s**n
发帖数: 6126 | 1 芹菜，西兰花，花椰菜，胡萝卜，菠菜生菜卷心菜啥的不用说了罢
大白菜，青江菜什么的很多老美超市也有卖的
其他的很多绿叶菜，放点蒜炒炒都很好吃的
brussel sprouts，collard green，swiss chard，mustard green，kale
除了第一个，其他的都是把叶子撕下来的，中间的茎很老不好吃
都是有点微苦的菜，蒜蓉炒炒都非常香，很好吃
再其他很多就是适合做生菜沙拉的蔬菜了
我在加州现在也很少去中国超市了，除非正好赶上他们上货
大部分的菜都很不新鲜，一看就没有食欲，不晓得是为什么 |
|
N******u
发帖数: 11939 | 2 我娃上米糊前就2，3天一泡了，不拉的日子里就臭屁连连的空包弹。
你可以试试自己多吃生菜沙拉，主要是生菜叶子，这样过给娃，速度慢些，但好像也有
效。 |
|
c******n
发帖数: 7263 | 3 原来在学校的时候，搞了一块地种菜，隔壁的哥们种了很多生菜，尼玛这玩意太容易种
了，长的乌泱乌泱的。后来送都送不完，没办法，顿顿生菜沙拉，到饭点就去地里面拔
几颗。 |
|
w******y
发帖数: 191 | 4 10/27/2009
早饭7:30am： ２个白水煮鸡蛋，几片生菜
中饭12:14pm： BBQ beef short ribs, 煎salmon, 生菜沙拉（一点点thousand island
dressing) - 在饭店吃的
晚饭8:30pm： 青菜炒金针菇，一点（鸡胸肉＋西兰花，青椒＋洋葱＋瘦猪肉，这是做
的明天的中饭）
snack: 中午忘了吃nuts了，下午4:00一小块chocolate mousse－今天我生日．．．
运动：6:10 - 7:10pm, 15mins 椭圆机，20mins 练abs的器械，20mins 踩楼梯
注：我没有做到严格follow south beach diet, 主要是跟朋友出去吃饭，能挑的余地
不大，但我这两周力争不吃任何主食，包括米饭，面条，麦片，力争不吃任何含sugar
的东西，包括甜饮料，水果，零食． |
|
T****r
发帖数: 4006 | 5 3/21/2010
早餐 一个小黄瓜，一个橙子
中餐 鱼烧青椒，生菜，凉拌海带，一个鸡翅
运动 跑步一个小时 6.3mile,消耗730k，椭圆机消耗100k
晚餐 生菜沙拉，一碗萝卜骨头汤，一块鸡翅 |
|
T****r
发帖数: 4006 | 6 4/28/2010
早餐 牛奶麦片小碗，一个橙子
中餐 一个橙子，三块薄饼干，没来得及吃，4点吃了点生菜，几小块鱼
晚餐 西芹蘑菇，生菜沙拉，红烧冬瓜，两个饺子
下午运动 interval training 6.5mile, 830k,还跑去做了点力量,拉伸
加油加油...减的越来越慢啊，难道在塑性？ |
|
a*******y
发帖数: 400 | 7 我的mc终于结束了，进入飞速掉体重期，每天都减少0.3公斤左右
预计还有4公斤就可以达到目标了
我延长了一周的phase1，因为mc期间破戒太多了，破戒了起码4天
每天吃烤鸡拌生菜沙拉，直接买sams的烤鸡，sams的免洗生菜，加点沙拉酱拌拌就完了。简单省事，我准备再吃这个一个星期。吃到我不能忍为止，碳水肯定不会超。早晨我吃atkins的bar，我买了两大盒。
翻出去年买的牛仔裤，2号的，能塞进去了，穿起来还挺合适，非常高兴，要加油啊，一定会成功的。 |
|
h****n
发帖数: 2784 | 8 3.24
136.0 lb
1% fat no salt added Cottage cheese ½ cup，生菜3片，roasted chicken 80g
，核桃2片
Roasted chicken 180g，黄瓜1根+dressing
Tuna 1 can，生菜沙拉1 ½ cup+dressing，核桃2片
嗯，今天又去买了一只烤鸡。早餐turkey ham午餐chicken晚餐tuna搭配生蔬菜的方法
很简单。
今天是五点半吃的晚饭，赶紧贴上来，晚上不许再吃东西了。
昨天我的balance ball到了，费了半天劲充满了气，今天就有点瘪了。。。我怒。。。 |
|
h****n
发帖数: 2784 | 9 3.27
134.2lb
生菜2片，turkey ham 2片，核桃2片，non-fat milk ¼ cup
El Pollo Loco 烤鸡腿一只去皮，gardern salad +不少salsa
草莓4个
鸡胸肉130g，黄瓜1根+生菜沙拉1 1/2 cup + dressing
全天喝红枣姜茶，一共吃掉红枣5颗
今天一早起来掉了不少重量，于是下午开心的吃了几个草莓。。最近草莓真是季节，路边
都是摆摊的，而且还巨便宜。。。。 |
|
f*******t
发帖数: 47 | 10 03/30/10
早饭：早饭吃得多了点。一小碗生菜沙拉里面友青豆洋葱生菜西红柿还有一点点bacon。
中午：一杯酸奶，8块牛筋，一个橙子
晚饭：一个橙子。
中间喝了无数红枣桂圆枸杞泡水。
晚上给老师做TA的时候饿得要死，喝水挺住了。
我觉得我的称有问题。放不同的位置体重能差5-7磅。定了个新的。周内能到。 |
|
s******t
发帖数: 2374 | 11 比如瘦子同学经常说吃撑了，什么都吃，我还是很瘦。。blah blah的
其实如果你再对比你的生活习惯和一辈子都很瘦的女人的生活习惯，你会发现，你之所
以比她胖，还是习惯不好。
比如，瘦子觉得她吃得很多，很胀，但你和她一起点菜的时候，你发现 1，瘦子喜欢清
淡食物，当然可以吃了， 2，就算是点的淀粉油的，瘦子的胃也很小。我经常和瘦子女
生一起吃东西的时候，她们吃了半盘就说，怎么这么多啊，我都撑死了，涨死我了都。
而我，一大盘吃下去，还得加前面的appetizer才算饱。：（
二，瘦子对事物的选择也许是天生的，也许是后天培养的，whatever，她们吃得其实在
绝大部分的时间里都非常健康。比如我瘦子同学早饭就吃得是生菜or苹果，这个管饱还
纤维多。中饭量少且含淀粉少。晚饭还是生菜沙拉。她也不是苦行僧，也喜欢在外面吃
东西，但是出去吃的时候，就又回到上面一段，人家的胃小，而且挑啊，不跟我似的平
时就乱吃，出去了更是吃的多啊。
三，瘦子都是喜欢锻炼的。我那瘦子同学坚持了很长时间的游泳习惯，每星期游泳3+，
每次1-2小时，还喜欢别的运动。瘦子是瘦得有道理的！
总结一句话，我也曾经迷信瘦子就是瘦 |
|
r****n
发帖数: 7223 | 12 【 以下文字转载自 remoon 俱乐部 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: remoon
标 题: 我的减肥食谱（慎入，极其难吃）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 22:12:27 2011, 美东)
由于本人不喜做饭，也不善做饭，所以我的菜谱对大多数人而已非常难吃。还好我自己
对食物要求特别特别低，所以，心里不至于觉得太难受。
早：
一个小苹果，三分之一cup的全麦oatmeal（加小半杯牛奶），咖啡一杯
（大概245卡）有时候加一个鸡蛋白，或者一片bacon
中：
两片全麦面包，一片cheese，两勺生菜，三片ham。
（大概450卡）
晚：水煮蔬菜加酱油或者mix生菜沙拉（无任何dressing，也就是生吃各种蔬菜）或者皮
蛋拌豆腐。
（大概250卡）
零食：有时候觉得特别饿的时候加一片bacon。通常情况不吃零食，不和果汁。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 13 不知道lz多高多重，一般中国女生，要减肥需要把热量控制在1000-1200之间，1500已
经很高了，除非你特别高特别重运动量特别大，顶多让你不增重
mm的饮食结构很有问题，这么吃又饿肚子又减得慢：
1 - 盐多，容易水肿，不利于减肥
鸡蛋要吃白煮的，不要吃卤的；味增汤盐也不少，少吃
2 - 碳水多，蛋白质少，结果就是容易饿，热量容易爆，坚持困难，容易放弃
少吃面条米饭，多吃肉蛋奶，蛋白质顶饿，容易坚持下去
3 - 晚上不吃东西会饿得睡不好觉的，也导致坚持困难，容易放弃
晚上可以吃个鸡蛋或者酸奶，再吃份水煮/清蒸/生蔬菜
或者豆腐青菜汤
不要吃淀粉或者水果
如果生菜沙拉里面有沙拉酱，也不要吃了，或者吃没有酱的生菜
建议mm在精华区学习学习 |
|
K*******w
发帖数: 396 | 14 3／30：155磅
早：两片肠＋1.5炒鸡蛋＋1笑牛
午：1鸡翅＋生菜沙拉
晚：4盎司牛肉＋半棵生菜＋1鸡肉丸 |
|
e******e
发帖数: 10121 | 15 不会种，也没研究过，就是瞎种的。我说了撒了好多籽，大部分都没出来。
生菜只会两种吃法，一个是拌沙拉，另一个是炒菜：） |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 16 摘了两个，好巨大
不就是沙拉吗，在burger, sandwich，任何美国餐的side order里早吃腻的
实在是没意思。晚上老爸给过了一下热水，伴着凉菜吃还凑合，老中吃生的还是不
enjoy，哈哈
大家推荐推荐生菜有啥老中做法比较好吃的 |
|
f**********y
发帖数: 1063 | 17 这玩意儿就是要生吃才好吃，做熟了就不好吃了。
每次去吃牛排，我都是要点凯撒沙拉和home salad的，都是这个罗马心生菜做主料的，
要新鲜的话真是好吃！
过路妹纸说得对，这东西没十几棵一个人的话是根本不够的。 |
|
o*****d
发帖数: 609 | 18 年轻时喜欢美食，吃遍中国各帮菜系。为了吃，自己还专门学烹调，烹饪水平比不上一
级厨师，高于三级应该没问题。来美国后，又会吃遍各国的菜，也学会了做不少 美，
日，意，法菜。以前，跟大部分老中一样，觉得中菜考究，西餐太简单。现在终于悟出
了料理的真谛：原汁原味，好吃又健康。好吃的菜，原料一定好。所以吃是吃食材，不
是吃烹调。象川菜之类的，口味太重。如红油鱼，偶尔吃吃很好吃。但你吃不出鱼的味
道。高档鱼做红油鱼就可惜了。下面介绍一下我用美日做法煮中菜。
先说蔬菜类。以前煮中式蔬菜，都要用很多油，然后起油锅，高温爆香葱姜干虾仁等。
弄得满屋油烟味，因美国房子封闭式，经久不散。现在年纪大了，不要吃太多油盐，同
时也不喜欢油烟味。我现在煮中式蔬菜，基本不放油，不爆香，放点水清炒。不放盐，
只放鸡精。习惯后发现味道不比以前起油锅炒得差。 大家不妨试试，很healthy. 我发
现生菜沙拉也很好吃。各种lettuce都不错，关键是要新鲜。 一定要先切好（或用手瓣
）用温水浸30分钟，然后用甩干器（超市$20一个）甩干。加白洋葱，西红柿，煮熟的
蛋，咸肉干末，olive,cheese,葵花子，等等。 最... 阅读全帖 |
|
q****i
发帖数: 6923 | 19 体内湿气重怎样祛除
怎么去除体内湿气 教你5种方法
体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去
除体内湿气?如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。摘自《大众
健康》
体内湿气重怎样祛除 体内湿气重怎样祛除的5种方法
怎么去除体内湿气 教你5种方法
方法一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四
肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导
致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈
、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
体内湿气重怎样祛除的5种方法
怎么去除体内湿气 教你5种方法
方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚
味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物
，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙
拉、西瓜、大白菜、苦瓜等... 阅读全帖 |
|
M******8
发帖数: 10589 | 20 http://dajia.qq.com/author_personal.htm#!/283
徐家宁
历史影像学者，译有《中国与中国人影像》等书。
2018-02-16
世界之大，收藏什么的都有，大到古董珍玩，小到针头线脑。美国纽约公共图书馆有着
全世界规模最大的菜单收藏，这些菜单是由弗兰克·巴托芙小姐（Frank E. Buttolph
，1844—1924）的收藏扩展而成。
弗兰克·巴托芙小姐（Frank E. Buttolph，1844—1924）
巴托芙小姐出生在宾夕法尼亚州的曼斯菲尔德，从师范学校毕业后执教鞭多年，后来在
纽约阿斯特图书馆（Astor Library）担任志愿者，这座图书馆后来与莱诺克斯图书馆
（Lenox Library）、狄尔登信托基金（Tilden Foundation）合并为纽约公共图书馆。
她性格孤僻，终身未婚，因此在那个时代常被贴上「古怪」的标签，甚至她收藏菜单这
项癖好在当时也被认为是「古怪」的。
这个「古怪」的收藏缘起1900年的元旦，她去联合广场旁的哥伦比亚餐厅吃饭，发现菜
单首页的下方印着「1900」的字样，她意识到一个新世纪的开始是非常值得... 阅读全帖 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 21 据美联社2月11日报道，美国白宫招待到访法国总统奥朗德(Francois Hollande)的国宴
日前被曝光，菜式包括干式熟成肋眼牛肉、美国鱼子酱、沙拉等。这是美国总统奥巴马
就职第二任总统以来首次举行国宴欢迎到访外国领导人。
此次宴会在白宫花园举行，共有4道菜肴。第一道菜是来自美国伊利诺伊州河口的
奥西特拉鱼子酱，配上来自宾夕法尼亚州的鹌鹑蛋，以及来自纽约州、爱达荷州以及加
州农场的数十种马铃薯。第二道菜是生菜沙拉，配小萝卜和胡萝卜，上面浇上红葡萄酒
调料，它们被放置在玻璃碗中，就像玻璃花园。
主菜是干式熟成肋眼牛肉，原料来自科罗拉多州一个农场，将搭配蓝纹奶酪、焦葱
、牡蛎蘑菇以及烩菜。第四道是甜点。葡萄酒严格限定为美国酿造，从加州、华盛顿州
以及弗吉尼亚州挑选。
报道称，350名宾客首先将进入白宫，然后在蓝厅(Blue Room)接受奥巴马夫妇的欢
迎。这些宾客随后将退出蓝厅，进入南草坪巨大白色帐篷中享受晚餐。9次格莱美奖得
主玛丽·布莱姬(Mary J. Blige)将为他们表演。帐篷中混搭着正方形和椭圆形餐桌，
很有现代感。(沈姝华) |
|
t**8
发帖数: 4527 | 22 西餐最好的就是沙拉
现在中国也广泛接受
中国不吃生菜
因为污染
传染病
少油 |
|
M*V
发帖数: 3205 | 23 据美联社2月11日报道，美国白宫招待到访法国总统奥朗德(Francois Hollande)的国宴
日前被曝光，菜式包括干式熟成肋眼牛肉、美国鱼子酱、沙拉等。这是美国总统奥巴马
就职第二任总统以来首次举行国宴欢迎到访外国领导人。
此次宴会在白宫花园举行，共有4道菜肴。第一道菜是来自美国伊利诺伊州河口的
奥西特拉鱼子酱，配上来自宾夕法尼亚州的鹌鹑蛋，以及来自纽约州、爱达荷州以及加
州农场的数十种马铃薯。第二道菜是生菜沙拉，配小萝卜和胡萝卜，上面浇上红葡萄酒
调料，它们被放置在玻璃碗中，就像玻璃花园。
主菜是干式熟成肋眼牛肉，原料来自科罗拉多州一个农场，将搭配蓝纹奶酪、焦葱
、牡蛎蘑菇以及烩菜。第四道是甜点。葡萄酒严格限定为美国酿造，从加州、华盛顿州
以及弗吉尼亚州挑选。
报道称，350名宾客首先将进入白宫，然后在蓝厅(Blue Room)接受奥巴马夫妇的欢
迎。这些宾客随后将退出蓝厅，进入南草坪巨大白色帐篷中享受晚餐。9次格莱美奖得
主玛丽·布莱姬(Mary J. Blige)将为他们表演。帐篷中混搭着正方形和椭圆形餐桌，
很有现代感。(沈姝华) |
|
c*********1
发帖数: 4623 | 24 相机没调好,照片凑合看吧
材料: 绿叶生菜, 蕃茄, 葫萝卜, 沙拉小黄瓜
调料: 盐少许,苹果醋, 蜂蜜半勺,芝麻油一小勺
做法: 切出你喜欢的形状,拌在一起
点评: 酸甜可口,很清爽 |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 25 今天失误了，买菜回来已经7点多了，于是火速弄了两个半菜，煮了些饭，凑合着打发
了一顿。
话说做牛肉的时候洋葱切到一半，bf正在外面给他妈妈打电话，看见我hll地内牛满面
冲出来，一下子吓到了，赶紧把电话hold住，大概以为我剁了根手指呢 lol 我赶紧冲
进房间翻出游泳眼镜带上，好多啦~~
蚝油牛肉丝
1. 牛肉切丝，蚝油，豉油鸡汁，料酒，水，生粉调匀
2. 戴上游泳眼镜，洋葱切丝
3. 黄油把洋葱炒软，倒入牛肉丝炒炒
4. 少许生抽和糖调味，勾薄芡
5. 剪葱花
酪梨拌豆腐
1. 酪梨切两半，刀锋刻进核里一点扭一下去掉核
2. 手托着用小刀把里面的果肉划成粒，薄边勺子将果肉和皮分离
3. 豆腐划成小块倒扣到容器里，跟酪梨混匀
4. 生抽麻油淋上
蔬果大沙拉
生菜叶子+红色bell pepper+橙子果肉+梨+醋+橄榄油+芝麻 |
|
q******7
发帖数: 1255 | 26 今晚老公約著一幫狐朋狗友們去看NBA了， 就這麼把我丟家裡了！ 奶了個熊的！ 每
次一個人的時候都不知道做點啥好， 還是三文魚吧！
用鹽和黑胡椒醃個20分鐘的， 鍋裡放少量的油， 一邊2分鐘。 出鍋！ 我喜歡三文魚
裡面嫩嫩的！
沙拉， 長生菜半顆， 牛油果半顆， 切大小剛好， 放入橄欖油， 一點鹽， 黑胡椒，
一點蘋果醋或者檸檬汁， 拌吧拌吧！ 然後裝盤！ 撒點芝麻。
簡單又健康營養的一頓啊^_^
爽歪歪☆_☆)
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
|
f*****4
发帖数: 1775 | 27 你们做沙拉都拿什么菜做。我只知道生菜，西红市，黄瓜，我不吃小菠菜。 |
|
m****y
发帖数: 3437 | 28 本妈很懒，今年良心发现，开始改革午饭方子。即使不入法眼，仍请鼓励
外包装: (买的)
1. Flat sandwich bread (similar to bun, but denser)，以下内馅切片配
2. Tortilla bread，内馅切条配
内馅: (自做)
1. BBQ 肘子肉(撕丝)+中国元白菜沙拉+cheese片
2.烤三文鱼+生菜沙拉
3.酱牛肉片+黄瓜薄片
4.烤鸡肉(切条或撕丝)+酸黄瓜+cheese片
5.摊鸡蛋肉末(或肉松)饼+黄瓜片
怕孩子吃腻面包，每周做一次SUSHI调剂
其他:
苹果片，香蕉段，西瓜块。。。
喝:
自制SMOOTHIE，如果老妈犯懒，就装一盒果汁。 |
|
s******s
发帖数: 234 | 29 距离上次去那已是快十年前的事了。当时住在亚特兰大。这两年来到RTP，发现它在
Durham也有一家。昨天和LD去试了试，感觉还行。在15/501上，TOYOTA dealer 旁边，
BP加油站对面那个shopping center里面。哪里还有Chili's，Bojangle's，Hibachi
Grill China buffet，TJ Maxx，和 Jo-Ann。
这是pizza buffet。11am-9pm。每人4.99 （点水的话）。其他饮料1.69/杯。
有生菜沙拉，Chicken noodle soup，面包，各色Pizza，甜点。
沙拉很新鲜，我很爱。汤虽然像是罐头汤汤做的却也温热好喝。
他家的Pizza虽是buffet pizza，却很好吃。至少他不会太咸太油腻。饼皮不厚所以可
以试试各种口味。我比较喜欢他们的菠菜pizza和一种thin crust pizza （馅包在饼里
，好像有pepperoni和cheese）。其他还有很多种口味，只是我这人就只捡爱吃的，没
顾上去试试其他的了。甜点到后来都没吃上因为之前吃得太饱了。不过我记得在亚特兰
大那会儿，我很喜欢它们... 阅读全帖 |
|
N**i
发帖数: 3857 | 30 2011的欧洲之行是在往年的欧洲大都市扫荡之后又一次的细筛，重点是欧洲小
镇小村。我们这次的行程是以伦敦巴黎为据点向外拓射，英伦以伦敦为中心环
游剑桥，诺丁汉，牛津，巴斯，等地；欧洲大陆从巴黎开始，历经法国的安那西（Annecy)，香慕尼（Chamonix)，St Flour， Avignon， Arles， 瑞
士的Altdorf，德国黑森林的Fussen，奥地利的Innsbruck和Salzburg，意大利
的San Gimignano，Siena， Cinque Terre，等等；很多地方以前都没有听说过
，我们每到一个地方，都坚持住小村，吃民俗饭，所以整个旅程没有吃
过一顿美国饭和中国饭。最好吃的正宗法国菜是在Nice附近的一家家庭小饭店
，从晚上八点一直吃到11点，菜个个都十分unique，鸭肝糕，羊酪饼等等都是
以前听都没有听见过的东东。最温馨的是法国的乡村旅店，村子小得地
图上都找不到，20来户人家，家家古... 阅读全帖 |
|
n*******0
发帖数: 30 | 31 bbq 有猪，牛，和五花肉，都是没有腌过的，非常嫩。不过不建议点五花肉，太肥了，
虽然味道好，但超级不健康。我很喜欢大酱豆腐汤和拌生菜沙拉。三种肉，小菜，米饭
，汤，沙拉等等都是随便点。周末大概一个人16.99. 我们4+1算上税和小费吃了92大元
. 可惜小儿很卖力的吃了一碗白米饭，也要算1/2的钱。这店没有3岁以下免费。
另外生意太好了服务生照顾不过来，每次都是我使劲摇着手拦住他们匆匆的脚步来添菜
。不过上菜的速度还是挺快的 |
|
M****n
发帖数: 476 | 32 刚吃完10 分钟， 我就又有胃空了， 饿了的感觉。
中午一大盘沙拉： 生菜叶子(6-7片叶子)， 熏鸡的瘦肉部分(100克)， 外加一勺杏仁
片， 沙拉酱一小勺。
为什么呢？ 其实固体量也不少了， 这饿得也太快了。
刚去喝了半杯牛奶， 还是饿。 真悲惨。 |
|
t*********6
发帖数: 344 | 33 熟悉我的人都知道，我天天把减肥挂在嘴边，但是天天喊，天天减不下来。没办法，管
不住嘴啊。
今年打算回国一趟，不想回去被人笑话，所以趁着回国前几个月赶紧开始减肥，我自己
计划了一下，打算从明天开始就这么吃：
早餐：苹果1个+黄瓜一根+卤鸡蛋一个
午餐：味增汤煮乌冬面+一碗生菜沙拉
晚餐：最好不吃，如果实在忍不住就吃一碗沙拉，还不行就再加一个苹果
不知道这样吃能坚持几天，另外，味增汤的热量大吗？ |
|
m***x
发帖数: 788 | 34 或者三文鱼沙拉
今天刚刚尝试的，用牛油果加一点芥末酱黑胡椒打成糊糊，把鱼弄碎拌起来，很美味，
省却了mayo，和里边的盐，因为罐装的三文鱼就很咸了。也可以用生菜叶子卷起来吃。
这也是我第一次真心觉得牛油果好吃。推荐给减肥的同学 |
|
A***a
发帖数: 3603 | 35 饭量大小是很subjective的。 自己觉得合适就好。
你照片上的东西我一顿吃完肯定不觉得撑。而且过两小时很可能就又要吃了。至少最近
这个月我天天有2顿得吃这么多（早饭也得300-500卡，不是skip早饭情况下)。比如晚
上吃11oz牛肉 300 克生菜沙拉 奶酪 鸡蛋 dressing.过2小时还是得吃水果至少半斤。
我也觉得自己吃的不少，但不排除有些人会觉得少。
很多东西是因人而异的。什么吃一大锅内容丰富的汤褒拉，什么吃1磅牛排肯定不饿啦
，对有些人（比如我）就是一点没用的，对我ld倒是有用。我和他吃一样份量的牛排，
沙拉（全是我精确称好），他9点还很饱，我已经又吃了西瓜了。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.56 - iPad Lite |
|
w*****p
发帖数: 884 | 36 5|14
体重： 142.7
涨了0.5lb
55
要好好检讨一下吃了什么不该吃的
甜饼干是big no no 尤其不能在睡觉前吃
沙拉，太油的酱也不行， 太油的小菜也不行
今天
早餐： 一小杯咖啡， 一份糖一份奶精
俩个鸡蛋白，蛋黄扔了，
加餐： 一个non-fat Greet yogurt
午餐： 生菜沙拉 有少量蛋白， 少量ham的那种
海鲜粥一碗（很稀像水那种），增加点碳水
下午： 核桃 5 颗 一小杯咖啡，加俩份糖， 一份奶精 咖啡因已经中毒， 没办法
晚上去上跳舞课， 期待ing
dreassing |
|
I****x
发帖数: 767 | 37 2/13/16
还是只有中晚餐，中餐是蔬菜加肉加水果，约700卡
晚餐 生鱼片，鸡肉沙拉，加面包半个 900卡
运动20分钟 100卡
共 1500卡
2/14/16
早上跑步70分钟，消耗300卡
中餐 两个水饺，烤鸡肉，凉拌海带，苹果一个 700卡
晚上吃多了，没法估计热量，算 1700卡
共2100卡
2/15/16
中餐 烤鸡肉，生菜沙拉，白萝卜丝，豆角，一个橙子 共600卡
下午，水果（苹果，橙子） 300卡
晚餐 红烧鸡翅，腊肠，小碗炒米饭（偷吃孩子的）， 橙子 1000卡
运动45分钟 300卡
共计 1600卡
晚餐还是吃太多了 |
|
N**i
发帖数: 3857 | 38 2011的欧洲之行是在往年的欧洲大都市扫荡之后又一次的细筛，重点是欧洲小
镇小村。我们这次的行程是以伦敦巴黎为据点向外拓射，英伦以伦敦为中心环
游剑桥，诺丁汉，牛津，巴斯，等地；欧洲大陆从巴黎开始，历经法国的安那西（Annecy)，香慕尼（Chamonix)，St Flour， Avignon， Arles， 瑞
士的Altdorf，德国黑森林的Fussen，奥地利的Innsbruck和Salzburg，意大利
的San Gimignano，Siena， Cinque Terre，等等；很多地方以前都没有听说过
，我们每到一个地方，都坚持住小村，吃民俗饭，所以整个旅程没有吃
过一顿美国饭和中国饭。最好吃的正宗法国菜是在Nice附近的一家家庭小饭店
，从晚上八点一直吃到11点，菜个个都十分unique，鸭肝糕，羊酪饼等等都是
以前听都没有听见过的东东。最温馨的是法国的乡村旅店，村子小得地
图上都找不到，20来户人家，家家古... 阅读全帖 |
|
j****s
发帖数: 5092 | 39 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: mooody (mooody), 信区: Parenting
标 题: 贡献几个上学带的午饭方子
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 13 14:16:05 2010, 美东)
本妈很懒，今年良心发现，开始改革午饭方子。即使不入法眼，仍请鼓励
外包装: (买的)
1. Flat sandwich bread (similar to bun, but denser)，以下内馅切片配
2. Tortilla bread，内馅切条配
内馅: (自做)
1. BBQ 肘子肉(撕丝)+中国元白菜沙拉+cheese片
2.烤三文鱼+生菜沙拉
3.酱牛肉片+黄瓜薄片
4.烤鸡肉(切条或撕丝)+酸黄瓜+cheese片
5.摊鸡蛋肉末(或肉松)饼+黄瓜片
怕孩子吃腻面包，每周做一次SUSHI调剂
其他:
苹果片，香蕉段，西瓜块。。。
喝:
自制SMOOTHIE，如果老妈犯懒，就装一盒果汁。 |
|
c*********2
发帖数: 3402 | 40 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daemonself (mit行为艺术专业博士后导师), 信区: Joke
标 题: 美国侨界宴请习近平要价离谱 500元仅两道菜(图) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 18 20:06:56 2012, 美东)
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 美国侨界宴请习近平要价离谱 500元仅两道菜(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 18 19:59:43 2012, 美东)
2月16日, 中国国家副主席习近平在美国洛杉矶出席当地华人华侨举行的欢迎晚宴并致辞。
中国国家副主席习近平16日晚间在洛杉矶的侨界500人欢迎侨宴，部分与会者事后对主办单位安排颇有微词。一位与会者主动向本报投诉指出，「缴交500元餐费，却跟缴交150元餐费阜同桌」，「付现金却未给收据」，质疑主办单位帐目似乎不够透明，希望相关单位给个说明。
来自中国的陈先生说，筹委会在贶备习近平餐会时，一开始向他说「2000元是主席台，购买不容易，但有500元与150元两种价位」，支付50... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 41 2月16日, 中国国家副主席习近平在美国洛杉矶出席当地华人华侨举行的欢迎晚宴并致辞。
中国国家副主席习近平16日晚间在洛杉矶的侨界500人欢迎侨宴，部分与会者事后对主办单位安排颇有微词。一位与会者主动向本报投诉指出，「缴交500元餐费，却跟缴交150元餐费阜同桌」，「付现金却未给收据」，质疑主办单位帐目似乎不够透明，希望相关单位给个说明。
来自中国的陈先生说，筹委会在贶备习近平餐会时，一开始向他说「2000元是主席台，购买不容易，但有500元与150元两种价位」，支付500元者就属「VIP」，名列组委会共同主席。但在购买餐券时，主办单位却向他表示「还要加50元巴士费用」，使他共付了550元。
「当时想自己开车，为什么还要花50元巴士费」，但想说「欢迎国家未来领导人」比较重要，也就不计较多付50元。餐会前两天，陈先生去拿，主办单位即向他表示「因想要参加者实在太多，一难求」，只能给他一个VIP位置，另一个需坐到普通桌，也就是150元的座位。
陈先生说，当时他向主办单位要求退回差价，但主办单位却表示「还有100多人都拿不到」，「你就照顾照顾吧」。
16日晚上，陈先生通过层层安检进入会场，却发... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 42 黄舒骏与妻子
据台湾媒体报道，艺人黄舒骏最近因平常就没特别注意维持身材，以致在大陆选秀节目担任评审期间发胖了也不自知，直到被同为评审的好友黄磊笑胖，才发觉应该赶快减肥。而他只花了1个月就瘦了7公斤，被问到房事还害羞地默认和小24岁的嫩妻Sophia“很恩爱”。
黄舒骏接受专访时表示，瘦身没请营养师，全靠自己上网找资料和寻求朋友建议，菜单大致上都已蔬果汁和坚果奶为主，并搭配水煮鸡肉。他的三餐内容为，起床先喝400c.c.柠檬水或蜂蜜水，半小时后才会开始吃早餐，餐点内容是由“波菜、西洋芹和黄瓜、鼠尾草籽”打成的综合蔬果汁；午餐则是5片水煮鸡肉，加上一份生菜沙拉和坚果奶500cc.（或以坚果豆浆代替）；晚餐就只吃坚果奶和一份蔬菜卷，如果真的很饿才会再吃一颗水煮蛋和一片吐司，晚上9点过后就会完全禁食。
除了饮食控制，黄舒骏不管再忙，每天都会慢跑或是踩踏步机60至90分钟不等，目前体态维持在身高170公分，体重68公斤，未来还是会持续减重，期许自己能顺利练出人鱼线。
另外，48岁黄舒骏也透露很佩服63岁即将喜迎第3胎的“郭董”郭台铭，坦言自己和老婆Sophia目前也在努力做人，希望能生第2胎，无... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 43 李宣榕从《超级星光大道》第一届出道，踏入演艺圈第10年终于如愿发片，当年虽有“星光小公主”封号，坚持取得大学学位后才要签入唱片公司，因此错过走红时机，等到要重回歌坛，却没有工作邀约，只能靠端盘子打零工度日，户头余额是“0”，还靠着病态减肥法瘦身，把自己搞得憔悴又狼狈。
李宣榕
李宣榕原本前途一片看好，却因顾及学业，阴错阳差没签入唱片公司，苦等10年无发片机会，虽然有商演工作，但都是零星几个，一度接了端盘子的餐饮业打工糊口，靠着省吃俭用，吃住都用家里的，或是买便宜的食物，才勉强撑了过来，据报道，她坦言那阵子很没自信，认为自己是米虫，过年连家人红包也拿不出来。
连续数个月没有工作上门，户头根本没有钱，李宣榕一听到家人关心就感到很大压力，之后有主持工作找上她，但为了能呈现漂亮的一面，竟靠着吃生菜沙拉、奇异果、火龙果等生冷食物减肥，甚至不顾膝盖的十字韧带断裂、半月软骨受损，每天坚持跑步10公里，最后还是边哭边跑，像是自虐一般残忍。
这种病态方式虽然成功减到44公斤，但李宣榕脸凹暴瘦看起来很憔悴，月经曾2、3个月没报到，连电视台长官都下令不准再减肥，之后她靠着空中瑜珈找回自我，也慢慢调适身体，日... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 44 李宣榕等到要重回歌坛，却没有工作邀约，只能靠端盘子打零工度日，户头余额是“0”，还靠着病态减肥法瘦身。
李宣榕从《超级星光大道》第一届出道，踏入演艺圈第10年终于如愿发片，当年虽有“星光小公主”封号，坚持取得大学学位后才要签入唱片公司，因此错过走红时机。
等到要重回歌坛，却没有工作邀约，只能靠端盘子打零工度日，户头余额是“0”，还靠着病态减肥法瘦身，把自己搞得憔悴又狼狈。
李宣榕原本前途一片看好，却因顾及学业，阴错阳差没签入唱片公司，苦等10年无发片机会，虽然有商演工作，但都是零星几个，一度接了端盘子的餐饮业打工糊口，靠着省吃俭用，吃住都用家里的，或是买便宜的食物，才勉强撑了过来。
据报道，她坦言那阵子很没自信，认为自己是米虫，过年连家人红包也拿不出来。
连续数个月没有工作上门，户头根本没有钱，李宣榕一听到家人关心就感到很大压力，之后有主持工作找上她，但为了能呈现漂亮的一面，竟靠着吃生菜沙拉、奇异果、火龙果等生冷食物减肥。
甚至不顾膝盖的十字韧带断裂、半月软骨受损，每天坚持跑步10公里，最后还是边哭边跑，像是自虐一般残忍。
这种病态方式虽然成功减到44公斤，但李宣榕脸凹暴瘦看起来很憔悴... 阅读全帖 |
|
s**********e
发帖数: 33562 | 45 http://bbs.tiexue.net/post_4594365_1.html (更多内容见此连接)
1945 年之前，号称“日本的东印度公司”的南满铁道株式会社在沈阳、大连、长春等
城市开办有若干家“大和水夕沙”，即“大和饭店”，在当时是伪满幕高级、最豪华的
饭店。有趣的是，大和号战列舰也有一个同名的“大和饭店”绰号；同级的姊妹舰武藏
则被称为“武藏御殿”（武藏旅馆）。这两个绰号有多重含义，不过单就舰上伙食而言
，大和级可以说得上是实至名归，因为两舰的烹饪员都是从当时日本最高档的东京帝国
饭店、以及战前日本邮船会社的几艘豪华邮船上征用来的。不过，虽然日本海军中公认
“大和饭店”的菜色最好，但是出名的“大胃王”山口多闻却抱怨舰上餐厅的菜量太少
。当时日本海军驱逐舰以上军舰分别设有军官烹饪室和兵员烹饪室，大和级则划分得更
加详细，分为长官及舰长专用烹饪室、第一士官烹饪室、第二士官及准士官（准尉）烹
饪室等。以大和为例，其舰上乘员通常保持在 2300—2500人，比原联合舰队旗舰长门
多出1000人。为这么多人烹饪一日三餐，无疑是一项任务巨大的工作。
大和级舰上各烹饪室都设有专门的... 阅读全帖 |
|
C*******r
发帖数: 10345 | 46 摘至《战争史研究》22期·《神之大和·日本帝国海军主力舰绝响 大和型超级战&#
8226; 舰战篇》·原作者·WINDWARD·刘怡
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/post_2542066_1.html/ ]
最新一期《战争史研究》首文首章摘录，觉得作者写得很是有趣，资料又颇为珍贵，故
扫描单独将这一小章扫描上来，供军友们欣赏，如果对完整的《神之大和·日本帝国海
军主力舰绝响 大和型超级战• 舰政篇》感兴趣，请购买此书；如想转载，请注
明作者和本人扫描，并请勿用于商业用途，否则后果自负。
“大和饭店”和“武藏旅馆”
1945 年之前，号称“日本的东印度公司”的南满铁道株式会社在沈阳、大连、长春等
城市开办有若干家“大和水夕沙”，即“大和饭店”，在当时是伪满幕高级、最豪华的
饭店。有趣的是，大和号战列舰也有一个同名的“大和饭店”绰号；同级的姊妹舰武藏
则被称为“武藏御殿”（武藏旅馆）。这两个绰号有多重含义，不过单就舰上伙食而言
，大和级可以说得上是实至名归，因为两舰的烹饪员都是从当时日本最高档的东京帝国
饭店、以及战前日本邮船会社的几艘豪华邮船... 阅读全帖 |
|
q*******n
发帖数: 20306 | 47 我估计这版上很多人在欧美的大学里呆过一年以上吧，
我谈自己卖瓶子，很少人懂，因为你们极少人卖过瓶子。
我谈自己在美国的汽车配件厂当操作工，你们不懂，因为极少人有美国的工厂工作经验
，但却很多人赞美美国工人工作效率如何高。
我谈我在餐厅洗碗，有少数人有这方面的经验， 但你们中即使有洗碗工工作经验的人
，对欧美流行的洗碗机卫生明显不合格也完全无察觉。 还有大多数人明明是对西餐的
无味韧牛排， 木栓猪排，棉絮烤火鸡， 没洗切碎的生菜沙拉很熟悉，却一味地盛赞西
餐如何高档好吃， 吹嘘自己一餐吃几十几百元，给小费如何大方。
我谈美国医疗系统的问题，你们中绝大多数人除了去医院看过几次病，无论是愉快不愉
快的经历，对美国医疗体系的看法，也就局限于那点经历，而且无法用脑子根据那经历
去思考判断。
我谈美国的大学，这已经是你们中很多人很熟悉的话题了， 竟然也还是都鸭雀无声。 |
|
c*****g
发帖数: 21627 | 48
lobby集团把垃圾食品合法化了。所以你不觉得
你看你无知了吧，如果真是有毒的，生和熟都会中毒，没区别
国内的蔬菜，你当年在国内吃过不少熟菜吧。你中毒没？
同样的菜，如果你按照美国做生菜沙拉那么做法做，一样没中毒
至于毒姜，那是故意为之。你去餐馆里面，waiter看你不顺眼，给你下料，性质一样
人为故意的
不要说民国初期了，连80年代，一般的南方百姓索性连牛奶都喝不上，还毒牛奶呢 |
|
q*******n
发帖数: 20306 | 49 中国人在美国吃饭， 即使一个人吃， 也一定至少四菜一汤， 如果多个人吃， 一定要
大排宴宴， 满汉全席， 万人大宴。
中国人在美国吃饭的时候，一定要尽可能让白人看见，保持Visible， 就像美国的球赛
要让尽可能多的人观看一样， 如果躲起来吃， 就成了锦衣夜行。 中国人在美国吃饭
，一定要通过排场， 来使白人自卑。
中国人在美国吃饭， 最好和美国白人同桌吃， 中国人耀眼地摆在餐桌上的是桂花鱼肚
、三丝鱼翅、锅巴海参、洞庭龟羊鲜、盐水蹄膀, 洪江血粑鸭。 而美国人只能尴尬地
在一边吃三明治和汉堡和生菜沙拉。
中国人可以在美国一年四季轮番办万人满汉全席， 一定要让白人参加， 一定要让所有
人知道， 白人参加满汉全席， 只会让他们觉得被边缘化， 他们即使喜欢吃， 也绝对
没有能力烹饪， 所以他们只有站在一边可怜西西地流口水的份。 |
|
m**********n
发帖数: 27535 | 50 发信人: qwxqwsean (qiu), 信区: Military
标 题: 让我们用饮食使白人自卑
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 6 20:42:33 2013, 美东)
中国人在美国吃饭， 即使一个人吃， 也一定至少四菜一汤， 如果多个人吃， 一定要
大排宴宴， 满汉全席， 万人大宴。
中国人在美国吃饭的时候，一定要尽可能让白人看见，保持Visible， 就像美国的球赛
要让尽可能多的人观看一样， 如果躲起来吃， 就成了锦衣夜行。 中国人在美国吃饭
，一定要通过排场， 来使白人自卑。
中国人在美国吃饭， 最好和美国白人同桌吃， 中国人耀眼地摆在餐桌上的是桂花鱼肚
、三丝鱼翅、锅巴海参、洞庭龟羊鲜、盐水蹄膀, 洪江血粑鸭。 而美国人只能尴尬地
在一边吃三明治和汉堡和生菜沙拉。
中国人可以在美国一年四季轮番办万人满汉全席， 一定要让白人参加， 一定要让所有
人知道， 白人参加满汉全席， 只会让他们觉得被边缘化， 他们即使喜欢吃， 也绝对
没有能力烹饪， 所以他们只有站在一边可怜西西地流口水的份。 |
|
