s*******t
发帖数: 7746 | 1 update奔肚腩
160cm， 113.4lb
真心请教如何练，减肚子，减手臂大腿，减减减
---
感谢紫苏mm关于p90的解答。留个baseline，上班随便照的，那肚子上的游泳圈大家
轻拍啊。90天后穿同样的衣服比较，希望能把肚子减掉。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 2 正面游泳圈好明显，呜呜
【在 s*******t 的大作中提到】
: update奔肚腩
: 160cm， 113.4lb
: 真心请教如何练，减肚子，减手臂大腿，减减减
: ---
: 感谢紫苏mm关于p90的解答。留个baseline，上班随便照的，那肚子上的游泳圈大家
: 轻拍啊。90天后穿同样的衣服比较，希望能把肚子减掉。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 3 至少穿件紧身点的衣服奔吧，这可看不出啥来，游泳圈也看不出来 |
s*******t
发帖数: 7746 | 4 正面那张游泳圈很明显吧。
好的，明天穿套紧身一点的奔
【在 p*********l 的大作中提到】
: 至少穿件紧身点的衣服奔吧，这可看不出啥来，游泳圈也看不出来
|
r******7
发帖数: 993 | 5 不明显阿，
看着挺好的啊，
是不是低腰裤肋的？
我对P90心存敬畏，
等着看你的效果哈。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 正面那张游泳圈很明显吧。
: 好的，明天穿套紧身一点的奔
|
b****i
发帖数: 11322 | |
r******7
发帖数: 993 | 7 就是，
全身明明看着很匀称么。
【在 b****i 的大作中提到】
: 这也是bso贴啊。。。
|
c****d
发帖数: 1347 | 8 看不出来看不出来，快奔快奔！！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 正面那张游泳圈很明显吧。
: 好的，明天穿套紧身一点的奔
|
A******e
发帖数: 3373 | 9 要练就要敢于直面自己的身材。反正90天后这些照片只能证明你的成功。大胆的奔出来
！ |
A********0
发帖数: 3310 | 10 很匀称。
内衣太松。换个push up的内衣会更好呢：） |
|
|
s*******t
发帖数: 7746 | 11 居然被偶像说是bso，好激动！
衣服比较松，能遮丑而已。
【在 b****i 的大作中提到】
: 这也是bso贴啊。。。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 12 谢谢偶像称赞，离BSO还远着呢。
唯一能bso的是“肥的匀称”，这是我大学一男同学的评语，当时听了不知道是应该高
兴还是不高兴，晕
【在 r******7 的大作中提到】
: 就是，
: 全身明明看着很匀称么。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 13 今天特意穿了紧身一点的，晚些等同事都走了再自拍啊
【在 c****d 的大作中提到】
: 看不出来看不出来，快奔快奔！！
|
m*********3
发帖数: 5381 | 14 尤其从背影看，身材挺好的了，换套性感的装扮就行了 |
s*******t
发帖数: 7746 | 15 大家对我很nice啊。
背影我挺满意的，重灾区在肚子啊，去年生了个9lb 5oz的娃 （我身高只有160），肚
皮被无限撑大了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 尤其从背影看，身材挺好的了，换套性感的装扮就行了
|
s*******t
发帖数: 7746 | 16 好吧，我勇敢的奔大肚腩，真心请教如何减掉it
【在 A******e 的大作中提到】
: 要练就要敢于直面自己的身材。反正90天后这些照片只能证明你的成功。大胆的奔出来
: ！
|
c****d
发帖数: 1347 | 17 后面看还不错哦，，前面看没我胖，侧面看跟我差不多。。。
懒猫你现在多高多重？ |
s*******t
发帖数: 7746 | 18 矮子 160， 113.4lb
【在 c****d 的大作中提到】
: 后面看还不错哦，，前面看没我胖，侧面看跟我差不多。。。
: 懒猫你现在多高多重？
|
c****d
发帖数: 1347 | 19 猫家也是小娃阿，握爪～～
你咋生个这么大的。。生完后体重多少？现在多少？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 大家对我很nice啊。
: 背影我挺满意的，重灾区在肚子啊，去年生了个9lb 5oz的娃 （我身高只有160），肚
: 皮被无限撑大了
|
b****i
发帖数: 11322 | 20 我觉得你一点不胖，上p90x之类的toning program吧，加上跑步，注意饮食就可以了，
肚子自然就慢慢下去了 |
|
|
s*******t
发帖数: 7746 | 21 现在想起来应该是吃的太多了。
临盘时好像是160lb，产后145lb左右，现在113.4
【在 c****d 的大作中提到】
: 猫家也是小娃阿，握爪～～
: 你咋生个这么大的。。生完后体重多少？现在多少？
|
c****d
发帖数: 1347 | 22 赞小腿，很漂亮！！羡慕。。
看着不止160哦～～
懒猫骨架是不是小阿，113.4磅感觉挺不错的了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 矮子 160， 113.4lb
|
b****i
发帖数: 11322 | |
c****d
发帖数: 1347 | 24 鼓掌哦！产后到现在减了30多磅了。。
我临盘165，产后155，一年之后175。。。。
好在现在开始觉悟！减了俩月现在150了，
我这还有好长的路要走阿～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【在 s*******t 的大作中提到】
: 现在想起来应该是吃的太多了。
: 临盘时好像是160lb，产后145lb左右，现在113.4
|
s*****e
发帖数: 3954 | 25 我和你差不多啊，怎么减到113的呢
【在 s*******t 的大作中提到】
: 现在想起来应该是吃的太多了。
: 临盘时好像是160lb，产后145lb左右，现在113.4
|
r******7
发帖数: 993 | 26 好像就是肚子那里有点肥肉，
感觉跑步慢慢就消下去了。
其他地方都很好了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好吧，我勇敢的奔大肚腩，真心请教如何减掉it
|
s*******t
发帖数: 7746 | 27 嗯，我的骨架偏小。
目标是110lb。
【在 c****d 的大作中提到】
: 赞小腿，很漂亮！！羡慕。。
: 看着不止160哦～～
: 懒猫骨架是不是小阿，113.4磅感觉挺不错的了
|
s*******t
发帖数: 7746 | 28 是啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 站在凳子上照？
|
s*******t
发帖数: 7746 | 29 喂母乳11个月后自然降到123lb （猛吃+不运动哦），一断母乳立马一周长3lb，因为吃
得太多太多了，一天估计吃3000卡。
mm我们一起加油哦
【在 c****d 的大作中提到】
: 鼓掌哦！产后到现在减了30多磅了。。
: 我临盘165，产后155，一年之后175。。。。
: 好在现在开始觉悟！减了俩月现在150了，
: 我这还有好长的路要走阿～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
|
p*********l
发帖数: 26270 | 30 真的还好，问题没有你说的那么厉害
照着p90x的diet plan吃，少碳水，多蛋白质，吃大约 “体重（磅）×10×120%”的热
量，应该能减下来 |
|
|
h*******1
发帖数: 4830 | 31 我最近真的好懒，也打算贴点肥肉$$游泳圈刺激自己一下？考虑中：） |
s*******t
发帖数: 7746 | 32 家里两个小娃，没空跑步。打算练p90
【在 r******7 的大作中提到】
: 好像就是肚子那里有点肥肉，
: 感觉跑步慢慢就消下去了。
: 其他地方都很好了。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 33 挑几张好看一点的奔啦，刚量了一下，肚子最大的地方腰围是81cm啊！！！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 真的还好，问题没有你说的那么厉害
: 照着p90x的diet plan吃，少碳水，多蛋白质，吃大约 “体重（磅）×10×120%”的热
: 量，应该能减下来
|
s*******t
发帖数: 7746 | 34 自拍感觉比照镜子显得更胖，很有刺激哦
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我最近真的好懒，也打算贴点肥肉$$游泳圈刺激自己一下？考虑中：）
|
s*******t
发帖数: 7746 | 35 http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3980999_0.html
改进的地方是现在早上和晚上都不吃主食了
【在 s*****e 的大作中提到】
: 我和你差不多啊，怎么减到113的呢
|
s*******t
发帖数: 7746 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 37 俩娃妈啦？好幸福啊
１１３磅真的可以了，就是练练腰腹就差不多了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 家里两个小娃，没空跑步。打算练p90
|
s*******t
发帖数: 7746 | 38 很羡慕你的儿子有高又壮呢！
两娃一起笑得时候觉得好幸福，两娃一起哭的时候很头疼啊，呵呵。
现在主攻练腰腹，如果不去GYM的话自己在家怎么练呢？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 俩娃妈啦？好幸福啊
: １１３磅真的可以了，就是练练腰腹就差不多了
|
m*********3
发帖数: 5381 | 39 还是孩子多了好，慢慢孩子就长大了。。。
在家你就做７／８ｍｉｎｓ ａｂｓ，那个挺好的，也不需要多长时间的，没有场地限制
【在 s*******t 的大作中提到】
: 很羡慕你的儿子有高又壮呢！
: 两娃一起笑得时候觉得好幸福，两娃一起哭的时候很头疼啊，呵呵。
: 现在主攻练腰腹，如果不去GYM的话自己在家怎么练呢？
|
s*******t
发帖数: 7746 | 40 也是，孩子们长大的好快。现在很憧憬两娃都上大学，有自己的时间做点喜欢做的事情。
现在在做8 mins abs，和P90 ab ripper,感觉还是挺有效果的。我打算长期作战啦。
限制
【在 m*********3 的大作中提到】
: 还是孩子多了好，慢慢孩子就长大了。。。
: 在家你就做７／８ｍｉｎｓ ａｂｓ，那个挺好的，也不需要多长时间的，没有场地限制
|
