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loseweight版 - 我胡跑又回来了
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l******o
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1
久违了,减版。前段时间毕业答辩搬家安顿工作,终于步入正轨了。期间跑步没断,一
星期四次左右,40分钟7mph左右,体重涨了几磅,现在190 lb。
说一下计划吧,一个月减20磅。
吃饭计划:cut面食,多吃肉。早吃饱中吃好晚吃少,不吃少吃零食。
锻练计划:
周一:跑步40-50分钟
周二:跑步30分钟,力量10-20分钟
周三:跑步40-50分钟
周四:篮球1小时,俯卧撑50-100
周五:跑步40-50分钟
周六:网球1-2小时,俯卧撑50-100,慢慢加
周日:网球1-2小时
隔天做一次 P90 ab ripper x
大家有什么好建议请指导一下,好让我按时完成目标。
p*********l
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2
恭喜完成人生重大转折!
计划挺好的,加油!
l******o
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3
谢谢苏妹,以后跟你混P90了
l******o
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4
锻炼按计划进行,就是管不住嘴。刚来大城市好吃的太多了,怎木办呢。
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