c********d
发帖数: 11593 | 1 自打爹妈回国，忙得乱七八糟，娃和我轮流生病。两个月没运动。
先前辛苦练出来的肌肉估计丢得差不多了，体重掉了5磅，在健康线的边缘徘徊……俯
卧撑啊啊啊啊啊肌肉线条我要你们回来啊！
但是回家实在没时间锻炼了，只有中午去公司健身房做group fitness。昨天
kickboxing，今天boot camp。
最近我们公司打算在健身房引入personal trainer。给出的价格是：$28/30min或者$45
/60min。我想问：
1、personal trainer一般做什么？他们会替我设计我们的理想体型然后据此给我们制
定锻炼计划？或者是我告诉他们我需要什么，他们替我设计锻炼计划/动作？
2、30分钟的session和60分钟的session都适合怎样的人？
3、这个价格算是便宜还是贵？
其实我就是想知道，如果花钱请了personal trainer，如何能让这钱花得最值得？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 很便宜啦，叫我这一小时付100+的人怎么想。。。！
你告诉他们你的锻炼目标，可以很粗略（比如增肌），也可以很具体（比如加强上身力
量），然后他们带着你练。如果你有特别想练的项目，或者特别不喜欢练的项目，也可
以告诉他们 －－ 比如我就告诉黑大叔，我要增肌，我要上铁架，我不喜欢跳绳。伤病
情况也要讨论。
PT不是万能的，跟他们学点动作挺好，关键还是自己下功夫练 |
c********d
发帖数: 11593 | |
P****D
发帖数: 11146 | 4 有没有三四个人合用一个教练的选项？我真心觉得对普通健身者，一对一没必要。
个人以为普通人请私人教练的最大作用就是矫正你的动作。还有举铁上大重量的时候他
可以给保护。真正根据你本人身体素质来设计训练方法和动作的，恐怕远不止几十上百
块一小时。至于带着做，完全有不花钱的方法做到。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 yes.
【在 c********d 的大作中提到】
: 谢谢紫苏！看来你用的是一小时的session？
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 我见过三四个人一起的，不好，大家想练的东西可能不一样，水平也可能相差很大，练
不到一起去，想省钱，根着上积木大课就行了
我见过小组里面三个人想练力量，另外一个不想练，trainer说少数服从多数，于是那
一个摔毛巾大吼的
我花$150/hr，觉得这个黑大叔就很好用了。他知道很多东西，我提出任何一个锻炼目
标，他都有一箩筐的训练手段，这就是我需要的。
【在 P****D 的大作中提到】
: 有没有三四个人合用一个教练的选项？我真心觉得对普通健身者，一对一没必要。
: 个人以为普通人请私人教练的最大作用就是矫正你的动作。还有举铁上大重量的时候他
: 可以给保护。真正根据你本人身体素质来设计训练方法和动作的，恐怕远不止几十上百
: 块一小时。至于带着做，完全有不花钱的方法做到。
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P****D
发帖数: 11146 | 7 你说的这种情况是没办法。理想情况是几个人先自己商量好，确定能练到一起去，再合
请教练。
赞有真才实学的黑大叔。我们这从Groupon上找的personal trainer的deal，效果都跟
我带个tablet 去gym 然后跟着上面的视频做是一样的。果然一分钱一分货。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我见过三四个人一起的，不好，大家想练的东西可能不一样，水平也可能相差很大，练
: 不到一起去，想省钱，根着上积木大课就行了
: 我见过小组里面三个人想练力量，另外一个不想练，trainer说少数服从多数，于是那
: 一个摔毛巾大吼的
: 我花$150/hr，觉得这个黑大叔就很好用了。他知道很多东西，我提出任何一个锻炼目
: 标，他都有一箩筐的训练手段，这就是我需要的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 几个人合练的话，最好以前就是gym buddy，互相了解，目标一致。光是嘴上说说，不
见得靠谱。我身边就有这样的，自己说自己很fit很牛，大学的时候是运动员神马的，
结果做个Insanity fit test就暂时性耳聋了。以前她还找过我一起share trainer，因
为时间对不上没有搞成，现在想来，幸好没有搞成，不然真是浪费时间浪费钱。还有很
多女生，也说要练力量，但是一听到铁架就晕了。
trainer得慢慢找，我试了好几个才选上黑大叔的，他是我们gym里最贵的那档。跟PT也
有个磨合的过程，黑大叔以前总是不相信我的能力，也不相信我是真的想当肌肉打女，
所以给我小重量，磨合了1个月才好，那1个月里我就天天叨叨这么两个小哑铃没什么好
蹲的，咱们得去扛大杠铃；练完以后我第2天都不带酸一下的，咱们得加强度。。。后
来他相信我心口一致了，才带我上铁架。
【在 P****D 的大作中提到】
: 你说的这种情况是没办法。理想情况是几个人先自己商量好，确定能练到一起去，再合
: 请教练。
: 赞有真才实学的黑大叔。我们这从Groupon上找的personal trainer的deal，效果都跟
: 我带个tablet 去gym 然后跟着上面的视频做是一样的。果然一分钱一分货。
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 Y骗你多花了一个月的钱吧。。。还磨合？你有多大力气还不是几下就看出来了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 几个人合练的话，最好以前就是gym buddy，互相了解，目标一致。光是嘴上说说，不
: 见得靠谱。我身边就有这样的，自己说自己很fit很牛，大学的时候是运动员神马的，
: 结果做个Insanity fit test就暂时性耳聋了。以前她还找过我一起share trainer，因
: 为时间对不上没有搞成，现在想来，幸好没有搞成，不然真是浪费时间浪费钱。还有很
: 多女生，也说要练力量，但是一听到铁架就晕了。
: trainer得慢慢找，我试了好几个才选上黑大叔的，他是我们gym里最贵的那档。跟PT也
: 有个磨合的过程，黑大叔以前总是不相信我的能力，也不相信我是真的想当肌肉打女，
: 所以给我小重量，磨合了1个月才好，那1个月里我就天天叨叨这么两个小哑铃没什么好
: 蹲的，咱们得去扛大杠铃；练完以后我第2天都不带酸一下的，咱们得加强度。。。后
: 来他相信我心口一致了，才带我上铁架。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 没有啊，那一个月又不是不练，尤其是boxing，怎么也是两个人对打。你不懂，很多女
生怕长肌肉的，练出一点肌肉就哭，他刚开始不敢上重量也是这个原因，怕我真练大了
会不高兴。
【在 m*******r 的大作中提到】
: Y骗你多花了一个月的钱吧。。。还磨合？你有多大力气还不是几下就看出来了？
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c********d
发帖数: 11593 | 11 @_@看来这个水平相差太大了。我们公司不会引进的就是你说的这种groupon deal教练
吧？
要不我先买一节课试试看……
【在 P****D 的大作中提到】
: 你说的这种情况是没办法。理想情况是几个人先自己商量好，确定能练到一起去，再合
: 请教练。
: 赞有真才实学的黑大叔。我们这从Groupon上找的personal trainer的deal，效果都跟
: 我带个tablet 去gym 然后跟着上面的视频做是一样的。果然一分钱一分货。
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P****D
发帖数: 11146 | 12 看你报的价格，非常有可能。你还是先尝后买吧！
【在 c********d 的大作中提到】
: @_@看来这个水平相差太大了。我们公司不会引进的就是你说的这种groupon deal教练
: 吧？
: 要不我先买一节课试试看……
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v******s
发帖数: 6949 | 13 RE一分钱一分
我最近搞prenatal fitness，PT就一心一意带我在cable machine上练背练core，三头
不用则废鸟。
【在 P****D 的大作中提到】
: 你说的这种情况是没办法。理想情况是几个人先自己商量好，确定能练到一起去，再合
: 请教练。
: 赞有真才实学的黑大叔。我们这从Groupon上找的personal trainer的deal，效果都跟
: 我带个tablet 去gym 然后跟着上面的视频做是一样的。果然一分钱一分货。
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