B*****e
发帖数: 9375 | 1
都不记得当年某QB在其中锋刚刚才雷雨交加的拉完一大坨马上就要把手伸过去零距离的
贴住等开球的神奇场面了? |
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j********p
发帖数: 9680 | 2 2月26日，秦始皇帝陵博物院宣布，考古专家在对秦兵马俑一号坑进行第三次考古发掘
过程中，在靠近坑壁北沿的过洞中清理发现了一件弓弩，其最易损毁的弓弦清晰可见，
整体保存较完整，这在秦兵马俑考古史上尚属首次。
弩是一种源于弓而不同于弓的远射武器。弩大约在春秋战国之际逐渐登上战争舞台
。文物考古专家孙机先生指出：“世界上最早将弩装备正规军，并使之在战场上发挥重
要作用的国家是中国。”《史记》记载，历史上著名的齐魏马陵之战，首次显示了弩这
一新式武器的巨大威力，同时也反映了春秋战国时期中国军队已经开始大规模运用弩。
秦军的弓弩更是其中翘楚。秦弩基本上都是“蹶张弩”，也就是脚踏弓于，臂拉腰
拽，以全身之力上弦，所以弩的发射速度远不如弓。但发射出的箭镞威力极大。飞行速
度几倍于弓。秦始皇兵马俑坑发现的弩弓遗迹多达数百处，秦弩三棱锥状的箭头具有优
越的空气动力学性能。考古发现的弩弓为木质均已腐朽，朽木残长130至140厘米，末端
安有青铜弩机括，机括通高16.5厘米，望山高5.5厘米。
2013年12月10日发现这具弩时的机括部分特写
1月3日拍摄的弩臂、弩身与弓弦，弩身箭槽清晰可见
考古人员在发掘... 阅读全帖 |
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N******t
发帖数: 16051 | 3 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T |
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N******t
发帖数: 16051 | 4 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T |
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l********n
发帖数: 217 | 5 唉，我什么时候才能迎来瘦脸的时候啊。。。我真心觉得我的Body fat值都是被脸上的
肥肉给拉上去的。。。 |
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a********y
发帖数: 864 | 6 好的。可能这张看着还好，其实我腰围70呢，臀围才90.我开始行动拉。注意吃，多运
动。 |
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A***e
发帖数: 256 | 7 lz 深蹲脚间距似乎有点宽，但是这个角度看不太清，另外有一点锁膝。最后两个上身
稍微前倾。
其他没有问题。
硬拉腰是弯的。不建议继续上大重量。 |
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F******a
发帖数: 562 | 8 谢谢！我再注意一下动作！
lz 深蹲脚间距似乎有点宽，但是这个角度看不太清，另外有一点锁膝。最后两个上身
稍微前倾。其他没有问题。硬拉腰是弯的。不建议继续上大重量。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 我在伦敦的时候，几木里有呼拉圈课，那时候班上转得巨牛的几个人都是水桶腰的大胖
子。我也转得不错，腰围没增没减。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 10 几年前我转呼啦圈最上瘾的时候就是水桶腰 ：）））） |
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x****u
发帖数: 224 | 11 摇呼啦圈对腰椎不好,建议不要做,因为腰是做离心运动,节跟节之间会越来越松. |
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p***a
发帖数: 6202 | 13 我看了会儿上半场快结束那会儿。rando拉老钱的手，不吹；小林油漆区内进攻打进被
吹进攻犯规；rando还搞了几个体毛哨，造犯规是一搞一个准。 |
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S****u
发帖数: 2998 | 14 看MSU的啦啦队，还以为都那个大街上拉来的大妈，一点不像学生 |
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h******r
发帖数: 1578 | 15 脚蹬，转腰比较容易，俺不会收臂， 请出出主意。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 16 比如脚蹬，转腰真的做好了， 胳膊都不怎么用收。
最后瞬间发力到脑门中间？ |
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c*****e
发帖数: 2043 | 17 因为有图，邮件肯定不方便，就在这找个地盘贴了。
刚从加东地区旅游回来，出行7天，所有的交通工具都坐遍了，加东基本都转到了，昨
天清晨刚从多伦多飞回来，腰酸腿疼，长话短说，暂时几个图，陆续发。随后我告诉你
贴图的意义。
不知道哪里有网站可以贴私人图，传地址给朋友share的，是不是msn 空间可以贴？ 我
没有摆弄网络照片的习惯和喜好，这方面很迟钝。
这周末我休假，大概有4天，趁机去mt rainer和olmpic national park,所以我赶紧清
理相机的照片，大概400多张，暂且清理出几张，在下面跟帖里陆续贴，对付着着看吧。
我年底很忙，基本上每星期都在外面了，过一阵要出差去南加；我哥哥全家在欧洲度假
，过完感恩节和圣诞节才回国，所以我们又要过去团聚，我现在还没开始做欧洲旅游的
功课，关键是全家只有我懂一点法语和德语。
贴图的时候，我争取多点人文介绍，但现在身心还很疲倦，还要准备这周末的出行，可
能不会详细说明。不过，如果你有疑惑，欢迎随时提问。我上来看到了就回答，没看到
没回答的，你发邮件也行。
我会在下面陆续跟帖贴图。
靓妹 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 18 我说腰，你说髋部，一流就是一个字：专业
我的potential就是2000不是梦。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 19 en, 髋关节上面的才是要腰， 就是应该细一些那个部分。
当然了 很多人都是反而粗了一些嗒。
potential |
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c**l
发帖数: 9003 | 20 呵呵，我也正想发类似的感想。你的体会更深一些。南大妹妹经常挂在嘴上的话就是，
球没有打上90%的原因是身体位置不到。所谓的姿势好、专业动作无非就是身体位置对+
击球动作对，每次击球看起来都是从容流畅的。
教练经常说，看看，又被顶到了吧，要转腰把击球空间让出来。 |
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h*******a
发帖数: 1753 | 21 右脚在前挥拍的幅度可以大一些,即拍子可向左后方多引一些.便于高吊起下旋.
左腿在前太多,不小心拍子后引时会砍到左大腿的.
JK腰腹力量太大,拍子少挥一些.加速度就够了. |
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L**L
发帖数: 1802 | 22 刚开始练横打？ 那就别用手腕。 等前臂发力，腰腿发力，稳定性到一定程度后再加
手腕。
开始就用手腕很容易打的找不到感觉。 |
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v***v
发帖数: 5504 | 23 你这么一说，我再看，好像还真是引拍和预转腰（新名词）过度
我乱说的，不必当真 :-) |
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L**L
发帖数: 1802 | 24 讲的挺好。补充一个重要tip：最后两个图片中，转腰时候应该顶住左肩，感觉就像有
人在背后推着你左肩一样。这样才能真正发出力量。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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c****r
发帖数: 469 | 25 多谢
试着比划了一下 的确发力顺畅了许多
这也可以解释为什么中路偏反手为什么发不上力
顶肘就有了转腰、大臂到小臂的加速过程
而顶肘的话 大臂已经打开 这个发力的环节断开了 就只剩下甩小臂了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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h***e
发帖数: 1575 | 26 您试试看看我的签名行吗？或者就说三要素吧：蹬地、快磨、前压。好像是哪位乒乓教
授说的，我记下了。即左腿”蹬地“带动腰胯转动，大臂带动小臂”快速摩擦“球，同时
身体”前压“。业余选手往往身体不是前压，而是往上，这样就没根了，比如我。切记
，切
记：身体前压、前压！ |
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L**L
发帖数: 1802 | 27 不是全身放松。腰腹肌肉收紧，手臂放松
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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j******u
发帖数: 41683 | 28 。。。。
前提是脚步跟上了
我说的是，即使你脚步跟上了，你点不对，你还是拉不起来。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 看人家那个肌肉。。。。做这个关键是不能用手拉脖子， 不然脖子会很疼的。。
坚持一个礼拜以后就好了。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 是这样，平时长跑锻炼的话，应该注意小步幅，高步频，胳膊、腿摆动幅度都很小。
跑前，可以略微静态拉伸（不要上下颤动那种使劲往下够），因为还没有热身，肌肉、
筋骨非常紧，拉过了非常容易轻微撕裂韧带或肌肉，反而影响跑步。
我本人是不拉伸的，应该注意的是warm up和cool down，让心率缓缓提升和降低，能够
缓解身体的冲击。突然猛跑，还有跑着跑着突然停下，运动强度、心率变化过大对身体
冲击非常大。
跑步之后，身体得到了充分的热身，倒是可以拉伸一下。
all |
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x******9
发帖数: 1866 | 31 俺的体会，要想接下来两三天腰以下浑身屁股疼，一定要深蹲之后加进一定数量的猛跑
，，，
其实大力量训练后马上tempo, 对速度影响不应当很大，除了一开始脚下像踩了棉花，
适应一下就好了，Tempo本身也不是啥快速跑，练得不是一种用力吧，觉得好像力量 +
tempo反而可以减小肌肉的酸痛感 |
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z***i
发帖数: 9880 | 32 黄牌比较合理，确实是故意拿腿别法部射门，但是拿腿别和铲人，拉人还是应该区别对
待的。 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 33 河底拉这孩子有潜质,这次不知道发神马疯
抢点比割麦还积极 |
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M*4
发帖数: 2937 | 34 找健身房不认识的人都可以，尤其最后几组上重量时一定得spot，不然不敢加重，前面
热身组都是白浪费的。不过即便上不去了，只要能把竿滚到腹部，能坐起来就能出来。
不过，如果只为踢球，握腿真没必要上太多，还是深蹲，提踵，硬拉，腰腹最重要。 |
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x******h
发帖数: 13678 | 35
还有，踢完球屁股靠上那部分到腰下边的肌肉有点酸痛 |
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g******z
发帖数: 220 | 36 我怎么觉得踢球最重要的是腰和胯呢……
而且不是职业球员的话，协调性最重要，一身大肌肉，做个假动作自己都要倒了的见太
多了……而且感觉很多人不会用身体，昨天看那个女足U20世界杯，日本那个9号很会用
身体，大家可以去看看录像，ESPN3上就有，就看下半场就好 |
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w******n
发帖数: 13172 | 41 一万球打的烂，最主要是没有冠军气质。而且。。。腰太粗！ |
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K****D
发帖数: 30533 | 42 赶紧饭Karolina Pliskova，偶觉得腰都快断了。 |
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h****8
发帖数: 599 | 43 发力应该是上来的时候向前顶髋，下去的时候髋部和臀部向后伸 腰只是辅助不是主要
发力部位。 这个动作主要刺激的肌肉是股二头，臀大肌
直腿的姿势和身高没关系吧 因为不涉及到屈膝下蹲的的动作 只要你下降重量的时候，
髋和臀努力向后伸展，感觉到强烈的牵拉感，背应该是直的 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 44 用力的时候，要觉到压力是集中在脚后跟，而不是前脚掌。力量从大腿到髋到腰背，就
差不多了。 |
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h***a
发帖数: 338 | 45 卧推应该主要就是肱三和胸大肌。
握得很窄，两手只有一拳宽的话，主要是就练肱三了，这比其他姿势相对于其他联系肱
三的姿势消耗的能量大。可以练到卧推重量的50%左右。
如果想练胸大肌，两拳应该比肩宽一点，我一般都是练到极限宽（比肩宽两拳左右），
也就是手要碰到支架了，有好几次放杠铃的时候把手夹了。
不过最重要的是练卧推胸一定要挺起来，整个后背只有两个肩胛骨和臀部和靠背有接触
，腰和胸椎都是离开椅面的。不然的话重量上去后很容易受伤。姿势最重要。下来吸气
，上推呼气。 |
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i***l
发帖数: 4182 | 46 这个“腰和胸椎要离开bench" 有权威的说法么？
有些地方强调的恰恰相反？ |
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