r********d
发帖数: 7742 | 1 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
而如果没有这些，一般造成的情况就是：
有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
向没加速。
无球进攻时，跑不快，跑不动；
无球防守时，对方进攻队员一拨一扣或者一个急停，自己被甩出去三米。
这都是我体重190lb时候的血泪教训啊。
这里给大伙推荐一个我找到的视频，很赞。这主要是给野球爱好者推荐的，专业人士手
下留情轻拍。
我以前参照过一些视频，那些大部分口味都比较轻，这个强度比稍大，大家量力而行。
好的是，这个强度虽然大，但都是很实用的锻炼项目，绝对不是健美肌肉男的练习方法
，不会把爆发力和协调性练没。
我知道大家条件和对足球的热情不同，有的练，有的不练，但是如果你练的话，希望对
你有帮助。我觉得这样描述这个训练项目的效果比较合适：
如果说你原来球性球感不错，你会发现练了以后，自己在场上的动作快多了，实用多了
，身体对抗强多了
如果说你原来球感一般，练完了以后，当个人民马克莱莱也是妥妥的。。。哈哈。
训练装备也很便宜，先说两个最重要的：
1: 敏捷梯：
http://www.amazon.com/Training-Ladder-Equipment-Football-Baseba
2: 高跳台阶：
http://www.amazon.com/Trademark-Innovations-High-Training-Devic
这两个我都买了很久了，用起来很好，没什么问题。当然你买别的牌子也没问题。我这
两个是当时找到的性价比不错的。
剩下的哑铃，workbench什么的，虽然我也有比较好的推荐，但都不是核心装备，就不
啰嗦了，大家enjoy！ |
r********d
发帖数: 7742 | 2 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
了。
1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
小追风一对儿150斤的腿扛着100斤的上身，号称百米4秒5。。。人民梅西。
这都是身体素质极好的主，踢大场都是god-like的标准。
哦对，有一个例外，就是OSU的geniuskaka，这小兄弟虽然目测体重只有20来斤，但是
爆发力不知为何奇好，身上常年涂印度神油，过人绝技销魂一抹。10次有8次半都是连
人带球都给你抹过去。虽然号称卡卡球迷，但是模版是人民内码儿。
还有没见过面的，euclid2003，半裸亮过肌肉，大伙都见识过了。
还有就是克利夫兰的一个哥们，场边我们看过，腿超快，小坦克一样的，也是魔鬼训练
出来的。
所以，大伙千万要把身体弄好啊，版上无数英雄人物都证明了。。。不能不信啊。
间。
【在 r********d 的大作中提到】
: 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
: 大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
: 球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
: 意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
: 和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
: 我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
: 而如果没有这些，一般造成的情况就是：
: 有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
: 向没加速。
: 无球进攻时，跑不快，跑不动；
|
t******v
发帖数: 6650 | 3 弱弱地问，大腿肌肉咋个练？
我射门力量不行，很是不爽
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
|
r********d
发帖数: 7742 | 4 这个我之前琢磨过，这次又像版大请教了一下。
我觉得射门力量不够主要是一点，摆腿和发力方式不对。正常育龄期男性按理说，只要
发力方式正确，都能射出有力的球，虽然不一定能中场爆射。。。因为我看过U11的男
孩就能射的比一般wsn远了。
主要要点之一是大腿拉开，小腿摆动充分。具体还是像麦鹰yaochen123请教，这俩都是
劲大没文化的模版，中场爆射。
如果说练力量，杠铃或者哑铃深蹲起跳。我搞过，绝对好使。就是要注意椎间盘。我伤
过，绝对不爽。
【在 t******v 的大作中提到】
: 弱弱地问，大腿肌肉咋个练？
: 我射门力量不行，很是不爽
|
t******v
发帖数: 6650 | 5 哑铃练深蹲是怎么个弄法？听起来不错，不过受伤可不好玩啊。。。
【在 r********d 的大作中提到】
: 这个我之前琢磨过，这次又像版大请教了一下。
: 我觉得射门力量不够主要是一点，摆腿和发力方式不对。正常育龄期男性按理说，只要
: 发力方式正确，都能射出有力的球，虽然不一定能中场爆射。。。因为我看过U11的男
: 孩就能射的比一般wsn远了。
: 主要要点之一是大腿拉开，小腿摆动充分。具体还是像麦鹰yaochen123请教，这俩都是
: 劲大没文化的模版，中场爆射。
: 如果说练力量，杠铃或者哑铃深蹲起跳。我搞过，绝对好使。就是要注意椎间盘。我伤
: 过，绝对不爽。
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D****o
发帖数: 12808 | 6 奔比啥都好使
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
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t*****m
发帖数: 2597 | 7 同求，猛男和班花都要
【在 D****o 的大作中提到】
: 奔比啥都好使
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j******4
发帖数: 6090 | 8 哈哈哈
劲儿大没文化
【在 r********d 的大作中提到】
: 这个我之前琢磨过，这次又像版大请教了一下。
: 我觉得射门力量不够主要是一点，摆腿和发力方式不对。正常育龄期男性按理说，只要
: 发力方式正确，都能射出有力的球，虽然不一定能中场爆射。。。因为我看过U11的男
: 孩就能射的比一般wsn远了。
: 主要要点之一是大腿拉开，小腿摆动充分。具体还是像麦鹰yaochen123请教，这俩都是
: 劲大没文化的模版，中场爆射。
: 如果说练力量，杠铃或者哑铃深蹲起跳。我搞过，绝对好使。就是要注意椎间盘。我伤
: 过，绝对不爽。
|
g******t
发帖数: 18158 | 9 东北人2，半小时跑完一个马拉松，人民的格布雷塞拉西耶
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
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C********o
发帖数: 5368 | 10 小ＹＡＯ都成大追风了啦，哈哈。
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
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e********3
发帖数: 18578 | 11 小姚在这三个能跑进11秒左右的里面年纪最大的，小姚现在背50磅的米袋子还有这速度
，可以遥想当年百米是多么的销魂。
【在 C********o 的大作中提到】
: 小ＹＡＯ都成大追风了啦，哈哈。
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e********3
发帖数: 18578 | 12 好帖，收藏了，我一般也坚持锻炼身体，一般每天要做俯卧撑100-150个，再做一个Abs
8 Minute,然后做各项足球基础训练，老中踢大场相对于小白老黑最大的短板是身体素
质，要么是体能不行，要么是对抗不行，要么是啥都不行。
对抗体能完全可以练，态度问题，我认识一个小兄弟，以前挺胖，现在练出标准6快腹
肌，1米8，80公斤，全身毽子肉，他一般打篮球，现在争取把他发展到我们队来踢中后
卫。
附个他的帅照，呵呵。
间。
【在 r********d 的大作中提到】
: 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
: 大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
: 球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
: 意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
: 和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
: 我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
: 而如果没有这些，一般造成的情况就是：
: 有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
: 向没加速。
: 无球进攻时，跑不快，跑不动；
|
c**n
发帖数: 5275 | |
l*0
发帖数: 409 | 14 弱弱问，现在练提高还大吗
现在主要就感觉动作频率比以前下降很多，灵活性也远远不如以前了 |
M**********e
发帖数: 4237 | 15 这个跳梯子要经常做。锻炼不一定要上场，球友们平时应该多点这种锻炼，上场才不容
易受伤。
间。
【在 r********d 的大作中提到】
: 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
: 大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
: 球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
: 意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
: 和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
: 我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
: 而如果没有这些，一般造成的情况就是：
: 有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
: 向没加速。
: 无球进攻时，跑不快，跑不动；
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M**********e
发帖数: 4237 | 16 腹肌还得看八麦的。
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
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a********i
发帖数: 6345 | 17 好东西啊，投资少见效快。要的就是下室索男能用的东西，觉得跳绳也可以加上
间。
【在 r********d 的大作中提到】
: 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
: 大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
: 球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
: 意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
: 和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
: 我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
: 而如果没有这些，一般造成的情况就是：
: 有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
: 向没加速。
: 无球进攻时，跑不快，跑不动；
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M**********e
发帖数: 4237 | 18 赞印度神油
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
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N*****m
发帖数: 42603 | 19 有训练小孩的教程没？
间。
【在 r********d 的大作中提到】
: 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
: 大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
: 球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
: 意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
: 和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
: 我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
: 而如果没有这些，一般造成的情况就是：
: 有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
: 向没加速。
: 无球进攻时，跑不快，跑不动；
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e********3
发帖数: 18578 | 20 绝对有用，我买房以后每周有3-4次在地下室联系控球，拉球，以前跑动中拉球经常拌
蒜，现在跑动中拉球过人摆脱很轻松，我买房的时候已经33岁了。
你不要跟顶尖的比，你练到腿短也没戏，跟自己比就好了，坚持训练肯定提高很大。
【在 l*0 的大作中提到】
: 弱弱问，现在练提高还大吗
: 现在主要就感觉动作频率比以前下降很多，灵活性也远远不如以前了
|
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M**********e
发帖数: 4237 | 21 蛙跳，没有时间蛙跳，你可以在家里做几百个轻负重下蹲站立。重要是天天做，经常做。
【在 t******v 的大作中提到】
: 弱弱地问，大腿肌肉咋个练？
: 我射门力量不行，很是不爽
|
e********3
发帖数: 18578 | 22 跳绳可以买这个，没有绳子的跳绳，适合下室索男：
http://www.amazon.com/gp/product/B008IY3QR4/ref=oh_details_o03_
一套4件才40刀，全是自己在家里用自己的体重训练的器械，坚持锻炼效果很好，关键
是要坚持。
【在 a********i 的大作中提到】
: 好东西啊，投资少见效快。要的就是下室索男能用的东西，觉得跳绳也可以加上
:
: 间。
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M**********e
发帖数: 4237 | 23 要轻负重多次慢做，太重太快容易伤。
【在 r********d 的大作中提到】
: 这个我之前琢磨过，这次又像版大请教了一下。
: 我觉得射门力量不够主要是一点，摆腿和发力方式不对。正常育龄期男性按理说，只要
: 发力方式正确，都能射出有力的球，虽然不一定能中场爆射。。。因为我看过U11的男
: 孩就能射的比一般wsn远了。
: 主要要点之一是大腿拉开，小腿摆动充分。具体还是像麦鹰yaochen123请教，这俩都是
: 劲大没文化的模版，中场爆射。
: 如果说练力量，杠铃或者哑铃深蹲起跳。我搞过，绝对好使。就是要注意椎间盘。我伤
: 过，绝对不爽。
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e********3
发帖数: 18578 | 24 恩，现在这个年龄，不受伤是首要目标，效果只能排第二。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 要轻负重多次慢做，太重太快容易伤。
|
M**********e
发帖数: 4237 | 25 厉害
【在 g******t 的大作中提到】
: 东北人2，半小时跑完一个马拉松，人民的格布雷塞拉西耶
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Y********3
发帖数: 2551 | 26 老兄，被点名非常荣幸阿。话说你和版里的C罗应该也踢过的。第一次我们和LNY去兰辛
踢球的时候C罗就去的。应该是09年的秋天的事了。
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
|
Y********3
发帖数: 2551 | 27 目前成功将50磅大米减成30磅了，还能跑跑。不过肚子上还是有一堆膘。怀念当年和你
一样的腹肌阿。
【在 e********3 的大作中提到】
: 小姚在这三个能跑进11秒左右的里面年纪最大的，小姚现在背50磅的米袋子还有这速度
: ，可以遥想当年百米是多么的销魂。
|
e********3
发帖数: 18578 | 28 现在也有冲击力的优势，全减下去就不可能撞到两个后卫再进球了。:-).
【在 Y********3 的大作中提到】
: 目前成功将50磅大米减成30磅了，还能跑跑。不过肚子上还是有一堆膘。怀念当年和你
: 一样的腹肌阿。
|
s*****o
发帖数: 22187 | |
t******v
发帖数: 6650 | 30 我了个去，几百个？昨天才做了几十个今天就起不来了
做。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 蛙跳，没有时间蛙跳，你可以在家里做几百个轻负重下蹲站立。重要是天天做，经常做。
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M*4
发帖数: 2937 | 31 这样一位猛男发半裸照给你?
Abs
【在 e********3 的大作中提到】
: 好帖，收藏了，我一般也坚持锻炼身体，一般每天要做俯卧撑100-150个，再做一个Abs
: 8 Minute,然后做各项足球基础训练，老中踢大场相对于小白老黑最大的短板是身体素
: 质，要么是体能不行，要么是对抗不行，要么是啥都不行。
: 对抗体能完全可以练，态度问题，我认识一个小兄弟，以前挺胖，现在练出标准6快腹
: 肌，1米8，80公斤，全身毽子肉，他一般打篮球，现在争取把他发展到我们队来踢中后
: 卫。
: 附个他的帅照，呵呵。
:
: 间。
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e********3
发帖数: 18578 | 32 人人上公开的照片，想不看到都可困那亚。
【在 M*4 的大作中提到】
: 这样一位猛男发半裸照给你?
:
: Abs
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N*****m
发帖数: 42603 | 33 没有人人账号的飘过
【在 e********3 的大作中提到】
: 人人上公开的照片，想不看到都可困那亚。
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a********i
发帖数: 6345 | 34 经常打折卖25阿
【在 e********3 的大作中提到】
: 跳绳可以买这个，没有绳子的跳绳，适合下室索男：
: http://www.amazon.com/gp/product/B008IY3QR4/ref=oh_details_o03_
: 一套4件才40刀，全是自己在家里用自己的体重训练的器械，坚持锻炼效果很好，关键
: 是要坚持。
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e********3
发帖数: 18578 | 35 25就更划算了。
【在 a********i 的大作中提到】
: 经常打折卖25阿
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L*********i
发帖数: 649 | 36 我都快本命年了，右脚跟腱2007年完全断过，做过手术；左脚跟腱2011年重伤过；2003
－2010年夏天前基本没踢过几场球；...... 你居然说我魔鬼训练过 ？（近20年前有过
那么短短的1－2个月， kind of professional in City level）
我也就在赛前2周在gym 里的篮球场熟悉下球性，恢复下每况於下的体能，每天坚持做
做瑜伽。
我的球鞋在3月比赛那天已经有6个月没穿过了，没场地穿呀。
真羡慕你们 osu 能有这么好的室内球场。
问以下：你们如果平时踢，（12个人）要交多少钱踢一小时？
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
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Y********3
发帖数: 2551 | 37 你吃什么都不长肥肉...训练根本不需要...什么是天赋,这个是最大的天赋!
2003
【在 L*********i 的大作中提到】
: 我都快本命年了，右脚跟腱2007年完全断过，做过手术；左脚跟腱2011年重伤过；2003
: －2010年夏天前基本没踢过几场球；...... 你居然说我魔鬼训练过 ？（近20年前有过
: 那么短短的1－2个月， kind of professional in City level）
: 我也就在赛前2周在gym 里的篮球场熟悉下球性，恢复下每况於下的体能，每天坚持做
: 做瑜伽。
: 我的球鞋在3月比赛那天已经有6个月没穿过了，没场地穿呀。
: 真羡慕你们 osu 能有这么好的室内球场。
: 问以下：你们如果平时踢，（12个人）要交多少钱踢一小时？
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w*****d
发帖数: 3109 | 38 曾经有一个让痞大签名的机会，可惜没有把握住，如果上天再给俺一次机会的话，。。。
【在 r********d 的大作中提到】
: 睡前一查，居然没人顶，太坑爹了，我赶紧使劲拍拍网上众艾迪mp看好使不。
: 抽象得说到身体素质的重要性，大家可能没有直观印象，巨几个版上得例子大家就明白
: 了。
: 1:麦鹰，这是一个身背六块腹肌，大腿顶一般人腰粗哥们，人民巴雷西。
: 2:Manuel痞大，身高185＋，粗壮的双腿配一双48的大脚，身体梆梆的，护球没见丟过
: ，再配上突破和中场调度, 人民齐达内。
: 3:大追风Yaochen123，哥们小腿顶一般人大腿粗，首次密歇根联赛飞奔惊为天人。。。
: 中场就能爆射的猛男，人民维耶里。
: 4，5是我们队的，中追风和小追风，都不上mitbbs，中追风常年6块腹肌，经常把我干
: 翻，我都看在他长得帅，有亲戚在国家队的面子上，忍着不能发作。人民卡卡。
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M**********e
发帖数: 4237 | 39 天天做，做多就惯了，你要长年不动，一下做几十个是很累，你可以分开小组做，一组
20下，中间换一下别的动作，
【在 t******v 的大作中提到】
: 我了个去，几百个？昨天才做了几十个今天就起不来了
:
: 做。
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C********o
发帖数: 5368 | 40 real是哪一个呀。
【在 Y********3 的大作中提到】
: 老兄，被点名非常荣幸阿。话说你和版里的C罗应该也踢过的。第一次我们和LNY去兰辛
: 踢球的时候C罗就去的。应该是09年的秋天的事了。
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Y********3
发帖数: 2551 | 41 MSU三巨头三元老之一。虽然你的记忆已然模糊，但是他已经在你记忆的最深处留下了
印记--他从你的生命中经过，那个风一样的男人！
【在 C********o 的大作中提到】
: real是哪一个呀。
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r********d
发帖数: 7742 | 42 新手可以考虑4个选择：
1: 用卧倒往上蹬的那个机器，两边加片的。
2: 用哑铃深蹲，左右手各提一个。不过很容易斜方肌比腿先累。
3: 靠墙马步，开始10组*1分钟，以后递增。
4: 哑铃交叉步
【在 t******v 的大作中提到】
: 哑铃练深蹲是怎么个弄法？听起来不错，不过受伤可不好玩啊。。。
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r********d
发帖数: 7742 | 43 不能奔，玩的就是YY空间！
哈哈
【在 D****o 的大作中提到】
: 奔比啥都好使
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r********d
发帖数: 7742 | 44 我靠，这身材牛逼。
我怀疑这个小伙是不是去年MI Tournament跟我们踢过。。。
当时一个小伙，说是打篮球的，身体素质和这有的一笔。
Abs
【在 e********3 的大作中提到】
: 好帖，收藏了，我一般也坚持锻炼身体，一般每天要做俯卧撑100-150个，再做一个Abs
: 8 Minute,然后做各项足球基础训练，老中踢大场相对于小白老黑最大的短板是身体素
: 质，要么是体能不行，要么是对抗不行，要么是啥都不行。
: 对抗体能完全可以练，态度问题，我认识一个小兄弟，以前挺胖，现在练出标准6快腹
: 肌，1米8，80公斤，全身毽子肉，他一般打篮球，现在争取把他发展到我们队来踢中后
: 卫。
: 附个他的帅照，呵呵。
:
: 间。
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r********d
发帖数: 7742 | 45 有用。亲身体会。
只要坚持。
【在 l*0 的大作中提到】
: 弱弱问，现在练提高还大吗
: 现在主要就感觉动作频率比以前下降很多，灵活性也远远不如以前了
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r********d
发帖数: 7742 | 46 我现在参考两个系列：
1: 科化
2: Vogelsinger
3: Soccer Fast Footwork Drills
这三个应该google都能搜到。
【在 N*****m 的大作中提到】
: 有训练小孩的教程没？
:
: 间。
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r********d
发帖数: 7742 | 47 因为那次我们队被你们虐了，我的生理自我保护机制已经把那段记忆强行抹除了，哈哈。
记得你们俩前锋呼呼呼。中圈开球掉射进球的是你还是另外那个？要是是另外那个，我
估计他是C罗吧。
【在 Y********3 的大作中提到】
: 老兄，被点名非常荣幸阿。话说你和版里的C罗应该也踢过的。第一次我们和LNY去兰辛
: 踢球的时候C罗就去的。应该是09年的秋天的事了。
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r********d
发帖数: 7742 | 48 之前看欧几里德发的你魔鬼训练的帖子，我还以为你一直搞呢。
你这些伤够重的，听着都一哆嗦。
OSU的场地多少钱，他们没给我们汇报啊，这个月他们来交保护费的时候我们问问。哈哈
2003
【在 L*********i 的大作中提到】
: 我都快本命年了，右脚跟腱2007年完全断过，做过手术；左脚跟腱2011年重伤过；2003
: －2010年夏天前基本没踢过几场球；...... 你居然说我魔鬼训练过 ？（近20年前有过
: 那么短短的1－2个月， kind of professional in City level）
: 我也就在赛前2周在gym 里的篮球场熟悉下球性，恢复下每况於下的体能，每天坚持做
: 做瑜伽。
: 我的球鞋在3月比赛那天已经有6个月没穿过了，没场地穿呀。
: 真羡慕你们 osu 能有这么好的室内球场。
: 问以下：你们如果平时踢，（12个人）要交多少钱踢一小时？
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r********d
发帖数: 7742 | 49 是那一个啊。
【在 C********o 的大作中提到】
: real是哪一个呀。
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L*********i
发帖数: 649 | 50 osu 中国人队不是在那场地踢校内联赛么？
哈哈
【在 r********d 的大作中提到】
: 之前看欧几里德发的你魔鬼训练的帖子，我还以为你一直搞呢。
: 你这些伤够重的，听着都一哆嗦。
: OSU的场地多少钱，他们没给我们汇报啊，这个月他们来交保护费的时候我们问问。哈哈
:
: 2003
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r********d
发帖数: 7742 | 51 但我们是MSU-Toledo的啊
【在 L*********i 的大作中提到】
: osu 中国人队不是在那场地踢校内联赛么？
:
: 哈哈
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D***e
发帖数: 48486 | 52 以前踢球的一球友去MSU当教授了，不知道还踢不踢
【在 r********d 的大作中提到】
: 但我们是MSU-Toledo的啊
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r********d
发帖数: 7742 | 53 叫什么？以前颇有几位教授。
现在还有
【在 D***e 的大作中提到】
: 以前踢球的一球友去MSU当教授了，不知道还踢不踢
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D***e
发帖数: 48486 | 54 名字一下想不起来了
土木系，属于奔跑能力强的
【在 r********d 的大作中提到】
: 叫什么？以前颇有几位教授。
: 现在还有
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L*********i
发帖数: 649 | 55 其实技术，意识是长期积累的结果；
速度随着年龄超过30，只可能是逐渐下降；而且基本无法通过赛前训练提高；
所以唯一能做的，是赛前尽量恢复体力和拉胫，
充沛的体力是你在场上发挥技术和意识的必不可少的保证之一；
拉胫能尽量避免你不意外拉伤肌肉和肌腱，也是你发挥技术和意识的先决条件之一。
过了30， 踢这种有点竞争性的球赛，也许你身体本来柔韧性不错，踢1－2场不会拉伤，
但随着年龄的增张，比赛场次的增加，你受伤的概率也会逐渐增加，这是自然规律，概
率论，
我以前没意识到这点，自负有速度，技术，意识，
所以受过几次重伤；
自我反省后才有这些感悟，
希望能给大家点启发。
哈哈
【在 r********d 的大作中提到】
: 之前看欧几里德发的你魔鬼训练的帖子，我还以为你一直搞呢。
: 你这些伤够重的，听着都一哆嗦。
: OSU的场地多少钱，他们没给我们汇报啊，这个月他们来交保护费的时候我们问问。哈哈
:
: 2003
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x**********g
发帖数: 3276 | 56
身背六块腹肌!
腹肌长在背上， 哈哈！
【在 r********d 的大作中提到】
: 叫什么？以前颇有几位教授。
: 现在还有
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C********o
发帖数: 5368 | 57 你是另外一个队的呀，怪不得我想不起来，那场比赛，小ＹＡＯ踢前锋，我踢影子前锋
，中圈吊射是我和小ＹＡＯ先用暗语（家乡话）商量好，很大场，但别人都听不懂，我
当时只想复制一下痞大的进球，然后就听到守门员说你们在干嘛，话音未落，球已经进
了网了。。。那天踢的倒是很ＨＡＰＰＹ，天气好好。
哈。
【在 r********d 的大作中提到】
: 因为那次我们队被你们虐了，我的生理自我保护机制已经把那段记忆强行抹除了，哈哈。
: 记得你们俩前锋呼呼呼。中圈开球掉射进球的是你还是另外那个？要是是另外那个，我
: 估计他是C罗吧。
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b*****n
发帖数: 185 | 58 Links don't work. Can you please post them again?
提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间
。大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？球感？不是，版上颠球能颠30以上的不
在少数。意识？不是，其........
【在 r********d 的大作中提到】
: 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
: 大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
: 球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
: 意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
: 和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
: 我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
: 而如果没有这些，一般造成的情况就是：
: 有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
: 向没加速。
: 无球进攻时，跑不快，跑不动；
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r********d
发帖数: 7742 | 59 说的都是实在话啊。学习了。
年级大了以后，的确要注意保护自己。
我球风糙快猛，常常受伤，受伤以后太耽误事儿了。
最近也开始反思，如何注意热身和保护自己。
伤，
【在 L*********i 的大作中提到】
: 其实技术，意识是长期积累的结果；
: 速度随着年龄超过30，只可能是逐渐下降；而且基本无法通过赛前训练提高；
: 所以唯一能做的，是赛前尽量恢复体力和拉胫，
: 充沛的体力是你在场上发挥技术和意识的必不可少的保证之一；
: 拉胫能尽量避免你不意外拉伤肌肉和肌腱，也是你发挥技术和意识的先决条件之一。
: 过了30， 踢这种有点竞争性的球赛，也许你身体本来柔韧性不错，踢1－2场不会拉伤，
: 但随着年龄的增张，比赛场次的增加，你受伤的概率也会逐渐增加，这是自然规律，概
: 率论，
: 我以前没意识到这点，自负有速度，技术，意识，
: 所以受过几次重伤；
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r********d
发帖数: 7742 | 60 原来真是你，啥时候有机会再一起踢踢啊。
那次你们队来的，我记得你和yao总踢球是最投入的。。。
【在 C********o 的大作中提到】
: 你是另外一个队的呀，怪不得我想不起来，那场比赛，小ＹＡＯ踢前锋，我踢影子前锋
: ，中圈吊射是我和小ＹＡＯ先用暗语（家乡话）商量好，很大场，但别人都听不懂，我
: 当时只想复制一下痞大的进球，然后就听到守门员说你们在干嘛，话音未落，球已经进
: 了网了。。。那天踢的倒是很ＨＡＰＰＹ，天气好好。
:
: 哈。
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r********d
发帖数: 7742 | 61 哪个不work？我刚才看好像都好着呢。
给你把链接贴过来你直接试试。。。
http://www.youtube.com/watch?v=i8VQgJ9d83Q
【在 b*****n 的大作中提到】
: Links don't work. Can you please post them again?
:
: 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间
: 。大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？球感？不是，版上颠球能颠30以上的不
: 在少数。意识？不是，其........
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C********o
发帖数: 5368 | 62 我是被小ＹＡＯ一顿ＢＵＦＦＥＴ给骗过去的，先和我说是在ＴＯＬＥＤＯ踢，结果到
了ＴＯＬＥＤＯ，又换了一辆车开了２小时多，一共车程达到了快５小时。。不再投入
点，对不起自己啊。踢完马不停蹄又往家奔。 有机会再踢踢。。
【在 r********d 的大作中提到】
: 原来真是你，啥时候有机会再一起踢踢啊。
: 那次你们队来的，我记得你和yao总踢球是最投入的。。。
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b*****n
发帖数: 185 | 63 The two Amazon web links don't work. I really want see what you recommend
to us.
哪个不work？我刚才看好像都好着呢。给你把链接贴过来你直接试试。。。http://www.youtube.com/watch?v=i8VQgJ9d83Q" ........
【在 r********d 的大作中提到】
: 哪个不work？我刚才看好像都好着呢。
: 给你把链接贴过来你直接试试。。。
: http://www.youtube.com/watch?v=i8VQgJ9d83Q
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