b*****l
发帖数: 2903 | 1 140lb deadlift, MM太强了。不过3RM不是指最多能做3个的重量吗？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 2 应该是吧，我反正也不太懂，就上课的时候跟着大家一起做。我从65起做3个热身，往
上加重量，每个重量做三个，做到三个140觉得加不上去就算完了。看你的ID是在攻
lifting的？
140lb deadlift, MM太强了。不过3RM不是指最多能做3个的重量吗？
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b*****l
发帖数: 2903 | 3 140lb deadlift, MM太强了。不过3RM不是指最多能做3个的重量吗？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 4 应该是吧，我反正也不太懂，就上课的时候跟着大家一起做。我从65起做3个热身，往
上加重量，每个重量做三个，做到三个140觉得加不上去就算完了。看你的ID是在攻
lifting的？
140lb deadlift, MM太强了。不过3RM不是指最多能做3个的重量吗？
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l*********o
发帖数: 63 | 5 前几天看到这个活动，一直没想明白要不要参加。因为之前5月的时候有下定决心过一
次，结果由于一些外部因素打击（比如说刚刚按照食谱买回素材，吃了一两天，冰箱居
然坏了～），被荒废了。。。这个很打击我，因为那是第一次那么下决心要减肥，结果
又没坚持下去。荒废了几个月，想起那两三个星期每天都有运动，每天都很有动力，身
体心情都变得很好很好，所以想说这次再参加下活动，跟大家一起运动健身，我想我应
该能坚持下去的！
今天算是第一天吧，吃的有点超标，其实主食没吃多少，一包薯片就已经超了。。。今
天有天郑多燕第一套，算是热身开始，明天开始继续！
看大家都是需要健身，而我是真的需要减减肥，我现在164cm，149lb，希望先减掉10lb
，到140lb就很happy了，一步一步慢慢来：） |
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a***a
发帖数: 40617 | 6 179如果你lean mass（体重乘 1减去体脂百分比）能有140lb，就绝对不单薄了 |
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s**j
发帖数: 196 | 7 同为大基数姐妹，非常理解你的努力。我160，花了6个月从180lb减到140lb，目标是
125到128lb，一起加油！ |
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s**j
发帖数: 196 | 8 同为大基数姐妹，非常理解你的努力。我160，花了6个月从180lb减到140lb，目标是
125到128lb，一起加油！ |
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M*********s
发帖数: 1086 | 9 我140LB, 3个月前150LB. 我也拍了我自己肩膀好几下! |
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s**j
发帖数: 196 | 10 140lb 来报道，目标125-130 lb。已经减了40lb. |
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F*********0
发帖数: 322 | 11 呵呵，谢谢大家的支持。现在156lb。最近只是控制吃的，运动的少。之前的30lb也是
控制吃的，不吃不太健康的食品。
doctorqueen的建议很好哦，我也打算开始跑步了。之前很能跑的，之后就一直懒懒的
。还是跑起来的好，记得以前跑步时，感到很快乐，还会精神很多。
下周开始，先一周5mile，觉得少了再增加。
虎妈： 你都140lb了呢，羡慕啊，我一到150lb就开始减的慢了。一般150之后就是拉锯
战了。 |
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F*********0
发帖数: 322 | 12 呵呵，谢谢大家的支持。现在156lb。最近只是控制吃的，运动的少。之前的30lb也是
控制吃的，不吃不太健康的食品。
doctorqueen的建议很好哦，我也打算开始跑步了。之前很能跑的，之后就一直懒懒的
。还是跑起来的好，记得以前跑步时，感到很快乐，还会精神很多。
下周开始，先一周5mile，觉得少了再增加。
虎妈： 你都140lb了呢，羡慕啊，我一到150lb就开始减的慢了。一般150之后就是拉锯
战了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 来自主题: loseweight版 - 进入瓶颈期 偶还真把这条线的帖子全看完了。楼主，大家语气可能太着急了一点，但是心意是好的
，千万不要往心里去。
楼主的体重和身高和偶还是这个几个减肥的哥们是一模一样的。偶减肥前也是178cm，
170lb，但是体脂是16%，比你好一点。减肥目的是血糖血脂和腹肌的6 pack。目标是
140lb左右。
开始偶也是像你一样，不吃加狂跑，但是在本版受到了很好的教育，1）紫苏的加蛋白
不饿肚子健康饮食，改变饮食结构而不是一味减量。2）wuyan老师的，低心率MAF慢跑
法。3）还有就是偶自己从网上学习的正确跑姿。几样东西都在“[请版主M并置顶]
loseweight 资源共享”里头。
偶个人看法，1）你吃的太少了，营养跟不上，这样减肥伤身体。 2）你跑的太快了，
每次血糖减的太多，脂肪减的少，血糖吃吃就回来了，脂肪还在。3）这样很容易疲劳
，不容易坚持下去，所以你开始怀疑自己减肥图啥，不是你意志力不够，而是你选择了
一条谁也撑不住的路，你的身体在给你提抗议了。
希望，1）看看当年紫苏给偶的饮食建议，多加新鲜蔬菜水果加燕麦加白肉，少大米饭
少面食
。2）MAF的跑步，每天跑40分钟，不要管速度里程，控制心跳... 阅读全帖 |
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m******h
发帖数: 134 | 14 baseline 168cm 140lb. 每天公司干很多跑腿活。
星期1：
早餐：一杯茶
午餐：philly cheese steak 1/2 foot.salad 一盘
晚餐：一堆鸡肉， 一碗菠菜， 一碗米
p90x ab ripper, brazil butt lift bum bum
星期二：
早餐： 一杯茶， 2杯什锦新鲜水果
午餐：米饭， 1堆鸡，豆角， 一般色拉
晚餐： 买的印度餐：菠菜加cheese，1整张饼，几块牛肉。
p90x yoga |
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s*******t
发帖数: 7746 | 15 赞同！我生完大宝就是靠母乳减肥的。生完2宝后也是靠母乳轻松的从140lb减到126lb
。当时还吃的很多，要是稍微调整饮食的话应该能减的更多。
那就继续喂吧，喂到他不吃为止。
不过你也太厉害了，娃才一岁就减到比孕前还轻！ |
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h***i
发帖数: 752 | 16 从去年秋天开始减肥的，起始体重大概215lb，后来年末的时候减到175lb，之后回国一
个月，胡吃海喝外加零下三十度没法跑步，反弹到185lb，回来后一个多月又回到了
175lb，不过之后一直平台，想减到160-165lb吧，参加活动给自己点动力。
总得分 ＝ _46.62__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 treadmill 3 miles at 10:00 pace; squat 5*5*115lb; barbell row 5*5*65lb
3/2 skate for 2h. Count?
3/3 treadmill 11 miles at 10:00 pace; ab crunch 6 sets
3/4 rest
3/5 treadmill 5 miles at 10:00 pace; squat 5*5*120lb
3/6 rest
3/7 treadmill 5 miles at 10:00 pace; bench press 5*5*70lb; deadlift 1*5*
135lb 1*5*165l... 阅读全帖 |
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e*********n
发帖数: 351 | 18 继续报名减重，4月要在韩国度过，下了飞机先去买个体重称呵呵，争取4月多减点
总得分 ＝ __43_（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ 10___
4/1 running 45 mins 140lb
4/2 rest
4/3 rest
4/4 walking 40 mins
4/5 running 45 mins
4/6 walking 45 mins
4/7 wlaking 45 mins
第2周得分＝ １０___
4/8 rest
4/9 walking 40 mins
4/10 walking 40 mins
4/11 play ball 1h
4/12 running 40mins
4/13 weight training 40mins
4/14 walking 45mins
第3周得分＝ _１０__
4/15 rest
4/16 walking and running 45mins
4/17 walking 40mins
4/18 walking and running 40mins
4/19 rest
4/20 打球 40MIN... 阅读全帖 |
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F******a
发帖数: 562 | 19 Before：去年夏天回国吃肥了，其实我一直都是个小胖妞，从来没瘦过，但是这次真的
太胖太胖了。。。身高171cm，当时体重140lb。。。
After: 上周随手拍的，请忽略镜子我实在擦不干净了……对着镜子拍角度和姿势都有
影响，我已经尽量体现真实情况了……现在深蹲可以蹲到自己体重，125lb，也算是给
mm们吃个定心丸，练力量腿不会变太粗的！腹肌君隐隐约约有苗头，继续努力! |
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g******n
发帖数: 53185 | 20 身高多少啊? 男人140lb太瘦了，就算有肌肉也不好看，跟牛肉干似的 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 21 为神马我觉得lz在140lb的时候腿就很细了呢 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 22 为神马我觉得lz在140lb的时候腿就很细了呢 |
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t*******t
发帖数: 269 | 23 下决心减肥三周以来，第一周持续运动，不过自己盲目的吃，后来根据大家的指点，严
格遵守饮食，计算卡路里，远离白米白面，每天吃1200卡。
现在的情况是这样，除去水分和波动的因素，大概就减了2-3磅。运动量如下，
每周三次60分钟跑步，跑步机显示卡路里600，周末分别上两小时的课，有group cycle
, cardio kick, bodystep,我感觉也应该消耗500左右。
我的问题是，
1，为什么我才减了2-3lbs？看别人都掉的很多，羡慕啊！我163,从148 到145。是否真
的有人同样的体重下，因为骨架大，体重就是要重一些，我本人骨架的确偏大，肩宽，
证据是买suit，裤子6号，上衣要8-10号肩部才行。
2, 我的心率倒是成功降低了，我记得以前问过，当时我的心率平均164左右，现在同样
的速度和跑的时间，平均是140-148，所以现在我在最后20分钟的时候会从4.8mph调到4
.9mph，心跳会升到152-157之间，我需要从开始就跑4.9mph么？
希望我在新年的时候减到140lbs左右。为了达到这个目标，我还需要做什么？谢谢！ |
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P***T
发帖数: 29 | 24 基本情况：
31岁，173CM，140LBS；自己测BMI是21%啊，是不是有点高？
从小就属于力量不行，但是爆发和速度还不错，肺活量也还可以。现在觉得体型实在是
太松垮了，估计胸都有A罩了吧....(掩面奔）腰部游泳圈也很明显，胳膊又特细......
已经开始锻炼2周，目前进行的项目有：
1.跑步机 40分钟，一般跑3-3.5mile；
2.胸推，15个一组，5组左右；
3.练腹肌那个机器，也不是仰卧起坐，不懂，50个一组，2组；
4.深蹲，不负重，25个一组，3组
感觉啥理论都不懂有点瞎练，版上大神们帮忙看看呗，谢啦！ |
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S*******y
发帖数: 43 | 25 我奔四大妈，一米六三，体重有140LB, 肚子上有一圈肥肉，一抓一大把。平时去gym跑
步什么的，一个星期两三次，有一些运动基础，看了网上对insanity的review,觉得效
果杠杠的，决定开始用这个program来减肥。坚持了两个星期，体重维持在140， 肚子
上还是很多肉，跳的时候肥肉在抖动跟jelly一样。反思了一下体重没有变化的原因是
没有管住嘴， 从明天开始开始多吃蔬菜水果，减少淀粉甜食的摄取，尤其是星巴克的
糕点。班上有没有也在练insanity的兄弟姐妹，分享一下经验！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 骑车还行吧，我查了下我garmin数据，都是有点坡的马路：
cycling 56min： avg speed 15.6mph, avg HR 105, 消耗297卡
run 55min： avg pace 7:51, avg HR 130, 消耗345卡
大概一小时消耗差不太多，骑车心跳低不少，而且轻松不少...
跟那个图表写的差不少（我140lb左右），可能因为我心率偏低的原因... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 还是挺廋的，不到140lb，准备再减2周肥...
这可能统一装修模板？ 买来就这样，没弄过...就是墙和柜子被兔子给啃缺了... |
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l*******b
发帖数: 79 | 28 减肥新人。
从生完宝宝后一直瘦不下来，自己主观上也没有努力。身高158cm，体重一直在130-
140lb之间徘徊，最近尤其是在137-140之间。
目标是能够瘦到生之前的状态，110lb。
计划是：每天瑜伽20分钟，然后争取每天快走45分钟（做不到每天）；饮食上少吃淀粉
类食物和糖分，多吃青菜，以及一些蛋白质。
发帖是为了自我监督啊，咔咔。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 关键看体脂，李小龙 173cm/140lb, 人满身纯肌肉，你多的20lb估计都是脂肪... |
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j******1
发帖数: 509 | 30 加油，一定能做到。
给你个参考。
我12月生的老二，生前170lbs，产后150lbs。今年3月中体重156lbs，开始锻炼减肥。
开始只是跑步，每天3miles，节食，一个月后140lbs，然后就停滞不前，平台期了，无
论我怎么节食，体重也下不去。持续了半个月，我开始加大运动量，跑步每天3-6miles
，另加40-60min的有氧运动（Zumba，或者椭圆机level 10）。效果就很明显了，认识
的朋友每周看见我都说又瘦了。到7月初的时候就125lbs了。效果很明显，最要紧的是
坚持，每天的运动量必须得保持住。目前体重在123lbs-127lbs之间波动。
不过自从体重下来后，就不再是每天运动了，一周3次的频率，人比较怠慢了。这周开
始跟了个计划跑步，看能否跑个半马。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 31 9/21 1.64， 140lb, 37/33/39
运动：剪草 30分钟，散步2英里，仰卧起坐25，俯卧撑10
饮食：早=牛奶+蜂蜜瓦夫一块，中=西红柿鸡蛋打卤面，晚=螃蟹6只 ：）
零食：橘子5只，果汁两杯。我是不是太能吃？ |
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c*****e
发帖数: 457 | 32 9/21/2014 140 lb, 37/33/39
9/28/2014 139.5 lb, 35/30/38
10/5/2014 137.8 lb
10/13/2014 137.0 lb，35/31/37
10/19/2014 136.3 lb, 35/30.5/37
10/27/2014 135.0 lb
基础：1.64， 140lb, 37/33/39（那么，亲爱的，请告诉我，生了娃以后，我们的腰到
哪里去了呢？）基本计划是一周减半磅。主要目标是塑型和提高生活质量，不因为运动
受伤，不因为少
吃生病。所以运动量上循序渐进、食品上面比较正常，不打算采用DIETING的方式。
按时间排了一个第一阶段运动项目，看看一周下来能实现多少：
Workdays 9-11点运动。周六运动，周日休息。
周一gym，椭圆机45、瑜伽20，
周二gym，慢跑30、楼梯机20、自行车20
周三gym, 椭圆机、瑜伽
周四gym，慢跑，楼梯机、自行车
周五gym，椭圆机、瑜伽
周六中午12-1Zumba, 下午4-5点网球，6-8点游泳
周日剪草收拾房子，下午5点网球/足球
第一周(9/21-9/2... 阅读全帖 |
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l********3
发帖数: 624 | 33 个人情况：女，31岁，目前体重140lbs, 家有快4岁娃，孕前体重 115-120lbs. 减肥目
标：120lbs, 回到生娃前状态。
有娃后这三年多体重一直在130-140之间浮动。其实我之前是个超擅长减肥的人，小时
候一度超胖，靠控制饮食硬是一年内从70kg减到52kg。后来来美后，曾寒假回国1月胖
15斤，放假回来开始减肥，控制饮食+运动，3周就把15斤减回去。
之所以生完孩子这肥难减的原因主要有：1）有孩子后一直有双方父母轮流来帮忙，人
家做了晚餐不好意思不吃，很难像以前单身自己住那会晚餐只吃一个苹果；另外现在上
班带娃消耗大比以前念书时消耗大，真要是只吃个苹果现在受不了～2）由于老公异地
工作，所以每天我下班后各种带娃陪玩陪学都是一个人搞定，娃睡后直接累的跟狗一样
没时间也没力气再运动。
又到夏天了，实在是看着在衣橱里躺了4年多的怀孕以前的衣服眼馋，终于终于决定把
减肥事业进行到底，练起来～! 这回绝不能再出现中间停滞的情况，争取克服各种困难
一气儿减到孕前体重，大工程啊～减肥这事我通常不乐意讲出来，这回立贴为证接受监
督！上班带娃空闲时间实在有限，所以运动量没有太大，贵... 阅读全帖 |
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J******l
发帖数: 77 | 34 年龄比较大了，42岁，四个孩子，小的14个月。
身高162，140lb，10年来体重稳步增长，我从来就没有太瘦过，增长也是循序渐进，所
以不知不觉就上来了。去年生完老四，觉得自己惨不忍睹，不敢照相了。
每周三次健身房，team workout，就是老师带着先cardio，再重量训练。俩月了，能在
跑步机上跑个10到30分钟，拿哑铃从5磅到10磅。
吃上面现在开始比较注意，尽量少吃carbs，有的时候还是管不住嘴，就想吃个米粉面
条之类的。
体重总是在137-140，体脂在25-28%之间徘徊，坚决地很，就是不往下走。怎么办？是
不是因为年龄大了，不好减啊？
应该注意什么？再加大运动量，还是少吃啊？再少吃就觉得太饿了！ |
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A********t
发帖数: 20 | 35 这两天不停称体重。早晨136lb 晚上140lb.
这周一次都没skip.动作也基本都能跟上了。
希望以后体重能降下来，而不是停在140。
这周婆婆来了。每天都有好吃的。最真的管不住。。。。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 36 今天早上历史性地突破了140lbs，估计是至少15年来的最低点。
目测肚子上还有不少肥肉，可以继续 ：） |
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m******g
发帖数: 17798 | 37 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: dpg (肖浪), 信区: loseweight
标 题: 【减肥活动】dpg报名参加
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 10 12:25:25 2009, 美东)
身高：163cm
体重：153lb
目标：2个月减到140lb
活动：网球，跑步，力量训练
饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
运动目标：跑步达到每周20+mile，5K sub 29，10K sub 60。 |
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G***G
发帖数: 16778 | 38 A kayak is 8'10" long, 24.5" wide. Sit on top. maximum capacity 150lb.
Is it comfortable and stable for a man weighting 140lb? can it used for
fishing? |
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d**p
发帖数: 1800 | 39 他们用的绳子只有7mm。我在想，170，180lbs的人用10mm cragging的话，140lbs的是
不是9mm也够了？ |
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b***i
发帖数: 10018 | 40 from this guideline, the sweat rate of a 140lb person under 60F is 4.4oz/mi
mine is only 3.5oz/mi. looks like i sweat less than average? |
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b***i
发帖数: 10018 | 41 平均每周73迈不容易啊。我从CIM之后的weekly mileage只有:44,58,53,50,64,48。
体重也增加了，现在稳定140lb，非常不给力。。。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 42 第一迈6:25，第二迈跑快了一点，6:13，居然side stitch的很厉害，不得不停下来，
然后心率也跳得比平时高。回来想想原因，大概是因为，自从上星期LP和女儿回国，我
一个人在家，突然把mileage提升了不少，前天跑了20迈hill，昨天又跑了11迈，肌肉
疲劳没恢复过来，glycogen level也变得很低，上星期之前很稳定的139-140lb，这周
居然变成133-135lb了。得多吃点carb了。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 第1排：2130-Kayano 14-2130 （全是ASICS， 启蒙期跑鞋， 都退役了）
第2排：Omni8-Ghost-Glycerin7-Ghost-Trance8
（除了Omni8是Saucony，其它都是Brooks, 也都退役了）
第3排：Bandito-DS racer8-Hyperspeed4-Speedstar5-Speedstar4 (现役，全是ASICS）
第4排：Mizuno Wave Spikeless （唯一一双Mizuno， 纯打酱油露个脸）
*****第1排*****
是俺一年多前开始减肥跑步， 穿着一双吱吱叫的Nike Air Max跑了仨月以后，
正式开始半严肃跑步的启蒙鞋：
Kayano 14是俺在Nordstrom Racks买的第一双打折后80来块的跑鞋,
当时那个心疼啊， 没想到这个只是个开始。。。2130x2 是有一次Bing
Cashback后30刀/双在easybay买的两双。都是stability的鞋， 那时候在跑版
潜水， 感觉是大家推崇的鞋鞋，这期间基本把体重从170lb减到了140lb,
并完成了第一个半马。。
... 阅读全帖 |
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g****a
发帖数: 1959 | 45 前天我以龟速在跑步机上光脚跑了1.5迈
结果到今天小腿还疼
难道是小腿力量太弱?
其实我一直都挺自豪小腿肌肉的
因为作那个坐着脚向前伸的器械我可以作140lbs
据偷偷观察这个成绩貌似不错的 |
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t******e
发帖数: 2009 | 46 男的女的？男的话140lb其实很弱，200+算中等。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 47 终于几年来第一次出现了小于140lbs (极端裸称:早上,空腹,便后,跑后,小便后, 139.
3lbs).不容易啊.6月份减肥减了大概有个4,5磅.终于稳定在140出头了.腰围最近好像又
小了1寸.
全靠的是high carb, normal protein, low fat diet,另外少在pager家吃饭(每次比
buffet都吃的多)啊. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 昨天晚上Cruise完第一次上称， 发现突破140lb(140.2lb), 大惊。。
还好早上噗噗完后发现回归135.8lb, 比上船前还轻了，嘿嘿～ |
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