a******s
发帖数: 2145 | 1 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
我们先来看顶肘：
因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
“收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
格林卡式顶肘：
马龙式顶肘：
我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
含胸；但就顶肘的动作而言，都是相同的，大臂往前方放出，小臂后收，将肘向前顶出
，肘尖指向前方(指向来球方向)。
不如我们来实际操作一下，看看如何做到顶肘。
第一步、小臂与地面保持水平，贴住腹部，注意胳膊肘要夹紧（胳膊肘紧挨身体）。
第二步、保持胳膊肘夹紧，大臂沿一直线往前抬起。
第三步、小臂往后收回，使肘向前顶出，肘尖指向前方。
保持上一步的姿势，如果在此基础上向左沉肩转腰，就成为格林卡式顶肘：
如果不怎么转腰，而是向后收腹提背，就成为马龙式顶肘：
（与马龙作比对）
（与唐建军博士作比对）
上面是顶肘，那什么是抬肘呢，不如我们也来做一遍好了。先回到基本准备姿势。
胳膊肘向右抬起（胳膊肘远离身体）。
大臂沿一直线往前抬。
这就是“抬肘”，示例中幅度做得夸张了一些，但基本意思能表到就行了。下面这
张是顶肘与抬肘的对比图：
抬肘的错误示范，得委屈一下施拉格先生来当我们的模特了。尽管不是所有时候都
会有这种现象，但细看之下老施的反手确实常常会出现抬肘过高的问题：
好了，到这里我们已经知道了顶肘与抬肘外观上有什么不同，但还不知道为什么抬
肘阻碍发力，顶肘却能帮助发力的原理，下面就来考虑一下这个问题吧。
我们在这里做一个由表及里的推理：
首先，我们知道顶肘和抬肘的区别在于胳膊肘是否向外翻起。继续往深处想，胳膊
肘是否外翻会影响什么呢？
如果胳膊肘夹紧，靠近身体，肘尖能正对前方，与来球方向基本呈一条直线；而胳
膊肘外翻，远离身体，肘尖指向斜前方，与发力方向错开。
想到这一步，很接近了，再加把劲。无论我们是转腰式发力，还是收腹挺出式发力
，身体的最终合力方向都是指向来球方向的。肘尖方向与击球方向相同时，可以起到叠
加发力的作用；如果肘尖方向与身体发力的方向错开，反而会分散发力。
推理结束，答案如下：
顶肘时胳膊肘靠近身体，肘尖指向前方，与最终发力方向呈一条直线，可以顺畅地
利用身体展出（转体）的合力，起到叠加作用，形成蹬地->展体(转体)->大臂引领->小
臂快甩的合力过程；
而抬肘时，肘尖外拐，与最终发力方向错开，分散了身体的合力，而且肘部远离身
体，使身体的合力不易传到拍子上。光说文字太单调，还是以动画来解说吧。我们来细
细分析一下格林卡的反手拉球：
这是非常关键的，很多人在反手拉球时，只有小臂快甩的动作，却往往忽略了身体
蹬转(或蹬地前展）及大臂向前挥动领拍的过程，白白浪费掉了这两个非常有力的发力
点，因此威力也大打折扣。
这就是顶肘的作用：
由于肘部向前顶，肘尖与身体发力方向呈一直线，能更好地利用蹬转的力量，大臂
向前挥动领起整个动作，小臂也得到了更广阔的发力空间。
同样的，马龙式反手拉球也呈现出相同的特点：向后收腹，沉肩拔背，在身体前展
的时候形成顶肘，并且身体带大臂，大臂领动小臂向前方快甩。
值得注意的是，虽然马龙式拉球大臂的领动虽然格林卡式那么明显，但细细体味，
马龙也是先用大臂前向挥动，形成顶肘再领起整个拉球动作的，结合前后整个发力动作
来看，大臂的领动作用就更加清晰明了。
唐博士示范马龙式反手拉球时如何利用身体的合力：
注：由于唐博士这里示范的是加转起下旋，因此身体向前上方顶得比较夸张，拉前
冲时不会前顶那么明显，参考马龙的动作，但两者基本的发力原理是相通的。
但由于肘部远离身体且肘尖指向斜侧方，导致身体与肘部发力无法呈一条直线，大
臂也无法前领，使得身体带动大臂、大臂引小臂的动作无法流畅地实施。
在中近台时，抬肘所带来的缺点被老施用快速凶狠的反手小臂快拉所掩盖，但在退
台后，其缺点就暴露了出来，反手拉球威力明显减弱且发力不易稳定。
最后从侧面角度补充两张动画，可能能更好地演示顶肘后反手发力的一些环节，就
此结束此文章。
顶肘后，身体向前方展出，同时带动大臂顺着肘尖方向往前方送：
在此基础上，小臂以肘为支点，划半圆加速往右前方快速磨擦球体。
所以整个过程是：收腹沉肩顶肘 -> 蹬地 -> 身体前顶(或往侧前方转动) -> 大臂
前送 -> 小臂以肘为轴快磨。好了，关于顶肘与抬肘的浅析就到这吧，小猫才疏学浅，
分析肯定有不到之处，一家之言，仅供参考，希望朋友们多多提出批评意见。 |
s*********k
发帖数: 4144 | 2 哇靠，本版技术含量最高的贴子出现了！！！谢谢分享！ |
a*****m
发帖数: 4745 | 3 thanks for sharing.
好贴子！！！
狂赞 |
d*z
发帖数: 347 | |
h********o
发帖数: 484 | 5 格林咯的右脚在前，侧面引拍，虽然力量大，但不利于转换到正手。所以它正手不行。
熬掐好像也是这样。
所有中国选手都是站位平，甚至左脚偏前一点，有利于换正手，都是从腹部引拍，力量
比从侧面稍逊，但通过腿部和腹部力量加强，也够了，转换正手优势更重要。 |
l**2
发帖数: 726 | 6
赞！
【在 h********o 的大作中提到】
: 格林咯的右脚在前，侧面引拍，虽然力量大，但不利于转换到正手。所以它正手不行。
: 熬掐好像也是这样。
: 所有中国选手都是站位平，甚至左脚偏前一点，有利于换正手，都是从腹部引拍，力量
: 比从侧面稍逊，但通过腿部和腹部力量加强，也够了，转换正手优势更重要。
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c**l
发帖数: 9003 | |
c**l
发帖数: 9003 | 8 中国队技术的先进性毋庸置疑，引领世界
【在 h********o 的大作中提到】
: 格林咯的右脚在前，侧面引拍，虽然力量大，但不利于转换到正手。所以它正手不行。
: 熬掐好像也是这样。
: 所有中国选手都是站位平，甚至左脚偏前一点，有利于换正手，都是从腹部引拍，力量
: 比从侧面稍逊，但通过腿部和腹部力量加强，也够了，转换正手优势更重要。
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L**L
发帖数: 1802 | 9 讲的挺好。补充一个重要tip：最后两个图片中，转腰时候应该顶住左肩，感觉就像有
人在背后推着你左肩一样。这样才能真正发出力量。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 c**l 的大作中提到】
: 这几个图太给力了
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W**T
发帖数: 18996 | |
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h******r
发帖数: 1578 | 11 赞
【在 a******s 的大作中提到】
: 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
: 下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
: 要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
: 误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
: 我们先来看顶肘：
: 因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
: “收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
: 格林卡式顶肘：
: 马龙式顶肘：
: 我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
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j**********v
发帖数: 245 | 12 这个要赞一下。很有帮助！
【在 a******s 的大作中提到】
: 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
: 下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
: 要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
: 误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
: 我们先来看顶肘：
: 因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
: “收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
: 格林卡式顶肘：
: 马龙式顶肘：
: 我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
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g******h
发帖数: 115 | 13 赞，谢谢分享，很详细。
【在 a******s 的大作中提到】
: 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
: 下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
: 要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
: 误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
: 我们先来看顶肘：
: 因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
: “收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
: 格林卡式顶肘：
: 马龙式顶肘：
: 我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
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c****r
发帖数: 469 | 14 多谢
试着比划了一下 的确发力顺畅了许多
这也可以解释为什么中路偏反手为什么发不上力
顶肘就有了转腰、大臂到小臂的加速过程
而顶肘的话 大臂已经打开 这个发力的环节断开了 就只剩下甩小臂了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 a******s 的大作中提到】
: 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
: 下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
: 要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
: 误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
: 我们先来看顶肘：
: 因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
: “收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
: 格林卡式顶肘：
: 马龙式顶肘：
: 我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
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P****S
发帖数: 2457 | 15 在讨论直板横拉的发力时，还有一个名词“架肘”，“顶肩架肘”是王皓式反手发力的
标志性特征之一。
上面动画中马龙的反手发力动作，其实不算“顶肘”，应该也是“架肘”。“顶肩架肘
”是收腹展腹反手发力模式的必要动作。 |
h********o
发帖数: 484 | 16 个人认为反手较难的是连续拉，第一拉有时做的比较标准，第二拉就发布上力，挡的较
多。原因，一是反手跟正手比，调节空间小，正手高的可扣，中间发力拉，低的倒地拉
。 反手可以说就一个特定的高度和点。二是步伐和中心，由于一，所以对这二者要求
很高。经常拉完中心没调好，发布上力，就只有挡了。 |
x*2
发帖数: 714 | |
D****o
发帖数: 2249 | 18 学习了
【在 a******s 的大作中提到】
: 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
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: 要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
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: 因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
: “收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
: 格林卡式顶肘：
: 马龙式顶肘：
: 我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
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z**********i
发帖数: 12276 | 19 非常详细！
【在 a******s 的大作中提到】
: 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
: 下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
: 要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
: 误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
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: 因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
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: 格林卡式顶肘：
: 马龙式顶肘：
: 我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
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m*****k
发帖数: 731 | 20 可否指点一下这个原理是什么？
【在 L**L 的大作中提到】
: 讲的挺好。补充一个重要tip：最后两个图片中，转腰时候应该顶住左肩，感觉就像有
: 人在背后推着你左肩一样。这样才能真正发出力量。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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s*w
发帖数: 729 | 21 狂顶
【在 a******s 的大作中提到】
: 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
: 下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
: 要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
: 误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
: 我们先来看顶肘：
: 因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
: “收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
: 格林卡式顶肘：
: 马龙式顶肘：
: 我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
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b****g
发帖数: 7311 | 22 脚步慢，找不准球
【在 h********o 的大作中提到】
: 个人认为反手较难的是连续拉，第一拉有时做的比较标准，第二拉就发布上力，挡的较
: 多。原因，一是反手跟正手比，调节空间小，正手高的可扣，中间发力拉，低的倒地拉
: 。 反手可以说就一个特定的高度和点。二是步伐和中心，由于一，所以对这二者要求
: 很高。经常拉完中心没调好，发布上力，就只有挡了。
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