M*****y
发帖数: 50 | 1 5/15/14
一直想做Heated Yoga. 今天第一天去了个60分钟的课, 下30分钟基本上是坐者, 但坚
持没出去.
老师讲一周三次,就可坚持下来... |
M*****y
发帖数: 50 | |
b******b
发帖数: 2070 | 3 做过，感觉受不了那个热，能减点重量，但减的都是水，很容易反弹。有那一个半小时
不如去作有氧的跑步，跳舞什么的划算。
【在 M*****y 的大作中提到】
: 5/15/14
: 一直想做Heated Yoga. 今天第一天去了个60分钟的课, 下30分钟基本上是坐者, 但坚
: 持没出去.
: 老师讲一周三次,就可坚持下来...
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a********k
发帖数: 11445 | 4 做了一个月，瘦了7，8磅，很有效，没反弹。
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【在 M*****y 的大作中提到】
: 5/15/14
: 一直想做Heated Yoga. 今天第一天去了个60分钟的课, 下30分钟基本上是坐者, 但坚
: 持没出去.
: 老师讲一周三次,就可坚持下来...
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a********k
发帖数: 11445 | 5 那个热瑜伽也是有氧好不好？不比跑步差，还不伤膝盖。
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【在 b******b 的大作中提到】
: 做过，感觉受不了那个热，能减点重量，但减的都是水，很容易反弹。有那一个半小时
: 不如去作有氧的跑步，跳舞什么的划算。
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y******o
发帖数: 4098 | 6 可以减，对back pain有好处，但具体的health benefits要因人而异，如果你本身身体
对水分hold不太住的话，比如厕所上的勤，容易出汗的话，真心不建议做，很容易脱水 |
M*****y
发帖数: 50 | 7 选择瑜伽因为膝盖受过伤。还有嘛运动可做哪？-半月版受过伤。
【在 a********k 的大作中提到】
: 那个热瑜伽也是有氧好不好？不比跑步差，还不伤膝盖。
:
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A******e
发帖数: 3373 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 游泳 椭圆机 划船机 跳舞（比如肚皮舞 zumba）
如果姿势对的话，骑车举重也不伤膝盖
只要不是蹦蹦跳跳（腾空）的都可以
【在 M*****y 的大作中提到】
: 选择瑜伽因为膝盖受过伤。还有嘛运动可做哪？-半月版受过伤。
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b*****l
发帖数: 8603 | |
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s*********e
发帖数: 331 | 11 因为太热了？ 皮热松了？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 据说伤皮肤，皮肤松弛的厉害~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 没有，我练过1年的，对皮肤有好处，汗出透了就不长痘了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 据说伤皮肤，皮肤松弛的厉害~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 如果那样的话，就没有人泡温泉蒸桑拿了. Bikram yoga也就100F左右，跟长江流域的
盛夏差不多，也没听说那边的人个个皮肤松弛的. 户外运动的紫外线 游泳池的氯水，
都对皮肤伤害更大.
【在 s*********e 的大作中提到】
: 因为太热了？ 皮热松了？
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a********k
发帖数: 11445 | 14 相反，热瑜伽做完皮肤很好。
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【在 b*****l 的大作中提到】
: 据说伤皮肤，皮肤松弛的厉害~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 LZ真想靠yoga减肥的话，可以隔一天做一次，天天做身体怕是吃不消（我以前做Bikram
就是隔天做），不做yoga的日子练点别的。关键还是要饮食控制住。 |
b******b
发帖数: 2070 | 16 如果很有时间，做一做当然很好。
我只是觉得象又上班又带娃的时间很有限的，就只能把有限的时间尽量放在最出效果的
地方。
【在 a********k 的大作中提到】
: 那个热瑜伽也是有氧好不好？不比跑步差，还不伤膝盖。
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v******s
发帖数: 6949 | 17 If you did not get loose skin from doing hot yoga please do not spread rumor.
In healthy adults, mostly likely loose skin is a result of muscle loss due
to extremely bad diet.
【在 b*****l 的大作中提到】
: 据说伤皮肤，皮肤松弛的厉害~~
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a********k
发帖数: 11445 | 18 那个确实时间长，90分钟。我做的是bikram yoga.
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【在 b******b 的大作中提到】
: 如果很有时间，做一做当然很好。
: 我只是觉得象又上班又带娃的时间很有限的，就只能把有限的时间尽量放在最出效果的
: 地方。
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M*****y
发帖数: 50 | 19 5/16/14
又去了一个90分钟的class. 比第一次多做了一些动作。
但在60分钟左右跑出去5分钟，假装去取水。
好像体重并无改善。想再加些其它有氧运动。diet也没跟上。我的问题是从不觉得饿。
吃是因为馋。晚上9点后特想吃点东西。减10磅1个月是不是有可能？ |
y******o
发帖数: 4098 | 20 居然还可以跑出去....
【在 M*****y 的大作中提到】
: 5/16/14
: 又去了一个90分钟的class. 比第一次多做了一些动作。
: 但在60分钟左右跑出去5分钟，假装去取水。
: 好像体重并无改善。想再加些其它有氧运动。diet也没跟上。我的问题是从不觉得饿。
: 吃是因为馋。晚上9点后特想吃点东西。减10磅1个月是不是有可能？
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M*****y
发帖数: 50 | 21 我是跟着一个老美跑出去的。 老师不高兴，但她知道我是beginner .
那个身材特好的老美讲她练了18年，那个老师最tough .她出来用水淋湿自己再回去。
我看了一下温度： 117。
老师讲要给自己positive message: I am ok...下次争取不再中途出去。
【在 y******o 的大作中提到】
: 居然还可以跑出去....
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o**********n
发帖数: 592 | 22 做热瑜伽减的吗?
【在 a********k 的大作中提到】
: 做了一个月，瘦了7，8磅，很有效，没反弹。
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a********k
发帖数: 11445 | 23 对，bikram
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【在 o**********n 的大作中提到】
: 做热瑜伽减的吗?
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o**********n
发帖数: 592 | 24 哎，我都是在家里做瑜伽，还没机会试过热瑜伽。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 对，bikram
:
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a********k
发帖数: 11445 | 25 那个很减肥。做之前不能吃多东西，会吐。做之后吃不下东西。。。
基本做那个前后都不怎么吃东西。。。
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【在 o**********n 的大作中提到】
: 哎，我都是在家里做瑜伽，还没机会试过热瑜伽。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 有没有可能，关键看你能不能管住嘴
【在 M*****y 的大作中提到】
: 5/16/14
: 又去了一个90分钟的class. 比第一次多做了一些动作。
: 但在60分钟左右跑出去5分钟，假装去取水。
: 好像体重并无改善。想再加些其它有氧运动。diet也没跟上。我的问题是从不觉得饿。
: 吃是因为馋。晚上9点后特想吃点东西。减10磅1个月是不是有可能？
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M*****y
发帖数: 50 | 27 5/20/14
去了一个60分钟section .bikram
这次感觉好的多。没停下，一直根着做。但还没顾上管动作到不到位。
同意楼上的意见，减不减肥，看来还是要看管不管的住嘴。这点我还没做好-所以好像
体重只是1-2 磅的区别。 |
M*****y
发帖数: 50 | 28 第一个月减肥以失败告终。只达到目标的30%-减三磅。总结。没管住嘴。给自己太多借
口：客户，娃，亲戚，出差，找个机会就cheat. 收获：从没运动的我，开始对有些运
动很感性趣。是gym member 6-7年的我，总共去了曲指开数的几次。大多还是送娃上各
种课。。。
（现在才觉得$200 +gym 月费worth it) 。Mine another improvement for last 30
days is cutting
down late night dinner.
今天开始下一个周期。首先要找到算热量的方法。请问应从哪里入门。
【在 M*****y 的大作中提到】
: 5/20/14
: 去了一个60分钟section .bikram
: 这次感觉好的多。没停下，一直根着做。但还没顾上管动作到不到位。
: 同意楼上的意见，减不减肥，看来还是要看管不管的住嘴。这点我还没做好-所以好像
: 体重只是1-2 磅的区别。
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s****e
发帖数: 1984 | 29 一月减三磅很好了，不能算失败，坚持下去就好。 算热量去 myfitnesspal.
【在 M*****y 的大作中提到】
: 第一个月减肥以失败告终。只达到目标的30%-减三磅。总结。没管住嘴。给自己太多借
: 口：客户，娃，亲戚，出差，找个机会就cheat. 收获：从没运动的我，开始对有些运
: 动很感性趣。是gym member 6-7年的我，总共去了曲指开数的几次。大多还是送娃上各
: 种课。。。
: （现在才觉得$200 +gym 月费worth it) 。Mine another improvement for last 30
: days is cutting
: down late night dinner.
: 今天开始下一个周期。首先要找到算热量的方法。请问应从哪里入门。
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c******z
发帖数: 102 | 30 lz加油! 是个好的开始! 管住嘴啊，不过能去吃french laundry的话，估计我也管不住
自己了。
但是我强迫症犯了，错别字不管中英文也太多了点吧
【在 M*****y 的大作中提到】
: 第一个月减肥以失败告终。只达到目标的30%-减三磅。总结。没管住嘴。给自己太多借
: 口：客户，娃，亲戚，出差，找个机会就cheat. 收获：从没运动的我，开始对有些运
: 动很感性趣。是gym member 6-7年的我，总共去了曲指开数的几次。大多还是送娃上各
: 种课。。。
: （现在才觉得$200 +gym 月费worth it) 。Mine another improvement for last 30
: days is cutting
: down late night dinner.
: 今天开始下一个周期。首先要找到算热量的方法。请问应从哪里入门。
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M*****y
发帖数: 50 | 31 对不起！我处在一个中文忘的差不多，英文又无动力去改进的岁数。。。
原先以为只是给自己减肥作个日记-自己看看。不想还会“污染”mm的“眼睛”。下次
一定注意。
谢谢鼓励！
【在 c******z 的大作中提到】
: lz加油! 是个好的开始! 管住嘴啊，不过能去吃french laundry的话，估计我也管不住
: 自己了。
: 但是我强迫症犯了，错别字不管中英文也太多了点吧
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M*****y
发帖数: 50 | 32 装了myfitnesspal. 不太懂: 我的Goal 是1200卡, 今天吃了1041卡, Exercise -686
; Net 355. Remaining 845. 这个845 是讲我应该再吃845?, 还是我会减掉845卡对应
的体重?
另外, 请问这个一碗面条会有几cup呢? :
【在 s****e 的大作中提到】
: 一月减三磅很好了，不能算失败，坚持下去就好。 算热量去 myfitnesspal.
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c******z
发帖数: 102 | 33 你设定了一个减肥目标，即多少时间内减多少磅以后，软件给你计算出你每天net cal
是1200。所以你保持net cal=1200/day,就可以达到你的目标。如果每天的净摄入少于
这个数字，可以提前达标，但是数字过小会导致一些身体的问题。我记得app会提醒你
的。我说的这些在app上都会显示的，lz仔细去看看。
你放个空碗，我们怎么知道你放多少面在里面啊。。。 cup就是那个measuring cuo啊
，你自己估计下吧。
【在 M*****y 的大作中提到】
: 装了myfitnesspal. 不太懂: 我的Goal 是1200卡, 今天吃了1041卡, Exercise -686
: ; Net 355. Remaining 845. 这个845 是讲我应该再吃845?, 还是我会减掉845卡对应
: 的体重?
: 另外, 请问这个一碗面条会有几cup呢? :
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M*****y
发帖数: 50 | 34 昨天早上去第一次见Trainer, 他让我试了5-6种练CORE的机器, 每个就做了10下左右,
共30-40分种. 完了后见有个 "abs lab"课, 就加入了, 就是用大小球附助练腹肌, 感
觉动作到位还是不易. 出了Gym 后没觉怎样, 反而好象没出汗. 晚上开始右腰下, PG
上部酸疼酸疼, 早早睡下, 今早更糟,连起床多有困难, 现在站着没感觉, 一弯腰就痛.
请问这是啥动静? |
b********t
发帖数: 632 | 35 加油，妹妹。我也掉了4磅最近，控制饮食的另外一个方法是，我把它们给冻上了。西
瓜冻了之后吃很像冰沙，香蕉冻上之后像冰淇淋。色拉通常是不变的晚餐，蛋糕，糖果
虽然没断，但吃的不多。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 36 那个1200是default设置，无论男女老少都是这个数字，就是扯淡，不用理睬。所以后
面那个数字也不用理睬。
建议买量杯 量勺 秤
【在 M*****y 的大作中提到】
: 装了myfitnesspal. 不太懂: 我的Goal 是1200卡, 今天吃了1041卡, Exercise -686
: ; Net 355. Remaining 845. 这个845 是讲我应该再吃845?, 还是我会减掉845卡对应
: 的体重?
: 另外, 请问这个一碗面条会有几cup呢? :
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M*****y
发帖数: 50 | 37 谢谢, 用量杯加水试了一下, 那个碗足足是3 cup. WOW! 那个碗是一个很瘦的朋友送我
的礼物--她讲我家碗太少--怎木就送我这么大的碗呢? 让我接着催肥? 减下肥后, 第一
个人我要给照片的就是她. :-))
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那个1200是default设置，无论男女老少都是这个数字，就是扯淡，不用理睬。所以后
: 面那个数字也不用理睬。
: 建议买量杯 量勺 秤
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M*****y
发帖数: 50 | 38 色拉怎么吃好吃, 还能天天吃? 我就是不习惯色拉.
【在 b********t 的大作中提到】
: 加油，妹妹。我也掉了4磅最近，控制饮食的另外一个方法是，我把它们给冻上了。西
: 瓜冻了之后吃很像冰沙，香蕉冻上之后像冰淇淋。色拉通常是不变的晚餐，蛋糕，糖果
: 虽然没断，但吃的不多。
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 吃面是不太容易减肥的 :)
【在 M*****y 的大作中提到】
: 谢谢, 用量杯加水试了一下, 那个碗足足是3 cup. WOW! 那个碗是一个很瘦的朋友送我
: 的礼物--她讲我家碗太少--怎木就送我这么大的碗呢? 让我接着催肥? 减下肥后, 第一
: 个人我要给照片的就是她. :-))
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A******e
发帖数: 3373 | 40 我赞助你一个Yoga
【在 M*****y 的大作中提到】
: 5/15/14
: 一直想做Heated Yoga. 今天第一天去了个60分钟的课, 下30分钟基本上是坐者, 但坚
: 持没出去.
: 老师讲一周三次,就可坚持下来...
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b*******c
发帖数: 20683 | 41 色拉要看什么样的，一不小心，卡路里也会很高。吃不惯的话，我觉得不需要勉强。
【在 M*****y 的大作中提到】
: 色拉怎么吃好吃, 还能天天吃? 我就是不习惯色拉.
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M*****y
发帖数: 50 | 42 今天体重是128磅, 13天减9磅, 看着2年没见的数字, 本应开心, 但我知道,这是因为我
这些天深度depress.吃不下,睡不着. 有点担心: 这个是不是太快了? 好在我还去跳跳
zumba (跳完心情也会好一些).我的减肥日记在2楼. 第2周期提前完成 :-))希望第3周
期-7月开开心心, 健健康康减肥. 目标118磅 |
