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j*****h 发帖数: 2577 | 2 我觉得是手腕带动小臂的动作,小臂控制力量,手腕是比较放松的 |
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b***o 发帖数: 101 | 3 你们咋没有几本常识?上臂宫二投机不发力,小臂咋动? |
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c****n 发帖数: 21367 | 4 手腕极其放松,但是整个手的动作是协调的,目的是杆的运动,仅仅
在三维空间里的一条直线上
上臂略夹紧,手肘不动,目的是不让杆尾左右晃,前臂和手肘配合运动
控制杆尾不要上下晃。恰恰因为杆很长,特别容易上下晃,
所以要求手握杆很松,手腕也很松,斯诺克的基本握法都是三根
或者两根指头环握,美式的还不是很清楚,听这里高手指导吧。
不存在什么手腕带动小臂的说法,应该是两者协调运动,保障出杆的线路。
非要说发力点,是从肩部绷紧开始的...
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 12 18:00:44 2007) |
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w********r 发帖数: 4193 | 5 哈哈。我觉得宫二投机是产力的源泉,手腕要控制一下最后的放力方式,是缓慢(柔杆
)还是快速(快杆),这个控制要求之前手腕尽量放松。 |
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c****n 发帖数: 21367 | 6 女孩子打snooker有先天劣势... 你还是转美式好了,跟Allison Fisher一样:) |
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c******a 发帖数: 762 | 7 恩?愣了一下....宫二投机??我怎么没听过这词儿? |
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c******a 发帖数: 762 | 8 练了一段时间snooker,我打回16彩,感觉命中率高了....
正有转向美式之意呀^^ |
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a********e 发帖数: 15 | 9 Curiously, 女孩子打斯诺克有什么劣势? |
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c****n 发帖数: 21367 | 10 身材太好会无法顺利出杆
站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 13 01:39:59 2007) |
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o********e 发帖数: 2218 | 12 刚开始练的时候,注意力多集中在小臂,特别是前小臂,虎口上来的小臂部分。我的一
个打得很好的朋友给我讲过很多次,我只有经常打的时候有这种感觉,好长时间不打,
就能感觉是小臂上半截,靠手肘的部分在使劲。 上臂是固定的。 |
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j*****h 发帖数: 2577 | 14 学过就是不一样啊
我对你的敬仰有如滔滔江水。。。。。 |
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b***o 发帖数: 101 | 16 嗯,我也没有理论,不过我有羽毛球理论,跟这个居然不谋而合。
在羽毛球中,从躯干到肩部,上臂,小臂,手腕,次序发力,像鞭子一样,才有劲道。
但是握拍一定要松弛;也是以姆,食,中指为主。击球最后一瞬间才握紧。而且击球后
顺势画圆,而不是收。这样保证力道园转。 |
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w********r 发帖数: 4193 | 17 这好象叫发力的运动链吧,网球发球、棒球投球都有自己的运动链,彼此也都有很多相
似处。 |
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c******a 发帖数: 762 | 18 hoho,枪兄可真够给面子咧~~~
承让承让了 |
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c******a 发帖数: 762 | 19 ?
宫二投机=身上还是颇有些其他有用的肌肉?
???????????
??????????? |
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a*****d 发帖数: 36 | 24 呵呵,听你自己的。咱业余选手,不必如此较真。条条大路通罗马,远近不同而已。如
果能记住每次打的满意的感觉,争取能重复就好了。
关于姿势,漂亮的,看着顺眼的就是好的,要是自己都觉得自己别扭,那肯定是错的 :
-) |
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h******c 发帖数: 1029 | 26 嗯,有道理。
下次我得找个有镜子的台球厅,自己看看自己的姿势顺眼不。:P
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c******a 发帖数: 762 | 27 呵呵,我练的时候,就对着玻璃门附近,这样我也可以隐约的看到自己打球的姿势了,
嘿嘿:)...然后跟其他球手比较,再对照自己的舒服度,这样看着看着,就知道怎么
调整自己的姿势了。
有个镜子看着还是好的。。哈哈 |
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c******a 发帖数: 762 | 29 这个不用看...运动的时候都穿运动装,这样才无后顾之忧,专心打球,把潜力发挥出
来!!!!
你这厮,就好往流氓思想那想! |
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a*****d 发帖数: 36 | 31 为什么,
carcarla的帖子跟cocoon的引用不一样呢,嘿嘿 |
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s********f 发帖数: 510 | 34 胸围110cm, 腰围94cm, 小臂30cm, 大臂平放/收缩是35cm/38cm
大腿63cm,小腿41cm。
ok,身高是188 or 189。
上次T8k说大臂要是身高的1/4.5,看来我还差不少。其他地方应该怎么改进? |
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d*i 发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
instanton (ranger) 于 (Thu Nov 8 20:49:52 2007) 提到:
从昨天开始,就是降到大臂和地面平行时会响,吓得不敢做了。不过一点没觉得疼,怎
么回事呢?
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flan (主攻精华区) 于 (Thu Nov 8 20:51:19 2007) 提到:
肘关节是上身最弱的关节
肩关节也好不到哪儿去
要小心
充分热身,循序渐进,不要冒进,不成就别练了,身体重要。 呵呵:)
从昨天开始,就是降到大臂和地面平行时会响,吓得不敢做了。不过一点没觉得疼,怎
么回事呢?
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meihua (以武治心,刀剑如梦) 于 (Thu Nov 8 20:53:09 2007) 提到:
呵呵,我一直在响。
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instanton ( |
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t*********r 发帖数: 1822 | 36 练了一段时间的平板卧推了,感觉对卧推的动作还是拿捏不好。
不管是哑铃还是杠铃,都有类似疑问。
下面是我的问题:
1、下降深度到多深为好
看过本版有一小点关于此的讨论,有人觉得要触胸(touch and go).有人说那样伤
肩,最好是到大臂水平就起。我在youtube上看过山岸和其他body builder的视频大多
也是touch and go。
2、大臂展开多少为好
这个没看版上有讨论。youtube的视频有的说是与身体呈T。有的说是略呈伞形,原因
也是说呈T容易伤肩。
3、背要不要反弓
版上Warrenwang好像说过尽量不反弓的话,说起桥了就不标准了。但是又到youtube
去搜,硕士背要反弓,要stiff,有助于发力。
渴望大家为我指点迷津,谢谢。 |
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c**********y 发帖数: 90 | 37
恩,不是一般二般的蝴蝶袖,我挥起手来是手还没摆呢,大臂下面的肉就开始晃了,大
臂下面的肉就应该是你说的肱三吧。 |
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h*e 发帖数: 10233 | 38 我今天试了一下,做完感觉是不一样。不过有一点想请教,我卧推本来可以160 5x5的
,但是在这个计划里放在第五个动作,用了135都做不完5x5,这样会不会刺激不太够呀?
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昨天使用卡特的胸部训练计划练了1次胸肌,感觉很不错,当时泵感就很足,今天起来
整个胸肌酸胀,我感觉这是次很有效的训练,高手的动作安排果然不同凡响。这个计划
有20多组,7个动作。训练量够大,所以这次训练只练胸这一块肌肉,后面不要再安排
小肌群训练。
1、杠铃上斜卧推,首先从上胸开始,100公斤2组8~12次,140公斤2组8~12次,180公斤
4次不休息直接降低重量至100公斤推到竭力为1个逐降组。卡特使用20公斤1片的杠铃片
,我在实际练习中则使用10公斤1片的杠铃片,这样程序就变成了60公斤2组-80公斤2组
-100公斤60公斤逐降组。如果力量比我低的,可以用7.5公斤或5公斤1片的杠铃片,这
是可以根据自己实际情况来。
2、哑铃上斜卧推4组,8~12次。哑铃上斜卧推使上胸肌... 阅读全帖 |
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w******8 发帖数: 977 | 39 第一次在这灌水。大家好。
我的iron shot 大多会push。试了rotate club head 结果控制不好又hook了。昨天突
然想到一个可能的解决办法,就是follow through时右大臂和肩膀从下巴下面过。 我
现在的follow through 右大臂都快捂到嘴了,我想这导致我的follow though的plain
太直,club head rotation 不够。我在家试了一下改进的swing,感觉不错。一是
follow through的平面平了一点,另外上半身在follow though时的rotation不会被下
巴block.swing感觉更自然了些,club head 应该会自然rotate。我常看到书上说back
swing时左肩要clear下巴,但没见过讲follow through要怎样。我想从直觉上讲,为了
使整个swing plain更一致,follow through时右肩也应在下巴下面。不过在youtube上
看了一些pro的swing,看不太清楚。今晚我要到driving range试一下,看看效果如何再
向大家报告。希望大家不吝指教。 |
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H****r 发帖数: 16240 | 40 嗯,我最近在看一些战术步枪的东西
发现美军的训练标准果然有变化
以前步枪如你所说,扳机手的大臂还要展开
现在突击步枪都是大臂紧贴身体,上身也要向前倾
以前的突出精度,现在都强调速射
势。 |
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d*******9 发帖数: 1987 | 41 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: diana2009 (~), 信区: Fashion
标 题: 推荐2个觉得还不错东西
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 26 02:47:18 2011, 美东)
这个可能好多mm已经知道了,不过我是最近才亲身体验的,来对这个东西感兴趣的mm们
分享一下。
就是这个
Clarins 的Body Shaping Cream
http://www.clarinsusa.com/Body-Shaping-Cream/C020301002,en_US,p
基本是局部涂抹的,主要涂在腰部,腹部,大腿,还有大臂,然后稍加按摩。
根据她家说明如下:
helps streamline contours, firm, tone and reduce the look of stretch marks.
Minimizes the appearance of "sponginess" around the waist,
目前我已经用了1周了,因为我没有sponginess,所以是否能去除这个,我也不确定。
至于想用这个减肥的mm们... 阅读全帖 |
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m*******e 发帖数: 297 | 42 update一下好啦,跑了一阵,加上有时8min abs和郑大妈哑铃操,过去一周轻了一磅,
腰围小了1cm,臀围小了2cm,大小腿纹丝不动。。。。
另外补充一下手臂数据,大臂25cm,小臂22cm,为什么小臂看起来还挺细的,大臂这么
粗啊。拜拜肉的地方有无数肥肉,跟大腿内侧一样,一捏就起来了,苦死 T_T
大家给点建议吧 |
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r**********a 发帖数: 1067 | 43 我和你还挺象的,我的big day在12月初,我也是典型苹果,34dd 腰粗短 大臂粗,整
个人很壮的感觉,我从8月初开始p90xlean 有氧,一周掉一磅吧,现在两个多月下来腰
围减了2inch(
5cm?),后背的肉少了大臂赘肉少了,以前穿不上的衣服都可以套上了,以前穿上胳
肢窝那勒出俩横的衣服现在那儿是松的,我觉得很有效,不过现在有平台的倾向。只要
你努力应该会好不少,但是能不能减6cm不好说,要不换个大点的号吧,如果到时候
松了找裁缝改比较保险,我的dress要改3次,最后一次是婚前一周。楼主加油! |
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y**b 发帖数: 10166 | 44 打了些年的球,可是不会正确使用小臂,想打攻球变成了推扑球,想拉弧圈就变成
了大臂在那里划弧。而且总是百思不得其解,都反复试着去做了,还录过像放过版
上供研究,就是没那感觉,真的没有。每每看到别人正手击球时小臂自然舒服地摆
动和包击球,心里又艳羡的不行,sigh。
不过这两周我似乎找到了一点感觉,就是小臂的摆动,也就是小臂和大臂之间夹角
的变化。原来那一瞬间施加到球上的力量主要来自于小臂的摆动。无论是攻球还是
弧圈,似乎都是小臂的摆动那一下子在起关键作用。呵呵,对很多人来说可能很简
单的道理,我反反复复对比才明白了一点点。
对我自己而言,这个摆动能否完成,主要取决于身体与球队距离,太近了就完成不
了这个动作。所以客观上又在调整我的步法和节奏。
一点小体会,欢迎批评。 |
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w******a 发帖数: 2592 | 45 是啊
马龙的对手是张继科
就看这两年的表现了
不过我总觉得张继科正手拉球的姿势有点问题
好像挥拍的时候大臂离身体比较远,每次击球有点抡大臂的感觉
马龙的姿势看着就那么舒服,每一板都跟教科书似的 |
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c**l 发帖数: 9003 | 46 攻球小臂带大臂,拉球大臂带小臂...现在我的教练们不提攻球,上来就是拉,所有的
球都要加一定的上旋。 |
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j*******d 发帖数: 8834 | 47 其实出现过几次了。
现在真正意义的练球一星期就一次,但这一次强度很大,一是多球,二是基本都是练攻
球步伐衔接,三是周星星太稳了,只要不是我直接失误,就算拉偏,拉薄了,基本都能
回来,基本上到20分钟后我的肩膀,大臂,腿部肌肉就酸疼不已,连续4-5个球后明显
大臂控制不住前臂,球乱飞,有时直接手酸得抬不起来。
这要我自己练早就歇了,和周星星没法子,咬牙抗,奇怪的是到35分后,突然好像穴位
被打开了一样,整个人和球进入一个新的境界,有些人球和一的感觉,而且肌肉酸痛也
没了,练球的质量也大幅提高(相对前面)。这时候持续到50分钟后就开始背和腰的肌
肉酸痛难耐,基本持续到结束,腰都直不起来了。
我觉得这个和跑长跑有个特别难熬的阶段一个道理,过了就又了撑好久。
王小帅那天逼我反手拉了10分钟没停,到7分后,我胳膊酸痛得不行,他说了一句话我
觉得很有道理:就是要练到酸痛还继续练才有用。
这样说起来我自己练的时候基本就是打酱油,有点累就歇了。 |
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j*g 发帖数: 820 | 48 一般下旋,注意大臂和前臂的放松,引拍时把大臂和前臂的夹角打开到120度或以上。
利用收小臂发力就可以拉过去。
重下旋就要靠身体的力量了。用眼睛去找球,身体向右侧弯如弓形,重心压在右腿上,
然后蹬腿,侧弯的身体弹簧反弹打正,收小臂击球。侧弯时你能感到左侧背的肌肉被撑
到了,这时你积蓄了一部分势能,最后这部分势能转化为动能传递到了手上,提高了击
球时的瞬间速度。
乒乓球的关键是发力,手上发力是最后一步。之前也要蓄劲,多练就能慢慢就能感到身
体其他部分的肌肉也能使上劲了。 |
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L**L 发帖数: 1802 | 49 网上看到这个,跟我现在的理解比较吻合:
我国第一个拉弧圈球的世界冠军郗恩庭,他针对发球和弧圈球曾讲到,一定要先打后摩
,否则不会有好的击球效果。先打后摩,向前上方摩擦球,拉前冲多向前,拉高吊多向
上。不管拉哪种,身体重心要向前,用身体重心吃球,用腰部和收前臂、手腕摩擦乒乓
球。因此,简而言之,先打后摩。
“先打后摩”作为郗恩庭、张怡宁等世界冠军的击球体会,作为《乒乓球教学与训练》
的经典概念,早已成为专业和业余的乒乓界内的习惯用语。随着乒乓球运动的发展,人
们又赋予它许多形象而深刻的解读和表述,例如,“先撞后摩”、“先吃后摩”、“先
吃后甩”、“先甩后收”、“先前后上”,等等。总而言之,先是身体重心向前运动,
然后腰部手臂加速击球。
如果应用肢体语言去解读,可以把“先打后摩”理解为“转肩收肘”。显然,这种说法
是立足于人体关节发力的角度而得出的。先打→重心向前运动→以腰为轴转体→转肩,
后摩→手臂加速击球→前臂收向大臂→收肘。在拉打击球动力结构中,“转肩收肘”是
最后的两个环节。转肩,是在双脚蹬转的力偶矩作用转体驱动下,由肩关节带动着手臂
平面以腰为轴向前左转动;收肘,在手臂平面内,以... 阅读全帖 |
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a****u 发帖数: 851 | 50 手腕发力是属于寸劲那种,不能大幅度的那样甩腕子,那样反而降低了击球的力量。初
学者寸劲不容易掌握,所以主张先固定手腕发力。手腕当然不是发力的主要部分,主要
还是在前臂。要增加球的稳定性,还要加上大臂的引导动作。
这个稳定性可以从几何去理解。一条直线越长,它的角度(与水平线相对好了)受两个
端点的影响就越小。所以前臂和大臂运动挥拍划出来的轨迹较长,固定手腕时触球的角
度跟轨迹相当,所以触球角度就越稳定。如果手腕用太多,触球的角度便受手腕运动的
轨迹影响增大,而手腕运动的2个端点稍微变化,对整个运动轨迹的角度影响巨大(轨
迹短),击球稳定性便大大降低。所以没到一定水平,要慎用手碗。 |
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