g**y
发帖数: 1106 | 1 来自主题: Weightlifting版 - 勇敢的心 I just had a lunch size breakfast... back to life lah!~~
^^)
and had a fudge bar just now.. xixi..
240cal + 160cal+ 80cal + 100cal + 100cal=680 cal already..
but I know this can last till 3 PM.. then I'll have the second and last meal
of today.. xixi |
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p*******8
发帖数: 86 | 2 Enfamil一段可以吃到12个月
Enfagrow 2 段是9-18个月
具体营养成分啥区别，偶也不太清楚
下面是从网站上找的信息
Nutrient Enfamil Enfagrow
Protein 2.1/100 calories 2.6 g/100 calories
Calcium 78 mg/100 195 mg/100 calories
Phosphorus 43 mg/100cal 130mg/100 calories
Also Enfagrow is a 20/80 whey protein to cassein where as Enfamil is 50%
whey/50% skim milk.
They both have prebiotics. |
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b*******r
发帖数: 14 | 3 现在体重非常不稳定，非常困惑，先谢了。。。
小弟身高178，现在体重67.5kg，前段时间最轻的时候65左右，最近不知道为什么突然
飙升。。。
干活比较辛苦，每天2-4AM睡觉，9-11点起床，起来一杯milk shake (milk, whey,
banana, egg white)，两片面包，一片火腿。中午到晚饭前，一个snack bar (100cal)
，一个酸奶 (fat free, 50cal)，一个苹果。晚饭不定，但是基本上是午饭的量。
10-11间去锻炼，6.6-7.0跑30分钟（前段时间是7.7，20分钟），然后器械20-25分钟。回
office一个20g protein的bar。
前段时间体重是不断下降的，但是最近飙升了很久，而且么有下降的趋势了。
据说跑步是会消耗fat的，从而体重减轻。而健身是应该增加体重的。两者结合，到底
是该重还是该轻呢？
多谢。。。 |
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f**n
发帖数: 75 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
backtowar (backtowar) 于 (Thu Jan 17 00:33:00 2008) 提到:
现在体重非常不稳定，非常困惑，先谢了。。。
小弟身高178，现在体重67.5kg，前段时间最轻的时候65左右，最近不知道为什么突然
飙升。。。
干活比较辛苦，每天2-4AM睡觉，9-11点起床，起来一杯milk shake (milk, whey,
banana, egg white)，两片面包，一片火腿。中午到晚饭前，一个snack bar (100cal)
，一个酸奶 (fat free, 50cal)，一个苹果。晚饭不定，但是基本上是午饭的量。
10-11间去锻炼，6.6-7.0跑30分钟（前段时间是7.7，20分钟），然后器械20-25分钟。回
office一个20g protein的bar。
前段时间体重是不断下降的，但是最近飙升了很久，而且么有下降的趋势了。
据说跑步是会消耗fat的，从而体重减轻。而健身是应该增加体重的。两者结合，到底
是该重还是该轻呢？
多谢。。。
☆─── |
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l**********e
发帖数: 128 | 5 （刚才豌豆苗算错了，再贴）
继续科学严谨：
上午：一杯茶，腰果1颗，杏仁4颗，核桃3颗，Brazil nut一颗（这个不大清楚热量一
共是多少）
中饭：（都是煮熟后的重量。）
米饭（糙米+少量白米）：50g，70cal（糙米55cal，再加上一点）
水煮豌豆苗：70g，50cal（查到一个23cal，一个80cal，折中一下）
水煮西兰花浇鸡汤：80g，28cal
香菇：80g，43cal
清炖鸡的鸡翅+鸡汤：40g+90g，算100cal吧
豆腐：100g，70cal
清炖鱼：40g，40cal
总计：70+50+28+43+100+70+40=401cal
吃的时候觉得不多，没想到热量还挺高的呢。晚上要少吃一点了。 |
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a*****e
发帖数: 223 | 6 １１ 酸奶减肥么？
不减。而且含糖量很高
I don't agree with this. It doesn't apply to greek yogurt, which I think is
a good source of protein.
6 oz Fage nonfat greek yogurt provides 18g protein and only 7g sugar.
100cal.
6 oz Fage 2% greek yogurt provides 20g protein, 4g fat and 8g sugar. 150cal
. |
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E******n
发帖数: 6647 | 7 早饭：半葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+很多坚果
午饭：半葡萄柚+1cheese条+1牛油果
下午gym spinning 15min 100cal，跑步5min 50cal
然后喝了1杯black coffee，一小口蛋糕
晚饭：1葡萄柚+芹菜胡萝卜+2小块牛肉+2cheese条+很多坚果
发现cheese条在微波炉里转一下好好吃
爽。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 8 今天是极不规律的一天
10点：半葡萄柚+300ml2%牛奶+2勺花生酱+半个肉圆
下午4点吃了一个鸡蛋，6点吃了半个葡萄柚
晚上gym spinning 15min 100cal 拉伸15min
赶了9点的班车回来，刚才吃了2大勺花生酱+几只蝦+青豆，然后又塞了一只肉圆下去
今天体重125lb，有点意外，因为双休日都没怎么运动，不过我也减了10lb了哈哈哈哈
等会去做收腹操
感觉。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 9 午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+wulnut+花椰菜虾
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
spinning20min+拉伸15min
在gym玩了2小时，回家头晕，吃了1片全麦+sugar free巧克力1bar400cal+20杏仁
接着又去买菜，一直到8点才回到家
晚饭：1葡萄柚+香肠芹菜番茄+5草莓
晚上8min abs+后踢腿+侧腰腹
又吃了巧克力100cal，1小苹果
squart威力很强大，今天大腿很酸- -b
coke |
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E******n
发帖数: 6647 | 10 早午饭：1鸡蛋+1cup Turkey bacon炒芹菜番茄玉米+1cup豆浆+1片pumpkin seeds面包+
1oz核桃
下午吃了2小苹果+2cup豆浆，游泳1000yard40min，spa15min，今天尝试了一下1个lap
的自由泳，很累，跟蛙泳不是一个级别的
晚饭：1cup猪肉炖大白菜豆腐+1cup Turkey bacon炒素+black coffee（计划）
每天游1000m还是挺累的，基本每晚8点就得先睡一觉
最近还狂喝豆浆，1cup 100cal，9g protein，5g carb（2g sugar），营养价值很高啊
，比一般超市里美式的soymilk好，那种香精放太多了 |
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E******n
发帖数: 6647 | 11 早午饭：半牛油果+1cup牛奶w/wheat puff+1cup大白菜+几块牛肉+3baby carrot
椭圆机4.5mile 40min Level12，前半小时HIIT+拉伸20min
游泳1000yard 40min
晚饭：1个小苹果+1turnover+1.5cup牛肉炖豆腐大白菜+2baby carrot
晚上去钓鱼，结果一直找不到路，开了5小时，最后还是回来了。。。太2了。。。
路上还喝了一点补充能量的饮料100cal和一块巧克力210cal |
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h*********y
发帖数: 102 | 12 减肥日记-01/30/2010
早餐: 一碗八宝粥（一碗200g，估计150cal）+1杯豆浆(90cal)=240cal
中早:八宝粥一碗+一个鸡蛋+半杯豆浆+一个橙子(150+80+45+50=325cal)
+half pineapple(100cal ?)
午饭：西兰花+虾仁汤 (60cal ?)
晚饭: 4 cup yogurts + half bag penuts(290+1600=1890cal..。
真不知道当时怎么回事啊，怎么想吃peanuts之类的干果，
以后yogurt一个天不得多于一个，peanuts,pecan 少吃一点，<10颗一次/day）
exercise: badminton 40mins +elliptical machine 25 mins (-400cal)
=2055 cal
i will update it later on, thx |
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s****i
发帖数: 214 | 13 就是一个serving.
比如：
1 serving protein = 3oz fish/shrimp/meat (100cal)
1 serving veggie = 1 cup cooked veggie (50cal)
1 serving carb = 2 slices of whole wheat bread/1 medium potato/a small
bowl of brown rice...(200cal) |
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E******n
发帖数: 6647 | 14 卡路里数是不高，但是碳水含量高
fat free 1cup 90cal 13g carb，1片bread50～100cal但基本全是carb
前几天我晚上12点睡不着爬起来吃东西，我就3点再睡了 |
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w****n
发帖数: 84 | 15 05-14-2010
早餐4颗牛肉粒 3，4口酸奶 （今天早上没什么胃口）
下午一小合酸奶100cal
跑步3.33mi 简单器械20min 拉伸可能不到10min
回家后
2个小桃子 室友做了蒸饺 吃了8个 西红柿1个 |
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w****n
发帖数: 84 | 16 2010-05-21
上午帮忙搬家
吃了一个酸奶 100cal+4片海苔饼干
下午3：30 放纵了 吃了buffet 很撑 然后搬了几个很沉的箱子
开车回来后 跑步 4mi
1个挺大的西红柿
体重没敢称 |
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w****n
发帖数: 84 | 17 2010-05-22
今天晚餐吃的实在太多了。。。
午餐 一盒酸奶 100cal 8片海苔饼干 一个大西红柿
下午蓝莓半碗
跑步4mi
西红柿2个 薄ham非常多片 可能有2/3lb 边上网边吃 没注意 吃太多了。。。 |
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w****n
发帖数: 84 | 18 2010-05-27
早午餐
一合酸奶100cal+1/4lb三文鱼 +一个水煮蛋 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 19 发现写了还是要比不写的好
June 24, 2010
早餐：1片muti-grain 面包100cal＋light butter50cal +1/2 cup with 1/2 coffee
100 cal + 3口maple ham 50cal+ 3个blackbarries 10 cal = 310cal
午饭：半个smoke turkey 无cheese全麦三明治 350卡
snack: 1cup 黑梅 ＋ 一个小黄瓜 ＋ 10个baby carrots = 150cal
晚饭：还能吃400－500卡的样子
运动：外面太热了，打算到gym里面去跑跑步机。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 20 June 25, 2010
早餐：1 banana 120cal + 1/2 cup with 1/2 coffee100 cal + 3口maple ham 50cal+
半个cranburry walnut roll 100卡= 370cal
午饭：半个BBQ Ham 无cheese全麦三明治 350卡
snack: 一个小黄瓜 ＋ 30个baby carrots = 100cal
晚饭：小半碗越南red rice（medium grain brown rice做的）200卡＋20个虎皮韩国
mini甜青椒 100卡+ 2个鸡蛋150卡＋1 tbs oil 120卡＝570卡
运动前：1/2 cup with 1/2 coffee100 cal
运动：傍晚很舒服的在绿盈盈的树林边慢跑了50分钟，消耗350
卡。
Summary: take in 1490cal - workout 350cal = 1120cal |
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s*******k
发帖数: 3071 | 21 June 26, 2010
早餐：1 multi-grain toast 100cal + light butter 100ka + 1/2 cup with 1/2
coffee100 cal + 3口maple ham 50cal = 350cal
午饭：一碗越南red rice（medium grain brown rice做的）400卡 ＋ baby carrots
100卡 ＝ 500卡
晚饭：2 cup broccoli 100卡+ 2个鸡蛋150卡＋1 tbs oil 120卡＝370卡
然后又喝了点牛奶，晚上和朋友出去，陪着吃饭，忍不住诱惑，吃了一块草莓
cheesecake 1000卡
运动：太忙了，无时间。
Summary: take in 2200cal - workout 0cal = 2200cal
50cal+ |
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E******n
发帖数: 6647 | 22 9/11
昨天半夜也爆食了，吃了cookie1040+2cup豆奶180+鸡肉300，估计1500左右
这几天也调整一下，把胃缩一下。最近可能白天吃的不多，到了晚上胃特别饿
早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶90+150g水煮青菜20拌了hot sauce10
下午：4块cookie260+1杯咖啡奶精30
晚饭：100g鸡肉190+7根bb carrot20+酸奶200
椭圆机3.5mile 35min 300cal
瑜伽45min 100cal
total 2440-400=2040 |
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E******n
发帖数: 6647 | 23 9/12
早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶90+1cup酸奶110+15个杏仁150+165g鸡
肉310+一点点芹菜木耳50
下午一杯咖啡加了点牛奶30
晚饭：1块豆腐蘸一点辣酱70+100g鸡肉190+一点牛肉芹菜木耳200
晚上：一点点cookie50+9根bb carrot30+一杯咖啡加奶精35
椭圆机4.7mile 40min level6 470cal
瑜伽45min 100cal
total 1415-570=845 |
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E******n
发帖数: 6647 | 24 9/13
昨晚又失眠，小腿很胀很难受，3点爬起来吃了cheese200+1块豆腐80+一块鸡肉50
早上起来这些东西还没消化。。。于是早饭2cup酸奶220+1鸡蛋白20
上午一杯咖啡+奶精15
午饭：1块豆腐80+250g鸡肉500
晚饭：1块豆腐80+3个burrito一个310所以930啊啊啊
瑜伽45min 100cal
total 2175-100=2075 |
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G*****i
发帖数: 830 | 25 silk plain soymilk 100cal/cup
light的70/cup
unsweetened的80/cup
别的enriched，或者添加各种口味的更多
不过1cup是240g
不知道中国豆浆怎样，我就算个大概，也不纠结这几十卡，呵呵 |
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G*****i
发帖数: 830 | 26 10/8 Friday
昨天晚上回家消灭了剩的烧冬瓜几口(100cal~2gcarb)
早：turkey3片(100~0),黄瓜半根(40~3),黑咖啡
午：烧牛肉(400~3),芹菜(50~2),Atkins shake(160~1)
s：西红柿1(50~2),cream cheese(200~4)
晚：火腿烧冬瓜(300~3),辣炒芹菜鸡蛋(200~3)
运动：trail跑6.25mile(-600)
总计：1600-600=1000（carb~23g）
一天眼睛睁不开，头发晕，渴得无法缓解，直到下午出去跑步才好点。完全跑不动，跑
了1hr5min,还停下喝了两次水...
还是觉得自己实际吃的比算的多,想想为了运动，买了无数装备，305都投资了，索性今
天就订了个diet scale，好让自己心里有数。 |
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a**y
发帖数: 534 | 27 9/13 体重112磅
早餐：138cal
1、大鸡蛋汉堡半只
2、水一杯，8盎司
3、大梨半只
午餐：459cal
一碗面
一盆色拉
一杯热巧克力
一杯热水
晚餐：358cal
迷你酸奶1杯
辣贝枸一个
鸡脯肉1/4杯
白水2杯
总计 995cal
9/14
早餐：274 cal
一片胡萝卜蛋糕
一杯绿茶
一颗草莓
四颗葡萄
午餐：603 cal
三文鱼色拉一大盆
一杯拿铁
晚餐：146 cal
barley点心
负重行走30分钟，消耗约100cal。
总计：923 cal
9/15 体重 112磅
早餐：93卡
比萨 1小片
午餐：278卡
比萨 3小片
点心：160卡
mini prezels 1袋
晚餐：502卡
蛋炒饭 1小碗
比萨 1小片
棕米粥 2碗
夜宵：50卡
小鸡翅 1个
甜瓜 两块
水四杯
总计：1083卡 |
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z****e
发帖数: 555 | 28 I am a mother of two kids. I have gained around 14 pounds after I had kids (
in 6 years).
I decided to lose some weight. Started from last monday (Jan 3). I bought a
eatSmart scale and it shows 141lb.
What I ate:
morning: I will drink a cup of water at home. Then I go to work. I will
prepare a cup of oatmeal at work (about 120-150cal). I will eat an apple in
the morning. Since I delayed the breakfast until I get to the work, I do not
feel hungry at all
lunch: whole wheat/grain turkey sandwich (h... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 center cut premium bacon
4 strip 100cal
稍微配合点儿carbs（比如一slice 全麦）
可以管饱半天。。。 |
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k********8
发帖数: 212 | 30 早：代餐 90cal
午：饼干 250cal
yogurt 100cal
晚：代餐 90cal
豆浆 90cal
运动：踏步机 30min |
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F********d
发帖数: 833 | 31 04/28/11
早晨椭圆机10min+快走30min，3.5mile.
breakfast：2slicewhole wheat bread+1.5tsp nutella jam，6oz2%milk+1cupcoffee
（有奶无糖），队长，我今天早晨够健康吧！：）
还不明白一点，你们都2slice才90cal，我的一片就100cal，看有的还120cal，你们买
的啥的？
snack：1banana
lunch：1 dish pasta（大约120g）+sause（3/4cup）+1 cheese garlic bread（自己知道
不该吃这片面包的，还是馋；控制大幅度暴，默念瑞木心经） |
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f**********n
发帖数: 828 | 32 July 14, Thursday
Target: -500cal
(Running 4 miles)
Food:
- breakfast: honey water, whole grain bread 1 slice, low fat milk 1 cup, 1 hard-boiled egg, 1 corn, 440cal
- snack: 1 banana, 105cal
- lunch:
- dinner:
- Total: 440+105
Exercises:
- Yoga 40min, -80cal
- Bicycling 20min, -100cal
- Walking
- Running
- Total: -80-100
Net: |
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f*******e
发帖数: 43 | 33 7.13
早餐; 一块栗子面包 150cal
中餐: 一个雪里蕻包子 200cal,加一个红烧茄子 200cal
晚餐:空心菜, 150cal, 凉拌海蜇 100cal, 萝卜排骨4小个,半碗汤 250cal
果汁 一杯, 50cal
运动郑多燕减肥操1hrs, 估计-400cal
total: 1200cal |
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P****0
发帖数: 366 | 34 Slack 了几天，现在补上。周六周日，出去吃了，然后努力运动，只希望收支平衡。
先补周六的
July 23 周六
Breakfast (100cal )
Fage 0% fat Greek Yogurt
Lunch (173 cal)
Healthy Choice Chicken Romano Fresca (173), 没吃完，大概吃了一半多一点，算3/
4*230= 173卡
Snack（345）
自制黄瓜胡萝卜汁（26卡）
蓝莓15粒（15卡）
草莓22粒（84卡）
Sliced AlmondAccent （220）
运动 （65 mins, 600 cal）
本来周六准备休息不运动了，但是因为知道晚上要和很久没见面的朋友出去吃饭所以把
运动提前了。
Dinner （估计有1000卡）
因为在减肥，朋友和我决定吃好日本火锅（Shabu Shabu）， 我点的鱼肉锅。嘴馋，所
以还点了草莓芒果SMOOTHIE（要求不加酸奶和糖），和Sushi1 （惭愧。。。）还好日
本火锅还比较清淡，我点的是鱼锅，没吃猪肉或牛肉。大概算了算，算1000卡吧。
Net 1526-549-1314（... 阅读全帖 |
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P****0
发帖数: 366 | 35 MM 买的什么面包，两片才90卡。我找来找去，都至少100cal 一片呢，可不以告诉我牌
子？
这一碗只有两块肉,其他的都是菜和汤,自己做饭是难计算热量) |
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g*****y
发帖数: 6325 | 36 day 3(8/17/11)
早饭: 一杯加牛奶的咖啡, 一个nutrition bar (luna for women 180cal);
午饭: 一杯豆奶(130cal), 一杯黑芝麻糊(150cal)
下午茶: 加Skim MILK的一大杯茶
晚饭: 半份superfruit smoothie (100cal), 豆腐鱼汤, 我用了1/3盒豆腐, 一小把蘑
菇, 一片鱼(90cal) 一点冻蔬菜。
晚上还会做40分钟的练习操。
这里强烈推荐一下这个汤！ 太好喝了，味道鲜美。 吃完一晚上都不饿。现在每天都盼
望回家喝汤! 哈哈。
奶(130cal), 一杯
half |
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B****x
发帖数: 410 | 37 继续更新~ 这两天晚上俄了就睡觉！
回家和朋友一起玩kinect沙滩排球 很给力！
Aug 21th,
早上
杂粮燕麦粥(sugar added) +三根baby carrots +一个medium gala : 351 cal
水煮鱼(300g)+酸辣包菜(350g) 分在1点和四点吃完 --563 cal
snack: 一个李子 几根baby carrots , 1/3 cup honey cheerio ；100cal
运动：cardio 30min ：150cal
total: 1006 cal |
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d******z
发帖数: 453 | 38 portion control就是啥都吃点， 不过都不要吃太多。。。
另外在啥都吃的情况下，我还是尽量控制carb的。。。
cantaloup很甜但是gi指数很低，热量也低。。。这个是我非常困惑的。。。。
香蕉我吃很少啊。。樱桃今年只吃过一盒，可能刚好前几个月记录饮食的时候吃了。。
。或者就是吃了忘了，不认帐了，哈哈。。。。。。还是得坚持记录。。。。
skil milk...100cal １个serving 那种。。。现在可能一天1.5 serving... 早上兑咖
啡，有时侯晚上运动完睡觉前喝半杯暖胃防饿醒 |
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b*******l
发帖数: 183 | 39 10/10 110.0 lbs 真是要惊喜就来惊喜哇~
breakfast：soy milk+cereal 100cal+150cal
lunch: grape + egg x1 + dumpling x 6
dinner:
jogging: |
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a***a
发帖数: 40617 | 40 4片center cut的bacon才100Cal
我连吃4片都觉得呕 |
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y****e
发帖数: 226 | 41 目前体重123lbs,目标体重115lbs.
10月份减肥目标是8lbs.
身高1.65米,身体看起来比较强壮型,上身比较厚重.
10月6日
早餐:
雪饼 2块, 60cal
面包: 2片,150cal
苹果汁一点加水一杯, 50cal
中餐:
7个鸡蛋红萝卜自制寿司, 240cal 一小碗韩国辣白菜. 100cal (估计的)
晚餐:
决定继续寿司5个,一点辣白菜. 250cal
一个苹果 80cal
运动: 室外跑步30分钟, 8mins abs and Arms |
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y****e
发帖数: 226 | 42 10.15
早餐:
一小包饼干 260cal
中餐: pizza 一块,一大碗豆腐海带汤 400cal
晚餐: 一小碗豆腐海带汤 100cal
葡萄N多 200cal
一把南瓜子 50cal
the total :1010cal
10.16
早餐:
6块雪饼 240cal
自烤的牛肉4块 200cal
下午餐: 5块炸的鸡块 300cal
葡萄n多 200cal
the total is 940cal
怪自己,一下子买了2篮子大绿色的葡萄 muscadine grapes,估计有40Lbs,罪过啊罪过
啊.................现在都不知道怎么办了,是吃还是不吃,咳.... |
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b********5
发帖数: 113 | 43 Oct 26
B: Atkin Bar (160cal, 3carb) + Nuts 70g ( carb 6g, 500cal)
L: Coffee ( carb 0.5g)
Chicken (350cal) + Spinach (1.5g carb) + 1 celery stalk (0.5carb) + 1
radish(0.3carb) + 1/5 cucumber + 3 pieces of broccoli (1.8g carb) + 1tbshp
mayo(35cal) + 0.8oz cheese ( 100cal, 0.7carb) carb 5g
D: Tofu + beef soup + salad (300 cal + carb 5g)
Total Calories: 1450 cal
Exercise: Bball 50mins (every easy one) |
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i**v
发帖数: 245 | 45 Breakfast
* a cup of streamed milk + tea (100 cal)
Snack
* a slice of whole grain bread (80 cal)
Lunch
* Mustard green
* Curried cauliflower
* Tofu salad
* Chicken thigh
* One spicy tuna sushi roll (剩下了)
Snack
* a pack of organic baby carrots (25 cal)
* half of a protein bar in gym (100cal)
Dinner
* Broccoli (剩了一半）
* Cabbage
* Wheat pasta
* Seafood Mix (运气不好，clam都是空壳，就吃到几个虾和一两个mussel)
Exercise
* 56 minutes treadmill/elliptical, 450 cal
今天状态不太好，感觉运动很吃力。做到一半的时候去拿了个protein bar, 不是因为
饿了，是觉得体... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 226 | 46 11.15
121lbs
早餐 一个鸡蛋,一杯菊花茶, 80cal
上午 10粒核桃仁 120cal
中餐 0.33lbs 自煎牛排, 250cal
海带豆腐汤 1碗 100cal
橘子 70cal
晚餐 0.33 煎牛排 250cal
芦笋西红柿一大盘 150cal
2块rice cake 自己做的,没有控制住,吃了2小块, 估计200cal
橘子一个 70cal
共计 1290cal
后悔吃那2块糯米糕, 幸好自己烤的鸡翅一口没吃.
做家务打扫卫生2个小时,代替运动了. |
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y******o
发帖数: 4098 | 47 我家这边这个椭圆机基本上1mile,100cal，觉得还算reasonable，但比原来学校gym里
的那个显示的卡多
zumba比较卖力的话应该能有400吧？ |
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m***g
发帖数: 1633 | 48 The only thing I cook is the 红枣汤. All other meals are from cafes or
restaurants. So, many fried vegetables are pretty greasy, like the 油爆土豆
茄子 today. And the 炒芥兰 was in big pieces soaking in quite some oil too.
I'll try to eat more things boiled in water.
For meat there are more data online. I was surprised that they are low, for
example, a chicken drumstick has only 120cal, including meat and skin. I
think the 4 pieces of pork in curry I had today is about that amount of meat
, so counted ... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 49 还有一slice 100Cal的pizza。。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 50 The only thing I cook is the 红枣汤. All other meals are from cafes or
restaurants. So, many fried vegetables are pretty greasy, like the 油爆土豆
茄子 today. And the 炒芥兰 was in big pieces soaking in quite some oil too.
I'll try to eat more things boiled in water.
For meat there are more data online. I was surprised that they are low, for
example, a chicken drumstick has only 120cal, including meat and skin. I
think the 4 pieces of pork in curry I had today is about that amount of meat
, so counted ... 阅读全帖 |
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