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loseweight版 - INSANITY 或 P90X 上哪个?
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F*****1
发帖数: 54
1
表嫌我磨叽罗嗦,选好了,就不打搅大家了!
我,女,170磅,170CM。肚子上的游泳圈是眼中钉。当然上臂和大腿上的膘也不招人待
见,次要目标。
我每周两次练 BOOTCAMP,40 分钟,有教练。现在教练要 HAVE A LIFE。所以10月以后
就不带我们了。
不做 BOOTCAMP,我就是慢跑,40 分钟,大概 4MHP 的样子。周六周日轻度游泳(刚学
FREESTYLE,没耐力,无法长游。)
选哪个开始???叩谢!
c*****h
发帖数: 14923
2
随便,只要选一个坚持完成
不过p90x需要一些器械,包括哑铃pull bar 俯卧撑架
insanity什么都不需要

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 F*****1 的大作中提到】
: 表嫌我磨叽罗嗦,选好了,就不打搅大家了!
: 我,女,170磅,170CM。肚子上的游泳圈是眼中钉。当然上臂和大腿上的膘也不招人待
: 见,次要目标。
: 我每周两次练 BOOTCAMP,40 分钟,有教练。现在教练要 HAVE A LIFE。所以10月以后
: 就不带我们了。
: 不做 BOOTCAMP,我就是慢跑,40 分钟,大概 4MHP 的样子。周六周日轻度游泳(刚学
: FREESTYLE,没耐力,无法长游。)
: 选哪个开始???叩谢!

c********d
发帖数: 11593
3
从你现在的运动量来看,这二者你都未必能撑得住。先去跳JM的操吧。No more
trouble zones练肌肉,banish fat boost metabolism练心肺。等那两个不至于让你要
死要活了,再考虑p90x和insanity。另外你也可以考虑Focus T25,算是简单版的
insanity。对了,还有一套Charlean's Extreme哑铃操,被人家称作女版p90x的,也可
以先试试看那个。
c*****h
发帖数: 14923
4
我把我在另一个帖子的回复搬过来吧。两个我都练过。
p90x是一套家庭健身dvd,90天魔鬼训练,男女适用,男人首选,针对肌肉无氧多些。
insanity也是一套家庭健身dvd,63天魔鬼训练,但属于高强度有氧,也可以算得上
HIIT,减肥人跳得多,不过对提高心肺和体能作用更大些,减重不太明显,减脂也YMMV。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 c*****h 的大作中提到】
: 随便,只要选一个坚持完成
: 不过p90x需要一些器械,包括哑铃pull bar 俯卧撑架
: insanity什么都不需要
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

s*******t
发帖数: 7746
5
re可以先跳JM的操。
p90x的强度比insanity低一点,我只买了哑铃,只跳p90x里面的4套,psychometric,
core synergistic, ab ripper, chest ,shoulder & arm.
insanity强度大,练心肺挺不错的,练对屁股大腿效果很不错。 缺点是重复动作太多
了,很无聊。

【在 c********d 的大作中提到】
: 从你现在的运动量来看,这二者你都未必能撑得住。先去跳JM的操吧。No more
: trouble zones练肌肉,banish fat boost metabolism练心肺。等那两个不至于让你要
: 死要活了,再考虑p90x和insanity。另外你也可以考虑Focus T25,算是简单版的
: insanity。对了,还有一套Charlean's Extreme哑铃操,被人家称作女版p90x的,也可
: 以先试试看那个。

F*****1
发帖数: 54
6
谢谢姐们儿。

YMMV。

【在 c*****h 的大作中提到】
: 我把我在另一个帖子的回复搬过来吧。两个我都练过。
: p90x是一套家庭健身dvd,90天魔鬼训练,男女适用,男人首选,针对肌肉无氧多些。
: insanity也是一套家庭健身dvd,63天魔鬼训练,但属于高强度有氧,也可以算得上
: HIIT,减肥人跳得多,不过对提高心肺和体能作用更大些,减重不太明显,减脂也YMMV。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

p*********l
发帖数: 26270
7
p90x. I don't like insanity at all!

【在 F*****1 的大作中提到】
: 表嫌我磨叽罗嗦,选好了,就不打搅大家了!
: 我,女,170磅,170CM。肚子上的游泳圈是眼中钉。当然上臂和大腿上的膘也不招人待
: 见,次要目标。
: 我每周两次练 BOOTCAMP,40 分钟,有教练。现在教练要 HAVE A LIFE。所以10月以后
: 就不带我们了。
: 不做 BOOTCAMP,我就是慢跑,40 分钟,大概 4MHP 的样子。周六周日轻度游泳(刚学
: FREESTYLE,没耐力,无法长游。)
: 选哪个开始???叩谢!

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