n**n
发帖数: 1489 | 1 中新社北京1月14日电 (欧阳开宇 祁登峰) 北京时间1月14日21时45分，在北京航天飞
行控制中心精确控制下，“玉兔”号月球车舒展“玉兔之手”——机械臂，对脚下月壤
成功实施首次月面科学探测。
北京航天飞行控制中心总体室副主任吴风雷介绍说：“这次探测任务的成功，标志
着中国突破了月面高精度机械臂遥操作控制技术，实现了38万公里之外的机械臂毫米级
精确控制。”
据悉，由于受“玉兔”号月球车活动维度限制和避障因素影响，“玉兔之手”完成
对一个预定目标点的探测，一般要经过十七、八个操作步骤，几乎每一步操作都要经过
极其精密的计算。2013年12月23日凌晨，北京航天飞行控制中心曾控制机械臂进行投放
测试，目的是为此次月壤元素成分探测以及其他科学探测工作做先期技术验证。
机械臂控制软件设计师荣志飞说：“此次探测，精度之高、难度之大超乎想象，犹
如控制38万公里之外的‘手’穿针引线，稍有偏差就会前功尽弃。”
据介绍，“玉兔之手”实施首次科学探测的过程中，机械臂末端的粒子激发X射线
谱仪，距离目标探测点仅20毫米左右，探测时间持续近30分钟，所有操作均精准无误。
后续任务中，“玉兔”号月球车还... 阅读全帖 |
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B*V
发帖数: 3365 | 2 中新社北京1月14日电 (欧阳开宇 祁登峰) 北京时间1月14日21时45分，在北京航天飞
行控制中心精确控制下，“玉兔”号月球车舒展“玉兔之手”——机械臂，对脚下月壤
成功实施首次月面科学探测。
北京航天飞行控制中心总体室副主任吴风雷介绍说：“这次探测任务的成功，标志
着中国突破了月面高精度机械臂遥操作控制技术，实现了38万公里之外的机械臂毫米级
精确控制。”
据悉，由于受“玉兔”号月球车活动维度限制和避障因素影响，“玉兔之手”完成
对一个预定目标点的探测，一般要经过十七、八个操作步骤，几乎每一步操作都要经过
极其精密的计算。2013年12月23日凌晨，北京航天飞行控制中心曾控制机械臂进行投放
测试，目的是为此次月壤元素成分探测以及其他科学探测工作做先期技术验证。
机械臂控制软件设计师荣志飞说：“此次探测，精度之高、难度之大超乎想象，犹
如控制38万公里之外的‘手’穿针引线，稍有偏差就会前功尽弃。”
据介绍，“玉兔之手”实施首次科学探测的过程中，机械臂末端的粒子激发X射线
谱仪，距离目标探测点仅20毫米左右，探测时间持续近30分钟，所有操作均精准无误。
后续任务中，“玉兔”号月球车还... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 3 嗯， 准备的确不算晚， 球落地时引拍基本都到位了， 挺好的。 不过我觉得你击球晚
了， 感觉是你不够放松， 没挥开。 你是否刻意的去夹大臂？我觉得刻意的去夹大臂
容易使人tight.
好像有人曾经提倡要夹大臂for compact quick stroke, 的确是种打法， 但这个“夹
”字容易misleading. 这也回到image let it learn 的问题上。 有些pro 的确是有非
常compact quick stroke, 他们看上去的确是 “夹”大臂了， 但他们真的是在“夹”
还是只是个非常快而短暂的引拍产生出看上去“夹”的效果？即使compact, 他们也会
挥出去。 你的击球点晚， 所以无法挥出去， 晚的一个原因可能是你的控制心太强，
conscious 的控制心而不是subconscious 的let it control... |
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d*****1
发帖数: 228 | 4 第十四幕 新屠龙团
中央控制室。校董会已经接管了这里。
虽然是在举行听证会的特殊时期，执行部会在这里留了一个团队值班，仍旧处理这
世界各地专员的要求。严密控制互联网是工作重点之一，这样才得以在信息爆炸时代仍
旧把龙族的秘密埋藏起来。一个执行部的年轻人在不同的界面之间高速切换。这是一个
分为多个版块的论坛，黑色的背影暗红色的字，显得有些诡异。
猎人市场。
十几年来学院始终保持着对这个网站的监控，自从一名中国猎人窃取了学院的重要
资料之后，这种监控就更强化了。
今天一切正常，各种被悬赏的任务看起来没什么可疑的，多数任务和不合法的文物
流动有关，还有拜请驱邪捉鬼的，还有邀请一起潜水探险亚特兰蒂斯遗址的。猎人们都
得是神经大条的家伙，否则整日里在这个论坛混迹，看着各种不合法不合理不能用逻辑
解释的事情平静地发生，大概会生出所处并非地球的感觉。
年轻人也有一个ID，正百无聊赖地跟帖，以保持他的ID不至于因为太不活跃而被封
掉。他刷新了一次，想看看有没有人会他的帖子。
他忽然愣住了，一个加粗的标题被顶到了论坛的最上方。从发帖时间看十几分钟前
，但它有... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 5 街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人。黑龙江省老年医学会人
工关节学会副主任委员于方提教授指出，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功
能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。
美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究也发现，人们行走时保
持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，
相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起
到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂随步伐节奏做较
大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及
老年慢性支气管炎。
所以，建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方式为：肩部放松，两臂各
弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不
要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60至90步为宜，每天不超过半小时。坚持一
段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。（网络） |
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x*********g
发帖数: 11508 | 6 德甲为日本大地震默哀 内田笃人特制球衣祈福
时间：2011-03-13 09:07:16 来源：QQ 作者：
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[提要] 本周五，日本东北部宫城县海域发生8.8级大地震，强震引发灾难性海啸，已
被证实有上千人遇难。在本轮焦点战拜仁VS汉堡的比赛前，全场为日本大地震的罹难者
默哀一分钟，双方球员也均臂缠黑纱出战。
内田特制球衣为同胞祈福
本周五，日本东北部宫城县海域发生8.8级大地震，强震引发灾难性海啸，已被证
实有上千人遇难。日本的强震迅速引起了全球的关注，在本轮的德甲拜仁VS汉堡的比赛
中，双方队员均臂缠黑纱出战，沙尔克的日本后卫内田笃人也通过一件特制球衣，为国
内受灾的同胞祈福。
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* 德国杯-劳尔客场绝杀拜仁 沙尔克1-0与德乙队争冠
自在2010年南非世界杯上有出... 阅读全帖 |
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o********l
发帖数: 15 | 7 米兔，我也是看了这个上了十大的帖子，才知道有这个泳版。
我也是学习中的人，个人意见啊。
蛙泳，如果是我的话。我比较倾向收臂时，小臂夹得再紧一些。感觉一定程度上划臂大
小，能些许控制蛙泳
节奏。划臂可以比现在略小一些，这样节奏效率应该能再提高一点儿。划臂略小可以体
现在，1，高肘，2大
臂可以再早收一点儿。
当然每个人学习过程中，技术参照不尽相同。追求细节也不一样。可能ultimate goal
都是一样，可是
实现路上，优先级人人各不相同。 我眼下就注意到这些了。大家相互学习。
的。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 8 【原创】谈谈自由泳（其实四式泳姿都是）的核心：腰。 （另转一篇关于泳姿学习顺
序的小文）
1.核心技术的基础自由泳腿的核心是腰髋腹臀（说的有点绕啊），只提大腿发力带小腿
是传统教科书最大的问题，真的照着练必定练不出像样的自腿来。只有意识上做到彻底
忽略大腿根以下的所有部分，自腿才有可能进阶。
2.同样的水下划水路线也是个伪命题，核心技术划水的本质是摇肩转体时机和腰背发力
方式的配合，手臂和手只维持伸展的张力，抱水的时候能大臂外侧压住水，划水的时候
小臂和手能对住水就好了。探讨划水路线，对初学和进阶者来说，必定会误导手臂参与
发力划水，很容易导致根本性错误。
3.最后核心技术还包括水中超直和动作节奏，都是通过腰髋稳固产生支点连接上下体的
配合，没有这个支点和配合，手腿各自为政，身形散软榻，是不可能游好游轻松自由泳
的。
4.曲臂高肘空中移臂也是很误导人的提法，除了似乎水上好看一点，一点实际好处也没
有，移臂只要能保持小臂放松不用力，保持大臂和肩伸展的张力顺着腰背发力回弹的惯
性顺势而为，什么空中姿态都好，是细枝末节；
无论核心非核心技术，游好自由泳或其他泳姿，都离不开一个腰。那有人要问了... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 9 1.核心技术的基础自由泳腿的核心是腰髋腹臀（说的有点绕啊），只提大腿发力带小腿
是传统教科书最大的问题，真的照着练必定练不出像样的自腿来。只有意识上做到彻底
忽略大腿根以下的所有部分，自腿才有可能进阶。
2.同样的水下划水路线也是个伪命题，核心技术划水的本质是摇肩转体时机和腰背发力
方式的配合，手臂和手只维持伸展的张力，抱水的时候能大臂外侧压住水，划水的时候
小臂和手能对住水就好了。探讨划水路线，对初学和进阶者来说，必定会误导手臂参与
发力划水，很容易导致根本性错误。
3.最后核心技术还包括水中超直和动作节奏，都是通过腰髋稳固产生支点连接上下体的
配合，没有这个支点和配合，手腿各自为政，身形散软榻，是不可能游好游轻松自由泳
的。
4.曲臂高肘空中移臂也是很误导人的提法，除了似乎水上好看一点，一点实际好处也没
有，移臂只要能保持小臂放松不用力，保持大臂和肩伸展的张力顺着腰背发力回弹的惯
性顺势而为，什么空中姿态都好，是细枝末节；
把有必要商榷的部分拿出来说说，讨论总是好的。
解。 |
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l******d
发帖数: 5255 | 10 nadal连输6个决赛，根本原因是与joker技术上的差距。
1.反手
Nadal的技术风格，和李娜比较相像：都是正手大力，旋转强（李娜以前仗着右臂天生
大力，平击多，属于mindless ball basher类型，但是为了提高命中率，后来上旋加的
越来越多；结果赢了法网后，只会加上旋；这次温网对lisicki，就是上旋球太多，关
键时刻球速慢打不出winner，要是多打些平击，早拿下了）；反手solid，很稳定，有一
定的穿透力，但是变化少，需要打大角度cross court的时候变线能力差；外加发球算稳
定，但是威胁不是太大。
joker的反手，有典型的转腰（伤病！），外加一个送肩的动作，所以可以突然（靠猛
然转体实现）变线打出角度极大斜线，并且稳定性极强。说来比较有趣，男选手技术样
样比网球女选手强，唯独这个双反打crosscourt，反倒往往动作僵硬，角度小不说，还
缺乏爆发力（这样双反的男选手是绝大多数，包括murray）。究其原因，恐怕是男选手
手臂力量突出，一般只靠双臂打双反，为了保证稳定性，往往加力不够；缺乏转体带双
臂的动作，角度也打不开。
女选手，由于手臂力量相对... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 19981 | 11 洛阳没有理睬一活人一阴物的嬉戏，孜孜不倦弹剑百千，当太阿一剑以一个诡谲姿
势倾斜悬停，洞内光芒骤然黯然，徐凤年这时才知道满室“星辉”，竟然是一线造就，
经过琉璃镜面次次折射，才让洞内亮如白昼，洛阳的抽丝剥茧，眼界是天象范畴，手法
则无疑是指玄境的巅峰，这让徐凤年心头浮现一抹阴霾，阴物也停下动静，洛阳一挥袖
，除去太阿剑，其余是一柄飞剑都还给徐凤年。.她来到铭刻无数古体小篆的铜门前，
阴文阳文两印各占一半，徐凤年走到门前，伸手触及，自言自语道：“是大秦帝国左庶
长的两封书，一封王书，一封霸书。各自阐述王霸之道，只不过后世只存有一些残篇断
章，听潮阁就只存有三百余字，字字珠玑。”
洛阳问道：“你认得两书内容？”
徐凤年没有直接回复女魔头，只是陶醉其中，咧嘴笑道：“我被李义山逼着学过大
秦小篆，回北凉以后，师父若是知道我背诵下完整的王霸双书，还不得开心坏了，保管
会跟我多要半斤绿蚁酒。”
洛阳也未跟徐凤年斤斤计较，沉默不语。那头四臂阴物没了雷池禁锢，摇摇晃晃，
在门外悠游逛荡。徐凤年虽然几乎过目不忘，但为了加深记忆，边读边背双书，事后闭
上眼睛默念一遍，牢记于... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1648 | 12 十年3000余次登华山 用血汗养活一家老小
华山独臂挑夫何天武的故事,这几天感动了网络,“你是真正的英雄”、“感动中国
！”，网民们用最朴实的语言表达着自己的感动。
20年前，何天武的妻子身患重病去世，留下两个年幼的孩子。为了挣钱养家，他来
到河南平顶山挖煤，然而在一次事故中，断裂的钢丝绳斩断了他的左胳膊。独臂的他，
来到华山，当了一名挑夫。10年来，他3000余次登临华山之巅。
文/本报记者张强
记者了解到，最早向公众介绍何天武故事的是一名驴友。网名为“千篇一驴”，他
真实地记录下华山之巅的感动。
“我的豫晋陕行动顺利结束了，回到家第一个向朋友们汇报的，是我遇到的一位堂
堂的铁汉子——华山挑夫何天武。老何给我灵魂的震撼与冲击，是我近几年生活中最大
的一次，从他身上学到的东西恐怕会影响我的余生，我的感受如鲠在喉不能不吐。”
“和泰山挑夫一样，华山挑夫大多也是扁担帮，少数几个使用背篓的，一看就知是
来自四川， 在其他方面，如：一样的黄胶鞋、一样摔八瓣的热汗、一样风箱般的喘气
、一样黝黑似铁的小腿，总之，你眼中的他们大都一样。我是在千尺幢下初次遇到何天
武的，起初没发现他与别人的不同，直到... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 13 和和,拉球没有多少进步反而找到了对攻的感觉,进一步纠正了姿势,
可能因为练攻球已经很久了吧,对击打球很有感觉,所以一旦知道姿势
上有什么错误就可以很容易的纠正过来.
即使说来很简单:步法到位,侧身让球到侧面,蹬腿,腰发力,带动手臂加速击球
(注意发力顺序)!整个动作今天感觉非常明显,步法上很容易跑到位,能先跑到
等一下球才侧身,蹬腿转腰送肩送臂,根本不用怎么发力速度就很快,啪啪一板
一板的节奏,动作做正确了,在侧面击球反应时间也变长,正手有一定角度的扑
也做的轻松自如,感觉根本不可能有回不去的球,无论是对手回球很突然的长,
短,近身,正手大角或是擦网,反应时间都非常充裕.(教练今天也多次表扬我进
步了好多,和和)
(插曲)还有,以前自己琢磨的攻球很稳定的一招是大臂成三角型运动模式,球击
出后大臂贴着身体收回来,然后击球前大臂挥到外面,然后加速前收击球,这样
的动作无论近身还是正手大角都很容易打到,但是发力没有现在的姿势集中,
现在引拍挥拍手臂是非常简单的路线,直线挥出去,直线引回来,用脚找球!(其
实这个美国教练早就纠正过,只是那时步法没到位用直接引拍经常扑正手不及
时,所以还是坚持自 |
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a****u
发帖数: 851 | 14 用狂飙套胶确实要在发力的时候才能体现它的杀伤力，既然要发力，腿腰臂的力都得用
出来，侧身暴冲是最能利用全身发力的了；另外就是在中远台的对拉，也能体现狂飙的
威力。这两种情况都有足够的空间转动身体和往前用力。在大球和无机时代，单靠小臂
力量是不够的，小臂攻球是以前小球正胶快攻打法的动作。暴冲必须要腿腰臂同时爆发
力量出来，具体就是右腿蹬地，转腰，挥大臂，收小臂。小臂收幅不需要过大，而是要
快，想象往前面一个秃头搧一巴掌那种幅度，但由于大臂也有挥动，整个手臂的动作是
往左前方挥出去的。不管用狂飙或tenergy，都得跑起来啊，那样才能主动进攻，打起
来才爽啊。 |
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j*g
发帖数: 820 | 15 蹬腿转腰，听起来简单，实际上打球的高层功夫大部分在这里，够练一辈子的。
具体细节，可以在网上查到很多。这里只说说其目的。
前面提到过大臂不能乱动去够球，要保持在一个适合收小臂发力的一个很窄的范围内。
既然手（臂）不能乱动，就只能用身体的摆动，带动大臂，来找球迎球了。
转腰就是用腰的转动产生身体的摆动，带动大臂作水平方向（前后）的运动，包括向后
转的引拍和向前转的迎前。蹬腿两个目的，一个是迎住球上下的起伏，一个是给转腰和
身体摆动提供能量。当球落台时，重心一沉也处于最低点，然后随着球弹起来重心也磴
起来。重心迎住了球的起伏，就容易找到高点来击球，发力也可以尽量向前。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 16 赞赞赞！！！
蹬边后的streamline滑行很漂亮啊~~~~~ 速度也相当快~~~~~
可以对你高标准严要求了： :-D
- 游的时候整个身体也要像蹬边后滑行那样舒展，手尽量往前伸
- 腿打得还不够有力，所以下半身偏沉
- 划水可以看出你努力推水，而且最后用力划水出水很快。但是划水线路还能再长一些
，一直划到胳膊伸直（大腿边上）再出水。你游的时候能感觉到上臂后侧的肱三头肌很
酸胀么？感觉到就对了。
- 高肘移臂的问题，你做做这个练习：立正，双臂侧平举，然后曲肘小臂向上，使大小
臂成90度，手心朝前。然后大臂完全不动位置，保持大小臂的90度角，小臂和手以大臂
为轴向前转180度，也就是变成小臂向下手心向后。然后小臂和手沿原路返回到初始位
置。如此反复。这个是Dr. Salo书里的一个练习，体会高肘感觉，提高关节灵活度的。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 17 赞赞赞！！！
蹬边后的streamline滑行很漂亮啊~~~~~ 速度也相当快~~~~~
可以对你高标准严要求了： :-D
- 游的时候整个身体也要像蹬边后滑行那样舒展，手尽量往前伸
- 腿打得还不够有力，所以下半身偏沉
- 划水可以看出你努力推水，而且最后用力划水出水很快。但是划水线路还能再长一些
，一直划到胳膊伸直（大腿边上）再出水。你游的时候能感觉到上臂后侧的肱三头肌很
酸胀么？感觉到就对了。
- 高肘移臂的问题，你做做这个练习：立正，双臂侧平举，然后曲肘小臂向上，使大小
臂成90度，手心朝前。然后大臂完全不动位置，保持大小臂的90度角，小臂和手以大臂
为轴向前转180度，也就是变成小臂向下手心向后。然后小臂和手沿原路返回到初始位
置。如此反复。这个是Dr. Salo书里的一个练习，体会高肘感觉，提高关节灵活度的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 free的问题和蛙泳差不多，肘向后拖的太快，太早。另外入水时肘先入水，造成肘、肩
擦水严重。
fr00：出水拉起大臂，大臂拉起小臂，做的很不错。但是空中移臂时，你似乎不太情愿
向前动肘，而是把注意力放在手上，手在拖着肘，而不是肘带着手前进。我不知道用什
么比喻女生更易理解。过去我教同学游泳时说，想象你在格斗，奋力向前跃肘击对手；
只要他手里没硬家伙，宁挨他两拳，但是他挨你一肘他就完蛋了。总之注意力放在肘上
，移臂时发力点在大关节。
fr01：肘因为拖在后面，没拉起来，先擦水入水。可能心里想着手要尽量远一点，所以
手反而向上。因为你随后没有发力，入水点略歪一点算小问题。
fr02：可以看到肩髋转体不同步，另外因为手入水靠中间，身体显得sagging。不过这
也说明柔韧性很好。和划水问题比起来，我觉得这算是secondary的问题。
fr03：和蛙泳差不多，肘向后动的太快、太早了。你的小臂和手几乎和水平行，不挡水
，几乎只靠上臂的阻力。红线是抱水结束时的姿势，然后肘就不要动，肘、小臂和手一
起被肩、背向后拖动。建议练一练forearm catch and scull drill。
fr04... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 free的问题和蛙泳差不多，肘向后拖的太快，太早。另外入水时肘先入水，造成肘、肩
擦水严重。
fr00：出水拉起大臂，大臂拉起小臂，做的很不错。但是空中移臂时，你似乎不太情愿
向前动肘，而是把注意力放在手上，手在拖着肘，而不是肘带着手前进。我不知道用什
么比喻女生更易理解。过去我教同学游泳时说，想象你在格斗，奋力向前跃肘击对手；
只要他手里没硬家伙，宁挨他两拳，但是他挨你一肘他就完蛋了。总之注意力放在肘上
，移臂时发力点在大关节。
fr01：肘因为拖在后面，没拉起来，先擦水入水。可能心里想着手要尽量远一点，所以
手反而向上。因为你随后没有发力，入水点略歪一点算小问题。
fr02：可以看到肩髋转体不同步，另外因为手入水靠中间，身体显得sagging。不过这
也说明柔韧性很好。和划水问题比起来，我觉得这算是secondary的问题。
fr03：和蛙泳差不多，肘向后动的太快、太早了。你的小臂和手几乎和水平行，不挡水
，几乎只靠上臂的阻力。红线是抱水结束时的姿势，然后肘就不要动，肘、小臂和手一
起被肩、背向后拖动。建议练一练forearm catch and scull drill。
fr04... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 20 46.
发信人: leftmind (左脑), 信区: Tennis
标 题: 用左脑思考一下：joker vs. nadal
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 12 21:29:01 2011, 美东)
nadal连输6个决赛，根本原因是与joker技术上的差距。
1.反手
Nadal的技术风格，和李娜比较相像：都是正手大力，旋转强（李娜以前仗着右臂天生
大力，平击多，属于mindless ball basher类型，但是为了提高命中率，后来上旋加的
越来越多；结果赢了法网后，只会加上旋；这次温网对lisicki，就是上旋球太多，关
键时刻球速慢打不出winner，要是多打些平击，早拿下了）；反手solid，很稳定，有一
定的穿透力，但是变化少，需要打大角度cross court的时候变线能力差；外加发球算稳
定，但是威胁不是太大。
joker的反手，有典型的转腰（伤病！），外加一个送肩的动作，所以可以突然（靠猛
然转体实现）变线打出角度极大斜线，并且稳定性极强。说来比较有趣，男选手技术样
样比网球女选手强，唯独这个双反打crosscourt，反倒往往动作僵硬，角度小... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 21 47.
发信人: leftmind (左脑), 信区: Tennis
标 题: 用左脑思考一下：joker vs. nadal
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 12 21:29:01 2011, 美东)
nadal连输6个决赛，根本原因是与joker技术上的差距。
1.反手
Nadal的技术风格，和李娜比较相像：都是正手大力，旋转强（李娜以前仗着右臂天生
大力，平击多，属于mindless ball basher类型，但是为了提高命中率，后来上旋加的
越来越多；结果赢了法网后，只会加上旋；这次温网对lisicki，就是上旋球太多，关
键时刻球速慢打不出winner，要是多打些平击，早拿下了）；反手solid，很稳定，有一
定的穿透力，但是变化少，需要打大角度cross court的时候变线能力差；外加发球算稳
定，但是威胁不是太大。
joker的反手，有典型的转腰（伤病！），外加一个送肩的动作，所以可以突然（靠猛
然转体实现）变线打出角度极大斜线，并且稳定性极强。说来比较有趣，男选手技术样
样比网球女选手强，唯独这个双反打crosscourt，反倒往往动作僵硬，角度小... 阅读全帖 |
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w***z
发帖数: 771 | 22 看到这里很多拉弧圈的, 能拉下旋,对拉上旋多多少少都有一点问题, 我这里跟大家相
互交流交流经验
业余的, 学习弧圈, 基本上都是从拉下旋学起. 我也是, 一板暴力拉过去, 对方要不是
有一定的专业防守水平, 基本上是有去无回, 要么不上台, 上台对方就接不住, 不是得
分, 就是失分. 而如果自己发的是下旋球, 对方回过来的多半也是下旋, 如果对方起板
慢, 掌握了拉下旋, 以及出台比拉的基本原则, 有一定年限的拉球实践, 基本上可以打
到一片, 然而一旦达到一定水准,譬如1800以上, 想一板把对方拉死, 很多时候自己比对
方死得还要快, 到了这个水平, 很多时候对方能防过来你拉的一板, 如果你只会拉下旋
, 加上你自己的失误, 有时尽管好看, 但反而最后得势不得分
业余很多拉得了下旋, 却拉不了上旋, 原因很多, 但其中最重要的一点是错误的拉球动
作导致的,
先说一下, 下旋来球,与上旋来球的区别, 下旋来球,从球台弹起后, 空气动力学的原因
, 球是不怎么往下掉的, 球本身是往下掉, 但下旋会让空气给球向上的理, 因此在下降
期, 会沿着稍平直的路线向前飞一段, 这一段时间比较... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 清晨6时，天刚亮一会。虎威镇同心村廘井沟的山梁上，一个孤独的身影正走着。
他是同心村48岁的无臂单身汉陈星银，此时斜挎着一个口袋，穿过田坎来到村头公路边，等待去镇上最早的一班中巴。5个馒头、1根筒子骨、1个电饭锅、2斤葡萄，是他当天的采购内容。
每次赶场，单面20分钟的车程来回要9元，陈星银嫌车费贵，但走路的确太费时，所以逢2、5、8日的场，他并不是每次都赶。
“老板，钱在胸前这个兜，各人拿，补的钱帮我放回去就行了。”每次赶场，陈星银要把这句话重复几遍。遇到好心的老板还会搭把手，帮他把东西斜跨在肩，他一并扛回家。
昨天赶场回到家已是10时。卸下东西，陈星银抬头瞧了瞧天：“嗯，今天太阳多大的，再出几个太阳天，包谷就可以收起来了。”他用脚夹了一个空塑料袋，几脚就在院坝铺开了，然后回到堂屋，用牙衔着一袋袋装着玉米的塑料袋往外搬，然后把玉米铺了一地。
同心村村委会主任秦先田告诉重庆晚报记者，这段时间陈星银每天的安排是：上午凉快干农活，下午天热给牛羊放风。到做饭时间，就到菜地里用脚扯下茄子、青椒、嫩南瓜等放进菜篮，然后衔着菜篮边沿带回家洗一洗，用脚指夹着菜刀有模有样地剁出几个大块来。
重庆晚报记... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 851 | 24 say say my li3 xiang3
marry the guy, live in a village. have lots of piggies and doggies. and I teach kids during the day, and maybe buy/sell some options/futures at night...
【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: gogopanda (来来去去), 信区: NewYork
标 题: 实拍：独臂男登华山万丈悬崖只为养家活口！(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 4 17:24:45 2011, 美东)
华山万丈悬崖间，有一名独臂背夫。20多年前，妻子身患重病去世，给他留下两个年幼
的孩子﹔为了挣钱养家，他到河南挖煤，但一场事故又夺去了他的左臂。在频遭挫折之
后，他北上华山成为一名背夫。10年来，他3000余次登临华山之巅，用血汗钱养活一家
老小。这个独臂汉子叫何天武，他的坚毅足以使每个人动容。
在空身攀登都需手脚并用的华山天险，独臂的何天武，身背超过自己体重的货物，一走... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 袁杰（右）扶着奶奶黄桂英在房间里活动（2月16日摄）。自黄桂英老人双目失明后，她几乎再也没有走出过这间祖孙俩生活的小房间。
2月17日，罗凤枝正在网上经营自己的淘宝店。丈夫徐进下班之后，总爱待在妻子身边，看她熟练地操作电脑。
中国网事一周盘点:红的是感动 冏的是冲动
盘点本周的中国网事，红的是感动，冏的是冲动。
在网上冲浪的诸多网友，顶红了“保姆奶奶”黄桂英、“无臂阿童木”罗凤枝和励志视频《我今年，二十七八岁》，在人间大爱、顽强自立、奋斗追梦的诸多元素中体验感动带来的生命和生活的真实，而刑法修正案中将网民聚焦的醉驾正式入罪获得掌声一片、日前被免职的“腐败书记微博”涉及的湖北省恩施土家族苗族自治州公安局副局长谭志国被狠狠拍砖，则凸显了冲动违法、贪腐等诸多行经在网络上的冏态。
而就在这一红一冏间，网络上理性的力量正逐步取代非理性的宣泄、起哄围观，越来越多的网友用现实社会的道德评价、法律意识来引导自己在网络上的言行和基本判断，多了一份被感动的熏陶，少了一份冲动的轻慢。
今年79岁的黄桂英奶奶之所以被网友们尊称为“保姆奶奶”，是因她17年来无怨无悔地收养被雇主遗弃的孩子。网友们说，黄桂英奶奶是... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 何天武已心生退意——这个中国最著名的挑夫，14年间，攀爬华山4000余次，踏遍众峰。因为独臂难谋生，他被逼上华山。亦因独臂，他成为众多挑夫中最著名的一个，频登各大媒体。
10月2日不到6点，何天武便已起床。他和其他挑夫要趁清晨游客稀少，将货物运到华山五云峰饭店。2008年之前，他是从玉泉院进山，将百余斤的货物背至十几里乃至几十里外的山上。根据距离不等，一斤货物的运费是两毛到四毛。
中国最著名的独臂挑夫，14年间，他攀爬华山4000余次，踏遍众峰。
2008年之后，何天武固定给五云峰饭店送货。从山下到北峰，可以坐缆车。但是从索道站到五云峰饭店的两公里山路，还得靠人力运货。期间需途经韩愈曾畏险大哭而退的苍龙岭。
六七十度陡峭的苍龙岭如刀脊一般，两边悬崖深不可测。每每走到此处，何天武都要放低重心，背负百余斤货物的身子贴近石阶，如匍匐一般。“操心啊，摔下去伤着自己不要紧，伤着游客就麻烦了。”何天武对澎湃新闻说。
不过今天苍龙岭游客太多，为了安全起见，他选择从飞鱼岭绕行。背一斤货五毛五分钱，何天武每次背一百斤，“本来是55块钱，其他老伙计照顾我，给我多分5块钱。”下山的时候再背些垃圾，还能再挣二... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 攀枝花无臂考生彭超在教室里复习
我国出台照顾政策
今年5月15日，教育部、中国残联联合印发《残疾人参加普通高等学校招生全国统一考试管理规定(暂行)》，从今年高考起，我国将对残疾人考生提供必要和合理的便利。
包括：
■提供盲文试卷；
■提供大字号试卷；
■优先进入考场；
■配备专门的工作人员(如引导辅助人员、手语翻译人员等)予以协助；
■允许行动不便的残疾考生使用轮椅、拐杖，有特殊需要的残疾考生可以自带特殊桌椅参加考试；
■对使用盲文试卷的视力残疾考生和使用大字号试卷、因脑瘫或其他疾病引起的上肢无法正常书写或无上肢等书写特别困难的考生延长考试时间。
攀枝花市七中残疾考生彭超，去年高考用脚执笔，语文作文一半没写，理综试题也没做完。总成绩过一本却没考上重点……
眉山某中学高三脑瘫女生陈欣，去年期末考试文综三科，每科的大题都有两道左右没有答。“不是答不起，而是没有时间写。”
攀枝花无臂考生
每科延时30%
可携特殊桌椅
20岁的彭超，是攀枝花市七中的一名高三学生。6岁时，他不幸因触电失去双臂，但他克服了常人难以想象的困难，学会了用脚写字、吃饭、穿衣……2014年高考，彭超用脚执笔，总成绩超一本... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 840 | 28 2014年4月以来，大众速腾(SAGITAR)后悬架纵臂频频发生断裂，这一系列质量风波将这
款紧凑型车中的销量王推上了汽车投诉榜的首位。全国各地的速腾车主开始集结，举行
各种形式的维权活动，希望能够呼吁企业实施召回，消除安全隐患。
不过，到目前为止，他们的维权行动还没有取得有效的进展。
耦合杆式半独立悬架断裂多达20多起
目前，发生后悬架断裂的车型都是来自2012年至2014年间生产的速腾。山东临沂的
车主张学东正是遭遇者之一。他于2014年3月17日于当地4S店以18万元购买了1.4T自动
豪华版速腾汽车。6月12日，在车辆仅仅行驶1252公里时，扭力梁后悬架发生断裂。
张学东向《消费者报道》记者描述了事故的现场情况：“出事的时候车速不超过
50km/h，我从临沂开车回家，刚到城南煤气站附近，经过一个小坑后突然感觉轮胎没气
了一样，下车发现右后轮悬架纵臂断裂。”事后，他将车送去4S店进行处理，最终的处
理结果是4S店经理以个人名义以18万元买下该车。
事实上，速腾后悬架的断裂已非个例，在近期媒体、论坛的爆料中已有20多起案例
。对此，一位不愿具名的汽车行业市场研究员向记者分析：“你可... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 29 进入长跑篇
3000米到10000米跑
为了训练长跑运动员，必须了解训练计划，并有能力去完成它。
这种训练计划必须遵循科学原则，遵循能控制生理和心理对训练有所应激的原则。必须
把生物力学、生理学和心理学的基本知识循序渐进的、灵活的、系统的运应到每名运动
员的身上。因此，计划的制定对于成功意义来说，比生理和心理方面的要求更为重要。
既然如此，应该考虑以下几点参考；
1 所有训练计划都应具有个性特色，然而大众化的方法也能为运动员的发展提供
帮助。
2 每一名运动员都需要确认一种理想的训练计划，以便提高运动员的专项力量和
减少缺点。使用下列生理学原则作为指导；
●必须运用专项强度
●负荷不能过大
在跑的类型上，一定要注意运动员的个体差异性，但基本技术原理一定要遵循。
●步长（每步两只脚的距离）和步频（每秒钟的步数）是跑速的基本因素。
●好的跑姿应是“高姿势”，运动员的肩部和髋部保持平行，身体重心在髋部上
和两腿中间。
●速度越快，身体越向前倾。在速度较慢时，不要过分前倾身体，这种跑效率较
低（身体过分前倾必须伸腿以防跌倒，这将会导致制动，使的身体前移较慢。因此身体
需要更多努力去克服这种制动... 阅读全帖 |
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o*********e
发帖数: 3093 | 30 呵呵，“剁掉小臂”主要是想告诉你前伸和空中移臂，千万不要手臂很紧张，否则别人
看你的前伸手，就好比你在要“摸（或抽打）”你前面的水面一样，而不是“入水”，
泳池总有
游得好的，你仔细看他们和那些新手的区别，人家做的是好像在向前“抛”自己的手，
摔钓杆一样的，大臂是竿，小臂是线，肩背肌肉是手，把臂给摔直了，显得自然轻松又
好看。（注意，正确的移臂，要让岸上的人能看到你的胳肢窝的）
至于你说的划水，其实小臂肌肉也不紧张的，主要是水下高肘能把水给抱住，（送肩动
作能让你更好的高肘抱水），想象下你单手抱住你老公别让他遛掉，光靠手是你最大力
气吗？不是，还是要肩背部肌肉才是最大力气，你会不自觉的肩膀前伸，手臂来个大回
环还是肩背部肌肉发力了才能最大限度的箍紧。
另外“划水”是个俗称，水下主要动力还是“抱水”，凡是真用手掌划水为动力的，你
就会发现对方的手在水里意思意思一下就匆忙出水了，没点力度使出来，不但不好看，
而且还手臂特酸。而熟练者的手在水里的时间比较长，因为他们把水给“扳”住了，而
水很硬，扳不动，只好让身体超越前面那块大石头，而不是把石头往后划拉。你现在就
要找这种手在水里根本就扳不动... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 31 游得很轻松，很TI!
我觉得耸肩是转体太早造成的，这俩是一回事，我应该也有这毛病，这是因为TI没有交
代转体时机。我一直以为是恢复臂入水时开始另一侧抱水，转体。
这里有一点一直没想清楚，以左侧为例，左手抱水阶段如果已经转体，左肩升右肩降，
手臂只能在身体内侧划水，如果转体幅度大，甚至贴着胸部肚皮划水了，否则如果还保
持大臂在后背平面上，肘部就会露出水面了! 可在身体内侧划水，这时后背和划水臂断
开，使用三角肌后束和部分胸肌。视觉上，肩膀pop了。
我也是看了Sheila的书和D指导点评以后，才明白转体应该是抱水完成时开始的。写到
这里，记起TI书里也提过，右手移臂过头时，左手开始抱水，右手入水时，左手抱水完
成，TI没说的是，此时也是转体开始时机。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 32 7/5/15
独立日哪都不开门，长周末只下水一天
１。１５００码扶板抬头打腿包干６０分钟，左侧弱腿有进步，展腰发力点上移。陆上
左脚开大脚练习和挺髋走路有效果。
２。单臂划水滚肩出水两边都越来越顺，再练一个礼拜，试试去掉脚蹼。
３。测了一下１５分包干的１５Ｔ基准才６５０码，呼吸气息问题不解决，还是长游死
狗一条。：Ｄ
PS: 下面这个写得太棒了，把之前练习提高中感受到的但是又说不明白的感觉讲得透彻
清晰明了易懂。
（全浸和swimsmooth虔诚信徒慎入，有吐槽 ：ＤＤ）
【转自游泳梦工厂topswim】by xxge 版主
谈谈划水
这个可能是谈得最多的话题了。谈谈我对划水的理解,希望大家能从中得到些启发.
1. 划水的实质
划水实质上不是划水，是用手臂在水中找支撑感。划水过程是一个身体前进的过程，
在这个过程中手臂会从头前到大腿侧，在这个过程中如果全程手臂都能找到支撑感，不
管什么路线，那划水基本就过关了。但随着游进速度的增加，找到支撑感就越来越难，
要求手臂有很好的“黏水性”，能跟随水流方向走而且能比水流快一点点来找到支撑感
。优秀专业运动员即使在比赛中也能做到入水点和出水点基本... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 33 不知道问题大不
新教练第一节课给指正了几条，好几条其实都是我最近挖坑灌水都提到的，正好教练也
这么说了，这几天猛上发球机希望巩固新动作，但是新动作打多了小臂挺酸的
1,改grip，其实这个我这几天觉得问题不是特别大，因为我原先也不是完全western，
是semi非常接近western的grip，现在转到semi问题应该不是特别巨大
2，引拍时候拍面朝向边网，我以前最让教练第一眼就觉得是western的原因不完全因为
他们看我握拍，主要因为我的引拍，我以前引拍彻底拍面和地面平行，用球友的话说感
觉完全靠把球给“吸”起来，其实就是western的打法，全靠刷。新引拍增加了很多的
forward力量，刷球成分降低很多
3，夹大臂甩小臂，正巧前几天我还说了，观察现在小孩打球都这风格，然后教练就要
求我这么做了。上课跟他对抽几下他就很毒地看出来我时不时有张开大臂打球的问题，
造成击球极其不稳定
4，weight transfer，要求正手击完球后身体完全是平衡的，重心转移到前脚，可以
hopping step，后脚可以拖着脚尖跟进
5，随挥，我原先的引拍导致只能完全windshield wip... 阅读全帖 |
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x*****3
发帖数: 89 | 34 西游记完整贯穿了中国人文化根流的整个生态系统，所以跟着西游记走是没错的，能让
你游历一个完整的文明系统.....
第五十八回 二心搅乱大乾坤 一体难修真寂灭
（1） 有心与有心、无心与无心 （2） 念起念灭 （3） 并未完结
(1) 有心与有心、无心与无心
小说中多次提及，唐僧所拥有的这个人身，叫“法身”，这里法身的意思，就是这个身
体是唯一可以依照释门之法修炼的身体，他们师徒一伙，都借助这个身体，用佛法来修
炼自己。章回题目中的“一体”也是同指这个身体。二心呢，自然是一体上的二心了。
尤其是本回中间有一首诗。很明确的说明了，这是唐僧这个人的二心。而且他的心，很
庞大很肥硕。
人有二心生祸灾，天涯海角致疑猜。
欲思宝马三公位，又忆金銮一品台。
南征北讨无休歇，东挡西除未定哉。
禅门须学无心诀，静养婴儿结圣胎。
你瞧瞧，我们一直指责他公子哥儿心态严重，拿着放大镜、从前面的种种细节交代中寻
找他心态的蛛丝马迹。现在终于，作者亲自说明，我们的猜测实在是太对了。“人有二
心生祸灾，天涯海角致疑猜。”他对孙悟空一方面依赖、一方面过度依赖、一方面过度
依赖衍生出来的怨恨猜忌，造成了他自解肢... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 方文英夹着扫把用独臂在大街上清扫。
三年前丈夫出车祸不治身亡后，安庆独臂妈妈方文英为了抚养两个女儿，她一天要做三份保洁工作，长达16个小时的工作让方文英像机器一样连轴转。方文英告诉记者，21岁的大女儿丹丹现在在安徽外国语学院读大一，为了分担母亲压力，20岁小女儿婷婷初中就辍学出来打工了，目前，日子虽然过得艰难，但方文英说只能“慢慢来”。
方文英的丈夫患有精神分裂症,为了不让丈夫伤害女儿，方文英总是冲在女儿前面护着女儿，自己却经常受伤。2003年的时候,她就被丈夫砍下了左臂,“最艰难的时候有想过离婚，但是他精神恢复正常的时候，又求着我不要离婚。”
2013年丈夫在回家路上被不明车辆撞成重伤不治身亡，肇事者逃逸，警方至今未找到肇事者。丈夫去世，大女儿上大学每年的学费近万元，方文英为了撑起这个家，只能对自己狠一点。
如今方文英一天做三份保洁工作，不仅要做环卫工,还要给一小区和一家公司做保洁。三年来,方文英每天3点半起床开始做环卫工作，直到晚上10点半才回家，除了中间吃饭的2个小时，方文英一天有17个小时都在工作。
为了减轻母亲的负担，小女儿婷婷初中就辍学在家，在一家酒店当糕点学徒，一个月大概... 阅读全帖 |
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z***c
发帖数: 2959 | 36 习武何用？
我们在西南乡间寻访几日，一直在追问两个问题：为何习武？习武何用？丁长福给
我们讲了两个他遇险的故事。“达州这里历来三教九流杂居，世道不好。大概是80年代
的时候，我和大儿子去达州，当时还叫达县。傍晚时分，在县城中心的体育馆附近，一
个女子骑着自行车直接向我们冲过来，我们侧身闪开了，她调转车身又冲过来。我按住
车龙头问她要干什么，体育馆后面就突然出来了六七个大汉。我和大儿子背靠背站住，
我单手拿住车龙头，将自行车举起来。对方见我有些力气，没敢马上动手。我大喊，我
是赤溪的，姓丁，你们去打听一下。几个人立刻就撤走了。”
另一次“更惊险的”是丁长福在一家乡镇企业做会计期间，因为账目问题和人起了
纠葛，对方闹到法院，但丁长福被认定无罪。对方在当地有势力，并不肯罢休。从法院
出来后，就找了一拨人来截丁长福。说起这个故事时，一直非常平静的丁长福突然有些
激动，端着一碗面条的手也开始抖动，半晌不说话，有些要落泪的样子。“那一次我的
二儿子去了，就是丁耀庭。当时他已经有些名气了。80年代国家开始挖掘整理传统武术
，他在宣汉灯光球场表演过，很多人认识他。他腰里掖着鞭子来接我，把鞭把露在腰外
... 阅读全帖 |
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n*********t
发帖数: 11 | 37 得到前八一省队专业运动员指点的弧圈球动作要领
作者：弧家刀法 发布时间：2004-5-23 17:38:08
浏览次数：697
得到前八一省队专业运动员指点的弧圈球动作要领
自我感觉以下这段文字将对各位业余球友纠正动作，明确正确的拉球动作起到一定的积极
作用，为方便各位球友阅读，现将昨日本人写成的这段文字做些许修改发表如下：
今天接识了一位前八一省队的女队员,她给咱讲了半个小时课，虽然没有上台试，但真是
“与君一席话，胜打十年球”啊，不愧是专业球员，三言两语再加上徒手示范，叫咱如梦
初醒啊。
我有前打球时，过分强调动作的“小”，特别是在拉球时，害怕动作大了不能及时还原，
动作不能放开，拉球时发力仅依靠转腰，向右后方引拍，转腰向前，大臂微向前摆，然后
收缩小臂至左耳部，拉球动作结束时，大臂与身体的角度极小，大臂与小臂的角度也极小
，整条手臂没有往前送出，这样拉出的球力量小，拉过去的球只转，不冲。自己捉摸过来
捉摸过去也想不出个中原因，而本人的球友多为跟咱一样是打“野球”的，虽得他们指点
，但仍不得其法，不胜烦恼。
经这位“教练”的一番指导，我在理论上有了不小的收获，当然要掌握这套动作还需 |
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f*1
发帖数: 837 | 38 ［本版ID的高见］
垃圾授桃心妹妹以不传之密：
“反手拉下旋前臂和腹部可以再绷一点，发力可以更集中。”
adouku:
http://www.mitbbs.com/article_t/Pingpong/31479103.html
以前（我想80年代以前吧）都很强调手腕的运用，现在的教练基本都提倡攻球时手腕要
固定，多靠前臂发力，特别是反手攻球。我觉得不管手腕能不能起到作用，至少初学者
确实要把手腕固定住，因为初学者至少还没有使用手腕的功力。本人打了几十年的球也
未领会到手腕怎么去用力挑球。
手腕发力是属于寸劲那种，不能大幅度的那样甩腕子，那样反而降低了击球的力量。初
学者寸劲不容易掌握，所以主张先固定手腕发力。手腕当然不是发力的主要部分，主要
还是在前臂。要增加球的稳定性，还要加上大臂的引导动作。
这个稳定性可以从几何去理解。一条直线越长，它的角度（与水平线相对好了）受两个
端点的影响就越小。所以前臂和大臂运动挥拍划出来的轨迹较长，固定手腕时触球的角
度跟轨迹相当，所以触球角度就越稳定。如果手腕用太多，触球的角度便受手腕运动的
轨迹影响增大，而手腕运动的2个端点稍微变化，对整个运动轨迹... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 39 看了很多拉球的文章视频，学会用腰是其中的焦点重点更是难点。我作为一名业余乒乓
爱好者，在这方面也格外感到兴趣和挑战。
如何用腰，我以前曾经发了一篇心得“用木偶式拉球效果好”的文章，那是我的拉球感
悟，我这里想做一点重要的补充，期望解决用大臂拉球的弊病。大家都知道，我们躯干
的重量远远大于大小臂和球拍的重量，所以当我们转腰挥拍击球时，大小臂很容易在转
腰前就触球了，所以很多人拉球时腰也转了，但用力还是大臂。有一个方法可以很好解
决这个问题：假如我们持拍手把球拍换成一个重五十斤的铁拍，然后我们继续按拉球的
顺序和动作以腰带手挥拍击球，当我们转腰时因为拍子太重当我们腰已经转过来的时候
拍子还在原来的位置或移动距离很小，然后我们再来重复这样的动作，实际练习时可以
用持拍手抓固定不动的物体做转腰，这样就可以解决手在腰转动前就触球的毛病。当我
们上台练习时心理假想持拍手还是重的很，然后当你转腰迎球时你唯一做的动作就是收
小臂。这时你会发现球落在你球拍上沉的很，球好象是被你的身体硬拉起的感觉，到这
时你就成功９０％了，余下就是多练多体会了。
这个方法很实用，也很有效果，相信你们不会失望的。”
其实以... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 40 【洒家学爬泳】TI和高肘
从我现在看到的TI教材来看，TI是不强调划水的。教材里面甚至明确说，如果要用力，
不要用力划水，而是用力把恢复侧手臂前伸。强调手臂动作的关注点在肩膀前面。
我自己对高肘划水还是很感兴趣的。记得老铁转述过高教练的话，高肘划水肘部要尽量
贴近水面。做到这一点练习TI的人非常困难。原因在于TI的大幅侧身。如果侧身角度达
到45度，想要划水侧手肘接近水面，那么后背和大臂就有一个很古怪的夹角，这样划水
感觉非常不舒服，除非肩关节极其灵活。所以TI和严格的高肘是不相容的。
综合我看到的，高肘划水为大家推崇大概有下面几个原因（欢迎补充）：
1、Engage背阔肌这个全身第二大肌肉群。
2、减小阻力力臂。
3、“抱住”更多的水（对于“抱水”一直有理解困难），可以提供更大的推力。
如果原因是上面的1、2两点，那高肘还是可以加到TI中的，只要保持划水过程中，大臂
在后背平面，小臂和大臂垂直就可以了，并不需要在划水的整个过程中刻意抬高手肘到
接近水面的位置。在转体的过程中，手肘的位置会自动抬高，而手指尖在抱水完成以后
，由前到后，随着身体旋转，在水平面上的运动路线投影是一个C形。不... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 41 正文 第五集 第二十三：战舰碎片！
“空白带区域越为战舰碎片外两百九十公里左右，也即只有战舰碎片内十公里是正常区
域。==爱上怡红院(www.yhy99.com)=={ }”
当一切恢复正常后，姚源并没有立刻操纵穿梭机飞向那战舰碎片，而是将穿梭机停
留在了宇宙虚空中，接着先一步打开了穿梭机内的各个探测装置，确认了目前离那战舰
碎片的距离，又对穿梭机内部情况进行了自检。
多分钟后，姚源将希望号所有情况通报给了在场所有人，接着，他再次驾驶着穿梭
机向着战舰碎片行驶而去。
之前的空白地带那一幕，虽然着实让所有人心头猛跳，但是总算也是有惊无险，但
是直到现在，随着穿梭机越来越靠近战舰碎片，张恒和任抽月都忍不住出发出了警告，
因为他们已经感觉到了前方有危险临近，但并非是那种立刻便死亡的危险，简单些说，
和当初小行星地震时一样，确认了有危险产生，但并不是立刻到来，属于那种越接近，
或者时间越久，危险性越大一种预感。
事实上，不光是二人预感到了危险，连同姚源本人也预感到了危险。
但这是事先就预料到的情况，只要没有在太空中的远程防御体系，那么内部有危险
就是必须... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 42 华山万丈悬崖间，有一名独臂背夫。20多年前，妻子身患重病去世，给他留下两个年幼
的孩子﹔为了挣钱养家，他到河南挖煤，但一场事故又夺去了他的左臂。在频遭挫折之
后，他北上华山成为一名背夫。10年来，他3000余次登临华山之巅，用血汗钱养活一家
老小。这个独臂汉子叫何天武，他的坚毅足以使每个人动容。
在空身攀登都需手脚并用的华山天险，独臂的何天武，身背超过自己体重的货物，一走
就是十年。
连遭灾祸，命运多舛
几度谋生失败后，他北上华山开始背夫生涯
1989年，何天武的妻子生下第二个孩子后，因一场突如其来的大病撒手人寰。他一个人
既要种田挣钱，又要照顾襁褓中的孩子。为了养家，这样艰难地过了3年后，他把孩子
托付给父母，从陕西来到河南宝丰县一家煤矿企业打工。
他挖了4个月的煤，虽然收入不高，但能按时给老家寄钱。然而，不幸却又一次降临—
—1992年7月30日，为了多赚点钱，已经下班的他又顶了一个班，就在这个班次上，一
起绞车剎车失灵事故让他永远地失去了左臂。
带着矿上给的和同事们凑的4100元钱，他和一同打工的四弟踏上了回汉中的火车。但在
火车上，四弟替他带的2000元被偷了。「这是我的半条胳... 阅读全帖 |
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w***w
发帖数: 6301 | 43 http://sports.sina.com.cn/basketball/nba/2016-05-12/doc-ifxsenv
周琦体测数据出炉:3项第一!身高臂展摸高无敌
新浪体育讯 北京时间5月12日，NBA官方推特更新了几条关于参加2016年NBA选秀
联合试训的最新球员信息，其中中国球员周琦的几项体测数据都名列前茅。以下是详细
情况：
周琦，20岁，来自中国，据非官方统计，在最新一次体测中，他有着参加联合试训
的所有球员中最高的身高（裸高约为2.165米）、最长的臂展（约为2.33米）以及最高
的站立摸高（约为2.86米）。
除此之外，周琦的手长达到约23.5厘米，在所有参加联合试训的球员中名列第三位
，仅次于两位手长达到24厘米的球员。
从以上体测数据来看，周琦有着较为出色的身体条件，尤其是在身高与臂展两项数
据上，他有着比较大的优势，而从近来NBA流行的趋势来看，长臂展球员相对来说还是
比较受到球队的欢迎。与前辈姚明和易建联相比，周琦的臂展极为出色，这点或许能为
他的选秀前景增色。
在近日美国媒体更新的2016选秀顺位预测中，周琦的选秀前景相比之前又有提升，
NBADra... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 44 http://bbs.hupu.com/16296087.html
姓名 身高 臂展 臂展身高比
詹姆斯 203 214 1.05
欧文 190 193 1.02
乐福。 208 211 1.01
杜兰特 206？ 225 1.09
威少 190 203 1.07
伊巴卡208 218 1.05
追梦格林201 217 1.08
库里190 192 1.01
韦德193 210 1.09
阿德211 225 1.07
伦纳德201 221 1.10
利拉德190 203 1.07
乔治206 211 1.02
保罗1.83 ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 昨天上午,东莞玉兰中学近千师生聚集该校礼堂召开2013届高三毕业生典礼大会，10时27分许却发生了惊人一幕。该校一名未被邀请前来参会的高三（4）班学生黄某(男，18岁，湖南人，现住东莞东城东湖花园)持菜刀进入会场，砍伤了同班同学康某林（男，18岁，东莞莞城人）的左手大臂、左手虎口及左背。
事后，康某林被送往医院救治，现已无生命危险。而行凶的黄某被民警在校门处制服。昨日，东莞寮步警方通报，行凶学生黄某因精神病被学校要求休学治疗。
毕业颁奖时发生追砍
据一位不愿透露姓名的学生回忆，事发时，学校正在为优秀毕业生颁奖，他突然看见礼堂的后面发生了骚动，并听到同学的尖叫：“砍人了，用刀砍人了……”之后，目击学生就看见有一名身着校服的同学持刀追砍另一名同学，他们很快跑出礼堂，并往学校外面跑。其中，被追砍的学生正流着很多血。
随后，学校领导来到校门口时，看见持刀追砍的那名学生被封堵在校门外，而受伤的学生则在大门之内。多位民警赶到事发现场，大声劝说持刀的学生放下菜刀，但持刀学生情绪非常激动，一度不肯放下。民警见状便掏枪威慑。或许是见民警掏枪了，持刀学生似乎意识到严重后果，这才放下手中的刀，而后让民警把他... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 2262 | 46
膊是大臂的意思，元明白话赤膊里不一定是光着上身，更常是指露着大臂，尤其是“赤
膊着”这样的表达，后来赤膊才完全转变为光着上身。
实际情况就是，二娘里面穿了一个肚兜或吊带背心，外面套了一个薄纱外罩，现在娘们
穿成这样的也很多。
看见武松，二娘就把外面的薄纱外罩（绿纱衫儿）脱了，露出了大臂，也就是赤膊。 |
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m**c
发帖数: 7349 | 47 有道理。那你在说说武松包子里那根毛是怎么回事？
: 膊是大臂的意思，元明白话赤膊里不一定是光着上身，更常是指露着大臂，尤其
是“赤
: 膊着”这样的表达，后来赤膊才完全转变为光着上身。
: 实际情况就是，二娘里面穿了一个肚兜或吊带背心，外面套了一个薄纱外罩，现
在娘们
: 穿成这样的也很多。
: 看见武松，二娘就把外面的薄纱外罩（绿纱衫儿）脱了，露出了大臂，也就是赤
膊。
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j**4
发帖数: 10425 | 48 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: iToldUso (嗔睡鼠), 信区: loseweight
标 题: 健身塑形求指点~~~~
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 31 21:39:27 2012, 美东)
我这个暑假因为到处旅游啥的，体重不知不觉间就减去了十斤多。但体重虽然降了这么
多，体形仍然还是略显臃肿了些。因此想来本版求些有针对性的的塑形健身建议~~~
我属于上半身比较胖型的，未成年前体重最低谷那会儿腿细得跟啥似的但上半身就看着
挺壮的。。另外我的腰短胯围还小，在腰本身就比较粗的情况下，腰臀比看着非常糟糕
。。。大臂赘肉也一直比较多。。。
目前我已经不想再减重了（164，98.2斤）。就想局部瘦下身塑下型啥的。主要想针对
大臂跟腰腹。求版上达人给建议~~~ 我自己现在就是去gym做做力量训练，然后跑跑步
啥的。
附上两张几天前才拍的照片。一张可以看出大臂的赘肉问题，一张可以看出腰身不明显
的问题。
当然这件上衣本身就不大贴身来着。。。||| |
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l*********y
发帖数: 3447 | 49 对于羽毛球我认为有个common不正确的认识那就是既然羽毛球是手腕发力，那就练手腕
就行了，别的地方肌肉练了也没用。其实我认为手腕上的发力是保证最大限度的传递大
臂，小臂肌肉上产生的力，这个原始的力的大小当然很重要。事实上有研究证明，最后
拍速的百分之八十到九十的动力来自于最开始大臂绕肩膀的角速度。所以练大臂，肩膀
上的肌肉都是有用的。一个浑身有肌肉不会发力的人自然打不过会发力身材瘦小的人；
但如果俩个人技术相当，有肌肉的人还是有优势的。嗯。 |
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h*******x
发帖数: 12808 | 50 对，我意思是高远球里面大臂和小臂的力量是有用的，不是说要用大臂和小臂来控制发
力。我觉得一旦有意识用大臂和小臂控制发力，动作就会变形，而且也会像你说的那样
，力量传递被挡住了。
我打球太紧了，总是不够放松，很多动作就变形，我教练几乎每次都说这个，我还是做
不到。 |
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