a***r 发帖数: 21 | 1 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么
跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样?
看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢
跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点,
减肥效果更好呢?
还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗? |
s*******e 发帖数: 287 | 2 从你感觉最舒服的方式开始,有利于坚持下去。
【在 a***r 的大作中提到】 : 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么 : 跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样? : 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢 : 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点, : 减肥效果更好呢? : 还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗?
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S*********s 发帖数: 235 | 3 不能跑的话就快走也挺好的,或者快走和慢跑夹杂在一起,坚持久了耐力就上去了,那
时候跑步也就不是太难了。 |
s****y 发帖数: 1233 | 4 如果不喜欢慢跑,可以先快走啊,等体力肺活量都改善了,你就想快跑了。
楼主先不要过于纠结腿的问题吧,感觉楼主快要paranoid了:)其实你身材改善好了,
大家只会关注翘臀细腰,没有人在意你的腿的。
我前段日子还去游泳,经常在shower room遇到一个白大妈,50上下的样子,那腿真是
又直又细又有型,可是肚子上一堆肥肉,胸部也下垂了,可见年轻时候没好好保养。这
样的身材,即使腿美到不行,也不会有人觉得性感好看吧? |
p******e 发帖数: 3689 | 5 我是快走-跑-减速慢走,-结束,半小时就收山了:)
减肥最重要还是少吃
【在 a***r 的大作中提到】 : 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么 : 跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样? : 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢 : 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点, : 减肥效果更好呢? : 还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗?
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h*********r 发帖数: 50 | 6 这两种运动貌似都会让小腿变粗
【在 a***r 的大作中提到】 : 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么 : 跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样? : 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢 : 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点, : 减肥效果更好呢? : 还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗?
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h*******t 发帖数: 511 | 7 不会粗腿的啦,根据我自己的经验
[在 asper (asper) 的大作中提到:]
:我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎
么跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样?
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:........... |
a***r 发帖数: 21 | 8 这里也来更新一下,最近试着快走和慢跑交替,觉得耐力还是有锻炼、有进步的。运动
45分钟,全身出点汗,很爽。
大腿围在继续减小,可是小腿围几乎没有变化。不知道继续走和跑下去,会怎样。
不过不管怎么说,运动除了对减肥的帮助之外,对整个身体很有帮助。现在感觉养成了
运动的习惯,很好。精神比以前好,比起以前不容易生病,感冒也恢复的快了。 |
u****r 发帖数: 2053 | 9 跑步对膝盖压力稍微大点,lz交替做很不错,我也这么做。
还有跑步不会增粗腿的 |
a***r 发帖数: 21 | 10 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么
跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样?
看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢
跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点,
减肥效果更好呢?
还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗? |
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s*******e 发帖数: 287 | 11 从你感觉最舒服的方式开始,有利于坚持下去。
【在 a***r 的大作中提到】 : 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么 : 跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样? : 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢 : 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点, : 减肥效果更好呢? : 还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗?
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S*********s 发帖数: 235 | 12 不能跑的话就快走也挺好的,或者快走和慢跑夹杂在一起,坚持久了耐力就上去了,那
时候跑步也就不是太难了。 |
s****y 发帖数: 1233 | 13 如果不喜欢慢跑,可以先快走啊,等体力肺活量都改善了,你就想快跑了。
楼主先不要过于纠结腿的问题吧,感觉楼主快要paranoid了:)其实你身材改善好了,
大家只会关注翘臀细腰,没有人在意你的腿的。
我前段日子还去游泳,经常在shower room遇到一个白大妈,50上下的样子,那腿真是
又直又细又有型,可是肚子上一堆肥肉,胸部也下垂了,可见年轻时候没好好保养。这
样的身材,即使腿美到不行,也不会有人觉得性感好看吧? |
p******e 发帖数: 3689 | 14 我是快走-跑-减速慢走,-结束,半小时就收山了:)
减肥最重要还是少吃
【在 a***r 的大作中提到】 : 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么 : 跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样? : 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢 : 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点, : 减肥效果更好呢? : 还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗?
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h*********r 发帖数: 50 | 15 这两种运动貌似都会让小腿变粗
【在 a***r 的大作中提到】 : 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么 : 跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样? : 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢 : 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点, : 减肥效果更好呢? : 还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗?
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h*******t 发帖数: 511 | 16 不会粗腿的啦,根据我自己的经验
[在 asper (asper) 的大作中提到:]
:我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎
么跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样?
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:........... |
a***r 发帖数: 21 | 17 这里也来更新一下,最近试着快走和慢跑交替,觉得耐力还是有锻炼、有进步的。运动
45分钟,全身出点汗,很爽。
大腿围在继续减小,可是小腿围几乎没有变化。不知道继续走和跑下去,会怎样。
不过不管怎么说,运动除了对减肥的帮助之外,对整个身体很有帮助。现在感觉养成了
运动的习惯,很好。精神比以前好,比起以前不容易生病,感冒也恢复的快了。 |
u****r 发帖数: 2053 | 18 跑步对膝盖压力稍微大点,lz交替做很不错,我也这么做。
还有跑步不会增粗腿的 |
s****o 发帖数: 15 | |
c*******g 发帖数: 2990 | 20 增加强度又不想跑的话,可以跑步机设最大坡度,效果不亚于慢跑。最大坡度适应了,
还可以适当增加负重,背个包,拿两个哑铃之类的。不过负重对膝盖和脚踝压力大一些
,不要长期大负重就好。
【在 a***r 的大作中提到】 : 我从小就是耐力不行,长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主,没有怎么 : 跑。但隐隐的又觉得,慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样? : 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪,我快走可以走那么久,但是慢 : 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点,还是慢跑跑的时间短一点, : 减肥效果更好呢? : 还有,快走和慢跑,对腿型的影响,有什么不同吗?
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