有关减脂有氧运动的心率一问 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 有关减脂有氧运动的心率一问

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相关话题的讨论汇总
话题: 心率话题: 减脂话题: 有些话题: 220话题: 运动

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c*****0
发帖数: 171

1

运动减脂时应该把心率维持在哪个范围呢？做了下research，发现有些说法是180-年龄
，有些说法是最大心率的55-65%区间内（最大心率=220-年龄）。180的算法比220的算
法得出的心率要快30左右，有些迷惑了，向大家请教～

s****y
发帖数: 1233

2

我一般都在150-160之间。状态好的时候可以持续一个小时160+，状态不好150上下。跑
舒服了，不要胸痛就好，心率越高，显示燃烧的卡路里就越多。至于最佳减脂心率那一
套，我觉得是忽悠人的嘿嘿。

【在 c*****0 的大作中提到】

: 运动减脂时应该把心率维持在哪个范围呢？做了下research，发现有些说法是180-年龄
: ，有些说法是最大心率的55-65%区间内（最大心率=220-年龄）。180的算法比220的算
: 法得出的心率要快30左右，有些迷惑了，向大家请教～

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