w***n
发帖数: 9040 | 1 我放到自己的dropbox public文件夹里了：
http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr
附一段TI的介绍：
全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里？
名词解释：
全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法
适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达
到如下的目的：
1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下
无疑，全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的
提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。
孔子说过：学而不思则惘，思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的
思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而
不思”，而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话，就是“思而不学”了
。而全浸的教练拉夫林，则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳，喜
欢研究游泳――甚... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 2 谢谢各位帮助，这几天又看了一些各种手臂，呼吸，头部动作的视频，有些心得。
今天游到500米的时候，觉得还能游不少距离，就是右边大圆肌有点酸。出水拉伸了一
下，下水继续游了500米。出水后没有觉得很累。第一次觉得再练习一段时间，自由泳
是可以和蛙泳一样不停游下去的。
这1000米中有靠池壁喘息的时候，间中有100米是蛙泳，不过没有象以前一样要长时间
恢复。
小动作还是很多，需要慢慢改正。要一段时间把从video中观察到的技巧学上身还需要
一些时间。
kick需要不停提醒自己慢下来。
常常忘记手臂贴耳，忘记手臂尽力前伸。
只一边goggle出水呼吸的时候，还是有水会进到嘴里。
高肘划水和转动躯干来带动手臂有进步。有时候会有爬的感觉。自由泳的确应该叫
front crawling。
谢谢大家。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 3 学会蛙泳后就基本没怎么游了。 休息了两年， 中间断断续续游过几次。10月份才又专
心开始学自由泳了。12月份才第一次可以游25码。最近进步了一些， 划水可以一直游
下去了。估计快能够长游了。
话说你现在要上铁三了？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 用了两次LAVA Pants感觉真是个神奇啊。
整个游泳的感觉都不一样了，不但速度快了，而且阻力小、省劲儿了。
第一次穿还不是很习惯，还按照原来的方法游，结果节奏完全不对了，因为划水次数少
了，之前25yd，单手划水10-11次，之后是9-10次。
我的训练是100yd一组，之后休息一会儿，等心率降低后再游100yd，一共游10组1000yd。
没穿LAVA Pants前，平均1：53每100yd（二次打腿）。
第一次穿的时候2014-3-10：有了500yd发现完全不累，之后改成6次/4次打腿，越来越快
Interval
Time
Distance
Avg Pace
1 1:40.0 100 1:40
2 1:43.9 100 1:44
3 1:47.8 100 1:47
4 1:44.8 100 1:44
5 1:42.6 100 1:42
6 1:39.4 100 1:39
7 1:40.9 100 1:41
8 1:41.7 100 1... 阅读全帖 |
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m****3
发帖数: 252 | 5 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 6 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 7 发在了Tri版，但感觉这里是娘家。对这过去三个月里，给了我精神鼓励，并答疑解惑
的大老前辈们鞠躬了。
*************************************************************************
仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款的慈善骑行。根我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪。 我
不知如何安慰，心一软， 当场表示加入他和他爸骑25英里， 以示对他的支持。 说实
在的， 对25英里到底有多长，要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，在那一刻，这
些并不重要。 原本计划了几次训练， 可去年夏天一直高温，我就在没有任何训练的情
况下，擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山为王的山地车，跟着郎当了25英
里。 结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触
是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 8 发在了Tri版，但感觉这里是娘家。对这过去三个月里，给了我精神鼓励，并答疑解惑
的大老前辈们鞠躬了。
*************************************************************************
仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款的慈善骑行。根我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪。 我
不知如何安慰，心一软， 当场表示加入他和他爸骑25英里， 以示对他的支持。 说实
在的， 对25英里到底有多长，要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，在那一刻，这
些并不重要。 原本计划了几次训练， 可去年夏天一直高温，我就在没有任何训练的情
况下，擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山为王的山地车，跟着郎当了25英
里。 结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触
是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块... 阅读全帖 |
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K******0
发帖数: 254 | 9 再次谢谢CC！
我这周开始每个session争取游几个长一点的。如果目标是2000米的话，训练时候的长
游距离多少比较合适呢？现在一般最多200m。距离长了，估计想保持6 beat kick也不
可能了。
另外，如果用pull buoy练习的话，我会轻松很多，但是转体会被影响。到现在我都不
是特别明白到底是应该hip带动的转体，还是划手，上身和肩膀带动的转体。
buoy。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 “感觉基本上就是分水然后稍微先后划一点”：这个说法不太准确。fina的规则只是说
内划的时候出水就可以，所以出水不要太着急，外划时只要头顶在水面就可以。这样你
的外划可以略宽一点，外划向后的分力可以在身体还比较平（一露头身体必然开始倾斜
）的状态下作用时间更长一点点，身体可以在腿不动的时候一直保持以还不错的速度向
前。
以前在中国，教练纠正“不要划的太宽”。现在看对女子和力量略差的人来说也许还成
立，但是随着力量的增强，应该尝试一下加宽外划幅度，略微晚一点点露头。
判断宽外划是否适用于你的方法是：腿上夹浮子，从基本上静止开始，连续做蛙手，比
如5次，比较窄外划和宽外划的距离。连续做蛙手是关键，不要有滑行阶段，一前伸就
慢慢分水开始下一个外划，这样可以精确地做比较。
腿夹水的效果也远没有传说中那么大。因为蛙泳最多只比200米，所以过分讲究效率用
处不大。传统蛙泳的慢收，宽蹬，大幅度外翻、斜外蹬都不再适用。现在的主流是窄收
（两膝之间距离不太宽，可以绑上弹力绳限制宽度）、快收（为了让上半身跃出更省力
，腿要晚收，但是手腿同步时机没有变化，为了把放慢的时间找回来，要快收）和后蹬
（脚掌心尽量... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 24 | 11 四日游UT
Labor day长周末决定去尤它的国家公园玩.
仔细读了版上的文章, 受益匪浅. 唯一的
问题是时间有限, 不能请太长的假, 但
又不想错过精彩. 所以认真安排了行程, 四
天起始于Las Vegas, 内容丰富而紧凑,但又
不是很赶, 玩下来很开心, 所以写出行程,
希望能对象我这样时间有限体力还行的人有
帮助.
D1: 早上8:30从Vegas出发, 中午到Grand Canyon,
停了大概两个小时, 下午开往monument valley,
停了半个小时, 晚上天黑时分到moab.
D2: Arches park. 走了两个trail:
Double O 和 dellicate arch. Double O 是比较
长的那条, 我最喜欢的是patition那个arch,
山顶上的两个洞, 视野很好, 很壮观. delicate
也很棒, 前人之叙备矣, 呵呵, 唯一感觉不同的
是两条trail都很好走, 没有前人描写的那么
惊险, 呵呵, 适合于打伞遮阳走.
当晚仍旧住moab.
D3: |
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m*******r
发帖数: 7495 | 12 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
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f******s
发帖数: 541 | 13 少年游 (2012-04-08 22:39:31)转载▼
标签： 杂谈
http://weibo.com/1191258123/ydMhrpY0h
这是12年前，我最后一个晚自修写给挚友子文兄的告别信。前些日子记者采访到
同他，他居然还保存着。如今我重抄一份，作为纪念。“我只是烦了这不自由的日子&#
8943;⋯趁我还年少，我要万水千山走遍⋯⋯切记，要不附权威，不畏
权势，不贪权力⋯⋯明白否”。信中虽有意气用事，但这些少年文字，也将
一直注视着你我。
另外，这是昨晚我写的一些文字，只贴在博客上。
1：时代总是裹着你往前走，无论你多么喜欢诺基亚，你总会用上苹果，无论你多么喜
欢胶片，你总会用上数码，很多人都怀念老款汽车的经典和韵味，品玩一番，赞不绝口
，然后开着新款车回家过日子。
2：博客虽然在传播性上差很多，但安安静静，如同家园。打开之时，音乐传来，那种
熟悉就好似打开家门，黑暗中就能顺手开灯。几年来，我链接里朋友的博客一个个都已
经荒废，颇有感慨。现在虽然打开了微博，我依然会把大部分... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 14 仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款的慈善骑行。根我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪。 我
不知如何安慰，心一软， 当场表示加入他和他爸骑25英里， 以示对他的支持。 说实
在的， 对25英里到底有多长，要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，在那一刻，这
些并不重要。 原本计划了几次训练， 可去年夏天一直高温，我就在没有任何训练的情
况下，擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山为王的山地车，跟着郎当了25英
里。 结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触
是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块
尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团乱麻的家事所缠，尽管有心为抗癌筹款，
但一直迟迟没有报名。 七月底，心情跌倒低谷，需要给自己设定一个稍有高度的目标
， 便毅然报名参加今年九月底的骑行，25英里没有太大的挑战性，那就搞个... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 15 仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款的慈善骑行。根我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪。 我
不知如何安慰，心一软， 当场表示加入他和他爸骑25英里， 以示对他的支持。 说实
在的， 对25英里到底有多长，要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，在那一刻，这
些并不重要。 原本计划了几次训练， 可去年夏天一直高温，我就在没有任何训练的情
况下，擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山为王的山地车，跟着郎当了25英
里。 结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触
是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块
尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团乱麻的家事所缠，尽管有心为抗癌筹款，
但一直迟迟没有报名。 七月底，心情跌倒低谷，需要给自己设定一个稍有高度的目标
， 便毅然报名参加今年九月底的骑行，25英里没有太大的挑战性，那就搞个... 阅读全帖 |
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t*o
发帖数: 2606 | 16 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
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标 题: 带娃罗马二人游
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决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
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t*o
发帖数: 2606 | 17 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
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关键字: Trip to Rome with my son
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决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
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B*****e
发帖数: 2220 | 18 几个都说，再不下手，她就成别人的了，大一的时候，大家都把家里的感情剪断了，都
想开启新的一段生活，一个个都是一群饥渴的狼，我就用一句话来搪塞他们，我的女人
永远会等待着我，我坚信，其实是自己没那个勇气，确切的说，是没准备好
有天中午，那个女同学告诉我，她中暑了，中午要去校医院打针，我干了一件很2的事
，从来没为任何女生做过的事，我去校医院了，就她自己一个人，抱着枕头，打针，我
当时很牛X的跟医生说，大夫，我打针，医生看看我，说，你怎么了，我说我不想军训
，想打针，他说这样不行，我说我抵抗力弱，打葡萄糖总可以吧，医生也无语了，我坐
她旁边，她看看我，很好奇的问我：你就这么不想军训啊，我嘿嘿一笑，我知道，我们
开始了
互相的交谈知道，我们家都是一起的，都是东北的，不远万里跑海南来上学，从中国最
北端，跑到中国最南端，都是叛逆，当初报志愿的时候，心里想的只有一条，离家越远
越好，恨不得能去非洲上学去！
一个吊瓶的时间，就嘻嘻哈哈的过了，跟她 要手机号，不给，反问我句，你这么随便
啊，刚认识就跟别人要手机号，当时这个无语啊，其实有她的手机号，就想试试对我有
没有好感
后来，我鼓起勇气给她发信息... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 一万个人有一万种梦想。它们可能动人心魄，登高一呼，天下皆惊；它们也可能微不足道，仅仅是关乎一池美景、一山青翠的眷念，但却足够温暖、足够动人。
昨日，记者收到了一封贵州江西坪小学(钱报去年发起“爱在后备厢”活动资助的学校之一)三年级学生罗光忠的来信。
罗光忠同学在信中说，这个六一，他最大的梦想就是看看美丽的荷花，哪怕只是一张照片。因为缺水，他们那里没有条件可以长荷花。
你愿意帮他实现这小小的愿望吗？本报今起征集10户爱心家庭，用两天时间带着10位贵州孩子游西湖看荷花。有意者请拨打热线96068与我们联系。
300字的“梦想”让人心碎
“大姚，本人是浙江杭州人，现是贵州江西坪小学的支教老师，我很希望您在有空时能传些西湖荷花的照片，因为这里的孩子们从没有见过荷花，他们非常渴望看一看这美丽的花儿”。
这是记者前几天在微博(@地震山姚)上收到的一条私信。钱江晚报、FM93交通之声、浙江阳光教育基金会、滴水公益等去年共同发起了“爱在后备厢·幸福就是一双新鞋子”活动，资助了贵州的几所小学，江西坪小学就是其中之一。
发来私信的这位支教老师姓潘，是个90后杭州女孩。她一再强调不要在报上写她的全名，叫她潘... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 今年8月份，王泓人走在以色列耶路撒冷街头。
23岁南京女孩一年只身游走十国
旅行还在继续，每天记录经历与心得，游记引百万访问量，也引起出版社关注
日前，扬子晚报记者在西祠上看到一个帖子，讲述一个南京女孩只身一人背包环球旅行的故事，“一年前的今天，我背包离开家门，一年后的今天，我仍在路上”。记者联系到当事人王泓人，一年前23岁的她离开工作一年的外企，开始一场没有明确目的地的旅行，至今已经游历了十个国家。旅行中，她坚持每天用手机写几千字的博客，每篇博客的浏览量少则3000多则上万。博客不光引来网友粉丝对她勇气的赞叹，还吸引多家出版社的关注。
王泓人的游历足迹
尼泊尔
印度
斯里兰卡
约旦
埃及
以色列
苏丹
肯尼亚
乌干达
埃塞俄比亚
A 远行冲动
不想生活“无限循环” 23岁白领决定走世界
记者日前联系到王泓人时，她正在非洲的埃塞俄比亚。她是地道的南京姑娘，2010年从南通大学心理学专业毕业后便在南京一家世界500强外企做采购工作。许多朋友同学都觉得她的工作很好，但这一年却让她开始思考都市白领是怎么一回事，“这像一个循环，工作越久陷得越深，会越不愿意离开”。
她有一个藏了很久... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 昨日，大渡口公园观赏鱼池内，在一群锦鲤的簇拥下，“莽子”（黑色）的个头显得格外突出。
“莽子，莽子！”只要你拿着一袋鱼食站在大渡口公园观赏鱼池边大喊几声，不一会儿就会看到一群张着圆嘴的五彩锦鲤扑过来。其中一条黑影由远及近缓缓浮出水面——它就是这里著名的鲤鱼“莽子”。5年前，“莽子”安家公园时已有20多斤重，工作人员便给它取了一个乡土味很浓的昵称。
食量惊人
每天要喂十多包专用饲料
每当“莽子”一现身，总会引起岸边游客的围观，不过，要用相机捕捉它的身影可不容易。“ 如果它是有颜色的锦鲤，可能好照一些，但它是一条乌黑的大鲤鱼，非常不好拍照。”工作人员曾定银说，5年前，这条大家伙从长寿湖移居过来时已有20多斤重。这几年下来，它的体重已有30多斤，体长超过1米。
虽然带着小孩来喂食锦鲤的游客很多，但这个池子里有好几百条鱼，有时一包膨化颗粒鱼饲料一抛下去，眨眼之间就踪影全无。“我们喂它必须把饲料喂到它嘴里，否则其它锦鲤会灵活地把饲料吃得一粒不剩。”
曾定银当众做了一个实验，在听到名字后，“莽子” 沿着池边老态龙钟地游了过来，因为它的年纪超过10岁，所以浮出水面露出大嘴时，乌黑的额头上已有些翻白。... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 22 2万元钱
1个背包
1把吉他
一个背包，一把吉他。从2015年6月27日到今年2月3日，出生于1990年的汪清男孩王嘉兴独自一人背着行囊游遍了中国71个城市，用“穷游”的方式追逐梦想。他说，旅行带给他太多美好的感受和惊喜，“每天睁开眼迎接挑战和梦想，在路上追逐理想……”
爱情不顺 他开始逐梦旅程
王嘉兴有着英俊的五官和健美的身材，可他的人生路却并不顺遂。2009年，他考上大连一所大专，学习一年多就在一个公司工作，大连、长春、深圳，他都干过。
后来为了在长春上大学的女朋友来到了长春。可相处7年的女友最终还是分手了，回到老家汪清从事装潢设计一年多，他感到生活郁闷。
“那种一成不变的生活，好像一下就能想象到我老了的样子，很可怕。”于是他萌生了出去走走的想法，2015年6月27日，他背着厚厚的大旅行包，拿着一把吉他，开始了他的穷游之旅。
陌生人的信任让他感动
222天，走遍71个城市，行程几十万公里，王嘉兴只花了两万元，还有他卖唱赚的2000多元。“最感动的就是一些素不相识的人对我的信任。”王嘉兴说，这一路搭车、住宿，太多人帮助过自己，在青海西宁，一个在百度贴吧上结识的当地人把自己领到家中住了... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 23 墨西哥一名少年近日因眼睛火烧火燎的疼痛和视力模糊前往医院检查，结果发现眼睛里有一条寄生虫。医生将虫取出，但孩子的眼睛虹膜以及视网膜都被虫钻透，其视力受到永久伤害。
据英国《每日邮报》9月22日报道，墨西哥首都墨西哥城一家眼科医院，日前接到一名患者。这名患者是一名17岁少年，最近右眼一直疼痛且视力模糊。医生检查后发现他的眼睛里钻进一条寄生虫，而且已经呆了三周时间。这条虫在眼内液中一拱一拱游来游去，并且已经钻透了眼睛的核心部位虹膜和视网膜。
眼科专家立刻为这名少年进行手术，并取出了这条寄生虫。经过测量，这条虫有3毫米长，体型扁平，属于吸虫类的寄生虫。专家说，这个孩子很不幸，因为虫已侵入眼球内部，他的右眼视力受到永久伤害，已经看不见了。
据了解，人和牲畜在吃了生鱼或未煮熟的鱼以及甲壳类水产品和带有虫卵的蔬菜后，都有可能感染这种寄生虫。不过，这种寄生虫一旦进入人体，通常只寄生在肠道里。这名少年为什么眼睛里会钻进这种寄生虫，医生也很困惑，无法给出答案。 |
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t****p
发帖数: 1504 | 24 重回權力核心 謝長廷將角逐中常委
2010-06-07 中國時報 【中廣新聞／黃悅嬌】
民進黨7月18號全代會及中執委、中評委選舉，今天起到11號受參選理領表登記。
黨內四大天王目前有前行政院長謝長廷確定將參選中常委。
民進黨中執委應選名額30人，選出的30名中執委互選10人為中常委；中評委應選11
人，再由11名中評委選出1人擔任主任委員。由於本次改選，牽涉明年立委選舉提名及
2012年總統大選布局，天王們動向備受關注。對此，民進黨發言人蔡其昌說平常心看待
。蔡其昌：『無論大家稱他叫做天王或派系領袖或一般基層黨員，只要每個人想為黨服
務都可透過競選方式來競選中常委，我們平常心看待』
民進黨在野後，四大天王退出權力核心，如今民進黨由谷底再起，媒體報導，謝長
廷與呂秀蓮有意角逐中常委？謝長廷幕僚上午證實謝長廷將參選中常委；至於呂秀蓮方
面，幕僚表示「沒有聽說呂秀蓮要參選中常委，但的確有人勸進」；爭取新北市失利的
游錫坤目前人在美國，游錫坤的幕僚也說，游錫坤沒有參選規劃，外傳游錫坤將改挺呂
秀蓮參選一事，也是子虛烏有。
两点：一是违背他退出政坛的诺言。二是等别人都去 |
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l***5
发帖数: 3433 | 25 大陆海峡两岸旅游交流协会会长邵琪伟表示，大陆开放「个人游」的试点城市，需具备
三个基础条件∶居民收入相对较高，出游率较高；交通条件较好；旅游市场规范。
邵琪伟日前即表示，今年大陆赴台旅游和交流人数可望突破一百五十万人，「翻一番」
成倍增加达到三百万人的时间也不会太长，而这是加计了「个人游」的因素。
中新社报导，来台参加第五届台北旅展的邵琪伟表示，三百万人次这个数据是「考虑了
开放大陆游客赴台『个人游』因素在内，三年之内完全可以达到三百万人次的目标，并
且在相当一段时间内保持较高的增速。」
邵琪伟透露，大陆方面「也在探讨待条件逐步成熟时，开放两岸游轮旅游」。
【2010/08/16 联合报】 |
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wh
发帖数: 141625 | 26 前两天去了Amherst, MA，朋友带我们看红叶。今年红叶比往年晚，往年此时全红，今
年还应该等一周。要去麻省看红叶的朋友最好下周去。Vermont, New Hampshire一带应
该已经大红了吧，有人去了吗？我们州可能还要等两三周。今天去庄严寺的朋友来证实
一下那里的红叶怎样？是不是还要等几周？
回头我来写一个Amherst游记，有Emily Dickinson故居值得一游。Robert Frost也在
Amherst College教过书，这是美国排名第二的liberal arts college；麻省的liberal
arts colleges又多又牛。Robert Frost在Franconia, New Hampshire有个故居。去年
去白山的时候经过Franconia，可惜当时不知道那里有他故居。今年有人去那里的话不
妨一游。
另外收集了一下我们版看红叶的帖子，给大家定路线时作参照：
（1）康州看红叶地点：
最有名的是Kent，号称是新英格兰最好的foliage town，有个Macedonia Brook State Park；
另外Litchfield也很有名；... 阅读全帖 |
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c****6
发帖数: 1550 | 27 带儿子去Sea World玩，这个愿已经许了好久了，可是一拖再拖，总是没有成
行。上上周五的时候，儿子的6岁生日快到了，终于觉得再也不能拖了，决定第二天就
去，虽然天气预报说有雨。虽然可以花60刀买单日的票，想想儿子如果去了一次，难免
还想再去，索性就在网上买了年票，选择的是电子票，还打印了一张地图，初步了解了
一下园子的大致情况。
本来想起早去，惦记着能赶在开园后尽快玩上Manta，看了许多人的游记，说
那东西最刺激，也最抢手。后来上路时都8点了，上了I75一路向南开下去。高速上的限
速是70迈，路上大家你追我赶，没有在80以下的，警察也没来麻烦，不到两个小时就看
到了Sea World的标志和入口。第一次来，找停车场倒是花了不少时间，虽然停车场已
经有不少车了，但没有发现停车场的入口，后来几经周折才找到。由于是年票，停车是
免费的，随着车流，在工作人员的指挥下把车按顺序停好。在这里，我犯了一个错误，
没有记下停车的具体位置，后来出来找车时，在烈日下找了好一阵子，算是一个教训。
在园子门口，有几台出票机，在那里，可以把电子票换成了正式的... 阅读全帖 |
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s******0
发帖数: 78 | 28
发信人: berg2007 (berg), 信区: SanFrancisco
标 题: 台胞着的，写的不错，谁有兴趣组织一一遍历？ （转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 31 14:19:31 2010, 美东)
11. San Francisco
San Francisco旧金山最早由西班牙人建立，快速成长于十九世纪中的淘金热中，二十
世纪初的大地震曾经对这个城市造成毁灭性的打击，后来又迅速复甦，是美国西岸最有
文化历史，被誉为世界最美丽城市之一。Skyline城市地平线是举世闻名景色。旧金山
也是被认为是最有欧洲风味的美国城市，彷彿与外界隔绝般，在山与海的环抱下，金门
大桥与环美金字塔耸立着，叮当车行驶在丘陵起伏的地面，维多利亚式房屋和中国城形
成最主要特征。
矗立在海湾的橘色Golden Gate Bridge金门大桥，背景一面是完全的山，而另一面是高
耸的城市，那样完美镶合一起，当从城市内丘陵起伏的地形，往海边俯冲而下时，忍不
住让人赞叹不已。这样一个美丽的城市，拥有独特地标建筑，半岛地形三面环海，海外
又有山，是美国最适合无车自助旅行的几个城市之一。不... 阅读全帖 |
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e*******s
发帖数: 1927 | 29 多谢各位指教，呵呵
不选择跑步主要是因为脚上有老伤，不敢长跑，听说游泳对软组织有好处，而且游泳感
觉有意思一点。
以前有一段时间隔天游一次，游完坚持不吃晚饭（只吃一点点水果），大概坚持了两个
月减了十磅，体脂比也降了不少，后来不游就又长回去了。。。所以现在想重新来过。 |
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g*g
发帖数: 74 | 30 说两句个人经验。
刚开始游蝶泳时，总是迫不及待就往深处游，后来才发现，浅池更容易找感觉，同样
的动作，在深池跃不出背，在浅池就可以，可能是反弹的水流在浅池更容易推人上浮吧。
等动作标准了，也基本定型了，则深池浅池就没有多少差别了。
头不出水背出水的动作更容易做些，这样能让你专注于四肢动作，体会“飞”的感觉
，暂不管呼吸。可以试着做两次头不出水，接一次头出水，然后一次头不出水接一次头出
水，最后全部头出水。
头和手入水可以深一些，有点停顿，等上一个打腿动作基本结束后，再接下一次手的
动作。这个停顿很重要，一方面便于找回平衡，另一方面也是在行进中的休息，因为蝶泳
是个上肢很费力的泳姿，能偷空休息，就容易回过劲来。蛙泳之所以容易游长，就正于动
作和休息的时间比是3：5或2：6，大部分时间都在休息，当然就不会累了。
出水前的打腿必须很用力，而且注意尽量从腰腹发力，大腿、小腿、足部随动，这样
即便动作幅度不大，力量也很可观了。如果腹部发力掌握不好，也可以试着大腿发力，这
时如果有脚蹼的帮助会很容易找感觉。
蝶泳的节奏也是一个非常重要的话题，掌握不好 |
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v*******y
发帖数: 221 | 31 我也是同意应该练习两侧都会换气,这样动作才协调吗.
现在我已经开始练习再减少换气的次数,让动作更协调.
比如说,左边换气,右,左,右边换气,左,右,左边换气...
感觉这样游比过去单边换气,25 yard划臂次数可以减少,速度不知道快了还是慢了,因为
我把频率放慢了.
不知道我这样练习,对于自由泳动作定型有没有好处. 我知道这样换气对增强肺活量应
该有帮助,虽然比过去容易累,但是还想坚持. 我的目的就是希望动作再流畅一些,到不
一定追求快,因为我喜欢游中长距离,一次1000,1200米. 不知道大家游长点儿距离的,有
没有这么换气的啊? |
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c*******r
发帖数: 13580 | 32 游到6000的时候没有，更多没游过，不知道了。不过游10k肯定要喝水吃东西了。其他
项目我都玩长距离的，游泳没搞过太长的了，没啥经验了 |
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T*D
发帖数: 448 | 33 不是突然会游的，只是之前有六七年没游了。以前是因为上班开车时间长没游，结果换
了工作决定开始游泳时发现椎间盘有毛病了，就是开车开坏的。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 34 I am in my late 30.
youtube一大堆clip,serch "bufferfly swim",开喇叭听解说。
游泳减肥唯一的办法是用自己的高速来游，１００yard, short break, 重复１０次。心跳最好在最大心跳的７０％左右。这个可以自己摸着颈动脉的拨动测，开始时每lap都摸一下，掌握好break的时间。可以是３０秒，也可以是２分钟。不要一lap一lap地慢慢游，那都是长膘的运动。不信你顿池边观察一下，一lap一lap地慢慢游都是胖子。
另外，楼上说的跑步也很有用，不信你顿路上观察一下，经常跑步的没几个是胖子。但是跑步伤knee,每周一次５mile左右就够了。游泳最大的优点就是很少受伤。
我在泳池里基本把所有老美都给镇住了，也交了很多朋友。很多老美喜欢比他们强的人，打交道也很大方。他们老是问我你们老中是不是打乒乓球很厉害？我说小学毕业以后就没玩过了，那东西也叫运动？burn carb也太少了，用的都是小肌肉
老中加油呀 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 35 谢生日祝福，如果加几个包子可能效果更好些？＠＠
6/22 50m 42", 500m 9'54" 游得好累，本来打算游1000m的，游啊游啊的觉得喘不过
气来，只好在500米就收工。 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 36 7/12 游啊游，游啊游。
今天好象突然又不会转身了。。。脚总是歪向一边。。。有一个转身还搞得我有快被淹
死的感觉。转完身，已经没气儿了，人还在水底下，憋得我那叫一个难受。。。
这两天看唐骏的报道，不小心发现原来盛大的老板娘是我们学校当年的校花。。。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 37 很多人蛙泳都是先抬着头游，然后能游很长后，再学换气，很快学会。
什么速度有我不好说，反正我觉得我游200，300m不累的时候就有了，之前觉得不稍微
抬头就是呼吸
不好，很难保持streamline，很容易累。突然发现有窝了，不用抬头了，就容易多了。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 38 2011.04.22
礼拜五不用惜力尽情游，今天一小时不戴板长游测试。最后游了75圈（3750码），多了
一秒。（上次一小时长游是1月13号，戴划水板，73圈还差7秒钟没到一小时。）前半个
小时38圈，最后两圈赶时间1分31秒，看来1小时80圈还是比较困难的。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 39 2011.04.22
礼拜五不用惜力尽情游，今天一小时不戴板长游测试。最后游了75圈（3750码），多了
一秒。（上次一小时长游是1月13号，戴划水板，73圈还差7秒钟没到一小时。）前半个
小时38圈，最后两圈赶时间1分31秒，看来1小时80圈还是比较困难的。 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 40 我也是业余的，不过是看了一些网上的和一些书，再加上自己练习中的一些实际感受。
其实游着不累就包含了很多重要的因素了，比如换气必须过关，否则长游一定累，因为
缺氧；再比如身体姿态要好，只要不是流线型，阻力就会大增；还有上肢的划水技术，
动作不对肩关节的压力就很大，就容易累。所以游得轻松了，也是游得好的一个标志。
游泳是个技术活，不是说体力好就会轻松的。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 41 长周末出去玩了，加上上周有几天没动，总共有1周没游了，已经是周记了，呵呵。
今天游了40圈，中间居然没休息，第一次阿，看来周末腐败的太严重，攒了很多
体力，厚厚。游完了肩膀热乎乎的，现在觉得有点累了。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 42 我今天乱游得时候发现其实游长距离很简单，比那些包干训练简单多了，有可能是我
得呼吸节奏正好合适长距离，以我今天得节奏根本就没法游长。我觉得跟个人得训练
目的有关吧，调整自己得节奏来适应个人得训练。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 43 长周末出去玩了，加上上周有几天没动，总共有1周没游了，已经是周记了，呵呵。
今天游了40圈，中间居然没休息，第一次阿，看来周末腐败的太严重，攒了很多
体力，厚厚。游完了肩膀热乎乎的，现在觉得有点累了。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 44 我今天乱游得时候发现其实游长距离很简单，比那些包干训练简单多了，有可能是我
得呼吸节奏正好合适长距离，以我今天得节奏根本就没法游长。我觉得跟个人得训练
目的有关吧，调整自己得节奏来适应个人得训练。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 45 0-1650码自由泳，第六周，第三天。
一天陪一家老小玩，一直到晚上9点半才去游泳。
闷头连续游了40圈，动作协调性貌似没上次好，不过也是第一次连续游这么长，都游晕
了。
每100码掐一次表，最快2'49.90，这个赶上我蛙泳速度了。最慢3'22.02。平均巡航速
度3'13.60。虽然比以前进步不小，但是明显比上次慢，看来经常看示范视频还是很有
必要的。
2000 yards,1:04'32
每100码分段时间：
2'49.90, 3'08.24, 3'09.02, 3'12.77, 3'15.82, 3'14.79, 3'16.30, 3'16.51, 3'16
.55, 3'17.04, 3'16.44, 3'17.60, 3'15.80, 3'13.81, 3'22.02, 3'19.15, 3'11.13,
3'12.65, 3'15.39, 3'11.14
最后100蛙泳，3:01 |
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d****i
发帖数: 4354 | 46 0-1650码自由泳，第六周，第三天。
一天陪一家老小玩，一直到晚上9点半才去游泳。
闷头连续游了40圈，动作协调性貌似没上次好，不过也是第一次连续游这么长，都游晕
了。
每100码掐一次表，最快2'49.90，这个赶上我蛙泳速度了。最慢3'22.02。平均巡航速
度3'13.60。虽然比以前进步不小，但是明显比上次慢，看来经常看示范视频还是很有
必要的。
2000 yards,1:04'32
每100码分段时间：
2'49.90, 3'08.24, 3'09.02, 3'12.77, 3'15.82, 3'14.79, 3'16.30, 3'16.51, 3'16
.55, 3'17.04, 3'16.44, 3'17.60, 3'15.80, 3'13.81, 3'22.02, 3'19.15, 3'11.13,
3'12.65, 3'15.39, 3'11.14
最后100蛙泳，3:01 |
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C****a
发帖数: 306 | 47 当时初学时我的练习原则是保证每周游三次
一次专门练动作，各种Drill，专注于动作
一次专门练速度，冲刺25yd或50yd Intervals
一次专门练耐力，长游800-1000yd x 2
每次游保证一定时间练习打腿
再加上开始的热身游和结束的冷身游 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 一次当然不止，不过我确实也没特别投入。
感觉自由泳上手特别困难，主要是换气解决不好，其它都谈不上。
我一直都游不长，不过坚持练，后来终于有一天悟了，然后就突飞猛进了。
总的来说，能游1000yd是很最近的事。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 49 当然累！尤其是姿势还不对。游完手软得象面条，上半身全是僵硬的。游得频繁的时候
就会好点，身体更适应。话说回来，跟游得长的比，我每次已经很短了，都是在1个小
时左右，还包括打水这种特慢的。 |
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