慢跑减肥，你跑对了没？ - loseweight版

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p****v
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当杜海涛成功减肥瘦身成霸道总裁的消息传来，网友们纷纷向其取经，希望能在这个夏天迅速瘦下来。原来杜总裁每天晚上都会去夜跑，坚持两个月，成功瘦身20斤。有些网友会说，跑步会让小腿越来越粗壮。其实并不是这样的，慢跑减肥，你跑对了没？
首先，你需要一双舒服的跑步鞋。千万不要随便穿一双跑步鞋就去跑步，穿一双不舒服的鞋子会损害到脚趾和脚掌，瘦身效果也会大打折扣，最重要的是这样会打击你的减肥信心，对打乱跑步减肥的计划和信心。当然了，如果你是胖子一枚，那么你更需要一双舒服的跑步鞋了。
其次，跑步之前一定要做拉伸运动。拉伸运动一方面可以热身、防止在跑步过程中因用力过猛而受伤，另一方面可以先消耗一部分糖源。要知道，跑步前做好拉伸运动脂肪的燃烧率能大大提高哦。
最后，跑步贵在坚持。有些人会说，我跑了一个星期，每次20分钟，结果一斤也没有瘦下来。要知道，跑步20分钟根本就达不到充分延烧脂肪的瘦身目的，这个时候储备脂肪刚开始准备燃烧你就停止了运动，当然瘦不下来了。专家表示，40分钟最好。
这个夏天，让我们奔跑吧！

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