m******h
发帖数: 134 | 1 baseline 168cm 140lb. 每天公司干很多跑腿活。
星期1：
早餐：一杯茶
午餐：philly cheese steak 1/2 foot.salad 一盘
晚餐：一堆鸡肉， 一碗菠菜， 一碗米
p90x ab ripper, brazil butt lift bum bum
星期二：
早餐： 一杯茶， 2杯什锦新鲜水果
午餐：米饭， 1堆鸡，豆角， 一般色拉
晚餐： 买的印度餐：菠菜加cheese，1整张饼，几块牛肉。
p90x yoga |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 p90x has 3 different work schedules.
http://www.p90xworkoutschedule.org/ |
s****e
发帖数: 1984 | 3 Philly cheese steak!, 你是要增肌为目的?
【在 m******h 的大作中提到】
: baseline 168cm 140lb. 每天公司干很多跑腿活。
: 星期1：
: 早餐：一杯茶
: 午餐：philly cheese steak 1/2 foot.salad 一盘
: 晚餐：一堆鸡肉， 一碗菠菜， 一碗米
: p90x ab ripper, brazil butt lift bum bum
: 星期二：
: 早餐： 一杯茶， 2杯什锦新鲜水果
: 午餐：米饭， 1堆鸡，豆角， 一般色拉
: 晚餐： 买的印度餐：菠菜加cheese，1整张饼，几块牛肉。
|
m******h
发帖数: 134 | 4 谢谢紫苏。以前做过p90x，所以现在不按schedule但每天运动一个不同的focus
【在 p*********l 的大作中提到】
: p90x has 3 different work schedules.
: http://www.p90xworkoutschedule.org/
|
m******h
发帖数: 134 | 5 木办法。公司给饭卡。比较抠门，觉得自己带饭不划算。可是选择少。自己还很饿
【在 s****e 的大作中提到】
: Philly cheese steak!, 你是要增肌为目的?
|
m******h
发帖数: 134 | 6 早餐： tea & 1 slice of stawberry roll
午餐： 米饭， 猪肉片， salad
晚餐： 米饭， 昨天吃省的印度饭， green collard, 一堆羊肉
p90x pylometrics. |
m******h
发帖数: 134 | 7 星期四
早餐：一杯茶， 半个swiss roll
午餐：米饭，鸡肉炒菜， 牛肉抹加意大利面浆
晚餐：自己做的饺子，很大个:S，吃了10个，一碗饺子汤，两个橘子。
跑步半小时，做了一半arms.一会再做ab ripper. |
m******h
发帖数: 134 | 8 星期五
早餐：没吃
误餐： 2 slice pizza, salad 一盘
晚餐： 一碗炸酱面
p90x 昨天没做 ab ripper, 今天做了 |
s****e
发帖数: 1984 | 9 照这个吃法，不都白练了？
星期五早餐：没吃误餐： 2 slice pizza, salad 一盘晚餐： 一碗炸酱面p90x 昨天没
做 ab ripper, 今天做了
【在 m******h 的大作中提到】
: 星期五
: 早餐：没吃
: 误餐： 2 slice pizza, salad 一盘
: 晚餐： 一碗炸酱面
: p90x 昨天没做 ab ripper, 今天做了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 10 恩，练得很不够，连arm都只做一半，或者就做个17分钟的abs，吃得还一团糟 |
m******h
发帖数: 134 | 11 星期六： 聚会，没锻炼
星期日：
早餐：一杯乌龙茶
午餐：一碗lentil soup
晚餐：1。5碗面， 煮了5片green collard 和6个丸子
p90x ab ripper, 跑步30分钟 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
