d*********n
发帖数: 2477 | 1 RT
昨晚天气不太好，之前看了MM介绍，心里直痒痒，就试着做拉。
MM说，这个适合跑步腻歪的人作，可我感觉比跑步累哈。
那个站跳爬的动作什么的，好多难度高哈，
有的心脏都快跳停了，超过有氧需要了吧。
是不是我还是继续跑算啦。这个调剂对我来说有点早哇？
不过倒是汗如雨下阿，，， |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 那个是nelolo推荐的，我贴的是她的大作的link，我没练过这个
跳操么，你可以掂量着自己的能力做，能跟多少跟多少，不要勉强，进步一定会有的。
我喜欢在跑步中间穿插别的运动，能调节一下身体其他方面，也避免跑太多而受伤，穿
插训练也能让身体不会因为适应了一种运动而进入节能状态（老做一种运动，身体会越
来越适应，消耗会越来越经济）。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 3 不好意思啊，但给了Link也算推荐拉。。。
那我就量力而行吧。
总觉得不跑步拉，总得把操作好，不然一天过不去阿。 |
n****o
发帖数: 14771 | 4 ……………………无论做什么，都是循序渐进量力而行啊……
我当时先跳了10天的郑多燕
然后做了一个月的30 day shred
然后才开始banish的…………
慢慢来～开始跟不上是正常的，停顿一下，或者减量。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 5 郑多燕还行的，就是得认真买个哑铃，
那我先跑，郑，8min好啦
【在 n****o 的大作中提到】
: ……………………无论做什么，都是循序渐进量力而行啊……
: 我当时先跳了10天的郑多燕
: 然后做了一个月的30 day shred
: 然后才开始banish的…………
: 慢慢来～开始跟不上是正常的，停顿一下，或者减量。
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