s*****m
发帖数: 13092 | 1 我刚开始做俯卧撑没多久，本来是每天按照一个锻炼软件的要求数量作，一天加几个，
到了最近一个星期，数量到了一个坎，怎么也不能提高了，已经一个星期了，每次只能
做到一个数就上不去了，偶尔还有下滑，不知道这个情况正常吗？
有没有办法提高？ |
t***k
发帖数: 610 | 2 数量上不去，加重量
重量上不去，加数量
--武林至尊宝典 |
s*****m
发帖数: 13092 | 3 我就是家中做俯卧撑，请问怎么加重量？
【在 t***k 的大作中提到】
: 数量上不去，加重量
: 重量上不去，加数量
: --武林至尊宝典
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b********t
发帖数: 5261 | 4 military pushup
wide pushup
feet on chair
some on seat on your back |
d*s
发帖数: 3016 | 5 年轻时比较弱所以上大学时选了个健身课。
选课之前做俯卧撑只能5，6个。上课2，3周也就做了2，3次卧推之后，就发现我已经可
以很轻松地做50，60个俯卧撑了。
【在 s*****m 的大作中提到】
: 我刚开始做俯卧撑没多久，本来是每天按照一个锻炼软件的要求数量作，一天加几个，
: 到了最近一个星期，数量到了一个坎，怎么也不能提高了，已经一个星期了，每次只能
: 做到一个数就上不去了，偶尔还有下滑，不知道这个情况正常吗？
: 有没有办法提高？
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g******n
发帖数: 53185 | 6 大二选修体育是人体工程，期末考试有两项是俯卧撑和仰卧起坐，都是一分钟55个算优
。刚才又测了一分钟，做了63个俯卧撑。
【在 d*s 的大作中提到】
: 年轻时比较弱所以上大学时选了个健身课。
: 选课之前做俯卧撑只能5，6个。上课2，3周也就做了2，3次卧推之后，就发现我已经可
: 以很轻松地做50，60个俯卧撑了。
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t**********s
发帖数: 2832 | 7 卧推这么强大啊。。。
【在 d*s 的大作中提到】
: 年轻时比较弱所以上大学时选了个健身课。
: 选课之前做俯卧撑只能5，6个。上课2，3周也就做了2，3次卧推之后，就发现我已经可
: 以很轻松地做50，60个俯卧撑了。
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s*****m
发帖数: 13092 | 8 哎，没时间去健身房啊。。。
【在 d*s 的大作中提到】
: 年轻时比较弱所以上大学时选了个健身课。
: 选课之前做俯卧撑只能5，6个。上课2，3周也就做了2，3次卧推之后，就发现我已经可
: 以很轻松地做50，60个俯卧撑了。
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P****D
发帖数: 11146 | 9 背个包，包里装两块板砖。
diamond push up
买resistance band ，缠腰上，两手抓两头。
【在 b********t 的大作中提到】
: military pushup
: wide pushup
: feet on chair
: some on seat on your back
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d*s
发帖数: 3016 | 10 还记得那时老师说的，轻重量的重复动作只能练耐力，要增长肌肉必须靠挑战自己极限
，如卧推深蹲等。在保证安全的前提下，微微颤颤地举起你能举起最大的重量，只要1
，2次就可以让肌肉发达。
诚不我欺也。
卧推挑战自己的极限重量1，2次之后，俯卧撑的成绩就飞跃了。
【在 t**********s 的大作中提到】
: 卧推这么强大啊。。。
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g******n
发帖数: 53185 | 11 大重量刺激是为了长力气，中等重量频繁刺激才是为了长出好看的肌肉。
这就是举重运动员和健美运动员的区别。
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【在 d*s 的大作中提到】
: 还记得那时老师说的，轻重量的重复动作只能练耐力，要增长肌肉必须靠挑战自己极限
: ，如卧推深蹲等。在保证安全的前提下，微微颤颤地举起你能举起最大的重量，只要1
: ，2次就可以让肌肉发达。
: 诚不我欺也。
: 卧推挑战自己的极限重量1，2次之后，俯卧撑的成绩就飞跃了。
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s*****m
发帖数: 13092 | 12 那什么是中等重量？是普通的俯卧撑吗？
【在 g******n 的大作中提到】
: 大重量刺激是为了长力气，中等重量频繁刺激才是为了长出好看的肌肉。
: 这就是举重运动员和健美运动员的区别。
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s*****m
发帖数: 13092 | |
