a********k
发帖数: 11445 | 1 好难啊，我觉得这个比里面的有氧，力量都难，而且时间巨长，做到半个小时我就不行
了，硬撑都撑不下去了。是因为我柔韧性太差了吗？还是前几天练得太累了？ |
r**********a
发帖数: 1067 | 2 我觉得都有可能，慢慢来，能做多少做多少，实在坚持不下来的话你可以考虑把它分两
部分分开做，例如晚饭前后／早晚
【在 a********k 的大作中提到】
: 好难啊，我觉得这个比里面的有氧，力量都难，而且时间巨长，做到半个小时我就不行
: 了，硬撑都撑不下去了。是因为我柔韧性太差了吗？还是前几天练得太累了？
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A******e
发帖数: 3373 | 3 如果你半个小时就支撑不住了，说明你的腿部肌肉很弱。 |
a********k
发帖数: 11445 | 4 我柔韧性特别差，腿根本伸不直。我浑身上下肌肉都特别差，胳膊尤其没力气。现在对
这个瑜伽有点恐惧的说。
以前做过bikram yoga,也没觉得有这个难。bikram至少有后半段是垫上，这个我感觉强
度真大。 |
N******t
发帖数: 16051 | 5 前一半难，后一半就是各种balance postures
腿伸不直一定要用blocks阿，当心受伤
其实腿部肌肉进步很快的，我一开始30－45分钟那段完全坚持不下来，做了几次就可以
了，但是crane还是毫无希望 T_T |
v******s
发帖数: 6949 | |
