d*********5
发帖数: 408 | 1 中午在公司，出去买沙拉或者低热量的sandwich就好了
可是晚上回家吃，家里老人做饭还有老婆孩子，肯定是中餐。我总不能每顿都分开吃啊
，可是中餐有很难避免carb和油，怎么办呢？
大家是怎么处理的？只想找一个能持久坚持的plan |
l***o
发帖数: 5337 | 2 这个无解，之好请做饭的稍微注意点少放点油，然后自己控制饭量。
我的情况一样。
【在 d*********5 的大作中提到】
: 中午在公司，出去买沙拉或者低热量的sandwich就好了
: 可是晚上回家吃，家里老人做饭还有老婆孩子，肯定是中餐。我总不能每顿都分开吃啊
: ，可是中餐有很难避免carb和油，怎么办呢？
: 大家是怎么处理的？只想找一个能持久坚持的plan
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 清蒸鱼＋蔬菜
烤鸡烤鱼烤各种肉＋蔬菜
鸡汤鱼汤羊肉汤牛肉汤煮豆腐蔬菜 （肉也要吃）
原则是尽量多吃肉鱼鸡和蔬菜，尽量用蒸 煮 炖 凉拌 烤，不要吃米面 |
a********k
发帖数: 11445 | 4 少吃呗。量减半。
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【在 d*********5 的大作中提到】
: 中午在公司，出去买沙拉或者低热量的sandwich就好了
: 可是晚上回家吃，家里老人做饭还有老婆孩子，肯定是中餐。我总不能每顿都分开吃啊
: ，可是中餐有很难避免carb和油，怎么办呢？
: 大家是怎么处理的？只想找一个能持久坚持的plan
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g******n
发帖数: 53185 | 5 中餐怎么了，只要控制食量一样能保持体形。我今天晚饭做的是枸杞山药炒虾仁，还加
了两把雪里红苗，红红绿绿白白的很好看。主食是三两米饭。今天吃的素就不练肌肉了
，晚上去gym多跑跑。
【在 d*********5 的大作中提到】
: 中午在公司，出去买沙拉或者低热量的sandwich就好了
: 可是晚上回家吃，家里老人做饭还有老婆孩子，肯定是中餐。我总不能每顿都分开吃啊
: ，可是中餐有很难避免carb和油，怎么办呢？
: 大家是怎么处理的？只想找一个能持久坚持的plan
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b*******c
发帖数: 20683 | 6 re，中餐没说不能吃啊。我家也是晚上回家吃中餐，我米饭和菜都吃，不过米饭也就半
个拳头那么几口，蔬菜鱼肉蛋我都吃，注意量，吃个七八分饱就走人。
【在 a********k 的大作中提到】
: 少吃呗。量减半。
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d*********5
发帖数: 408 | 7 这就是我的问题，米饭从小就是我的最爱，试了无数遍无法做到半个拳头就走人
有没有能很好代替米面之类碳水主食的东西，感觉只要能撑个8分饱，心里满足了就行
【在 b*******c 的大作中提到】
: re，中餐没说不能吃啊。我家也是晚上回家吃中餐，我米饭和菜都吃，不过米饭也就半
: 个拳头那么几口，蔬菜鱼肉蛋我都吃，注意量，吃个七八分饱就走人。
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b*******c
发帖数: 20683 | 8 我没这个问题，目前米饭当甜点吃，是因为公婆还在，我要是一口米饭不吃，他们估计
立马小报告打到我爸妈那儿了，呵呵。公婆走了，我吃不吃米饭就不一定了。
我午饭常吃的东西里包括whole grain 或multi-grain的面包，我觉得挺香的，有嚼头
还有饱足感。有时在家也做杂粮粥，黑米大米黑豆薏米百合核桃芝麻啥的，号称补肾黑
发的，又没效果不知道，但挺好喝的（热量不低不能多喝就是）。
【在 d*********5 的大作中提到】
: 这就是我的问题，米饭从小就是我的最爱，试了无数遍无法做到半个拳头就走人
: 有没有能很好代替米面之类碳水主食的东西，感觉只要能撑个8分饱，心里满足了就行
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u**o
发帖数: 4652 | 9 中午在公司容易控制？
沙拉确实很难吃啊，偶尔还行
什么sandwich热量低？sandwich不都有面？
【在 d*********5 的大作中提到】
: 中午在公司，出去买沙拉或者低热量的sandwich就好了
: 可是晚上回家吃，家里老人做饭还有老婆孩子，肯定是中餐。我总不能每顿都分开吃啊
: ，可是中餐有很难避免carb和油，怎么办呢？
: 大家是怎么处理的？只想找一个能持久坚持的plan
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 那还不如干脆不吃米面，彻底断了念想
可以吃半个烤红薯或一小块蒸南瓜
【在 d*********5 的大作中提到】
: 这就是我的问题，米饭从小就是我的最爱，试了无数遍无法做到半个拳头就走人
: 有没有能很好代替米面之类碳水主食的东西，感觉只要能撑个8分饱，心里满足了就行
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y******o
发帖数: 4098 | 11 米饭就是个无底洞。。。。吃一大碗都不觉得饱
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那还不如干脆不吃米面，彻底断了念想
: 可以吃半个烤红薯或一小块蒸南瓜
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a********k
发帖数: 11445 | 12 我怎么正相反。我要是中午吃了一大碗米饭或面条，到睡觉前都不饿。如果只吃了肉和
菜叶子，要不停的吃啊吃。
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【在 y******o 的大作中提到】
: 米饭就是个无底洞。。。。吃一大碗都不觉得饱
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 肉吃少了，米面吃多了
你得吃同样热量的肉和米饭，才好比较
【在 a********k 的大作中提到】
: 我怎么正相反。我要是中午吃了一大碗米饭或面条，到睡觉前都不饿。如果只吃了肉和
: 菜叶子，要不停的吃啊吃。
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a********k
发帖数: 11445 | 14 我不是想说同样热量哪个更饱，她说一大碗米饭都不饱，我觉得这个有点夸张。对我来
说，一大碗米饭能扛到晚上。同样一碗肉，我晚饭还要再吃。
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 肉吃少了，米面吃多了
: 你得吃同样热量的肉和米饭，才好比较
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 小扣子是上海mm，她家碗小 :)
美女你是哪里人呀？
【在 a********k 的大作中提到】
: 我不是想说同样热量哪个更饱，她说一大碗米饭都不饱，我觉得这个有点夸张。对我来
: 说，一大碗米饭能扛到晚上。同样一碗肉，我晚饭还要再吃。
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y******o
发帖数: 4098 | 16 哪有。。。正经北京人。。。家用大海碗。。。5555
【在 p*********l 的大作中提到】
: 小扣子是上海mm，她家碗小 :)
: 美女你是哪里人呀？
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y******o
发帖数: 4098 | 17 羡慕嫉妒恨啊。。。我完全不行。。。米饭炒菜完全不顶事。。。给多少吃多少吃到吃
光为止还意犹未尽。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我怎么正相反。我要是中午吃了一大碗米饭或面条，到睡觉前都不饿。如果只吃了肉和
: 菜叶子，要不停的吃啊吃。
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