哑铃的重量怎么循序渐进？ - loseweight版

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loseweight版 - 哑铃的重量怎么循序渐进？

相关话题的讨论汇总
话题: 重量话题: 哑铃话题: 循序渐进话题: 推练话题: 空杆

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s*****m 发帖数: 13092	1 我刚开始在家自己练哑铃，现在是每边9公斤，发现握推练胸肌一点点轻了，二头肌正好，肩膀三角肌太重。换来换去好麻烦。顺便问一下，一般是怎么样循序渐进加重量呢？谢了。
p*********l 发帖数: 26270	2 正常的，不同动作需要不同重量，所以去gym是王道，几排哑铃随便挑。如果在家的话，你需要同时有至少2-3对不同重量的哑铃，如果是可以调重量的，你可以多买两对空杆，组合成不同的重量。我做p90x的时候，是同时摆3对重量的哑铃。
s*****m 发帖数: 13092	3 买两对空杆是个好办法啊，谢谢提醒。关于加重量有什么说法吗？【在 p*********l 的大作中提到】 : 正常的，不同动作需要不同重量，所以去gym是王道，几排哑铃随便挑。 : 如果在家的话，你需要同时有至少2-3对不同重量的哑铃，如果是可以调重量的，你可 : 以多买两对空杆，组合成不同的重量。我做p90x的时候，是同时摆3对重量的哑铃。
p*********l 发帖数: 26270	4 量力而行就可以了【在 s*****m 的大作中提到】 : 买两对空杆是个好办法啊，谢谢提醒。关于加重量有什么说法吗？

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