s*******t
发帖数: 119 | 1 我本来写了一大推的，结果历史太久发不出来全没啦。。。。
迷你压缩版: 我的before and after
补充。。我平时是这样运动的:
我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
跑步乱七八糟什么都有，有娃儿了没觉睡没力气动，只剩下走路啦。。娃儿大些能睡
整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在冷 气房里，但是我只有下班的一个小时
的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲到最前 面，很卖力，体力一点点就加上
来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我
加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump, combat, boot camp, kickboxing, hip hop
cardio dance, zumba，indoor cycling 神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂
学的差不多了， 就出来找一角落自己加更重的重量。上班时上午下午两个15分钟休息
，每天固定的时间跟另外个同事暴走绕一圈刚好一麦，午休时自己暴走2-3
麦，其实我更想跑，但是汗多没地儿洗澡。。 周末一早我俩轮流跑步一个在家看娃儿
。。都跑完了就带娃儿去爬山，是我俩的active rest，小娃儿走的慢也不多，2-3麦左
右。我自己还跟过youtube的fitness blender， 女的身材很好，男的一直唠唠叨叨讲
动作要领，很喜欢。还有rocking body
啊，我还买 过zumba dvd，闺蜜有netflix，她也给我各种各样健身的dvd，不过都太旧
，还是喜欢 youtube找的。我扛铁抗不动重的因为很怕受伤，深蹲最多才到115，负重
臀桥135上了竖脊肌又折回到115。噢，暴走时，向后抬起的那条腿时，pp
肉跟着使劲往 上顿一下，多练点儿pp，嘿嘿。每周卖力的一个小时有5-6天，剩下的那
一两天也是 active rest: 伸拉啊，瑜伽啊，les mills body flow啊，差不多啦。出
去旅游时不锻 炼。 |
T*********0
发帖数: 4816 | |
s*******t
发帖数: 119 | 3 嘿嘿。。谢谢呀。。没娃儿那会儿跟我男人也玩儿好多网球的，周末一早去抢场地，一
直打到中午吃饭，哈哈哈，好久没打了。。。好怀念。。。。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我扯个嗓子来大赞美女这火爆身材！
|
T*********0
发帖数: 4816 | 4 要特赞楼主的健美结实的小腿，以及sexy butt。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 嘿嘿。。谢谢呀。。没娃儿那会儿跟我男人也玩儿好多网球的，周末一早去抢场地，一
: 直打到中午吃饭，哈哈哈，好久没打了。。。好怀念。。。。
|
c***0
发帖数: 234 | |
c***0
发帖数: 234 | 6 强烈建议楼主发比基尼片片，肿么美的曲线，哥坐等！ |
b*******l
发帖数: 1737 | 7 应该贴怀孕前和现在的统计数字。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我本来写了一大推的，结果历史太久发不出来全没啦。。。。
: 迷你压缩版: 我的before and after
: 补充。。我平时是这样运动的:
: 我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
: 跑步乱七八糟什么都有，有娃儿了没觉睡没力气动，只剩下走路啦。。娃儿大些能睡
: 整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在冷 气房里，但是我只有下班的一个小时
: 的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲到最前 面，很卖力，体力一点点就加上
: 来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我
: 加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump, combat, boot camp, kickboxing, hip hop
: cardio dance, zumba，indoor cycling 神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂
|
s*******t
发帖数: 119 | 8 哈哈，谢谢，感谢美帝的审美观，我的腿是我从小到大的恶梦。。天朝要细细细。。。
我的是大象腿
【在 T*********0 的大作中提到】
: 要特赞楼主的健美结实的小腿，以及sexy butt。
|
s*******t
发帖数: 119 | 9 这张跟比基尼没区别了吧。。。
【在 c***0 的大作中提到】
: 强烈建议楼主发比基尼片片，肿么美的曲线，哥坐等！
|
s*******t
发帖数: 119 | 10 两张照片间的距离是四年。。。after的那张，就是现在比孕前还要重了15-20磅，哈哈哈
【在 b*******l 的大作中提到】
: 应该贴怀孕前和现在的统计数字。
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n******g
发帖数: 2201 | 11 这腿好看，男人看了这腿，有把这女人变成before的冲动
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我本来写了一大推的，结果历史太久发不出来全没啦。。。。
: 迷你压缩版: 我的before and after
: 补充。。我平时是这样运动的:
: 我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
: 跑步乱七八糟什么都有，有娃儿了没觉睡没力气动，只剩下走路啦。。娃儿大些能睡
: 整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在冷 气房里，但是我只有下班的一个小时
: 的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲到最前 面，很卖力，体力一点点就加上
: 来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我
: 加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump, combat, boot camp, kickboxing, hip hop
: cardio dance, zumba，indoor cycling 神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂
|
s*******d
发帖数: 2382 | 12 before那张是正在怀孕的时候吧？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我本来写了一大推的，结果历史太久发不出来全没啦。。。。
: 迷你压缩版: 我的before and after
: 补充。。我平时是这样运动的:
: 我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
: 跑步乱七八糟什么都有，有娃儿了没觉睡没力气动，只剩下走路啦。。娃儿大些能睡
: 整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在冷 气房里，但是我只有下班的一个小时
: 的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲到最前 面，很卖力，体力一点点就加上
: 来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我
: 加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump, combat, boot camp, kickboxing, hip hop
: cardio dance, zumba，indoor cycling 神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂
|
s*******t
发帖数: 119 | 13 是的呢，生的前一天，那天刚捧着这么大的肚子走完了5，6英里，天空还飘着毛毛雨，
哈哈哈。。。 |
t*********n
发帖数: 1105 | 14 身材很好，赞一个，楼主美眉身高多少啊？看起来挺高的。。。 |
s*******t
发帖数: 119 | 15 谢谢呢。。我没有很高，只是站的比较直，168
【在 t*********n 的大作中提到】
: 身材很好，赞一个，楼主美眉身高多少啊？看起来挺高的。。。
|
P**********6
发帖数: 345 | 16 太好看了，能不能再分享一下怎么变成after的故事？ |
s*******t
发帖数: 119 | 17 谢谢美眉，明天一定写，现在在积木，认真的扑腾去啦，么么~
【在 P**********6 的大作中提到】
: 太好看了，能不能再分享一下怎么变成after的故事？
|
c***0
发帖数: 234 | 18 nice butt 没有完全展现，可惜了。
哥真心赞美健康曲线，太瘦太细并不好看！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这张跟比基尼没区别了吧。。。
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j*********r
发帖数: 24733 | 19 赞一下妹子，看你的腿有跑步天分的啊，不打算跑个全马挑战下自己么？然后BQ，NQ，
啥的，想想都醉了。。。。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我本来写了一大推的，结果历史太久发不出来全没啦。。。。
: 迷你压缩版: 我的before and after
: 补充。。我平时是这样运动的:
: 我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
: 跑步乱七八糟什么都有，有娃儿了没觉睡没力气动，只剩下走路啦。。娃儿大些能睡
: 整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在冷 气房里，但是我只有下班的一个小时
: 的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲到最前 面，很卖力，体力一点点就加上
: 来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我
: 加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump, combat, boot camp, kickboxing, hip hop
: cardio dance, zumba，indoor cycling 神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂
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s*******t
发帖数: 119 | 20 我也喜欢，人的审美观是会变的。。我从小都壮，很自卑很沮丧，小时候最大的梦想是
幻想自己可以成为林黛玉，纤细娇小弱不禁风~，闲的没事儿了玉手一扬小脖儿一歪朱
唇轻启哇哇吐它两碗血，那是我小时候心中标准的美女形象。。哈哈哈哈哈。。。不骗
人，真的。
【在 c***0 的大作中提到】
: nice butt 没有完全展现，可惜了。
: 哥真心赞美健康曲线，太瘦太细并不好看！
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s*******t
发帖数: 119 | 21 谢谢，我现在的确有一个微小的梦想，现在还只是幻想，我都会亲不自禁的扬起嘴角~
醉了。。。哈哈哈，我会努力的
【在 j*********r 的大作中提到】
: 赞一下妹子，看你的腿有跑步天分的啊，不打算跑个全马挑战下自己么？然后BQ，NQ，
: 啥的，想想都醉了。。。。。。
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P**********6
发帖数: 345 | 22 哈哈，太逗了。我也曾经很羡慕中国那种纤细的瘦弱美，但是到了美国健身房后也是改
变了对审美的标准：喜欢那种toned muscle了。真心赞美MM的butt和大腿好看啊，这是
女生最难炼的部分了。我练了四个月减了20lb，但大腿还是有很多肥肉，butt还是下垂
。。。。话说控制饮食是最难的了，路过超市里食品部，看到chips, chocolate真是掉
口水啊，这真是我喜欢吃的。MM是怎么控制自己的饮食的？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我也喜欢，人的审美观是会变的。。我从小都壮，很自卑很沮丧，小时候最大的梦想是
: 幻想自己可以成为林黛玉，纤细娇小弱不禁风~，闲的没事儿了玉手一扬小脖儿一歪朱
: 唇轻启哇哇吐它两碗血，那是我小时候心中标准的美女形象。。哈哈哈哈哈。。。不骗
: 人，真的。
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s*******t
发帖数: 119 | 23 4个月就减了20磅好快啊，而且也才4个月么。。，一直不停，屁股早晚拱起来，哈哈哈
。我天生乳糖不耐，牛奶pasteurized的可以喝点儿，蛋糕啊冰淇淋啊里的奶油，一吃
就吐，根本没欲望。。黑巧克力偶尔吃点儿，吃多了长痘。。糖不怎么吃，怕胖，现在
吃的很clean，鸡肉牛肉生的带到单位烤面包的小烤箱烤了吃，就撒点儿盐。紫苏说过
，我一直记得，你瞧板儿爷，啃馒头吃面条，哪个不是一身腱子肉 |
j****2
发帖数: 3211 | 24 太荔枝了！我现在就是你before的状态...我想回到我before的before....等我卸货了
我也努努力！看来也不是特别绝望！ |
s*******t
发帖数: 119 | 25 美眉加油~！ 我两三年前看了个顶置的帖子，是个健身的男ID，我都不记得他的id了。
。我那时宝宝还小根本没精力狠练，但是他说过的一句话我会记得: 我有你也可以有，
我行你也行。我们一起加油~！
【在 j****2 的大作中提到】
: 太荔枝了！我现在就是你before的状态...我想回到我before的before....等我卸货了
: 我也努努力！看来也不是特别绝望！
|
s*******t
发帖数: 119 | 26 MM教你一招儿，下次在超市里再看到junk food的时候，你就盯着他们说，老纸要瘦！
老纸要美！老纸要塞克西！！然后你就可以转身就走，毫无留恋。
走不动的话呢。。只能索明你对瘦美塞克西的欲望还不够墙裂啊。。嘻嘻嘻。。。
【在 P**********6 的大作中提到】
: 哈哈，太逗了。我也曾经很羡慕中国那种纤细的瘦弱美，但是到了美国健身房后也是改
: 变了对审美的标准：喜欢那种toned muscle了。真心赞美MM的butt和大腿好看啊，这是
: 女生最难炼的部分了。我练了四个月减了20lb，但大腿还是有很多肥肉，butt还是下垂
: 。。。。话说控制饮食是最难的了，路过超市里食品部，看到chips, chocolate真是掉
: 口水啊，这真是我喜欢吃的。MM是怎么控制自己的饮食的？
|
P**********6
发帖数: 345 | 27 现在到超市junk food那几排都不进去逛，明显觉得一走进去唾液腺就开始分泌。
对于我来说大腿和butt的脂肪是最难去掉的，估计要全身肥肉都去得差不多的时候才轮
到这里。
【在 s*******t 的大作中提到】
: MM教你一招儿，下次在超市里再看到junk food的时候，你就盯着他们说，老纸要瘦！
: 老纸要美！老纸要塞克西！！然后你就可以转身就走，毫无留恋。
: 走不动的话呢。。只能索明你对瘦美塞克西的欲望还不够墙裂啊。。嘻嘻嘻。。。
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P**********6
发帖数: 345 | 28 蛋糕，冰淇淋都不吃，那你以前怎么吃胖的，真是好奇。像我这样的人减起肥来真是太
痛苦了。蛋糕，冰淇淋，巧克力，饼干，chips都喜欢啊。哭。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 4个月就减了20磅好快啊，而且也才4个月么。。，一直不停，屁股早晚拱起来，哈哈哈
: 。我天生乳糖不耐，牛奶pasteurized的可以喝点儿，蛋糕啊冰淇淋啊里的奶油，一吃
: 就吐，根本没欲望。。黑巧克力偶尔吃点儿，吃多了长痘。。糖不怎么吃，怕胖，现在
: 吃的很clean，鸡肉牛肉生的带到单位烤面包的小烤箱烤了吃，就撒点儿盐。紫苏说过
: ，我一直记得，你瞧板儿爷，啃馒头吃面条，哪个不是一身腱子肉
|
s*******t
发帖数: 119 | 29 吃的就算健康吃的多也一样会胖啊，哈哈哈，又是不记得的一个男ID, 记得他说他就什
么都吃啊，布菲冰淇淋甜品各种吃，但是很lean，因为他运动量大
【在 P**********6 的大作中提到】
: 蛋糕，冰淇淋都不吃，那你以前怎么吃胖的，真是好奇。像我这样的人减起肥来真是太
: 痛苦了。蛋糕，冰淇淋，巧克力，饼干，chips都喜欢啊。哭。。。
|
s*******t
发帖数: 119 | 30 我们女人脂肪都是容易长到大腿跟屁股上啊，不要停，一直动，早晚瘦 O(∩_∩)O
【在 P**********6 的大作中提到】
: 现在到超市junk food那几排都不进去逛，明显觉得一走进去唾液腺就开始分泌。
: 对于我来说大腿和butt的脂肪是最难去掉的，估计要全身肥肉都去得差不多的时候才轮
: 到这里。
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a****a
发帖数: 279 | |
P**********6
发帖数: 345 | 32 谢谢鼓励。继续去健身房抬铁去。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我们女人脂肪都是容易长到大腿跟屁股上啊，不要停，一直动，早晚瘦 O(∩_∩)O
|
s*******t
发帖数: 119 | 33 谢谢MM，我的经验也不过是老生常谈。。所以有过娃儿的女人对孕期的不适，产后看到
自己身材走样的失落与沮丧啊。。。娃儿能睡整觉了，我才开始有精力狠练，紫苏的技
术帖子，我全都认认真真的读过，去积木从上大课开始，各课，每次冲到最前面，学的
差不多了才走出教室自己折腾。2，3年前那个不知ID的男ID, 说过那句，我有你也可以
有，我行你也行的那个他，当年在梦班发的他的健身验，说他累吐啊扶墙走啊，我看到
的时候还想
。。我才不会练那么狠。。。然后练着练着我也吐了，下楼也要扶墙走了。。。现在没
这么狠啦，嘿嘿，每天都动，最大的希望是不要伤，这个紫苏在2013还是2014的时候，
那时新年办活动，紫苏说的新的一年里不要伤，我记得好清楚啊，哈哈哈。不过话说她
说过的好多话我都记得。我喜欢她。砍条胳膊过来，那天在家刚虐完胳膊，肌肉微充血
还用力flex。。平时放松时看起来不是这样一块儿块的。。
【在 a****a 的大作中提到】
: 楼主身材好好啊 赞!
: 坐等经验分享
|
s*******t
发帖数: 119 | 34 加油~(≧▽≦)/~
【在 P**********6 的大作中提到】
: 谢谢鼓励。继续去健身房抬铁去。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 35 Hot！妹妹这条腿这个翘臀可以和咱版上的mia，紫苏并称减版三娇了! 非常非常赞！ |
s*******t
发帖数: 119 | 36 谢谢蓝贝mm啊，好开心啊，我一直有在关注你呀 =D 你有很多正能量，这里都有好多正
能量，我的gym史很短，哪能跟紫苏跟mia比啊，我刚开始的时候，看到她们，都是我的
inspiration，是我心中努力的目标，现在也还是，这里让我学的太多了啊。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: Hot！妹妹这条腿这个翘臀可以和咱版上的mia，紫苏并称减版三娇了! 非常非常赞！
|
a****a
发帖数: 279 | 37 手臂线条好看！梦想中的。我也练了一年了，还没这个样子。不过我从小体育都不好，
现在已经进步很大了，自己还是相当满意。你一直都很运动型的，身材练出来真的好热
啊！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 谢谢MM，我的经验也不过是老生常谈。。所以有过娃儿的女人对孕期的不适，产后看到
: 自己身材走样的失落与沮丧啊。。。娃儿能睡整觉了，我才开始有精力狠练，紫苏的技
: 术帖子，我全都认认真真的读过，去积木从上大课开始，各课，每次冲到最前面，学的
: 差不多了才走出教室自己折腾。2，3年前那个不知ID的男ID, 说过那句，我有你也可以
: 有，我行你也行的那个他，当年在梦班发的他的健身验，说他累吐啊扶墙走啊，我看到
: 的时候还想
: 。。我才不会练那么狠。。。然后练着练着我也吐了，下楼也要扶墙走了。。。现在没
: 这么狠啦，嘿嘿，每天都动，最大的希望是不要伤，这个紫苏在2013还是2014的时候，
: 那时新年办活动，紫苏说的新的一年里不要伤，我记得好清楚啊，哈哈哈。不过话说她
: 说过的好多话我都记得。我喜欢她。砍条胳膊过来，那天在家刚虐完胳膊，肌肉微充血
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s***2
发帖数: 465 | 38 再生六个，再看
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我扯个嗓子来大赞美女这火爆身材！
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 辣！跟Mia差不多啦！
hop
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我本来写了一大推的，结果历史太久发不出来全没啦。。。。
: 迷你压缩版: 我的before and after
: 补充。。我平时是这样运动的:
: 我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
: 跑步乱七八糟什么都有，有娃儿了没觉睡没力气动，只剩下走路啦。。娃儿大些能睡
: 整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在冷 气房里，但是我只有下班的一个小时
: 的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲到最前 面，很卖力，体力一点点就加上
: 来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我
: 加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump, combat, boot camp, kickboxing, hip hop
: cardio dance, zumba，indoor cycling 神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂
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s*******t
发帖数: 119 | 40 怎么可能啊，你可以chin up啊，虽然我看到的时候就已经private了。。。我一个都up
不起来的啊。。哭。。。哈哈哈，我瞎动，没一样精的，手臂那天刚练玩，又用力flex
，平时不是这样的。。
【在 a****a 的大作中提到】
: 手臂线条好看！梦想中的。我也练了一年了，还没这个样子。不过我从小体育都不好，
: 现在已经进步很大了，自己还是相当满意。你一直都很运动型的，身材练出来真的好热
: 啊！
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s*******t
发帖数: 119 | 41 哈哈哈，是这样的，养娃儿太痛苦了，如果是男人怀孕生哺乳，我一定天天鼓励我男人
生他一个足球队出来
【在 s***2 的大作中提到】
: 再生六个，再看
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s*******t
发帖数: 119 | 42 谢谢紫苏！！我喜欢你好多年了啊啊啊啊啊~~~ 我才哪儿到哪儿啊，差远了，而且这张
照片我费劲有心机凹出来的啊。。哈哈哈哈哈。。我不要停啊~~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 辣！跟Mia差不多啦！
:
: hop
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 啊？你线条已经很美了，比我强多了 :)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 谢谢紫苏！！我喜欢你好多年了啊啊啊啊啊~~~ 我才哪儿到哪儿啊，差远了，而且这张
: 照片我费劲有心机凹出来的啊。。哈哈哈哈哈。。我不要停啊~~~
|
s*******t
发帖数: 119 | 44 怎么可能啊。。你永远是我的目标啊。。。你都练了多少年了，我才刚刚开始，你的毅
力，你的坚持，你的豪爽大气，太喜欢啦。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 啊？你线条已经很美了，比我强多了 :)
|
b*****l
发帖数: 8603 | 45 干嘛要删呢？你又没有露脸呀。我年底要是再想做合集，好东西又丢了 ：（ |
t*********n
发帖数: 1105 | 46 亚洲人70%或多或少都乳糖不耐。喝lactose free 的牛奶就好了，俺就是这样的，一般
牛奶喝喝就肚子不舒服， lactose free的牛奶随便喝。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 4个月就减了20磅好快啊，而且也才4个月么。。，一直不停，屁股早晚拱起来，哈哈哈
: 。我天生乳糖不耐，牛奶pasteurized的可以喝点儿，蛋糕啊冰淇淋啊里的奶油，一吃
: 就吐，根本没欲望。。黑巧克力偶尔吃点儿，吃多了长痘。。糖不怎么吃，怕胖，现在
: 吃的很clean，鸡肉牛肉生的带到单位烤面包的小烤箱烤了吃，就撒点儿盐。紫苏说过
: ，我一直记得，你瞧板儿爷，啃馒头吃面条，哪个不是一身腱子肉
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