c********y 发帖数: 83 | 1 本人40出头,按照书上我算了一下: 如果我要减脂,脉搏在95到126之间(大概数),
126以上的脉搏只是用来fitness而已,所以如果每次运动脉搏都高于126跑步的话不会
减脂,只是增强了健康,所以即使你每天运动都会有love's handle (肚子上一圈的赘
肉)。我每次在椭圆机上跑45分钟,脉搏都是130以上,有时140以上。可是如果脉搏只
是在95到126之间的话,我就觉得跟没锻炼一样,一点汉都不出而且很不过瘾。
我照了镜子好像是有那么一圈赘肉。
这怎么办? |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 哪本书上这么说的?
按180-age的心率跑,每天1小时
饮食是根本,运动是辅助 |
b*******c 发帖数: 20683 | 3 那些走路都喘的胖子,估计在沙发上看刺激一点的电视电影心率就能大于95...
【在 c********y 的大作中提到】 : 本人40出头,按照书上我算了一下: 如果我要减脂,脉搏在95到126之间(大概数), : 126以上的脉搏只是用来fitness而已,所以如果每次运动脉搏都高于126跑步的话不会 : 减脂,只是增强了健康,所以即使你每天运动都会有love's handle (肚子上一圈的赘 : 肉)。我每次在椭圆机上跑45分钟,脉搏都是130以上,有时140以上。可是如果脉搏只 : 是在95到126之间的话,我就觉得跟没锻炼一样,一点汉都不出而且很不过瘾。 : 我照了镜子好像是有那么一圈赘肉。 : 这怎么办?
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J********1 发帖数: 1914 | 4 对的,最大有氧心率
也就是传说中的MAF180
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哪本书上这么说的? : 按180-age的心率跑,每天1小时 : 饮食是根本,运动是辅助
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