v*****e
发帖数: 335 | 1 先说下背景：白天全职妈妈2孩儿（4+1），晚上少量PT work。所以锻炼时间非常少。
减肥初的体重大概比没生孩子前多了20几磅。所以目标是15lb.
效果：2月减了10磅以上。其实可以更多，可是最近为了带2孩回国有充沛体力，吃和锻
炼都放羊了。但10磅是怎么也减到了。
心得：我是非常没有意志力的人又是生平第一次减肥，感觉真的没有我想象那么难。关
键是建立良好的饮食习惯。短期没有效果也不要慌，坚持就是胜利。
我2月辞职后，本以为带2孩儿，总比上班动的多，应该会自动减些。结果完全没有。甚
至有上升的苗头。现在想想大概是经常带孩子带到很Depress.就给自己来杯MOCA之类的
引起的。到了5月底，实在是受不了自己体重继续。6月买了椭圆机，装了修，修了装。
折腾到7月初才正式开减。
饮食上，我是慢慢的减量，基本不让自己饿。另外，我比较看重Carb和甜食的控制，对
肉，我实在无法。逐步的把主食量减到最低。晚餐基本不吃主食。平时实在馋甜东西吃
，我会喝diet的东西，冰淇凌吃3口，巧克力类我实在戒不掉，但是少吃了很多。如果
睡前实在饿了，我会吃一点牛肉干。对于吃爆,我觉得那个谁说的很对，一周一爆，还
是可以的。一周2爆就xxxxxx.尽量实在要爆，也中午爆，尽量别晚上吃爆。知道要吃爆
就别吃主食。
锻炼，我锻炼坚持了一个多月。基本都是每天跑2-3迈，一周6次。但是我白天带孩子，
晚上工作完才跑步，经常就非常晚了，再加上跑完很兴奋，睡眠非常不好，第二天又要
一早起来带孩子。导致生病，加之准备回国，我就没有再坚持。结果是减肥没有受影响
。但是我还是要说锻炼真的让身体感觉很舒服，很精神。回来等老大上幼儿园，一定会
找时间坚持。
最大的一个好处：我们家LD看我减肥初见成效后，也开始注意体重，然后就开始关注饮
食。现在随着我的吃法，偶尔也跑个1迈什么的锻炼下。一个多月下来也稳定的减了个
6LB左右。有小小孩儿的家庭，2人一起注意饮食，真的方便好多。
周四就要独自带2娃回国一个多月了。希望回家在两家领导的威逼利诱下，我不要把这
10磅全涨回去了。 |
S***I
发帖数: 2737 | |
s*******t
发帖数: 7746 | |
d*********n
发帖数: 2477 | 4 PFPF,虽然还在备孕中，但希望自己健康有好孕，
加强锻炼，向LZMM学习！ |
D*****1
发帖数: 39 | |
d******0
发帖数: 22800 | 6 mark上，有是一个没有时间挤出时间来运动加健康饮食的成功例子！2孩子，要有多忙
，有娃的人是有体会的。 |
v*****e
发帖数: 335 | 7 置顶了?那得发表得奖感言啊？感谢MITBBS, 感谢健康减肥版,感谢版主,公主,紫苏等..
........哈哈.
言归正传,还有2个辅助方法:
1就是记录.拿着尺子在身上量各种维度真的太需要时间.我是早上起床,和晚上上床前,
各量一次体重,记在挂历上.这样下来,很清楚自己一天下来正常会重多少,第二天早上起
床会比头天晚上轻多少.还有几天下来体重的波动变化规律.因为体重不是直线下降的.
所以几天健康吃,但是体重不降反尔高一点是很正常的.这样做的好处,是了解自己的身
体,遇到波动会坦然,更容易坚持下去.再就是对于偶尔吃爆是个警示,也好确定短期目标.
2就是多上减肥版,学习知识和减肥方法.比如昨天,我LD说,你知道吗我有最新的发现,脂
肪细胞它不会减少.我说我早知道了.版上大牛早就讲过...上减肥版还可以约束自己,精
神一直在一件事情上,就离成功更近一步. |
f*****1
发帖数: 295 | 8 你对甜的实在是太爱了。mocha居然敢喝。
巧克力，我真的没明白有什么好吃的。 |
f*****1
发帖数: 295 | 9 diet coke也是不能喝的。代糖干扰糖代谢。一样长胖。 |
f*****1
发帖数: 295 | 10 你对甜的实在是太爱了。mocha居然敢喝。
巧克力，我真的没明白有什么好吃的。 |
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m****n
发帖数: 2415 | |
v*****e
发帖数: 335 | 12 是啊，不过就这么点乐趣了。我只是减重而已。又不是要跟过去的自己做个了断，重新
做人。少喝点啦。你看这么不苛刻的减还是有效果。不是很鼓舞。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 f*****1 的大作中提到】
: 你对甜的实在是太爱了。mocha居然敢喝。
: 巧克力，我真的没明白有什么好吃的。
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v*****e
发帖数: 335 | 13 对 对 能不喝就不喝 这个是错误示范。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 f*****1 的大作中提到】
: diet coke也是不能喝的。代糖干扰糖代谢。一样长胖。
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m******i
发帖数: 9479 | 14 一天3罐diet coke的飘过
我的个人感觉diet coke没啥。
anoia跟我的经验好像是一样的。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 对 对 能不喝就不喝 这个是错误示范。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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t*******1
发帖数: 4965 | |
F**********e
发帖数: 1883 | 16 好厉害！我这大半个月过去，重量还是纹丝不动。。。 |
v*****e
发帖数: 335 | 17 我在costco买的，那种assembly included的。5年part warranty。20” stride
length；auto incline。刚看了下现在那种型号已经没有了。这个牌子只有这个型号：
XTERRA® FS5.25e Elliptical。便宜些。 |
v*****e
发帖数: 335 | 18 不建议自己装，很重，他们来了2壮汉，弄的满身汗，3个多小时，还装的有噪音，直接
再打电话来了专业装这个的人重新调了2次才算好。现在没有问题，没有噪音。感觉很
结实。 |
