o******y
发帖数: 4377 | 1 一年半前开始饮食减肥（晚上不吃主食，但也不是特别严格），
效果还不错，从 155lb》135lb （162，女）
可是自打2月份脚骨折后打了石膏基本坐躺了一个月，期间又胡吃海喝了，所以现在又
涨了10lb，145lb
今年决定健康运动减肥加控制下饮食，昨天加入了 club
目标：减30磅，瘦到 115lb，并且有些肌肉
计划：不喜欢自己锻炼，所以打算主要参加 group class
问题：
1. 脚好的差不多了，但还是感觉不太一样，比如下楼梯的时候，穿有一点跟的鞋都感
觉不同。此时可以毫无顾忌的锻炼吗？什么课程是对脚的影响比较小的？
2. 水里的课程是否一般强度不大？
3. 像我这种n久不锻炼的人是否应该循序渐进的参加课程？还是说课程无所谓，上的时
候自己掌控就好？
谢谢前辈们！ |
t*********n
发帖数: 1105 | 2 水里的课程对腿的压力是比较小的。至于脚恢复情况这个得问医生，你才好一个来月也
不是很长。即使恢复没什么问题，由于该脚长期休息，感觉还是会不一样的，循序渐进
地加大强度比较稳妥。 |
d****u
发帖数: 1373 | 3 当年俺打石膏六个星期减掉了大概4、5，因为到处蹦着走～～ |
o******y
发帖数: 4377 | 4 谢谢，那我还是慢慢来
前两周复查时问了这个问题，医生说 whenever you feel comfortable
说了跟没说一样，片子显示是还没完全长好
【在 t*********n 的大作中提到】
: 水里的课程对腿的压力是比较小的。至于脚恢复情况这个得问医生，你才好一个来月也
: 不是很长。即使恢复没什么问题，由于该脚长期休息，感觉还是会不一样的，循序渐进
: 地加大强度比较稳妥。
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o******y
发帖数: 4377 | 5 唉，这么一想真是的，错过了锻炼的机会
【在 d****u 的大作中提到】
: 当年俺打石膏六个星期减掉了大概4、5，因为到处蹦着走～～
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