s******g
发帖数: 1633 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: sualwang (死胖子), 信区: Fitness
标 题: 一个多月胖了20多磅 怎么减？（有包子答谢）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 8 01:43:55 2011, 美东)
不知道是生活太好了还是咋的
一个月时间居然胖了20磅
朋友见了都问 你吃强大饲料了？
实在受不了了
现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
椭圆机还好一些
想问下板上大牛
怎么弄个计划~
GNC有什么好用点的东西配合运动使用
有什么好用的东西适合减肥？
现在唯一的要求就是减肥 肌肉以后再说
时间有大把一周7天休息
有包子重酬 |
I*D
发帖数: 40035 | 2 不是大牛，跑不动就跑跑走走，但一定要坚持长时间。跑不动一个小时，就走两个小时
。如果是暴饮暴食引起的，就适当少吃点儿，要有恒心和耐心，不要急于求成 |
G***a
发帖数: 27294 | 3 还是先去查查内分泌吧
【在 s******g 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: sualwang (死胖子), 信区: Fitness
: 标 题: 一个多月胖了20多磅 怎么减？（有包子答谢）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 8 01:43:55 2011, 美东)
: 不知道是生活太好了还是咋的
: 一个月时间居然胖了20磅
: 朋友见了都问 你吃强大饲料了？
: 实在受不了了
: 现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
: 椭圆机还好一些
|
y******o
发帖数: 4098 | |
M**a
发帖数: 233 | 5 我还以为是我发的帖子呢
哎，我也是，都不敢上称了
等final考完试
要进行魔鬼瘦身 |
g********n
发帖数: 1015 | 6 哈哈。
还真不用吃什么。 我原先的小头头，是个大胖子， 据说婚假前还是个竹竿， 婚假回
来多了40-50斤。 然后就没回去。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我特想知道你吃什么了。。。。
|
I*D
发帖数: 40035 | 7 你们都有基因突变的潜质
【在 g********n 的大作中提到】
: 哈哈。
: 还真不用吃什么。 我原先的小头头，是个大胖子， 据说婚假前还是个竹竿， 婚假回
: 来多了40-50斤。 然后就没回去。
|
i*******h
发帖数: 1470 | 8 GNC的左旋肉减，这个是科学上的有用
你试下葡萄子，这个我吃了代谢特别好，配合绿茶减的很容易
我觉得还有一点要注意的就是少吃，淀粉类的就暂时先不要吃了 |
s******g
发帖数: 1633 | 9 谢谢 包子奉上
【在 i*******h 的大作中提到】
: GNC的左旋肉减，这个是科学上的有用
: 你试下葡萄子，这个我吃了代谢特别好，配合绿茶减的很容易
: 我觉得还有一点要注意的就是少吃，淀粉类的就暂时先不要吃了
|
y******o
发帖数: 4098 | 10 左旋肉碱的副作用挺大的吧，心悸恶心头晕
【在 i*******h 的大作中提到】
: GNC的左旋肉减，这个是科学上的有用
: 你试下葡萄子，这个我吃了代谢特别好，配合绿茶减的很容易
: 我觉得还有一点要注意的就是少吃，淀粉类的就暂时先不要吃了
|
|
|
g*****y
发帖数: 6325 | 11 如果饮食结构没有巨大变化，建议立刻看医生
【在 s******g 的大作中提到】
: 谢谢 包子奉上
|
s******g
发帖数: 1633 | 12 应该有暴饮暴食吧~ 现在开始控制饮食 首先戒掉零食吧 |
b********t
发帖数: 632 | 13 你原来多重？基数不同，减肥的速度也不同。
我暑假回国胖了15磅，9月份到现在起起伏伏的减了10磅。建议就是在自己不感觉委屈
的情况下，少吃。
别放弃，如果你觉得为了减肥才吃得这么寒酸，不出3天你就会爆。
我的方法是，低卡。加运动 |
s******g
发帖数: 1633 | 14 现在175 1个多月前是155 5年前来美国时候是140
想回到140那会 |
b********t
发帖数: 632 | 15 谢谢你的包子
你不可能一下子就回到140，但可以作为一个目标。我是顽固性肥胖，坚持了好几个月
减了10磅，中间几次回到起点。
方法列一下：
1。暴饮暴食没关系，别自责，但不能连续2天，不然把胃口培养好了，不吃难受。家里
高热量的东西屯的别太多。
2。我一喝咖啡就没有食欲，你可以喝茶，如果觉得咖啡太冲。
3。锻炼，打球，跑步的时间比平时延长。
心情不好的时候，别吃东西，看球的时候也别把署片拿出来。
4。冰箱里尽量多一餐吃的，不然，你一饿就会吃快餐，或者快餐面。
胖就是吃出来的，许志安要开演唱会了，他和女友同时封嘴，两个人都瘦了一大圈。
每天量体重，省了不知不觉地长了那么多磅都没有感觉。
你从今天就开始：坚持一周看看
1，早上把一天吃的东西都准备好，去subway买一个大三明治，切三分，早午晚，各一
份，嘴馋了就吃个苹果，香蕉或者别的水果。
2，锻炼，别找任何借口。
3，量体重
4，别喝可乐，反正一周的时间并不长
5。每天早晚，量体重，记录
中午吃多了，晚上就吃色拉，对你身体也有好处。 |
i*********y
发帖数: 359 | 16 如果你每周7天有空，就把减肥当成你的事业。 找个私教，20磅减不掉不可能。
【在 s******g 的大作中提到】
: 现在175 1个多月前是155 5年前来美国时候是140
: 想回到140那会
|
s******g
发帖数: 1633 | 17 私人教练太贵了。。。无业游民怎么请得起
天天自己多运动运动就好了 |
i*********y
发帖数: 359 | 18 也行。 反正你把减肥当事业。 天天看看：维多利亚秘密女人的身材
自己每天运动 + 写日记饮食。 一定能减的！
【在 s******g 的大作中提到】
: 私人教练太贵了。。。无业游民怎么请得起
: 天天自己多运动运动就好了
|
