由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
loseweight版 - 减肥的运动脉搏应该是多少
相关主题
【参加活动】坚持有氧减脂,希望大腿能随之而瘦跑步心率应该保持在多少最适合减肥呀?
偶想8月13号开始一个“贵在坚持有氧活动“!慢跑心率一直在160bpm以上,巨郁闷
再问椭圆机和跑步求建议
坚持运动之后早上起不来围度减完了,贴下对比图
[参加活动B] 提高代谢 + 运动疑问来,贴个跑步心率记录
跑步和心率的问题减肥期间没有精神,睡不好该怎么办?
关于心率,吴老师跑步的记录和经验之谈。菜鸟问个椭圆机的问题,怎么这么累啊。
慢跑时,戴着护腰,是否会更有效地减脂???有关减脂有氧运动的心率一问
相关话题的讨论汇总
话题: 脉搏话题: 126话题: 运动话题: 减脂话题: 95
进入loseweight版参与讨论
1 (共1页)
c********y
发帖数: 83
1
本人40出头,按照书上我算了一下: 如果我要减脂,脉搏在95到126之间(大概数),
126以上的脉搏只是用来fitness而已,所以如果每次运动脉搏都高于126跑步的话不会
减脂,只是增强了健康,所以即使你每天运动都会有love's handle (肚子上一圈的赘
肉)。我每次在椭圆机上跑45分钟,脉搏都是130以上,有时140以上。可是如果脉搏只
是在95到126之间的话,我就觉得跟没锻炼一样,一点汉都不出而且很不过瘾。
我照了镜子好像是有那么一圈赘肉。
这怎么办?
p*********l
发帖数: 26270
2
哪本书上这么说的?
按180-age的心率跑,每天1小时
饮食是根本,运动是辅助
b*******c
发帖数: 20683
3
那些走路都喘的胖子,估计在沙发上看刺激一点的电视电影心率就能大于95...

【在 c********y 的大作中提到】
: 本人40出头,按照书上我算了一下: 如果我要减脂,脉搏在95到126之间(大概数),
: 126以上的脉搏只是用来fitness而已,所以如果每次运动脉搏都高于126跑步的话不会
: 减脂,只是增强了健康,所以即使你每天运动都会有love's handle (肚子上一圈的赘
: 肉)。我每次在椭圆机上跑45分钟,脉搏都是130以上,有时140以上。可是如果脉搏只
: 是在95到126之间的话,我就觉得跟没锻炼一样,一点汉都不出而且很不过瘾。
: 我照了镜子好像是有那么一圈赘肉。
: 这怎么办?

J********1
发帖数: 1914
4
对的,最大有氧心率
也就是传说中的MAF180

【在 p*********l 的大作中提到】
: 哪本书上这么说的?
: 按180-age的心率跑,每天1小时
: 饮食是根本,运动是辅助

1 (共1页)
进入loseweight版参与讨论
相关主题
有关减脂有氧运动的心率一问[参加活动B] 提高代谢 + 运动疑问
跑步机还是椭圆机跑步和心率的问题
想买这样一个手表。求推荐关于心率,吴老师跑步的记录和经验之谈。
今天开始减肥主要是腹部希望能坚持慢跑时,戴着护腰,是否会更有效地减脂???
【参加活动】坚持有氧减脂,希望大腿能随之而瘦跑步心率应该保持在多少最适合减肥呀?
偶想8月13号开始一个“贵在坚持有氧活动“!慢跑心率一直在160bpm以上,巨郁闷
再问椭圆机和跑步求建议
坚持运动之后早上起不来围度减完了,贴下对比图
相关话题的讨论汇总
话题: 脉搏话题: 126话题: 运动话题: 减脂话题: 95