a**y
发帖数: 534 | 1 俺穷人，几乎赤贫。路过看到有活动，只要写日记，每周都拿钱？？赶紧冲刺一般地跑
进来！！！
减肥第四个月，体重已经达标，原文在此：
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3822765.html
目前徘徊在113，比较满意。探底111以后，整个8月在吃上面放得很开，起伏动荡了好
几次，但最后都能回归112或者113，非常欣慰。由于运动也还没有开始，所以腰身依然
可观，76cm。以我目前的懒散的状态，短期内要达到64cm似乎遥不可及。故暂定本次活
动的目标为2cm，74cm就算达标。
计划：
1、保持目前的饮食习惯。
2、每周gym练习2-3次，每次半小时。
3、每天5分钟的拉伸。
4、心情放松，保证6-7小时的睡眠。
嗯，就这样。开始写日记： |
a**y
发帖数: 534 | 2 9/13 体重112磅
早餐：138cal
1、大鸡蛋汉堡半只
2、水一杯，8盎司
3、大梨半只
午餐：459cal
一碗面
一盆色拉
一杯热巧克力
一杯热水
晚餐：358cal
迷你酸奶1杯
辣贝枸一个
鸡脯肉1/4杯
白水2杯
总计 995cal
9/14
早餐：274 cal
一片胡萝卜蛋糕
一杯绿茶
一颗草莓
四颗葡萄
午餐：603 cal
三文鱼色拉一大盆
一杯拿铁
晚餐：146 cal
barley点心
负重行走30分钟，消耗约100cal。
总计：923 cal
9/15 体重 112磅
早餐：93卡
比萨 1小片
午餐：278卡
比萨 3小片
点心：160卡
mini prezels 1袋
晚餐：502卡
蛋炒饭 1小碗
比萨 1小片
棕米粥 2碗
夜宵：50卡
小鸡翅 1个
甜瓜 两块
水四杯
总计：1083卡 |
a**y
发帖数: 534 | 3 9/16 体重 111磅
早餐：437 cal
水一杯
cereal 1杯
全奶 1杯
午餐：280 cal
barley点心
香蕉 1根
晚餐：
快熟面 1杯 （很糟啊！）
运动：176 cal
踩踏 15分钟
跑步 10分钟 速度1.5/坡度10
散步 10分钟
夜宵：147 cal（一点不饿，就是想吃东西了。）
小鸡翅 1个 50 cal
蛋炒饭 4勺 97 cal
水 3杯
总计：978 cal
9/17 体重 113磅
早餐：424 cal
水 一杯
蛋炒饭 1大碗
鱼 一片
午餐：292 cal
barley点心
水 1杯
晚餐：575 cal
breadstick 2
chicken wings 5
水 2杯
总计 1291 cal
9/18 体重113磅，腰74.2厘米，好像太快了点！今早吓一跳。
早餐：115 cal
水一杯
pizza剩料边边角 3块 （不觉得饿，为吃而吃）
午餐：129 cal
玉米 100克
绿豆 150克
miso soup 250克
水 一杯
晚餐：411 cal
棕米粥 300克
三文鱼 半条
卡路里偏低，加顿夜宵：
棕米粥 一碗 200 |
a**y
发帖数: 534 | 4 9/21 体重 110磅 （吓一跳，赶紧补！）
早餐：854 cal
贝枸 1个
咸肉 3条
香蕉 1根
酸奶 1杯
花生 15粒
蛋糕 1小块
水果拼盘 3/4杯
午餐：170 cal
花生 20粒
夜宵：106 cal
鸭肉 5片
总计：1130 cal
9/22 体重 111磅
早餐：340 cal
水一杯
咸肉 2条
鸡蛋三明治 半个
午餐 忘记了
晚餐 大于 709 cal
月饼 两个
miso soup
西瓜 少量
总计 大于 1100 cal
9/23 体重 112磅
早餐：165 cal
水一杯
granola cereal with milk
午餐+下午茶： 195 cal
红豆汤 1碗
granola cereal with nuts and raisin 1/4杯
晚餐：708 cal
月饼 两个
水两杯
总计：1068 cal
9/24 体重 111磅
早餐：750 cal
水一杯
月饼 3个
苹果 半只 |
a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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a**y
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s*******k
发帖数: 3071 | 22 美女你太可爱了，还记“2、水一杯，8盎司”－－－这个不用记了，水是0卡的。你蔬
菜吃得很少。
【在 a**y 的大作中提到】
: 9/13 体重112磅
: 早餐：138cal
: 1、大鸡蛋汉堡半只
: 2、水一杯，8盎司
: 3、大梨半只
: 午餐：459cal
: 一碗面
: 一盆色拉
: 一杯热巧克力
: 一杯热水
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h****n
发帖数: 2784 | 23 美女你这是干嘛？
【在 a**y 的大作中提到】
: 10/21
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E******n
发帖数: 6647 | 24 她这是先挖好坑然后慢慢填
【在 h****n 的大作中提到】
: 美女你这是干嘛？
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a**y
发帖数: 534 | 25 谢谢斑主组织这个活动，一定如实记录！
记水下来看看多和少对减脂有没有影响。刚开始两天生菜吃多了，肠胃不适应。暂时休
息下，改吃两天水果。
太懒了，今天要运动了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女你太可爱了，还记“2、水一杯，8盎司”－－－这个不用记了，水是0卡的。你蔬
: 菜吃得很少。
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s*******k
发帖数: 3071 | 26 呵呵，也要感谢你来支持呀。。。
我懒的时候就对自己说：我今天不运动我就是猪，是只大肥猪！！！很有效。
【在 a**y 的大作中提到】
: 谢谢斑主组织这个活动，一定如实记录！
: 记水下来看看多和少对减脂有没有影响。刚开始两天生菜吃多了，肠胃不适应。暂时休
: 息下，改吃两天水果。
: 太懒了，今天要运动了。
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B*****t
发帖数: 604 | 27 那还不是真的懒。
我懒的时候就会说，当猪也没什么不好。
】
猪！！！很有效。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 呵呵，也要感谢你来支持呀。。。
: 我懒的时候就对自己说：我今天不运动我就是猪，是只大肥猪！！！很有效。
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s*******k
发帖数: 3071 | 28 猪长得太难看了！
【在 B*****t 的大作中提到】
: 那还不是真的懒。
: 我懒的时候就会说，当猪也没什么不好。
:
: 】
: 猪！！！很有效。
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G*****i
发帖数: 830 | 29 猪眼睫毛很长~~~~~
【在 s*******k 的大作中提到】
: 猪长得太难看了！
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h****n
发帖数: 2784 | 30 。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 猪眼睫毛很长~~~~~
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s*******k
发帖数: 3071 | 31 但是配着那个鼻子和嘴，睫毛长也于事无补。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 猪眼睫毛很长~~~~~
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R**i
发帖数: 7994 | 32 74是腰围吗？腰围我量的是腰最细的地方，不是吗？
你体重比我轻，我腰算挺粗的，比你少10%
怀疑你量的不对。 |
a**y
发帖数: 534 | 33 没有错，现在73.5，2号裤子。刚生完小孩是10号，一点点降下来的。从10到6用了5年
。从6到2用了一年。锻炼的人，小孩一岁以后就瘦下来了。
想当年，腰围1尺8。。。表学我，我是坏榜样。
【在 R**i 的大作中提到】
: 74是腰围吗？腰围我量的是腰最细的地方，不是吗？
: 你体重比我轻，我腰算挺粗的，比你少10%
: 怀疑你量的不对。
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