科普：Pilates （普拉提） ZZ - yoga版

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yoga版 - 科普：Pilates （普拉提） ZZ

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相关话题的讨论汇总
话题: 普拉提话题: pilates话题: 科普话题: 协调话题: 肌肉

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S**********y
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普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而
是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。
它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像
的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人
的“柔”——强调练习时的身心合一。
主要功效
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫
正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻
炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运
动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强
肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
锻炼腰、腹、臀的其他方法：
纤腰美女养成术自造迷人腰腹办公室lady：不要做小腹婆
3.2.1美腹极效上班族美臀四部曲丰满翘臀性感我做主
适合人群
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接
触电脑和朝九晚五的上班族练习。
还有一种课程是由一

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● 太好了发现新版了！顺便问一个偶练瑜珈碰到的问题~	● 有普拉提的资料上传吗
● 两个很初级的问题	● 大家说说家里都有什么瑜珈用品？
● 大家好.我是一名瑜伽.普拉提教练.（190楼.175楼实用体式照片!）	● 我健身的体会
● Updated: 公用帐号目前可下载的video	● 介绍一个普拉提ＤＶＤ (转载)
● 科普：什么是普拉提（ZZ)	● cardio yoga怎么样？
● 谁给我科普一下	● 看来一般人练不了瑜伽
● [合集] 科普：什么是普拉提（ZZ)	● 我想练瑜珈
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