w******1
发帖数: 210 | 1 三十二岁之前，成功的减肥三次，每次都从152磅减至120磅左右，25岁时花4月,29岁
时花4月, 三十一岁时花6月。我是天生的胖体质，只要一日三餐正常吃, 体重就会
到150 以上。减肥时早餐不吃，中餐吃小把燕麦，不放糖, 晚餐吃两小碗水煮的蔬
菜。
现在35+了，减肥减到泄气，两个多月了，早上一个lite yogurt (80 calories),
中午200克牛肉和一小碗稀饭，晚上一个cucumber和一个西红柿，有时忍不住吃一小
口有icing 的cake。 上个星期加了gym, 天天去, 5.3mph 跑35分钟，level 8 bike 8
minutes, elliptic machine 10 minutes, calories burned 400 c, 体重只减了两磅
，维持在142.5 lbs 岿然不动。我真不知道像我这样的, 如果不吃饭，可能也能维持个
三年五载?
真是恨透了这种肥胖体质。我该怎么办? | c**********t
发帖数: 8546 | 2 那种减肥没能改善你的体质,所以减肥效果不能维持,说到底,你得改变自己的体质才可
能维持减肥效果. 气虚和痰湿体质的人容易胖. | r****o
发帖数: 3932 | 3 5.3mph 跑35分钟，level 8 bike 8minutes, elliptic machine 10 minutes
每样运动应该连续45min以上，几分钟几分钟的锻炼也就是个warmup，还没burn fat呢
就结束了。。。 | G***a
发帖数: 27294 | 4 我觉得不是胖体质，而是吃的东西都不对。
而且好像运动能力一直没有得到根本性提高。。。。虽然减肥这么多次。。。。
8
【在 w******1 的大作中提到】
: 三十二岁之前，成功的减肥三次，每次都从152磅减至120磅左右，25岁时花4月,29岁
: 时花4月, 三十一岁时花6月。我是天生的胖体质，只要一日三餐正常吃, 体重就会
: 到150 以上。减肥时早餐不吃，中餐吃小把燕麦，不放糖, 晚餐吃两小碗水煮的蔬
: 菜。
: 现在35+了，减肥减到泄气，两个多月了，早上一个lite yogurt (80 calories),
: 中午200克牛肉和一小碗稀饭，晚上一个cucumber和一个西红柿，有时忍不住吃一小
: 口有icing 的cake。 上个星期加了gym, 天天去, 5.3mph 跑35分钟，level 8 bike 8
: minutes, elliptic machine 10 minutes, calories burned 400 c, 体重只减了两磅
: ，维持在142.5 lbs 岿然不动。我真不知道像我这样的, 如果不吃饭，可能也能维持个
: 三年五载?
| V*****8
发帖数: 33122 | 5 我个人感觉：
1. 早饭不能不吃。
2. 燕麦啊，粥啊什么的就戒了吧，吃不饱还长胖
3. 晚饭也不能不吃。
楼主吃的不对 | d****w
发帖数: 1367 | 6 我来请教下，减肥基本的原理还是，热量的负平衡。
lz这个绝对负平衡不少了，不应该这么慢。
楼上的专家能否科普下，为什么负平衡热量，效果这么不好 | G***a
发帖数: 27294 | 7 因为降代谢，所以不一定负平衡
【在 d****w 的大作中提到】
: 我来请教下，减肥基本的原理还是，热量的负平衡。
: lz这个绝对负平衡不少了，不应该这么慢。
: 楼上的专家能否科普下，为什么负平衡热量，效果这么不好
| r********e
发帖数: 1686 | 8 太好解释了，只先说一点：不吃早餐。
lz 减肥的阶段还是在心浮气躁， 不自己调整心里，多加学习，偶看够呛。 |
| c****d
发帖数: 1347 | |
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