S*******r
发帖数: 11017 | 1 （四）扔球
第一天的训练，更准确地说应该是参观。董慕杰在桑吉的陪伴下，算是和美式橄榄球有
了第一次亲密接触。桑吉训练营里那些教练和队员，让他觉得一切都很新奇；而桑吉谈
及体育场传统时的表情，让他又觉得这是一项饱含底蕴的运动。
但是他依旧觉得自己并没有完全下定决心去成为一个橄榄球手。
桑吉把他劝说来佛州时说是先来试训一个月，这一个月里训练营会教习他橄榄球的基本
规则、技术、和战术，让他有些切身体会，也让桑吉和他的教练们可以对董慕杰的橄榄
球手前景有一个更准确的评估。
第一个星期里，Brantley在指导Michael Matthews的同时，也抽空教了慕杰作为一个QB
的基本技术：如何投球。慕杰本以为自己也可以像Donaldson、Brantley一样投出漂亮
的弧线，但是第一次的尝试却令他大丢脸面：他的掷出的球像个醉汉一般在空中摇摇晃
晃，虽然慕杰拼出全力，但那个形状奇怪的“球”只在空中摇摆了二十码就跌落，引起
周围几个高中生小孩的哄笑。
“MJ，to start with you have to grab the ball this way.”Brantley看到慕杰有
些难堪，就开... 阅读全帖 |
|
h****a
发帖数: 5058 | 2 从自己学习弧圈的过程来看，非常赞同作者的观点。
作者原文如下：
对弧圈和快攻的关系问题，我曾经说过一句话：弧圈是开路先锋，快攻是决胜基础。不
一定很准确，但至少是表述了我对这两种技术的重视程度。目前，世界乒坛的主流打法
主要是两类，一类是快攻结合弧圈的打法，一类是弧圈结合快攻的打法，前者以中国为
代表，后者以欧洲为主体。从打法的名称上我们可以看出，核心技术都是快攻和弧圈，
弧圈与快攻。因此，作为我们业余球迷来说，要使自己的技术有模有样，或者从追求乒
乓快乐出发，来从事健身锻炼，都希望能拥有快攻和弧圈技术，这是无庸置疑的。
关于是先学快攻技术还是先学弧圈技术的问题，从我的观点和我执教的经验来说，倾向
于先学快攻技术后学弧圈技术，至于为什么这样考虑，我在《谈学习弧圈的两种途径》
一文中都有说明，感兴趣的朋友可以找来看看。
切入主题。
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩
，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间
媒介。它既区别于打，又区别于摩... 阅读全帖 |
|
M*******0
发帖数: 1502 | 3 个人以为，最重要的是身体的协调性与对比赛的阅读能力。
运动是相通的，到一定阶段就是自己打自己了，不断突破自身的体能与技术极限，把意
识强化到本能反应里。
身体协调性是根本，也是所有运动的基础。有了这个基础，加强1－8只是想不想练的问
题。这也是为什么剑宗气化比气宗剑化更容易练、也更有威力的原因。
对比赛的阅读能力在胜者为王的日风下不得不提一下，说白了也就是乒乓球意识。说好
听了是扬长避短，说不好听就是要想方设法地损人利己。在这一点上，我基本上快退化
成白痴了。
当然，如果是想在短时间内提高比赛的成绩，苦练几个SERVE绝活是挺管用的。但如果
对手有一定的功力，适应起来也会很快。 |
|
q*****u
发帖数: 220 | 4 所以说，剑宗的那些大部队，如果不能吸收教练的方式方法，如果不擅长模仿，如果不
具备协调性的，应该在其他运动上，加以更多的基础培训，比如多跑步，多爬山，这些
都可以锻炼肺活量，提高协调，多跳绳，等等
乒乓球对人的要求，相对较高，反应性，判断力，敏锐性，协调性，【全部合一】。
那些学的快的，你们不妨私下打听打听，人家其他项目，做的怎样，比如游泳和爬山，
剑宗也就出了一个光明顶，说明了合一根本不具备普遍性。
我相信，高度负责的教练，会直率指出你的长项弱项的，就算说的很委婉，听了4年，
也该听懂了。
一个职业教练，第一次看你打球，就能说透你的峰值了，不知道为啥剑宗的子弟们都没
听出话音来，还是教练为了赚钱说黑心话 |
|
x******9
发帖数: 1866 | 5 说多了在跑版会被人拍的，，
你捋一捋现今的各种竞技体育所要求的专项素质，只需纯耐力的占多大比例。协调性有
天生成分，后天培养也能造成天壤之别，青春前期女孩11，2 男孩12，3是培养协调性
的黄金时期 |
|
m**t
发帖数: 1956 | 6 你这里有个假设：从小练协调性可以有更好的协调性。这个我不信，我觉这个也是天生
的。哈哈 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 7 那怎么培养协调性呢，其实跑步也需要协调性吧，短跑怎么样？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
y****i
发帖数: 5690 | 8 对于同一个娃来说 从小就做多对增强协调性的各种运动 投入时间精力 和不做 结果肯
定是差别很大的
当然 对于两个不同娃 一个天生运动素质很好 协调性包括在内 一个就比较弱 做一样多
的努力 肯定是前者领先 |
|
m**t
发帖数: 1956 | 9 我原来是这么想的。
现在有点变了。
我是，柔韧性和长距离耐力好，协调性和平衡感很差很差，爆发力很一般。
小时候，大家柔韧性都好，长距离耐力还没有发展，我就显得很差了。绝大部分体育项
目要求，协调性和爆发力，还要中距离耐力。 |
|
g********n
发帖数: 4809 | 10 这里还是不少人和中国足球教练一个思路，身高体重就是身体素质的全部了，还有耐力
，柔韧性，协调性，你一个协调性不好的练田径的傻大个，到足球场上不给人溜成傻子
了？ |
|
e********3
发帖数: 18578 | 11 身体素质是个综合因素，如果有人速度快，技术好，反应敏捷，协调性出众，耐力出色，对抗能力上佳，还身材高大而且态度积极，那当然是教练的最爱。但是找球员和找老婆一样，完美的事情很少发生，到时候就要权衡各个因素了。
如果一个球员身高不到1米7，但是其他每项都很出色，另外一个1米85的糙哥，体力速度也一般般，除了高空球和身体对抗没有别的优点，你是教练的话你选谁去踢主力边后卫？
速度敏捷协调性柔韧性耐力和身材高大很难并存，大伊布范尼这种高大灵活技术细腻的高大球员都是上等的材质，怎么可能每个球队都配备好几个？ |
|
y******9
发帖数: 20 | 12 就现在这拨人，后者往后20年这批年轻人，神仙来了也没戏。根源上体制上选材上是全
错的。
中国足球运动员的平均智商（注意，不是文化）绝对在世界上排倒数。中国稍微有脑子
的孩子都不会笨到进体校踢足球。其实足球对智商是要求最高的，必须在秒种内做出正
确判断。这样就不难理解中国足球常常在关键时候犯傻的习惯。
中国足球运动员的选材是错的。净是个高的。踢过球的都知道，身体条件里对足球的重
要性，第一体能，第二身体协调性，第三强壮，能站住，身高是很次要的因素。看看日
本队就知道了。中国球员的身体协调性恐怕是世界上最差的，常常自己跌倒，或者被东
南亚球员一撞就倒，而且只有中国球员在带球时是挺着大肚子跑。这也中国命中注定的
，看看小时候那些比赛，都是以大打小，教练让起高球，要成绩。所以中国球员的身体
素质不好。
中国足球队的基本技术都不对，连泰国都不如。仔细比较他们基本停球带球射门的姿势
，和经过巴西教练熏陶的日本队比，（更不要和欧洲南美比），是完全不同的。这也难
怪，青年队教练都不懂，怎么教给小孩。
如果还是这批人，换了去代表老挝踢，没有了国力去买通裁判，10强应该是100年也进
不了的。 |
|
r********d
发帖数: 7742 | 13 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
而如果没有这些，一般造成的情况就是：
有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
向没加速。
无球进攻时，跑不快，跑不动；
无球防守时，对方进攻队员一拨一扣或者一个急停，自己被甩出去三米。
这都是我体重190lb时候的血泪教训啊。
这里给大伙推荐一个我找到的视频，很赞。这主要是给野球爱好者推荐的，专业人士手
下留情轻拍。
我以前参照过一些视频，那些大部分口味都比较轻，这个强度比稍大，大家量力而行。
好的是，这个强度虽然大，但都是很实用的锻炼项目，绝对不是健美肌肉男的练习方法
，不会把爆发力和协调性练没。
我知道大家条件和对足球的热情不同，有的练，有的不练，但是如果你练的话，希望对
你有帮助。我觉得这... 阅读全帖 |
|
s*****g
发帖数: 2666 | 14 看来我们完全是在两个频道。这个同学太片面了，一谈身体就是身高体重，你这套卖西
瓜卖水果没问题，反正就是看个头。你这和当年足协12分钟跑有一拼，体能不好咱就练
长跑。问题从来不看全面。
所有体育项目都是技术意识战术心理还有身体等有机结合。顶级球员和球队都是要完美
的结合这些，而不是片面追求某一样。但是不管什么体育项目，最基础都是身体素质。
欧美足球强国还有顶级俱乐部的体能师和营养师同样也是顶级的。他们的作用可不是用
来帮助球员长个子的，而是综合的提高球员身体水准。如果光靠技术和意识,要这些人
还有什么用？这些球员照样还是要练冲刺，weight lifting，脚步等等。当年皮埃罗甚
至还要靠服药来增肌，马拉多纳还请过前百米世界冠军本约翰逊帮助训练。这些例子都
证明了这些顶级俱乐部和顶级球员对身体素质的重视。
你同样的技术动作，协调性，柔韧性，爆发力，速度等不一样，做出来的质量完全不是
一回事。看过马拉多纳和梅西比赛的球迷包括专家都会认为他们的短距离爆发力和速度
是顶级的，老马当年从静止的启动速度更是让对手防不甚防，包括他们超强的变向能力
和平衡抗压能力，都能看出他们腿部和身体力量，当然还... 阅读全帖 |
|
e********3
发帖数: 18578 | 15 中国人不缺单项牛逼的人，但是缺的就是柔韧性协调性都好，但是身体还很壮速度还很
快的人。
我家邻居的小姑娘随便劈叉侧翻，跳舞协调性也很好，但是去踢球能踢的过谁呀? |
|
e********3
发帖数: 18578 | 16 关键是其他国家的人也都是留学生或者研究生教授什么的，其实白人协调性也一般，黑
人的协调性最好，拉丁人也不错，但是拉丁人的速度普遍不够快，感觉还不如老中。 |
|
l*****g
发帖数: 45 | 17 你女儿能单脚颠这么多，说明平衡肯定很不错，就是不清楚她双脚颠球水平怎么样。如
果双脚颠球不是很稳定的话，我就建议她多练习双脚颠球，看看协调性，双脚的节奏这
么样。下次有机会，你发几段她踢球的视频，让大家看看她的节奏，协调性吧。
我倒是不觉得有必要练习坐在地上，有那个时间还不如先站在地上颠到极致。
不管怎么样，支持你女儿踢球。 |
|
m*****9
发帖数: 2194 | 18 野球爱好者来谈谈 一家之言
我到15岁前踢球都是右脚，但是发现个问题就是力量很难再提高，而且往往右脚发力的
时候重心和协调性都不好，于是用了1年时间练习左脚，开始对墙练习脚弓推球，力量
的话是在差不多1个月基础上，通过助跑开大脚发力练习。1年之后基本左脚越来越熟练
，并且长传的力量超过右脚，一直坚持到现在，左脚的力量 精准度 弧线都掌握的比
右脚娴熟。左脚帮助门将开球门球能有30-35米吧。就我个人而言，左脚是可以慢慢练
出来的，只要坚持，其实用惯了左脚你会发现无论射门还是传球非常舒服，协调性更易
掌握， |
|
d********a
发帖数: 9567 | 19 股四头肌能够在脚背正面踢球的时候起到40％的贡献就不错了。
小腿摆腿（脚内侧触球）不是力量作为重点，而是膝盖的韧性、灵活性和整体协调性作
为重点；大腿摆腿，主要是腰腹力量和整体协调性作为重点。
腿部力量主要影响的是奔跑和跳跃。 |
|
h******k
发帖数: 13418 | 20 这个不只是身体好，而且是协调性好。不好的球员自己落地姿势不对也能残废。现在队
梅西保护的比老马好，如果不好梅西不会又这么多进球，但是也不一定受重伤，因为他
身体不重，协调性也不是一般的好。德比拉莫斯铲他，如果换个国足队员，躲的不好也
废了。 |
|
M*P
发帖数: 265 | 21 以下是回复“天天足球(soccer_every_day)俱乐部”的帖子：
之所以我对小西的快经常是一语带过-“快、各种快”，是因为我认为他的“快”是我
们无法学习和复制的，再深挖也没有什么实际意义。而喜欢梅西的球友就愿意多聊聊他
到底是怎么个快法？都有哪种快？
你说的很对，小西人球结合的非常好，更确切的讲是他不仅触球快、跟进快，而且过多
人的连续性很好。所以，尽管防守很密集，球始终能控制在他的脚下。尤其是他很多无
中生有的无理过人、过多人，人和球的距离很近。更准确的说，小西的过人是他和球几
乎同时过的，也就是说“球过”与“人过”的时间间隔很短，过的干净、不拖泥带水。
除非背后犯规，不能是根本挡不住他前进的脚步。再有，突破多人防线时很重要的一点
是要会如何打乱对方的协防阵型，使之相互掣肘。小西深谙此道，让“已被过的”望尘
莫及，“未被过的”得不到友军支援。很多的时候，“未被过的”容易大胆冒进，结果
被小西“快”更轻易地突破。突破多人时常常是越过越容易，一是后层防线易冒进，二
是速度起来，三是离门越来越近随时可以射门，防守队员更被动和紧张。
老马很少会踢无理球，他的突破有开有合、有快有慢，... 阅读全帖 |
|
l****n
发帖数: 6773 | 22 国产教练从来不看重协调性，只重身高脚力， 国内球员高个子比如蔡晟，跑步像小儿
麻譬， 这种球员一碰就倒， 协调性比较好的比如高峰， 在沈阳差点被淘汰
常踢野球的就知道， 黑人的身体非常软， 撞歪可以但是撞不倒， 劳模南美人身体像
铁蛋撞不动， 白人身体和黄人差不多， 看谁下盘稳定 |
|
r*****e
发帖数: 1584 | 23 我认为是协调性没搞好,
你可以这样练:
单手蝶泳的动作,
侧向呼吸,
一次手,两次腿,找感觉.
协调性好了自然会跃出来. |
|
j*****I
发帖数: 2626 | 24 成年人学游泳有个误区，就是总觉得游得不行时动作哪不对。是也不是。成年人的理解
能力比小孩强多了。你理解的动作要领一般比小孩子强。但是真正训练下来，同样的时
间，小孩子的动作还是比你成年人看着舒服。 问题在哪里? 问题在游泳之外。
游泳对全身系统性要求高，使蛮力的没法作假。小孩子没有蛮力，但是身段柔软，韧带
比成年人强太多。这也是为什么练体操的在年龄上作假。这个身段柔软，对水的感觉自
然就来了。什么时候该使劲，什么时候let it go，你的身体自己就感觉出来了。
前面那个谁说的肌肉记忆，应该是类似的东西，可是那个东西不一定非要通过大运动量
训练获得，而且你要练的明白，心里清楚。我的approach就是从韧带训练入手。
看看这个吧，
http://www.youtube.com/watch?v=fkyL05JjY5o
就照着这个练，要点就是体会每个动作拉的是哪个地方的韧带。我吊儿郎当练了有那么
小半年吧。不出意料，25yard从23,4下轻松提高到20以内。稍微high一下，就朝着15,6
下去了。
同样是哪个谁说，游泳可以帮助你发现身体协调性怎么样，totally aglee. 再进一... 阅读全帖 |
|
r*******m
发帖数: 429 | 25 我娃是行动迟缓，个子大，胆子大。他协调性差一些，也不够灵敏。身体结实，用两个
字形容就是 “沉重”。不知道长大会不会有明显变化。我感觉身体灵活性差的话，基
本上体育上什么项目都不适合，除了举重这种。。。如果射击也算体育的话，可能也行
。所以一直以强身健体为目的，竞技体育应该是没戏。你娃身体灵活，协调性好，只要
以后锻炼得结实点儿，学啥都行。
directions
了。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 26 昨晚挖坟挖到的自由泳蝶泳打腿奇葩陆上练习方法.
高人注释说这是瘸子走路，静下来仔细想想跟前一阵子开窍时体会到的开大脚感觉其实
是一致的。值得练练：DDD
另注副作用：忘了说了，这个有一个巨大的副作用，那就是——减腰围!!
有需要的练起来！：ＤＤＤ
另另，女士穿高跟鞋自然踮起脚练这个动作很自然，男士穿平底鞋就会像瘸腿走路把腿
往前甩过去的感觉。练了没几步感觉腰髋周围肌肉有点发涨啊，哈哈
【转自游泳梦工厂】
高手发笑之福音（帮贴） 注：作者--高手发笑 非请勿转
看到楼主对打腿如此痴迷，本菜鸟不禁心怀愧疚，因为本菜鸟发现了一个人见人爱花见
花开自然融入日常生活堪比十八般武器之首要你命3000的菜鸟打腿陆上练习法，却没有
及时共享出来，惭愧啊！
此练习法练习效果惊人，本菜鸟发现后练习了月余（上下班途中练习），前天测试了一
下，进步之大令本菜鸟不敢相信，还以为手表坏了，今天又去测试了一下，发现手表没
坏，扶板打腿25米（35秒->28秒），50米（不知道多少秒->1'08），本菜鸟估计再练个
把月，进1分钟不是梦，哇哈哈。
此练习法就是——挺髋走路法，练习方法如下：
1、正常站立，目视前方，深... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 27 【转自游泳梦工厂】by xxge
谈谈移臂
前一阵有些人问我移臂的问题，和什么是弹道移臂，讲讲我的理解。
首先，不存在什么标准的移臂动作，移臂动作只是划水动作的副产品，不要按照某个模
式去僵化移臂动作，比如，刻意强调高肘，什么裤兜抽手，什么地方入水（宽窄前后）
，这些对游进速度没有直接关系的东西，省了更干净。我认为，好的移臂应该观察如下
特征：
1. 出水的初速度
移臂的开始必须和末段划水无缝连接保持惯性。如果没有初速度，手在空中是有很大的
重力把身体往下压的。要保证移臂不影响身体平衡，初速度是关键，手一离开水，应该
靠手臂自身的惯性去移臂，而不是躯干用力去提手，躯干一用力提手，身体必然下沉。
所以移臂的感觉应该像抛手臂，也就是所谓的弹道移臂。你看到专业运动员游进中几乎
半边身体都能出水，这就是秘诀, 并非他们水下那只手下压了，也不是打腿把身体像快
艇一样推起来了。
2. 对角伸展的转移
移臂过程中要完成躯干从一侧对角线拉伸到另一侧拉伸的转换，这个转换会包含躯干的
转动，这是个需要协调性的动作，能否做得自然放松决定了自由泳的大框架是否合理。
其实移臂也很简单，起点就是大腿侧面出水向后拉... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 28 专业出身又能把技术细节讲得简单透彻的，水平很高。
【转自游泳梦工厂】 by xxge
谈谈移臂
前一阵有些人问我移臂的问题，和什么是弹道移臂，讲讲我的理解。
首先，不存在什么标准的移臂动作，移臂动作只是划水动作的副产品，不要按照某个模
式去僵化移臂动作，比如，刻意强调高肘，什么裤兜抽手，什么地方入水（宽窄前后）
，这些对游进速度没有直接关系的东西，省了更干净。我认为，好的移臂应该观察如下
特征：
1. 出水的初速度
移臂的开始必须和末段划水无缝连接保持惯性。如果没有初速度，手在空中是有很大的
重力把身体往下压的。要保证移臂不影响身体平衡，初速度是关键，手一离开水，应该
靠手臂自身的惯性去移臂，而不是躯干用力去提手，躯干一用力提手，身体必然下沉。
所以移臂的感觉应该像抛手臂，也就是所谓的弹道移臂。你看到专业运动员游进中几乎
半边身体都能出水，这就是秘诀, 并非他们水下那只手下压了，也不是打腿把身体像快
艇一样推起来了。
2. 对角伸展的转移
移臂过程中要完成躯干从一侧对角线拉伸到另一侧拉伸的转换，这个转换会包含躯干的
转动，这是个需要协调性的动作，能否做得自然放松决定了自由泳的大框架是否... 阅读全帖 |
|
f*********0
发帖数: 886 | 29 说说网球，健身，足球，羽毛球
闲来无事，扯扯我和网球和体育健身版的关系。
我4年前开始打网球， 一开始打就喜欢上它了。之前主要踢足球，打羽毛球。 网球需
要足球的跑动，羽毛球的眼手协调性。
我从这两个运动中获益非浅。 上手就很快， 但开始打得时间很少，一周一次，基本很
难进步。 后来的一两年才增加了锻炼的有效性的目的性。
才觉得进步大些。虽然现在还很菜。但基本能帮助新手进步了。：-）
健身是两年前才开始的，主要原因是因为膝盖受伤，运动性损伤， 打一个小时网球膝
盖就很疼。 各方寻找，发现健身增强大腿肌肉可以减少膝盖的负担。就针对性的锻炼
了大腿肌肉。
后来网球打多了手腕也觉得不太舒服，就连胳膊肌肉也一起练下。
结果非常显著，至少是我要的效果都有了， 膝盖不再疼了，打上3个小时比赛也没有啥
异样。 发球也力量更加大了。
但我对健身练成肌肉男还有保留意见的，我是为了享受网球，足球的快乐而健身的，不
是为了更加肌肉男。 如果单独锻炼肌肉，按照配方来，多吃，多睡，严格比例锻炼，
肌肉很容易练出来。 挺多人也很享受这样的肌肉。
我觉得这样练出来的肌肉容易失去协调性， 不容易享受球类活动的快乐。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 30 你说的这些都需要力量和身体协调性，柔韧性，素质训练很有帮助。
比如，比如腿部力量不足，肌肉不够，练习serve的时候，如果练习次数不够，还没有
正确感觉一个session就结束，那么提高不了；如果练习时间长了，膝关节就该受不了
了。另外腰腹力量不够，练到后来动作就会不自觉地变形，对整个muscle memory还有
手感都没有帮助。arm的力量更不用说了。
网球打到后来，就是footwork了，footwork绝对是建立在体能基础的。你打一小时球以
后，你身体会拖着你的mind走，不是你的mind带动你身体了。
另外就是协调性，其实很多人不够协调，也是因为做某些标准动作费劲，就用其他动作
代偿，久而久之，就不协调了。比如做transition volley，应该是ben knee的，这样
能保证你的control，不至于容易打出高球，但是你腿部肌肉不好，在运动中ben需要更
多力量，而且做完动作后，要立即起身准备下一拍，也是对腿部肌肉和力量要求很高。
所以很多人就干脆不ben了，而且久而久之形成习惯。这样10次tv，大概有7，8次都回
高球被killed了。你说这是tennis ski |
|
m****n
发帖数: 1066 | 31 这个不是我说的，是好几个看过她打球的人说。
就是身体协调性好，手眼协调性好，移动快，发球也比一般的女孩子好很多。
当然和那些打的好的女孩子比，是差远了。
我就是想说passion对一个孩子的重要性。
家长的一个重要工作就是发掘passion，能培养passion那是最好了。 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 32 足球就是跑、跳？人家那脚下技术和全身协调性。你跟黑人踢踢足球看看，好多人做的
动作你一辈子也练不出来。黑人的问题是纪律性差，头脑简单。要说身体协调性，好着
呢。你去看看罗纳尔多过人的动作吧 |
|
m******r
发帖数: 1686 | 33 是因为网球要求的身体素质更多强调柔韧性和协调性。
感想从看分析罗迪克发球的教学视频而来。视频里面测量罗迪克发球时候的各个关节转
动角度，都是很大的。我自己试了试，发现我关节对比之下基本是不能活动的 :(
女生肌肉力量大大不如男生。实在不能想象女生参加NFL玩橄榄球是什么情景。但是女
生的柔韧性和协调性不比男生差，说不定更好。这也说明了问什么Lisicki看起来没啥
力量，也能砸出来120m的高速发球。
正反手也差不多，更多的是巧劲。
不到职业级别，网球女生完全可以和男生一起玩。这在其他体育项目不多见。
附上我说的视频提供参考：
http://www.youtube.com/watch?v=pLf_MJXzBVg |
|
a**x
发帖数: 1138 | 34 其实练习发球还真矛盾,估计你现在的动作已经成型了,而且成功率也不错,很难该了,除
非大改动,那你现在发球的感觉就一点也没有了,需要漫长的过程,而且还不一定能达到
非常好的效果,感觉你现在就是身体的协调性不好,还是多练吧,协调性好了,力量和旋转
就是提高很多.我水平不高,随便说说,如果觉得不对,就当没看见,赫赫! |
|
l******d
发帖数: 5255 | 35 09年，美网，对芬妹。当时这姐妹儿肥得跟肉桶似的，让我有点震惊。
10年，温网，对Kanepi，激战。这两个球员的技术动作是整个wta里我个人最欣赏的，
尤其是后者，动作协调优美，非常了不起。（Kanepi发球不错，正反手都强，有力而准
确，当然力量上比科娃还是略小；跟kvitova比，180cm的身高，双腿有力，腿脚灵便许
多。感觉她至少应该算是小一号的kim Clijsters。但是始终没打出来。现年貌似25,也
不年轻了）
11,澳网。体重猛减。大概是体重最轻的时候。对Pennetta打得很好；对Zvonareva还没
开火就瞎火了，始终没打开。
性格。表面沉静，但是是个挺emotional的人，从击球风格感觉（个人感觉击球风格多
少有性格的因素表现），性格上有暴烈的一面。另外，还是很有心劲的，决赛关键时刻
，还是能顶住，考虑到她比较内向的性格，这点挺不容易的（内向性格的关键时刻比较
容易崩盘，当初的Clijsters,芬妹，都是几次决赛折戟，教训深刻——职业运动员，还
是性格外向一点比较容易度日）
五大技术优点：
1.发球。抛球高度正好，动作协调。但有巨大的提高余地。Kvito... 阅读全帖 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 36 no ben no truth! 要求证明如何“协调性好身体素质好”。。。
而且偶说的是男僧，女僧比较困难，力量不行
不过如果你真的“协调性好身体素质好”，又跟教练练的话，别说3.0了，4.0也用不了
太久。女僧的好处是爬ladder相对男僧要容易一些。 |
|
d****t
发帖数: 1284 | 37 他是羡慕你时间充裕。
打网球全身协调性很重要，你可以加入一些全身协调性和柔韧性的练习，这对你打篮球
也有好处。卧推，深蹲练不到这些。 |
|
s***e
发帖数: 7166 | 38 恩，你这个是绝对力量不够的情况下的做法。比如瘦弱的女生可以这么打。
我是体力不支，因此跑不到位（最后的碎步做不出来），或者勉强跑到了但是身体
已经做不出动作来了。这个体力我觉得不是靠改变击球动作本身能节省下来的。
或者说，在身体不失去平衡和协调性的情况下（原地站着，对方喂球），即便体力
完全透支，也可以打出完整的击球；但是因为体力透支，一旦需要移动就导致平衡
和协调性下降，跑位变得不合理，动作无法固定，肢体不协调，球打得乱飞……
作。 |
|
i******n
发帖数: 170 | 39 问题不是学不学的会，是动作好不好看嘛..再说了， 你说的是协调性略低于正常值的
人， 我说的是协调性非常差的人. |
|
h*h
发帖数: 18873 | 40 伤仲永？
别人长大了，协调性也好了，力量也有了，技术完善了，差别就没了，说不定还反超？
好像桑普拉斯小时候协调性就特别好。
she |
|
w**********5
发帖数: 1741 | 41 [翻译]费德勒，一场宗教体验 由 呆钩 发表在虎扑体育·费德勒专区 http://bbs.hupu.com/federer
【背景介绍】：
不过说起来挺伤感的，我想说的著名作家David Foster Wallace，在江湖上人称D.W.F.
。他在2006年于《纽约时报》上写了一篇《费德勒是宗教体验》，从题目中就可以知道
他对费德勒的顶礼膜拜。
D.W.F.和网球有缘，他的大作《Infinite Jest》被《时代》周刊评为全美百年百佳小
说之一，故事背景也是在一个网球学校；他还是一个演说家，他2005年在美国Kenyon学
院的毕业生典礼上的讲演，成为美国的励志经典。
他写费德勒的文章很震撼，出来后成为欧美体育及文学界的话题。他把费德勒和几乎所
有的美国体育英雄和世界网球名将比较了一番，然后笔锋一转，这样写了几句：“人有
一个躯体是件悲伤的事，你会很快感受到病痛、苦楚、衰老、无能……说到底是躯体让
你死亡，但同时，有一个躯体又是神奇的事，伟大的球星是用他们的躯体向我们展示各
种美好的事，展现我们只能在梦中才可能有的击球、移动和各种仪态……”这有点把费
德勒当上帝了。
可惜的是，D... 阅读全帖 |
|
l**a
发帖数: 12455 | 42 纳豆是运动时左边肢体dominant，他是用左脚踢足球的，但是运动之外的事情是右手
dominant，记者采访过他就是个正常的右撇子刷牙写字，如果非说他左手打球是逼出来
的，那为什么他用左脚踢足球
纳豆不是正常右撇子，否则不可能把左边肢体强迫成dominant侧，作为一个纯粹的右撇
子，右肢力量和协调性都全面好于左肢，反之一样，你自己可以试试看左手比右手哪点
强，会发现左手左腿全面不如右边
纳豆用左手打球左脚踢球是自然选择，但是他又不是彻底的左撇子，所以他左边肢体力
量比右边大，但是协调性各方面可能达不到一个纯粹的dominant手那么好，所以发球就
是无论如何也发不好，也不是练就能练出来的
谁都有天生的limit，不是说训练就能改的
人有dominant眼么
dominate. |
|
r******e
发帖数: 146 | 43 费德勒的身体协调性（发球），球感（小球）和场上的位置感是网球界公认的，阿光的
手眼协调性也是，要不然底线直接pick up，half volley，是那么容易的么？康纳斯的
体力出众，这些都是内行公认的天赋。
纳豆的天赋是速度，其他的什么高压球，心理，都是练出来的，比如小时候他叔在破发
点时专门给他用破球，让他克服frustration。从不让他摔拍子，不要怨天尤人。纳豆
的发球不是很好，跟他换左手打球有关系。很少在底线放小球，可能跟球感有关。
客观地评价球员的长短，怎么就损人了？呵呵。 |
|
z**********8
发帖数: 2049 | 44 新浪体育讯 现代排球，随着大力发球和强力扣球的普遍出现，给一传和防反起球质量
增加了巨大难度，在比赛当中，我们经常发现一传和防反起球为了力求到位率，出现冲
网、送探头和高飞球等。球队的输赢变的看谁能够将失误减少在最低，谁的失误少，谁
就能够取得胜利，谁的失误多，谁就吞食失败的苦果。为了减少一传和防反起球当中的
失误，有些队伍不得不采取起高球的办法，来保证不死球。然而，起高球后，由于球速
变慢，本队又不得不采用调整攻，大大的降低了攻击质量，把简单的比赛变成了艰难的
比赛。尤其是，由于在调整攻当中速度慢，使的对手早已经组织起了防守体系，给攻手
带来了前所未有的难道。
于是，如何保证队伍不深陷在一传和防反起球的困局中，而为到位率浪费大量的人
力、物力和精力，又要保证本队的攻击质量，成为了世界排球研究的一个新课题。带着
这个问题，我们调研了国际国内中外男女排球的大量比赛录像，发现通过二传的巧妙调
度，可以较好的解决起高球后的攻击质量问题。或者说，通过二传移动跑位来带动和破
坏对手的防守体系，为攻手创造攻击机会。
二传的移动跑位传球，在现在的男排比赛当中已经逐步兴起，而在女排比赛当中大
都采用占... 阅读全帖 |
|
z**********8
发帖数: 2049 | 45 训练方法：交叉步转体传球技术，需要二传手具备灵活的步法
、较好的腰腹力量、较好的身体协调性、较强的上身躯干稳定性和敏锐的方向感。即无
论发生多大角度的转体运动，上身始终处于悬垂的中心而不摇摆。训练方法一，向前跑
步，将右脚在前的交叉步停顿后，以右脚为轴，向左旋转，在一百八十度中，选择任意
角度停住，最大角度为一百八十度，停住后使右脚踏实，左脚与右脚形成丁字步，呈虚
空的曳步态势，右膝弯曲，左腿呈拱形，身体重心立于胯间稍微靠右腿，上身挺直；训
练方法二，向前跑步，将左脚在前的交叉步停顿后，以左脚为轴，向右旋转，在一百八
十度中，选择任意角度停住，最大角度为一百八十度，停住后使左脚踏实，右脚与左脚
形成丁字步，呈虚空的曳步态势，右膝弯曲，左腿呈拱形，身体重心立于胯间稍微靠右
腿，上身挺直；练习方法三：当向左旋转，或者向右旋转随心所欲以后，练习腾挪让位
，腾挪让位刚开始最好旋转最大的一百八十度角度。二传手在向前跑步中，形成交叉转
体，这个时候，整个身体要顺势于前冲的惯性，而不是靠交叉步刹车，这是动作的要领
。(交叉步刹车，是转体后的相对定位转球，不形成交叉步刹车，借助惯性，是交叉转
体的腾挪... 阅读全帖 |
|
x*****g
发帖数: 210 | 46 “南方周末”
朱婷毫无意外地火了。然而很少有人知道，这位来自河南周口的姑娘从13岁开始，就陷
入一场与命运的漫长比赛。
乡村女孩
2016年7月20日，距离中国女排飞往巴西参加奥运会还有9天时，朱婷给父亲朱安亮打了
一个电话，“爸，你从家里给我寄点东西，我想带到巴西。”
朱安亮有点疑惑，“家里也没啥好东西，你想要啥？”人在北京的朱婷停顿了几秒钟，
“要不寄点面条吧，要是吃不惯巴西的饭我咋打球呢。”朱安亮用压面条机给女儿做了
10斤挂面。
朱婷家里确实没有好东西。朱婷家位于国家级贫困县郸城秋渠乡朱大楼村，从那里往东
不到两公里，就是河南周口、安徽亳州、界首两省三市的交界处。与周口市其他六个国
家级贫困县一样，豫东平原上的秋渠乡除了农业几乎没有其他收入来源。
朱婷人生的前十年，她从没有出过秋渠乡。2004年，朱婷去郸城县读初中时，朱安亮从
秋渠乡开农用三轮车送她时，曾仔细记录了里程表的变化，“单程33公里，大部分还是
土路，颠得屁股疼。”
1994年，朱婷出生在朱大楼村。朱家的宅子大约有100平方米，墙体由土坯和韧性植物
打造，房顶上铺满青瓦，是典型的豫东农家小院。
朱安亮和杨雪兰一共生了... 阅读全帖 |
|
x*****g
发帖数: 1067 | 47 神经极度敏感，有异常敏锐的思维或神秘色彩的嗅觉，尤其在发散思维方面很有优势；总
是同情不幸的人；对爱的人容易溺爱，把对方当成唯一的宝，爱到不知道要怎么去爱
双鱼座 — 大愚若智？大智若鱼！
双鱼座出生的人的基本性格
出生日期：2月19日～2月29日
性格特征：这是一个神经极度敏感的人，有异常敏锐的思维或带神秘色彩的嗅觉。这
会使你的精神趋于疑虑或不断地幻想。需要有太阳、出生时的星座带给你更大的毅力和能
量，才能使这一10°的人焕发出信心和现实感，并消除你们在生活和责任面前容易逃避的
倾向。这一10°的人很容易接受别人的影响，经常在各种可能性之间徘徊不定。
动力来源：情爱
出生日期：3月1日～3月10日
性格特征：内心美好的愿望使得你为人处世真诚、善良，很少为自己着想。你是沟通
挚爱和友谊的真正使者。但是你的性格也存在着脆弱的一面：过分的自我牺牲精神或任凭
别人得寸进尺。你的精神状态很大程度上取决于你所受到的鼓舞。你的情绪缺乏连贯性，
容易趋向飘乎不定。
动力来源：献身精神
出生日期：3月11日～3月20日
性格特征：这一10°对那些不能克制自己内向性格的人来说... 阅读全帖 |
|
j**n
发帖数: 13789 | 48 白羊座
不仅开朗积极,并能处处为丈夫设想的妻子,大男人主义型的白羊座,喜欢能顺从自己的
女性。而且不只顺从,还必须附带开朗,机智,能建立快乐家庭的女性。开朗,积极,能顺
从丈夫,诚实,细心,幽默感,有女人味,喜好运动。
金牛座
对家事得心应手,温柔,大方的妻子,他喜欢温馨和谐的家庭,所以十分重视家庭能力。要
求妻子能和左邻右里,双亲都亲密来往。加上爱吃醋,所以没有红杏出墙之忧的贞节性格
,是选妻的首要条件。贞节贤淑,料理的手腕,家计的安排,协调性,有常识,大方稳重,喜
欢小孩。
双子座
理性的,在一起能感受快乐的乐天派妻子,即使已经结婚,却仍不愿被束缚的双子座男性,
喜欢冷静不吃醋且有独立精神的女性。再加上在一起时能愉快聊天,彼此都很理性的话
更无可挑剔,家事能力是其次。理性,交谈愉快,共同的兴趣,社交能力,不束缚丈夫,身材
苗条。
巨蟹座
能以温情相待的柔情妻子,巨蟹座所要求的是母亲型的妻子。为他做尽一切身边的事,在
低潮时并能安慰他。当然家事能力必须在一般水准之上。由于他相当小器,所以希望有
会存钱的妻子诚实,喜欢照顾他人,料理能力,包容力,育儿能力,温柔可爱。
狮子座
能带出门炫... 阅读全帖 |
|
s*******i
发帖数: 12559 | 49 http://astro.sina.com.cn/
Ｏ型金牛座
性格及气质
O型金牛座的你简单地说，行动特征就是按部就班，从容不迫。金牛座的你是一个
喜欢按自己的人生哲学走路的人，不轻易改变自己的生活习惯。固执已见是他性格上的
突出特点，同时也是他的主要缺点。充满意志力及行动的O型，在金牛座的细心及从容
不迫配合下，往往使出浑身解数的干劲，发挥及时煞车的作用。凡事不慌不忙便是你处
世的态度。你是从容不迫的实践者，凡事不焦躁，既不想走在别人面前，也不会有依靠
别人一步到达目的地的欲望。你认为与其冒着跌倒的危险领先别人，倒不如安全地抵达
目的地。但这并不表示你缺乏行动的意念，也不是不想付诸实行，只是行动时过于谨慎
所以行动就显得迟缓，犹如老牛拉车一样。这种个性常被周围人误以为消极不振作，而
性急的人则常在紧要关头为他们感到忧虑，正是所谓"皇帝不急，急死太监"。你这种保
守的行为模式，在事业方面，可能产生正而的作用，但也可能产生反而的作用。由于判
断力迟缓，所以常错失良机。在今天步调迅速的社会，凡事讲求效率，O型金牛座的你
，往往是吃亏的角色。
耐心及毅力是O型金牛座者特有的优点，而一般人认... 阅读全帖 |
|
A*****s
发帖数: 813 | 50 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: hereIam (donotknow), 信区: Fitness
标 题: 有关跳舞的话题可以在这里问吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 9 14:51:43 2005)
我找来找去,觉得这里最合适,希望大家不要骂我跑题.
事情是这样,我从小很没有运动细胞,动作不大协调.长大以后的表现就是坐着跟人说话的
时候没问题,一旦站起来,手脚全都不知道往那放了.我长久以来做的运动基本上就是慢跑,
那个锻炼身体,但是对协调性好象帮助不大.
现在下决心想改改这个毛病.我知道自己已经成年,再怎么着顶多也就是个杯水车薪的作用
,可是还是想试试.喻加那东西我不喜欢,想想就学跳舞好了.可是市面上的成人舞蹈班,见
过的就是一堆人围着,教你几个交际舞的舞步.我觉得那个东西实在没什么用.
我想问一下,有没有从舞蹈基本功开始训练成年人的训练班?有的话,应该到哪里查询相关
消息?或者应该找个private trainer?我没打算学会什么实际可以用的舞步,或者学个什么
东西能炫耀一下,就想实实在在的锻炼身体加上训练身体协调性柔韧性什么的. |
|
