c***s
发帖数: 70028 | 1 警察抓小偷的“速度比拼”
当一个练长跑的警察，遇上一个练800米跑的小偷，谁会跑“赢”呢？9月15日上午，在重庆南路上就上演了警察抓小偷的一幕。曾在国际马拉松A级赛事拿过名次的海伦路派出所民警王波，意外碰到一名曾练过800米专项的小偷。在追逐的过程中，王波始终与窃贼保持10米远的距离，在追出 2000多米后，小偷最终累趴下被抓获。
民警“火眼金睛”辨小偷
9月15日上午10时许，正在轮休的海伦路派出所民警王波买了一些海鲜准备到在重庆南路的母亲家中吃饭，王波在小区内把车停好后，两手搬着保温箱低头上楼。这时，从楼上下来一个非常壮实的男青年，但王波甚至都没有听到对方下楼的声音。
男青年下楼一瞬间，王波特意回头看了一眼，发现对方背着手，手里捏着一个金属小物件。王波一下警觉起来，之前他和同事破获了好几起入室盗窃案，窃贼熘门开锁就是用的这种东西。王波放下东西冲对方喊：“你等一下，你拿的什么东西？”男青年回头称：“我拿什么关你什么事？”王波说：“我是派出所的……”还没等王波说完，男青年冲下楼就跑，王波立即追了出去。
“咬”住小偷不放松
男青年跑出楼道，因为不熟悉路，跑进了死胡同。王波把他堵在里面，结... 阅读全帖 |
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R*******N
发帖数: 7494 | 2 这个实在太粗浅了，随便拿一本气功书就比这强。比如九阳真经强调阳从阴来以阴养阳
，这个境界练到极致就是修仙了。实际上，没有人知道练气的最高境界是什么，究竟有
没有练到过仙境的。
外放神功破敌。。。在中华古籍里是找不到的。迟至清朝末期的武侠小说，比如<<三侠
五义>>，里面很少“内气”或者“内功”内容。大侠们飞檐走壁是长期物理训练的成果
(“外功”)。所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，这个“气”起辅助强身的作用，大致
相当于游戏里的恢复术，不能外放打人治疗。
香港台湾的武侠小说起了推波助澜的作用。
功伤人，或者气功透视，并且自说其神功传自张天师或者达摩老祖，你可以放心地上去
打他俩嘴巴。没关系，他没本事还手的 -- 这些“现代”气功功能和概念最早出自19世
纪的欧洲，跟土豆玉米一样不是中华土产，更不是“历史悠久”的文化遗产。
气，他们认为这末重要的东西比“气”质密得多，是液体。古希腊人认为真液有四种：
（1） 红色真液（Sanguine），主管春天，其基本元素为气（Air），主肝，主勇气；
（2）黄色真液（Choleric），主管夏天，其基本元素为火，主脾，主怒火；（3）黑色
真液（Mel... 阅读全帖 |
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c*****n
发帖数: 29 | 3 http://www.yanlongonline.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=7&ID=61&re
说功夫道功夫，功夫到底好在那里呢？说说自己的见闻，以慰同好吧！
对于格斗类运动的锻炼方式，东西方各自有其独立的体系，其体系的形成，都是在各
自的哲学观世界观指导下形成的，与其各自的思想体系密不可分。
西方的锻炼方式，强调于肌肉的锻炼，许多热爱传统武术的朋友可能会说，不就是一
个肌肉力量吗？有什么了不起的。赎小子直言，大家还真不要小看。战略上应该藐视敌人
，战术上应该重视敌人。西方搏击项目对肌肉训练的水平非常之高，几乎已经达到了人体
能力的极限。同时，西方搏击界还在巩固其原有优势的同时，大胆采用最先进的科技技术
，与其搜集的东方传统锻炼方式相结合来指导其训练，在这一点上，国内现代搏击界做的
远远不如西方，空守宝库而不知，一味漠视自己祖先遗留下的宝藏，一味贬低自己祖先曾
经的光辉，一味打压传统武术的生存空间，本是同根生，唉，令人心寒。
作为东方传统功夫的代表，传统武术的锻炼目的，直指核心。以锻炼人体的筋骨为重
中之重。柔练为先，先内壮，保康... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2747 | 4 http://news.powerapple.com/express/2013/9/17/1208022.html
一个练长跑的警察，遇上一个练800米跑的小偷，谁会跑“赢”呢？
9月15日上午，在重庆南路上就上演了警察抓小偷的一幕。曾在国际马拉松A级赛事拿过
名次的海伦路派出所民警王波，意外碰到一名曾练过800米专项的小偷。在追逐的过程
中，王波始终与窃贼保持10米远的距离，在追出2000多米后，小偷最终累趴下被抓获。
民警“火眼金睛”辨小偷9月15日上午10时许，正在轮休的海伦路派出所民警王波买了
一些海鲜准备到在重庆南路的母亲家中吃饭，王波在小区内把车停好后，两手搬着保温
箱低头上楼。这时，从楼上下来一个非常壮实的男青年，但王波甚至都没有听到对方下
楼的声音。男青年下楼一瞬间，王波特意回头看了一眼，发现对方背着手，手里捏着一
个金属小物件。王波一下警觉起来，之前他和同事破获了好几起入室盗窃案，窃贼溜门
开锁就是用的这种东西。王波放下东西冲对方喊：“你等一下，你拿的什么东西？”男
青年回头称：“我拿什么关你什么事？”王波说：“我是派出所的……”还没等王波说
完，男青年冲下楼就跑，王... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 5 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 6 http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基础训练为主，对特定距离上的射击比较熟悉。这次，我们
把鸡蛋随便放在一个地方，这个位置距离夏孟有多远，他并不知道，还按过去的瞄准经
验打，因此失了手。”
记者问夏孟：“失手了，你当时的第一反应是什么？”夏孟说：“惊了！如果这是战场
，我没能一枪毙敌就会暴露自己，不会再有机会开第二枪了！”
... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Military
标 题: 解放军狙击手射活羊练胆 靶藏番茄酱模拟爆头
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 11:01:11 2013, 美东)
http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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k*********k
发帖数: 4882 | 9 不是焦虑，是事实
美国有些大城市，尤其有华人自发形成的超过几万人的聚居TOWN那种的，不是很好，乱
，各个种族都有，人来人往的很杂，大城市开车啊 办事啊 人们也都不耐烦，眼神的歧
视，种族肤色的歧视多得是啊，人多的地方 人口密度大的地方自然而言就乱了，跟人
打交道对于很多做老师的尤其大学老师的人不是很适应，因为有内点儿自尊心啊什么的
放不下
当然这版上也有看着挺愣头愣脑的不少华人ID，看发言都挺愣头青的，估计
每天到单位车里 身上都别着枪，这种估计都适应了美国社会内一套，被美国社会的“
公民权益神圣不可侵犯”“配枪保平安”内一套给洗脑了 ，而且平时也没少练身体，
玩儿健身，看意思
华人认可了持枪 配枪的这种 美国文化，除此之外还健身 练武术 防身术 跆
拳道 太极什么的强身健体，不容侵犯，因为不知道社会上哪怕你买个菜 加个油 坐个
公交车 打个出租什么的 会遇到什么狗垃圾低素质的各种族败类 |
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w***s
发帖数: 7132 | 10 mall附近lane多车多，不适合初学者练吧。
我记得我ld教我的时候，先在停车场熟悉车，感觉一下刹车和油门，对
刹车距离和加速时间有个感觉。
熟悉车内的设施，比如速度表，油表，后视镜等。
接着找个比较大的停车场开直线，开快点，加速减速，保证能开直，不踩线。
再练左转右转，打灯，走八字形。
然后先开30-35迈的小路，培养路感，练习直行、左转、右转。
接着开40迈的路，熟悉交通规则，让自己不怕车，练习速度快时的左右转不踩线，
左转不要压角。车距感。
接着练习判断换lane，并道。
我当时在停车场练，以为自己会转弯了，实际上速度一快，在路上左转右转就慌了。
然后练雨天开，晚上开，有雾怎么开。
再练怎么靠近路坎，练开60迈时速，怎么并道上高速。
接着回到停车场练左进停车，右进停车，倒车，以及本州要求的技巧（比如
几点倒车，平泊，倒车入库等）。
再学怎么开雨刷，灯，喇叭。怎么判断基本车故障，走错路了不要慌，不要在路口
随便停住，看见坑/沟/凹陷的话要慢慢过，下坡上坡视野不足的时候要小心，
阳光太强烈怎么办，对面车灯太亮怎么办，换错道了怎么办，开很弯的山道应该怎么开，
用什么档，还有遇见火车应... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 7132 | 11 mall附近lane多车多，不适合初学者练吧。
我记得我ld教我的时候，先在停车场熟悉车，感觉一下刹车和油门，对
刹车距离和加速时间有个感觉。
熟悉车内的设施，比如速度表，油表，后视镜等。
接着找个比较大的停车场开直线，开快点，加速减速，保证能开直，不踩线。
再练左转右转，打灯，走八字形。
然后先开30-35迈的小路，培养路感，练习直行、左转、右转。
接着开40迈的路，熟悉交通规则，让自己不怕车，练习速度快时的左右转不踩线，
左转不要压角。车距感。
接着练习判断换lane，并道。
我当时在停车场练，以为自己会转弯了，实际上速度一快，在路上左转右转就慌了。
然后练雨天开，晚上开，有雾怎么开。
再练怎么靠近路坎，练开60迈时速，怎么并道上高速。
接着回到停车场练左进停车，右进停车，倒车，以及本州要求的技巧（比如
几点倒车，平泊，倒车入库等）。
再学怎么开雨刷，灯，喇叭。怎么判断基本车故障，走错路了不要慌，不要在路口
随便停住，看见坑/沟/凹陷的话要慢慢过，下坡上坡视野不足的时候要小心，
阳光太强烈怎么办，对面车灯太亮怎么办，换错道了怎么办，开很弯的山道应该怎么开，
用什么档，还有遇见火车应... 阅读全帖 |
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a****t
发帖数: 8616 | 13 所提王道，并非自然法理，也就自然有一些主观成份存在。这也是东西方文化哲学的最
大分歧。。
所以君子修于内，而自会秀于外，安能刻意于外在？
功夫讲究，内练一口气，外练筋骨皮，可真正能内练到那口真气的人有几？世人多是花
拳绣腿。盖分心与外的人，内敛一定有限的。。。
你说我在表白？ 表白什么？如果心有灵犀，何须表白？如果玩冥不化，表白何用？
探讨而已。。。呵呵 |
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a*******g
发帖数: 867 | 14 转贴自：北京龙泉寺出家博客
目前，我可以观察到的僧团内比较练心的有两个地方，一个是值班室，一个是某执事法
师的工作。
出坡劳动看起来比较辛苦，但感觉练的更多的是肌肉，肉体上的耐力，人跟物之间在时
间和体力上的较劲。在值班室是直接面对人、声尘，直接观察自己和各种人的内心变化
，观察内心的起伏。
是起烦恼最多的地方。
值班意味着要放弃自己的学修，替别人看门，就要调整好自己的内心，当然值班的时候
可以看书、背书，平时来不及看的都可以利用这个时间，但，从来也没有一个完整的时
间让自己把某段书看完，电话就来了，或者有人找来了……
人情冷暖，各种心相，一幕幕地，见了很多。
以前，有居士打进电话，可能是电话故障，断了，再接起来的时候，居士急眼了，厉声
道，凭什么撂我的电话！
赶紧解释，是电话故障，居士这才罢休。但，我的内心却不安静了，心想，学了这么多
年了，怎么还这么个坏脾气，还这么随便猜忌别人。气愤片刻，才平静下来。
刚看了一会书，正在兴头上，电话来了，找人，僧团里的出家人，要么在上殿、要么在
过堂、要么在用功，也不是随便就找的，而且，找人要去教室、寮房、承担处去找，告
诉对方，能不能您先把电话撂... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 15 65岁的惠大爷在单杠上练引体向上时发生意外，导致高位截瘫；90岁的老人在爬山时摔倒头部受伤，10天后因出血不止身亡……昨天，现代快报记者从无锡几家医院了解到，老年人不服老，超负荷锻炼，频频引发悲剧事件。医生提醒，60岁以上老人比较适合的运动项目是散步和舒展类运动。“可以快走，但是不要慢跑。力量型运动，像单杠、双杠不适合老人。”
六旬大爷练单杠练出了事
前不久，家住无锡新区的惠大爷像往常一样，在家附近的单杠上练引体向上，做了几个动作后突然觉得左手发软，握不住单杠。惠大爷下了单杠，休息了一会后慢慢走回家，但到家后却感到左侧身体麻木。家人将他送到医院，起初被诊断为脑中风，可住院治疗后病情不见好转反而加重，以至四肢无力，双腿已无法行走。
转院至另一家大医院后，影像检查发现异常，医生诊断为硬脊膜外肿瘤晚期，考虑到老人的身体情况，建议放弃手术治疗。家人不放弃，又将老人送至苏州附一医院请专家会诊，结果确认为椎体硬脊膜外血肿，需要立即手术。于是，老人回到无锡三院住院手术。
三院神经外科主任医师陈革告诉现代快报记者，老人入院时呼吸困难，脖子以下已经不能动弹。因为老人血管柔韧性变差，内脏器官止血功能不好，... 阅读全帖 |
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a*********n
发帖数: 602 | 16 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好
处，普
通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基
本适
应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，
不要超
过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧
，会让
你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成
200米
左右的累计高度即可，会让... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 17 发信人： looese(电视), 信区： GunsAndGears
标题： 中国功夫咋就臭了大街了?
发信站： BBS未名空间站(Fri Aug 4 10:06:37 2017,GMT)
好事不出门，坏事传千里。上周，发生在中国成都的一场武术对擂使中国传统武术颜面
扫地，都臭了大街了。
为何? 胜方是一位搞散打的年轻人，据说曾经扬言要在武林中"打假"，还真打赢了头一
局，您说能不轰动吗? 败方是一位中国武术之冠太极拳(地主封的哈，客官们甭抬扛，
有本事您也封一个)方面的资深从业者，据传是大师级的武林人士。这样子半分钟不到
就被人三下五除二地掀翻在地、打得满面桃花血次忽拉的，能不轰动?
于是乎，有些人兴奋了，也有些人挂不住了。俺地主也挂不住了，这什么世道，俺的偶
像就这样被毁了? 得反思了，不单是"重庆市委市政府需要反思"，而是武林中人都得反
思了。反思什么? 曰: 摆正自己的位置。
说到这"位置"，就得谈武术的前生今世。有人问了，那不得再写厚厚一本书? 地主不
写，那京剧还远没有谈完呢，哪有功夫写别的，红楼十八钗还在那儿排着队呢! 只能
先说个大慨。
武术来源于冷兵器时期的军事业务... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 好事不出门，坏事传千里。上周，发生在中国成都的一场武术对擂使中国传统武术颜面
扫地，都臭了大街了。
为何? 胜方是一位搞散打的年轻人，据说曾经扬言要在武林中"打假"，还真打赢了头一
局，您说能不轰动吗? 败方是一位中国武术之冠太极拳(地主封的哈，客官们甭抬扛，
有本事您也封一个)方面的资深从业者，据传是大师级的武林人士。这样子半分钟不到
就被人三下五除二地掀翻在地、打得满面桃花血次忽拉的，能不轰动?
于是乎，有些人兴奋了，也有些人挂不住了。俺地主也挂不住了，这什么世道，俺的偶
像就这样被毁了? 得反思了，不单是"重庆市委市政府需要反思"，而是武林中人都得反
思了。反思什么? 曰: 摆正自己的位置。
说到这"位置"，就得谈武术的前生今世。有人问了，那不得再写厚厚一本书? 地主不
写，那京剧还远没有谈完呢，哪有功夫写别的，红楼十八钗还在那儿排着队呢! 只能
先说个大慨。
武术来源于冷兵器时期的军事业务，后来由武师们一代一代人的归纳、提练，结合中国
传统文化中的天地阴阳五行八掛理论和传统汉医实践，形成了形形色色林林总总的门派
、套路，像什么南拳北腿、内练一口气外练一张皮、身形未动意念先行... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Wed Jan 13 09:36:50 2010, 美东) 提到:
你们现在每天练多久？
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fourpigs (目前小猪两个,已经焦头烂额了) 于 (Wed Jan 13 09:38:51 2010, 美东) 提到:
女儿学了半年多了，现在每天能坐在钢琴前（练习加磨洋工）约45分钟。
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EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Wed Jan 13 09:45:40 2010, 美东) 提到:
我们最近刚换老师
我怎么觉得15分钟也就搞完老师布置的作业了
特别是后几天，曲子也熟了
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fourpigs (目前小猪两个,已经焦头烂额了) 于 (Wed Jan 13 09:48:09 2... 阅读全帖 |
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f*********s
发帖数: 3525 | 20 看见很多人在说，说自己练了一个星期或者一个月就出来腹肌，并且轮廓非常好，然后
就有很多人羡慕不已！
我只想告诉你们大多数人不要被这些人误导了，有一句话要记住，一个瘦子的腹肌
和胖子的胸cup一样，是没有多大意义的！
在网上有很多教程，如何练出腹肌，某知名人士的训练教程，某撕裂者等等。并不是
说这些东西没用，到是锻炼是一个注意点比较多的东西，只是按照教程去做锻炼效果肯
定不会很明显得！
腹肌在刚锻炼结束的时候，由于充血，加上拍照的时候刻意的使劲，所以很多照片
腹肌看起来很大很不错，其实大多数人平时腹肌都不明显的！能保持腹肌自然存在就需
要皮下脂肪不厚，很明显，除了瘦子，大多数人的肚子脂肪是很容易盖住肌肉的。
锻炼的话需要有氧加无氧配合，有氧燃烧脂肪，锻炼肌肉群，对身材塑造很有用，
比如跑步，游泳，骑单车都是非常有用的有氧方式。
无氧刺激肌肉的生长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，但是听名字应该是无氧锻
炼的方式，强度比较高。个人建议新人不要盲目去按照教程来，仰卧起坐就是很好的针
对腹肌的锻炼方式，当你觉得仰卧起坐很轻松的时候，就双手拿着东西放头顶开始负重
练习，只要坚持了，效果肯定非常好。... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 21 还是另起一贴吧。欢迎讨论。
《二千年传承的古武术的秘密》发表于新华山2007年底。以前看过，重读也很有味道。
是少有的精彩文章之一。虽然有附会的成份，但自成一理。
流传到现今的武术绝大多数只能追溯到明清两朝。再早的大多失传。可见只要中国文化
在，重新创造或再创造出来也还是原汁原味的中国武术。
作者看到不同拳术的差异性和独特性，进而讨论其适用性。即文中所说“实用不实用，
关键看你在哪里用”，“用最适合环境的打法去在这个环境里打”。这是有一定意义的
。这种拳种的差异性和独特性再次说明单一拳术的局限性。这就需要博采众长。而拳术
适用性就说明拳术需要创新和发展，即“适者生存”。现今武术的两大实用板块即搏击
竞技和街战，应该好好研究。
但我觉得拳术更多的是普遍性和共同性。散打就是武术的提炼，其招数都可在传统武术
里找到对应。实际上人有四肢，挥舞起来都差不多。武术也不过是抡胳膊踢腿（踢、打
，即STRIKING)）和互掐（擒拿、摔、缠抱，即GRAPPLING)。
中国武术与各国武术的最大内在差异，我觉得在于中国武术强调“内修”。而这种“内修”
是中国文化一脉相承的，儒家的修身，道家养性和佛家炼心都... 阅读全帖 |
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c*******9
发帖数: 9032 | 22 神拳无敌孙中山负有中国传统五千年天子必修绝学「先天乾坤功」，并取法西方武学「
虎啸皇拳」， 此拳原来是由虬髯客征讨突厥之时，辗转将三式虎啸皇拳传到了欧洲的
孟德式，孟德式以此「三拳分力」之学一震欧陆， 孟德式为了不忘本，故名为「思虬
」，也就是后人所称「孟德思虬」的由来。
话说回神拳无敌孙中山将三式皇拳辅以先天功演化为五拳并力，也就是后来所谓的「五
拳宪法」宝典。 其不断的吸收西方武学之时，没想到竟走火入魔，幸好得美帝的冥界
武学之助，反悟出了「冥游」、「冥至」与「冥想」三式心法， 并化为已用，演变为
两式拳、腿武功，称之为「冥拳」「冥足」，与一式铁布衫的防御武功，为「冥身」，
此即为后来的「三冥主义」，神拳无敌孙中山自此号令天下豪杰，创立了「国冥*」。
但天下并未因神拳无敌孙中山而停止纷扰，满清遗将袁世凯手握北洋军阀，并得日本天
皇之助传其神武天魔功， 此天魔功经世代相传到日本变得更加凶残毒辣，孙中山为避
其锋，不得不暂让天子之位以拯苍生之苦， 而袁世凯为求天魔功速成逆练神功，终于
自废其身落得凶星殒落之下场。
时空跳到世界战事上，美帝杜鲁门最终以冥式武学与铀光球粉碎了日皇的神武天魔... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 据美国《世界日报》报道，美国南加大两名中国留学生遭枪杀后，部分华裔学生开始注意如何自我防卫，纷纷在网上讨论是否应该买把枪放在车内或者家里，以防应急之需。平时大家吃喝打牌，逐渐变成相约前往靶场打靶。
两周内，南加大接连发生两起持枪抢劫案，使南加大校园周围安全引起人们重视。中国大陆和台湾都不允许公民持有枪支，许多华裔学生谈枪色变，生怕惹祸上身，直到两名中国留学生遇害，才逐渐意识到枪支原来就在自己身边，并考虑是否利用美国特有的可持枪法律保护自己。部分学生已经将周末打球打电动，改成前往靶场练枪。
在南加大就读的华裔学生Michael，并打算花300到400元买把手枪，放在车内，以防万一。他表示，自己从小生长在华裔小区，很少接触到枪支，最多也就前往靶场过过瘾，最近觉得晚上在南加大周围开车实在不是一件安全的事，就有了买枪以防万一的念头。
更有南加学生认为，学校应该允许他们持枪进入校园。一名学生表示，如果学生拥有枪支的话，将会提升保护自己的机会，避免成为校园周围又一受害者。他认为，既然政府给了他拥有枪支的权利，学校就不应该禁止。但也有人反对，表示近年校内枪击案频发不断，要是学校里面允许带枪，可能会变... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 24 孙海平首次公开谈刘翔退役问题――
孙海平谈及刘翔退役话题总是很谨慎
全国田径锦标赛日前在苏州落幕。刘翔教练孙海平首次谈到了刘翔。
“刘翔和一般运动员还不一样。他在国际田联以及反兴奋剂中心那里都有兴奋剂检测的备案。”孙海平介绍，刘翔如果要退役，手续会很麻烦。
“可能一般运动员说不练也就不练了，刘翔要先上报，打一个退役报告，传给中国的反兴奋剂中心。中心确认不练之后，由田管中心和中国反兴奋剂中心一起给国际田联发报告，确认刘翔确实不练了。国际田联再通知世界反兴奋剂组织。这样刘翔一直接受的赛内检查、赛外检查程序才会终止。”他说。
孙海平介绍。“因为这个手续走完了之后，刘翔就是想再出来比赛也麻烦了。”
■刘翔近况如何？
“飞人”练做饭手艺 学会煮面、包馄饨
据孙海平介绍，刘翔在伊利诺伊大学芝加哥分校（UIC）西区的阿泰克康复训练中心做完第一阶段的康复治疗后，就在后勤保障组组长李国雄和队医小钱的陪同下，去了明尼阿波利斯。
据介绍，明尼阿波利斯这个明尼苏达州最大的城市，医疗水平非常发达，全美闻名，刘翔在那里接受第二阶段的康复治疗，同时开始逐步恢复一些素质训练。据悉，因为纬度很高，那里的冬天和中国的哈尔... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 25 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:21:18 2018, 美东)
后来呢，就开始练内家拳，练形意。我就向我师父表达了我非常非常
想把马步站好的愿望。我师傅狠狠的打击了我一通，觉得我像个傻逼。
我当时三体已经入了门，所谓的内气蓬勃，已经蓬起来了，胯也已经
坐下去了，后腿支撑也能放到比较低还能同时放松腰胯了。我师父觉
的，既然你自己像个傻逼似的非要自找苦吃，练个对自己没啥用的马
步，那就去练吧。反正腰胯也松了，也练不出副作用。
然后，我就又开始了第二次冲击，终于，突破了4分钟，又继续往上
长了。那么，现在问题来了，站着马步，不但痛苦，而且无聊。很闷。
站三体或者无极桩的时候，因为相对比较放松，可以入静，因此觉得
时间不那么无聊。但是站着低马，双腿颤抖如刀割，腰酸背痛，入不
了定，就觉得不但难熬而且特别闷。为了打发这个闷，我使用的方法
是：开个电影看，或者开个小毛片看，不但打法时间，还可以用电... 阅读全帖 |
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U*********e
发帖数: 814 | 26 新华社上海5月6日体育专电(记者李丽、卢羽晨)
6日在观看全国体操锦标赛暨奥运选拔赛的男子赛台训练时，奥运冠军杨威表示，
在伦敦奥运会备受瞩目的体操男团中日对抗中，中国队优势在于北京奥运会前后实力上
一直压过对手，但一大劣势在于缺少能压阵的“全能王”。
现任湖北省体操中心副主任的杨威主抓湖北男队工作，正在上海带队参加此次奥运
选拔赛。他认为，在即将到来的伦敦奥运会体操比赛中，中国和日本男队的竞争会非常
激烈，因为北京奥运会时中国拥有的巨大优势已不复存在，目前中日差距很小，各有优
劣。具体分析下来，杨威表示，中国的优势在于拥有多届奥运会等大赛的经验和优良的
传统，能够尽量避免失误，而在北京奥运会周期和近几年的世锦赛中也一直压过夙敌日
本队。
至于劣势，杨威认为中国男队还缺少全能型的领军人物，“就是能够压阵的，能定
住队伍的全能选手，而日本有内村航平”。
在4年前的北京奥运会上，杨威以绝对优势压过内村航平，夺得男子全能冠军。但
他退役后，内村航平在全能上独领风骚。中国队目前虽然也拥有滕海滨、张成龙等全能
型选手，但还难以像当年的杨威那样挑起大梁。杨威说：“在我那个年代，中国很多人
练全能。... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 13:11:24 2007) 提到:
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:30:29 2007) 提到:
这个动作好像也不太好做。。。。一直没敢出手。。。。和和。。。。
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:35:45 2007) 提到:
腰侧面疼的话，怎么判断是内斜肌，还是外斜肌啊？
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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a******1
发帖数: 1519 | 28 这位师傅身材矮小，双目有神，面色红润，头戴一顶线织帽子，乍一看长相极似吴秋亭
。我问道:这是什么拳? 师傅说：这是陈氏太极拳的基本功，有四十多式，但是练就35
式就可以了。我心有疑惑，因从未听说有这种太极基本功，追问道：陈家沟也练这个吗
？他起初回避，后说陈家沟也有人练，似不自信。我又问：是套路吗？他说是单式练，
刚才我所见就是其中一式。我问：你们三个练的一样的？师傅误解为为何只有三人练，
就说：本来在公园内练，因施工移至园外。现在有三个人，但周末会有好多人来并欢迎
我参加。
恕我孤陋寡闻，诸位练太极的可有这中基本功练法？我观其练法扭身转体，双臂常贴身
，往来走动。虽说是单式，但看似套路拆分，不象平时所见的那种基本功。似从别家窜
入，托名太极。知道的说说？ |
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x****o
发帖数: 21566 | 29 zt
1
半夜尿急起夜，寺里黑得像羊屎，两眼抓瞎，我听见院子里有人呼喝，手贱上了房檐，
眯眼瞧去，模糊一个身影，看得出是我师兄，此人正在院里打拳，这时候是半夜三点，
一个秃头，不睡觉，不尿尿，安安静静地打拳，画面很美。
武林里的和尚都喜欢夜里打拳，因为白天念经，六根不染，但眼前这么多女施主，来来
回回，露着双腿乳沟，肚脐脖颈，我们是很痛心的，凡尘呐，三界火宅呐，啧啧啧，深
有体会，所以心里总是念叨着这些双腿乳沟，肚脐脖颈，就想为她们遮一遮，挡一挡，
到了晚上，夜不能寐，我们是多么想钻进女施主的宅邸，普渡她们，告诉她们，下次不
能这么穿，于是睡不着，浑身说不出的难受，劲儿大，怎么办，出来打拳。
所以我师兄大半夜打拳，我很理解，也没兴趣多看，正要翻身走，忽的头顶上云层倏尔
散开，垂下一片月光，师兄身影清晰起来，我眼中这秃驴上蹿下跳罢了，重点是体态婀
娜，不知道练得什么邪功，阴柔得紧，扭腰提臀，不多时，咬住僧袍一角，舔了舔嘴唇。
我当时就有一些局促，师兄在我眼里一直是个特别刚正不阿的男子，肌肉健美，佛学高
深，按我的理解，师兄练金刚掌，太祖拳，罗汉腿，都是说得通的，但师兄现在这身形
，不好说... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 30 而且好像很复杂。。。。
【天下贰】非RMB玩家如何出红翅膀
2010-02-12 13:01:48 |网友评论58条 | 来源：多玩天下贰专区 作者：斯絮
首先快过年了,先给各位天下二朋友们拜年了!望各位虎年腾飞!
现在玩天下贰的人们，没有金子那是特别痛苦的。而一般玩天下贰的非RMB玩家那
是更加的痛苦，而却天下贰里要消耗的金子取是一点点而能满足的，非也，就算你有上
万金金子也不够你花。现在我把我的经验拿出来给你们分享，望大家非RMB玩家不再为
没有金子而苦恼，所有非RMB玩家只有付出你们的辛勤汗水可以让你们也能像RMB玩家一
样出红翅膀。
第一个好方法（练小号）：现在马上就有元宵任务。自己一个主玩的号申请网易推
广员，每天可以申请10个大荒系列号。自己电脑最好能多开（两个以上），一个星期内
练7个小号，这7个小号同时绑定你的大荒系列号（你问我怎么绑定？你申请了推广员，
大荒系列号有详细步骤）。
每个小号冲值10RMB（也可以用金子买点卡充值，官网有详细说明），通过每天的
元宵任务可以轻松练到30级的。（不过建议每个小号在15级压级，等你收自己小号为徒
弟的时候再升级到20级，到20级... 阅读全帖 |
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a*******t
发帖数: 10093 | 31 你来讲讲瑜伽的科学道理，怎么样？
打太极拳在德国不少，而气功师都知道练太极拳的人，“通关”要容易一些
外放神功破敌。。。在中华古籍里是找不到的。迟至清朝末期的武侠小说，比如<<三侠
五义>>，里面很少“内气”或者“内功”内容。大侠们飞檐走壁是长期物理训练的成果
(“外功”)。所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，这个“气”起辅助强身的作用，大致
相当于游戏里的恢复术，不能外放打人治疗。
香港台湾的武侠小说起了推波助澜的作用。
功伤人，或者气功透视，并且自说其神功传自张天师或者达摩老祖，你可以放心地上去
打他俩嘴巴。没关系，他没本事还手的 -- 这些“现代”气功功能和概念最早出自19世
纪的欧洲，跟土豆玉米一样不是中华土产，更不是“历史悠久”的文化遗产。
气，他们认为这末重要的东西比“气”质密得多，是液体。古希腊人认为真液有四种：
（1） 红色真液（Sanguine），主管春天，其基本元素为气（Air），主肝，主勇气；
（2）黄色真液（Choleric），主管夏天，其基本元素为火，主脾，主怒火；（3）黑色
真液（Melancholic），主管秋天，主胆，其基本元素为土，主胆，主沮丧；（4）白... 阅读全帖 |
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f*******m
发帖数: 5008 | 32 如本帖最后所言：本来只是想列个个人吃面经验小结，后来发现误入了无底大坑。本文
只能秉着经验主义吃过才算的态度，列天下面食九牛一毛，不免挂一漏万，姑且如此吧。
另外曾经提醒我还有多少种面的诸位同学对此文亦有贡献。
请勿转帖，以免我到别处贻笑大方。
说饮食，塞北江南各有看家绝技百宝囊。宁夏不会去抢苏州的虾爆鳝，山东不会去和四
川斗火锅。但说面，那真是华夏大一统，比汉语拼音还要深入人心，直抵肠胃。五湖四
海、天南地北、碧落黄泉、大学宿舍，火车卧铺、随便一扯，各家都有镇山之宝的一碗
面。西红柿葱花蛋，白水煮滴香油，拌油加醋，炸酱打卤，过桥浇头，宽汤免青，下虾
丸，和鸡蛋，油炒后煮，生冷银丝，一碗中国面的花样，可以写一百本百科全书去。
面条初称汤饼。五石散的始祖爷美少年何晏皮肤雪白，曹丕以为他敷了粉，大热天请他
吃热汤饼，指望他出汗把妆划花了——这一招如今也可以推广，比如你想看某姑娘妆下
真面目又没机会和她百年修得共枕眠一起床头吃早饭，那就只好夏天约游泳或者吃热汤
面。南北朝时已经有“搓”和“揪”的面了。《水浒》里山东好汉吃酒和肉，偶尔让店
家打饼，或直接下面来吃了。《金瓶梅》里有猪肉做卤来下水... 阅读全帖 |
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q*********6
发帖数: 272 | 33 练这种抗打也没啥用。要害部位是练不出来硬功的。
不过内劲练久了感觉自然或多或少就能抗一点打。这个倒是自然的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 腿前轻后重，不连续，有放缓、暂停、腿快一慢、一高一低。有勾脚腕，脚腕看起来比
较硬。
配合手出水的蝶腿打的太早太早。手还在胸前，腿已经打完，然后勾起来等着入水那次
下打。
建议一个月内练5公里的butterfly drill看看。即使短时间内不能改善柔韧性，也一定
要做到两次轻重差不多，间隔均匀。
手的动作基本上不对，肩内侧韧带柔韧性很差。
fly01：入水之后手要立刻向两侧分，而不是手随身体下沉。肩内侧的韧带要拉开，手
在红线（A是手，B是肘），头在下面，肩内侧略有pressure可以，如果要费很大力量甚
至感到疼痛要多练拉韧带。力量上，如果入水之后立刻分水觉得很吃力，入水就要宽一
点。
fly02：有很长时间的手推水动作。前半段，手向外（分水），转向外向下（支撑抬头
）；后半段向后。全程都没有向前推水动作。不过上段说的动作没有改进的话，手掌问
题也改不了：沉水这么深不推水已经很难起来。
fly03：这个推水抬头的动作现在是不得已。正确的动作是肘（B）贴住额头，手（A）
在肘下面。即使第一步尚不能做到，抬头撑水的动作也要练正确的动作。看前几天的自
由泳，臂力和肩背力量应该差不多。 |
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k****b
发帖数: 38 | 35 就要奔赴仁川亚运前线，但是中国女子水球队在16日仍然安排了一上午的强度训练，训
练的核心内容是半场阵地攻防演练。作为2013年国际泳联世界水球联赛冠军，以及亚运
会的卫冕冠军，中国女子水球队本次出征亚运会的目标直指金牌。
已经58岁“高龄”的美国籍主教练里卡多没有让队员们赛前的最后一练清闲度过。
他一直站在岸边，高声呼喊指挥着泳池中的队员们，并用丰富的肢体动作进行讲解。“
注意假动作的使用！”“无论是晃人还是射门，动作一定要快！”“无球队员注意自己
的位置和接应！”“保持专注，专注！你们的注意力已经飞到韩国去了吗？”
训练结束后，里卡多接受了记者的独家专访。“是的，在亚洲范围内，我们确实有
一定的优势。但是我更希望队员们在比赛中把我们扎实训练的内容表现出来。亚运会是
我们非常重视的比赛，所以我们一直像备战水球联赛总决赛和世界杯一样对待训练。我
希望国际泳联和水球圈的专家、裁判和朋友们提到亚洲球队时就会对中国队竖大拇指。
不过我会提醒我的队员们，首战对手日本队并不好对付，我们面临的最大挑战就是保持
专注！”
今年年初，新一届中国女子水球重新集结，队伍带着新老交替等问题重新踏上了新
奥运周... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 205 | 36 【 以下文字转载自 Complain 讨论区 】
发信人: WillyBass (微粒鲈), 信区: Complain
标 题: Re: 版务--这个病人该封了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 7 11:45:02 2013, 美东)
歌曲：中国功夫
歌词编辑：微粒鲈
原唱：屠洪刚
翻唱：白胖
请开下面油涂布跟着歌词唱。。。
卧似一大字
站似一口缸
不动不摇上茅厕
走路内八字
论坛和波版
白胖捂档功
惹事生非长舌妇
白胖有神经
卧似一砣肉
站似一乌鸡
左腾右闪勤码字
走路不穿鞋
论坛和波版
白胖踢档功
啰哩叭嗦要上网
白胖有神经
毛扫一大片
脷挑一条线
身轻好似野雉鸡
脾气冲云天
外练老菜皮
内练熬燥气
刚柔并济挺咪咪
心中有房地
卧似一老鸨
站似一企鹅
左摇右摆去买房
开辆老哼达
论坛和波版
白胖踢档功
码字练骂搞通宵
白胖有神经
房地产在手
傻瓜跟着走
买房功夫一出手
他就知道有没有
手是白骨爪
脚下是破丝袜
波城水土养育了
白胖广告魂
波城一只鸡
白胖似英雄
飞沙走石八面风
白胖有神经
波版一只鸡
白胖似英雄
飞沙走石八面风
白胖有神经
白胖有神经 |
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l******e
发帖数: 956 | 37 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Joke
标 题: 渡劫失败，删号重练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 15:58:35 2012, 美东)
文字转载自 GuoJiXue 讨论区 】
发信人: bjd (巴吉度), 信区: GuoJiXue
标 题: 从安全事故讲......zz
发信站: 水木社区 (Sun Oct 14 06:51:27 2012), 站内
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: beijigou (), 信区: MartialArts
标 题: 寻找练武术的朋友和我练拳击的比赛(地点:荷兰)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 22 16:53:50 2018, 美东)
我认为前几天咏春vs拳击的比赛说明不了太多。我希望看到在体重、练习时长对等的情
况下，有更多的中华武术vs拳击/散打的比赛。条件对等、多次比赛，然后才下结论，
这样比较有说服力。
类似的比赛我觉得不管结果是什么，都对中华武术有好处。如果不行，暴露出具体技术
细节哪里不行，可以考虑融合现代搏击技术，改良改进，让它变得更好；如果行的话，
那就好好继续发扬光大。
以下是我在荷兰的中文论坛发的帖子，如果你刚好也在荷兰，欢迎你联系我。
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有练武术的朋友想和练拳击的打比赛吗？
本人北极狗，人在莱顿，业余拳击爱好者，想找一位中华武术爱好者打一场比赛。主要
目的是：在对等条件下比较拳击和武术的技术差别。我的体重约62公斤，练习拳击约... 阅读全帖 |
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q******s
发帖数: 7469 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: hpanda (panda), 信区: Military
标 题: 查尔斯王子练气功“漏气”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 12 08:37:57 2010, 美东)
气功是中国老祖先通过调整呼吸、吐纳来达到锻炼身心的目的，到了现代，练气功还给
忙碌的现代人一个静下来的机会，有安抚情绪，心理治疗的效能。
但查尔斯王子近日到伦敦参访退伍军人活动中心的时候，在气功师傅的指导下练了一段
气功，结果却是“笑”果十足。
查尔斯王子本是这类在英国通称“补充医药”（supplementary medicine）或“另类医
疗”（alternative therapy）的坚定支持者，但是练起气功来这次却有点“漏气”。
漏气
61岁的查尔斯王子在教练的指导下练了两手气功，首先将右手高举至头部上，在举手的
同时旋转掌心向上，然后左手重复相同动作。
但是查尔斯王子却突然笑了起来，顿时把凝聚在双手间的“气”给“漏”掉了。
短暂的气功练习几分钟内就结束了，69岁的气功师傅何盖（Guy Ho）说，“我要他想象
双手掌心凝聚了全身的气。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 40 今天去买了 fitness的会员。先打了 24hr fitness，结果没接通。就找了个离家最近
的地方。接电话的伙计说今天签第一个月免费，让我赶快过去。 我下午就去签了，一
个月后，每个月26块钱。请问大家，这个价钱合理么？
然后晚上就去健身房了。
查了查精华区，特别是看 warrenwang 的帖子，按照如下做的：
1. 平板 卧推杠铃：５ｘ１０
２. 练习小腿的蹬的器械：5 x 20
（这两个是一组一组轮换做，就不用休息了。）
3. 坐着练胸肌的器械：５ｘ１０
４.引体向上 ：５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
５.练腹肌，把手放在平板上，把腿向上收平的那个： ５ｘ１０
６.坐着挤胸肌的那个： ５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
７.练腹肌， ５ｘ１０
８.躺着练大腿的那个： ５ｘ２０
（这两个是一组一组轮换做）
９. 跑步，用７的速度跑２０分钟。
１０．跑后放松舒展。
１１.坐着练胸肌： ５ｘ１０
１２.腹肌：５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
打算一周这样做两次。有可能再加一次，只做做胸肌和腹肌的，半小时内完成的。大家
指点一下，有哪些需改进的。
多谢！ |
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u******a
发帖数: 7843 | 41 举铁其实就和练武很像啊...
武林里有各种门派, 健美派, crossfit派, powerlifting派, olympic lifting派,
fitness派等等, 门派之间一般都互相鄙视, 虽然有时候
不表现出来...每个门派都有自己的套路 (Program) 和内功心法. 有的门派是以外功为
主, 有的门派以修炼内力为主. 练肌肉型态类似练外功, 中看不中用; 协调性和core/
balance training类似练内力. 内功深厚以后, 仅靠内力催动就能短时间学会其他门派
的外式. 反之则不行.
低级的武功比如各种器械每个人都可以练, 但是效果就不佳; 上乘武功效果好, 但是如
果内力不够深厚而强行修炼, 后期重量大了以后有会练的筋脉尽断, 武功尽废. 有的人
在网上捡到武功秘籍就强行修炼, 往往没有效果, 最后还被反噬...
武林里还有各种宝物 (药物), 一旦有机会使用, 可以功力大增, 短时间内达到别人一
辈子都达不到的高度... |
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s**********o
发帖数: 14359 | 42 练肌肉么，如果是长期地成年累月的，打着3年5年练成的，当然无可厚非了。
短期内想把肌细胞练打，比如三个月或者2周速成的，其实跟长癌症差不多，
癌细胞的特点是，长得快，分裂快，扩散快，
短期肌肉培养的特点是，想让肌细胞，长得快，分裂快
不要以为只有肌细胞在疯长，癌细胞也可能疯长，脂肪细胞也要疯长的，
越是期盼肌肉一天内能练成的，其实癌细胞练成的风险就越高。 |
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j***w
发帖数: 5379 | 43 拍子还没到，就先忍不住倒板开练了。教练居然问俺是不是练过，不象刚开始。难道是
有天赋？哈哈哈。希望能坚持下去。要是一年之内放弃的话，发一百个包子。前路漫漫
，且练且爽吧。
今天去俱乐部试了一下。拿了只娃的横拍。先选了个1300多的桌子。反打真的很顺手的
感觉，连赢了三盘，打了不少很舒服的反打。发现了两个问题。一是需要特意准备好，
所以影响了下一板对正手的衔接。二是防守着急时会不自觉的推挡，习惯问题吧。总的
感觉很好。结果头脑膨涨，居然想去挑战1800的桌子。还好那儿人很多，就去了1500的
。果然露馅儿了。原来刚才打的几个人没什么下旋球，所以很适合俺练反打。现在的对
手高了一个级别，很快0：3落败。因为反打失误过半，加上正手不适应胶皮。不过吓得
内个对手不太给俺反手了，因为还是蒙上了几个。
幸亏今天先和弱的打，所以还在蜜月期。继续向越练越差前进。 |
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s********a
发帖数: 1447 | 44 我觉得每种运动都会练到 心扉 肌肉 。。。体能都会增强
不过 我觉得每个都有不同的侧重点 比如举重主要练肌肉 跑步主要练心肺
那interval training主要练什么的呢？
谁给讲讲
最近在上boot camp课
老师说 这个就是interval training~
里面做的练习五花八门的 拳击 仰卧起坐 俯卧撑 横着跑 举哑铃 step...
而且是30/60ms内 最快的速度做
这主要练什么呢？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 在毛主席纪念堂(右起)汪东兴、邓小平、华国锋、叶剑英、李先念。（资料图）
改变中国命运的一天终于到来。
汪东兴回忆说：
“第二天，也就是6日上午，经过华国锋签字同意，我用中央办公厅名义发出了开会通知。”
汪东兴是中共中央办公厅主任，对于发这类会议通知，可以说是驾轻就熟。这一回，汪东兴发出的通知全文如下：
根据华国锋同志的建议，兹定于10月6日晚八时在怀仁堂一楼召开政治局常委会，主要议程：
一，审议《毛泽东选集》第五卷的清样；
二，研究毛主席纪念堂的方案和中南海毛主席故居的保护措施。
因部分文献需要改动，请姚文元同志列席会议。
(签字)：汪东兴
中共中央办公厅
1976年10月6日
发出会议通知，只是诸多准备工作中的一项。汪东兴依靠中共中央办公厅的三位副主任，即李鑫、张耀祠、武健华，完成一系列绝密的工作：
调兵遣将，宣布纪律──挑选绝对可靠中央警卫团的干部，内中大都是团以上干部，参加行动。进行战前动员，宣布纪律，进行宣誓；
人员分组，明确任务──负责抓捕王、张、江、姚各一组，每组三四人。拘捕江青小组特地配备两名女警卫。这一小组还负责拘捕毛远新；
踏勘现场，模拟练习──有关小组对怀仁堂的地... 阅读全帖 |
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d**********i
发帖数: 2036 | 47 黑白猫神功，是无上内功新法，能使纯阳纯阴两股内劲在体内共存，再配上摸石头过河
的十八摸擒拿手法，基本天下无敌，中者同时被阴阳两股内力所伤，基本无药可救。黑
白猫神功练至最高境界第九层称为“掏光养贿”，基本宇宙无敌，连大魔头美帝的核武
暗器都无可奈何。缺点是欲练此神功，必须先自宫。 |
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i*****7
发帖数: 287 | 48 大家现在熟悉的气功概念，比如双掌一挥手到病除、比如强大的“气场”、比如内气外放神功破敌。。。在中华古籍里是找不到的。迟至清朝末期的武侠小说，比如<<三侠五义>>，里面很少“内气”或者“内功”内容。大侠们飞檐走壁是长期物理训练的成果(“外功”)。所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，这个“气”起辅助强身的作用，大致相当于游戏里的恢复术，不能外放打人治疗。
“现代”气功理念出现很晚，在二十世纪中期左右，是中国和西方文化交流的结果。香港台湾的武侠小说起了推波助澜的作用。
总之，如果你在路边看到一个老道神神鬼鬼，说能气功治病，或者气功移物，或者气功伤人，或者气功透视，并且自说其神功传自张天师或者达摩老祖，你可以放心地上去打他俩嘴巴。没关系，他没本事还手的 -- 这些“现代”气功功能和概念最早出自19世纪的欧洲，跟土豆玉米一样不是中华土产，更不是“历史悠久”的文化遗产。
举个例子。相当于春秋时期，古希腊人明确了“真液”（Humor）的概念 -- 不是真气，他们认为这末重要的东西比“气”质密得多，是液体。古希腊人认为真液有四种：（1） 红色真液（Sanguine），主管春天，其基本元素为气（Air），主... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 49 【 以下文字转载自 Love 讨论区 】
发信人: hila (hila), 信区: Love
标 题: 国男洋男大不同 内嫁外嫁更不同 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 16 18:04:28 2009, 美东)
发信人: hila (hila), 信区: Family
标 题: 国男洋男大不同 内嫁外嫁更不同
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 16 18:04:09 2009, 美东)
BY围观生活
看着优秀国女外嫁，又看到MM们伸出写满晒幸福二字的婚姻脚指头爆晒幸福，国男的心
里，难免翻过五味。休养欠缺的，甚至暴跳如雷，恶语相向。
窃以为：战斗在外嫁第一线的MM的报道，是我们学习钻研西方先进的宠人技术的宝贵资
料，与其暴跳，不如以夷制夷，以其人之道，还治其人之身。让俺表弟那样的未婚国男
熟练掌握宠人技术，挽救外嫁于失足之前。
经过研究，俺发现宠人技术好学又实用，对比西人精湛的宠人技术，再看国男那种给丈
人买房，给小舅子买车的粗鲁做法，不但浪费钱财，还格调不高。
子曰：“君子动口不动手”
只练不说的傻把式，只说不练真把式。
几点宠人技术心得 |
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