M*********r
发帖数: 130 | 1 问题是没搞懂为什么人家要废除prop 13让加州本地居民不满而让高硅去享受低房价，
这是一个成熟的地区，又不是个新兴地区， 在商言商的， 政府当然要让外来新移民多
做贡献孝敬local社区拉。如果将来大量移民外迁或不来了，政府才会改变对策。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 10月3日，苏州虎丘山风景名胜区内，一位男子爬上虎丘塔的塔顶，拉出“还我清白”的申诉条幅，导致该景区的核心景点一时被封锁。 新浪微博@苏州微生活 图
10 月3日是国庆黄金周的第3天，也是各大景区迎来游客高峰的时段。而在苏州虎丘山风景名胜区内，却有一位男子爬上高达47米、有着“中国的比萨斜塔”之称的全国首批重点保护文物——虎丘塔的塔顶，拉出“还我清白”的申诉条幅，导致该景区的核心景点一时被封锁、暂停对游客开放。
4日，苏州市公安局虎丘派出所向澎湃新闻证实，确有一名外地男子爬上了虎丘塔，目前该男子因妨碍公务已被警方行政拘留。
距今已有一千余年历史的虎丘塔（又称云岩寺塔），是古城苏州的标志性建筑，属于全国第一批重点文物保护单位，但由于地基原因，且随着时光流逝、风雨侵蚀，该塔的塔身已严重变形。近年来，为了保护古塔，虎丘塔并不允许游客入内参观，普通游客只能在塔身外面欣赏。这次，该外地男子爬上塔顶，可谓是多年来“零距离进入”古塔的第一人。
10月3日中午12点半，名为@DingJuM潇 的网友在新浪微博发帖称，“虎丘塔上游人维权跳 塔 ，景点让警察封锁不让进了。太坑了！”
随后，当天下午2点半... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 昨晚暴雨过后，大望桥下积水，排水工人紧急排水。
酒仙桥路暴雨过后大堵车。
昨天的周末下班路，“来势疯狂”的暴雨袭京，虽然暴雨黄色预警从19:15发布到21:40解除，只有2个多小时，但赶的时间段太巧，已足够令众多下班回家的市民经历“人生中最艰难的路途”。
“宁泽涛快接我回家！”
一位市民“惊魂初定”后在朋友圈里这样描述他的“人生中最艰难路程”：“5:30下班，9:30进家门，北四环爆堵蜗行，东四环暴雨倾盆，路面积水成河，雨刷器几乎无用，勉强靠辨认前车尾灯而行，冰雹砸车顶，如大石块般骇人地响，辅路被车堵满，避无可避，唯有慢慢开往未知的前方。为躲红领巾桥下的积水，绕行朝阳北路，不料进城方向彻底堵死，70分钟毫无进展，只能弃车路边，步行回家。”
有同感的市民不少，“鞋子里能养鱼了”，“在北京幸福生活，除了有车有房，还需要一条船”，“宁泽涛快接我回家！”各种段子在微博和微信上层出不穷。冰雹也是昨天这场暴雨中的“抢戏份”角色，目击者说“有鸽子蛋那么大！”
城区最大雨量在金盏
市气象台昨晚通报，昨天傍晚出现的强对流天气有三大特点。一是雨势强，许多地区一小时最大雨量超过30毫米，甚至50毫米，延庆东... 阅读全帖 |
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d*****l
发帖数: 8441 | 4 墨脱公路4000米嘎隆拉隧道经19个月已掘进2570米
2010-07-06 15:33:10.0
若不是亲眼所见，我们很难想象强涌水对隧道掘进带来怎样的影响；若不是深入洞
内，我们很
难体味武警交通部队筑路将士的艰辛。
7月5日上午，我们从国道318线川藏公路与墨脱公路的交汇点——西藏波密县扎木
镇出发，趟过
3道激流险滩，越过9处塌方体滑坡群，费尽艰辛来到嘎 隆拉山脚下。此时，印度洋暖
气流与青藏高
原寒冷气流来了个热情的拥抱，倾盆大雨从天而降，我们不得不赶紧钻进隧道内避雨。
洞内机械轰鸣，人声鼎沸。我们驱车直抵纵深处，在刺目的灯光直射下，一群身着
迷彩服的武
警交通官兵正在齐腰深的积水里埋设水泵水管，有的官兵则在跟 踪检修发电机和排水
设备。18根足
有碗口粗、长达1公里的水管，像一条条静卧的蛟龙向洞外源源不断地吐着积水。
“今天的涌水量达到4.6万立方，我们的官兵在水里已浸泡了11个小时。”武警交
通二支队扎墨
项目部主任程春明声音沙哑，心疼地向我们介绍。其实， 程春明自洞内6月26日暴发大
规模涌水
后，几乎没睡过一个囫囵觉，满眼血丝和浸泡的近 |
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b********6
发帖数: 35437 | 5 碰到这种情况应该拦路上阻断交通并呼救
视频上陈阿姨把小孩拉起再放下的时候，小孩的腰已经断了 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 6 fd确实值得敬佩。
我以前周末到海边栈桥去骑车锻炼的时候， 我骑6个mile, 旁边的FD拉的team至少跑了
3个miles
指望老黑周末自愿去拉体力？ you dream |
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发帖数: 1 | 7 俗话说的特牛逼，北京的钱没过腰，就看你会捞不会捞，我想说在北京只要你能正视自
己，就没有挣不到钱的人，当然那种眼高手低到处装逼的，吃什么什么不剩，干什么什
么不行的主，另当别论
正视自己，你从哪里来，要上哪里去，你想要什么，你会干什么，这几点你弄清了，在
北京你基本就挣到钱了，在北京混，在北京当中低层的人，最忌讳两字:装逼！因为装
逼属于高端的人群，平头百姓装逼只有副作用
我家住在南三环内南四环外，哪里？明白人都知道吧，去年回家，家里有十二个租户，
其中有八个都是开黄鼬拉鸡的，就是那种电动的小三轮了，都是两口子在街上或者商场
边上，要不就是地铁口趴活，一天一个人纯剩多少？至少400有余，赶上天气不好一天
1000多块跟玩一样，一个活基本都是八块十块，一天三四十个轻轻松松
充电用多钱？十块钱撑死了，两口子干一天纯收入八九百，一个月多钱？一年多钱？这
是纯收入，在北京一个大学生一个月挣多少？一年到头能剩多少？别说过得生活不一样
，看手里的钱，看钱剩多少才是真理
北京的穷人，都是装逼装大发的一类人。 |
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s********t
发帖数: 4150 | 8 纽约市公立学校中有43%的学生都是亚裔、非裔或拉丁裔，但只有8%的老师是少数族裔
男老师。纽约市希望促进更多的亚、非、拉裔男教师进入公立学校。因此，一项注资
1650万美元的项目于本月24日开启了。
《纽约每日新闻》(NewYorkDailyNews)报道，纽约市政官员表示，这个项目希望能使
公立学校内的少数族裔教师数量与少数族裔学生数量相称。
这项名为“纽约男教师”(NYC Men Teach)的项目由市长白思豪(Mayor de Blasio)发
起。目标是在2017年秋季前确保拥有1000名亚、非、拉裔的男教师。
纽约市教育部门将与纽约城市大学以及“教育为美国”项目(Teach for America)合作
招募新教师，并借助于咨询顾问、职业发展津贴以及广告宣传的力量。
“我们需要全面地吸引并留住这些教师。虽然当涉及到少数族裔男青年时，这可能会很
有挑战性。”副市长理查德·布瑞(Richard Buery)说。“我们正在落实到位的支持措
施将鼓励优秀的高校毕业生和专业人才进入教学工作领域，并成为学校的骨干和楷模。”
另据“教育世界”网站(Educationworld.com)报道... 阅读全帖 |
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s*********0
发帖数: 455 | 9 晚上还有最后一场拉励。。。希望这5州we the people像扭腰人民一样给力！！ |
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c*********y
发帖数: 472 | 10 以前还能吃点肉，现在根本就不能吃。一吃就肚脐疼。还拉肚子。平时稍微凉一点（可
能我们都不觉得凉），她肚子立马就不好。每天总是拉那么个2-3次。以前只觉得她肚
子不好，现在越来越重了。做了肝胆胰B超，结果都是正常的。就是有点脂肪肝。她如
果吃cheese，就会好点。但是cheese吃了她又腰酸。很担心她。她需要做些什么检查吗
？ |
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发帖数: 1 | 12 MVP fmvp MVP candidate etc 只要母狮子叉插腰 分分钟交易流放
尼玛新来的 还没背交易的都吓的不轻，不场场鸡血卖命，下一个被交易的凑是丫拉，
lol |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
cyzw (没出过国，看啥都新鲜) 于 (Wed Apr 25 09:35:40 2007) 提到:
器械？
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manhunt2 (300) 于 (Wed Apr 25 10:35:34 2007) 提到:
deadlift, google一下
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cyzw (没出过国，看啥都新鲜) 于 (Wed Apr 25 11:06:01 2007) 提到:
搞了半天原来是提杠铃啊，我还以为是拉cable呢。
☆─────────────────────────────────────☆
LiDaPeng (李大鹏) 于 (Wed Apr 25 11:11:04 2007) 提到:
就是提杠铃,容易伤腰,要小心,是练腿的两个标准动作之一.
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g**********s
发帖数: 856 | 14 x stretch 拿来放松肌肉不错，练柔软度勉强：没有足够的热身就拉容易受伤。如果我
今天重点拉腰，我需要先有氧30分钟，再core syn or ab ripper x 之类的core/abs
workout，之后才能练下腰
如果只是拿来放松，应该不会影响视觉 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 可能动作有点不对，当然也有可能你的lower back本来就比较差。
不知道你屁股向后得是否足够？腰部要挺直，尽量不要前倾，不然容易伤腰。
精华区——力量练习——背部——硬拉 的下面有一些动作要领讨论。
另外可以多作一些core strength的练习加强腰部力量。
这两天就啥都别干了吧，先观察一下，等不疼了再说。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 17 硬拉很容易提高的啊
只要膝盖 腰没伤
你练一个月上200磅问题不大吧 |
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j**f
发帖数: 7403 | 18 好久没见到你了。好久没奔了吧？ ：）
硬拉很容易提高的啊
只要膝盖 腰没伤
你练一个月上200磅问题不大吧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 19 师父~
了300磅,最近不知道是天热体力恢复问题还是肌肉跟不上重量提高,开始发现一周两次
硬拉恢复不过来了.体现就是下背部肌肉疲劳,跑步几圈以后就感觉到腰比较僵硬,走一
会又可以继续跑.于是开始调整 |
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c*********u
发帖数: 361 | 20 多吃是王道
了300磅,最近不知道是天热体力恢复问题还是肌肉跟不上重量提高,开始发现一周两次
硬拉恢复不过来了.体现就是下背部肌肉疲劳,跑步几圈以后就感觉到腰比较僵硬,走一
会又可以继续跑.于是开始调整 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 21 做一个没问题
做第二个左手手指就拉不住了 ：（
腰，背，臂都不是瓶颈
瓶颈是指力啊 哈哈 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 22 硬拉应该用能承受的最大重量吗？我之前用30磅的，每组15个。当时觉得很容易，做了
几周后觉得腰不舒服就停了。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 23 你说的这小哥跟王帅一个水平啊
呵呵
我做硬拉也是手指握不住杆 腰背还远没到极限
但是我的小臂已经算粗了
再粗 穿衬衣都没法辫袖子了 |
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b****i
发帖数: 11322 | 24 你别随便说......腰疼的人怎么能直接上硬拉......我当年是瑜珈治好的腰...... |
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j********e
发帖数: 1187 | 26 现在练硬拉真心感觉自己手太短了。要保持腰挺直只好蹲得深一些。看视频，手长的同
学开始的position腿就不用那么屈。 |
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m**y
发帖数: 18546 | 27 什么是硬拉？
我也一直有腰痛背痛的问题
最近开始针灸和推拿治疗，一个礼拜三次，去了三个礼拜了，感觉好多了 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 28 姿势要对，逐渐增加重量的过程也是逐渐纠正姿势的过程。
我觉得135磅的硬拉即使对女生，只要姿势正确，逐渐练习后，不会有太大问题。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 30
一直没完全理解5*5
是只做深蹲，卧推，硬拉吗？
5组，每组5次？
能细说说吗？
网上的那个strong lift 我没看懂 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 31 没有这么简单啦。否则就没人受伤了。而且姿势受限于各部分的柔韧性，不是硬拉时主
观注意了就可以对的。再说当重量大到提起来比较吃力的时候很难同时注意姿势。
135起步，三个月就315了。每次5下，一共才提90下，想保证315时姿势不走样，我的经
验是，很难。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 32 LZ,你没基础的话，加起来不会这么快的。硬拉最低从90磅开始，重量上去之后进展没
那么快的。 |
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b*****n
发帖数: 2333 | 33 到现在硬拉只练过6，7次
一直都是用100lb的小重量
今天上到135lb 感觉也还好 只是做完后感觉后腰那两块肌肉又硬又涨 很酸
而且害怕自己弯腰 一直刻意反弓背 撅屁股 做完以后感觉腰和屁股连接那块肉疼 后屁
股也会酸痛
一般第二天还会疼一会 第三天就会好
请问这是正常现象么 还是姿势不对造成的？ 谢谢！ |
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g******n
发帖数: 53185 | 34 硬拉我从来不敢上大重量，腰弄坏了是一辈子的事。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 其实我最喜欢硬拉，改成sumo以后大大减少了对腰的负担。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 36 不负重也就拉3个。我为了多点量，只能用机器拉120磅。 |
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T**i
发帖数: 203 | 37 健身房里很多人練硬拉，是為了練習腰，而不是大腿？ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 38 谢谢。。我腰硬拉的时候受过伤，估计很难到LZ这程度了。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 40 这两天靠近尾巴位置的腰好痛。。。。
怎么办呀？
这个位置是不是常打乒乓球的很常见？ |
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a*****e
发帖数: 619 | 42 打球的几个level:
第一: 用手臂打球
第二:用肩膀打球
第三:用腰打球
第四:用脚打球
第五:用手指打球
用什么打球很明显不是指用某个部位去接触球,是说把这个部位运用到打球活动中去.
此致:
敬很厚道的礼 |
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d********g
发帖数: 7458 | 43 某教练和我说：反手拉球要先找腰腹的感觉，再找手的感觉 |
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L**L
发帖数: 1802 | 44 木式冲球是气宗内容？ 那我可以学学。
我今天就试着刻意多转腰，拉球力量果然大很多。 这两次练球教练总说我引拍不够，
今天总算是有点体会了。 |
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I**********a
发帖数: 1183 | 45 就是对救生圈重量估计过于乐观，转腰过程慢了点，timing晚了，就磕拍边了呗 |
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r*******r
发帖数: 203 | 46 对强下旋，拉的时候，向上的分量要大，拉高吊，我的拍面几乎和地面垂直。向下引拍
，蹬腿，转腰，收小臂，还可以加上手腕。 |
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r*******r
发帖数: 203 | 47 对强下旋，拉的时候，向上的分量要大，拉高吊，我的拍面几乎和地面垂直。向下引拍
，蹬腿，转腰，收小臂，还可以加上手腕。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 48 很多正手拉下旋拉不扎实的，大部分是击球点相对身体位置不对。。。。
击球点相对身体的位置十分十分重要 |
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r********d
发帖数: 7742 | 49 挺好的训练计划。
硬拉对于踢球的作用有多大我不知道，但是深蹲是好动作。如前文说，为了踢球的确可
以加快速度练爆发力。
个人建议就是深蹲要注意安全，保证姿势正确，而且休息很重要。我两个月就是深蹲伤
了腰，现在还没好利索。
还有就是深蹲对腰椎压力很大，注意防止椎间盘突出。
再加个三姿势站立提踵吧，练小腿的。说实话，我觉得踢球小腿比大腿重要。很多动作
，传射带，都是摆小腿的。 |
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