a**********g 发帖数: 2 | 1 生完孩子后155磅,到孩子13个月断奶还是155磅,断奶后开始减肥,1年时间
减了20磅。可之后体重就怎么也减不掉了,就在130-135磅之间波动。我的目
标是125磅,怀孕前的体重。
我周一到五会有4次跑步,每次1个钟头,6迈,之后拉伸,pushup, situp, but 加起
来10分钟左右。周末跳一次健身操,也是一个钟头左右。
吃的:早饭:一个白煮蛋,一杯豆浆,一个全麦面包
午饭:一荤一素,米饭 米饭体积和两个鸡蛋差不多
晚饭和午饭一样。有时下午吃个水果,喝的是水和茶。
我该怎么打破这个平台期呢?很苦恼。 |
m*****y 发帖数: 1652 | |
s*******a 发帖数: 1296 | 3 恩,我也觉得lz运动量肯定没有问题了,只有从吃上打主意了。
不知道lz除了正常吃饭其他时候有没有不知不觉摄入卡路里?比如吃零食但是自己没意
识到?
【在 m*****y 的大作中提到】 : 多高? : 一荤一素具体点?
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G***a 发帖数: 27294 | 4 看症状极其可能缺维生素B族。
【在 a**********g 的大作中提到】 : 生完孩子后155磅,到孩子13个月断奶还是155磅,断奶后开始减肥,1年时间 : 减了20磅。可之后体重就怎么也减不掉了,就在130-135磅之间波动。我的目 : 标是125磅,怀孕前的体重。 : 我周一到五会有4次跑步,每次1个钟头,6迈,之后拉伸,pushup, situp, but 加起 : 来10分钟左右。周末跳一次健身操,也是一个钟头左右。 : 吃的:早饭:一个白煮蛋,一杯豆浆,一个全麦面包 : 午饭:一荤一素,米饭 米饭体积和两个鸡蛋差不多 : 晚饭和午饭一样。有时下午吃个水果,喝的是水和茶。 : 我该怎么打破这个平台期呢?很苦恼。
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G***a 发帖数: 27294 | 5 哈哈,情商高的也出来"管闲事"啦。
欢迎欢迎:)这次出来是黑猫还是白猫?
【在 s*******a 的大作中提到】 : 恩,我也觉得lz运动量肯定没有问题了,只有从吃上打主意了。 : 不知道lz除了正常吃饭其他时候有没有不知不觉摄入卡路里?比如吃零食但是自己没意 : 识到?
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s*******a 发帖数: 1296 | 6 我只是好奇楼主这么大的运动量,吃上这么节制这么还减不下去。
要说她现在只有100磅,骨头就这么重,减不下去还情有可原。或者就是她身高和公主
差不多,这个体重应该也身上没多少肥肉了。
纯好奇啊。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : 哈哈,情商高的也出来"管闲事"啦。 : 欢迎欢迎:)这次出来是黑猫还是白猫?
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G***a 发帖数: 27294 | 7 有一个名词叫,代谢性肥胖。减肥不是简单的加减运算。
另外,一般来说,运动量这么大的人,在饮食上不会虚报的,因为他们懂什么叫
monitor
多年经验啊,抓虚报饮食的,就抓那种踩椭圆机20分钟叫运动,跑步速度就到4的小姑娘
一抓一个准:)这种人饮食也虚报
【在 s*******a 的大作中提到】 : 我只是好奇楼主这么大的运动量,吃上这么节制这么还减不下去。 : 要说她现在只有100磅,骨头就这么重,减不下去还情有可原。或者就是她身高和公主 : 差不多,这个体重应该也身上没多少肥肉了。 : 纯好奇啊。。。
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m******i 发帖数: 9479 | 8 椭圆机20分钟也是活动!
总比不动好。。。
我遁。。。活动去了。。
姑娘
【在 G***a 的大作中提到】 : 有一个名词叫,代谢性肥胖。减肥不是简单的加减运算。 : 另外,一般来说,运动量这么大的人,在饮食上不会虚报的,因为他们懂什么叫 : monitor : 多年经验啊,抓虚报饮食的,就抓那种踩椭圆机20分钟叫运动,跑步速度就到4的小姑娘 : 一抓一个准:)这种人饮食也虚报
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s*******a 发帖数: 1296 | 9 高山仰止啊。。。
公主的这篇贴每句话都有道理。学习了很多!
版主真不是白当的。不但对自己了如指掌,对别人也能洞察入微!
姑娘
【在 G***a 的大作中提到】 : 有一个名词叫,代谢性肥胖。减肥不是简单的加减运算。 : 另外,一般来说,运动量这么大的人,在饮食上不会虚报的,因为他们懂什么叫 : monitor : 多年经验啊,抓虚报饮食的,就抓那种踩椭圆机20分钟叫运动,跑步速度就到4的小姑娘 : 一抓一个准:)这种人饮食也虚报
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m***x 发帖数: 788 | 10 哪天有空你把这个缺VB给咱们展开讲讲?最近看你提了两次了吧。还有那次你说缺铁什
么的。弄得我对你特崇拜。
【在 G***a 的大作中提到】 : 看症状极其可能缺维生素B族。
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G***a 发帖数: 27294 | 11 睡觉去了. 简单说句,lz饮食肝脏和白肉少,粗米少,无豆类根茎类,且有代谢抗性
Vb缺乏典型症状。当然不一定是,但是要检查
【在 m***x 的大作中提到】 : 哪天有空你把这个缺VB给咱们展开讲讲?最近看你提了两次了吧。还有那次你说缺铁什 : 么的。弄得我对你特崇拜。
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g********n 发帖数: 1015 | 12 这个吃法我也减不下去。但也不会长体重。就是一种平衡态。
不知道楼主多高。
减的办法, 1:减碳水, 2:阶段性,比如生理期做一周高蛋白, 或苹果脱水。
把体重最低值减下去,再次达到就很容易。 这样每个月能有2-3磅的收获,
【在 a**********g 的大作中提到】 : 生完孩子后155磅,到孩子13个月断奶还是155磅,断奶后开始减肥,1年时间 : 减了20磅。可之后体重就怎么也减不掉了,就在130-135磅之间波动。我的目 : 标是125磅,怀孕前的体重。 : 我周一到五会有4次跑步,每次1个钟头,6迈,之后拉伸,pushup, situp, but 加起 : 来10分钟左右。周末跳一次健身操,也是一个钟头左右。 : 吃的:早饭:一个白煮蛋,一杯豆浆,一个全麦面包 : 午饭:一荤一素,米饭 米饭体积和两个鸡蛋差不多 : 晚饭和午饭一样。有时下午吃个水果,喝的是水和茶。 : 我该怎么打破这个平台期呢?很苦恼。
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m*****y 发帖数: 1652 | 13 这个作用哪有那么大。。。
【在 m***x 的大作中提到】 : 哪天有空你把这个缺VB给咱们展开讲讲?最近看你提了两次了吧。还有那次你说缺铁什 : 么的。弄得我对你特崇拜。
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g********n 发帖数: 1015 | 14 能展开讲讲嘛? 或推荐些文章看看。
姑娘
【在 G***a 的大作中提到】 : 有一个名词叫,代谢性肥胖。减肥不是简单的加减运算。 : 另外,一般来说,运动量这么大的人,在饮食上不会虚报的,因为他们懂什么叫 : monitor : 多年经验啊,抓虚报饮食的,就抓那种踩椭圆机20分钟叫运动,跑步速度就到4的小姑娘 : 一抓一个准:)这种人饮食也虚报
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g********n 发帖数: 1015 | 15 LZ的问题是尽管出比入大, 但没有到打破平衡要动员储备的地步。
平衡态有其高限和低限,在区间里多吃点或少运动点,不会长, 多运动少吃也不会降
。
记得IDE就是,他一直挺大的运动量, 直到加跑几迈, 才减体重。 看似是最后一口饭
吃饱了肚子, 其实是最后那几迈打破了平衡。
要么就多吃点少动点,把平衡点往上抬抬, 然后再回到现在的出人量。 要么就从现在
的点再往下push。
我自己也有这个问题,也没找到好的办法。
所以大家讨论。 |
m***x 发帖数: 788 | 16 你是说缺vb缺铁对减肥的作用,还是公主知识渊博引发我崇拜的作用?
【在 m*****y 的大作中提到】 : 这个作用哪有那么大。。。
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