Y**i
发帖数: 3016 | 1 练了一晚上的反手台内弹击，用直拍横打弹。以前极少用到甚至练习的技术，现在打打
略有感
觉，仿佛开了扇窗呼吸到了新鲜空气，真爽。
打比赛回来，自己的缺陷感觉更明显。再和原来的球友数分，有种更通透的感觉。
总结备忘，未来很长一段时间的三个努力方向：
1.调整正手拉球动作，减少大臂运动，增加小臂和腰，提高连续性。
2.高级的技术太遥远，先集中学习正手台内挑打，反手台内弹击和拧。
3.平时数分避免太随意，提高战术意识。
一点二点技术性的东西也就罢了，第三点牛牛们有什么建议？ |
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J********9
发帖数: 36508 | 2 是的 这个‘下意识’用的很好
正手的球基本可以 ‘下意识’
但是横打起板 我现在基本是事先想好：这个球我要直接反手起板 如果对方突然发到我
正手 呵呵 这个球基本就比较被动了
如果‘下意识’的用横打 目前失误率挺高的
不过先保证做到有意识的成功率 自然而然会往下意识过渡
上次谁谁说过横打台内起板 用的时候身子侧过来 我觉得成功率挺高 呵呵
练习横打1年多点
现在实战中能用些
也为横打设计了些发球套路
但还是感觉用得太少
到反手时，自然不自然就搓起来了
真正下意识用横打还是太少
要想到下个球用横打时，才会比较主动地用
上次跟SUGAR搓切，他的横打就应用得比较多
而且也有具杀伤力
现在我是想好好练台内挑打，拔（正反手起台内球）
还是平时练习得太少了 |
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x**w
发帖数: 7947 | 3 这是一段尘封的历史，这是一段被忘记的历史，这是一段充满传奇的历史。1998年凯泽
斯劳滕作为前一年的德乙联赛冠军，第二年夺得德甲[微博]冠军被传为佳话，2011年广
州恒大[微博]以前一年中甲冠军的身份获得中超冠军，也被认为续写了传奇。
实际上，1965年也就是“文革”前的最后一次全国足球甲级联赛，吉林省足球队更
是以1964年乙级联赛亚军的身份，夺得过1965年甲级联赛冠军。
他们的神奇比凯泽早了33年、比恒大早了46年。48年弹指一挥间。那一年参赛的吉
林队队员和教练员，已经有11人与世长辞。
而这段传奇历史，对于吉林足球，乃至吉林体育都是一段辉煌的过往。
吉林队怎么掉级的？
上世纪60年代吉林省足球队水平一直挺高，但1963年全国体育系统改革，足球项目
重新规范甲级队数量，当年联赛前12名打次年的甲级联赛，吉林队1963年排全国第15名
，因此掉级。时任主教练朴万福回忆，那年冬天回到延吉后，到公园区散步，被人家戳
后背：“看！就是他把吉林队整降级的。”关于掉级原因，朴万福总结道：“当年我是
第一年带队，一直在抓技术，忽视了队员的体能，可比赛踢着踢着我们就跑不动了。”
在1964年... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 4 因为中国的足球理论落后。
边卫套边／回撤／再内切是基本的功能。但是中国的教练基本不敢练这个，因为后卫以
防守为主。
其实这个是很落后的思想。边卫内切/套边，是制造对方防线不均衡的重要手段。中国
的教练基本不敢常规练后位线的rotation, 其实一侧边卫上去，另外分一个中卫过来填
补一下留下的空间就可以了。这种spacial的填补意识是衡量一个良好品质的后卫的重
要标志。 但是中国太注重防反，所以后卫思想负担太重，上去了出现的漏洞还是要你
自己跑回来填，这个就是落后的足球思想造成的，久儿久之，边卫的灵气和杀伤力都没
了。
这就是中国足球的现状。从训练到比赛，从高校到职业训练，无出其右。 |
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h****n
发帖数: 679 | 5 第十一章 艰难的第二学期---美国来信之四
（以下是郑卫从美国给杨小静邮寄回来之书信的节选）
……
亲爱的小静，我们又开学了。我没有多选课，还是三门，慢慢来，保险一点，千万别搞
到C。大家都说王冠这地方，拿全A极难，拿全C极容易，我的目标是全B，算是难度适中
。刚刚开学，我就忙得要死，因为有一门课的老师特别变态，说要每两个星期考一次试
，去掉一个最低分，加上期未的大考，算出总成绩。结果我是一开学就准备考试，这日
子真是没法过了！不过，还有更变态的。我寒假打牌时碰到一哥们，说他们上学期有一
门课，每节课最后十分钟就是一人发一张纸测验，看你听懂多少。他们上那门课时，连
一秒钟走神都不敢。你说美国鬼子狠不狠？
老张回来了，挺高兴的样子，大概跟老婆和好了。他做人挺老到，给张大姐带了一个小
礼物，又带来一些吃的，让我和刘娟分。我知道他是惦记刘娟，我是跟着占便宜。虽然
老张对刘娟特别好，可也不见得有什么企图，他是一句过份的话不说，一点过份的事不
做，大概就是喜欢或着崇拜吧，跟追星似的，也没有什么错。
我现在开车的技术已经很不错，前两天去中国店，就是我来回开。老张也说我差不多了
，就是一些小技... 阅读全帖 |
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q****3
发帖数: 2223 | 6 内证是西方心理学正式引入本土之前，中国人探究精神活动、心理现象时经常使用的概
念，它是包括体证、亲证、几证、内自证等相关概念在内的中国本土心理学研究方法的
统称。与大多数传统概念一样，一般典籍中罕有关于“内证”的准确界定，直到西学东
渐，才有学者(如熊十力等)开始援引西学的概念体系对内证及相关概念予以详尽阐述。
由于中国近代心理学的移植性，使得当时的心理学研究大多集中于对以科学主义为
主流的西方心理学的引入与译介，它导致了对本土心理学思想资源的忽略与舍弃。这种
忽略与舍弃自然带来学科建设理论基础的贫乏，此种不足在科学心理学阵营内已经引起
一些有识之士的关注，如潘菽等早期心理学家几乎在移植科学心理学的同时，就开始自
觉于心理学的本土化问题。众所周知，心理学之所以能由哲学脱胎成为独立的科学门类
，方法论的确立是关键，西方心理学流派纷呈的实质是方法论的不断更迭演变的结果。
作为心理学“另一种声音”的中国本土心理学自然不能例外，方法论势必成为实现中国
本土心理学体系独特性的关键所在。因此，在本土化进程中，拥有丰富传统理论资源的
人文主义学者，凭借平章华梵、融贯东西的学术气质，敏锐地洞察出西方科... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 信息时报微博图
大学宿舍一字马女生爆红
近日，一张大学女生在宿舍练一字马（俗称“劈叉”）的照片走红网络，照片中的女生体态优美，引得众多网友艳羡，不少有舞蹈功底的“练家子”纷纷模仿，在宿舍、办公室、练功房、甚至荒郊野外都要来个劈叉的动作，然后特意拍下来传到网上，欲与这位女生“一较高下”。由于模仿者众多，很快各种恶搞版本也相继出现，有劈着腿还往嘴里塞面条的，还有连单腿翘起来都一脸痛苦的男生也跑来凑热闹。据网友爆料称，这位女生是山东大学威海分校的一名学生。
□现代快报记者 褚琴
会“一字马”的女孩都是天使
19日，这位女大学生练功的照片被网友传到了人人网上，目前已被浏览超过16万次，照片中，女生穿着芭蕾舞鞋在宿舍的两个床架之间练习一字马，两条腿呈笔直的一字形。这个动作对于普通人来说很有难度，再加上女生皮肤白皙、体态优美，很快就赢得众多网友的羡慕，称赞说“会一字马的女孩都是天使”。
很快这个女大学生就被几位网友认了出来，说她是山东大学威海分校艺术学院的大三学生。虽然照片在网上很受欢迎，但据一位自称认识她的网友说，这件事已经对她造成困扰，“她有点受不了，本来就是自己发一张照片放QQ空间的，结果就... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 转身，摘泳镜，然后就是标志性的怒吼，挥拳击打水面，好似心中有无数情绪需要释放。
当孙杨23日以巨大优势赢得男子400米自由泳冠军，他说这是对教练付出的最好回报，是为中国队实现的“开门红”。
布达佩斯当地时间17时32分，本届国际泳联世锦赛的第一场游泳决赛开始。第五道出发的孙杨半程过后逐渐甩开对手，游过300米之后他已经自信三连冠到手。
3分41秒38，孙杨将自己4月份游出的今年世界最好成绩又缩短了0.78秒，将奥运会时力压自己夺冠的澳大利亚选手霍顿甩开2秒有余。
“今天自己尽了全力，也算憋了一口气，发挥出了应有水平，对得起郑坤良以及丹尼斯教练的栽培，”孙杨在混合区的开场白，就献给了陪伴在他左右的教练。
又一次，孙杨在大赛前把自己练到苦不堪言。
“看我身上贴了很多胶布吧，因为身上肌肉特别疼。前一段练得太累了，肌肉太累、太疼了”。手臂特别疼怎么办？“赛前让医生尽量给我搓麻一点，就是不去想它吧，结果一跳下去手还有点抽筋了”。
不止一次，孙杨因为训练太拼命以至于在比赛中身体状况不佳。“这次世锦赛前又练哭了，”孙杨也调侃起自己。为什么要把自己逼到极限？孙杨的答案“换位思考”透露出他的成熟。
“每... 阅读全帖 |
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r****y
发帖数: 397 | 9 终于，终于，我也是有驾照的人了……
中餐馆、亚洲超市、mall……我来了！
大农村路考。国内有驾照且上过路，不过上得不是很多。
第一次，去年6月，借朋友的车。当时还在中型城市，不过我在的城市没有考位，要朋
友开车一个小时带我去别的地考的。完全没练习，fail。
第二次，今年4月，找驾校练了练，用驾校的车。超速。fail。
第三次，今年4月，同用驾校的车。和第二次同一个考官，考试之前教练带我去熟悉场
地，结果被考官看见了，非常不高兴。就换了一条完全不同的路线。主要是traffic
check和signal等。fail。
觉得第二、三次的考官比较mean，有很多故意为难和trick的地方，比如说在打灯早了
打灯晚了之类的扣分，而且作instruction时候一个接一个，完全不给你反应时间。而
且打算换考场。而且觉得用驾校的车太贵，所以觉得买了车练练再考。但是第二、三次
都没考parallel parking。
5月初买车，同事、朋友带着开了几次。后来都是自己到无人的地方练。打算6月考，于
是之前两个星期每天练一个小时。这次换了个地方考。
第四次，今年6月（一个星期前），换了个考场路考。一上... 阅读全帖 |
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k*********k
发帖数: 4882 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kaipingluck (飞象集团军总召集人！), 信区: Military
标 题: 我身边认识的入籍的大陆老中：打算扎根的都练射击
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 20 13:50:50 2017, 美东)
再有功夫的话练擒拿 练格斗 以及 KUNG FU 跆拳道 泰拳 形意八卦掌 太极什么的
总之就是要加强防身，谁知道在社会里碰见什么种族的鸡巴怪鸟儿啊
这种打算扎根儿的老中，也心理上认可美国了 入了美国籍 效忠美利坚的大陆来第一代
老中，就是也彻底认可了“保护自己的生命与财产不可侵犯的责任就是在于自己，也就
是手里的内把枪！”当然枪不是给你杀人放火 欺软怕硬 犯罪用的，是给你防身 以备
无患 对抗威胁时使用的最佳武器
不光入籍男老中，入籍女老中一样都练枪 摸枪，配枪配证出门的多得是，车里也都有
，家里后院儿 屋里 哪怕住APARTMENT的都有枪，尤其对于黑头发黑眼珠的黄种人，更
是必备无患，跟好多入籍的女华人或1.5代女华人中文聊天，她们一谈到枪，就是眉飞
色舞的，因为能讲一堆，什么教练啊，什么训练啊... 阅读全帖 |
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c****0
发帖数: 14490 | 11 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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b******y
发帖数: 2729 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kaipingluck (飞象集团军总召集人！), 信区: Military
标 题: 我身边认识的入籍的大陆老中：打算扎根的都练射击
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 20 13:50:50 2017, 美东)
再有功夫的话练擒拿 练格斗 以及 KUNG FU 跆拳道 泰拳 形意八卦掌 太极什么的
总之就是要加强防身，谁知道在社会里碰见什么种族的鸡巴怪鸟儿啊
这种打算扎根儿的老中，也心理上认可美国了 入了美国籍 效忠美利坚的大陆来第一代
老中，就是也彻底认可了“保护自己的生命与财产不可侵犯的责任就是在于自己，也就
是手里的内把枪！”当然枪不是给你杀人放火 欺软怕硬 犯罪用的，是给你防身 以备
无患 对抗威胁时使用的最佳武器
不光入籍男老中，入籍女老中一样都练枪 摸枪，配枪配证出门的多得是，车里也都有
，家里后院儿 屋里 哪怕住APARTMENT的都有枪，尤其对于黑头发黑眼珠的黄种人，更
是必备无患，跟好多入籍的女华人或1.5代女华人中文聊天，她们一谈到枪，就是眉飞
色舞的，因为能讲一堆，什么教练啊，什么训练啊... 阅读全帖 |
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B*********2
发帖数: 44 | 13 学学钢琴没有什么不好的，只要不要太push就好， push太厉害，是个人都会反抗，就
坚持学下来就好了。倒是我觉得中国孩子在音乐方面，天生的基因里面有点缺少音乐的
律动感和那种灵气，中国的孩子（也许可以说亚洲的孩子），很多在音乐方面比较成功
的，都是机械式的练出来的，那种从内而外表现出来的音乐的韵味少了点。。西方人是
不练的干脆一点都不练，真正练的，很有音乐的感觉，亚洲人是练的人很多，真正有音
乐灵魂的很少,水平比较均衡。最后，学了总比没学好。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
StoryMan (不想交公粮) 于 (Sat Aug 2 23:02:53 2008) 提到:
昨晚练深蹲，挑战极限重量，从265lb上到290lb，结果蹲起到半程的时候，右脚突然向
内侧拐了一下，幸好用的是smith深蹲架，马上把杠铃挂在了架子上。之后就觉得膝盖
隐隐作痛，但不是很严重，所以也没有去管它，又继续练了背和手。没想到晚上回到家
，膝盖居然一阵阵剧痛，几乎连路都走不了了，今天在床上躺了一天，才稍微好了点，
真不知道以后还能不能继续练健身了。唉
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sat Aug 2 23:03:28 2008) 提到:
健身多久了？ 用深蹲多久了？ 最近3个月内重量增加的有多少？
昨晚练深蹲，挑战极限重量，从265lb上到290lb，结果蹲起到半程的时候，右脚突然向
内侧拐了一下，幸好用的是smith深蹲架，马上把杠铃挂在了架子上。之后就觉得膝盖
隐隐作痛，但不是很严重，所以也 |
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z********0
发帖数: 9013 | 15 首先说明的我本人算不上力气特别大的，我体重80KG，深蹲230 KG，硬拉 245KG ，按
照我这个体重，在体院比我力量大的人很多。但是从我大学从体院毕业后，不论在河南
还是北京，体重和我一样的人中，我没有遇过一个力量比我大的人。这种现象的原因不
是我是什么天才，而是现在大部分健身房里的人都是半路出家，他们都不知道在专业体
工队的训练方式，下面我就把体院对力量的一些训练方式给大家分享一下吧，希望看到
的人越少越好，要不你们深蹲硬拉都超过250KG，那我在咱们论坛也就没有用了 ！！！
秘诀一：人人都讲力气，要知道肌肉是力，但是气是靠跑步来获得的，不跑步那里
来的肺活量！！健身房里的人往很少花工夫在操场跑步，但是我在体院的时候举重队一
个星期最少拉三个3000米。
秘诀二：首先说明的是，在体院，把柔韧当作非常重要的素质，举重运动员能劈叉
的多的是！但是在普通健身房我感觉完全不是这样：我在健身房洗澡的时候，我感觉很
多人块头很大，但是他们走路特别扭，而且由于快大柔韧差洗澡洗的非常费劲 ！其实
他们不知道，他们这样练是走死胡同，越到后头他们就会越为了柔韧头疼的。古代说宁
练筋... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 噢，我现在的情况呢是“肥臀”，我本来胯就很宽的，以前只是臀不够圆。leg press
是练臀下1/2,侧踢和上踢我在家都做的，感觉是练臀外上1/4的地方，每次踢完都硬邦
邦的。臀内上1/4我练不到，不知道原因是什么？估计是没找对路。我想把臀往纵向里
拉，我现在面临的问题是臀往横向里发展，这样下去就会越来越蠢了。我不知道该怎么
样引导它往纵里发展。还有，我现在特别特别想练的是臀与腿之间的那个curve，那个我
不知道是怎么弄出来的，我说明白了没？腰与臀之间的那个curve我感觉不是练出来的是
天生的，那个我就不想了：） |
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t*********n
发帖数: 1105 | 17 看了Ryan兄感慨16年的帖子，突然有些感想分享一下，其实健身这东西跟总共练了多少
年没太大关系，只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。惭愧地说俺已经去健
身房正儿八经练了20年了，从大学开始，而且也是注意营养的，这还不包括中学时练习
俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等等。可是健身这东西就是逆水行舟不进则退。经常有时候
忙起来一停就是几个月，甚至一、两年都是有一天没一天的练，要不然受伤休息好些时
间，这些都会让状态大大退步，甚至打回原形。不过，好处是肌肉有记忆效应，恢复会
比较快，曾经练到的程度几个月最多半年就能恢复，难的是突破极限。这就是上面说的
健身效果只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。咱开始系统训练的时候，国
内健坛霸主如今已经冲击阿诺德古典赛的狮王刘兴刚也才刚开始训练，姜熹都还没开始
训练。所以这东西就是必须持续不断科学地训练尽量长的年限，这样才能达到很高的高
度，否则不过周而复始的循环罢了。所以忙的时候抽时间保持、避免受伤很重要。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 18 看了天津台的做的一个节目，采访烟台的螳螂拳拳师。总结螳螂拳的要点就是象形，这
也是其他几种中华武术的哲学出发点。具体到螳螂拳，就是其攻击性强，抢攻，守中带
攻，反守为攻。看了几个镜头，其招数的设计确实是这样，而且全是照头上招呼的。五
官，后脑勺被打中一下，谁也不好受。
放了几个武馆的镜头，师傅教小孩子踢腿，拉韧带，练基本功。外练筋骨皮，内练一口
气。练内家拳的，如果只是在网上练气，碰到这些爪子硬的螳螂，估计几下子就被抓的
满脸是血。
但出功夫慢，绝大部分人连门都没摸到。而且相搏之时，步法速度等都是要旨，发劲好
不一定有用，或者说执着于发劲，只会挨打。
的关键在“合”，这也可能就是六合螳螂出现的原因，也可能是六合螳螂传出来的。但
是，六合一支与其他风格差异太大，几乎没有相似之处。求合而舍螳螂之本，又何必再
称螳螂，我对六合螳螂拳没有意见，只是不是很理解。
优于我所接触过的所有拳种。但同样的问题，绝大部分原汁原味的八极的步法速度比较
呆板，因此有人改革，有人抱守。 |
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g******z
发帖数: 220 | 19 其实练带球不如练传接球，练视野，练位置感，练射门。带球好了，选择的突破线路不
好一样没用，而且业余后卫一般不怕突，跟着你跑，把你往外线逼就解决了。其他的项
目，身体方面的硬性指标几乎没什么太高的要求。想进球，位置感好的话，业余比赛里
你会感觉对方防线比荷兰的更空旷，就看你的队友能传的出来传不出来了，传的出来就
看你第一下调整的好坏，能不能起脚了。不要光看梅西能突，他的射门能力和传球能力
强才是保证，当年的德尼尔森也很能突，不过还是一个大废物。 |
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c******a
发帖数: 10623 | 20 练吧练吧肯定颠100个没有问题
我之前就说过，颠球这东西，职业的球员如果不是时不时常常练着的话，
拉出来让他颠还真不是就能颠很多的，有好几个都不相信。
包括那个长传不落地的，对职业球员都不是困难的东西，就是个平时
练不练的问题，有的人就一味的吹捧，搞的好象别的球员都不会做似的。
但是如果平日里没有玩过，一下拉出来肯定不成 |
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k****w
发帖数: 3753 | 21 练还是要ladder练
我当初快2400，为了练macro，一下掉到2100+
一怒之下大招一波流又回到2400
练新战术也要ladder练
我们是p，怕什么，大招一波流刷分还不简单 |
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b**********e
发帖数: 345 | 22 PS：您的每一个点击，每一张推荐，每一个收藏，每一条书评都是对“冰临神下”的支持
================================================================
（谢谢读者“天风煞”的提醒，《拔魔》不知不觉已经连载一整年了，感谢每一位
读者的支持，既然是周年，求月票庆祝一下。）
异史君从岛上的火焰里蹿了出来，一会变人，一会化鸟，飞得上下起伏，嘴里却没
有声音发出。
“醒醒。”异史君不客气地钻进慕行秋设置的小小幻境里。
慕行秋端正坐在离海面十几丈的空中存想修行，听到叫声睁开双眼，“你后面还有
火苗。”
异史君急忙在屁股上拍了几下，紫色长袍被烧出的窟窿自动恢复，然后他若无其事
地说：“神树里面已经待不下去了，越来越热，外面的火焰更是旺盛，这是怎么回事，
不是说好十年吗？照这样下去，两三年之内神树就会被毁，咱们也全都得被烧死。”
慕行秋早就察觉到了，岛上的火焰已经漫延到海面上，速度虽然不快，可是步步为
营，再多的海水也挡不住，热气丝丝蒸腾，甚至渗进了海下的修行幻境，不过也有一个
好处，大量天地灵气随之上升，所以慕行秋改在半空中修行。
但他现在... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: rbs (jay), 信区: Joke
标 题: 挑选的7人已进入道家内丹修炼第四阶段
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 5 16:14:24 2018, 美东)
挑选的7人已进入道家内丹修炼第四阶段
南都：现在有多少报名，有多少人符合实验需求？
孔令宏：之前有50多个人报名，我们从中筛选出了7个人。4月4日受到社会广泛关注后
，这一天又有200多人联系到我们，很多人提供了材料，希望参与测试，目前我们还没
来得及对他们进行处理。
我们的要求还是和以前一样，先进行筛选，筛选之后根据我们的需要，再考虑邀请哪些
人参与测试，原则上是邀请的修炼者的水平越高越好，水平越高，越能看出他的变化。
南都：对于道教的内丹修炼者，“内丹”怎么理解？
孔令宏：简单来说，“内丹”就是一个高能量的气团。中医领域中讲人的真气，“内丹
”就是真气组成的一个团，能量比较高。
南都：请你介绍下，道家内丹修炼分为哪几个层级？
孔令宏：首先是筑基，第二阶段是炼精化气，第三阶段是炼气化神，第四阶段是炼神还
虚，第五阶段是炼虚得道，大致是这五个阶段。
南都：... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 焦作市恩村年近七旬老人李世勇10余年，自创“刚柔并济功”，能够轻松缩身穿上3岁孩童衣服，被当地誉为奇人。4月23日，记者前去采访了这位奇人。
在李世勇家小院内，李世勇拿起一件三岁小孩穿的红色上衣，眨眼功夫，他就把小衣服穿在了身上，而且系住了4个扣子。然后他接过邻居递来的5个易拉罐空罐，一运气，一个一个相继塞进了小衣服里面。衣服安然无恙，没有裂开，李世勇也没有一丝痛苦的表情，依然恬淡从容，好像什么事都没有发生一样，没有丝毫挤迫感。在场的人看得目瞪口呆，连连惊呼。
表演完这个穿孩童衣服的绝技后，观者还没回过神来，李世勇又将身体蜷缩成一团，安睡在了日常行李箱里。此举更是让人诧异。
“这个功夫不是真的将骨头缩小，而是运用内气内功缩小了骨头的间隙，全身的骨头有顺序地叠排紧密，身体自然就小了，所以叫缩身法。”李世勇说，缩身法练成后即可随心所欲地收缩筋肉，将骨骼收拢重叠，身体各部或全身均可收放自如。
据了解，李世勇从2000年开始练习功夫，每天早上3：00开始，一练就是12个小时。2002年之后每隔两天练一次，每次半个小时。不管春夏秋冬，他练功的时候都打开门窗，不怕寒暑。另外，他练功时常常练到没有饥... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 25 气功在中国已有2000到4000年历史。目前全国有数千万人练习气功，有研究统计其中约有5%的练习者会出现精神性障碍，在感知、情感、思维、认知等方面都有可能出现问题。2011年广州市白云区曾发生一个男子同样因练气功而杀妻的案件。——— 广州市精神病医院司法鉴定所王医生
有些“大师”练气功用以忽悠，广州一名男子练气功则酿成家庭惨剧。41岁的男子张伟(化名)自学气功多年，平日言行与常人无异，未料走火入魔，竟在家中以火烧等方式致妻子死亡。该案件日前在广州黄埔区人民法院开庭。
两天一夜 女子家中蹊跷身亡
儿子张明还记得，自己见母亲的最后一面是今年1月26日。当晚9时许，38岁的李玲下班后回到家中洗澡。晚10时左右，一家三口各自回房睡觉。第二天早上10时，当他走到家中客厅时，听到洗手间里传出水声和爸爸张伟的说话声，张伟要求儿子赶紧离开家。张明就到奶奶家中。
到了中午近1时，张明再次回到家中，看到父亲张伟仍然留在洗手间中。张伟再次要求儿子离开家，5分钟后张明遵父命出门。
晚上7点45分，张明和奶奶一起回家。张伟见到二人，立即要求儿子回房。其后张伟对母亲说，他正在用气功为妻子治病，“这世人好痛苦，要烧... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 26 气功在中国已有2000到4000年历史。目前全国有数千万人练习气功，有研究统计其中约有5%的练习者会出现精神性障碍，在感知、情感、思维、认知等方面都有可能出现问题。2011年广州市白云区曾发生一个男子同样因练气功而杀妻的案件。——— 广州市精神病医院司法鉴定所王医生
南都讯 记者陈万如 通讯员黄华妍 有些“大师”练气功用以忽悠，广州一名男子练气功则酿成家庭惨剧。41岁的男子张伟(化名)自学气功多年，平日言行与常人无异，未料走火入魔，竟在家中以火烧等方式致妻子死亡。该案件日前在广州黄埔区人民法院开庭。
两天一夜 女子家中蹊跷身亡
儿子张明还记得，自己见母亲的最后一面是今年1月26日。当晚9时许，38岁的李玲下班后回到家中洗澡。晚10时左右，一家三口各自回房睡觉。第二天早上10时，当他走到家中客厅时，听到洗手间里传出水声和爸爸张伟的说话声，张伟要求儿子赶紧离开家。张明就到奶奶家中。
到了中午近1时，张明再次回到家中，看到父亲张伟仍然留在洗手间中。张伟再次要求儿子离开家，5分钟后张明遵父命出门。
晚上7点45分，张明和奶奶一起回家。张伟见到二人，立即要求儿子回房。其后张伟对母亲说，他正在用气... 阅读全帖 |
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k*********k
发帖数: 4882 | 27 再有功夫的话练擒拿 练格斗 以及 KUNG FU 跆拳道 泰拳 形意八卦掌 太极什么的
总之就是要加强防身，谁知道在社会里碰见什么种族的鸡巴怪鸟儿啊
这种打算扎根儿的老中，也心理上认可美国了 入了美国籍 效忠美利坚的大陆来第一代
老中，就是也彻底认可了“保护自己的生命与财产不可侵犯的责任就是在于自己，也就
是手里的内把枪！”当然枪不是给你杀人放火 欺软怕硬 犯罪用的，是给你防身 以备
无患 对抗威胁时使用的最佳武器
不光入籍男老中，入籍女老中一样都练枪 摸枪，配枪配证出门的多得是，车里也都有
，家里后院儿 屋里 哪怕住APARTMENT的都有枪，尤其对于黑头发黑眼珠的黄种人，更
是必备无患，跟好多入籍的女华人或1.5代女华人中文聊天，她们一谈到枪，就是眉飞
色舞的，因为能讲一堆，什么教练啊，什么训练啊，什么自己每天哪里带着枪啊，特别
兴奋，特别喜欢聊这个话题，而且同时有的人还会鄙视我为什么对枪知道的那么少。。
。擦
好像没入籍的老中在这边这么警惕 这么四处配枪的真不多见，最多就是很偶尔的去射
击场玩儿两把而已，开开心，没有重视到保护生命的层级上，也可能这种人待几年或十
几年就回大陆去了... 阅读全帖 |
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f*******5
发帖数: 116 | 28 练气功的人都知道这么一句名言：外练筋、骨、皮，内练精、气、神。气功锻炼十分强
调精、气、神，它既是气功锻炼的物质基础，又是锻练气功得效所产生的基础物质。聚
精、养气、存神古往今来对此都有详细论述和深刻的认识。健身气功是以自身形体活动
、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要形式的民间传统体育项目，是中华悠久文化的组成
部分。而身为中华子民的李洪志却说出了大相径庭、胡说八道的歪理邪说。把练习过气
功的人都知道的“精气神”歪说成“真善忍”。“是可忍，孰不可忍”。
一、李洪志功法中经脉和健身气功中经脉的说法
在李洪志功法佛展千手法中说“….因为我们不只是走一条脉、两条脉、任督二脉、奇
经八脉，我们一上来就百脉全部打开，百脉全通…..”。 经络学说，是研究人体经络
系统的生理，病理变化及其与脏腑相互关系的学说，是祖国医学理论的重要组成部分。
是针灸学的理论核心。经络包括经脉和络脉，其中经脉分为正经（经络系统主体之意）
和奇经两大类，是经络系统的主要部分。正经有十二条，即手、足三阴经和手、足三阳
经，合称为“十二经脉”，各自分属于一个脏或一个腑。奇经有八脉，即冲、任、督、
带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合... 阅读全帖 |
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b*****g
发帖数: 153 | 29 美国练车不好办。国内有驾校，里面有单边桥，压饼，限宽门，直角弯，侧边停车位什
么的。这些，自己在美国是没法布置的啊。外面的叫反光镜，车内的角后视镜。 |
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p***g
发帖数: 6 | 30 一段跟车，驾照，保险相当的纠结的故事。。。
我有纽约的permit，一周前工作从纽约relocate到康州，得开车上班。一个月内抓紧练
车，但是无奈纽约的路考排期最早都到了十月份。
搬家之前lease了车，但是dealer说要买好保险才能deliver。 于是联系了好几家保险
公司，都说要有驾照才可以买，permit不行。我的permit还是外州，车lease是在康州
，开车大多也在康州，所以得买康州的保险。 我又不能现在考康州的permit，因为康
州要拿到permit等三个月才后能排期路考，而且一个人不能同时拿两个州的ID （
permit也包含在内）。 所以现在唯一的办法就是尝试一次通过纽约的路考 （大家都说
不容易。。。）本来想用lease的车来练车，这下也泡汤了
我已经黔驴技穷了，所以第一次论坛发帖，集思广益阿～～看看还有什么方法。
如果有在康州norwalk，stamford附近的朋友愿意用小型车带我练车，请回复我，我可
以按小时支付一定费用，谢谢！
ps：lease的车，车主还是dealer，register车的时候，要我的ID还是dealer的阿？ 我
在想，如果是d... 阅读全帖 |
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m*****i
发帖数: 1829 | 31 我看了这个google review特好，想知道真这么好吗？
到底练啥最好呢？我家孩子练过胎拳道和中国武术，没觉得精神上变的彪捍 :(
练过胎拳道和中国武术的孩子家长们都能感觉到孩子从内及外的变化吗？求经验之谈
If this martial arts is this good at a
body and sprite level, I should definitely send kid to it.
"Ulises Esparza
9 months ago
Fear, lack of confidence, sense of uncertainty... those are just a few of
the traits that i carried as i enrolled in this school. My experience
started off as a teenager and i've been fortunate enough to be part of an
amazing school ever since, for over 6 years now. ... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 2515 | 32 看了如下你这段，你的观点也就不用评论了。为了证明你的观点竟然扯这么多谎？举例
子前至少也应该多认识一些人多一点见识吧。
首先业余和专业水平差得不是一丁半点，你看看国内音乐专业院校毕业的在这边教小孩
弹琴的，再看看国外业余弹琴弹得最好的，高下立现，简直不可同日而语。象朗郎那样
的为世界普遍认可的国际级音乐家在他的同龄西方人中你能找到第二位么？
你的同学中钢琴或者别的乐器练十年以上的比比皆是，这个我相信。但是业余的练十年
远比不上专业人士练两年。我周围一年考一级十年考上钢琴十级的有好几个，觉得他们
很了不起。一次听了一个中央音乐学院附属小学四年级小女孩随手弹了首《浏阳河》，
才发现业余十级实在不算什么。
你最好把你下边举的例子修改得客观一点：
“国内的音乐学院学生的毕业演奏会我也有去听过，说实话，还不如我现在美国大学非
音乐专业同学组建的乐团的水平。而且，最关键的，国内综合性大学一个高校最多也就
1、2个乐团了，美国高校随随便便十几二十个musical ensembles太常见了。我的同学
中，钢琴或者别的乐器练十年以上的比比皆是，想自己排个节目，轻松就凑齐了。国内
高校能做到吗？”
1 |
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c*******o
发帖数: 27734 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
chere (雪鹤) 于 (Mon Mar 14 05:57:25 2011, 美东) 提到:
找工作需要提供没练过法轮功的证明
如果是国内学校毕业的，在所在院系就能开了
但是现在应该去哪里开
出来之前就读的学校吗？
谢谢有类似经验的各位提供意见
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GoooG (pumpkin) 于 (Mon Mar 14 12:09:14 2011, 美东) 提到:
please call Li Hongzhi at U.S.
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powershadow (鲍鱼○英语好好玩) 于 (Mon Mar 14 12:09:22 2011, 美东) 提到:
你要说开个练过的证明还容易一些。
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fourdog (4 只) 于 (Mon Mar 14 12:10:2... 阅读全帖 |
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e*****r
发帖数: 663 | 34 以前我都称他为椅子易主要是他不愿意练肌肉。内线大前锋被从内往外挤，最后到了三
分线外，然后DNP。小易总算明白了大前和后卫的区别，大前得到内线去，于是练了下
肌肉就壮了可以在内线搏杀了。在我眼中，椅子易也就变成了小易了。其实对他就是那
么简单，态度问题，只要练，还是有前途的。这也说明了以前小易被国内教练和评球人
员强调的投篮，步伐等等忽悠上了错误的道路。内线球员在内线才是硬道理。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 35 减肥减到腰细不难，饿两天我就哪都没有了（虽然还是没6pack）但腰肯定瘦的不行。
我觉得最难的是怎么能胸和胳膊build up 同时肉不往腰上堆。。
咱上班的其实每天GYM也就一小时。一周五天撑死了。而且还得练肌，臂，PG腿，再练
腰。。其实局部的仰卧起做其实并不管用，肥肉盖着看不见的。而cardio多了其实整个
人都不可能build up,会lean但肌内不会大到隔着衣服看到。
我发现其实我有4pack.那是在上面。而由于工作天天座在那里。。肉其实是堆在小肚子
和侧腰上。而很多仰卧起做跟本活动不到那块。。
所以我最头疼。。。也增加了腰的锻炼。
我现在是周一胸背，周二腰腹，周三PG腿+腰腹，周四臂肩。周六打球
周二三其本是，下斜仰卧起座三组每组30个，是cross over machine 平行侧拉，4组每组10个。 坚前平举body bar 身前晃，晃不动为止3组。。steam里把腰两侧的肉使劲儿的往中间再往下推十分钟。反正我们的steam room里基本就我一个人。。好象这招是最管用的呢。。
不知道高人有没有什么好的办法多运动到腰的动作? 或是最有效的动作。 |
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s*******t
发帖数: 119 | 36 谢谢MM，我的经验也不过是老生常谈。。所以有过娃儿的女人对孕期的不适，产后看到
自己身材走样的失落与沮丧啊。。。娃儿能睡整觉了，我才开始有精力狠练，紫苏的技
术帖子，我全都认认真真的读过，去积木从上大课开始，各课，每次冲到最前面，学的
差不多了才走出教室自己折腾。2，3年前那个不知ID的男ID, 说过那句，我有你也可以
有，我行你也行的那个他，当年在梦班发的他的健身验，说他累吐啊扶墙走啊，我看到
的时候还想
。。我才不会练那么狠。。。然后练着练着我也吐了，下楼也要扶墙走了。。。现在没
这么狠啦，嘿嘿，每天都动，最大的希望是不要伤，这个紫苏在2013还是2014的时候，
那时新年办活动，紫苏说的新的一年里不要伤，我记得好清楚啊，哈哈哈。不过话说她
说过的好多话我都记得。我喜欢她。砍条胳膊过来，那天在家刚虐完胳膊，肌肉微充血
还用力flex。。平时放松时看起来不是这样一块儿块的。。 |
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y*****h
发帖数: 492 | 37 “太极十年不出门，形意一年打死人。”如果形意都不行，你觉得女生练多少年太极才能
用于自卫啊？
何况，我看她主要的目的还是强身健体，并没想去打人，形意虽然走刚猛路子，但属于内
家拳，练起来快慢皆宜，女孩子练练锻炼锻炼身体挺好。
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 南加女生初学，练什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 22 11:13:33 2006), 转信
如果喜欢不太激烈的，太极或者咏春都行 |
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y*****h
发帖数: 492 | 38 “太极十年不出门，形意一年打死人。”如果形意都不行，你觉得女生练多少年太极才能
用于自卫啊？
何况，我看她主要的目的还是强身健体，并没想去打人，形意虽然走刚猛路子，但属于内
家拳，练起来快慢皆宜，女孩子练练锻炼锻炼身体挺好。
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 南加女生初学，练什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 22 11:13:33 2006), 转信
如果喜欢不太激烈的，太极或者咏春都行 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 39 没有。学拳的时候，一旦发现有路人拍摄视频，立刻过去阻止。老师傅甚至说要是在公
共场合练桩的时候，要找一面墙，把后背对着墙练。前边随便看，就是不许看后面。
其实我倒是不管这一套，但是我自己的姿势实在不对。听师傅说，练习几个月之后，应
该有股热气从背后命门处升起，然后过百会，从前面冲到脚下，blablabla，最后达到
手指尖。以我现在的水准，这股热气就到脑袋顶儿就完了。师傅说我姿势不对，所以气
下不去了。他的老弟子说，这个桩要一口气转700下，分三组，就是一天2100下。如果
坚持两个多月，就可以把姿势掌握了，也就自然有这个感觉了。我也曾经一天转过500
多下（20下一组，分25组），问题第二天就走不动路了。再问他就火了：“这东西讲不
明白，只能练明白了。你们念书的废话真多！”
所以到现在，我也就只知道这么点儿。所以就不拍视频了。有一个老弟子说过，练得好的和练得差的都不许拍。差的嫌丢人。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 40 不是打击Eric。我最主要的point是Eric这样的滑法，根本就起不到练习的作用，除非
收起自豪老实回groomer上埋头练习。如果Eric的苦练方式全部都是花半天爬山，然后
挣扎下去，他就是滑一辈子，放蓝道上还是intermediate水平。问题就是，你让他回蓝
道反复刷练习，他又不愿意他觉得自己那么艰难的地方都能滑了，哪还看的上蓝道。
那些野雪的大牛成名前，在resort里，在groomer上，积累了多少里程，那可是我们普
通人能想象的。
凡事讲个基本功，我在这儿批Eric，不是为了批Eric本人（根本就是个路人甲哎），其
实是想批浮躁不屑于练扎实基本技术的风气。但是讨论的时候很多distraction，一会
儿又是野雪技术怎样怎样，一会儿又是极限情况下应该怎样怎样滑。这些不重要，重要
的是，不管你的最终目的是不是要练极限滑雪，如果你想最终成为一个真正的优秀
skier，先在雪场内练到expert水平做基础，练到lift上的人会盯着你看把你做榜样。
然后再去慢慢的开拓新的刺激，挑战和乐趣。 |
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p********a
发帖数: 6437 | 41 其实大家仔细观察业余球员， 能左右脚内外侧均匀交替触球的极少极少，这是高级动
作，如果实战中
有。
球星里面，朗拿督，和师奶似乎是这样。反面就是没戏和裸奔， 瘸子一般。
所以这样练的结果就是比赛中笨脚在趟球中能比以前多碰2下球，但是就已经是极大的
提高了
然后外人看来就是一大叔在人群中晃晃悠悠不紧不慢的踱步穿过，很拉风，呵呵。
练1天和1年都有不同见效。
完全不用练假动作虚晃这些年轻人才能搞的东西。 |
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g******t
发帖数: 18158 | 42 球感也可以练
乒乓球选手号称一天不练自己知道，两天不练对手知道，三天不练观众知道
足球的球感也可以通过不断练习提高和保持的
踢球的力度很重要，踢远了自己够不着，或者被人断了
踢近了没速度，捣碎步，不流畅 |
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w********9
发帖数: 8613 | 43
不知道那些比重有多大，在德国国家的系统里也练，主要是培养身体的全面能力。Ajax
每年最后评估的还是整体的足球能力。他们每年都会送回家一批，在很小的年龄，竞争
就非常残酷。
我前面提的那些最重要的还是要多练些。我看各种年龄的俱乐部队里个人技术的训练成
分还是很大，关键是在有有限时间内练什么，这样就少走个人练可能碰到的弯路。很多
个人技术甚至是在微小的细节。Anson Dorrance出了一些clinic方面的资料。他也出过
战术资料，不过方面有些偏窄。他过去对球员选择偏技术多些，而现在更求速度设置力
量了。这是美国
甚至世界的大趋势。足球运动越来越快，训练越来越系统，强度越来越大，运动员越来
越高越大越快。前一段时间和一个因伤没踢到职业的（队友有些进了国家队）聊。她5
英超9，她专门打中场的女孩U14已经有5英尺6了，她却担心以后还是会偏矮。我看过不少
ECNL的比赛，里面的高个子小孩真多。足球对队员的各方面要求越来越高了。能够高水
平训练出来的还是应该被比较专业的人指导。细节差别会影响水平。对到了一定水平的
一些东西在私下过多琢磨会太花时间。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 44 我上过私教。就是和我女儿一个教练
但问题是教练教的我做不到，或者需要比孩子长很多时间才做的到。比如出水高肘，在
头前入水，在水中尽量往前伸，到达最远，然后高肘划水（就是手背和对面池壁平行划
水）。
我找私教大概4-5次，每次教练都指出一样问题，然后给我一个drill的list，让我在一
周内练，但每周都是同样问题，同样drill list。一没时间，二没能力。所以我就停了
。成人后学游泳，最好有男的专业中国教练，另外一个月一次就行了。不着急，到这里
来请大牛们指点也行。别急。
但孩子不一样，我女儿开始私教时，只能一口气游多远算多远。我试着让女儿练flip
turn。她马上就能翻。仅仅翻加蹬壁。
跟了这个教练，一次会一个姿势，四次后就可以IM了。以后有专门练flip turn。8岁时
swim meet就游4x25y IM，2分02秒（女儿一般报6项，大概耗时3小时，IM总是最后的）
。我当时的策略是跟Y练，跟教练学。但9岁后一个月一次私教，觉得量不行，y的泳队
太差。娱乐可以，私教每次要矫正半天姿势。 |
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wh
发帖数: 141625 | 45 什么练法？为啥长枪适合练内家拳，不是别的兵器？我小时候最喜欢岳云的流星双锤。
哈哈。练拳掌的才更要练内功吧，没有器械，只能内练。你练过器械没有？
那他长那么胖多半是疏于练功，哈哈。 |
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n*****r
发帖数: 2447 | 46 你这是来搞笑的么？陶喆跟张也比唱功。人家专业学声乐的每个字的发音都要练，还得
练气练声练站姿练台风。你让陶喆怎么比。陶是创作歌手里面唱功好的，他20年前写的
歌到现在听都不俗套，各种音色曲风也都玩得转。我觉得他唱的有范又有新意。根本就
没有什么店小二对比女王的感觉，就是觉得是两个自己领域很优秀的音乐人的一次跨界
合作，台风都很好，很有意思的表演。
双英那个两个人唱对方的歌都没唱好，感觉是很临时的排练被拉上去唱的。
羽泉那个，人家就是图个新鲜热闹，没想超越原版京剧什么的，流行歌手对传统戏曲的
致敬，趁着春晚玩一把，干嘛要跟于魁智去比。 |
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r*********n
发帖数: 130 | 47 FA的大case比较熟悉了，现在想练一些新case，比较想把kaplan的紫皮书case迅速练一
遍，uw也练一下扩展下思路。
有意者请站内留skype，谢谢 |
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l******t
发帖数: 843 | 48 我以前也不知道double push，根本没听说过。就是在2008年秋天从冰球版认识了
hengmei2以后才听他说起来的，就从youtube上开始学习了，也就练了1-2个月，刚刚有
点儿感觉，我们这儿就下雪了。
2009年从春天开始再练双推。在某一天突然就敢用外刃了，而且从外刃转内刃一下就顺
溜了，感觉这东西有点儿象小时候学游泳，我老爸在室内游泳池里怎么教我都漂不起来
，就是某天下午跟几个小伙伴儿偷着去河里，不知怎么就一下漂起来了，而且马上就能
一气儿游3公里了。
另外，也可能跟滑冰有关系。2008到2009年的冬天，我滑冰的时候就有意识地用双推，
虽然室内冰球场的直线距离很短。轮滑的离地净空比水冰速滑要高，5x80大概高15mm，
4x100高35mm，4x110高45mm。水冰上练双推，因为净空小，相对就更容易，而且摔了也
不疼。
最近发现www.nettcing.com的版主Richard在他自己的网站上有个9步的教程，感觉非常
适合初学者，强烈推荐：http://www.nettracing.com/step1.htm。 |
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