g*****n
发帖数: 8800 | 1 不买保险不ws，因为那个保险本来也不值得买。
可如果想的是省钱不买保险就ws了。
拉到中国城，去找老中医生看看吧，他们收费很低的。
LG |
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b*******y
发帖数: 12791 | 2 来自主题: NextGeneration版 - 腰要断了。 慢慢就好了。我姐姐娃一岁左右的时候也这样，看到陌生人就死拉着自家大人。现在两
岁了，据说大方多了。 |
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D*******l
发帖数: 155 | 3 爸爸明天晚上到，本来不想来这麻烦大家的，但是这两天南京上海一直在下大雨，他又
是一个人走（妈妈一个月前来了），想想他今天晚上（他们那里明天早上时间）出发，
打车到火车站，坐火车到上海，再到机场，到我们这都晚上了，几乎24 小时，希望一
路平平安安，顺顺利利。老公说他去接（我26周了，这几天腰开始疼了）下了班正好是
堵车高峰期，希望能顺利到机场，准时接到老爸。 老人往返不容易啊。谢谢大家了。
奔一张我们家复活节的小兔子。 |
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B*H
发帖数: 2158 | 5 不如穿背带裤，下面裤腿拉扣的，可以换尿布。我在今家买过。 |
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a*****e
发帖数: 16445 | 6 大学时候我跟一美女一块上课学国标舞，那个花儿资要右腰相抵，大腿互贴；她贴的好
紧阿，我小兄弟就不蛋定了，观察美女她面不改色。
后来美女经常约我，我就被吓跑了。。。。。。
不回忆了，赶紧看email，呵呵呵呵 |
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J********3
发帖数: 3151 | 7 该你发包子哈，意思腰捞西裤，而不是牛仔裤哈。
俺现在万里迢迢来这里灌水也不容易哈。 |
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c*****k
发帖数: 230 | 8 大厨换了。香水鱼跟泡椒腰片都不错！要专门点泡椒那种，菜单上没得。 |
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H********k
发帖数: 3950 | 9 我就从来没到任何地方拉过选票。
公平竞争好。
我表扬我！ |
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o**********e
发帖数: 18403 | 11 投华裔票不需要原因。中国元素早就该
染色美国文化主流。 没有，就该我们来干了。
去注册，去投票；去拉票，去捐款；
去追捧，千金买马骨。 |
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m*****s
发帖数: 3375 | 12 特佩服那些硬拉拉上去的，人家不会用腰腹的还老说我赖皮，嘿嘿。 |
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c*******e
发帖数: 563 | 13 要集中注意力，刚开始晃着上去， 慢慢的知道腰腹肩协调，紧张和放松关系以后， 就
能直上直下， 越来越多的 |
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C***1
发帖数: 2264 | 15 我从一年半以前决心练JLO BUTT，炼了一段的时候JET SKI ACCIDENT把腰摔断了。
大约6个月以前再慢慢开始练，LEG PRESS从155镑到现在255镑，GLUTE MACHINE从100镑
到现在的160镑，看着好象离理想的JLO BUTT还很远，不过GETTING THERE，3个月后
再奔看进展。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 16 不会拉，你的胳膊太细了，赫赫
可以考虑考虑练出来点线条，三角之类的
对pole dance也会有帮助吧？ |
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W*******l
发帖数: 1868 | 17 我的腰这两天也疼的厉害不过是老伤加剧了。还是多休息别动了。 |
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x******g
发帖数: 329 | 18 我有两次跑步把腰跑疼了. 也是象你这样, 睡觉不能翻身,下床,站起来都成问题,过两
星期才好. 慢慢养着吧. |
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z********0
发帖数: 9013 | 20 腰酸是指脊椎两侧的肌肉酸吗？
我把背挺直的时候，不是挺胸，同时屁股稍微往后顶吗？顶的就是这个尾巴骨，是吗？
这个时候，如果有负荷的话，会有分量压在尾巴骨上的感觉。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 21 哈哈，脂肪分布在不该分布的地方？ 不是说，肚子是最容易堆积的地方嘛。不用郁闷
拉，多跑跑 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 22 加油，一定小心，训练用小重量就可以了。腰闪了就悲剧了。 |
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m*********o
发帖数: 29 | 24 搭车问大家一般说热身 都用多大重量 热身多少组 例如硬拉 |
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u******a
发帖数: 7843 | 25 我觉得两个动作就够了. 二头这种小肌群不像胸背有很多肌肉附着点. 二头就两个头,
三个附着点, 你不管怎么变动作, 刺激的部位都是差不多的.
然后练背的时候所有拉的动作都可以练到二头. 除非你的二头比背弱得多, 否则应该不
需要单独练太多组. |
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f******g
发帖数: 13917 | 26 身体前倾，很容易就伤了老腰，那是要命的事儿
shift |
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b*******d
发帖数: 1823 | 27 我作５个一组的时候应该不拱吧 不用腰带
那我就放心慢慢练了
主要是打球时腰喀吧那一声吓到我了
以前从来没听到过 |
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z********0
发帖数: 9013 | 28 我以前觉得DL后做Bench Press特别舒服，刚好把腰压一压 |
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F***N
发帖数: 5012 | 29 还在往上加么？
这个腰。。。不如肉哥哥你献了吧 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 30 没成家的单身姑娘
怎么会买冰箱？
冰箱不都是房东给配的么？
你们就不要造谣传谣拉
说不定阿诺是搬实验室的冰箱
这是工伤！！！！！！！！ |
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b*******d
发帖数: 1823 | 31 没成家的单身姑娘
怎么会买冰箱？
冰箱不都是房东给配的么？
你们就不要造谣传谣拉
说不定阿诺是搬实验室的冰箱
这是工伤！！！！！！！！ |
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C****r
发帖数: 401 | 32
现在突出的人好多，我怕这个都不敢硬拉的，就无负重，在那种倾斜的东西上面背起。
。好难形容》。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 快写呀，等着看呢！
你又瘦了？有点驼背了，这个姿势硬拉腰不疼么？ |
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A***e
发帖数: 256 | 35 lz 深蹲脚间距似乎有点宽，但是这个角度看不太清，另外有一点锁膝。最后两个上身
稍微前倾。
其他没有问题，不需要再深了。
硬拉腰是弯的。不建议继续上大重量。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 36 一般人多少都会有点突出，我是上大学跳墙时墩着了，后来老搬家肯定也受些伤。老觉
得左腰左腿不是那么得力，尤其是运动后。那个老医生教我的，我感觉4分30秒开始的
那个动作最有效，每次做完了就很舒服。 |
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f***s
发帖数: 1582 | 37 有道理。三十以后就要注意保护腰了。腰伤了是影响一辈子的事儿，而且很难治愈。 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 38 也是刚刚开始。一点点重量腰就吃不消，这有一个月没做了。是啊在泽西盘踞很久了 |
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G********1
发帖数: 1341 | 39 继续用机器拉，另外试试 seated cable row。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 40 是背。。。当然，三角肌坑定也弱。昨天机器上拉完5组，今天肩胛骨那里酸得不行。
barbell roll停了快一年了。再这样下去，只练bench，深蹲和overhead press，我估
计就要驼背了。 |
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Y****I
发帖数: 309 | 41 网上问还是不如找个专业的教练靠谱，这两个运动很容易伤腰或者膝盖，30+岁伤一次
恢复还是很难的。大部分crossfit健身房都有免费一周的优惠。网上找个review好的去
让教练指导一下最靠谱。oly lifting掌握form了是一辈子的事，有时候受伤了也是一
辈子的事。。。 |
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d******u
发帖数: 1142 | 42 我的腰是不稳，这是个问题。
还有，我今天深蹲的时候，在脚跟垫了两块 5 磅的片，对解决重心前移的问题还有效
果不错。 |
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T*********r
发帖数: 114 | 43 Squat练Quadriceps 和glutes。硬拉练hamstring和整个后背和侧腰以及握力。 |
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T*U
发帖数: 22634 | 46 ???
不管你腿用不用力，你的腰都要用同样的力啊。 |
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Z*******1
发帖数: 205 | 48 我也不是很专业， 深蹲是不是腰应该更直一点， 高人出来指点下， 不过极限重量动
作都会变一点 |
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