m*****n
发帖数: 3644 | 1 而用220-age？
人和人差别很大。经过训练后，heart reserve rate也会变
这里一篇文章建议每6-12weeks重测。贴段测量方法。
文章来自running times mazine
http://www.pfitzinger.com/labreports/hrm.shtml
Maximal heart rate: Your maximal heart rate (max HR) is simply the fastest
that your heart beats during maximal effort running. There are several
formulas used for estimating max HR, but they only provide rough estimates.
Your actual max HR may be as much as 20 beats per minute higher or lower
than predicted. Using an estimated max HR can lead you to train too hard or
not hard enough, so you should check your actual max HR. |
b*******t
发帖数: 33714 | 2 有深深的中枪感
.
or
【在 m*****n 的大作中提到】
: 而用220-age？
: 人和人差别很大。经过训练后，heart reserve rate也会变
: 这里一篇文章建议每6-12weeks重测。贴段测量方法。
: 文章来自running times mazine
: http://www.pfitzinger.com/labreports/hrm.shtml
: Maximal heart rate: Your maximal heart rate (max HR) is simply the fastest
: that your heart beats during maximal effort running. There are several
: formulas used for estimating max HR, but they only provide rough estimates.
: Your actual max HR may be as much as 20 beats per minute higher or lower
: than predicted. Using an estimated max HR can lead you to train too hard or
|
m*****n
发帖数: 3644 | 3 就是看了你那个飙240的帖子才发的。
本想直接回，后来觉得也许对更多的人有用，就单独开贴了
很多人有氧运动会把心率控制到一个很小的理想区域。但如果max hr只是估算的话，那
最佳心率也肯定不是自己最佳了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 4 测过偶是205，不过偶还是按MAF 180-age心率跑，不知道也不管道理，好用就可以了。 |
d**c
发帖数: 588 | 5 这里有篇文章讲220-年龄这个公式是怎么来的。这个公式不是来自original
scientific study, 而是根据其他11组发表或未发表的数据总结出来的。
http://faculty.css.edu/tboone2/asep/Robergs2.pdf
这篇文章的作者认为这个公式没有任何scientific merit. 做个参考就好。
HRmax不要自己随便瞎测， 有一定危险， 也不好测。 |
m*****n
发帖数: 3644 | 6 看了下那个文章。回归出来的线倒是基本接近220-age，但拟合度r-square才0.11。不
是一般的低啊！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 测最大，岂不是隔一阵儿就要玩儿命的race一次？想想都累死了 |
d******0
发帖数: 22800 | 8 危险的，小心整的心脏颤抖fibrillation来。
http://completerunning.com/archives/2006/11/02/how-to-accuratel
【在 p*********l 的大作中提到】
: 测最大，岂不是隔一阵儿就要玩儿命的race一次？想想都累死了
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m*****n
发帖数: 3644 | |
w***n
发帖数: 9040 | 10 今年5月份，比赛中跑出来过214BPM
平时push到180就相当困难了。 |
y******o
发帖数: 4098 | 11 不知道肿么测啊?难道要到医院做stress test? |
I*D
发帖数: 40035 | 12 从来不测什么心率，体脂，看卡路里标签的人，喜欢运动就动好了。。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 13 运动的习惯真是受用终身啊！现在偶后悔早点没开始！
【在 I*D 的大作中提到】
: 从来不测什么心率，体脂，看卡路里标签的人，喜欢运动就动好了。。。
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