R*******d
发帖数: 13640 | 1 【 以下文字转载自 VolleyBall 讨论区 】
发信人: xxxwang (xxxwang), 信区: VolleyBall
标 题: 郎平:“听说朱婷还有个妹妹，你替我盯着点儿！”
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 12:57:40 2016, 美东)
“南方周末”
朱婷毫无意外地火了。然而很少有人知道，这位来自河南周口的姑娘从13岁开始，就陷
入一场与命运的漫长比赛。
乡村女孩
2016年7月20日，距离中国女排飞往巴西参加奥运会还有9天时，朱婷给父亲朱安亮打了
一个电话，“爸，你从家里给我寄点东西，我想带到巴西。”
朱安亮有点疑惑，“家里也没啥好东西，你想要啥？”人在北京的朱婷停顿了几秒钟，
“要不寄点面条吧，要是吃不惯巴西的饭我咋打球呢。”朱安亮用压面条机给女儿做了
10斤挂面。
朱婷家里确实没有好东西。朱婷家位于国家级贫困县郸城秋渠乡朱大楼村，从那里往东
不到两公里，就是河南周口、安徽亳州、界首两省三市的交界处。与周口市其他六个国
家级贫困县一样，豫东平原上的秋渠乡除了农业几乎没有其他收入来源。
朱婷人生的前十年，她从没有出过秋渠乡。2004年，朱... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 2 2012年11月8日，中共中央总书记胡锦涛代表十七届中央委员会向中共第十八次代
表大会作了题为《坚定不移沿着中国特色社会主义道路前进 为全面建成小康社会而奋
斗》的报告，胡锦涛在会上宣读了报告的要点。以下为报告全文：
同志们：
现在，我代表第十七届中央委员会向大会作报告。
中国共产党第十八次全国代表大会，是在我国进入全面建成小康社会决定性阶段召
开的一次十分重要的大会。大会的主题是：高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平
理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，解放思想，改革开放，凝聚力量，
攻坚克难，坚定不移沿着中国特色社会主义道路前进，为全面建成小康社会而奋斗。
此时此刻，我们有一个共同的感觉：经过九十多年艰苦奋斗，我们党团结带领全国
各族人民，把贫穷落后的旧中国变成日益走向繁荣富强的新中国，中华民族伟大复兴展
现出光明的前景，对党和人民确立的理想信念倍加坚定、对党肩负的历史使命倍加清醒。
当前，世情、国情、党情继续发生深刻变化，我们面临的发展机遇和风险挑战前所
未有。全党一定要牢记人民信任和重托，更加奋发有为、兢兢业业地工作，继续推动科
学发展、促进社会和谐，继续改善人民生... 阅读全帖 |
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x*******8
发帖数: 47 | 3 还在为小孩的身体健康而发愁吗？现在就是好时间来试试儿童功夫课了
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x*******8
发帖数: 47 | 4 想让你的孩子每周都有些运动吗？现在就是好时间来试试儿童功夫课了
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B*Q
发帖数: 25729 | 5 标准的引体向上不需要协调性，身体是不能晃悠的，比要协调性和技巧的要难得多。 |
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m***i
发帖数: 431 | 6 make sense 很形象, 今天注意体会了一下, 觉得问题可能出在协调性上
从没觉得自己运动协调性有问题以前
下次体会一下这个flogging theory
感谢会贴~ |
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c********g
发帖数: 3968 | 7 kg的转身后仰做得很漂亮，没有很好的协调性是做不到的
凭他那么好的身体素质和协调性其实完全可以把进攻再提高个层次 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 8 "
VC是一切因素的完美结合，上肢爆发力、协调、柔韧、弹跳、舒展……当然，还有独一
无二的创造力。
"
如果说局限于扣篮的话，那么没问题
但如果说整个篮球竞技实力上来看的话，那VC的柔韧性跟协调性算不上第一流的
他无论是做空中躲人上篮还是突破时的运球动作，表现出来的协调性跟柔韧性都不那么
好。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 9 MJ跟lebron可以说全面强过VC
（MJ可以说所有方面都大于等于，lebron柔韧性协调性也不太好，但突出的方面，
身高体重力量，要好出很多）
tmac照我看也要略强些
关键仍然是VC的柔韧性协调性上的短板。
与此同时，力量，身高，体重这三个他并没有特别突出，臂展我印象里也不是太突出。
他突出的就是爆发力，弹跳，弹速。
不起来别人了。 |
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w******l
发帖数: 632 | 10 握手，泪流满面
单脚弹跳为什么好？还是协调性，特别是腰腹的协调性
我的原地大约是3米左右，单脚只不过和原地相当 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 11 摸高是一方面
弹速协调性也决定你比赛中是否有机会发挥出自己的最大弹跳
kobe扣篮其实自始至终就没啥跳特别高的，如果是跟lebron那种随便头平框的比
而且弹速也不算快，很多时候是起跳前深蹲很明显靠大腿发力的
但他协调性特别出色，再加上腰好柔韧性好，能很充分的利用自己的腾空去做动作 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 12 说到底就是对待篮球的态度导致了俩人最终成就的差异
天赋上tmac没说的,速度弹跳身高臂展协调性等等都很不错,手感又超级好
但我一直觉得他把打篮球更多是当作个赚钱的手段,大概也就这么回事儿了
kobe天赋上唯一比tmac强的可能就是柔韧性协调性,力量或许略好(但俩人力量都不算突
出)
身体耐久程度这个,我觉得很大程度上也跟平时训练有关,不好说有多少是看天赋
甚至投篮手感,早期同期的tmac也要强过kobe,
kobe后来三分中投牛起来我觉得更多是苦练堆出来的
们。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 13 kobe的协调性腰腹是最接近MJ甚至相当的一位了
但是他在其他方面完全没法比
手小 胳膊短 弹速慢 弹跳也比不上
协调性好做动作就好看,观赏性自然就上来了
当然,暴力美学也是有观赏性的:D |
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p*********e
发帖数: 32207 | 14 第一个是因为他速度快变速快协调性好而且弹速超快
所以能突然创造出一个很小的空间然后迅速起跳,搞得别人完全没时间反应
这种球dwade以前偶尔能搞搞,但也不如mj那么华丽
第二个那就是弹跳腰腹好,有效滞空长,协调性好加上手腕柔和手又大
现如今同时有这几个的就没有... |
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w**********m
发帖数: 193 | 15 不能说反过来，是不一样
lbj很多动作kb做不出来，kb有些动作乔丹也做不出来
lbj我觉得就是人类一点点往前进化的必然，又高又能跳协调性比比大部分他身高低的
人都好
身体素质lbj和kb怎么比？
相同年龄时候的弹跳？
比身高？
协调性lbj肯定没kb好 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 16 比力量体重身高臂展lebron有优势,但是爆发力,弹速,弹跳,还是有些差距
柔韧性,协调性,差距明显
作为一个外线球员的话,毕竟还是以摆脱为主要打法,后面几项的权重该大些
lebron这个赛季进来减了15lb,换来协调性相对以前有些提高
我想也是因为这个考虑 |
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w*****d
发帖数: 2415 | 17 几十年以后有没有NBA都另说，当然说当前了，中国人一般就是很少有个高同时健壮灵
活的。1米9以上的要么是大竹竿，要么是大胖子，中国人其实灵活强壮的人不少，但是
大多数是1米80以下，身高过了1米85的中国人明显协调性下降速度大于白人。
这点来说白人好的多，很多1米9多的照样灵活强壮，不过这个也可以理解，比如说斯洛
文尼亚男人平均身高比中国人高10公分，人家1米9的人，其实相当我们1米8的人，同等
身高的协调性更好也很正常了。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 18 有谁不承认了?
身高本身就是天赋的一部分,为什么要抹掉了去比?
另外,随便找个6'9"的练半年,搞定我,这个我有现成的反例.
我们学校以前就有一个2米零五的师弟,协调性速度爆发力都不成,篮都扣不了
大一的时候因为身高好,也被拉进校队练
练了一年也练不出来,自己也灰心了,总之第二年没进.
身高是身体素质各个方面的一个重要组成部分,并不是篮球所需身体素质的全部
甚至说,如果灵活性协调性达不到一定程度,长多高都白搭. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 19 你如果考虑质心的话,质心提升的高度还是取决于起跳初速度
不过起跳初速度就取决于诸多方面了,
一样的腿部腰部力量如果协调性好,对起跳初速应该有帮助
另外协调性好腰腹力量好的话空中对身体控制的能力更强,有效滞空更长
也会显得弹跳好一些 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 20 俩人协调性差别确实明显啊
dream这么大岁数了,做转身的那个协调性dh都没法比
不过dh感觉更壮了,弹速还是一样的好 |
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S****s
发帖数: 11288 | 21 巅峰时期的麦蒂真是打的漂亮啊
但是我觉得要将lebron和麦迪相比还是不好比的。
身体结构太不一样，麦蒂是细长条，柔韧性好，动作很协调。北京是粗壮，柔韧性不够
好，但是力量足体重大，动作协调性一般，否则就不会那么多走步了。简单比较一下
lebron那个走步打板灌篮和麦蒂的几个打板接 扣就知道了。lebron和麦蒂比那个手足
协调性不是一般差。人两大步就搞定的脚下动作，他得一串小碎步才调的过来。
打法也有区别，麦迪技术更细腻点，投篮上篮动作都飘逸好看。北京则粗糙一些，但是
打法非常实用，虽然我一向觉得他带球不必要动作太多，但是只要起势以后，不走步的
前提下非常实用，和他的金刚不坏体配合很好。
对球队影响力上，100%注意力下，不相上下，麦蒂的助攻能力不比北京差，大局观和传
球技术都不错，区别就在于他的防守态度不如北京，北京还是很认真防守的。所以我觉
得进攻端两人都很好，但是防守端麦蒂影响力要差北京一条街了。
heart这个东西，北京要分骑士时代和热火时代。骑士时代的北京除了刚出道两年意志
还在磨练中，后五年的heart还是相当大的，经常有独自一个人扛着球队前行的壮举；
可惜在骑士时期冲击... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 22 我看就是这样:D
不知道你协调性好不好
one step的要点在于快速build起横向速度,
这个对跟腱和协调性有要求
我这两个都还算可以,就是感觉一步迈上速度明显就起来了
估计因此能占点儿便宜:D |
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p*********e
发帖数: 32207 | 23 弹跳高度呢,说到底看你起跳时的初速度
那么跟腱,小腿,大腿,乃至腰,以及全身的协调性,核心力量,都能有贡献
弹速呢,对跟腱力量要求就多些
另外无论弹跳和弹速,跟体重都有非常重要的关系
而变速要快的话,要求发力很快,这时候基本上就是看跟腱力量和协调性如何了,
而且体重带来的影响相对少些,虽然仍然很重要
所以有全面发展的,弹速弹跳都牛逼的,比如MJ
有弹速一般弹跳还算不差的,比如kobe
有弹速弹跳都一般,但变速不错的,比如PP
lin的话更多是最后一种. |
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m*****g
发帖数: 12253 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
iamright (123) 于 (Wed Jan 18 10:15:50 2012, 美东) 提到:
这。。。。。
baidu上写的
也太快了吧！
☆─────────────────────────────────────☆
nimble (nimble) 于 (Wed Jan 18 11:56:13 2012, 美东) 提到:
that is bullshit, I bet Yao can't finish within 12'
☆─────────────────────────────────────☆
Mav07 (Mav) 于 (Wed Jan 18 12:09:45 2012, 美东) 提到:
度娘的话，打死我也不信
☆─────────────────────────────────────☆
lqm1989 (老球迷) 于 (Wed Jan 18 13:51:34 2012, 美东) 提到:
开的什么车？
☆────────────────────... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Tupac (海门的斧头) 于 (Wed Jan 25 22:25:47 2012, 美东) 提到:
圣科比的小手就不提了，比其他的我也觉得皮二哥更好，圣科比唯一能拿出来一比的柔韧性，也不好说有优势。
圣科比要是有皮二哥的身体，估计就可以正儿八经的参与“史上第一”这个讨论了
☆─────────────────────────────────────☆
OXGBIX (牛英九) 于 (Wed Jan 25 22:46:44 2012, 美东) 提到:
科比是球二代，基因优良，有品质保证
柔韧性，也不好说有优势。
☆─────────────────────────────────────☆
Tupac (海门的斧头) 于 (Thu Jan 26 02:39:54 2012, 美东) 提到:
优良的未必比变异的好使啊
☆─────────────────────────────────────☆
sckyo (And I love you so) 于 (Thu Jan ... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
cgyyh (gchern) 于 (Thu Feb 9 11:35:10 2012, 美东) 提到:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_44f5e7f70102dvsb.html?tj=1
☆─────────────────────────────────────☆
BlackA (黑A) 于 (Thu Feb 9 11:37:29 2012, 美东) 提到:
编辑一下吧，看着太乱了。
☆─────────────────────────────────────☆
K24 (Ron Artest) 于 (Thu Feb 9 11:39:26 2012, 美东) 提到:
re
☆─────────────────────────────────────☆
cgyyh (gchern) 于 (Thu Feb 9 11:43:57 2012, 美东) 提到:
算了大家去新浪看吧。上班，不好意思。
☆──────────────────... 阅读全帖 |
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E*******1
发帖数: 3464 | 27 我是说运球的力量来源于手掌手腕，用手臂运球怎么运的快？手臂那么长，你想想杠杆
原理，快速运球手臂根本不可能跟的上。手臂在运球中只是是支撑杆，运的好不好完全
和手臂没有关系。篮球弹跳主要是靠球自己弹性势能和动能的转换，根本不需要多少力
量，关键在于拍球的频率要和球弹性频率匹配，产生合拍的driving force，是协调性
的问题，这个当然属于小肌肉的范围。拍球不好怪力量差笑死人了，拍球不好应该怪肌
肉协调性 |
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S****s
发帖数: 11288 | 28 你就只知道弹跳臂展力量
蟹黄论这些还被快船乔丹压制呢……
篮球IQ,技术，协调性，节奏感这些都是非常重要的。
帮主还真不一定比蟹黄快，但是协调性和灵活度要好
手感也要柔和。 |
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M****z
发帖数: 1058 | 29 恩，就是我说的匀速运动。其实有可能是球感和协调性问题。身体素质好不代表协调性
足够好（相对的，其实能打到那个水平，都是很强的，但是这是尖子中的尖子在竞争）
。动作机械和模式化一般都和球感有关系。
篮球这些技术不是说练到20多就练到头了。所谓的signiture move实际基本是球员根据
自身特点进化出来的，不是说一定要这么做的。竞争的时候会很多动作，但某一两个用
得特别有效，一招鲜了，那基本就形成了。所以看这些著名球员光是体前变向技术上就
有很多不同。换个大家熟悉的说法叫人球合一。
身体素质，易肯定是头号的。只是其他的短板限制了他发挥相应的水准。 |
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v*r
发帖数: 4532 | 30 过奖！谢谢！
我现在练动作和实战要求确实还有很大差距
关于这个同手同脚上篮 我的看法是一切以命中率为标准
nba的突破好手 我印象中除了艾弗森 其他人左手的finish能力都是非常不错的
ai是因为快 所以没必要用左手 其他选手很多时候靠身体倚住 靠速度和臂长让防守者
无法干扰到出手 这个时候就要求弱侧手了
大家可以看罗斯 欧文的视频 他们都是先突破对位者起三步 然后根据对面补防大个的
位置再选择那只手finish 这个时候就可能出现同手同脚 而对于他们的协调性和力量来
说 根本不是问题
我们之所以觉得同手同脚不好 是因为我们练得少 协调性差 同手同脚上篮的时候命中
率低
所以大家都不用 当看到有人用的时候 也许会觉得看着别扭什么的 |
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S****s
发帖数: 11288 | 31 你这种排名没有意义
除了MJ或者蟹黄这种显而易见的身体天赋，很多球员的天赋并不是一眼可见的。
比如你说TD天赋不算顶级？
天赋就是身高，就是弹跳？
TD除了技术出众，身体素质也同样是顶级，比如TD的柔韧性和身体的协调性，这些恰恰
是体侧测出不出来的。TD原来是专业的游泳选手，为啥他能把技术运用的那么好，其他
人比如猴娃怎么教都是个僵硬。
单纯弄些纸上谈兵的没有意义。
多打打篮球你就知道协调性有多重要了。
CP3和KI身高弹跳速度其实都不是顶级，为啥我还是觉得他们天赋出众，就是因为那球
感，那dribble，你不信你去练练，你能练出来么？ |
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d*b
发帖数: 424 | 32 再说一遍，请不要侮辱“协调性”。 协调性和LBJ不应该出现在同一句话里。 |
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b*****o
发帖数: 796 | 33 1. 身体素质
篮球运动比起其他运动，更加依赖身体，篮球是巨人的运动。最基本的身体素质，身高
臂展和跑跳能力，决定了球员在篮球方面的上限。然而，这只是个开始，再好的身体，
没有技术，也是白搭。
2. 技术
技术靠练。但是到了职业球员这个级别，谁都会苦练，决定技术上限的，其实也是天赋
。有些人神经反应速度就是比一般人快，协调性就是更好，动作完成质量就是高。比如
AI这种，基本不训练，打起来的节奏一般球员就是跟不上，晃几下就飞了。还有LBJ，
据说LBJ的神经反应速度比正常人快很多，所以经常能在最后一刻发现队友，电光火石
之间传出致命球。投篮更加是天赋，比如雷阿伦这种历史数一数二的catch & shot射手
，从接球开始的脚跟发力到出手的全过程，已经把时间压缩到了极致，更难得的是还无
比精准，对力量和协调性要求之高，NBA寥寥二三人可以比肩，这个没有天赋是绝对练
不出来的，最牛b的地方是打到快四十岁身体还没有退化，匪夷所思令人发指。
3. 位置
抛开位置谈身体谈技术就是扯淡，中锋有中锋的要求，后卫有后卫的要求。一般来看，
内线侧重身高力量，技术以低位进攻和控制篮板为主；外线侧重速度和灵活... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 视频那个要多谢crossfit。
yoga最近去不了gym你可以自己在家作一些简单的pose，过节之后再去上课。
但是yoga对整个身体协调性，柔韧性，core strength的加强都是很不错的，
推荐你长期坚持上课。
一般身体柔韧性、协调性差是引发伤病最主要的原因，
自己应该有足够的认识，主动去加强这方面的练习。
硬床对恢复是有帮助，你可以在地上铺床褥子再睡，会暖和点。 |
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l*****8
发帖数: 16949 | 35 你这个说服力不够。白人多我觉得是两个原因，一个是这项运动的普及性和水平的积累
。早些年篮球，橄榄球也是白人居多。即使是现在，必如OL，特别是center，白人就多
。第二是协调性。我觉得白人的协调性比黑人好一点。比如体操黑人就很少。
soccer |
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p*******l
发帖数: 20 | 36 我没有一码一码的去量,但是driving range的从100码到250码的标尺都在那里. 这么说
吧,我用7号铁打到200码的标尺不是很费力.呵呵.
我理解你的困惑.不过如果碰到这样的情况 (或许我吹牛皮,或许是我就是这样)就想放
弃的话,那确实该放弃.虽然也可以算是竞技运动,但是对于大多数人来说还是自娱自乐
吧.
另外,(土人土见,高人末笑啊)我觉得golf之所以是老少皆宜的运动.就是因为这个不是
光靠身体素质就行的(当然对职业的素质也不能差).爆发力,协调性和柔韧性都很重要.
我个人就是典型的只有爆发力没有柔韧性,协调性也有待提高.这都是和以前主要进行何
种运动相关的.每个人都有自己的长处和短处,别光看人家吹长处,那些短处都藏着呢.呵
呵. |
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ET
发帖数: 10701 | 37 高尔夫不是用手打，要的是全身的协调性 － 又那个运动靠的不是全身的协调性。
golf用的只是2个手握杆，
1岁的小孩自然已经有他已经习惯的部分，左边或右边，你让他单腿站立也能观察出他
左边的平衡好，还是右边的平衡好。 |
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ET
发帖数: 10701 | 38 高尔夫不是用手打，要的是全身的协调性 － 又那个运动靠的不是全身的协调性。
golf用的只是2个手握杆，
1岁的小孩自然已经有他已经习惯的部分，左边或右边，你让他单腿站立也能观察出他
左边的平衡好，还是右边的平衡好。 |
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h******5
发帖数: 30 | 39 我是男生,175,24岁.过了小学三年级以后就没有真正瘦过,不过几年前刚来美国那会运
动比较多,体重最轻大概165磅左右.这两年一直没有坚持运动,4个礼拜前一看已经飚到
204.5磅,一看不行了,于是开始找home workout.因为我一向比较懒,想到去gym要整理衣
物开车就烦,加上跑步机椭圆机真的对我来说很无聊,因此这是我一直没法坚持的原因.
一开始想找p90x,结果发现器械要求太多,而且我还是想先减脂再练肌肉.insanity也不
行,那个强度不是我这两年只是断断续续运动的人能承受的了得.后来发现turbo fire,
虽然可能从强度来说没有insanity高,网上有些人说是girly,不过我当时看它里面也有
男的,而且它更倾向于cardio,很少力量练习,正是我现阶段需要的,所以就买了.
然后开始练,发现非常适合.我的协调性和节奏感应该不错,所以不需要看动作分解上手
基本都能做.运动量上其实一点都不少,关键是真的很好玩,30分钟一个小时感觉没多久
就过去了,而hiit做的也特别带劲.一周以后我就把所有什么stretch,core这些课程的全
部改成练cardio的fire课程... 阅读全帖 |
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n**********d
发帖数: 382 | 40 看到大家在谈论身材，体形，都是在讲三围啊，身高，体重啊这些。我觉得这些都是一
些静态的指标。当然这些也很重要，不过我觉得很多动态的指标也很重要。比如这个人
身体在运动中的协调性，平衡感，柔韧性，节奏感。一个女孩子就算身材很好，但是如
果身体很僵硬，给人感觉会很呆。但一个身材可能很普通的人，如果身体很协调，也能
给人很阿娜多姿，万种风情的感觉。
所以减肥能做一些能锻炼全身协调性的运动会很好。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 41 我觉得楼主想说的“阿娜多姿，万种风情”好像不是协调性吧。。。似乎更是种气质。
。。
我喜欢各种体育活动， 自认为“协调性，平衡感，柔韧性，节奏感”没啥大问题。 不
过完全不会做”扭”的动作， 跳舞可以弄得和打拳/广播体操似的。。。实在是和婀娜
， 风情搭不上边。。。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 42 谢谢紫苏。基本同意你的看法。只要做交叉训练，都会有帮助。各种运动都会调动大小
肌肉群和神经系统，只是锻炼目标和侧重点不同而已。相对综合健身器等限制负荷运动
方式的设备，free weight需要保持身体平衡，小肌肉群参与更多一些，对神经系统和
协调性锻炼的更好一些。话又说过来，跑步和走路也对于下肢和腰腹有全面的锻炼作用
。但是，力量训练有很强的目的性，比如深蹲主要锻炼臀大肌、股四头肌和三头肌，人
做这些动作就是为了刺激这些部位。再比如慢跑当然可以锻炼肌肉，包括上述同样部位
的肌肉，也促进协调性，但重点可能是心肺功能。着重平衡的动作也需要大肌肉群参与
来支撑身体重量，但人的注意力可以集中在平衡本身。另外，有些锻炼需要场地和器材
，有些锻炼接近日常动作，更方便随时随地进行。总之，多进行交叉训练，全面提高身
体素质对于伤病的防治是有益的。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 43 讲了一些健身视频和使用心得，有点意思，供各位“胖”友参详
完整图文版：http://www.douban.com/note/297734568/
文字版
引子：
这世上根本没有什么男神，我只是把你们撸管的时间都用来读书和锻炼身体罢了——鲁迅
前注：以下提到的所有课程，必须严格按照课程表来做，我都提供了官方的课程表，这
个网站：http://www.getfitwithgrav.com/downloads/ 也可以找到大部分以下课程的课程表，一位粉丝做的，非常方便，左上角输入开始日期，下面就自动记录更正时间了，除了power 90 master series他的课程表有误，其它都非常好
谨以此文献给品客杰哥和最可爱的兔宝酱（本文涉及到大量的盗版资源，希望一心想代
理beachbody在华业务的杰哥不要来砍我）
鉴于本人是个胖子，且膝盖受伤，无聊闲适休息在家就报复下，哦不，是报答下社会好
了，下面提供的视频都卖的贼贵，300-500人民币不等
上段时间用百度盘搞了8,9个T的永久空间，数了数网络上的健身视频种子，一一下载好
之后就传到百度盘里了，这里一一加以点评下
首先说下我个人对视频的看... 阅读全帖 |
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S*******y
发帖数: 43 | 44 看了臣妾做不到网友的介绍，download了hip hop abs, 今天做了第一套，大概26分钟
，个人觉得运动量很小，一套下来，我没有流汗，奇怪的熊T老兄好象是汗流浃背.....
.难道我做的不对？这套操对协调性要求很高，协调性不好的人可能会比较frustrated.
好处就是跟着学了这些moves，以后大妈有机会去club就不会胆怯了,哈哈。我后来还是
做了一套insanity, 45分钟下来汗流浃背，比较有运动的感觉，决定以后做完了
insanity之后再做hip hop abs，算是放松一下。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 45 你说的那几个北大的例子
感觉很像是身体的柔韧性跟协调性(尤其是后者)有问题
这个跟智力的相关性很小了
而协调性似乎跟学身体动作(不止武术,也包括其他体育活动)的快慢跟质量相关很大
智力似乎在更复杂的层面上才起到明显作用
比方说你基本的技术/功法动作练的比较到位
那实战时什么时候用什么动作/策略,这个更看脑子
但论学技术动作本身,智力能起到的贡献就不那么大了
最多你通过琢磨标准动作为何如此,在学的时候更有针对性 |
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s*******y
发帖数: 1138 | 46 来自主题: MartialArts版 - 赵长军老师 作为套路冠军，他的灵活，柔韧，协调性，爆发力一定很好。
但是比硬功，实打实的力量和攻击，不比普通人身强人有明显优势。
与体操类似，其实体操对灵活，柔韧，协调性，爆发力要求高出更多。
但赵老师在近五十岁的年龄下，跟我们玩贴烧饼游戏时，依: 然很难捉住他，非常快。
上课一天连着N个小时，说话依然洪亮，动作依然犀利。这可 |
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H*******e
发帖数: 624 | 47 版主批评说谈劲要谈腿，补上一个有腿的。
6）高翻，挺举。
高翻，关键要靠腿部的力量，把杆子顺着向上的惯性拉起到高位的时候，要迅速下蹲翻
腕，再利用腿部力量挺起来。很多人能拉起来，但腕翻不过来，就是协调性不够好。就
是在高位的时候迅速下蹲翻腕这个时机性。拉的时候全身是紧绷的，使尽全力，而下蹲
翻腕是完全不发力的非常放松而迅速的。
（高翻后，挺举也是依靠腿部力量和手臂一起往上推，借着惯性在杆到达高位时迅速两
腿跳出弓箭步。在跳弓箭步时，是完全放松的）
我们都喜欢说松，其实任何体育项目也是有松的，只是没有这么强调。我总觉得打拳刻
意去寻求松，有点过了。这种东西点一点可以了，更多是靠自己体会的。还不如训练点
力量。
其实我从来没有练过举重，很多年前第一次和朋友去健身房玩，第一次就比较轻松地举
起了超过自己的体重，挺举。现在回过头看看，其实我用力的方式应该算是比较科学的
。身体的协调性，会自然的选择好发力的方式。 |
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H*******e
发帖数: 624 | 48 兄弟，不好意思。我刚才没想清楚也没说清楚。既然提到劲和整，我说说我的个人理解。
我前面可能是把劲狭隘化了。
比如举重运动员，你可以说他很有劲，但不能说他很整。因为我的理解，整的要求非常
高，很多人练好多年就是为了取得整的效果。不仅仅要有劲，还要有很好的协调性。
仔细想想，如果把劲更广义一点，和整应该就是讲一个东西。或者说懂劲了就整了。
比如举重的，他在这个项目上，就是掌握了这个项目的发力方式，也就是在这个项目上
，懂劲了，所以在这个项目上，他的劲是“整”的。在实战中或搏击中，是需要很多竞
技方式的，比如冲拳的，推，摔跤等需要各种各样的手段。如果在使用这些各种各样的
手段时，你都懂得合理的发力方式，这就是整了。
虽然整了，懂发劲了，你掌握了技巧和规律，但力量也还是需要锻炼的。像以前的人，
很多会举石锁锻炼力量。整不一定绝对力量很大，只代表身体很协调，懂得发力的技巧
和规律，会利用身体去发力。
印象中，有人提到整，就是把所有力量集于一点，所以可以发出“难以想象”的力。这
个我是不认同的。整没这么玄，也没这么厉害。比如你右手举石锁，请问你怎么把左手
的力量集中在右手？你只能借助腿部，腰部，手... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 49 发信人： mengxiaodong(云淡风轻), 信区： NBA
标题： 30年老球迷谈一谈詹姆斯，科比，麦迪和韦德的突破
发信站： BBS未名空间站(Mon Aug 14 10:11:45 2017,GMT)
论突破这项能力的历史第一人，迈克尔乔丹肯定无人出其右，无论是爆发力，速度，力
量，协调性还是手感都是历史级，在四大中锋统治篮下时代能够用突破一次次撕开对手
的防线本身就是传奇。
21世纪的锋卫摇摆人当中，个人感觉巅峰詹姆斯，麦迪，科比，韦德属于同一档，但风
格不一样。
詹姆斯突破的力量史上最强，经常能够挤到篮下甚至挂着人将球打进，但弱点在于受制
于高大中锋，像07总决赛遇到邓肯，11总决赛遇到钱德勒就吃瘪的厉害。当年打火箭面
对姚明和穆大叔双塔也经常受限，这几年季后赛面对希伯特，比永博这种二流中锋时也
遇到一定限制。
科比巅峰时的突破也是很强悍的，像一条水蛇穿梭于对手内线，除了空中换手这门技术
之外颇有乔丹当年的风采，科比的弱点在于喜欢一突到底，除非实在没有机会不喜欢传
球，和队友的配合是短板。
麦迪的身材完美，突破第一步很快，步子很大，身形飘逸，观赏性很强，弱点是体力是
短板... 阅读全帖 |
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S*******r
发帖数: 11017 | 50 （四）扔球
第一天的训练，更准确地说应该是参观。董慕杰在桑吉的陪伴下，算是和美式橄榄球有
了第一次亲密接触。桑吉训练营里那些教练和队员，让他觉得一切都很新奇；而桑吉谈
及体育场传统时的表情，让他又觉得这是一项饱含底蕴的运动。
但是他依旧觉得自己并没有完全下定决心去成为一个橄榄球手。
桑吉把他劝说来佛州时说是先来试训一个月，这一个月里训练营会教习他橄榄球的基本
规则、技术、和战术，让他有些切身体会，也让桑吉和他的教练们可以对董慕杰的橄榄
球手前景有一个更准确的评估。
第一个星期里，Brantley在指导Michael Matthews的同时，也抽空教了慕杰作为一个QB
的基本技术：如何投球。慕杰本以为自己也可以像Donaldson、Brantley一样投出漂亮
的弧线，但是第一次的尝试却令他大丢脸面：他的掷出的球像个醉汉一般在空中摇摇晃
晃，虽然慕杰拼出全力，但那个形状奇怪的“球”只在空中摇摆了二十码就跌落，引起
周围几个高中生小孩的哄笑。
“MJ，to start with you have to grab the ball this way.”Brantley看到慕杰有
些难堪，就开... 阅读全帖 |
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