h***i
发帖数: 752 | 1 从去年秋天开始减肥的，起始体重大概215lb，后来年末的时候减到175lb，之后回国一
个月，胡吃海喝外加零下三十度没法跑步，反弹到185lb，回来后一个多月又回到了
175lb，不过之后一直平台，想减到160-165lb吧，参加活动给自己点动力。
总得分 ＝ _46.62__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 treadmill 3 miles at 10:00 pace; squat 5*5*115lb; barbell row 5*5*65lb
3/2 skate for 2h. Count?
3/3 treadmill 11 miles at 10:00 pace; ab crunch 6 sets
3/4 rest
3/5 treadmill 5 miles at 10:00 pace; squat 5*5*120lb
3/6 rest
3/7 treadmill 5 miles at 10:00 pace; bench press 5*5*70lb; deadlift 1*5*
135lb 1*5*165l... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 2 这个帖子好！这里说的是volume training，作为workout的一个variation，还是很有
价值的。
昨天读了后，不觉有点跃跃欲试。毕竟好久没做这种训练了，不知身体反应如何。于是
，晚上就干开了。
热身后，先用135lb做了一组10个深蹲。然后马上用225lb做了一组10个。本来想继续向
275进军，但考虑到接下来的10x10，有点虚，就罢了。
休息3分钟后，就开始了10x10. 用的重量为175lb。
由于刚做过225lb，175lb顿时觉得很轻松。前3轮似乎不费吹灰之力。组间之间的间隔
大概为1.5分钟，是这样安排的，做完深蹲后，放下杠铃，马上到旁边的器械上做同样
一组10个反向飞鸟，反正闲着也是闲着。做完飞鸟后，喘口气，再做深蹲，如此循环。
做完5轮后，身体开始有反应，主要是腿酸，呼吸有些紧。接下来，每一轮身体都会觉
得更stress一些。到了第8轮，由于乳酸来不及排出，大腿开始发软。奇怪的是，虽然
如此，一旦做起来，深蹲的form和质量却仍能保持，可能是用轻重量的缘故，只是做完
后的反应很软。就这样，一直到了第10轮，完事后，两脚如踩着棉花，那种平时腿部训
练不... 阅读全帖 |
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h***i
发帖数: 752 | 3 从去年秋天开始减肥的，起始体重大概215lb，后来年末的时候减到175lb，之后回国一
个月，胡吃海喝外加零下三十度没法跑步，反弹到185lb，回来后一个多月又回到了
175lb，不过之后一直平台，想减到160-165lb吧，参加活动给自己点动力。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _176.6 lb__
终点体重 ＝ ___ |
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m***r
发帖数: 1801 | 4 出门175lbs，回家还是175lbs
天天赶时间玩吃fast food或者餐馆里点菜，完全无法控制饮食。最后一天还吃了顿八肥
要诀是天天hike。。。最累的一天是去arches NP，走了double O arch的trail，不过
瘾，爬到double O顶上；回来继续爬delicate arch。。
平常坚持运动的好处也很明显。走10 mile trail，爬上爬下的，腿也不酸。 |
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f*******6
发帖数: 2330 | 6 可以上craigslist 找。我可以给一个价格参考：
去年卖了一个农家的散养猪，7英亩地上也就十多头。200刀一头，负责送到屠宰场。
按你的要求切割包装，可以给做ham, becon.
最后净重175LB，交钱130刀。
这样，330 刀买175LB肉，也有骨头，此外还多给了，18个猪蹄，8个猪耳朵。
也买了半头牛，全吃草的 3.25刀一磅。
如果大家在 ZIP72701 附近，我可以提供信息。
此外，猪是枪打死的。 |
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d********0
发帖数: 5142 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
roughrider (rider - 焚琴铸剑) 于 (Thu Mar 31 23:52:44 2011, 美东) 提到:
是的
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swtiger (西南老虎) 于 (Fri Apr 1 00:13:12 2011, 美东) 提到:
吃了， 人也瘦了， 省的减肥
☆─────────────────────────────────────☆
SirCOFFEE (一天要走三公里) 于 (Fri Apr 1 00:19:02 2011, 美东) 提到:
可以吃，但是有限量，按fda规定，一天不能超过多少来着，你查查吧，我记得好像不能超过3磅还是4磅来着，按你体重是标准体重的话。
☆─────────────────────────────────────☆
OBNJ (查有此马甲) 于 (Fri Apr 1 00:25:04 2011, 美东) 提到:
一天3磅猪肝，肥肠? 谁那么... 阅读全帖 |
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T*R
发帖数: 36302 | 8 我已经够胖了，现在175LB了，吃是没那么大兴趣。
最大的动力是让孩子多了解一些中国。 |
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n***0
发帖数: 54 | 9 ＂中间不停＂其实摆动的作用已经很大了。中学时候的铁杠还有弹性，也可以利用一下
。我现在175lb，正手宽握，每一个从静止状态开始拉，不靠腹肌，最多也就是8个，现
在在备战马拉松肌肉练得少了，可能还拉不了这么多。
很诚实地做，但是只能很快地一口气做完，中间不能停，所以身体一点不晃是不可能的
，但决没有靠摆动来完成。引体向上的决定因素全在于相关的那几块肌肉和本身的体重
。我中学时的体重１００斤........ |
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n******e
发帖数: 485 | 10 我买Taurus前大概看了kbb customer review，2010-2015款得分是8.8/10.
这个分比同年份Camry，Accord，Avalon都高。当然每个车就200个左右review评分，也
不见得非常有代表性。因为顾客群体，期望值估计都不一样。
http://www.kbb.com/ford/taurus/2014-ford-taurus/se-consumer_rev
你说的问题我部分认同，我也认为这车细节很多粗糙之处，部分设计也有待改进。但我
觉得你所说的全部问题都集中在前座空间，出门上下车， 空调出风口，LED，喇叭的位
置，内饰，然后就得出“总体而言，整车很失败”，我觉得有点片面。你说那些我部分
认同，但是仁者见仁。
大家可以试着找找一个车，要求安全，空间大，便宜，高速cruiser car，具体点：
1.Full size sedan.
2.正侧碰撞都5星.
3.最简配可以19k before TTL出门.
我找不着别的，所以就从了Taurus。另外，我觉得这车座椅开长途很舒服，我178cm，
175lb不觉得前座挤，腿还可以靠到中控边上休息。目前买来6... 阅读全帖 |
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w******u
发帖数: 5413 | 11 镶俩杠铃片子上去，重量立马涨到175lb。。。。从此不再portable。。。。 |
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y****u
发帖数: 2053 | 12 小点好生啦,我孕前也125lb,产前175lb,产前b超说不到7lb,结果生出来娃8lb9oz,脸朝
上还转不过来,急死了还以为要c了,最后吸出来的.我也没吃什么好东西,那肉噌噌长,没
办法.以前怀老大也是,老大挺瘦的,7lb,出来后很快就养胖了.
3 |
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J***o
发帖数: 98 | 13 本希望我可以写一个风趣的简历，但不是我的强项。所以选择以真实代替幽默。 我是
个优秀的计算机网络工程师，以前的计划是在将来会成为 CIO，现在是商业管理+技术
，还是在电子商务的范围内。 我喜欢洛杉矶这座城市和美丽的沙滩。 我梦想拥有一条
大船和学开飞机（呵呵，小的那种）。 我爱摄影和旅游。 我和我的家人感情很深，尽
管他们分散在各地不是经常能见面。 我喜欢蓝色和去GYM。 滑雪是我最喜欢的运动，
我爱寿司和比萨，（尽管它们是完全不同的口味）。 我不喜欢学习但我愿意学习，因
为它带给我无限的天空。
热爱户外活动，如滑雪、冲浪，也喜欢室内的舞蹈、音乐会、歌剧等
喜欢旅游，去过很多地方，希望能游历所拥有的国家。
我的那个女孩，应该是一个很精致的女孩，喜爱懂得打扮自己，优雅而温柔，真诚
体贴。其他没有太多要求，希望能够有特别的感觉，能够一起周游世界。
年龄：37
身高：178CM
体重：175lb
Email:m*******[email protected]
多谢关注， 来照必复 |
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s****2
发帖数: 4569 | 14 if it is for a guy: 身高体重一样重, 175cm=175lb, not too bad bah! |
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M******u
发帖数: 115 | 15 I can tell you guys, ran 3 mile with 175lb body was extremely hard.
Now run 3 mile with 160lb body is easy and fun! |
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e*****r
发帖数: 55 | 16 相貌OK，身高183cm，体重175lb，对此地不熟悉，当然晚饭和电影都是我请。 |
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z***y
发帖数: 7151 | 17 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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x********3
发帖数: 377 | 18 忘记介绍自己了。男，183cm 175LB 以前打篮球的，外加短跑。
打球是从2009开始。要是再早点，打20出头的没问题。:D
目前主要是体力差点。扣杀威胁力大。羽毛球拍12支不包括被打坏的，自己有电动的拉
线机器。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 19 brooks我亲眼见过的,估计也就是175出头,明显比我矮
175lb大概是160斤,我上大学以后最瘦时大概是这个体重
现在身板要比那时候宽跟厚一些,可能要达到不太容易了:) |
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p*********e
发帖数: 32207 | 20 我现在是195+/-2lb
小肚子正面还要腰两侧偏后有一点点脂肪
估计把这些都练下去的话应该是185lb上下
身高跟体积可是三次方的关系,差5公分意味着跟你同样体型跟比例的话
就是190*(180/185)^3=175lb
>185,就算按186算的话,那也是对应180cm172lb
这个差别还是蛮大的 |
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n**y
发帖数: 11447 | 21 cp3应该不止175lbs，这两年感觉胖了不少 |
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c********6
发帖数: 3483 | 23 呵呵，这你也信？没现场看过CP吧？那身横练肌肉175lb？
还有，现场看过他，身高185肯定有 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 28 没有200LB，我最重175LB，平时徘徊在160-170之间。最瘦的时候130LB。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 29 没有200LB，我最重175LB，平时徘徊在160-170之间。最瘦的时候130LB。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Sun Jun 17 13:04:48 2007) 提到:
基本情况：179cm/175lb，密度大于一般人，都说我看上去顶多150lb，但自己心里清楚
还是有一些多余脂肪，尤其是腹部，猛练半年腰腹，上面还是tm漂着一层脂肪，视觉效
果长进不大，真是郁闷。
训练日程：本人一年半来天天泡gym，忙的时候每次40分钟，闲的时候俩小时，weight
和cardio一半一半。其中weight是上肢、腰腹、下肢练习比例约2:1:1，cardio是
treadmill，incline 15.0，speed 4.5-4.8，跑或快走2-4麦。
我的困惑：
1) weight training效果还算满意，肌肉强度、大小和definition都有明显长进。但
cardio效果差强人意，体能是上去了不少，但是脂肪一点没减，sigh。其实要求不高，
现在没太多脂肪，就想减掉5lb左右，好对得起我猛练半年多的腰腹肌。。。但是似乎
一点也减不掉。
2) 一年前开始用蛋白粉，半年前开始用 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (疯狂健身中) 于 (Fri Apr 26 02:12:31 2002) 提到:
练了近一个月了，感觉有几个问题，
望诸位大拿指教。。
1。二头肌。。
我只知道做曲臂。(bicep crul)
开始的时候做45lbs..现在还是45lbs.一点长进也没有。。
50lbs的基本上做不动，右手可以做2个，左手可以做1个。
现在的问题是，我每次做3组，一组6-8个，45lbs. 第二天
bicep一点感觉也没有，可加重量我又做不动，怎么办？？
2。胸肌。
我以前是靠俯卧撑，现在做卧推。(45+10+5+5)*2+45=175lbs
比起刚开始时只能做145强了不少。
问题是，胸肌并不感到很累，到是三头肌和三角肌比较吃劲。
不知道是怎么回事，是不是我的胳膊和胸肌比起来不太平衡，
太弱了？ 感觉还是俯卧撑对胸肌的训练有用些。。
3。背肌。
allforsong的单手划船很不错，向大家郑重推荐。我每次做完了
第二天都可以感 |
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h***e
发帖数: 782 | 32 我最近刚生了宝宝，怀孕前120lb, 162cm，偏胖。生之前居然达到了175lb,现在宝宝出
生两周了，还有150lb，真是欲哭无泪。
大家觉得我该怎么办才能减肥成功呢？我的目标是达到怀孕之前就行了。可是有整整
30lb啊，好像难度太大。另外我还在母乳喂养，是不是暂时不应该管这些？可我几乎所
有的衣服都穿不下了。
大家救救我。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
hague (litte ppl) 于 (Thu Oct 18 20:13:40 2007) 提到:
我最近刚生了宝宝，怀孕前120lb, 162cm，偏胖。生之前居然达到了175lb,现在宝宝出
生两周了，还有150lb，真是欲哭无泪。
大家觉得我该怎么办才能减肥成功呢？我的目标是达到怀孕之前就行了。可是有整整
30lb啊，好像难度太大。另外我还在母乳喂养，是不是暂时不应该管这些？可我几乎所
有的衣服都穿不下了。
大家救救我。
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Thu Oct 18 20:14:57 2007) 提到:
哺乳期间就不要减肥了吧
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HardFi (HardFi) 于 (Thu Oct 18 20:30:51 2007) 提到:
体重基数这么大
减个十几20lb轻轻松松啊
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
wqlys (三井) 于 (Wed Dec 12 19:09:33 2007) 提到:
我已经坚持健身好几个月了，力量方面一直都是在慢慢的增加。
不过今天和三天前做卧推的时候，发现力量竟然下降了！
在这之前，我已经可以很轻松的推135lb的，155lb每次10个也能做好几组，而且正在慢
慢增加165lb和175lb每组的次数。
结果三天前练习的时候，刚一上135lb，就感觉不太对，感觉比以前重了！尽管还是能做
10次，但之后的155果然就作不上10个了。那天卧推之前我跑步的强度稍微大了，30分钟
4。1mile，所以我猜没准是因为跑累了，受影响了。
可是今天只做了35分钟的椭圆机，都没感觉到累，卧推的时候155lb还是推不起10个了！
很不解，希望大家给分析分析，谢谢：）
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Wed Dec 12 19:10:46 2007) 提到:
做35分钟椭圆机跟卧推完 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
chong79 (chong) 于 (Wed Mar 12 00:28:02 2008) 提到:
我身高182左右 160LBS
所有美国人都说我SKINNY靠。.
我想问问 本版有经验健身大牛们..
像我这个身高 体重应该多少..
大家也可以把自己的数据放上来 留给后人做参考...谢谢拉
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LoveInside (LoveInside) 于 (Wed Mar 12 00:30:08 2008) 提到:
我180 152LBS，同SKINNY，我觉得非肌肉男BMI=22 比较好，所以你就是我的标准～
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chong79 (chong) 于 (Wed Mar 12 00:34:24 2008) 提到:
我是想做 肌肉男 不夸张那种 但是一定要有肌肉
所以我认为 应该在175LBS比较好..
但是不知道对不对
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l******u
发帖数: 3169 | 36 4/24 Day 41
6:30 Get up
6:40 Breakfast 1: 5.3-oz greek yogurt + 3 egg white + 1 medium apple
8:00 Work-out: Legs & Back
9:10 Breakfast 2: 1.5-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey
+ 1-slice Jarlsberg Lite + lettuce/sprout
10:30 AM Snack: 1/2 protein bar
12:30 Lunch: 4-oz baked tofu + 1-plate vege + 1-cup 粥
15:45 PM Snack: 1-oz turkey jerky
想法：KenpoX一小时，平均心律137，最大174。
End of Week 6 (Total Week 14) Measurements:
体重：175lbs
体脂：23% (7-site:20%)
胸围：40.5"
腰围：34.5"
臀围：37.5"
左上臂：12.25"
右上 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 37 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: voyiger (飘), 信区: Weightlifting
标 题: 硬拉达到３００磅
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 1 16:51:17 2010, 美东)
达到EXRX １６５体重级的中级标准. 四月以前 的水平只有148 LBS体重级NOVICE
LEVEL
体重没有什么变化, 155lbs or so. therefore 80 lbs gain over 4 month period.
tested barbell flat bench press as well, 175lbs. still 10lbs short of 165's
intermediate level, but i think i will break 185 soon.
在这潜水灌水８个月， 从版上的各位学到很多， THANK ALL VERY MUCH！
基本证实了自己选择和摸索出的TRAINING IDEA， 强烈推荐PAVEL 的 GREAVE THE
GROOVE， 当然还是加上一些自己的摸索体会。 |
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w***A
发帖数: 382 | 39 多谢，你是搞混了，呵呵。
我还没有在这里奔过呢，我是5'9'',175lbs，说小肚子都勉强，是很大啊，哈哈。你如
果看了我照片，你也会以为我坚持不下来的，呵呵。等我结束这个计划，伪币到帐的时
候，我就奔，让大家也看看跑28天是个什么效果，怎么样？
不错，肯定不会毁你的约，我的400大洋到时候都转给dai版发给你。
我发现我之前把你跟一个g开头奔过对比照的艾迪搞混了，他那个身体要坚持2个月有很
大难度。你能不能先奔一个看看？
注意休息，刚开始训练的时候体能比较好，几个礼拜之后储备不够的时候这些workout就
没现在轻松了。
做器械最好时间短强度密集一些，低强度的2小时比不上高强度20分钟。 |
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c******n
发帖数: 4965 | 40 前天推了175lb hehehehehe
close to my target |
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c******n
发帖数: 4965 | 41 俺卧推从135lb 涨到175lb, 现在感觉外侧胸肌开始长起来了，
如果推到205lb, 那该会相当有形了 |
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C*******U
发帖数: 475 | 42 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: CLASSICXU (classicxu), 信区: loseweight
标 题: 比较一下这两年来从减肥到增肌减脂的身体变化（图片都在一楼）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 20 15:04:11 2010, 美东)
最胖的时候高峰期243lbs
第三张是我192lbs的时候
剩下的是现在175lbs |
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y********2
发帖数: 311 | 43 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我的大腿比较粗，我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧
。 |
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T*****u
发帖数: 7103 | 44 175lb， 一个，从胸口到推平，貌似还轻松；但是第二个无论如何也起不来。
锻炼断断续续大概半年。先从哑铃开始，结合俯卧撑，machine weight，蝴蝶，和双杠
。一周两三次，一次大概30分钟。这两个月踢球被人踩掉了指甲盖，去得勤了点。
跟班上的大牛小牛比，咱这就是个山羊。希望明年能达到一倍半。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 45 我是从减肥版过来的。从175lbs减到了145lbs, 前面有大量脂肪要减，所以，饮食比专
门健身的同学要激进些。
现在要开始维持阶段饮食了，2000卡没问题，只要运动量在。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 46 奔吧。让俺看看瘦哥！ ：）
我是从减肥版过来的。从175lbs减到了145lbs, 前面有大量脂肪要减，所以，饮食比专
门健身的同学要激进些。
现在要开始维持阶段饮食了，2000卡没问题，只要运动量在。 |
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I***t
发帖数: 136 | 47 male, 180cm,妈妈来了伙食好啊！原来175lb，锻炼不多，一周游泳3次，每次400m,多
了怕累，晚上学习
没效率 |
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z******i
发帖数: 609 | 48 左边：2008年9月
右边：2011年4月
大概是2010年9月份开始系统地训练；
今年1月份开始注意饮食；
坚持隔天一练；最近吃食堂鸡肉吃得少了些！
5月份又要开始自己做饭了，可以实行严格的饮食计划！
现在感觉腿部和臀部力量比较大，目前做到的最大深蹲重量315lbs；
胳膊和上肢力量较弱，卧推最多只能做175lbs；
现在很少做平板推了，练斜板上推！应该适当做些平板推，不然会退步！ |
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z******i
发帖数: 609 | 49 现在杠铃卧推在175lbs/哑铃卧推在80x2lbs；
我的目标月底的时候杠铃卧推能够长10～20lbs！
大家继续刺激我吧！
我在这里gym见过一个亚裔小孩（娃娃脸，看来是本科生），身材很小；
上身力量特别吓人，225lbs+20lbs可以推5个左右，感觉他的上半身和下半身现在是
及其不搭配、协调！ |
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X******0
发帖数: 181 | 50 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
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