b****i
发帖数: 11322 | 1 这些个确实不怎么练，平时都是compound为主几乎不isolate
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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t*******t
发帖数: 1656 | 4 我有一阵场上没人时打两个球，不过我一般不推。上果岭就好。主要练不同的 lie 情
况下的铁杆和wedge. |
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C******s
发帖数: 1917 | 5 凡是参加过聚众斗殴的高老中们都知道，要想把高老中们聚起来华山论剑还真有点难度
，正所谓千金易得，一将难求。闲时喜欢舞刀弄棒的高老中不少，但真能把武功练到单
差或者接近单差水平却凤毛麟角。原因主要还是因为高小姐究其根源还是属于外来妹，
跟足球平球乒乓这些青梅竹马的国妹不一样。追捧的人少不说，门槛还特高，要想把高
小姐这个外来妹泡得得心应手游刃有余，不仅要去武场不离不弃轮锄刨地万千次，还要
拜师学艺。大把大把的光阴和银子，对很多高老中来说是个奢侈品。自学成材虽然也可
以登顶，但毕竟路途崎岖，很多到了九十杆左右就遇到瓶颈，徘徊不前。这样就造成了
武林高手奇缺的现象。
哈河西岸的群众基础雄厚，久而久之涌现出一批武林高手。他们定期练武，八大金刚早
就排好座次，以逸待劳。东岸接到战书，短期内只能掘地三尺，四处招募武林贤人。好
不容易凑齐了八般兵刃，比武前一天，一位耍大刀的竟然去篮球场和年轻人玩轻功，结
果落地时一不留神把脚趾折伤脱臼，无缘华山论剑巅峰对决。大战在即，临阵缺将，东
岸众人不得不再次掘地三十尺，搜寻利刃。天无绝人之路，一位已海鸥数年的东岸高手
，正巧趁长假回美探家，被临时抓了壮丁。此海... 阅读全帖 |
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j*****n
发帖数: 272 | 6 如果你不想打猎，不需要education certification。但我是有这个的，因为这样让你
看起来的确是“为了打猎”而买枪（H1B不能以home defense的理由买枪），而且万一
哪天有兴致，出去打个猎也很爽。
不要花多少钱和时间，而且是终身的，建议搞一个。 |
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f**s
发帖数: 2225 | 7 你们VA徒弟师傅一堆很爽
这样周末岂不是白天打靶打猎,晚上看脱衣舞,喝酒
我也想去VA了 |
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k*****8
发帖数: 86 | 10 haha, 多谢大家回复
My plan:
handgun license first - buy handgun -target shooting
next year:
shotgun license - shotgun - self defense
打靶时叫上个师傅
船长在纽约长岛呆过，现在怕冷去暖和的地方钓鱼了，真爽阿看你的钓鱼视频 |
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k*****8
发帖数: 86 | 11 haha, 多谢大家回复
My plan:
handgun license first - buy handgun -target shooting
next year:
shotgun license - shotgun - self defense
打靶时叫上个师傅
船长在纽约长岛呆过，现在怕冷去暖和的地方钓鱼了，真爽阿看你的钓鱼视频 |
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s****r
发帖数: 31686 | 12 买吧！ 我的乳鸽22 打得很爽， 想打多少打多少， 不用算账， 也是一种潇洒 |
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b*****x
发帖数: 3786 | 13 近靶场就是爽！ 35 yards 我的散步都不止 8 inch |
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s****r
发帖数: 31686 | 15 根据俺学的猎课， 之猎人三阶段理论， 大伙儿还停留在第一阶段， 特想射击， 狂射
一起以求其爽的阶段， 哈哈哈哈 |
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l******e
发帖数: 956 | 16 气手枪也很好很便宜，Crosman 1377 或者1322很便宜，准头也不错。在家练是最好的
，再便宜就只有弹弓了。
贵一点有 Daisy Avanti 717， 747，777, IZH-46M，这些都是用来打精度的。如果只
是想听个响的话，.22手枪里Heritage的左轮，Smith & Wesson 22A都不贵。 |
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c*******r
发帖数: 1243 | 18 申请公共猎场的打猎机会，大多数公共猎场都没有blind，而且给你划定个区域，怎么
玩随你，加上有时间限制，难度更大了。
最好玩的是搞块地，可以充分发挥想象力，怎么玩都行。
我不喜欢花钱去私人地打的另一个主要原因是我不希望打猎里夹杂其他考虑因素。花了
钱了就要考虑收回成本，虽然我可以不在乎收获，但是群众的口水还是很强大的，使我
不能专心考虑如何玩得爽。 |
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c*******r
发帖数: 1243 | 19 你们那里可能还是打鸭子、大雁机会比较多。Somerville离你们那里远吗？我知道那里
允许弓箭射鹿，有群人常年在那里打。我们这附近有个Balcones Canyonlands
National Wildlife Refuge,那里可以抽签枪猎，比州里的抽签容易中。Lake Granger
WMA也有单独抽签弓箭射鹿，比较容易中签，虽然离你们那里比较远，但是我知道有很
多人也不是local的，过来camping几天，打几天猎，也都收获不错。
还有一个就是州里抽签打母鹿的地方，很多到年底或者转年一月份都有很多standby的
机会，你搞来他们的电话经常联络，也能找到很多机会。离我这里1小时的inks lake几
乎每年都有standby，我每次打电话ranger都给我好几个选择，热情邀请我去。不过这
些机会多在猎季后期，冰箱基本没有空间了，所以都被我推了。这个公园是我的战略备
份，如果那年没打爽就去，哈。 |
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d******z
发帖数: 453 | 20 经常去，我觉得挺好的啊，温度高点感觉柔韧性更好， 拉伸的很爽，而且在过程中老
师一直在调温度～～不会很闷
我去的是basic，有次还遇到个孕妇-_-b，没觉得对身体有很大负担~ |
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y******o
发帖数: 4098 | 21 我从来都什么都不干。。。能直立起来就不错了， 最好能让我天天躺着就爽了 |
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L******1
发帖数: 1599 | 22 昨天跑完，今天体会一下身体状况，除了大腿后部肌肉有一点点儿紧之外，其它部位一
切如常。下次跑完可以再多活动一下大腿，昨天拉伸２分钟就去练abs去啦，时间有点
儿短了。
啥时候跑个１０卖，也上来发大包纸。。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 23 要我说，就，train on sour muscle，很爽很有效的;-)
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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w********9
发帖数: 132 | 24 8分钟系列作为入门怎么样？试了一下8分钟腹肌那个，觉得很爽～
臂？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 有热情的生活最美好！恭喜mm~
慢慢练，没有什么是不可企及的 :) |
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w***n
发帖数: 9040 | 26 我是这么认为的，跑步的话，能够持续时间长，恢复快，可以高频率（天天跑，甚至一
天两跑），上大量（高里程数），稳步提高心肺功能、身体素质、比赛成绩的同时燃烧
脂肪。
但是强度必须控制在一定的范围内，举个例子，顶级高手马拉松的速度是12mph，人家
能坚持跑2个多少时，对我们没有任何意义，每个人情况都是不一样的，特别是对于新
手来说，xx速度跑了xx距离，根本就是不科学的说法。
衡量运动强度最方便的方法就是看心率，咱们拿人家比赛的心率、强度，天天训练，你
说科学么？
而且强度太大的话，坚持的时间短，对身体负担重，恢复慢，容易受伤。
实际上心肺功能的提升，相比于筋骨、肌肉的提高，容易得多，认真训练的话，用不了
多久，心率想push都push不上去了。
我一直按照MAF 150的心率跑了2年，2000多迈，但是周里程数很低。
最近增加周跑量到70迈，练了一段，明显感觉速度略降的情况下，心率大幅下降，说明
腿跟不上心肺。
当然以上的说法针对的是想下工夫好好跑步，稳扎稳打的人，因为MAF或低心率训练，
跟其他训练方式相比，虽然锻炼的时候消耗不少卡路里，但是对身体刺激有限（就刺激
腿部有限几块肌肉）... 阅读全帖 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 27 我也不太明白，我跟我妈我姐说这些被她们反驳的也没啥话说，我妈水果吃很多。
有可能肉吃的少？我们办公室一个越南女生每天一个大bagel加cream cheese，办公室
都是cookie啥的，反正我见她吃得都是碳水，也很瘦，从来没一起吃过午饭也没见人吃
过晚饭所以不好说，传说她吃得很少。不过看着真的是没啥力气的感觉，饮水机的水她
肯定换不了，另一个美女看着就很有力很精神，前两天得知在练crossfit。所
以光瘦不瘦的也没意思，还得有精神。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 28 姨妈前一周也不行 ：（，一个月只有那么2周时间练爽，自己不生病还得娃不生病才行 |
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q*n
发帖数: 1203 | 29 呵呵, 其实"自卫"对我并没有什么意义, 顺便提了一句而已.
想想我的目的:
１．找一个比较有趣的健身方式. 我一直没什么能够坚持的运动, 不喜欢跑步, 也
没什么擅长的球类, 喜欢有点对抗性和趣味性的运动才可以坚持.
2. 有的时候很想physically exhausted, 体能没有地方释放很容易抑郁. 感觉踢腿
打拳很爽. :)
3. 锻炼毅力, 修养身心. |
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A**u
发帖数: 701 | 31 查胖对两条线的培养太差，招了牛人练不出来。
之前的TW招人不灵，除了第一年忽悠了一些，后来就致力于高尔夫球了 |
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y*a
发帖数: 40 | 32 这两周集中练leading，每次去gym至少lead三四条线。今天没找到人给我lead belay，
只好爬top rope。两个半小时爬了8条线，以前做不出来的动作，尤其是overhang的动
作，居然很轻松做出来了，呼吸控制也比以前好了。
觉得只有lead的时候，脚上的动作会特别稳，读路线的方法也不一样。而且累的时候都
push得比较狠。我现在如果只爬toprope基本回家没感觉，爬leading回家累得不行，不
过两周的时间确实有了质的改变。
去年的这个时候我买了gym的年卡，开始从一周爬一次改成一周爬两次，过了一段以后
就觉得5.10简单，开始爬5.11。这个season自从第一次出outdoor爬被狂打击，一个5.9
+都不能lead onsight。回来就开始lead比较多了，自然而然力量和流畅程度就上去了
，现在觉得5.11也不难了。嗯，一点心得跟大家共勉 |
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p******g
发帖数: 498 | 33 果然如我所料，日本的YE成色略暗，
然而这板子纹路不是非常好，有点偏5度的样子斜着，手工打磨的也不是非常
细致准确。然而这样对我来说估计问题不大，手感还没到那种程度。
YE的表面比较平滑，应该没有涂过什么保护膜，要去买点指甲油来涂一下了。
重量手边没称没法称。(我的YE的Full name: Yasaka Gatien Extra GE-C，
GE不知道什么意思，最后面这个C应该指CHN的拍柄)
Mark V 有J.T.T.A.A.的字样，有点郁闷的是两块shriver上面都有export的字样，
不知道是不是好胶皮都留在国内。
这两天会去附近Club找人帮我把Mark V(max)贴上去练拉球。
另 to tbear:
关于YE的正反面我仍然觉得我是对的，你从美国买的拍柄底下没有YASAKA
的标牌(那个附在上面的小铁牌)而我这个有，那个YASAKA的字样的正面就是朝
着world champion EXTRA jean-philippe GATIEN， 所以我相信这个是正面。
正：
world champion(所有字都是大写，用小写指的是字比较小些)
EXTRA
jean-p |
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