n*****e
发帖数: 69 | 1 想买些枇杷,大柿子,无花果，杏子，番石榴的树苗，请问湾区附近有好的果树苗圃可以
推荐？ |
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b********t
发帖数: 8181 | 2 现在买枣树，柿子树比较便宜，Fremont Decoto Road靠近880就有一个苗圃卖，很多种
，平均50-65一棵。番石榴可以等几个月去lowes去买较便宜，大概30块左右一棵，但是
时间很短，一般一两个星期就过去了，上货后卖的也很快。 |
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b********t
发帖数: 8181 | 4 番石榴或者芭拉，口感像梨，比梨甜且果肉更细腻些，放房间里香气很浓郁。 |
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x******3
发帖数: 781 | 5 apple banana 苹果蕉
apple mango 苹果芒
apple pear 苹果梨
apple 苹果
apricot 杏
avacado 酪梨，牛油果
banana 香蕉
black plum 黑布霖，黑布冧，黑布林（李子）
blackberry黑莓
blueberry 蓝莓
carambola，starfruit 杨桃
cherry 樱桃
Chinese Date大枣
chufa 荸荠
citrus柑橘
coconut 椰子
cooking banana 大蕉
dateplum persimmon 黑枣
durian 榴梿
egg-fruit，canistel 鸡蛋果，蛋黄果
fig 无花果
grape 葡萄
grapefruit葡萄柚
guava 番石榴，芭乐
Hami cantaloupe，honey-dew melon 哈密瓜
India jujube 印度枣，蜜枣
jackfruit木菠萝，菠萝蜜
juice peach 水蜜桃
lemon，lime，柠檬，莱姆
lichee，litchi 荔枝
longan 龙眼
loquat 枇杷
lycium chinen |
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c******k
发帖数: 1251 | 6 【 以下文字转载自 gardening 讨论区 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: gardening
标 题: 美国农药最多的蔬菜和最少的蔬菜。 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 7 03:35:38 2010, 美东)
【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Vegetarianism
标 题: 美国农药最多的蔬菜和最少的蔬菜。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 7 03:32:39 2010, 美东)
刚刚看到报纸，列出美国农药最多的蔬菜和水果，分别是：
芹菜，桃子，草莓，苹果，蓝莓，油桃，甜青椒，菠菜，羽衣甘蓝，樱桃，马铃薯，生
菜。
农药最少的依次是：
洋葱，牛油果，玉米，菠萝，芒果，甜豆，芦笋，奇异果，卷心菜，茄子，哈密瓜，西
瓜，葡萄柚，红薯，甜洋葱。
先说农药多的：
马铃薯很奇怪，长在地下的，有土壤保护，也需要农药么。
草莓以前颇爱吃，但总觉得洗起来麻烦，所以用水冲冲就迫不及待地啃了。
芹菜按理说有股味，和茴香一样，应... 阅读全帖 |
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d****u
发帖数: 724 | 7 覺得南北大華各有千秋，南邊貌似東西多些，比如苦瓜還有印度苦瓜，也有番石榴賣，
麵包貌似種類也多些；北邊就沒。但是我原來比較過，北邊的價格比南邊便宜一點，雖
說沒便宜多少～還有就是寬敞，明亮，乾淨的購物環境。 |
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er
发帖数: 4457 | 8 各个岛有各个岛的特色。我喜欢自然风光，所以最喜欢大岛。 MAUI也不错，那个日出
还好，还可以骑自行车下山，不过要注意安全。 看日出也很冷，要4点起床哈。 ：）
去的时候穿多点。下山的时候，别忘了看看路边摊，路边有很多无人看管水果摊，自己
放钱，都很便宜，一，两块，甚至5毛的。所以多带零钱。 我们那次看日出下山，一路
吃到了猴面包果，枇杷，龙眼，番石榴，百香果等。我们日出看太多了，对那里的日出
没太多感觉，倒是一路吃的水果让我们难忘。特别是枇杷，离开中国以后我就没吃到了
，比中国买的还大还甜。
那个road to hana说实在的一般般，没有大岛的好看。
大岛还有red sand beach, green sand beach. 不过都是小地方。 还有美国的最南端
。（最南端很破的，非常的风大）
大岛的海滩应该不如MAUI的。太多岩石了。
以前岛和岛之间可以拿MILES换票，很便宜，有时候8000MILES就能换张机票，不过要早
定。
可以上网登记一个entertaiment book,有些吃饭的COUPON，5块钱一个月，比买书合算
。 到时记得取消。
MAUI有个特好吃的越南餐馆，... 阅读全帖 |
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m**********s
发帖数: 437 | 9 导语：日本政府已计划向核电站附近居民发放防止碘131辐射的药物，碘片。但盲目服
用碘片也会对人体造成伤害。在这个地震海啸核辐射一起爆发之时，我们也要提高警惕
，学好应急措施，防患于未然。一起来学习一下吧！
一、碘131可能会引发甲状腺疾病
福岛第一核电站1号机组12日下午发生爆炸。枝野幸男13日在记者招待会上说，当
地时间1时52分，3号机组附近核辐射量达到每小时1557微西弗，超出污染标准值每小时
500微西弗两倍多，不过50分钟后就降至184微西弗。
枝野幸男说目前核电站周围检测到的放射性物质包括碘131和铯137。碘131一旦被
人体吸入，可能会引发甲状腺疾病。日本政府已计划向核电站附近居民发放防止碘131
辐射的药物，碘片。铯137会造成造血系统和神经系统损伤。
服用碘片切注意：
虽然碘对辐射有一定的防治作用，但是大家且不可盲目服用碘片，碘摄入过多会导
致碘性甲状腺肿大，导致不良后果，需要在医生指导下科学合理地服用。
核电运行中，产生放射性物质碘131﹐它是碘的放射性同位素，甲状腺吸收后造成
损伤。预先服用含有稳定碘同位素的药片，可以阻断人体甲状腺对放射性碘-131的吸收
。由... 阅读全帖 |
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OD
发帖数: 35 | 11 夏威夷到处都是"Guaua"，瓜娃，榨汁非常好喝，据说就是番石榴? |
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w***s
发帖数: 7132 | 13 Austin出发，亚特兰大转机，到达PR。
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最近睡不好，又很久没有远行过，遂决定出去度假修复一下身心。
考虑了几个地方，阿拉斯加，夏天凉快又是极昼，一看机票价格灰溜溜滚粗；纽约或拉
斯维加斯，想想纽约那地方虽然没有仔细玩过，还是去过的，拉斯维加斯暂时不想去，
温度都40多度了，目前又没好的特价包，冰川公园五大湖那一片好像也没有太大兴趣。
最后一看热门俗烂景点PR+VI竟然机票不贵，而且温度比德州还低点，就决定去这里了。
在几个机票网站上看了几圈，比较了去VI和PR的机票，还是去PR便宜点，再从PR花100
刀飞到VI。最便宜的票是10天来回，算算飞机耗去2天，还可以玩8天，往返票<400刀/
人，对于穷人来说还能接受。
波多黎各，Puerto Rico，以下简称PR，车靠右行，路牌西班牙语，但旅游相关人士都
会英语。好像PR每年12-4月是非飓风季节（旺季），淡季自然价格都会便宜些。屌丝表
示：在省钱面前飓风季节算什么口牙！手机在这里算美国境内，可以用data。
美属维金群岛，U.S. Virgin Island，以... 阅读全帖 |
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t******a
发帖数: 72 | 14 加拿大由于历史的原因与人种的构成因素，生活习俗及饮食习惯与英、法、美、相仿
。其独特之处是`这些人养成了特别爱吃烤制食品的习惯。这主要是`由于地理环境天
寒地冻的影响。这些人在餐具使用上，般都习惯用刀叉。这些人极喜欢吃家乡风味烤
牛排，尤以半生不熟的嫩牛排为佳。更多出国留学和投资移民资讯欢迎登陆艾克沃留
学服务网,这些人习惯饭后喝咖啡与吃水果。 加拿大人在饮食嗜好上有如下特点
：
①注重讲究菜肴的营养与质量，注重菜肴的鲜与嫩。
②口味般不喜在太咸，偏爱甜味。
③主食般以米饭为主。
④副食喜欢吃牛肉、鸡、鸡蛋、沙丁鱼、野味类等；以及西红柿、洋葱、青菜、
土豆、黄瓜等新蔬菜；调料爱用蕃茄酱、盐、黄油等。
⑤制法对煎、烤、炸等烹调方法制作的菜肴偏爱。
⑥中餐喜爱中国的苏菜、沪菜、鲁菜。
⑦菜谱很欣赏咕噜肉、拔丝苹果、炸土豆条、糖醋鱼、香酥鸡、洋葱土豆片、炒
山鸡片、软炸鸡、银芽鸡丝、鸡火煮干丝等风味菜肴。
⑧水酒喜欢饮酒，尤以白兰地、香槟酒最爱喝；对饮料中的咖啡与红茶也很感兴
趣。
⑨果品喜欢水果，这些人特别爱吃柠檬、荔枝、番石榴、香蕉、苹果与山东的烟
台梨等；干果喜欢松子、葡萄干、花生米 |
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w****0
发帖数: 1 | 15 大家看看，是不是有用？
生姜茶：为何今日才公布，因为elen一直在喝，观察到身体无副作用，才决定分享；＆此茶是选用分量中等的两块（热天可减量）老姜母（姜的一款）加冷清水熬煮40分钟；因为老姜母效用最大；＆效用：在进行排毒果蔬餐时可暖胃，促进代谢；如不喝，排毒餐会冷胃，一般会坚持不住大吃的；＆喝法：早晨空腹喝，还可通畅气血；一天内都可按身体需要喝，勿过量即可；＆如身体实热体的人，可酌情减量；＆姜是瘦身的最佳食物，古人都知“冬吃萝卜，夏吃姜”；＆如在生理期，还可：老姜母、红枣、枸杞、龙眼干（减重的需少量）；注如冷清水熬煮40分钟；＆效用：调气血，促循环，清淤血；比四神汤好！＆生姜茶就是如此简单，也便宜，却是瘦身极品；当然，此茶是配合排毒餐的，如正常饮食，可免了，不然会令体内燥热；＆elen
排毒蔬果餐；＆原理：起床四小时内，只摄入纤维素高的果蔬，快速清除肠毒，排除宿便；打倒小腹，瘦身关键！＆食谱：早起（最迟不超过7点）－喝杯温开水，也可是生姜茶，但都需温热的－按摩腹部，15分钟后，食用一份属性温的当季水果，可为苹果或樱桃或番石榴，如体质湿热的，可喝生姜茶后，食用带薄皮的柚子，纤维素极高；－ |
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T******g
发帖数: 21328 | 16 wiki：
含鉀豐富的食物包括乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等钾。
另一中文网站：
钾广泛存在于食物中，丰富来源有脱水水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、向日葵籽
和麦麸。
良好来源有鳄梨、牛肉、海枣、番石榴、多数生菜、油桃、坚果、猪肉、禽类、沙丁鱼和小牛肉。
一般来源有面包、谷物、干酪、煮过的或罐装蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮过的或罐头水果、贝
壳类、全麦粉、油和酸奶酪。
微量来源有米饭、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄榄和糖。
由于钾是所有生命细胞基本物质，故广泛分布于各种食物中。动物组织内钾浓度相当恒定，但脂肪
含量高的组织含钾相反较低。虽然在食物加工过程中添入一些钾，但总的来讲，这种加工过程是增加钠
而减少钾。所以，含钾较多的饮食是那些未加工食物，尤其是各种新鲜水果如香蕉、橙子、橘子、柠
檬、杏、梅、甜瓜等，各种新鲜蔬菜如土豆、辣椒、苋菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带、花生、豆
类粗粮、新鲜精肉类等。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 归纳起来是：
1、红薯
2、苹果
3、燕麦粥
4、竹笋
5、番石榴，芭乐
6、芹菜
7、香菇 |
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y********o
发帖数: 86 | 18 就是老想吃东西，然后家里刚好有苹果和番石榴，苹果又是可以洗洗直接啃的，然后。。。 |
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a******0
发帖数: 1071 | 19 然后吃完就别买苹果和番石榴了吧。。。
换成西红柿胡萝卜黄瓜 |
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G*****i
发帖数: 830 | 20 啃手指头吧..haha,kidding
番石榴也洗洗直接啃的么？没吃过:)
。。。 |
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y********o
发帖数: 86 | 22 番石榴我都削皮了,没直接啃过,苹果有时候就洗洗直接啃了.老公说,我每天吃这么多苹
果,还是削削好,否则身体负担不了那么多农药................... |
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G*****i
发帖数: 830 | 23 番石榴跟石榴完全不一样
我承认我是google的。。。 |
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a******0
发帖数: 1071 | 24 不google我都不知道番石榴是神马
为毛最近逛减肥版有逛food版的感觉 |
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p***e
发帖数: 29053 | 26 今天爆了，游了8000米
然后晚上回到家吃了很多负卡路里的水果：
5个橙子，一个苹果，一个番茄
最后忍不住还有0.3lbs叉烧
可以安心睡觉了呵呵
科普：负卡路里食物
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果,
含有50卡路里,
不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当
你主要的食物
属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。
负卡路里食品:
蔬菜类：
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、
生菜、黄瓜
、菠菜、芦笋、菜花 、西葫芦 、莴笋 、冬菇和洋葱等。
生果类：
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、草莓
、橙子 、桔
子、 柚子、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁类：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。
2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。 |
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z*******n
发帖数: 397 | 27 2011.5.2
早餐(201大卡)
黑芝麻酸奶 1克 120大卡
枣(干) 3颗 63大卡
美国大杏仁 3克 18大卡
上午加餐(59大卡)
红香蕉苹果 120克 59大卡
午餐(253大卡)
油菜金针菇 200克 161大卡
酱汁牛腱 80克 92大卡
下午加餐(103大卡)
番石榴 250克 103大卡
晚餐(188大卡)
橘子 250克 108大卡
美国大杏仁 3克 18大卡
枣(干) 3颗 63大卡
· 摄入总热量：804大卡
· 三餐热量比：3.1 : 3.9 : 2.9
· 加餐占总热量的比值：20.06% |
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z*******n
发帖数: 397 | 28 2011.5.3
早餐(243大卡)
o 黑芝麻酸奶 1克 120大卡
o 枣(干) 3颗 63大卡
o 美国大杏仁 5克 29大卡
o 蒜味饼干 1.8克 30大卡
上午加餐(53大卡)
o 自制提子小点心 15克 53大卡
午餐(220大卡)
o 烧羊排 100克 130大卡
o 苤蓝 300克 90大卡
晚餐(305大卡)
o 红富士苹果 450克 203大卡
o 番石榴 250克 103大卡
· 摄入总热量：821大卡
· 三餐热量比：3.2 : 2.9 : 4.0
· 加餐占总热量的比值：6.48% |
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z*******n
发帖数: 397 | 29 2011.5.5
一觉睡到十点半，于是省了早饭。。最近一直超级想吃东西，于是一直控制啊。。
继续平台在120。。。。
午餐(492大卡)
o 拌苤蓝丝 250克 134大卡
o 酱汁牛腱 120克 139大卡
o 禾缘魔芋结 40克 8大卡
o 核桃(干) 1颗 27大卡
o 枣(干) 6颗 127大卡
o 美国大杏仁 10克 59大卡
下午加餐(168大卡)
o 青香蕉苹果 200克 98大卡
o 照烧牛肉干 1份 70大卡
晚餐(208大卡)
o 番石榴 250克 103大卡
o 照烧牛肉干 1.5份 105大卡
· 摄入总热量：868大卡
· 三餐热量比：0.0 : 7.0 : 3.0
· 加餐占总热量的比值：19.36% |
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z*******n
发帖数: 397 | 30 2011.5.8
早餐(474大卡)
o 黑芝麻酸奶 1克 120大卡
o 蒜味饼干 1.8克 30大卡
o 核桃(干) 2颗 54大卡
o 枣(干) 10颗 211大卡
o 美国大杏仁 10克 59大卡
午餐(172大卡)
o 青香蕉苹果 200克 98大卡
o 葡萄柚（以色列） 200克 74大卡
晚餐(250大卡)
o 青香蕉苹果 300克 147大卡
o 番石榴 250克 103大卡
· 摄入总热量：895大卡
· 三餐热量比：5.3 : 1.9 : 2.8
· 加餐占总热量的比值：0.00% |
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k********n
发帖数: 136 | 31 现在３２周了，吃东西还是控制不好，只要是正常的主食，即使吃很少，血糖还是超，
昨天晚上就３５ｇ ｃａｒｂ的面条，２ｈ后窜到１４９。 按目前规律一顿饭只能吃
半个番石榴，或者一个小桃子，或者两三个小猕猴桃，只要吃正餐，再加一点点水果必
超无疑。
目前体重，还是1３３磅，因为跟ＬＤ最近吵架，从５周前１３６磅减到１２９，再没恢
复回去，也睡不好，经常半夜３、４点睡，折腾了快两个月了，从今天起做个好妈妈吧
而且即使睡着了 也经常醒来。我也腰疼，买了一个ｂｅｌｌｙ ｓｕｐｐｏｒｔ，但
是太厚了，不是棉的也不舒服，就用了几天。带着的时候，觉得对肚子的支持不是主要
的，但后腰的地方是塑形的支撑带，所以，不会下意识的挺肚子，我觉得那个对我来说
是主要的。所以，现在尽量不挺肚子，觉得腰疼好点。而且，即使我是坐着的时候，如
果向后靠，宝宝压住前腔静脉，也会让我低血压，头晕。所以基本尽量向前倾。 |
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k********n
发帖数: 136 | 32 现在３２周了，吃东西还是控制不好，只要是正常的主食，即使吃很少，血糖还是超，
昨天晚上就３５ｇ ｃａｒｂ的面条，２ｈ后窜到１４９。 按目前规律一顿饭只能吃
半个番石榴，或者一个小桃子，或者两三个小猕猴桃，只要吃正餐，再加一点点水果必
超无疑。
目前体重，还是1３３磅，因为跟ＬＤ最近吵架，从５周前１３６磅减到１２９，再没恢
复回去，也睡不好，经常半夜３、４点睡，折腾了快两个月了，从今天起做个好妈妈吧
而且即使睡着了 也经常醒来。我也腰疼，买了一个ｂｅｌｌｙ ｓｕｐｐｏｒｔ，但
是太厚了，不是棉的也不舒服，就用了几天。带着的时候，觉得对肚子的支持不是主要
的，但后腰的地方是塑形的支撑带，所以，不会下意识的挺肚子，我觉得那个对我来说
是主要的。所以，现在尽量不挺肚子，觉得腰疼好点。而且，即使我是坐着的时候，如
果向后靠，宝宝压住前腔静脉，也会让我低血压，头晕。所以基本尽量向前倾。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 33 4月17日
早晨空腹体重：61.9kg （大概昨天掉的都是水？大概进入黄体期）。 (LG早晨空腹体
重: 64.5kg)。
早饭：两片全麦面包(看了包装袋，2片14g, 127cal)； 把荷包蛋改成水煮鸡蛋，一个
（算73cal）； 肉松10g（算50cal）；半杯红茶 （鲜牛奶，无糖，算50cal）；这样大
概300cal。
中饭：糙米饭（100g），两份蔬菜（50g每份），一块豆腐干，一片大豆蛋白ham。这个
算不好，拍了照片，但是USB线忘了拿回家，明天上传请高手估算。
下午：没吃，因为LG通知晚上出去吃饭。
晚饭：烤sea bass（约1/3条，150g）；海鲜豆腐（吃了一个虾仁，一个带子，一片鱿
鱼，三片豆腐）；两个菜肉馄饨。
运动：逛街半小时；回来后第一次跳郑多燕健身舞1，FigureRobics动作5-7重复数遍，
因为太笨了，同时动双手双脚居然一下子学不会！
晚上：番石榴（100g）。
体会：晚上算吃爆了，但是如果没有减肥这根筋平时肯定吃更多，以后要学会更好的自
我节制。郑多燕比跑步出汗也不少，感觉有效锻炼到手臂了，现在还在发热和酸疼中。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 34 4月24日
早晨空腹体重：61.7kg， (LG早晨空腹体重: 64.8kg)。
早饭：两片全麦面包；一个水煮蛋；肉松10g；半杯红茶；鱼油月见草油各一颗，共
320cal。
中饭：糙米饭（50g），两份蔬菜（50g每份），一片素ham，一片素鸡；大概共350cal。
下午：豆浆200ml，红豆pancake 一口， 算150cal。
晚饭：排骨素菜汤，（小排3块，白菜豆芽金针菇和黑木耳若干），算450cal。
运动：生理期第四天，晚饭后散步一小时。
晚上：半个火龙果，四分之一个番石榴，算150cal。
体会：中午少吃米饭下午还是明显饿，晚上更容易爆水果。以后还是好好吃糙米饭，不
吃零食和太多水果。明天可以好好去gym跑步了。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 35 4月25日
早晨空腹体重：61.7kg， (LG早晨空腹体重: 64.8kg)。
早饭：两片全麦面包；一个水煮蛋；肉松10g；半杯红茶；鱼油月见草油各一颗，共
320cal。
中饭：糙米饭（100g），三份蔬菜（50g每份），一片素ham，大概共400cal。
下午：一个红富士苹果， 算80cal。
晚饭：被拉去陪吃工作晚饭，螃蟹两大块，烤鸡两片，鱼肉和鱼饼各一片，芦笋炒带子
几片。
运动：晚饭结束太晚了，才回到家，没有运动。
晚上：番石榴几片。
体会：今天晚饭吃爆掉了，以后美食当前该如何克制？ |
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Y********d
发帖数: 1478 | 36 4月30日
早晨空腹体重：61.2kg， (LG早晨空腹体重: 64.0kg)。
早饭：一片全麦面包（ 65cal)； 半碗全麦pecan nut麦片+牛奶（算200cal）。
中饭：糙米饭（100g）；海带，苦瓜，西芹（50g每份），一片大豆蛋白ham，算400cal。
下午：一个红富士苹果，80cal。
晚饭：烤三文鱼一片（约75g）；西葫芦炒豆干，芦笋炒蘑菇若干，算500cal。
运动：晚饭后散步50分钟。
晚上：番石榴（100g）。
体会：身体还有些弱，先从控制饮食入手，然后锻炼逐渐加量。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 37 5月1日
早晨空腹体重：61.0kg， (LG早晨空腹体重: 64.2kg)。
早饭：两小条叉烧酥；两小片黑巧克力；半杯红茶，大概350cal。
中饭：港式云吞面，吃了80%， 大概400cal。
下午：一小盅黑糯米龟令膏粥，三个汤鱼圆，算200cal。
晚饭：印尼烤鱼饭（catfish鱿鱼各50g，鸡蛋半个，米饭一口），算450cal。
运动：逛街5个小时。
晚上：番石榴（100g）。
体会：生活不规律时，减肥不可能。今天下午早点off，聚餐前先去跑步。明天开始一
定要恢复有规律的生活。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 38 5月3日
早晨空腹体重：61.5kg， (LG早晨空腹体重: 64.5kg)。
早饭：两片全麦面包； 肉松（10g）；鱼油月见草油各一颗；半杯红茶，共214cal。
中饭：糙米饭（100g）；两素一豆；半片鱼肉（50g每份），共431cal。
下午：两小片德芙黑巧克力（10g，54cal）。
晚饭：黑胡椒烤鸡胸(150g)；白酒1/4杯；番石榴（200g），木瓜（200g）；walnut全
麦面包一片，共569cal。
运动：椭圆机30分钟，2.5km，300cal， 根据疲劳程度判断，显示的热量消耗要打对折
；跑步25分钟，2.5km，150cal。两个相加300cal差不多。
体会：根据myfitnesspal，共摄入1268cal，蛋白质超标，碳水化合物不够，明天要多
吃素菜。据说，If every day were like today... You'd weigh 57.7 kg in 5
weeks。大概有15年时间没有低于58kg的我好奇的想知道自己57.7kg的时候会是什么样
子的。据说，好奇心是驱使人类进步的动力之一。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 39 5月5日
早晨空腹体重：61.1kg， (LG早晨空腹体重: 64.5kg) 。
早饭：两小条叉烧酥；半杯红奶茶，共266cal。
中饭：1/4个黑胡椒烤鸡胸；烤三文鱼（100g）；烤番茄两个；walnut全麦面包一片，
番石榴（100g），共372cal。
下午：一颗樱桃白兰地巧克力，40cal；半杯奶茶，35cal。
晚饭：小牛肉绿叶菜沙拉；烤鳕鱼、risotto主食；mixed berry做的甜点；每个菜LG帮
忙吃掉1/3，大概466cal。
晚上：一杯coconut rum鸡尾酒，51cal。
运动：没有。
体会：终于消灭掉最后两条杏花楼的叉烧酥，以后再也不吃这种高热量又不健康的东西
了。周末啊周末，千万不能太放纵，要不然一周的努力都要白费。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 40 5月10日
早晨空腹体重：61.6kg， (LG早晨空腹体重: 64.7kg)。
早饭：两片walnut wholemeal bread；1/2杯红茶；油两颗，共232cal。
中饭：1.5片薄皮ham & rocket leaf pizza，390cal。
晚饭：烤黑胡椒鸡胸150g；蒜蓉紫角叶一小碗；半片全麦面包，共309cal。
snack：两颗cherry in brandy 巧克力；番石榴100g；fat free 酸奶100g，共274cal。
共摄入：1195cal。
运动：weight 15分钟；散步30分钟。
体会：pizza确实高热量又不耐饿；同事告别午餐集体order没有选择；以后还是要坚持
糙米饭加素菜的中饭。白天工作时觉得很累，觉得少吃多动还是影响精力的。另外，便
秘的问题又回来了。每天想早起总是做不到，主要还是因为晚上睡太晚。要改变的生活
中的方方面面还有很多。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 41 5月11日
早晨空腹体重：61.1kg， (LG早晨空腹体重: 64.7kg)。
早饭：一片walnut wholemeal bread；一个中号香蕉；1/2杯加奶咖啡；番石榴（100g
）;油两颗，共325cal。
中饭：糙米饭（100g）,三素两豆，共355cal。
晚饭：烤三文鱼（75g）；花菜（200g）肉丝（25g）香干（75g）一小碗；yam（136g）
；小番茄一个，共539cal。
snack：两颗roasted &salted almond；1个中号红富士苹果；木瓜（100g），共164cal。
共摄入：1383cal。
运动：interval跑步，45分钟，5.4km，310cal。
体会：原来一小片豆腐干热量高过半颗花菜；以后要少吃豆制品多吃素菜。期待明天芋
头带来的效果。周末又到了，时刻不能放纵啊。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 42 周四吃麻油鸡，排骨汤，热干面，后院的番石榴，柿子，俺们阿姨家做的
周五是dim sum, 泰国菜，点心有杏仁奶，饭店先做得，香甜浓厚，加州人民真幸福。
周六是馄饨，中午吃日本煎鱼，晚上吃烤鸭，东北菜……
太幸福了……
体重木变化，嘎嘎嘎，归功于每天吃完了蹦跶的insanty cardio。 |
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p******e
发帖数: 3689 | 43 累，少睡点，有饥饿感就瘦了，只吃一碗清燕麦粥也是可以的。
甜和淀粉多的水果少吃吧。
芭乐（番石榴），各种颜色莓子，苹果都是不错的。 |
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p******e
发帖数: 3689 | 44 累，少睡点，有饥饿感就瘦了，只吃一碗清燕麦粥也是可以的。
甜和淀粉多的水果少吃吧。
芭乐（番石榴），各种颜色莓子，苹果都是不错的。 |
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d******f
发帖数: 28 | 45 千万不要认为减肥餐就只是“没有肉”和“没有油”！减脂不是靠吃素，吃对了才能健
康减肥。吃对的公式：少吃淀粉、多吃优质蛋白搭配适量的健康油、以及饱足感强的高
纤维食物，这才是靠谱的减肥餐！
吃肉才能减脂！靠谱减肥餐的四个关键
健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意
的事情可不少！制定专属自己的减肥餐，除了严格控制好热量的摄入外，营养的均衡也
很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉也少不了。“减脂
=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是正确的健康减肥餐，才是减肥最好的方法。
少吃淀粉 但不能不吃
①少吃淀粉——但不能不吃，优选低脂食物
人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能
够用于产能。如果没有摄入碳水化合物（淀粉及糖），摄入足够的蛋白质和脂肪，人体
也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命。
我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的
低。在无糖的状态下即使吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不够我们每一天的基本
消耗，余下的热量亏空靠的就是燃烧我们自身的蛋白... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 46 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 夏威夷大岛战记(3) 水果香甜不要钱
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 11 11:50:47 2011, 美东)
水果香甜不要钱
上回文说到彩虹桉，然后同学们不可救要地又把话题转移到吃上面去了，这回书就说说吃的，特别是品种丰富的热带水果，花花草草。
夏威夷土著其实没有发展出什么特别的烹饪艺术, 我查阅了有关当地食物的书籍, 大多都是深受西方和日本饮食的影响, 找家7-11就能找到典型的日式夏威夷小点心。
Hilo有名的cafe 100的super loco, 其实就是普通早餐,其中烤午一般很少会进菜谱, 不过的确算价廉物美的早饭, 能量十足，我看到一对日本小情侣端着日本典型的旅游傻瓜书, 按图所骥点了super loco,最后端着饭盒在店门口合影, 亚洲人什么都要拍一张照片也算是欢乐的陋习吧.
另一个有名的malasada在去帝王谷路上的Tex drive-in, m... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 47 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 夏威夷大岛战记(3) 水果香甜不要钱
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 11 11:50:47 2011, 美东)
水果香甜不要钱
上回文说到彩虹桉，然后同学们不可救要地又把话题转移到吃上面去了，这回书就说说吃的，特别是品种丰富的热带水果，花花草草。
夏威夷土著其实没有发展出什么特别的烹饪艺术, 我查阅了有关当地食物的书籍, 大多都是深受西方和日本饮食的影响, 找家7-11就能找到典型的日式夏威夷小点心。
Hilo有名的cafe 100的super loco, 其实就是普通早餐,其中烤午一般很少会进菜谱, 不过的确算价廉物美的早饭, 能量十足，我看到一对日本小情侣端着日本典型的旅游傻瓜书, 按图所骥点了super loco,最后端着饭盒在店门口合影, 亚洲人什么都要拍一张照片也算是欢乐的陋习吧.
另一个有名的malasada在去帝王谷路上的Tex drive-in, m... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 12 | 49 在北岸倒时差的三天， 每天夜里都会有一场暴雨。凌晨三点， 听着窗外电闪雷鸣，北
风呼啸，惊涛拍岸， 远处的灯塔一闪一闪， 有一种很奇怪的感觉。天刚蒙蒙亮，一家
人就都起来了，外面一下子又风平浪静的，似乎夜间的狂野都不曾发生过，只有湿润的
草地书写了一点昨晚的秘密。
北岸是迎风向，经常下雨。 然而第一天早上竟是一片湛蓝的天空，于是立刻鼓足勇气
去爬那条世界著名的KalalauTrail的前两迈。（这条山路全长11迈，在Na Pali 海岸的
峭壁上。 要完成整个11迈，需要申请露营许可，单程至少6个钟头，露营后次日再回。
）
这天是八天里最艰苦的一天， 两迈的山路在热带雨林的半山腰上穿梭，大段的上坡下
坡，山路只有三尺宽，右边就是悬崖。遇到山泉流过的地方，又湿又滑，偶尔还会来场
山雨。 LD抱着小人儿就连滑了两个跟头。 辛苦归辛苦，景色却是极美的，停下来俯瞰
身后的海岸线，LD立马觉得这十几个钟头的飞机值了。小人儿长大以后真应该感谢爸爸
妈妈在她三岁的时候肩挑背扛的带她走过这段最美丽的山路。
一路上有不少熟透了的番石榴（gauva)落在地上，LD从树上摘了几个给大家尝尝鲜。
一股特殊的清 |
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S********t
发帖数: 18987 | 50 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 夏威夷大岛战记(3) 水果香甜不要钱
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 11 11:50:47 2011, 美东)
水果香甜不要钱
上回文说到彩虹桉，然后同学们不可救要地又把话题转移到吃上面去了，这回书就说说吃的，特别是品种丰富的热带水果，花花草草。
夏威夷土著其实没有发展出什么特别的烹饪艺术, 我查阅了有关当地食物的书籍, 大多都是深受西方和日本饮食的影响, 找家7-11就能找到典型的日式夏威夷小点心。
Hilo有名的cafe 100的super loco, 其实就是普通早餐,其中烤午一般很少会进菜谱, 不过的确算价廉物美的早饭, 能量十足，我看到一对日本小情侣端着日本典型的旅游傻瓜书, 按图所骥点了super loco,最后端着饭盒在店门口合影, 亚洲人什么都要拍一张照片也算是欢乐的陋习吧.
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