p*********g
发帖数: 5964 | 1 哈哈，还是不练的好，谨慎劝一下
他先说，练不练是我们的事啊
呵呵，对不对 |
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W**T
发帖数: 18996 | 2 很长时间没练了， 可惜， 没来的及多练练正反手起下旋。
练完后， 就被剑宗波音的顺便给灭了。
这也怪歪朋， 让我冲， 这和剑宗的比剑法， 哪能讨好。
然后又被气宗两一人灭我一次。
本来灌水郁闷去打球， 结果， 打球又郁闷了， 只好又回来灌水。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 4 别听他的，他是大赢家。
达姆提，需多少包子可以看我自己的视频？我得好好总结一下。
其实今天我的接发球还行，至少没在关键时刻吃。接你的下砍式发球还不错。发现我最
需要提高的是打上旋球。今天有好多球我推对方正手大角（主要对你和另一Marvell高
手），对方救回球很慢，而且高，带有侧上旋。结果我没信心打这种球（很少练）。我
选择推，由于借不上力，质量不高，反而被动，最后丢分。
另外，达姆提今天横打发挥极致。。 |
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p*********g
发帖数: 5964 | 6 那他会很快扭起来的
wmtt买了，已经开始练了。。。。。 |
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p*********g
发帖数: 5964 | 7 摆脱，那可是葵花宝典，你真的想练贼胆都没有么
那你就不能告诉我们
让我们也发扬光大。。。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 8 那次（Ｎ年前）和你在ＭＶ 卡拉不打完， 你说我要练剑宗。
靠 后来， 就人见人扁了。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 9 ft
是的。。
我每次纠正她
LD就要发火。。。
所以，我这里没人敢和我练上旋。。。。 |
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p*********g
发帖数: 5964 | 10 哈哈，所以ld还是得旁人来教才行
ft
是的。。
我每次纠正她
LD就要发火。。。
所以，我这里没人敢和我练上旋。。。。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 11 你那秘籍太贵, 我只买了头两章. 后面的还没看到.
当然练不纯了. |
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r***u
发帖数: 1272 | 14 武侠小说是我的精神世界。
在中国大陆出现武侠书籍以后，我就再也不看琼瑶小说和安徒生故事了，反正武侠里既
有爱情，又有童话，还有武功，还有历史，还有美食，还有别的。
我隔段时间就要找本金庸出来看看，就像有的人隔几天就要吃顿红烧肉一样。
书就是那么几本，故事就是那么几个，但是看来看去，却有不同的滋味。
1.过去时的最爱——《神雕侠侣》
很多人年轻时都曾经迷恋过《神雕侠侣》，因为它暗合了我们年轻时心中梦想的爱情—
—冲破一切艰难、战胜一切世俗，此情不渝，终成眷属。
最让人感动的是，杨过少了一条胳膊，小龙女失去了贞节——与传统小说中完美的英雄
佳人相比，男女主角成了不完美的人——但这并不影响两人爱情的完美，无论世俗、时
空还是生死，仿佛没有什么能让他们停止磨叽。佩服！
不过人是会长大的。
我现在经常觉得，《神雕侠侣》是一部童话。
金庸在写作的时候太喜欢他的男主角了，尤其是后半部，为了补偿他前半生受的委屈，
此时的杨过集天时地利人和于一身，极尽渲染之能事，其做作程度，堪称金庸十四本小
说之首。
比如给郭襄祝寿那段，先是各色武林人物携带各色珍奇异宝出场，显示出杨大侠人脉之
广、路子之野；
然后又出... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 16 被大使叔报名了。。。就赶着鸭子上吧，做不够数也表怪我土遁啦。。。。
7/30/2012 boot camp 45min, cardio+weights+abs，中强
7/31/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs，前一部分是interval training,
jacks+高抬腿提高心率，然后做三组weights,后边是垫子上练腿和腹部， 这个gym里
的课还是强度不错的，最后abs都做到想死
8/1/2012 tabata 45min, cardio+medicine ball, 中强，gym里最变态的一个老师...
8/2/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs,中强
8/3/2012 一到周五就犯懒，没去
8/4/2012 周六,45分钟zumba,45分钟各种器械+椭圆机+45分钟triple fat burner，各
种高强度cardio啊，累死老娘了。。。。。晚上逛了俩小时的街，算么 。。。明天早
上本来打算继续zumba，结果一看奥运转播时间。。。。我还是奥运吧，下午再跑步啥的
8/... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
forrest2000 (a_y) 于 (Wed Aug 26 17:57:23 2009, 美东) 提到:
最近狂练网前截击， 进步不小， 准备月底录一下再奔。
我的网前截击练的会很上瘾，现在都不喜欢练习底线，有机会就练网前。
以前狂拉底线也上瘾， 但好像没有网前瘾这么大。
网前截击比底线对拉节奏快，频率高，容易觉得很爽，更重要的是把来的快的球啪的一下截到
想要的位置的感觉很爽。有点4两拨千斤的感觉。不知道大家练网前会不会上瘾？
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gxz (gxz) 于 (Wed Aug 26 19:39:10 2009, 美东) 提到:
有人给你喂球练? |
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z********0
发帖数: 9013 | 18 深蹲：没有不练的理由！
上了两三年大斌网，看了无数的帖子，印象最深的就是和田兄的那篇《深蹲提
高全面力量的理论》，绝对称得上经典。可惜现在还有不少兄弟没有认识到深蹲的作用
，大概是和田兄的帖子沉了没看到，小弟不才，就在这里班门弄斧一把吧。：）
在下腿脚不好，幸好楼下就是健身房，经常进去转转。健身房里挥汗如雨者甚
多，但大多都在练卧推、推肩、下拉和二头，练深蹲和腿部的很少，即使有练的，大多
也就加一两个片应付事，而且弄个三五组就收工了。镜子前面一照，很多人上身是深圳
速度，腿部还是老少边穷。弟兄们为啥不爱练深蹲哩？咱来问问吧。
甲：练腿有啥用啊？上身块大了有型，扳腕子来劲，还能经常脱了亮亮。
乙：偶是真想练深蹲，可腿粗了难看啊，再说裤子太瘦，撑破了咋办？
丙：偶是真想练深蹲，也不怕撑破裤子，就怕把要伤了。万一从中间折了可就
挂了。
我：。。。。。。
看来大伙不练深蹲的理由还蛮充分。让咱们一条条看看。甲这位兄弟嘛，不是
我说你，你是只知其一，不知其二。当然进了健身房就值得表扬，可... 阅读全帖 |
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j****k
发帖数: 91 | 19
我早就发现了, 刚开始看这个版的时候被吓的不轻, 什么一天2练每天六顿, 各种神药
进补之类的. 咬着牙隔天锻炼发帖上来求解各种被鄙视.
从两次突破瓶颈开始发现必须服从身体自然的反应: 凡是咬牙练的效果都很差, 重量远
不如max而且还容易受伤, 我左肘, 左膝, 右腰, 下背部, 右手腕全是在这种情况下伤
的, 好在不太严重. 而突破瓶颈的两次都是在休息了三四天精力饱满的情况下发生的.
现在基本坚持几个不练原则: 睡不好了第二天不练; 下班时觉得没劲儿不练; 关节疼如
果能感觉到不练. ------ 当然这些情况之外都会练.
不是说版上的理论是错的, 如果真是专业健身运动员, 那么照那些练起来当然见效神速
, 围度巨大; 但是上班族, 目的只是有点胸肌腹肌, 保持健壮匀称, 必须得根据自己的
实际身体状况来定. 练的爽了就对了, 练的苦了就不太对.
版上有少数人发帖回帖相当不负责任, 甚至我觉得是有意误导. --- 对阿诺同学表示敬
佩, 做为一个嗑药不眨眼的激进派能发这个帖子说明阿诺同学很客观. |
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G******i
发帖数: 5226 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
kevinn (Kevinn) 于 (Sat Nov 5 04:26:10 2011, 美东) 提到:
本来前面已经拿了一个还过得去的offer，这次就是去打酱油兼旅游的
结果另外一个同学在同一个城市另一个公司出差，直接推荐到了他们组lead那里
看了简历就说来吧时间太紧张就不用安排电面了，就变成了酱油中的酱油。。。
面第一家之前一天晚上九点半刚下飞机停车在路边第二家的HR才打电话帮我把form填好
因为我没有laptop，所以几乎是最后期限了。当然后来到了宾馆才发现有computer
room
第一家公司被老印搞得欲仙欲死，面试还好，午餐特别悲惨
老印一边吃饭一边提技术问题，她说的有一半听不到，听到的一半听不懂
关键是这个女人还是我的hm以及以后要report to guy。。。。
第二家因为有traffic，6点半就起床了，吃饭洗澡退房出门
结果还是因为找不到停车场，最后一分钟才勉强赶到，还让面试官等了我两分钟
然后一直从早9点面到下午5点，8个还是7个面试官来着，已经数不清楚了
到后来就是... 阅读全帖 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 21 踢PICK UP，放松最重要。心态娱乐了自然就踢的爽了，啥动作也敢做了。但是PICK UP
和正式踢比赛无论从比赛强度和精神强度而言都不是一个概念。要想切实提高水平，应
该多到健身房练力量，把射门和长传的基本动作先做到位了，把射门的力量准确度，长
传的距离和精度先做到准职业水准，另外再结合一些PICK UP的比赛和正儿八经的对抗
比赛，提高临场应变能力。另外停球也得多练，不过这个还是在实战中练是最好的。
就PICK UP比赛而言，我很少体会到啥娱乐感，因为向来踢球的时候不太屌老美，老莫
等异邦人，懒得搭理他们。 |
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f********g
发帖数: 706 | 22 做完常规bench press后，开始练脚踝和小腿。今天踮脚尖重量加到365磅，目标是冲击
455磅。 目前体重在155磅左右，腰部力量还承受不了400磅。 我不是前锋，没有眼花
缭乱的技术，思职防守，专练好扎实的传接球，速度和跳跃，能拼能抢不拉全队后腿。
坐在电脑前， 无盐1点5磅的微波炉7分热牛肉一份， 半磅绿豌豆，两个馒头，一大杯
牛奶，一个苹果，边搞点人工智能算法边灌水，大家加油。 |
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f********g
发帖数: 706 | 23 老兄，跑步绝对不会笨拙,除了倒地滑铲这一技术动作。我每周都会专练100米冲刺的，
成习惯了，没法。 练了后感觉整个人是被打开的，所以我非常的喜欢。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 24 天天这么练太猛了，不过记得练完要放松颠颠球，拉拉韧带，练练敏捷性。 |
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发帖数: 1 | 25 女人可以选择的运动形式很多，比如游泳（但是又季节性，而且这个比较麻烦，重点是
我不会游），还有瑜伽，但是这个不适合我这种急躁的性格，不能静下心来练瑜伽，再
就是健美操之类的，我还是觉得有氧搏击操还不错。
我是有个机会曾经练过还几次，还跟一个团队参加了一个活动的有氧搏击操的表演，那
一次我发现还是蛮喜欢这种运动的，穿着舒适的衣服，戴着拳击手套。
女人本来是比较柔的，练这个感觉变得更酷帅了，女人帅起来那简直是瞬间惊艳啊，哈
哈哈，不过确实是，练习有氧搏击操的女人不会跟林黛玉似的，变得皮肤紧实，动作协
调，而且跳这个真的很消耗能量的，我当时每次跟着练习跳一个小时就觉得运动量可以
了。
练了之后觉得更加有力气了，而且动作可以练到肩膀和脖子，因为看电脑和手机导致的
肩膀和脖子的酸痛都减轻了很多，每次跳出来一身汗很爽，话说，我那个拳击手套现在
还留着呢，很多年了，虽然当时学的那个是忘记了，不过还可以再学，不知道自己跟着
视频能不能学会，如果能有一群人一起学一起练就好了。 |
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r******i
发帖数: 270 | 26 1 我练了4个星期跑了300，PR了10分钟，这个效率我很满意，从没想过要跟小白比绝对
成绩。
2 练得多就是练得多，练得多不等于勤奋，maht动脑子研究训练方法的时候某些人就在
那瞎练，瞎练的不是勤奋，是懒得动脑子。 |
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j***w
发帖数: 5379 | 27 拍子还没到，就先忍不住倒板开练了。教练居然问俺是不是练过，不象刚开始。难道是
有天赋？哈哈哈。希望能坚持下去。要是一年之内放弃的话，发一百个包子。前路漫漫
，且练且爽吧。
今天去俱乐部试了一下。拿了只娃的横拍。先选了个1300多的桌子。反打真的很顺手的
感觉，连赢了三盘，打了不少很舒服的反打。发现了两个问题。一是需要特意准备好，
所以影响了下一板对正手的衔接。二是防守着急时会不自觉的推挡，习惯问题吧。总的
感觉很好。结果头脑膨涨，居然想去挑战1800的桌子。还好那儿人很多，就去了1500的
。果然露馅儿了。原来刚才打的几个人没什么下旋球，所以很适合俺练反打。现在的对
手高了一个级别，很快0：3落败。因为反打失误过半，加上正手不适应胶皮。不过吓得
内个对手不太给俺反手了，因为还是蒙上了几个。
幸亏今天先和弱的打，所以还在蜜月期。继续向越练越差前进。 |
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a**u
发帖数: 8107 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
kingofak (! keep the faith !) 于 (Tue Apr 3 12:38:46 2012, 美东) 提到:
在上一个贴提到的钓点欺负完小嘴，接着向下游走。
一路杂草丛生，有蛇 兔子粪 还有大型食草动物的粪（鹿？）。然后更难走，全是荆棘
，刺有一两寸，不留神就戳到。
再走走，就没法走了。没有了树，只有河边芦苇丛，跟沼泽一样，踩一下陷进大半个脚
。但隐隐看到前面是个支流交汇处，离30米远。。。鱼估计会喜欢这种一边有急流可以
捕食，一边是缓流可以休息的地方。而且交汇处有三角洲一样的浅草滩，做窝的风水宝
地。一定要想办法走进去！
怎么办？绕过去！
于是背着俺巨重的tackle trashbag （外层TJMaxx购物袋，中套防水垃圾袋，内层又一
个编织袋，装着饵 水 包子 腊肠），绕了芦苇丛和荆棘从一大圈，20分钟后终于站到
三角洲的最尖端，面朝两河交汇。
甩了六七杆，回收时为了诱鱼故意放慢了速度，慢慢感觉饵跳底时的“嘣”“嘣”的震
感。。。忽然感到很轻的一声“嘣--嘣！”，也就... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 29 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:53:08 2018, 美东)
那么，我就开始把身体往下降了。降的幅度不大。屁股坐下去，腿
弯一点，但是上身的动作不变，还是用浑圆老太太桩的要领。放松，
放松，一直放松。高低的幅度，以差不多能保持混元老太太桩的酥
爽感，为准。头脑里不加观想，还是以入静为主。
这个阶段比较长了，大概花了我一年半时间把身体的高度从完全的
老太太桩转化成了马步桩。过程无需赘述。大约站了半年左右的时
候，上半身放松的感觉找不到了。突然就变得很紧。不难受，就跟
我三体式上劲了一样的那种感觉（因为我不知道你们的浑圆桩站到
最后会不会也有那种感觉，因此不知道是不是浑圆桩的正常反应）
浑身从手臂到腰到腿，好像裹成一团，连带的腿部貌似也没有那么
累了。
这个裹劲，跟三体式的劲上不太一样。三体我练的劲往外撑，有棱
有角的，不跟这个似的，觉得自己被捏成了一个球。一个非常大的
收获就是，练三体... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 30 不后悔吗？我过年一天吃了一千卡的巧克力，现在还guilty呢。
不过你已经练到了比较高的水平，多吃点可以增肌啊。
喝可乐，吃薯片，吃pizza，吃冰激凌，吃巧克力，吃cereal(甜圈的那种)，感觉很爽
，2年多没这么吃了，而且7天没去健身房，不过今天又开始锻炼了，和往常以一样，只
能练30分........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite |
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t*********n
发帖数: 1105 | 31 先得赞一下俺家领导，活动能力就是强。自从看见ssher打轮胎练HIIT看起来很爽，俺
苦哈哈找了几家店想要个破轮胎砸砸。结果俺这小地方商家忒守规矩了，宁可花钱处理
了，都不肯匀给俺一个。趁着领导的大白要去店里做保养，于是让她给俺问问。一开始
，manager也跟其他店一样，跟领导说这是不行的，有规定...。于是领导开始发挥她
social的能力，开始跟manager东侃西侃。结果跟她以往多次出马的情况一样，最后
manager带着她绕开众人，挑了一个轮胎，还帮她搬到了车上。
虽然店里最大只有pickup的轮胎，俺买了个长柄大铁锤打了两次，觉得还是挺爽。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 32 被大使叔报名了。。。就赶着鸭子上吧，做不够数也表怪我土遁啦。。。。
7/30/2012 boot camp 45min, cardio+weights+abs，中强
7/31/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs，前一部分是interval training,
jacks+高抬腿提高心率，然后做三组weights,后边是垫子上练腿和腹部， 这个gym里
的课还是强度不错的，最后abs都做到想死
8/1/2012 tabata 45min, cardio+medicine ball, 中强，gym里最变态的一个老师...
8/2/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs,中强
8/3/2012 一到周五就犯懒，没去
8/4/2012 周六,45分钟zumba,45分钟各种器械+椭圆机+45分钟triple fat burner，各
种高强度cardio啊，累死老娘了。。。。。晚上逛了俩小时的街，算么 。。。明天早
上本来打算继续zumba，结果一看奥运转播时间。。。。我还是奥运吧，下午再跑步啥的
8/... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 27 | 33 我觉得太极其实很好，但是要找一个比较明白的老师练才有意思
我觉得mm练练八卦掌也很好。我这个学期开始学的。
本来我练陈氏太极，可是在这边没有遇到合适的师傅。
就想学学形意八卦，形意拳其实我更喜欢，比较发泄，但是太猛了，不一定mm都喜欢。
我觉得学八卦掌挺练步法的（而太极不太强调这个），而且身法又漂亮，满好玩的
太极伤膝盖的说法也听说过，不过个人认为循序渐进的话还是不会的吧，可能我太懒了
武术套路看起来很爽，但是如果半路出家挺难的，尤其是自己练。而且难免受伤。
p.s. mm / jj在哪里啊？ |
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g*****y
发帖数: 7271 | 34 提前开小差回家看球，看了俩set不到，居然下雨。屋外大晴天，决定出去练发球。练
了半小时，居然发现NY的雨云被吹我这来了，估计比赛可能能恢复，收摊回家吃饭，饭
后正好恢复比赛。大爽！ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 35 呵呵，话说，周一之前，我高压=0，来了高压球基本上我就失分了
因为我彻底不会，还想压一下
周一和熊小姐互相喂球练高压，他是高压超前不必说了
我被练了一筐球，一下子貌似找到感觉了
今天参加club的drill和drill match，其中遇到的高压几乎100%压到了
后来和熊小姐比赛也压到几个
这技术能使出来真爽
虽然，我知道，是啊是啊，高手不给你机会，是啊是啊，底线高手猛抽你高压个屁
但是弱3.0档次的，谁一局不放几个高球啊
给了机会一个高压就像篮球扣篮一样，得分不说，士气的提升其实更重要，呵呵 |
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a**p
发帖数: 258 | 36 你的机器有能自动调变速什么的功能吗？模仿老油条来练。估计会郁闷到死。
开玩笑啊，网球机好像不是用来练这个来的：） |
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p****i
发帖数: 926 | 37 终于熬到周末可以尽情减肥啦.
刚才跑了3英里
再跳了一小时健身zumba
再练了一小时台阶和举重
爽的爽的! |
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f*********d
发帖数: 3358 | 38 来源：东北新闻网
练车试驾上瘾，辽宁营口的吕小姐一脚油门上了高速，狂飙近650公里，再抬眼儿时，
哎呀妈呀，咋到北京了？
咱今儿说这事儿啊贼招笑，话说上礼拜天儿，小吕终于拿到了等待N久的驾照，考
这个可不容易，想到这下再也不用非等老公开车了，小吕乐的是嘴一撇都能看着后槽牙。
不过虽有了驾照，小吕还是深知自个儿的技术还得练练，当天就开着自家的小轿车
，兴冲冲地上道试驾，前进拐弯的练了两个多小时，可小吕觉得，老在一个地方开，跑
不起来，没劲儿。
哪疙瘩能开起来呢？琢磨着，小吕就想到自个儿还没上过高速公路呢，方向盘一拐
，过了鲅鱼圈收费站，她直接开上了高速。这下可是真爽了，一脚油门下去，嗷嗷往前
蹽，瞧瞧，这才叫开车呢，一般的马路哪能跟这比。
她一路闷头开车，只顾着寻刺激往前跑，等到天都擦黑，才想起该回家了。再一抬
眼儿，这是啥地方呀。她想就近找下道口，等到看到下高速的提示牌上写着北京的时候
，小吕突然有点懵，莫不是自己无意之中将车开到了北京？
一直到付完高速公路费后，小吕原来的1500多块钱，去掉途中油费和过路费后只剩
下300多，她才意识到这次驾车“首秀”整大发了。再看看干瘪的钱包，这下... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 39 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:36:14 2018, 美东)
这次冲击，是第三次冲击。时间是从大概两年前左右开始的。
我反思了一下，前两次失败，最主要的原因是，站的过程中，完全
没有一点让我觉得happy 的地方。我站的马步本身，没有一点舒服
的地方。腰酸背痛腿抽筋。也没有一个陌生美女跟我比着站。我当
时就想，如果我参加一个站马步培训班，跟着美女后面站，看着美
女圆圆的屁股，我肯定进步飞快。记得原来练田径，也很痛苦，但
坚持下来的动力就是我们田径队女生的屁股。一看到那充满活力的
年轻的屁股，我就能坚持了。
到哪里去找一个美女陪我一起站呢？自己老婆肯定时不行的。太熟
了，没动力了。我找了很久，也没找到。只好放弃了这个打算。
那么，只能走另外一条路了。就是，试图把马步站出乐趣来。因此，
在开始重新冲击马步之前，我花了小半年时间来练浑圆桩，定劲桩
之类的有可能会站的非常舒服的桩，因为我已经... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 40 我觉得吧。俺不严格的做P90X。俺按照自己想法，觉得胳膊该练，就练胳膊去。
觉得后背该练，俺就做KENPO。呵呵。：） 奇怪的想法吧。
觉得累了，比如俺今天，就打扮的美美的，登上高跟鞋。今天彻底不去GYM。俺累
了。需要休息。明天如果有体力，明天就跑步去。
基本原则是：哪儿不疼了，就练哪儿。 浑身累，就一定要歇。：）
Can you recover fully the next day after P90X?
I have heavy loads of work during the day and also need to care for a little
kid after work. I am concerned if p90x would drain my energy.
I really want to tune my body and get ripped.
Debating whether I should start p90x.Still have some body fat to lose, I am
about 10 lbs away from my ideal... 阅读全帖 |
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M***y
发帖数: 2252 | 41 要练weightlifting最重要的就是自己琢磨 看资料 不能指望着mitbbs给你解答各种基
本问题 而且版上也没见谁鄙视人啊
至于练得爽练的苦。。。只能说no pain no gain. |
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s******r
发帖数: 267 | 42 squat 225x3
deadlift 205x5
bench 105x5
胸简直弱爆了。。。基本和没练过一样
但是胸最容易看出来
喜欢练腿，酸爽啊 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 先贴一个今天的新闻，飞鱼即将归来：
http://swimswam.com/usa-swimming-confirms-michael-phelps-comeba
飞鱼哪项世界纪录将最晚被打破？长池400 IM，period。
最近念叨IM越来越多。一来上了年纪，只能跟年轻人比IM，或者比长距离，或者比奇怪
场合下的游泳。二来练IM的似乎也越来越多，特别是不偏科并且身体条件一般的人。为
了给小孩支招，我自己也必须与时俱进，自己多体会。第三，也是上了年纪的缘故，我
觉得蛙泳段对髋部和大腿左右肌肉的锻炼，非常有助于减缓自由泳和仰泳成绩的退步。
第四，还是蛙泳段的手臂动作，对保持肩胸肌肉的力量非常有好处；多游蛙泳，特别是
故意手臂加力，争取手臂在水上前送（肘高于水属于犯规，正规比赛泳娃勿学），是非
常完美的划船力量训练，这样游泳和划船可以完美的结合起来。于是最近自由泳比例越
来越少，其他三种姿势越来越多，特别是转身，以及水下--水上的衔接部分。
最近在佛州休假，去了fort lauderdale的aquatic complex，和朋友、他的两个小孩还
有两位泳友，一起切磋了一把长池400米I... 阅读全帖 |
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x******o
发帖数: 10 | 44 终于找到适合我的运动了!
偶在这遥远的小山村,不容易找到yoga课.自己在家跟着蕙兰练,怎么舒服怎么来.
平时坐久了浑身僵硬,练的时候就觉得全身的关节嘎达嘎达响.
练完感觉全身舒畅~~~~比游泳还爽:)))) |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 孙俪微博截图
14日中午，孙俪在微博晒出一组练习普拉提的高难度动作，在教练的指导下，认真训练。孙俪留言称“普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽，值得尝试，为了健康，动起来！”。网友纷纷留言调侃：这是为了练好身体去撕邓超名牌吗？
邓超阻止孙俪上《跑男》：不想亿万人目睹她撕我
《奔跑吧兄弟》第二季迎来了众多大牌嘉宾，范冰冰、黄晓明等与团队成员有密切关系的大咖都来了，那“娘娘”孙俪什么时候也来撕名牌呢？听到这个问题，邓超无不恐惧地表示：“我很担心她来《跑男》，因为她曾经号称要把我踩在地上，撕我。”邓超表示孙俪近期的一系列举动让他胆战心惊：“据我观察，她现在练跆拳道、搏击、泰拳、普拉提，所以我觉得是有来参加的可能性的，但我会极力阻止，因为我不想我的惨剧在亿万人面前发生。”当记者问到如果孙俪来参加是否会放水不撕她时，邓超表示自己会不留情面直接下狠手：“她来我第一个会撕她。”
前几天，邓超在微博上曝光了一组与孙俪做眼保健操的图，两人斜眉歪的表情逗乐不少网友，邓超因此被笑指“娘娘都被你拉下了神坛”、“请问是你把她带逗比了吗”……面对控诉，邓超又将责任推到孙俪身上，“其实我才是被她带坏的，其实娘娘生... 阅读全帖 |
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d*****3
发帖数: 3702 | 46 找到车， 开门， 进车， 坐下， 关门， 安全带套上， 插入钥匙， 打火， 检查油表
转速表其它任何表， 调镜子， R档倒车， D档前进， 根据需要左右适当转动方向盘，
适当踩油门， 爽去吧， |
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d*****s
发帖数: 587 | 47 加油。娃没生出来练着还是很爽的。
现在我练，娃瞅着我，然后爬过来抱住我的腿——天啊，我要屏气啊，还怕把
娃掀翻了。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 48 早上跟WSN（好有个性的ID）约了八点半去打球，嘿嘿，又被我拉出一个潜水的。
一见面他就说，看你的帖子，觉得patpat很严厉，昨天跟他打电话，觉得他挺nice的呀
。我连忙说，是啊是啊，他很nice，心里苦笑，嘿嘿。
跟WSN打了一会儿，开始几分钟还凑合，后来就打得乱七八糟了。WSN打球太严肃了，我
打得不好，很不好意思。后来lemonde来了，就赶忙把他推上去了。
找了另外一个男生打。他回球全都是半场半高球，我一通猛杀，爽。中间patpat给我换
了个铁拍子打了一阵，再换回原来的拍子，感觉真是轻啊。
打双打，发球很不好，回球不会打空挡。最要命的是，前场高球扑不死，亏了刚才还练
了那么半天杀球，一点杀气都没有。
然后就开始练步法了。先是搬球，呵呵。十个球，前后搬了五六趟。
问题：
1。不是很流畅，最后一步收不回来，左腿总要靠近右脚，再往前垫一步。可能是重心
太往前了，可能是右脚脚跟先着地做得不是很明显，没有用右腿的力反弹回来。你们也
帮我分析分析 :) 看patpat做得挺轻松的，不知道为什么我就是做不顺。
2。回撤，右腿会跑到左腿后面。
3。左腿蹬的力量不够，上步和回撤都是，回撤可 |
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