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loseweight版 - [bssd]终于找到合适的方法 发现减肥很容易
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话题: 运动话题: 减肥话题: 习惯话题: 碳水话题: 蛋糕
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1 (共1页)
l*****e
发帖数: 1431
1
以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
一个新方法。非常简单,早餐随便吃,真的随便吃,爱吃啥吃啥,想吃多少吃多少。午
餐吃个半饱或者七成饱,尽量少碳水,如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
饱,尽量少碳水,如果饿,吃蒸红薯。可以出去吃,偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
,不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量,两月减了15磅。这个方法的
关键在于没有为难自己,不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应,但是一点不
难。
试图减肥这么多年,总结出来,减肥最重要的是饮食,运动的作用小多了,除非你天天
跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
i********e
发帖数: 5996
2
对,吃很重要
要减肥,就得吃的少

【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单,早餐随便吃,真的随便吃,爱吃啥吃啥,想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱,尽量少碳水,如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱,尽量少碳水,如果饿,吃蒸红薯。可以出去吃,偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ,不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量,两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己,不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应,但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年,总结出来,减肥最重要的是饮食,运动的作用小多了,除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
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j**********n
发帖数: 527
3
一块蛋糕大约200-300卡之间。挥汗如雨跑一个小时左右我会烧掉900卡。
对男的来说,吃重要,有氧烧脂应该更有效果。因为运动提高了基础代谢率,特别是肌
肉的基础代谢率。饥饿降低基础代谢率,升高胆固醇。基础代谢消耗能量的主要器官:
肌肉,脑,心,肝,肾,维持体温。不运动的减肥,肌肉代谢水平低。。肌肉储存糖原
的水平低,多余的血糖的出路就只有转化成脂肪了。减少精细碳水的意义在于不快速升
血糖,血糖升的快,胰岛素升的也快,胰岛素的作用之一就是刺激糖转化成脂肪。
人的饮食应该均衡 碳水,蛋白质,和脂肪按比率摄入最好。
减少体重唯一有用的真理只有6个字: 输入 小于 支出
no trick。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单,早餐随便吃,真的随便吃,爱吃啥吃啥,想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱,尽量少碳水,如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱,尽量少碳水,如果饿,吃蒸红薯。可以出去吃,偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ,不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量,两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己,不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应,但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年,总结出来,减肥最重要的是饮食,运动的作用小多了,除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
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g*****y
发帖数: 6325
4
减肥is actually just a simple math problem...

【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单,早餐随便吃,真的随便吃,爱吃啥吃啥,想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱,尽量少碳水,如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱,尽量少碳水,如果饿,吃蒸红薯。可以出去吃,偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ,不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量,两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己,不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应,但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年,总结出来,减肥最重要的是饮食,运动的作用小多了,除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
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h*******s
发帖数: 3094
5
你这跑的有点快啊,一般人赶不上,不是说一迈100卡吗?我半马俩小时才1000卡。

【在 j**********n 的大作中提到】
: 一块蛋糕大约200-300卡之间。挥汗如雨跑一个小时左右我会烧掉900卡。
: 对男的来说,吃重要,有氧烧脂应该更有效果。因为运动提高了基础代谢率,特别是肌
: 肉的基础代谢率。饥饿降低基础代谢率,升高胆固醇。基础代谢消耗能量的主要器官:
: 肌肉,脑,心,肝,肾,维持体温。不运动的减肥,肌肉代谢水平低。。肌肉储存糖原
: 的水平低,多余的血糖的出路就只有转化成脂肪了。减少精细碳水的意义在于不快速升
: 血糖,血糖升的快,胰岛素升的也快,胰岛素的作用之一就是刺激糖转化成脂肪。
: 人的饮食应该均衡 碳水,蛋白质,和脂肪按比率摄入最好。
: 减少体重唯一有用的真理只有6个字: 输入 小于 支出
: no trick。

s*****y
发帖数: 4595
6
体重基数大?

【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这跑的有点快啊,一般人赶不上,不是说一迈100卡吗?我半马俩小时才1000卡。
b*******c
发帖数: 20683
7
你那么轻,1迈应该没有100卡 ,80卡顶天了。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这跑的有点快啊,一般人赶不上,不是说一迈100卡吗?我半马俩小时才1000卡。
l*****e
发帖数: 1431
8
什么人能跑一个小时烧900卡?肯定不是我,肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡,高油高糖的,轻松过500
卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一?
至于说减肥的方法就是支出大于摄入,等于没说。就好象说,变成富人的方法很简单,
就是赚钱多于花钱,而且是远远多于。问题是怎么才能多赚,怎么才能少花?更重要的
是,怎么才能持久地多赚,少花?

【在 j**********n 的大作中提到】
: 一块蛋糕大约200-300卡之间。挥汗如雨跑一个小时左右我会烧掉900卡。
: 对男的来说,吃重要,有氧烧脂应该更有效果。因为运动提高了基础代谢率,特别是肌
: 肉的基础代谢率。饥饿降低基础代谢率,升高胆固醇。基础代谢消耗能量的主要器官:
: 肌肉,脑,心,肝,肾,维持体温。不运动的减肥,肌肉代谢水平低。。肌肉储存糖原
: 的水平低,多余的血糖的出路就只有转化成脂肪了。减少精细碳水的意义在于不快速升
: 血糖,血糖升的快,胰岛素升的也快,胰岛素的作用之一就是刺激糖转化成脂肪。
: 人的饮食应该均衡 碳水,蛋白质,和脂肪按比率摄入最好。
: 减少体重唯一有用的真理只有6个字: 输入 小于 支出
: no trick。

v******s
发帖数: 6949
9
少花成不了富人!

500

【在 l*****e 的大作中提到】
: 什么人能跑一个小时烧900卡?肯定不是我,肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
: 人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡,高油高糖的,轻松过500
: 卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一?
: 至于说减肥的方法就是支出大于摄入,等于没说。就好象说,变成富人的方法很简单,
: 就是赚钱多于花钱,而且是远远多于。问题是怎么才能多赚,怎么才能少花?更重要的
: 是,怎么才能持久地多赚,少花?

a***n
发帖数: 1214
10
其实很简单,关键是要会分配热量
比如可以吃瘦猪肉,牛肉,吃蔬菜,玉米,等等好吃的,能吃饱还没有什么能量的
严禁吃肥肉,蛋糕等

500

【在 l*****e 的大作中提到】
: 什么人能跑一个小时烧900卡?肯定不是我,肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
: 人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡,高油高糖的,轻松过500
: 卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一?
: 至于说减肥的方法就是支出大于摄入,等于没说。就好象说,变成富人的方法很简单,
: 就是赚钱多于花钱,而且是远远多于。问题是怎么才能多赚,怎么才能少花?更重要的
: 是,怎么才能持久地多赚,少花?

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j*****t
发帖数: 5475
11
运动了才想到,原来一块蛋糕要挥汗如雨跑那么久才消耗掉,于是就不吃了

【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单,早餐随便吃,真的随便吃,爱吃啥吃啥,想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱,尽量少碳水,如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱,尽量少碳水,如果饿,吃蒸红薯。可以出去吃,偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ,不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量,两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己,不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应,但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年,总结出来,减肥最重要的是饮食,运动的作用小多了,除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7

b*******c
发帖数: 20683
12
那我完蛋了,我正好相反,运动完了觉得吃蛋糕就心安理得了。我的目标是不增肥,现
在是小车不倒只管推,吃了动,动了吃。喜欢吃甜食估计改不了了,顶多是不放开无节
制的吃。

【在 j*****t 的大作中提到】
: 运动了才想到,原来一块蛋糕要挥汗如雨跑那么久才消耗掉,于是就不吃了
l*****e
发帖数: 1431
13
如果人是机器,你说的没错。就是个数学问题,但是为什么90%的人连这么简单一个数
学问题都做不好呢?无非是多消耗,少摄入嘛,难道世界上还有比这简单的事?数不清
的人泡在这个版上,大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果,却迎来了更
猛烈的反弹。什么原因?因为减肥的主题是人,所以这个问题就不是个单纯的数学问题
,而变成了心理问题。
短期减掉几磅甚至几十磅,都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实,在这个年龄,想养成
一个好习惯,或者想改掉一个坏习惯,那是难上加难。短期也许可以,长期几乎不可能。
不幸的是,因为社会的宣传,似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你,以前
从来不运动,现在突然要养成每周三次有氧的习惯,现实吗?况且你就算坚持去做三次
有痒,每次跑步一小时,很棒了吧。不过烧掉区区1200卡的热量。几碗米饭而已。而对
于自制力差的人来说(超重的人大部分自制力不强,也是现实),激烈的运动反而很容易
成为潜意识贪嘴的借口。最后很可能得不偿失。更不要说,绝大多数从不运动的人,根
本不可能在3,40岁还养成持续运动的习惯。请不要跟我举某个例子,我说的是大多数普
通人的情况。
所以减肥的关键就是找到能让自己可以不那么难受坚持下去的方式。所谓坚持下去,不
是一年两年,而是下半辈子。对于我来说,吃饭7成饱,不吃精细碳水和processed
food就是非常容易坚持的,甚至压根不用坚持。有时候我甚至忘了自己在减肥,但是体
重还是在慢慢掉。这种时候,运动是锦上添花,但是我的减肥不依赖运动。这个方法未
必适合你,但是我敢打堵靠着猛列运动把自己饿半死减肥的方式肯定不能持久。说减肥
is just simple math的人,除非你是意志超强的机器人,否则根本没戏,只有找不到
适合自己的方法的人才会这么大而化之地笼统一说。
我来这个版,常常看到减肥日记,都是什么今天吃了某某一小碗,什么一小块,什么跑
步xx分钟。我就想笑,一看就不是自己的生活嘛!字里行间都能感觉到咬牙坚持的痛苦
。短期也许可以,怎么能持续呢?

【在 g*****y 的大作中提到】
: 减肥is actually just a simple math problem...
s**********4
发帖数: 153
14
曾经在一个帖子里就说过:
短期减肥容易,难得是怎么找到一个能持续运动与节食的平衡点,而不是短期节食,等
恢复正常饮食的时候体重又上升了。找到这样的一个点,才能持续保证FIT。
减肥绝不简单是数字问题,还是很考验意志的。而且减肥运动量增大或者减少,节食过
分都会导致整个人体的失衡,有些是内分泌问题,有些是睡眠问题。
总之是一个长期持续的考验个人意志,个人行动力的过程。当然胖一点瘦一点不会怎么
样,就看你自己想要什么了。
中年锻炼身体无非为了以下几个目的:
1)保证每天精力充沛;
2)保证身材不走样;
3)保证身体健康;

能。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 如果人是机器,你说的没错。就是个数学问题,但是为什么90%的人连这么简单一个数
: 学问题都做不好呢?无非是多消耗,少摄入嘛,难道世界上还有比这简单的事?数不清
: 的人泡在这个版上,大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果,却迎来了更
: 猛烈的反弹。什么原因?因为减肥的主题是人,所以这个问题就不是个单纯的数学问题
: ,而变成了心理问题。
: 短期减掉几磅甚至几十磅,都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
: 开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实,在这个年龄,想养成
: 一个好习惯,或者想改掉一个坏习惯,那是难上加难。短期也许可以,长期几乎不可能。
: 不幸的是,因为社会的宣传,似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你,以前
: 从来不运动,现在突然要养成每周三次有氧的习惯,现实吗?况且你就算坚持去做三次

v******s
发帖数: 6949
15
也可以突击减下20磅,然后慢慢恢复饮食,时不时饿几顿哈哈哈。
我LG每1-2年atkin一个月减20磅,然后胡吃海喝11个月,就又该减了。

【在 s**********4 的大作中提到】
: 曾经在一个帖子里就说过:
: 短期减肥容易,难得是怎么找到一个能持续运动与节食的平衡点,而不是短期节食,等
: 恢复正常饮食的时候体重又上升了。找到这样的一个点,才能持续保证FIT。
: 减肥绝不简单是数字问题,还是很考验意志的。而且减肥运动量增大或者减少,节食过
: 分都会导致整个人体的失衡,有些是内分泌问题,有些是睡眠问题。
: 总之是一个长期持续的考验个人意志,个人行动力的过程。当然胖一点瘦一点不会怎么
: 样,就看你自己想要什么了。
: 中年锻炼身体无非为了以下几个目的:
: 1)保证每天精力充沛;
: 2)保证身材不走样;

s**********4
发帖数: 153
16
那他一年都能保证fit吗?
如果能那么容易,那么多人还一周4,5天运动,傻了吧。
我如果胡吃海塞,不用10天就回来了。

【在 v******s 的大作中提到】
: 也可以突击减下20磅,然后慢慢恢复饮食,时不时饿几顿哈哈哈。
: 我LG每1-2年atkin一个月减20磅,然后胡吃海喝11个月,就又该减了。

v******s
发帖数: 6949
17
10天长20磅肥肉?那就是68000大卡excess calories姐怎么算怎么不对,
运动后睡眠好,吃饭香,不是只为了体重,不要太功利嘛!

【在 s**********4 的大作中提到】
: 那他一年都能保证fit吗?
: 如果能那么容易,那么多人还一周4,5天运动,傻了吧。
: 我如果胡吃海塞,不用10天就回来了。

s**********4
发帖数: 153
18
我基数小,但是10天能长回7,8磅如果我胡吃海塞的话。
我们讨论的是长期维持FIT的情形,你这种特殊情况仁者见仁智者见智的事了。

【在 s**********4 的大作中提到】
: 那他一年都能保证fit吗?
: 如果能那么容易,那么多人还一周4,5天运动,傻了吧。
: 我如果胡吃海塞,不用10天就回来了。

v******s
发帖数: 6949
19
长得是水分吧,肥肉不至于那么多,10天7磅孕妇也长不了。
Fit的话,除非基因贼好,一周3次锻炼最少了,突击的话最少5次不然没啥效果。

【在 s**********4 的大作中提到】
: 我基数小,但是10天能长回7,8磅如果我胡吃海塞的话。
: 我们讨论的是长期维持FIT的情形,你这种特殊情况仁者见仁智者见智的事了。

s**********4
发帖数: 153
20
你要不要试一试,每天吃好吃的面食,薯片,油大的,既然胡吃海塞,就吃这些东西,
不忌口。不锻炼,看看能不能长出7,8磅来。管它是水还是肥肉,就是比以前不那么
FIT了。(我没有说7,8磅都是肥肉)
试一试再拿事实说话,不要想当然。

【在 v******s 的大作中提到】
: 长得是水分吧,肥肉不至于那么多,10天7磅孕妇也长不了。
: Fit的话,除非基因贼好,一周3次锻炼最少了,突击的话最少5次不然没啥效果。

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在减肥-长胖-减肥的循环中生活今天从晚饭开始减肥。
请教快走和慢跑的区别大家 减肥期间感冒是增重还是减重呢
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v******s
发帖数: 6949
21
不是肥肉急啥。。。

【在 s**********4 的大作中提到】
: 你要不要试一试,每天吃好吃的面食,薯片,油大的,既然胡吃海塞,就吃这些东西,
: 不忌口。不锻炼,看看能不能长出7,8磅来。管它是水还是肥肉,就是比以前不那么
: FIT了。(我没有说7,8磅都是肥肉)
: 试一试再拿事实说话,不要想当然。

s**********4
发帖数: 153
22
去问问你老公那个20磅里有多少是水,多少是肥肉。
不再参与讨论了,结束!

【在 v******s 的大作中提到】
: 不是肥肉急啥。。。
b*******c
发帖数: 20683
23
楼主MM,你说的“减肥要找到合适的方法”我完全同意。我也同意,靠一时的自虐减下
来后,就想恢复以前的饮食和生活方式的话,反弹是必然的。
不过我同样同意楼上说的减肥就是个简单的数学问题。要健康饮食啊7分饱啊健身啊什
么的,在我看来,其实还是在印证这个数学问题,在确保摄人和消化的相对均衡。不过
咱可以求同存异,呵呵。
我也是不记录饮食和运动的,因为我也和你一样,觉得减肥不难,保持也不难(咳咳,
除了怀孕生娃的时候被迫养猪的那段时间)。但我是支持上来开帖记录饮食和运动的姐
妹们的。有些人可以默默减肥,有些人需要emotional support,都没啥不好的。就算
那些妹子的饮食和运动有可能不能终生坚持,至少是个良好的开端,我相信其中会有相
当一部分姐妹借此机会改变生活方式,长期保持fit的。

能。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 如果人是机器,你说的没错。就是个数学问题,但是为什么90%的人连这么简单一个数
: 学问题都做不好呢?无非是多消耗,少摄入嘛,难道世界上还有比这简单的事?数不清
: 的人泡在这个版上,大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果,却迎来了更
: 猛烈的反弹。什么原因?因为减肥的主题是人,所以这个问题就不是个单纯的数学问题
: ,而变成了心理问题。
: 短期减掉几磅甚至几十磅,都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
: 开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实,在这个年龄,想养成
: 一个好习惯,或者想改掉一个坏习惯,那是难上加难。短期也许可以,长期几乎不可能。
: 不幸的是,因为社会的宣传,似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你,以前
: 从来不运动,现在突然要养成每周三次有氧的习惯,现实吗?况且你就算坚持去做三次

s****y
发帖数: 1233
24
睡眠也很重要,睡眠不好了话工作运动都没有精神。我是如果工作没有进展就运动做饭
收拾家什么都干不进去,心情也会差;运动会心情好,但是这是个鸡蛋和鸡的关系。
睡眠好->工作好->运动好->睡好 可持续发展才是健康的生活
生活习惯能改多少改多少,尽力而为。蛋糕不能说一辈子都不吃了,但是每次想吃的时
候想想过几天再吃?吃得时候少吃一点?吃完了当天加一个cardio
减肥心态最重要。接受自己爱自己,给自己时间。
s****y
发帖数: 1233
25
如果对身材没要求了话可以不运动,想要前凸后翘(主要是后翘)就一定要运动,尤其
是无氧运动。

能。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 如果人是机器,你说的没错。就是个数学问题,但是为什么90%的人连这么简单一个数
: 学问题都做不好呢?无非是多消耗,少摄入嘛,难道世界上还有比这简单的事?数不清
: 的人泡在这个版上,大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果,却迎来了更
: 猛烈的反弹。什么原因?因为减肥的主题是人,所以这个问题就不是个单纯的数学问题
: ,而变成了心理问题。
: 短期减掉几磅甚至几十磅,都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
: 开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实,在这个年龄,想养成
: 一个好习惯,或者想改掉一个坏习惯,那是难上加难。短期也许可以,长期几乎不可能。
: 不幸的是,因为社会的宣传,似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你,以前
: 从来不运动,现在突然要养成每周三次有氧的习惯,现实吗?况且你就算坚持去做三次

q****4
发帖数: 226
26
这点我同意。少吃并不等于不吃,我不赞成为了减肥而不品尝美食,但一定要有节制。
蛋糕甜食谁不喜欢,但为了减肥完全不沾甜食那是折磨自己。我同事都超爱甜食,但他
们都锻炼,而且我发现他们也都很节制自律(从她们带的午餐可以看出,几乎清一色的
色拉),所以都很fit.

【在 b*******c 的大作中提到】
: 那我完蛋了,我正好相反,运动完了觉得吃蛋糕就心安理得了。我的目标是不增肥,现
: 在是小车不倒只管推,吃了动,动了吃。喜欢吃甜食估计改不了了,顶多是不放开无节
: 制的吃。

m***h
发帖数: 23691
27
我在机器上跑显示一个小时能有接近800卡。 估计壮男跑900一点没有难度。

500

【在 l*****e 的大作中提到】
: 什么人能跑一个小时烧900卡?肯定不是我,肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
: 人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡,高油高糖的,轻松过500
: 卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一?
: 至于说减肥的方法就是支出大于摄入,等于没说。就好象说,变成富人的方法很简单,
: 就是赚钱多于花钱,而且是远远多于。问题是怎么才能多赚,怎么才能少花?更重要的
: 是,怎么才能持久地多赚,少花?

b*******c
发帖数: 20683
28
200磅跑6mph就可以达到。妹子们很难。

【在 m***h 的大作中提到】
: 我在机器上跑显示一个小时能有接近800卡。 估计壮男跑900一点没有难度。
:
: 500

h*******r
发帖数: 847
29
没去过cruise 的人没有体会

【在 s**********4 的大作中提到】
: 你要不要试一试,每天吃好吃的面食,薯片,油大的,既然胡吃海塞,就吃这些东西,
: 不忌口。不锻炼,看看能不能长出7,8磅来。管它是水还是肥肉,就是比以前不那么
: FIT了。(我没有说7,8磅都是肥肉)
: 试一试再拿事实说话,不要想当然。

l******e
发帖数: 895
30
不能吃精细碳水和processed food, 那早餐也不能算随便吃啊,还是有限制的。
而且不吃碳水,早餐少了很多选择啊,比如cereal, 面包,包子面条都不能吃了。
你早餐吃啥?
对不爱碳水的人来说可能容易坚持,对喜欢碳水和零食的人来说还是很难坚持。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单,早餐随便吃,真的随便吃,爱吃啥吃啥,想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱,尽量少碳水,如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱,尽量少碳水,如果饿,吃蒸红薯。可以出去吃,偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ,不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量,两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己,不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应,但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年,总结出来,减肥最重要的是饮食,运动的作用小多了,除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
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b*******c
发帖数: 20683
31
我每年都会去cruise至少一次,回来会重,但没7,8磅那么夸张。另外,回来以后的一
周,注意点,一般也就恢复了。
其实cruise的时候,运动也不少,躺着不动的是老美胖子,我们这样带娃的,想躺都没
时间躺,娃带着满船乱窜...

【在 h*******r 的大作中提到】
: 没去过cruise 的人没有体会
v******s
发帖数: 6949
32
有没有人那zucchini 挂成条做热干面的?我很好奇。

【在 l******e 的大作中提到】
: 不能吃精细碳水和processed food, 那早餐也不能算随便吃啊,还是有限制的。
: 而且不吃碳水,早餐少了很多选择啊,比如cereal, 面包,包子面条都不能吃了。
: 你早餐吃啥?
: 对不爱碳水的人来说可能容易坚持,对喜欢碳水和零食的人来说还是很难坚持。

l*****e
发帖数: 1431
33
不吃精细碳水,可以吃全麦或者燕麦。我一般就是吃全麦面包花生酱,或者燕麦鸡蛋。
当然,你的生活习惯让你超重,所以一点不改是不可能的。但是改的太厉害又不容易坚
持。我自己的感觉,完全不吃碳水是万万坚持不住的。比如以前试阿式,一个月减20磅
,但是心理上真是撑不下去,特别馋碳水。但是减少量和改变种类是有可能的。我是北
方人,特别能吃爱吃白面馒头,包子,油饼,油条,而且包子一吃都是十几个。减肥的
过程中满满减少,现在大部分时间一点也不馋。不象阿式的时候馋的百爪挠心。现在只
吃粗粮, 偶尔看到LD吃包子,ice cream,我也少量吃点,吃完了就满足了,不会老想
着。我觉得所谓的不吃,只是个原则不吃,不代表把它当成毒药。偶尔出去吃饭,饭后
来个甜点啥的,根本没必要内疚。但是原则上讲,要把它当成一个点缀,而不是主要的
食物就行了。

【在 l******e 的大作中提到】
: 不能吃精细碳水和processed food, 那早餐也不能算随便吃啊,还是有限制的。
: 而且不吃碳水,早餐少了很多选择啊,比如cereal, 面包,包子面条都不能吃了。
: 你早餐吃啥?
: 对不爱碳水的人来说可能容易坚持,对喜欢碳水和零食的人来说还是很难坚持。

l*****e
发帖数: 1431
34
你多重?速度?坡度?我体重200磅,6mph 1%坡度跑一个小时,只有600卡。我个人感
觉这些器材的热量计基本上没法信任。

【在 m***h 的大作中提到】
: 我在机器上跑显示一个小时能有接近800卡。 估计壮男跑900一点没有难度。
:
: 500

j**********n
发帖数: 527
35
要按心率算。可高可低。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 你多重?速度?坡度?我体重200磅,6mph 1%坡度跑一个小时,只有600卡。我个人感
: 觉这些器材的热量计基本上没法信任。

n****f
发帖数: 3580
36
增加的重量可能是没来得及排除的粪便。
其实, 别说10天,大吃一顿都可能体重增加几磅。

【在 s**********4 的大作中提到】
: 我基数小,但是10天能长回7,8磅如果我胡吃海塞的话。
: 我们讨论的是长期维持FIT的情形,你这种特殊情况仁者见仁智者见智的事了。

p*********l
发帖数: 26270
37
me ah... I always wonder why so many people like 蛋糕甜食...

【在 q****4 的大作中提到】
: 这点我同意。少吃并不等于不吃,我不赞成为了减肥而不品尝美食,但一定要有节制。
: 蛋糕甜食谁不喜欢,但为了减肥完全不沾甜食那是折磨自己。我同事都超爱甜食,但他
: 们都锻炼,而且我发现他们也都很节制自律(从她们带的午餐可以看出,几乎清一色的
: 色拉),所以都很fit.

j*********r
发帖数: 24733
38
这楼说的最好的这贴没人顶,能看出老狼皮的意志力执行力超强,难怪减的这么好能跑
这么快。
其实很多人减肥还是在幻想有点magic pill,运动?呵呵,还是少吃点省事

【在 j**********n 的大作中提到】
: 一块蛋糕大约200-300卡之间。挥汗如雨跑一个小时左右我会烧掉900卡。
: 对男的来说,吃重要,有氧烧脂应该更有效果。因为运动提高了基础代谢率,特别是肌
: 肉的基础代谢率。饥饿降低基础代谢率,升高胆固醇。基础代谢消耗能量的主要器官:
: 肌肉,脑,心,肝,肾,维持体温。不运动的减肥,肌肉代谢水平低。。肌肉储存糖原
: 的水平低,多余的血糖的出路就只有转化成脂肪了。减少精细碳水的意义在于不快速升
: 血糖,血糖升的快,胰岛素升的也快,胰岛素的作用之一就是刺激糖转化成脂肪。
: 人的饮食应该均衡 碳水,蛋白质,和脂肪按比率摄入最好。
: 减少体重唯一有用的真理只有6个字: 输入 小于 支出
: no trick。

j*********r
发帖数: 24733
39
像老狼皮那样跑大坡和骑车的人比赛的话不难。他好像是130lb.

【在 b*******c 的大作中提到】
: 200磅跑6mph就可以达到。妹子们很难。
a***n
发帖数: 1214
40
我也不喜欢吃甜的,蛋糕巧克力什么都不喜欢

【在 p*********l 的大作中提到】
: me ah... I always wonder why so many people like 蛋糕甜食...
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n**a
发帖数: 26
41
我以前跑步是为了减肥,现在减肥是为了能跑得更快。热爱锻炼是一种好的生活态度,
如果既能够 enjoy跑一个小时,又能够enjoy吃一块美味的蛋糕,那生活不是更精彩吗?
j**********n
发帖数: 527
42
体重波动很大。早上应该是最轻。睡觉脱水。吃完当然最重。排空不排空也有区别。运
动脱水也挺大的。夏天跑完10mi大概脱水4磅。称的话保持一个恒定的状态吧。

【在 n****f 的大作中提到】
: 增加的重量可能是没来得及排除的粪便。
: 其实, 别说10天,大吃一顿都可能体重增加几磅。

v******s
发帖数: 6949
43
甜点小日本做得好,美国的厚甜厚甜没法吃。

【在 a***n 的大作中提到】
: 我也不喜欢吃甜的,蛋糕巧克力什么都不喜欢
m***h
发帖数: 23691
44
体重比你一半多一点。Precor AMT上跑坡度阻力都设比较高,起始5,最高有11-12,
stride/m一般九十几。
普通teadmill坡度设到8-10, 速度3.5-4mph,一个小时就能有六七百卡了。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 你多重?速度?坡度?我体重200磅,6mph 1%坡度跑一个小时,只有600卡。我个人感
: 觉这些器材的热量计基本上没法信任。

P******X
发帖数: 482
45
赞!那人是来show off的,不用理他

500

【在 l*****e 的大作中提到】
: 什么人能跑一个小时烧900卡?肯定不是我,肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
: 人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡,高油高糖的,轻松过500
: 卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一?
: 至于说减肥的方法就是支出大于摄入,等于没说。就好象说,变成富人的方法很简单,
: 就是赚钱多于花钱,而且是远远多于。问题是怎么才能多赚,怎么才能少花?更重要的
: 是,怎么才能持久地多赚,少花?

J********1
发帖数: 1914
46
过了最大有氧心率,速度越快反倒不利于燃烧脂肪了,

【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这跑的有点快啊,一般人赶不上,不是说一迈100卡吗?我半马俩小时才1000卡。
P******X
发帖数: 482
47
没有。你机器好大概可以乘个0.8~0.85,一般机器乘个0.65~0.7

【在 m***h 的大作中提到】
: 体重比你一半多一点。Precor AMT上跑坡度阻力都设比较高,起始5,最高有11-12,
: stride/m一般九十几。
: 普通teadmill坡度设到8-10, 速度3.5-4mph,一个小时就能有六七百卡了。

h****a
发帖数: 733
48
好奇的问。那些运动一个小时消耗多少多少大卡的算法,有没有减去不运动基础代谢消
耗的那些大卡?
l*****e
发帖数: 1431
49
是这样的,论坛上太多心智不成熟的人。你说跑步很难把吃喝的热量消耗,他就上来说
我一个小时能消耗900卡,爱怎么吃怎么吃。不懂得象个成年人一样跟人交流,挺无聊
的。

【在 P******X 的大作中提到】
: 赞!那人是来show off的,不用理他
:
: 500

b*****l
发帖数: 8603
50
不减。

【在 h****a 的大作中提到】
: 好奇的问。那些运动一个小时消耗多少多少大卡的算法,有没有减去不运动基础代谢消
: 耗的那些大卡?

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b*****l
发帖数: 8603
51
whole food的甜点做的不错,也不是厚甜的,中国店的一般都不甜

【在 v******s 的大作中提到】
: 甜点小日本做得好,美国的厚甜厚甜没法吃。
b*****l
发帖数: 8603
52
妹妹你错了。你如果常看版上奔的片就不会这么说了。在这版上泡好多年的现如今没有
一个是胖子的,都是因为喜欢这里的氛围,减肥健身积极生活是分不开的。饿只能让你
瘦,运动才能让你更加有型。减肥是基础,运动是雕花。至于说什么习惯改变的问题,
实践是检验真理的唯一标准,你锻炼过才有资格说,你自已失败过不代表别人跟你一样
会失败。我是30多岁才开始运动的,以前从来不运动,运动让我受益匪浅,不只是减肥
更是让我学会积极阳光的去生活。我明明白白的告诉你,曾经像乌龟一样一动不动的人
,现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋,在这个版上一抓一大把。非!常!现!实!
至于说怎么减,条条大路通罗马,没什么可说的。

能。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 如果人是机器,你说的没错。就是个数学问题,但是为什么90%的人连这么简单一个数
: 学问题都做不好呢?无非是多消耗,少摄入嘛,难道世界上还有比这简单的事?数不清
: 的人泡在这个版上,大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果,却迎来了更
: 猛烈的反弹。什么原因?因为减肥的主题是人,所以这个问题就不是个单纯的数学问题
: ,而变成了心理问题。
: 短期减掉几磅甚至几十磅,都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
: 开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实,在这个年龄,想养成
: 一个好习惯,或者想改掉一个坏习惯,那是难上加难。短期也许可以,长期几乎不可能。
: 不幸的是,因为社会的宣传,似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你,以前
: 从来不运动,现在突然要养成每周三次有氧的习惯,现实吗?况且你就算坚持去做三次

l*****e
发帖数: 1431
53
大姐,我不是妹妹,都说了自己200磅好几次了。至于能不能从不动养成运动习惯的。
我follow这个版也很久了,说实话,几百个id里面,不超过十个。大部分都是发着发着
就没动静了,或者突然消失一段时间,回来说"前一阵有点懒,blah blah",体重又回来
了。大部人,都是在所谓的"坚持",而不是享受运动。而需要坚持的东西,是很难伴
随你一辈子的。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 妹妹你错了。你如果常看版上奔的片就不会这么说了。在这版上泡好多年的现如今没有
: 一个是胖子的,都是因为喜欢这里的氛围,减肥健身积极生活是分不开的。饿只能让你
: 瘦,运动才能让你更加有型。减肥是基础,运动是雕花。至于说什么习惯改变的问题,
: 实践是检验真理的唯一标准,你锻炼过才有资格说,你自已失败过不代表别人跟你一样
: 会失败。我是30多岁才开始运动的,以前从来不运动,运动让我受益匪浅,不只是减肥
: 更是让我学会积极阳光的去生活。我明明白白的告诉你,曾经像乌龟一样一动不动的人
: ,现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋,在这个版上一抓一大把。非!常!现!实!
: 至于说怎么减,条条大路通罗马,没什么可说的。
:
: 能。

b*****l
发帖数: 8603
54
200磅跟性别也没关系啊,我还差点儿到了200磅呢 :)
“发着发着就没动静了”这就对了!因为运动减肥减着减着就爱上运动了,泡泳版三版
车版跑版健身版去了,你没见这几个版的ID们都是来回串的嘛。至于说消失一段时间就
又回来了,那再正常不过了,减肥本来就是一个生活态度和状态的体现。减5磅也是减
,减50磅也是减,减肥版是其它体育运动版的大本营,这里进进出出永远是温暖的娘家
。所谓坚持运动还是享受运动,仁者见仁智者见智,于你是痛苦的坚持,于我就是快乐
的享受。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 大姐,我不是妹妹,都说了自己200磅好几次了。至于能不能从不动养成运动习惯的。
: 我follow这个版也很久了,说实话,几百个id里面,不超过十个。大部分都是发着发着
: 就没动静了,或者突然消失一段时间,回来说"前一阵有点懒,blah blah",体重又回来
: 了。大部人,都是在所谓的"坚持",而不是享受运动。而需要坚持的东西,是很难伴
: 随你一辈子的。

q****4
发帖数: 226
55
“曾经像乌龟一样一动不动的人
,现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋,在这个版上一抓一大把。非!常!现!实!”
我家ld就是像乌龟一样一动不动的人,很发愁如何能让他运动起来。。。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 妹妹你错了。你如果常看版上奔的片就不会这么说了。在这版上泡好多年的现如今没有
: 一个是胖子的,都是因为喜欢这里的氛围,减肥健身积极生活是分不开的。饿只能让你
: 瘦,运动才能让你更加有型。减肥是基础,运动是雕花。至于说什么习惯改变的问题,
: 实践是检验真理的唯一标准,你锻炼过才有资格说,你自已失败过不代表别人跟你一样
: 会失败。我是30多岁才开始运动的,以前从来不运动,运动让我受益匪浅,不只是减肥
: 更是让我学会积极阳光的去生活。我明明白白的告诉你,曾经像乌龟一样一动不动的人
: ,现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋,在这个版上一抓一大把。非!常!现!实!
: 至于说怎么减,条条大路通罗马,没什么可说的。
:
: 能。

b*******c
发帖数: 20683
56
年纪大有健康问题的时候,体检哪项高了的话,自己就有动力了。

!”

【在 q****4 的大作中提到】
: “曾经像乌龟一样一动不动的人
: ,现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋,在这个版上一抓一大把。非!常!现!实!”
: 我家ld就是像乌龟一样一动不动的人,很发愁如何能让他运动起来。。。

l*****n
发帖数: 72
57
乌龟变成免子的露一下水面。
我就是减肥后养成一周动5天的习惯1年多了。休息一天可以,休息两天就会浑身不舒服
p*********l
发帖数: 26270
58
据说孕妇的眼里满大街都是孕妇
估计懒人的眼里也满世界都是懒人

【在 l*****e 的大作中提到】
: 大姐,我不是妹妹,都说了自己200磅好几次了。至于能不能从不动养成运动习惯的。
: 我follow这个版也很久了,说实话,几百个id里面,不超过十个。大部分都是发着发着
: 就没动静了,或者突然消失一段时间,回来说"前一阵有点懒,blah blah",体重又回来
: 了。大部人,都是在所谓的"坚持",而不是享受运动。而需要坚持的东西,是很难伴
: 随你一辈子的。

l*****n
发帖数: 72
59
支持蓝贝,运动就是积极的生活,享瘦快乐!

【在 b*****l 的大作中提到】
: 200磅跟性别也没关系啊,我还差点儿到了200磅呢 :)
: “发着发着就没动静了”这就对了!因为运动减肥减着减着就爱上运动了,泡泳版三版
: 车版跑版健身版去了,你没见这几个版的ID们都是来回串的嘛。至于说消失一段时间就
: 又回来了,那再正常不过了,减肥本来就是一个生活态度和状态的体现。减5磅也是减
: ,减50磅也是减,减肥版是其它体育运动版的大本营,这里进进出出永远是温暖的娘家
: 。所谓坚持运动还是享受运动,仁者见仁智者见智,于你是痛苦的坚持,于我就是快乐
: 的享受。

A******e
发帖数: 3373
60
wholefood的还不甜?上次给我女儿生日买个蛋糕,吹了蜡烛我尝了一口,整个蛋糕基
本上完整的进垃圾箱了。还敢再甜点儿吗。

【在 b*****l 的大作中提到】
: whole food的甜点做的不错,也不是厚甜的,中国店的一般都不甜
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p*********l
发帖数: 26270
61
甜不甜,都是相对个人口味的
我觉得甜点都太甜,好多水果也太甜

【在 A******e 的大作中提到】
: wholefood的还不甜?上次给我女儿生日买个蛋糕,吹了蜡烛我尝了一口,整个蛋糕基
: 本上完整的进垃圾箱了。还敢再甜点儿吗。

l*****e
发帖数: 1431
62
呵呵,数字不会说谎。如果那么多人都能轻易变成勤快人,怎么减肥成功的人这么少呢
?95%的失败率是最权威的统计。最近有人质疑说可能没这么高,但是最乐观的统计里
面,失败率也达到80%;悲观的统计失败率是98%。如果我们取90%的折衷数字,那也是
十个人有九个失败。这个数字跟我看这个版的感觉非常吻合。
正视问题才是解决问题的第一步。成天说大话,什么从懒人变成爱运动的人非!常!多
!,只会让人笑死。事实是绝大多数懒人一辈子也变不成勤快人。就象看过这贴的500
人里面,五年以后还有450个人是胖子一样,都是事实。你可以通过自己的努力把自己
变成那成功的五十个人之一,但是你没有办法改变绝大多数人减肥失败这个事实。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 据说孕妇的眼里满大街都是孕妇
: 估计懒人的眼里也满世界都是懒人

p*********l
发帖数: 26270
63
减肥失败的原因很多,你就简单归结到没有养成运动习惯上去了?思维真够直线的。我
还觉得减肥失败的主要原因是管不住嘴呢!还有,你这帖能有500人看过?500人都是正
在减肥的?都是你的臆断而已。

500

【在 l*****e 的大作中提到】
: 呵呵,数字不会说谎。如果那么多人都能轻易变成勤快人,怎么减肥成功的人这么少呢
: ?95%的失败率是最权威的统计。最近有人质疑说可能没这么高,但是最乐观的统计里
: 面,失败率也达到80%;悲观的统计失败率是98%。如果我们取90%的折衷数字,那也是
: 十个人有九个失败。这个数字跟我看这个版的感觉非常吻合。
: 正视问题才是解决问题的第一步。成天说大话,什么从懒人变成爱运动的人非!常!多
: !,只会让人笑死。事实是绝大多数懒人一辈子也变不成勤快人。就象看过这贴的500
: 人里面,五年以后还有450个人是胖子一样,都是事实。你可以通过自己的努力把自己
: 变成那成功的五十个人之一,但是你没有办法改变绝大多数人减肥失败这个事实。

l*****e
发帖数: 1431
64
呵呵,管不住嘴和不运动有啥区别?都是坏习惯,我用运动来举例子而已,其实包括了
所有的习惯。我主贴就说了,人最难的就是改变习惯,所以可持续性的减肥必须要建立
在不是那么激烈的习惯改变上的(对绝大多数人)。至于500和50,不过是个虚数,你不
会连这么简单的虚拟方式都不懂吧? 我说90%的减肥失败率是有统计数字支持的,你的
所谓大多数人都能养成好习惯又是哪儿来的?更是臆断吧?

【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥失败的原因很多,你就简单归结到没有养成运动习惯上去了?思维真够直线的。我
: 还觉得减肥失败的主要原因是管不住嘴呢!还有,你这帖能有500人看过?500人都是正
: 在减肥的?都是你的臆断而已。
:
: 500

a***n
发帖数: 1214
65
主要是要找到一种吃得饱,但是卡路里不多的食谱
比如我就发现瘦肉,粗粮面包,蔬菜可以随便吃

【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥失败的原因很多,你就简单归结到没有养成运动习惯上去了?思维真够直线的。我
: 还觉得减肥失败的主要原因是管不住嘴呢!还有,你这帖能有500人看过?500人都是正
: 在减肥的?都是你的臆断而已。
:
: 500

A******e
发帖数: 3373
66
你这个说得对,凡是需要坚持的东西,终究有一天会放弃。但是这个班的存在,或者本
版这些励志帖的存在,至少可以激励10%的人成功。还是有人可以把坚持变成习惯的。
所以你也没必要一棒子打死全部。世界上最好的艾滋病医疗只能保持5-8%的有效性,但
是你不能因为它不到10%就扔了。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 大姐,我不是妹妹,都说了自己200磅好几次了。至于能不能从不动养成运动习惯的。
: 我follow这个版也很久了,说实话,几百个id里面,不超过十个。大部分都是发着发着
: 就没动静了,或者突然消失一段时间,回来说"前一阵有点懒,blah blah",体重又回来
: 了。大部人,都是在所谓的"坚持",而不是享受运动。而需要坚持的东西,是很难伴
: 随你一辈子的。

p*********l
发帖数: 26270
67
我可没有说大多数人都能养成好习惯,你又臆断了。
管不住嘴和不运动完全是两件事

【在 l*****e 的大作中提到】
: 呵呵,管不住嘴和不运动有啥区别?都是坏习惯,我用运动来举例子而已,其实包括了
: 所有的习惯。我主贴就说了,人最难的就是改变习惯,所以可持续性的减肥必须要建立
: 在不是那么激烈的习惯改变上的(对绝大多数人)。至于500和50,不过是个虚数,你不
: 会连这么简单的虚拟方式都不懂吧? 我说90%的减肥失败率是有统计数字支持的,你的
: 所谓大多数人都能养成好习惯又是哪儿来的?更是臆断吧?

v***l
发帖数: 2623
68
运动比管住嘴可容易多了
p*********l
发帖数: 26270
69
对,减肥主要靠饮食控制,而长期的mindful eating比养成运动的习惯要难得多。运动
习惯养成了以后,几天不动会很难受。

【在 v***l 的大作中提到】
: 运动比管住嘴可容易多了
l*****e
发帖数: 1431
70
哦,不好意思。我臆断了。向你道歉。原来您那句"懒人眼里都是懒人"不过是路过我
的贴的时候不小心排了个气而已。误会了,别介意啊。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我可没有说大多数人都能养成好习惯,你又臆断了。
: 管不住嘴和不运动完全是两件事

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p*********l
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71
"懒人眼里都是懒人"本来就是针对你说的没有人能从不爱运动变得爱运动的说法,根
本没有谈到饮食问题。什么叫"懒"?馋跟懒,不是同义词吧?

【在 l*****e 的大作中提到】
: 哦,不好意思。我臆断了。向你道歉。原来您那句"懒人眼里都是懒人"不过是路过我
: 的贴的时候不小心排了个气而已。误会了,别介意啊。

v******s
发帖数: 6949
72
最怕wholefoods的vegan/gluten free甜点了。
用同事说法: Hippy crap

【在 A******e 的大作中提到】
: wholefood的还不甜?上次给我女儿生日买个蛋糕,吹了蜡烛我尝了一口,整个蛋糕基
: 本上完整的进垃圾箱了。还敢再甜点儿吗。

l*****e
发帖数: 1431
73
我从没说过"没有人",我说的大多数人,难道有错吗?我的开贴说的是坏习惯,后来用
运动举例子而已。你连这么基本的阅读都不能理解,就别老急吼吼地发表意见了。
另外你作为班主,上来就说别的网友是懒人,不好吧?是"臆断"吧?我什么时候说过
我是懒人了?

【在 p*********l 的大作中提到】
: "懒人眼里都是懒人"本来就是针对你说的没有人能从不爱运动变得爱运动的说法,根
: 本没有谈到饮食问题。什么叫"懒"?馋跟懒,不是同义词吧?

p*********l
发帖数: 26270
74
你不是觉得大多数人都不能养成运动习惯吗?那你肯定是大多数人之一咯,不然说啥?
在我这种有运动习惯的人的眼里,你就是懒人啊,不算臆断吧!
我本来就是驳你的例子(运动),没说你通篇都错啊!你连这么基本的阅读都不能理解?
你乐意分享经验,我支持,你的大部分观点我也赞成,但是我不同意你说的"大部分人
都不能养成运动习惯"的说法,这样说明白了吗?事实上,养成运动的习惯是很容易的
,不容易的是长期的mindful eating(你的七分饱就是mindful eating的一个表现),
减肥失败的大部分都是因为这个原因。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 我从没说过"没有人",我说的大多数人,难道有错吗?我的开贴说的是坏习惯,后来用
: 运动举例子而已。你连这么基本的阅读都不能理解,就别老急吼吼地发表意见了。
: 另外你作为班主,上来就说别的网友是懒人,不好吧?是"臆断"吧?我什么时候说过
: 我是懒人了?

v***l
发帖数: 2623
75
我觉得需要更正一个概念。一部分人的bmi在23以下,主要目的是减脂塑形;另一部分
bmi在25甚至27以上的,目的才是真正的减肥。
大体重的人,从不动到开始一个好的运动习惯,都会看到挺明显的身体变化,就是不一
定能完全减成个瘦子,但是很大希望减到健康体重;而那些目标只是要减10 lb体重的
人,运动确实没什么用,必须从嘴上开始控制。
还有男女的运动减肥效果也不同。
但是有一点是共通的,控制住嘴都能减下来。
v******s
发帖数: 6949
76
有的人觉得懒很可能是生理原因不是主观懒,主要是饮食没调整好。
不信去pet问,很多人换了all meat猫粮,自家猫都有了kitten般的energy.
p*********l
发帖数: 26270
77
对,饮食控制是减肥的根本 -- 对大部分人来说,跑一个小时,吃个甜点就白跑了
运动的效果,大体重比小体重明显,男人比女人明显

【在 v***l 的大作中提到】
: 我觉得需要更正一个概念。一部分人的bmi在23以下,主要目的是减脂塑形;另一部分
: bmi在25甚至27以上的,目的才是真正的减肥。
: 大体重的人,从不动到开始一个好的运动习惯,都会看到挺明显的身体变化,就是不一
: 定能完全减成个瘦子,但是很大希望减到健康体重;而那些目标只是要减10 lb体重的
: 人,运动确实没什么用,必须从嘴上开始控制。
: 还有男女的运动减肥效果也不同。
: 但是有一点是共通的,控制住嘴都能减下来。

b*****l
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78
麻烦数据原文找出来 要是真有95%的失败率 我就开个减肥班赚大钱 美!死!我!了!

500

【在 l*****e 的大作中提到】
: 呵呵,数字不会说谎。如果那么多人都能轻易变成勤快人,怎么减肥成功的人这么少呢
: ?95%的失败率是最权威的统计。最近有人质疑说可能没这么高,但是最乐观的统计里
: 面,失败率也达到80%;悲观的统计失败率是98%。如果我们取90%的折衷数字,那也是
: 十个人有九个失败。这个数字跟我看这个版的感觉非常吻合。
: 正视问题才是解决问题的第一步。成天说大话,什么从懒人变成爱运动的人非!常!多
: !,只会让人笑死。事实是绝大多数懒人一辈子也变不成勤快人。就象看过这贴的500
: 人里面,五年以后还有450个人是胖子一样,都是事实。你可以通过自己的努力把自己
: 变成那成功的五十个人之一,但是你没有办法改变绝大多数人减肥失败这个事实。

l*****e
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79
自己google贝,不会还需要被spoon fed吧?

【在 b*****l 的大作中提到】
: 麻烦数据原文找出来 要是真有95%的失败率 我就开个减肥班赚大钱 美!死!我!了!
:
: 500

b*****l
发帖数: 8603
80
在辟谣这方面我懒~~

【在 l*****e 的大作中提到】
: 自己google贝,不会还需要被spoon fed吧?
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v******s
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81
weight watcher怎么赚钱的。。。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 在辟谣这方面我懒~~
l*****e
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82
有人说,大多数人都不能上名校,所以这个人一定没上名校?我说,大多数人都不能过
上美国人的富足生活,所以我一定不在美国?真是神逻辑。如果你这还不是臆测,那我
看不出什么是臆测了。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你不是觉得大多数人都不能养成运动习惯吗?那你肯定是大多数人之一咯,不然说啥?
: 在我这种有运动习惯的人的眼里,你就是懒人啊,不算臆断吧!
: 我本来就是驳你的例子(运动),没说你通篇都错啊!你连这么基本的阅读都不能理解?
: 你乐意分享经验,我支持,你的大部分观点我也赞成,但是我不同意你说的"大部分人
: 都不能养成运动习惯"的说法,这样说明白了吗?事实上,养成运动的习惯是很容易的
: ,不容易的是长期的mindful eating(你的七分饱就是mindful eating的一个表现),
: 减肥失败的大部分都是因为这个原因。

l*****e
发帖数: 1431
83
呵呵,你连数字都懒得找,就知道是谣言。这个版的名人原来都是这种逻辑?难怪难怪
。佩服佩服。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 在辟谣这方面我懒~~
p*********l
发帖数: 26270
84
所以你养成了运动的习惯?那你是不是觉得自己"不一般"啊?为什么你能成为"不一
般"的人呢?说说萨~
大多数人都不能养成锻炼的习惯,你可是拍脑袋说的,一无数据二无解释,所以我只好
猜想是你自己运动不起来的缘故了。我的体验跟你的说法正好相反,我以前不爱运动,
后来开始运动了,很快就不能不运动了,因为运动产生多巴分,人体对这个上瘾。所以
我觉得养成运动的习惯很容易,大部分人都能做到。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 有人说,大多数人都不能上名校,所以这个人一定没上名校?我说,大多数人都不能过
: 上美国人的富足生活,所以我一定不在美国?真是神逻辑。如果你这还不是臆测,那我
: 看不出什么是臆测了。

s**********4
发帖数: 153
85
其实运动也有两个境界,任何运动的人都有可能处在其中一种,或许有些人介于两者中
间:
1)被动的锻炼身体和节食,否则不能达到保持身体健康,保持fit;这种锻炼和节食是
一定要靠自己的毅力和执行力完成的;
2)主动的锻炼身体和节食,象有一个贴子是希望能更多地吃自己喜欢的食物,或者找
到了一种自我适应很好的节食和锻炼的平衡,去GYM是一件快乐的事情,那么这个是自
发的过程,不会感到痛苦。
我自己正在经历阶段1到阶段2的过程,希望自己能每天保证经历充沛,保证健康。这个
变化的过程有反复的过程,也有可能一段时间从2又回到1了。
总之,锻炼与节食,如果是比较科学合理的,对个人是有很大的益处,自己的身体自己
说了算,由自己做主。
b*****l
发帖数: 8603
86
Weight watcher 失败率有95的话它还能赚那么多钱吗?你当消费者都是傻子呀

【在 v******s 的大作中提到】
: weight watcher怎么赚钱的。。。
h***h
发帖数: 768
87
很赞!

【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单,早餐随便吃,真的随便吃,爱吃啥吃啥,想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱,尽量少碳水,如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱,尽量少碳水,如果饿,吃蒸红薯。可以出去吃,偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ,不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量,两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己,不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应,但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年,总结出来,减肥最重要的是饮食,运动的作用小多了,除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7

b*****l
发帖数: 8603
88
与其耗时间google失败率 真不如出门跑两步 这个版的土人在找这类数字上还真是懒的
讲逻辑

【在 l*****e 的大作中提到】
: 呵呵,你连数字都懒得找,就知道是谣言。这个版的名人原来都是这种逻辑?难怪难怪
: 。佩服佩服。

v******s
发帖数: 6949
89
如果不失败的话,那就没有回头客拉。
生意赚钱都是靠回头客。

【在 b*****l 的大作中提到】
: Weight watcher 失败率有95的话它还能赚那么多钱吗?你当消费者都是傻子呀
j**********n
发帖数: 527
90
且请宽心息怒。我刚来这个版学习,回你的帖子是发表一点自己对运动的看法。你说的
管住嘴是对的。我只是不同意你对运动在减重中作用的态度。
特别对于男生来说,运动的作用我在原来的回帖里面已经讲的比较清楚了。
我从来没有说过爱怎么吃怎么吃。有意识减肥的人都多多少少算过卡路里,谁会去专门
盯着500-600卡的蛋糕吃?至于1小时消耗多少卡的问题,举个例子说明人的潜能是超过
想象的,如有冒犯,请原谅。如果你误会我在show off或者心智不成熟,我再次向你道
歉。请多多分享你的经验。每个人在特定的阶段可能都能找到最适合自己的方法。很高
兴你找到了对你有效的方法。
祝你减重继续成功。

【在 l*****e 的大作中提到】
: 是这样的,论坛上太多心智不成熟的人。你说跑步很难把吃喝的热量消耗,他就上来说
: 我一个小时能消耗900卡,爱怎么吃怎么吃。不懂得象个成年人一样跟人交流,挺无聊
: 的。

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h****a
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91
那不是哄人开心吗?说什么跑多少时间等于消耗一块蛋糕。就好象跑了那些步就可以多
吃一块蛋糕一样,其实又没有真多消耗那么多!

【在 b*****l 的大作中提到】
: 不减。
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