f********r
发帖数: 16 | 1 >不过最重要的是练卧推胸一定要挺起来，整个后背只有两个肩胛骨和臀部和靠>背有接触
>，腰和胸椎都是离开椅面的。不然的话重量上去后很容易受伤。姿势最重要。>下来吸气
>，上推呼气。
这个就是桥式卧推，平时应该避免这种姿势，只有最后几下举不动时，可以使用这个姿
势，使胸肌下部肌肉也参与进来，增大推力。尤其是练上斜卧推时，更应该避免弓背。 |
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f********r
发帖数: 685 | 3 (gone)这件是姐姐送的，我穿过一到两次，现在也是腰有点小了，size m. 其实我很喜欢这件
。像是厚厚的丝绒，如果需要我再去查材料，墨绿色的，$7.5转吧。
mm |
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f********r
发帖数: 685 | 4 (gone)这件是express的小裙子，size 0, 我觉得适合m号。我和第一件上衣一起买的，打折后
18加税来的，但是我不是很喜欢，因为我当时是想买另外一件的，但是没啦又想买个小
短裙。我只穿过一次路上走了10多分钟，屋里坐了两个小时，赫赫。现在就$8吧。
单面量腰是36.5cm。 |
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f********r
发帖数: 685 | 5 21. 版上来的，全新，12来的还12走吧，很喜欢，但是我现在腰太粗，穿不上，很可惜。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 6
过他们
什么有氧运动都是浮云，我说就是拉去黑煤窑干2个月，再多的脂肪也减掉了 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 7 她一贯穿着打扮都很精致高雅，也很时尚的。。。这身虽好看，但是稍有点显老，显得
腰粗；当然是因为访华，特地穿唐装吧。。
我觉得下面这张更像是她的风格。。 |
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f****p
发帖数: 18483 | 8 没错！奔的时候，也不在腰上缠个枕头，还有就是那爪子。我在理发的时候，如果是个
漂亮妹纸给理，在被用爪子洗头的时候，是最受用的时候～ |
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d****u
发帖数: 61 | 9 可不是吗，这浮云要封什么后，着实把我吓着了。回家跟LD一说,LD笑得腰岔了气。 |
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b********n
发帖数: 16354 | 10 lol， black swan放最后差点没反应过来啊～～
追风筝的人是不是有续集，我在书店看的时候腰封好像画着别的小说的图片，小小崩溃
了一下～～故事前前后后都有趣，唯独哈桑的感情很奇怪，总觉得一个只有忠诚没有背
叛的故事像是太刻意了一点～～不过少年阿米尔的心理写的很有意思啊～～ |
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s***s
发帖数: 7178 | 11 你去听她唱《你把我灌醉》
那个算她拿捏的比较好的
《存在》就是有十分唱十点儿五分了
这才哪儿到哪儿啊
悠着点儿才能玩儿到最后
不过她那么年轻，犯错误上帝都会原谅的
this is her stage
this is her show
==
还有甭跟刚放出来似的
看见小腰小脸剪刀手的就流口水
端着点儿
咱都这岁数
得以德服人 |
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v****n
发帖数: 7841 | 13 拉兄挂了, 你们不紧张嘛?
LD说要回国.... |
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L*****y
发帖数: 4290 | 14 re 替那些在帝国大厦里工作的人捏把汗呀
拉兄挂了, 你们不紧张嘛?
LD说要回国.... |
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h***y
发帖数: 2194 | 15 去了传说中的BH圣地，木有摸到x100 ... 想买新portra 160没货
一直在下雨，各大博物馆一通暴走。一个做摄影的哥们拉着我去看了一个查建
英的talk，一个某学院一二年级学生physical computing作品展 ... 老外孩子veli能吹
几天一直使用ep1+17饼扫，xpan按了两卷多，中幅和架子根本没拿出来用过，
白白背过去 ... |
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M*******n
发帖数: 10087 | 19 弱智吧百大经典语录
1、严重的恐高症害的我终生无法低头捡到钱。
2、为了保护这些未成年的学生妹，校长裸身冲向了扫黄的警察。
3、家里的厉鬼与我争夺房产将我告上法庭竟然还胜诉了
4、女子忍受丈夫家暴十年，肉质竟变得劲道可口
5、聪明的妖怪录下了唐僧的紧箍咒
6、中国好声音的评委一按下按钮歌手瞬间被炸成碎块
7、八旬老太一步窜上公交抢到座位，司机默默按动了弹射装置
8、恭喜皇后娘娘已怀上龙种，是条霸王龙的
9、便秘后陈医生给我开了一个疗程的电钻
10、每次在大街上洗澡都感觉有人在偷窥我
11、最近我的左手总是跟着我，怎么办
12、听到救人英雄急需输血的消息后，小红主动交出了自己的红领巾
13、我倒立去发廊洗头这样他们就不会洗错地方了
14、情急之下医护人员在抢救室和黑白无常打起牌来成功拖延时间
15、无头女尸拍大头贴竟被老板收钱惹民愤
16、做好事不留名的雷锋机智的把认出他的老奶奶灭口了
17、好消息：弱智由于脑袋太轻跳楼顶多腿部骨折
18、小小年纪好的不学竟学会抠鼻屎了啊，母亲严厉的对小明说
19、小明考试使用第二人格被老师发现当场记零分。
20、男子见义勇为跳下河与溺水女子玩起了鸳鸯戏... 阅读全帖 |
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e***h
发帖数: 2791 | 21 版大MM, 老徐是该胖的不胖, 不该胖的胖.莫文蔚的胸肯定也就B-,但人家比例好,腰细,
腿细长......
other than that,丰满是非常好. |
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w***o
发帖数: 6775 | 22 恩，我买了个腰包挂在腰上，用来装treats和垃圾袋。。 |
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b**********9
发帖数: 855 | 23 这个很小，直径目测4厘米，基本什么地方都能进去
我们把比较深的喵够不着的地方都堵上的，第一个晚上没堵上我从沙发地下捡球捡得腰
都断了。。。。。。。。 |
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o*****s
发帖数: 1445 | 24 一群人总是喜欢神话老陈。其实据当初跟老陈跳过的女生说：老陈那个跳舞，类似打陈
式太极。就是是固定套路的。只有跟他小密合作，才能一展风采。
跟其他女生跳，据说都有踩脚。因为老陈的套路她们不熟，她们的华理套路，老陈又不
懂。加上老陈跟小密跳，不是老陈靠推肩拉腰来指挥，是靠小密迎合才能完成的。In
other words，你上去跟老陈的小密跳，你也一样行。
据说老陈打网球也是一个意思，都是靠和体育教研组的老师打才能体现水平。那叫喂球。
兄弟，交易舞这个东西，也是一个专业方向。有世界级比赛的。 |
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h**d
发帖数: 5208 | 25 当年教练拿着棍子呢，敢不游吗。
现在谁傻不拉叽的闷头游泳呀。。。 |
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C****e
发帖数: 107 | 27 同喜欢银记, 不过我很少吃猪腰肠, 下次试一下. |
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p*****n
发帖数: 78 | 28 五英尺七英寸扬州人，大手大脚，
平胸蛮腰肥臀，
照片email索取。
同乡们可好啊？ |
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y**e
发帖数: 2729 | 29 我那天看到死狗拉, 头发飘飘的, 真的好帅, 还给好多人签名了, 我又没有,咳 |
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m*****n
发帖数: 3575 | 30 多做做弓部拉筋就好，注意做弓步时候上身要挺，可扶门框辅助上身保持正直。 |
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a***d
发帖数: 685 | 33 不完全对。
需要卧床，基本上休息越好恢复越快，避免坐沙发。
chiropractor可以看，中医的针灸推拿也可以，暂时不需要看骨科，因为他们做不了什
么。
所谓拉筋基本胡扯，有几个动作的锻炼会对你有帮助，不复杂，但要写太麻烦了。 |
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S********0
发帖数: 5749 | 34 重回422无腰战术， 斯奶和forlan替补。 估计卡卡重回首发。 现在就看球队大佬坎比
亚索打算如何发挥了。
预测半场落后， 下半场木有办法了， 派上斯奶和forlan最后一搏。。。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 35 这回我回去， 在长沙会了一帮内拉，一不小心又震撼了全场。。。
正好看的那场是舒心的德比 |
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l*********y
发帖数: 3447 | 36 不怪你
其实也不怪我，昨晚回去发现原来腰扭了。。。
下次再来过 |
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l*******m
发帖数: 3346 | 37 腿该弯还是直，转腰还是肚子还是臀？哪部分出力最多啊？
我就玩儿个初级的，只有一个还总掉，气死了气死了。 |
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f*1
发帖数: 837 | 39 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 40 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 41 靠，我还以为什么秘籍呢。给你一段，随你转载。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向
左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发
力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学
的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，
初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力
量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多
运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，
或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有
变化或变化很小... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 42 [翻旧贴]
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/sports.faq/Pingpong/textbook/zphd
直拍横打如何练习(吴敬平)
直拍横打,也就是直拍反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括
：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、
前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球。
一、平挡球的训练
平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的
分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因
此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走
很多弯路，欲速则不达。
训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使
板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰
带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高
点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就... 阅读全帖 |
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