.
: 然后游1000 yard,感觉不错,尽量push自己一点,结果只用了19分5秒,这个比我12月最好
: 成绩快了1分钟.我自己和手表数得都一样,真有点不太感相信.
: 自己琢磨,估计有几个因素:没先练踢腿不累,游的时候有意识的多踢了一点,多向前够了
| o****3
发帖数: 5100 | 133 肯定能的.
我一开始一两个星期游一次,每到50yard,就要休息一会.
自从带孩子以后,为了抓紧时间多游,就不敢多休息了,一逼就快了. 不过,再进步就需要
有人指点了.另外我现在有动力了,特希望不带孩子游泳.
少壮不努力,老大徒伤悲.
【在 l********n 的大作中提到】
: 牛。不知道,我一年后能不能下二十分钟。
| o****3
发帖数: 5100 | 134 1/14/2012
今天有机会好好的游了一次,有点悲剧,我随后再谈.
400 pullboy, 7分43秒.中间快速的搞了两下新游泳镜.
200 打水,最快的是33秒,不过还没有掌握直腿的技巧,腿我自己就能感到弯.
200 蛙泳, 4分18秒
200 仰泳,4 分37秒,进步很大,不过蛙泳和仰泳我都没有练,估计都是看有没有使劲,使
劲就快一点,不然就满一点.
然后就开练我的1000 自由泳了.
所谓欲速这不达,就是我现在的写照,中想找出年初的感觉,看看是不是还能游到19分,结
果500以前累的要死,中想停下来,咬着牙坚持下来,花了19分39秒,也还行.
然后等老婆孩子有游了600,差不多花了总共一个小时.
然后悲剧发生了,我和女儿一起游,她向前游,我倒着踩水看着她游,一方出事.结果到了
对岸,就感觉到有可能要抽筋.赶紧上岸,结果两条腿全部抽筋,休息了快10分钟才好.不
过,我有个疑问,一般抽筋,都是小腿肚子,我这次是两小腿的侧边,特别紧张的感觉,掰脚
趾头根本没有,就是不停的按摩. | o****3
发帖数: 5100 | 135 1/15/2012
今天没敢练踢水.
400 yard pullboy 7分29秒
200 yard 蛙泳 4分12妙
200 yard 仰泳 4分39秒
1000 yard 自由泳 19分48秒
550 yard 自由泳. | o****3
发帖数: 5100 | 136 1/21/12
大家新年好.
今天姑娘接着排演春晚,我自己来游.
400 pullboy 7分47秒
200 蛙泳 4分19秒
200 仰泳 4分38秒
200 踢腿
1000 自由泳 20分14秒,有没有搞错啊?!
200 自由泳 4分1秒
100 自由泳 1分55秒
100 自由泳 1分55秒
50 自由泳放松
今天游出了20分,很是沮丧,作下来分析一下
1.昨天练力量了,胳膊有点酸,
2. 踢腿太累了,我以后会把踢腿方前面,这样游1000的时候就不会一开始很累
3.过了假期,真的只能周末游了,还不能保证两天都游好,看看能不能那天早起加一次. | o****3
发帖数: 5100 | 137 1/22/2012
今天没有多游,2000 yard草草收场.
200 yard pullboy 3分43秒
200 yard 踢腿
200 yard pullboy 3分50秒
200 yard 蛙泳 4分23秒
200 yard 仰泳 4分49秒
1000 yard 自由泳 20分零9秒
看来一周游两次,我能保持在20分已经很不容易了. 只好尽力为之了.
可能以后会练一连interval,说不定可以提高成绩. | p*5
发帖数: 16204 | 138 坚持的挺好的。加油。
【在 o****3 的大作中提到】
: 1/22/2012
: 今天没有多游,2000 yard草草收场.
: 200 yard pullboy 3分43秒
: 200 yard 踢腿
: 200 yard pullboy 3分50秒
: 200 yard 蛙泳 4分23秒
: 200 yard 仰泳 4分49秒
: 1000 yard 自由泳 20分零9秒
: 看来一周游两次,我能保持在20分已经很不容易了. 只好尽力为之了.
: 可能以后会练一连interval,说不定可以提高成绩.
| o****3
发帖数: 5100 | 139 多谢鼓励.
写日记之前就是想锻炼身体,保持一定体型.从没想过要提高成绩. 现在压力很大啊.
就向我跑步,就不写日记,也不用督促自己,能够减肥就行:)
【在 p*5 的大作中提到】
: 坚持的挺好的。加油。
| o****3
发帖数: 5100 | 140 1/28/12
决定改变策略了,不再游1000了,先练一段interval.
400 pullboy, 7分40秒,
200 蛙泳 4分17秒
200 仰泳 4分42秒
150 打腿,再加上配姑娘游40分.
100*6, 1分51秒, 1分53秒,1分54秒, 1分53秒, 1分47秒, 1分47秒
200*3, 3分50秒, 3分53秒,3分53秒,
50*4 51秒,52秒,50秒,52秒
100 2分19秒 | | | o****3
发帖数: 5100 | 141 1/29/2012
今天没有游interval,觉得昨天游得累了一点.
400 pullboy 7分44秒
200 蛙泳, 4分28秒,比平常慢了一点
200 仰泳, 4分54秒,我觉得今天就慢点游吧.
200 踢腿.
惊喜,1000 yard 自由泳, 19分34秒. 看来我现在要是能一直提醒自己踢腿的话,速度还
是能上去.
200 自由泳. | o****3
发帖数: 5100 | 142 2/4/12
今天比较疲乏,决定后半程练interval
400 pullboy 7分37秒
200 蛙泳 4分16秒
200 仰泳 4分39秒
100 踢腿
然后是自由泳interval
100*8
第一个游了1分46秒,感觉很累,后面果然是越游越慢
1分51秒
1分54秒
1分53秒
1分52秒
1分55秒
1分58秒
1分57秒
然后游了50*4
51秒
51秒
54秒
52秒.
明天还要练interval,看看过一周后1000会不会有进步 | o****3
发帖数: 5100 | 143 2/5/12
今天super bowl,很高兴giants获胜,虽然跟我没什么关系.
400 pullboy 7分52秒,稍慢一些
200 蛙泳 4分32秒
200 仰泳 4分46秒
200 踢腿
自由泳interval
200 3分51秒,汲取昨天教训,没有用力划,结果是和以前一样,使劲不使劲,速度差不多.
250 4分58秒
300 5分58秒
250 5分
100 1分46秒
100 1分48秒
100 放松,2分2秒. | p*5
发帖数: 16204 | | o****3
发帖数: 5100 | 145 2/11/12
200 pullboy 4分2秒,今天是用了没有带子的,每次转身不敢登壁.
200 蛙泳 4分19秒
200 仰泳 4分33秒
300 踢腿
继续练interval
200*4 自由泳 3分38秒,这个可是不错:)
3分50秒, 3分41秒, 3分44miao
100*4 自由泳 1分45秒, 1分48秒, 1分46秒, 1分49秒
50*4 自由泳 50秒, 53秒, 52秒, 1分16秒放松. | g**********y
发帖数: 14569 | 146 太快了。都是些我玩命冲刺才能完成的速度。
【在 o****3 的大作中提到】
: 2/11/12
: 200 pullboy 4分2秒,今天是用了没有带子的,每次转身不敢登壁.
: 200 蛙泳 4分19秒
: 200 仰泳 4分33秒
: 300 踢腿
: 继续练interval
: 200*4 自由泳 3分38秒,这个可是不错:)
: 3分50秒, 3分41秒, 3分44miao
: 100*4 自由泳 1分45秒, 1分48秒, 1分46秒, 1分49秒
: 50*4 自由泳 50秒, 53秒, 52秒, 1分16秒放松.
| o****3
发帖数: 5100 | 147 我当然是每次都冲刺了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 太快了。都是些我玩命冲刺才能完成的速度。
| o****3
发帖数: 5100 | 148 2/12/12
400 pullboy 7分56秒,不爽
200 蛙泳 4分24秒
200 仰泳 4分45秒
和姑娘一起踢腿200yard
1000 自由泳, 19分36秒
100 1分44秒
50 50秒
50*4 relax. | s*********g
发帖数: 1107 | | o****3
发帖数: 5100 | 150 2/18/12
400 pullboy, 7分39秒
200 蛙泳, 4分16秒
200 仰泳, 4分34秒.
100 踢腿.
200*4 自由泳, 3分47秒, 3分54秒, 3分50秒, 3分45秒
100*3 自由泳, 1分48秒, 1分47秒, 漏了时间
50*2 自由泳, 50秒, 53秒
50 放松. | | | o****3
发帖数: 5100 | 151 2/19/2012
Not a good day. I had to go back and pick up my jammers from home. felt
really tired from the beginning.
400 pullboy 7min 39sec
200 kicking this probably took all my enerygy out
200 breast stroke 4min 34sec
750 free 16min16sec. | o****3
发帖数: 5100 | 152 2/25/12
今天没有带表,大致记了下时间.
400 pullboy 8分左右
200 蛙泳, 4分多
200 踢腿之类
既然没表,就没有游interval,想放松游,游到累为止.结果1800的时候老婆过来,叫回去,
一看才游了36分半,不过圈数和时间都有可能不准.
有的时候,当你完全不考虑时间的时候,反而能真正enjoy游泳的乐趣. | g**********y
发帖数: 14569 | 153 赞无为而快。
去,
【在 o****3 的大作中提到】
: 2/25/12
: 今天没有带表,大致记了下时间.
: 400 pullboy 8分左右
: 200 蛙泳, 4分多
: 200 踢腿之类
: 既然没表,就没有游interval,想放松游,游到累为止.结果1800的时候老婆过来,叫回去,
: 一看才游了36分半,不过圈数和时间都有可能不准.
: 有的时候,当你完全不考虑时间的时候,反而能真正enjoy游泳的乐趣.
| o****3
发帖数: 5100 | 154 2/26/12
以后要想办法调整一下.周六下午游完,周日上午再接着游,感觉很累,一周就游两次,有
这么近,身体有点吃不肖.
400 pullboy我觉得自己游得飞快,不过是7分36秒,和平常差别不大
200 仰泳, 4分40秒
200-300 踢腿,
1000 自由泳20分14秒
200 自由泳, 4分3秒
100 自由泳, 2分4秒
100 自由泳, 1分55秒 | l*****z
发帖数: 13617 | 155 真不错！！赞一个！！
我什么时候才能游的又快又长啊~~~~~ | o****3
发帖数: 5100 | 156 3/3/12
400 pullboy 7分42秒
200 蛙泳 4分14秒
200 仰泳 4分40秒
200 踢腿
200 倒着游
自由泳
100 *4 1分47秒,1分49秒, 1分50秒, 1分49秒,
50 47秒, 51秒
100 1分39秒,
50 50秒
100 1分42秒,
50 49秒
100 1分50秒,
今天虽然游得不多,可是很累.和我一道的倒着游,还比我快.估计他实在是看不下去了,
过来跟我说可不可以给我个tip: 头不要向下看,水只要浸过眉头就可以了.我照着他说
的练,进步巨大,一下子就游出个历史最好成绩:100 yard 今天进步了8秒.可是感觉具累
,有喘不过气的感觉.
以后多练了 | o****3
发帖数: 5100 | 157 3/4/2012
200 蛙泳 4分19秒
200 仰泳 4分40秒
400 pullboy 7分39秒
50 踢腿
1000 自由泳 19分39秒
100*2 1分54秒, 1分49秒
50*2 51秒, 53秒
100 放松 | o****3
发帖数: 5100 | 158 3/10/12
200 蛙泳 4分14秒
200 仰泳 4分30秒
200 踢腿
400 pullboy 7分26秒,可见我的腿还是不好
本来想游个长距离,但是感觉胳膊抬不起来,就分开游的
自由泳
400 7分54秒
300 5分53秒
200 3分45秒
100 1分47秒
200 3分56秒
300 3分53秒
50 放松 | o****3
发帖数: 5100 | 159 3/11/2012
200 蛙泳 4分8秒
200 仰泳 4分44秒
400 pullboy 7分30秒
250 踢腿
最近一游就感觉很累,今天的目标是游1000,不管速度
最后花了20分4秒,还算满意 | g**********y
发帖数: 14569 | 160 BSO啊，随便游一下就20分。
【在 o****3 的大作中提到】
: 3/11/2012
: 200 蛙泳 4分8秒
: 200 仰泳 4分44秒
: 400 pullboy 7分30秒
: 250 踢腿
: 最近一游就感觉很累,今天的目标是游1000,不管速度
: 最后花了20分4秒,还算满意
| | | o****3
发帖数: 5100 | 161 200 蛙泳 4分13秒
200 仰泳 4分45秒
400 pullboy 7分44秒,我本来感觉特别好,以为自己能游个7分20秒.
100 踢腿
1000 yard 自由泳, 20分8秒 | o****3
发帖数: 5100 | 162 200 蛙泳 4分13秒
200 仰泳 4分40秒
400 pullboy 7分37秒,
200 踢腿
1000 yard 自由泳, 20分4秒 | g**********y
发帖数: 14569 | 163 数据稳定！赞一下。
【在 o****3 的大作中提到】
: 200 蛙泳 4分13秒
: 200 仰泳 4分40秒
: 400 pullboy 7分37秒,
: 200 踢腿
: 1000 yard 自由泳, 20分4秒
| l*****z
发帖数: 13617 | 164 跟屁股后面赞一下！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 数据稳定！赞一下。
| o****3
发帖数: 5100 | 165 3/24/2012
今天计划带儿子姑娘一起游泳,不想在therapy pool里浪费jammer,于是穿上大裤衩.先
陪大的踢腿200,游了100.然后带了一会孩子.
游自由泳,1800 yard,花了40分.明天争取换裤子游. | o****3
发帖数: 5100 | 166 3/25/12
换上jammer就是不一样,今天从一开始就迫不及待想游泳.
400 pullboy 7分18秒,这可是我历史最好成绩,还不算中间pullboy掉了,又从新放上.
250 仰泳, 5分54秒,估计是开始游得快,兴奋的差错了.
1000 自由泳 19分44秒,虽然比以前慢了一些,不过考虑到我近一个月基本上是20分,这
个也算不错了.
100*3 1分44秒, 1分48秒, 1分50秒
200 蛙泳 |
|
