B****n
发帖数: 11290 | 1 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: Bremen (獨孤求坑), 信区: LeisureTime
标 题: 改編的愚公移山
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 23 17:56:17 2014, 美东)
以前有不少故事從現在的角度想 都可以加以改編 讓小朋友多思考 以及讓他們了解一
些問題
以下是我和小朋友講的改編過後的愚公移山的故事
從前從前有位九十歲的老先生叫做愚公 你別看他年紀很大了 他可是經常到處走動 身
體健康的很 走路比一些年輕人還快呢 他唯一煩惱的是 他家門前有兩座山 名叫太行山
以及王屋山 就是這兩座山 讓愚公進進出出都要花很多時間 有一天 愚公終於忍不住了
召集全家人一起來商量，他說：「我想和大家一起盡力來剷平這兩座山 這樣以後大家
進出就方便多了 大家覺得如何
家人紛紛表示贊同，但是愚公的妻子有點不以為然的潑大家冷水說：「我看以您的力量
連小小的山您都動不了了，你又能夠奈何得了太行和王屋這兩座高山嗎？況且，我們要
把那麼多土石堆到哪裡去呀？」 愚公和家人討論一番 決定要將土石堆到渤海邊上 於
是愚公就帶領家人開始挖阿 有許... 阅读全帖 |
|
z*m
发帖数: 3227 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 国内太阳能上市企业超日太阳停发两月工资，老板跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 3 23:38:33 2013, 美东)
内容摘要: 2005年7月，超日科技第一次股权转让中，张海红以1元/份出资额，接受江
海商业(当时控制人为倪开禄)150万出资额，其在超日科技出资额升至175万元。倪开禄
在上海市区、奉贤地等均有房产，而其常居于杨王村内的别墅聚居地杨王苑内。
尽管传说中的地球末日没有来临，然而，2012年3月，5年来最强的一次太阳风暴在
3月7日上午喷发，无线通讯受到影响。
如今，恶梦似乎笼罩超日太阳。在这个严酷的寒冬来临之际，太阳已经死了。
2012年12月28日，面对董事长倪开禄卷款外逃传闻，超日太阳公告称，董事长倪开
禄是因为带领公司应收账款催收小组在催讨应收账款，才在国外逗留。并其将在未来一
段时间内持续在欧洲、美国等公司主要客户聚集地开展催收工作，同时，考虑到其在国
外不能履行相应职责，进而将总经理职位交与女婿... 阅读全帖 |
|
r******n
发帖数: 294 | 3 最近突然发现I 94 travel history里莫名显示一条departure record 显示我已经离境
不在美国了，然而我明明没有离境。
我的I94 今年8.31就过期，已经file 了I 539 extension of stay. 上网查了一下，如
果USCIS 认为我不在美国 就会deemed abandoned，会直接拒掉。
赶紧跑去Newark 机场 CBP office改，有个officer拿了我护照 797复印好之后，说她
会把我材料给一个叫sxxxx的人。说she maybe able to or may not be able to
correct it. 然后说周一网上还没改过来，打电话给那个人，然后给了我一个电话号码
。
担心了一个周末后，上网查，还是没改过来，按那个电话打过去，居然not in service
.....于是打了好几次总机，来回几次一开始说这个人不管I 94blabla,后来终于转到那
个人，并且接了。
跟她说明情况后，她非常nice,问了我护照号。核对了一下信息，然后就把错误信息删
掉了！然后网上查立即就更新了。departure r... 阅读全帖 |
|
q****3
发帖数: 2223 | 4 致香港支持雨傘邉拥呐笥褌儯br />
從佔中開始之初，認為不可能成功的觀點便甚囂塵上，這種觀點不僅在佔領群眾和學生
們中間演變成了「風蕭蕭兮易水寒」的悲壯，也成了很多旁觀者冷漠的理由。
筆者是一名堅定的積極樂觀主義者，每次聽到這樣的論調，無論是善意的還是冷漠的，
我都感覺很壓抑很窒息。我最容不得的不是現實的殘酷，而是同行者告訴我，我們沒有
希望。要為成功找方法，莫為失敗找理由。
先說說你們可能成功的契機吧。
第一，中共需要給台灣做一個樣板
澳門，香港連蒙帶騙的給「忽悠」回來了。但是台灣的獨立政體原因，大陸無法在台灣
身上重複使用這種窮小子騙媳婦的忽悠技術了。不過，對兩岸的統一從建國之初到現在
的「覬覦之心」從來就沒停止過，這不僅是中共的執政綱領所使，也是華夏兒女的魂牽
夢繞的「統一夢」。
中共在香港不可能開槍的原因，大致有三：
1. 不值得。正如有不少前輩指出的，香港無論從地緣上講還是政治地位來講，都與北
京相去甚遠，香港的雨傘邉硬粫{到共黨執政根基和主權完整。開槍的代價太高。
2. 丟面子。習總上任以來，通過反腐與大外宣的模式向世人樹立了「偉光正」的形象
，不可能在這個時候動武，讓他... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
moth (Flame Thrower) 于 (Tue May 13 15:37:42 2008) 提到:
在running潜水了几天。满版都是半马全马的大牲阿。
精华区认为在公路上跑优于跑圈
从周日开始在公路上跑了3.5mile,60min
今天在公路上跑了4.2mile,65min
看看人家的园艺，视察一下上学的小孩，确实很爽阿
希望每周能跑三次，继续减下去。
另，马克蝈蝈你都什么时候跑步，怎么挤出时间来的阿。介绍一下。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue May 13 15:40:28 2008) 提到:
先确定你有合适的跑鞋，另外切记10% rule
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Tue May 13 15:42:17 2008) 提到:
不是说水泥路伤膝 |
|
T*********r
发帖数: 11175 | 6 sigh，回国后天天请客吃饭的，现在体重接近100kg了。。。
虽然每周要站三个小时上课，运动量太小
最近改吃左旋肉碱，周一椭圆机上跑了十公里，后来又改去公园每天快步走六公里左右
总算开始下降了
这准备每天改站立办公
争取能fit起来 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 7 我个人经验：
1、改跑姿，前掌+微蹲跑法，尽量减小膝盖起伏，侧面观察跑动时两个膝盖几乎在同一
水平线。感觉到自己在向前滚动就对了。
2、坚持半年以上MAF180跑法，用慢跑让韧带和心肺同步发展。
3、增加跑山或者跑楼训练，每周或者半月一次，每次1小时。上楼或者上山可以快走的
，下楼下山要靠奔的。
我这样一年下来，膝盖已经完全告别疼痛了 |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 8 那就直接说啊，既然挂了老板的名字当然得问他有没有comment提议。
当年我的毕业论文也是被老板折腾的够呛，老板要求perfect，答辩过了committe 都说
写的很好，没啥要改的了，她还要要我继续改，一个标点符号都不能错，改了几百回都
有了。。。毕业后老板还很nice的说，以后写paper尽管给她过目，她很乐意帮忙改。
。我真心感谢但怕怕呀 |
|
j*****s
发帖数: 235 | 9 习惯混这版，所以还是发这里哈。
6月中开始，我调整了运动方式（主要原因是家里有2娃，晚上运动时间越来越少），改
成隔天早上晨跑，每次时间30-50分钟不等。有时候也跑interval, 比如3分钟快，2分
钟慢。或者30秒快，150秒慢。有时候就是匀速跑。也算是给身体不同的适应吧。另外
，不跑步的天就做15-20分钟力量练习。
整个7月从61.6公斤减到了59.4公斤，我觉得也不错了。现在目标就是维持在60公斤就
好了。
其实我还挺爱跑步的，哈哈，今天10k的成绩是60分钟10.1公里，我本来预计是65分钟
的，没想到跑得还是我最近6公里以上的最快速度了。
很开心，觉得真的养成了运动的习惯了。
共勉。 |
|
C**d
发帖数: 678 | 10 最近有点忙，训练没有跟上，一个星期跑两次, weekly milage只有 15，long run 一
次10, 一次half
6:30起床，还迷迷糊糊的，吃了早点，换了衣服 7:15出门，7:50到了，存了包，做做
拉伸，腿很硬，不是个好兆头。
anyway，挤到 9:00 pace group里面
比赛开始前有人唱国歌，没办法，memorial day
1 mile 9:30 起跑怎么这么慢，旁边人的速度估计10:30-11:00的pace，我只好左冲右
突的，最后就在curb上面跑了
2 mile 9:30
3 mile 9:00 开始按照pace跑了
4 mile 8:50
5 mile 8:50 和兄弟分开了，一个人跑
6 mile 9:00
7 mile 8:50
8 mile 9:00 居然这么早就没力气了，有没搞错，难道是训练太少
9 mile 9:00
10 mile 10:00 穿过 charles river，桥怎么这么长啊，受不了改跑为走了
11 mile 9:00
12 mile 9:30 腿好沉，左脚小指头估计磨破了
13.1 mile |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 今天出去跑easy, 跑到2迈多， 上周6的右脚拉伤又犯了， 很奇怪的
伤， 右脚踝上方的脚背， 好像是哪根筋扯住了， 不知道哪位老大
有类似经验。。。当即决定掉头，今天就跑了5迈。。。
我开始以为是鞋子的原因， 今天换了glycerin， neutral的鞋子， 居
然毛病又发了， 奇怪的是昨天在gym里跑interval没有发生这个情况。。
难道真的是水泥路面的原因？ 看来得继续去gym当忍者了，唉。。
btw: 在考虑改跑10月多伦多的全马， 和long beach同一天， 正好十月份
需要去一趟。。。 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 12 早上6点起床，Tempo 5.5miles@pace 7:07
上午改完试卷，update了所有学生成绩，去沃尔玛和Mall买东西 最后没买@-@ 来回
tempo&easy
4miles
本来打算晚上去gym训练interval，check gym的时间，发现最近节假日，6点就要关，
于是3点去
gym，跑着去2miles，然后热身跑10分钟，开始interval
4×1200m @pace 5:56(10.2miles/h)&recovery 3min between each interval ，总共
4miles 手工，做了点力量，跑回办公室。
做interval的时候带了心率带，pace 6：00左右时 平均心率 185，最大心率 199
感觉在跑步机上interval比track的好处是，6分的pace肯定能维持足够长的时间，在
track上6分的
pace能跑上去，对于我来说可能难以维持1200m，可能速度会降下来。
晚上开心的吃饭，看书：） |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 13 这图上的跑姿是有明显的问题的。
腾空太大，抬腿过高，后踢腿太低，看着像跳远的助跑。可以算成短跑的跑法。用在长
跑是不妥的。
其实跑姿的问题，如果不受伤，就不要改；如果老这痛那痛，那才需要反思。俗话叫不
折腾。 |
|
h***a
发帖数: 533 | 14 谢谢，非常细致的建议。本来5ｋ就是跑着玩的。到时候准备先跑个6：30，如果跑的下
来就争取一下20。如果半程吃力的话就改放松跑，22分也可以了。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 15 跑完了。不得不把比赛改短了。只有5迈。finish time: 30:47.好像overall #6.
600迈的tarther在湿滑的石头上彻底没有任何的traction,差点没摔死，跑一步滑半
步。下坡也不敢跑。还过了条将近齐膝的小溪。早上吃多了，刚出发就胃疼还岔气了。
不过总体很爽。从来没雨后跑过trail,结论是，tarther不能胜任这个活。 |
|
c********e
发帖数: 1339 | 16 他先关心了一下我在哪跑跑多久跑多长跑多频繁等等
然后说现在小孩体质越来越差了 你接着去跑吧...
然后想请教版上各位
我爸爸年纪大了 膝盖和脚跟都有伤 应该是老损的伤害
是不是没有办法修复 只能少运动慢慢养着了? 国内的医生是这么说的
这里还有没有什么其他方法吃个药打个针划一刀能好一点啊?
他老人家以前最喜欢爬山 和打羽毛球 现在看来是不行了
只能改游泳和绕着操场慢慢走... 不让他爬山估计他挺难过的 |
|
h*******n
发帖数: 231 | 17 读了！确实总结得挺简明扼要的，可以经常在＂跑姿检查＂时提醒下自己，尤其是跑到
累时。发现累了的时候作跑姿检查不但是一种纪律性的必要，还真的对抵制疲倦有效果！
文中提到的抬脚尖好象不常听说，需要体会一下这个带动整个机器运转的效果...
谢谢变叔点拨！
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：算是有意识的改的吧，置顶有篇讲跑姿的，我觉得写的大体不错...
：http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31399427.html
：........... |
|
i*******8
发帖数: 7955 | 18 跑了一些benchmark，1080p VSync:off,试了3D开，3D用ctrlT关，3D完全关3个设定，
每个设定跑3次取平均值
阿坎城：DX9,MSAAx4,Extreme,Physx:off
3D开： 128.3
3D用ctrlT关:139.7
3D完全关: 189.7
3D开/3D完全关 = 67.6%
3D用ctrlT关/3D完全关 = 73.6%
阿坎城：DX11,MSAAx4,Extreme,Physx:off
3D开： 106.0
3D用ctrlT关:111.3
3D完全关: 156.7
3D开/3D完全关 = 67.6%
3D用ctrlT关/3D完全关 = 71.0%
古墓:DX11,Ultimate
3D开： 44.3
3D用ctrlT关:97.4
3D完全关: 100.0
3D开/3D完全关 = 44.3%
3D用ctrlT关/3D完全关 = 97.4%
BF3 Go hunting的开头60秒：Ultra
3D开： 72.9
3D用ctrlT关:132.7
3... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 19 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: CornucopiaX (师太), 信区: History
标 题: 【转】金莲还是跟人跑了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 10 18:01:13 2017, 美东)
http://mp.weixin.qq.com/s/4I4Kp2sd-72N9SblRLa1Fw
金莲还是跟人跑了。
对，就是西街那个美男子西门庆。
我急火攻心，羞愤交加，几天没有做炊饼了。家里更是一片狼藉：电视机、电冰箱、洗
衣机都砸了，因为是西门庆开的家电厂生产的；沙发、茶几、衣柜也都砸了，因为是在
西门庆的“喜地”商场买的；锅碗瓢盆也都砸了，因为金莲过去每天都要触碰、使用它
们。
甚至，连地板也都被我撬起来了，砍了做劈柴。街坊邻居都说这地板又没招你惹你，你
这是何苦来的呢？我气得脸色铁青、胸脯一鼓一鼓，说西门庆、潘金莲都在这上面走过。
当然不是我一个人砸的，我哪有那么大力气，多亏了我在这条“大东亚”商业街上结交
的拜把子兄弟——著名的混混铜三胖，以及他的一帮好兄弟姐妹们。铜三胖和他手下的
粉粉、红红和卫东都冲我竖起大拇指，说以前还真不知道... 阅读全帖 |
|
D4
发帖数: 733 | 20 前阵子老妈跑去某大仙那儿给表弟改名字
就顺带问了一下我的名字
人大仙说表弟的名字很好
就是我的名字不太好
付出的太多，得到的太少
就给了3个选择
最后选了 雨婷 这个名字
所以从现在开始，我不再叫婷婷啦，叫雨婷
一直想改名字
爸妈也嚷嚷了很多年
可是都没有把此事真正提上日程
这次倒好
无心插柳柳成荫
表弟没改，我的名字终于被换掉了
开心呀~ |
|
p********r
发帖数: 3799 | 21 不用改的，这是真确的跑法，短跑都这样，迈大步，后撩腿。
你要是只跑5k之类的，这样跑正好。 我觉得高频小碎步的跑，只适合长距离。 |
|
l****z
发帖数: 78 | 22 千万豪宅、名牌幼稚园、高级会所，在香港，大陆富豪的身影无处不见。香港楼市持
续火爆，很多人把原因归咎于怀着巨资来香港炒楼的大陆富豪身上。
在香港行政长官曾荫权10月13日公布的施政报告中，突然宣布由14日起，暂时将房地产
剔除于资本投资者入境计划之外。当日，香港特区政府并开始收紧投资移民计划门槛—
—投资额下限从650万港元大幅提高至1,000万港元。政策一公布，引发中港两地的震动。
香港楼市火爆的推手
一夜间，入境处递表申请投资移民的人数大增，14日当天，就收到200单申请，比平日
30多宗的申请遽增六倍，纷纷赶搭香港投资移民末班车，据香港媒体报导，几套奥运站
附近的豪宅当天就被急于入市的大陆投资移民客抢走。
2003 年SAS事件后，香港为吸引外资流入，推出投资移民计划，让购买650万元香港物
业的外地人可申请投资移民，申请人亦可买股票、债券、存款证等。此计划推行7年以
来，已约有8,200宗申请获批，为香港带来580亿元的投资，当中八成是拥有外国居留权
的中国人，其中包括朗朗、李云迪以及伏明霞等名人都纷纷透过这个方式成为“香港人
”。
投资移民计划近期被视为香港高楼价的“推手”之... 阅读全帖 |
|
M*****n
发帖数: 16729 | 23 楼盘开盘被指作弊 购房人骂跑公证员自己摇号
http://www.sina.com.cn 2011年06月27日07:30 现代快报
愤怒的买房人将开发商团团围住
快报记者 马乐乐 在江宁为你摄影报道 江宁一楼盘开盘被指作弊，接着戏剧性的
一幕出现了
骂跑公证员，买房人自己摇号
公证员在众多购房人的怒骂声中黯然离场，购房人代表站到台上从号码箱里抽签决
定选房顺序……这怪诞的一幕就出现在昨天上午江宁某楼盘的开盘现场。原来，这家楼
盘刚开始抽签，就有眼尖的购房人站出来怒斥开发商抽签有“猫腻”，在场的购房人随
即反应过来，一起围攻开发商，公证员眼看威信全无，只好中途退场。而在开发商采取
“救场”措施后，开盘活动继续，购房人自己上台抽签。
摇号“猫腻”被当场戳穿
“奇怪了，才来这么点人，居然还要摇号开盘。”昨天上午，在江宁某楼盘开盘现
场，一位购房人看到开盘规则后连连称奇。
该楼盘昨天开盘推出第5期的3幢楼，共有245套，其中住宅228套。这次，开发商拿
出30套作为特价房，每套总价减免9万元。在开盘之前，好几个购房人告诉记者，是冲
着特价房来的。一般来说，开发商摇号多见于“人多房少”的... 阅读全帖 |
|
H****g
发帖数: 14447 | 24 “打残了拐卖来的儿童，再调教成乞丐”，比起莫言“1960年饿的吃煤球”给力多了。
========================
两人正白活呢，一阵疾风从远处刮了过来，不是别人正是杨大嫂，她双眼通红，擦
眼泪擦得都快把眼皮擦破了，
“陈区长，我家大妮儿找到了，通达警方扣下不给咱。”
“啥？”陈太忠听得登时就是一愣，“那个，杨老大家的，说话要讲证据，咱老区
人民……是讲道理的。”
“真的啊，王瞎子说了，人都抓住了……四十几个，”杨大嫂语无伦次，“现在都
在惠民三巷关着。”
王瞎子是朝田的包工头，雇杨伯明来通达打工，这个人不是真的瞎子，只不过两眼
的眼白比较多而已，正经他的眼睛好得很，不过他经常借各种理由昧人的工钱，大家给
他起了这么一个外号。
杨大嫂自打女儿失踪，日思夜想的都快疯了，但是警察说案子在调查中，相关的细
节不便透露。她病急乱投医，直接找陈区长告状，听区长有点不相信，她补充道，“他
们肯定是抓住人了，里面有没有我大妮儿，我过去认一下不就行了？”
陈太忠一琢磨。也是这个道理，于是走过去冲韩乐闻一笑，“韩队长，还是你们市
局厉... 阅读全帖 |
|
z*m
发帖数: 3227 | 25 内容摘要: 2005年7月，超日科技第一次股权转让中，张海红以1元/份出资额，接受江
海商业(当时控制人为倪开禄)150万出资额，其在超日科技出资额升至175万元。倪开禄
在上海市区、奉贤地等均有房产，而其常居于杨王村内的别墅聚居地杨王苑内。
尽管传说中的地球末日没有来临，然而，2012年3月，5年来最强的一次太阳风暴在
3月7日上午喷发，无线通讯受到影响。
如今，恶梦似乎笼罩超日太阳。在这个严酷的寒冬来临之际，太阳已经死了。
2012年12月28日，面对董事长倪开禄卷款外逃传闻，超日太阳公告称，董事长倪开
禄是因为带领公司应收账款催收小组在催讨应收账款，才在国外逗留。并其将在未来一
段时间内持续在欧洲、美国等公司主要客户聚集地开展催收工作，同时，考虑到其在国
外不能履行相应职责，进而将总经理职位交与女婿张宇欣担任。
公司还公告，超日九江、超日洛阳的生产线、卫雪太阳能组件生产线、本部电池片
生产线处于暂停生产状态，本部组件6条生产线中有2条生产线正常生产，目前业务尚在
运行。
但当本报记者实地走访并接触超日太阳人士，实际情形却大相径庭。
2012年12月29日，本报记者冒着小雪，来到上... 阅读全帖 |
|
w**********5
发帖数: 1741 | 26 把钱交给大企业，钱会跑去开曼群岛。把钱交给政府，钱会跑去巴拿马。
@KenWong：“感觉我们就像《指环王》里的咕噜一样，房价就是那枚戒指。”——HP论坛
@老虎不吃饭饭：不断看到教育部发布各种改革方案、政策的消息，动辄“全面改革”
，几千万中小学生和教师被挥来挥去的一面凌波微步的改革旗弄得东张西望，东奔西跑
而腰颈椎劳损，坊间开始了“得语文者得高考”的口号。现行“语文”是弱化思考破损
精神的首要武器，很快磕头教和磕头国学就要进入日常教育了，你们懂的。
@王记歌德：央视大火逮了个无证卖烟花的，上海大火抓了个无证做电焊的，三鹿奶粉
判了几个瞎鸡吧养奶牛的，七个人吃完了穿山甲，判了个后厨炒菜的……..爱丽丝梦游
仙境一般奇幻。
@wljoke：上次在高铁站看到一幅海报，习的照片旁边写着“规矩之内，自由翱翔”八
个大字，这应该是我见过的最到位的宣传标语。都是实在话。
@majunlive：有人说，你看那些个搞民主的有些人品极差，云云，开始怀疑“民主”。
我说搞民主的确实有很多下三滥，搞民主的并不比他人高尚，恰恰需要小偷教授妓女牧
师吸毒者艺术家都来追求，它不是高尚者才配享有的，他是每个普通人... 阅读全帖 |
|
e****f
发帖数: 3393 | 27 你也太急了吧。只需要几秒钟就可以改速度啊。我觉得机跑对高速匀速跑锻炼作用还是
挺好的。
即时 |
|
H**p
发帖数: 2504 | 28 这话两年前说还差不多，今年说这话的明显没看球。大米今年季后赛表现实在不敢恭维
，3次fumble lost不说了，纯跑来说被rookie Bernard Pierce完败，就是几次screen
pass很牛。那个关键的3rd & short为什么改跑为传？就是对大米的短距离跑不放心。
之前在1码线大米如果跑进去了也不会有后来那么紧张了。
野驴球迷没什么好酸的，今年乌鸦就是天命所归，大白菜都输得心平气和的，没什么不
好接受的。Jacoby Jones对野驴接到那个扳平的td明显是上帝的安排，那之后还有不信
乌鸦的实在是没好好研究NFL的历史。 |
|
a*****g
发帖数: 19398 | 29 用惯了PC的人，总觉得软件死了只需要开机关机
等跑跑大系统，跑跑 24x7的电信啊、银行系统，就会有一点点感觉了 |
|
l********0
发帖数: 295 | 30 我没减掉多少磅，吃得太多，也运动，大家见到我都说瘦了，以前的衣服也觉得肥了一
些。但是悲剧的是 我的小腿内侧后面除了一块很大的肌肉，小腿显得粗了很多，很难
看，以前都说我的小腿好看呢，现在都后悔减肥了。有什么补救措施么姐妹们？
我自己觉得是因为以前一直跳CARDIO DANCE 没事， 最近嫌那个耗时太久改跑步了，我
都是一口气跑完在拉伸，跑40/50分钟，或者更久那样的慢跑，有一直跑6迈，5迈，4迈
之类的，拉伸不得要领，就是做几个下蹲，
伸伸腿。有什么方法可以帮助我恢复原状么？ 哭求建议。
PS. 这两天早晨起来，一走路就觉得小腿绷紧，那坨肉有一个巴掌大，鼓鼓的，丑的不行。 |
|
m**u
发帖数: 6829 | 31 我个子也高，可是耐力奇差，肌肉没力，现在也就能跑到3.5mph，而且40分钟就不行了
。我游泳倒是能2hour连游4000yard，可惜那样一点不减肥，连心跳加速的感觉都没有
，比散步还悠闲。所以现在改椭圆机上跑了（膝盖不行，直接跑受不了）。 |
|
v*********9
发帖数: 2457 | 32 跟以前一样5mph的速度，第一圈还没跑完就已经明显感觉到不轻松，等1mile下来已经
胸闷有点心脏疼了，勉强跑了5圈半，然后4.5的速度走完剩下的半圈草草了事。一大清
早去跑已经这样了，等天再热点还不得死人啊。大家暑假的时候都怎么锻炼？改游泳？ |
|
g******n
发帖数: 381 | 33 9月8日
路跑 1小时25分钟 7迈
周六最忙，一天的事情。
凌晨五点多时，起来跑步，看看下雨，又睡下去了。7点时雨停了，安顿好两个宝宝，
出门。
计划跑8迈，时间太晚了，改跑7迈。
一路闷热又晒，3迈时累得快动不得，全身的衣服都被汗弄湿。
挺过4迈，稍微觉得轻松些。
到家时7迈，正好是计划的1小时25分钟。比起7月刚开始跑的时候，提高了12分钟。
下午儿子同学的生日会，全家玩水游泳。
回家洗完澡，大腿酸得要命。 |
|
g******n
发帖数: 381 | 34 9月8日
路跑 1小时25分钟 7迈
周六最忙，一天的事情。
凌晨五点多时，起来跑步，看看下雨，又睡下去了。7点时雨停了，安顿好两个宝宝，
出门。
计划跑8迈，时间太晚了，改跑7迈。
一路闷热又晒，3迈时累得快动不得，全身的衣服都被汗弄湿。
挺过4迈，稍微觉得轻松些。
到家时7迈，正好是计划的1小时25分钟。比起7月刚开始跑的时候，提高了12分钟。
下午儿子同学的生日会，全家玩水游泳。
回家洗完澡，大腿酸得要命。 |
|
m****n
发帖数: 2415 | 35 08/09
06：56~08:08 pm, 跑步 71分钟， 5 miles
温度 82 F
前半段跑的速度应该是比上次快的，但是到后面速度下去了点，没有上次越跑越轻松的
感觉。今天戴上了KNEE SUPPORT,左腿膝盖还是微痛。我怀疑是不是我跑的路径左右高
低不平， 左边受的压力大了。下次改跑内圈试试。 |
|
m****n
发帖数: 2415 | 36 08/09
06：56~08:08 pm, 跑步 71分钟， 5 miles
温度 82 F
前半段跑的速度应该是比上次快的，但是到后面速度下去了点，没有上次越跑越轻松的
感觉。今天戴上了KNEE SUPPORT,左腿膝盖还是微痛。我怀疑是不是我跑的路径左右高
低不平， 左边受的压力大了。下次改跑内圈试试。 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 37 姿势改善是一方面 改了还可能继续疼
但如果你彻底休息 等好了再跑 还会疼
我前几个月都疼 尤其是加里程的时候
直到肌肉发展起来了 就不疼了 不管跑多块
经常在马路上跑也没事 跟着我家狗猛冲、下坡啥的也没事
只有做pistol的时候才能感觉到膝盖受的压力
我归结为肌肉是主因 姿势为辅 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 38 坚定不移站地瓜边儿上！ ：））
“论”坛“论”坛，摆观点讲道理，多论才会明白对与错，大家都跟着学习成长，小将
也有发言的权力，老将也有失蹄的时候。我就喜欢论喜欢看人论。变变论不过你就说你
跑黑这个是没文化，他不对他得来奔片 ：）
抱抱，不气了，我也罢跑，我改游泳了，哼哼~~ ：D
还有，坚决支持，跑步是为了健康，举铁是为了健康，游泳是为了健康，减肥是为了健
康，所有的运动终极目的都是为了健康，别的都是锦上添花，没了健康神马都没有，绝
对的，嗯！ |
|
y******n
发帖数: 4527 | 39 应该有几个月的时间没上过treadmill了，今天试了一下。
选了一个靠窗口的机器，正好可以看日落。先热身了1mile，然后设成7min/mile的跑。
本想跑完10K的，结果跑到4.5mile的时候小腹疼，不得已就放弃了。
只能改时间从头再来了。 |
|
b*********a
发帖数: 1145 | 40 決定以後不去gym了﹐就跑家門口的水泥路人行道﹐只有周末long run例外。剛看到有
人說﹕如果在較硬的路面跑容易受傷﹐只說明自己的 form還有改進余地。還說硬路面
未必會讓人受傷。是不是這樣呢﹖so far我跑水泥路還沒有問題。 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 41 你是不是在室外跑？并且通常跑马路左边？
我以前这样跑就是右腿受伤。现在改跑路右边了，或者左右交替着跑。 |
|
O******N
发帖数: 249 | 42 没有最贱，只有更贱。我代鳌拜踢你一脚。我也是两年前看了本版的讨论，决定改跑姿
。当时刚开始跑，heel strike, 跑了有一个月就脚后跟疼，那还都是在跑步机上。现
在自认为自己已经改成ball landing了。我觉着纠正跑姿最好在'跑步机上进行，这样
可以集中精力在自己的动作上。
1年
要省
的刨 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 43 不知道你们有没有这种情况。
本来计划去跑，
但是因为事情出现了，(工作的。生活的etc)
这个时候非常非常想把事情解决，然后出去跑，
(而且有时候跑步还有个窗口，过了时间，就不能出去 - 或者改时间)
那种感觉。。啧啧，是非常的着急啊。
事情解决了，满心的轻松，扔掉电话，无忧无虑出去跑。
如果事情没能解决，心里会郁闷上好半天。... |
|
d****y
发帖数: 1671 | 44 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: dapply ((___Admitted)), 信区: Tennis
标 题: 为FF攒RP,今天跑了人生第一个半马
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 8 08:58:14 2012, 美东)
几个月前二宝出来就没有碰过球拍一下,改长跑,慢慢也加到11迈,今天周末长跑,出门就
80+度了,计划11迈,跑了一半热得不行,突然想为什么不跑个半马的距离给FF攒点人品,
呵呵,MAF龟完了刚回家,一刻钟九点,时间刚好.
预祝FF发挥水平,马到功成 |
|
m**t
发帖数: 1956 | 45 如果你以前跑步没伤没痛得，别随便改跑姿，落地。
如果跑的慢，小腿带动大腿很正常的。
除非你要练某个专项，否则怎么舒服怎么跑。那些elite也是跑的千奇百怪的。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 46 刚睡醒，注意别磕磕碰碰的。。
晚上，忙了一天，累了，要注意跑姿，run tall直立腰背和头，不要坐着跑。
早上，坏人都在睡觉，流氓都起不了这么早，晚上，看到行踪可疑的，绕道跑，别冒险。
没有灯，没关系，上装备，我是没办法改时间了，只好上灯了。我用Black Diamond
Icon Headlamp，老款，电池在头后的那种，怕麻烦带线的电池在腰间，绝对够亮 300
流明，可疑是头灯里面，最亮的一款了，不晃眼。不要cheap out那种cheap的，10-20
刀的，一圈一圈的光圈，多看会晕掉的。看啥小动物野狗啥的，都是老远，先看到一双
亮晶晶的眼睛。
http://www.amazon.com/Black-Diamond-Icon-Headlamp-Alumium/dp/B0 |
|
p******y
发帖数: 251 | 47 没办法呀。孩子周末活动多，开车到TH park跑太花时间了。去年大家坚持了一年。今
年改低碳了，都在家门口跑了。
一会孩子滑玩冰，回家就跑 |
|
w**********g
发帖数: 2077 | 48 AM55好像基本没有LT训练吧？
AM用Lydiard传统训练模式，赛前用VO2Max的间歇跑调竞技状态。记得Daniels的书是说
至少6－8周一个专项训练才岀成效，所以最好照搬跑足。
另一个考虑是学习如何跑间歇，巩固一个科目的技术。別东敲一下，西敲一下。虽然不
好说你改LT效果就差一些。 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 49 谢谢兔姐美言。您觉得我老人家的歪论对您的训练有帮助，俺非常开心。 Heart
flower angry blossom!
已经把结论改到前面去了。
其实我老人家觉得玩票性质的跑步还是顺其自然为好，没有必要刻意追求营养，装备之
类的东西。跑步的一大好处就是可以随心享受各种美食（俺还是一个吃货哈），为了成
绩刻意节食也是有点困难。看到您在训练期间还增了重，真是大吃一斤！
BTW，热烈欢迎兔姐来跑芝马！以前看兔姐说跑完波马就挂靴了，感到非常惋惜。您这
样几百万人里才出一个天生丽质的跑者，没有realize 您老人家的 full potential,
不够尽兴啊！希望您能快乐奔跑比赛到83岁！
兔姐，您老人家文如其人，透着阳光，开朗，和天赋。不幽您老人家一默，天理不容啊！
是吧？ |
|
