S*********g
发帖数: 7653 | 1 那么我觉得碳水的摄入量也不见得要控制在20g
我在暑假减肥的时候，碳水的摄入虽然少，比如从不吃米面食品，但是比如水果还是吃
的，尤其是苹
果。我也没刻意关注过low GI的水果，葡萄偶尔也吃，但是我能感觉到我的血糖应该处
于特别低的水
平。可能是因为我的巨大运动量，我有时在家从躺下到突然站起的状态，会有1-2秒的
“头晕或者眼前有
点黑”的状态。 既然Atkins 说碳水会导致血糖浓度变高从而导致糖代谢模式而不是脂
肪代谢。那么我
觉得大运动量是能够迅速消耗碳水的，尤其是跑步，比如你跑个10mile，我估计能吃一
到两个苹果而依
然保持血糖浓度比较低，从而打开开关吧。
而且我看到New diet revolution上的三个对比实验，对于碳水分别为30，60，109的
over
weight的人提供1800卡的热量，差别也并不是非常显著，如果就体重下降来说，当然对
于里面有多少
是脂肪，差别还是显著的
尽管如此，正如我之前猜测的，这个碳水的摄入量以及运动量应该和 糖代谢/脂肪代谢
有个函数关系比
如
脂肪代谢比率 denoted by R=G(r，？） r=F(x,y) where x is carb intake, y is
sports strength and time, r is 血糖浓度 不知道有没有哪个文章上有这个公式，能
不能求最
大值啥的？？
以上完全为我的YY |
n**m
发帖数: 7872 | 2 以后开个“睡袋YY专辑”吧。
血糖浓度是被身体严格控制的，会在一个区间内波动。就算你什么都不吃，也不会低于
x，就算你吃三碗糖，也不会超过y。如果超过了这个[x,y]，就是低血糖或者糖尿病了。
你指的血糖是改变这个阈值呢，还是在这个阈值内，无限趋近于x？ |
S*********g
发帖数: 7653 | 3 我的意思是，这个20g是怎么来的
如果大量运动，这个20g能不能放宽到更高的值，也能打开脂肪代谢的开关？
了。
【在 n**m 的大作中提到】
: 以后开个“睡袋YY专辑”吧。
: 血糖浓度是被身体严格控制的，会在一个区间内波动。就算你什么都不吃，也不会低于
: x，就算你吃三碗糖，也不会超过y。如果超过了这个[x,y]，就是低血糖或者糖尿病了。
: 你指的血糖是改变这个阈值呢，还是在这个阈值内，无限趋近于x？
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n**m
发帖数: 7872 | 4 让你看生化书，看了没？
先回答一个问题吧，血糖的来源是什么？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我的意思是，这个20g是怎么来的
: 如果大量运动，这个20g能不能放宽到更高的值，也能打开脂肪代谢的开关？
:
: 了。
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S*********g
发帖数: 7653 | 5 单糖被吸收
没有糖的时候 脂肪和蛋白质通过生化反应，合成糖
肌糖原和肝糖原分解成血糖
刚问我家领导。。研究I型糖尿病的。。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 让你看生化书，看了没？
: 先回答一个问题吧，血糖的来源是什么？
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n**m
发帖数: 7872 | 6 赞
那下一个问题，如果不吃糖的话（包括其他碳水化合物），身体怎么维持血糖呢？
其实跟前一个问题差不多的，不过你自己能回答的话，就快能回答你最开始的问题了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 单糖被吸收
: 没有糖的时候 脂肪和蛋白质通过生化反应，合成糖
: 肌糖原和肝糖原分解成血糖
: 刚问我家领导。。研究I型糖尿病的。。。
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n*********0
发帖数: 1543 | 7 这个我也有。
快速改变体位会眼黑头晕一会儿。
每天碳水摄入基本就早晨一片面包，和晚上的苹果。剩下全是精肉和蔬菜，豆腐，蘑菇。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 那么我觉得碳水的摄入量也不见得要控制在20g
: 我在暑假减肥的时候，碳水的摄入虽然少，比如从不吃米面食品，但是比如水果还是吃
: 的，尤其是苹
: 果。我也没刻意关注过low GI的水果，葡萄偶尔也吃，但是我能感觉到我的血糖应该处
: 于特别低的水
: 平。可能是因为我的巨大运动量，我有时在家从躺下到突然站起的状态，会有1-2秒的
: “头晕或者眼前有
: 点黑”的状态。 既然Atkins 说碳水会导致血糖浓度变高从而导致糖代谢模式而不是脂
: 肪代谢。那么我
: 觉得大运动量是能够迅速消耗碳水的，尤其是跑步，比如你跑个10mile，我估计能吃一
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n*********0
发帖数: 1543 | 8 就是说不摄入碳水，迫使身体转化脂肪提供血糖。
是不是？
生化早还给老师了。
【在 n**m 的大作中提到】
: 赞
: 那下一个问题，如果不吃糖的话（包括其他碳水化合物），身体怎么维持血糖呢？
: 其实跟前一个问题差不多的，不过你自己能回答的话，就快能回答你最开始的问题了
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n**m
发帖数: 7872 | 9 除了糖原可以转化成糖以外，糖的一些代谢产物 （pyruvate, lactate），大多数氨基
酸（蛋白
质的代谢产物），还有脂肪里面的glycerol backbone都可以产生糖。其中前面几个比
较容易一
些。
所以如果摄入的碳水化合物不够，蛋白也不够的话，身体会分解自己的Protein以维持
血糖。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 就是说不摄入碳水，迫使身体转化脂肪提供血糖。
: 是不是？
: 生化早还给老师了。
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n**m
发帖数: 7872 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 11 怎么突然来一句。。。。
你跳一次，我给你发一个包子
【在 n**m 的大作中提到】
: 以后你的YY坑我不跳了。
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n**m
发帖数: 7872 | 12 我认认真真的跳了，你就跑得没影了挖新的坑去了
你的乐趣在YY，让你开心的YY好了 :)
【在 S*********g 的大作中提到】
: 怎么突然来一句。。。。
: 你跳一次，我给你发一个包子
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