L**********s
发帖数: 12988 | 1 感恩节度假前做功课，看到酒店的健身中心里，居然有开Pilates课，STOTT PILATES。
恰好那时看了一本介绍Pilates的书，图文并茂的，很受教育，知道真正的pilates课，
很多是有器材的，作者开玩笑说，像是刑具。但是，一般gym里，是没有器材，都是mat
exercise。心里就想着，有机会的话，去那里上堂课看看．
头几天，在Aquaventure玩得不亦乐乎，心里还念叨，不知道有没有时间去上pilates呢
。没想到，最后还真去成了，而且还是一对一的"private lesson". 那天跟老师约了早
上九点的课，没想到，只有我一个学生去。
老师是一个印度裔的女士，年纪跟我相仿吧。课前交谈，告诉她，我做瑜珈有几年了，
但是，Pilates的课，只上过一两次，器材的从来没上过。最后，我们决定，这次的课
，以mat为主，器材其次。
虽然已过了几个星期了，可是，那次的经历还是历历在目，印象非常深刻。
老师让我做的动作，都是瑜珈里最“简单”的动作，可是，她让我体验到了其中的不简
单。
For the first time, i was asked to imagine reaching my back to the ceiling
when i was doing Cat. And I felt so different and amazing instantly, even
though I have been doing that Cat Cow million times already.
再比如，那个简单的bridge 动作，她要求我，手也随着上下摆动。同时，随着身体的
上下起伏，静心体会每一个vertebrae的感觉。
用你腹部的力量，慢慢地把身体顶起来，一个脊柱关节一个脊柱关节地起来。再慢慢地
放下，也是感觉每一个脊柱关节的变化。把我对这个动作的体会，推进到了更深的一个
层次。
很多看起来很简单的动作，以前做的时候，从来不会去关注自己身体的两边。而老师就
在旁边，会不时提醒我，“注意放松你左边的身体”，“右腿稍稍放下来，不要紧张，
注意身体的平衡”。我这才感受到，很多时候，我的身体两边，用力原来没有平衡，有
时左边紧张，有时右边紧张。
同样的动作，都是先易后难，很循序渐进，我很喜欢。到最后，老师在征得我的同意后
，还会帮我拉伸一下，比如那个cat stretch的动作，感觉她的帮助，把我的muscle
stretch又推进了一步，感觉很棒。
一直知道core muscle很重要，这次才知道，真的，很多的动作，看上去好像不需要用
腹肌，但是，一旦用了，感觉完全不同。
最后才是器材，是我的第一次。哇，真的不一样啊，说是刑具也没错，绝对是挑战你的
极限的。非常，非常，非常棒！
一个小时过得很快，只有少少的痛苦，多多的快乐。老师居然还少收了五块钱，说是我
们在垫子上的时间比较多，不是50/50. 只可惜，后来没能再去上一堂课。 |
i******m
发帖数: 779 | 2 能有private class的机会还是很不错啊，Pilate对肌肉力量的锻炼比yoga胜一筹吧
mat
【在 L**********s 的大作中提到】
: 感恩节度假前做功课，看到酒店的健身中心里，居然有开Pilates课，STOTT PILATES。
: 恰好那时看了一本介绍Pilates的书，图文并茂的，很受教育，知道真正的pilates课，
: 很多是有器材的，作者开玩笑说，像是刑具。但是，一般gym里，是没有器材，都是mat
: exercise。心里就想着，有机会的话，去那里上堂课看看．
: 头几天，在Aquaventure玩得不亦乐乎，心里还念叨，不知道有没有时间去上pilates呢
: 。没想到，最后还真去成了，而且还是一对一的"private lesson". 那天跟老师约了早
: 上九点的课，没想到，只有我一个学生去。
: 老师是一个印度裔的女士，年纪跟我相仿吧。课前交谈，告诉她，我做瑜珈有几年了，
: 但是，Pilates的课，只上过一两次，器材的从来没上过。最后，我们决定，这次的课
: ，以mat为主，器材其次。
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s**y
发帖数: 3070 | 3 赞！！！
以前在学校上过pilates的课，还以为就是拉伸的，看来都还没有领会精髓哦
mat
【在 L**********s 的大作中提到】
: 感恩节度假前做功课，看到酒店的健身中心里，居然有开Pilates课，STOTT PILATES。
: 恰好那时看了一本介绍Pilates的书，图文并茂的，很受教育，知道真正的pilates课，
: 很多是有器材的，作者开玩笑说，像是刑具。但是，一般gym里，是没有器材，都是mat
: exercise。心里就想着，有机会的话，去那里上堂课看看．
: 头几天，在Aquaventure玩得不亦乐乎，心里还念叨，不知道有没有时间去上pilates呢
: 。没想到，最后还真去成了，而且还是一对一的"private lesson". 那天跟老师约了早
: 上九点的课，没想到，只有我一个学生去。
: 老师是一个印度裔的女士，年纪跟我相仿吧。课前交谈，告诉她，我做瑜珈有几年了，
: 但是，Pilates的课，只上过一两次，器材的从来没上过。最后，我们决定，这次的课
: ，以mat为主，器材其次。
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L**********s
发帖数: 12988 | 4 初步的体验是，Pilates比Yoga更注重肌肉力量的锻炼，尤其是腹部的肌肉。
【在 s**y 的大作中提到】
: 赞！！！
: 以前在学校上过pilates的课，还以为就是拉伸的，看来都还没有领会精髓哦
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: mat
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s**y
发帖数: 3070 | 5 我以前在学校上过pilates的课，可惜那个时候不大懂，只是觉得拉伸什么的
现在算是比较into yoga
【在 L**********s 的大作中提到】
: 初步的体验是，Pilates比Yoga更注重肌肉力量的锻炼，尤其是腹部的肌肉。
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